Các bạn gái luôn dành mối quan tâm đặc biệt tới vẻ đẹp của bản thân. Nhưng muốn khỏe đẹp thực sự, cách tốt nhất là hãy ăn uống đều đặn và chọn lựa những loại thức ăn tốt cho cơ thể.

Làn da tươi sáng, khỏe mạnh

Nếu da bạn thường xuyên bị khô hay đang dần mất đi sự tươi sáng, có thể tăng cường độ ẩm cho da bằng cách tăng cường những thức ăn chứa chất kẽm như đồ biển, các loại cá có chứa chất Omega 3 như thịt cá hồi. Các loại rau hay hoa quả chứa nhiều vitamin E và C cũng sẽ rất tốt cho làn da của bạn.

Thêm vào đó, nên uống nhiều nước tinh khiết mỗi ngày. Có thể thay thế nước bằng trà thảo mộc hoặc ăn súp, trái cây và rau, những thứ chứa 90% nước để tránh nhàm chán.

Mái tóc bóng khỏe

Tóc của bạn mất đi độ óng ả. Bạn nên bổ sung cho cơ thể những loại thức ăn chứa nhiều Vitamin H hay B7 trong lòng đỏ trứng, gan và đậu. Một loại axit béo trong lê tàu hay dầu cá như thịt cá hồi, cá thu cũng làm cho mái tóc trở nên mượt mà và bóng bẩy hơn.

Hơn nữa, gàu trên tóc cũng khiến các bạn nữ mất đi sự tự tin, vẻ duyên dáng. Muốn loại bỏ lớp gàu trên tóc, ăn những loại thức ăn có chứa chất kẽm (đồ ăn biển, quả hạch) cũng làm giảm sự gia tăng của gàu.

Móng tay khỏe

Thiếu chất sắt trong bữa ăn hằng ngày sẽ làm cho móng tay của bạn mềm và yếu. Vì vậy hãy cung cấp đủ chất sắt bằng cách ăn rau xanh, thịt nạc hay những loại thịt có màu đỏ sậm.

Đôi mắt sáng

Mắt luôn phải tiếp xúc trực tiếp với khói bụi và không khí ô nhiễm của môi trường vì vậy tăng cường chất chống oxi hóa sẽ giúp bảo vệ và duy trì độ sáng của mắt. Nhiều chuyên gia tin rằng chất Lutein trong lê tàu sẽ tạo cho mắt luôn khỏe mạnh và phòng tránh những tác động từ bên ngoài.

Hàm răng chắc khỏe

Để có được hàm răng chắc khỏe, các bạn gái phải bảo đảm một lượng Flo vừa đủ. Flo có nhiều trong củ cải, cải xoong, quả cherry và cà chua. Đồng thời, canxi có trong sữa, phomát và sữa chua cũng tạo nên chất men rất cần thiết cho một hàm răng khỏe.

Kim Chi