Ăn chuối kết hợp với sữa có tốt cho sức khỏe không?

Chuối và sữa đều giàu một số chất dinh dưỡng quan trọng. Chúng cũng có thể được kết hợp và thưởng thức như một bữa ăn nhẹ lành mạnh sau tập luyện nhằm thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và tăng cường phục hồi.

Giàu một số chất dinh dưỡng quan trọng

Sữa là một nguồn tuyệt vời của protein, kali, vitamin B và phốt pho. Nó cũng giàu canxi, một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò chính cho sức khỏe của xương, sự co cơ, chức năng thần kinh và tăng cường sức khỏe của cơ thể.

Ăn chuối kết hợp với sữa có tốt cho sức khỏe không? - Hình 1
Chuối và sữa đều ngon và giàu chất dinh dưỡng quan trọng. Ảnh: NHẬT LINH

Trong khi đó, chuối chứa nhiều chất xơ, mangan, kali và vitamin B6. Giống như các loại trái cây khác, chuối có nhiều vitamin C, một loại vitamin tan trong nước có tác dụng chống oxy hóa để bảo vệ chống lại tổn thương tế bào.

Kết hợp chuối và sữa cùng nhau có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn và tăng lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Thúc đẩy phục hồi sau tập luyện

Những gì bạn ăn sau khi tập luyện là vô cùng quan trọng. Trong thực tế, ăn các loại thực phẩm phù hợp có thể thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, tăng cường hiệu suất và tăng tốc độ phục hồi.

Ví dụ, ăn một lượng protein tốt sau khi tập thể dục có thể giúp sửa chữa các mô và thúc đẩy tổng hợp cơ bắp. Tiêu thụ carbs cũng có thể xây dựng lại cấu trúc của glycogen trong cơ bắp, nó có thể đã bị phá vỡ để lấy nhiên liệu trong quá trình tập luyện.

Đặc biệt, sữa thường được khuyên dùng như một món ăn nhẹ sau tập luyện do hàm lượng protein chất lượng cao tương tự như whey và casein.

Chuối cũng là một lựa chọn tuyệt vời có thể giúp cung cấp carbs để thay thế glycogen trong cơ bắp.

Để có kết quả tốt nhất, hãy thử kết hợp sữa và chuối trong một ly sinh tố sau tập luyện để tăng lượng protein và carbs, theo Healthline.

Có thể góp phần tăng cân

Mặc dù sữa và chuối đều rất bổ dưỡng, nhưng mỗi loại đều cung cấp một lượng calo vừa phải trong mỗi khẩu phần.

Chẳng hạn, một quả chuối cỡ vừa có 105 calo. Tương tự, 1 cốc sữa 237 ml nguyên chất chứa 149 calo.

Mặc dù cả hai thành phần đều ổn ở mức độ vừa phải, nhưng việc thưởng thức nhiều khẩu phần chuối và sữa mỗi ngày có thể khiến lượng calo bắt đầu tăng lên nhanh chóng, điều này có thể góp phần tăng tăng cân theo thời gian.

Có thể không tương thích

Dựa trên nguyên tắc thực phẩm Ayurveda (chế độ ăn kiêng phổ biến của người Ấn), chuối và sữa là hai thành phần được coi là không tương thích.

Theo nguyên tắc Ayurveda, ăn chuối và sữa cùng nhau có thể làm giảm nhiệt (hay còn gọi là agni), là thực thể chịu trách nhiệm cho việc tiêu hóa và chuyển hóa thức ăn.

Tiêu thụ chuối và sữa cũng được cho là góp phần gây tắc nghẽn xoang và tăng sản xuất độc tố trong cơ thể.

Tuy nhiên, trong khi một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn kiêng Ayurveda có thể có lợi cho việc kiểm soát cân nặng, thì có rất ít nghiên cứu về cách nó có thể ảnh hưởng đến các khía cạnh khác của sức khỏe.

Hơn nữa, cũng không có bằng chứng nào cho thấy việc kết hợp các loại thực phẩm, chẳng hạn như chuối và sữa, có thể cản trở tiêu hóa hoặc có hại cho sức khỏe dưới bất kỳ hình thức nào, theo Healthline.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Ba người nguy kịch vì tiêm thuốc tại phòng khám trái phép ở Tuyên Quang
18:40:20 08/07/2020
Bé 3 tuổi ở Thái Nguyên tử vong vì chữa ung thư bằng thực dưỡng
18:38:40 08/07/2020
3 thay đổi "xấu" trên cơ thể ngầm cho thấy buồng trứng có thể đang bị lão hóa sớm
23:49:12 09/07/2020
9 dấu hiệu sớm nhận biết bệnh ung thư máu ở trẻ em không nên bỏ qua
22:12:38 08/07/2020
Cây đinh bắn vào mắt người đàn ông
18:49:58 09/07/2020
Ai dễ bị ung thư nhất? Câu trả lời sẽ khiến bạn phải giật mình và trân trọng sức khỏe bản thân hơn!
11:05:39 09/07/2020
Nhìn thấy nốt ruồi dưới ngực của mình trong một bức ảnh cũ đăng trên facebook, người phụ nữ phải thốt lên "facebook đã cứu mạng tôi"
20:26:58 09/07/2020
Bệnh nhân thứ 6 ở Đắk Lắk tử vong do bệnh dại trong năm 2020
18:44:44 08/07/2020
Đây là loại rau giàu vitamin gấp 10 lần củ khoai lang, có tác dụng phòng bệnh ung thư và cực tốt cho ngày “đèn đỏ”
08:17:15 09/07/2020
50% ca đột quỵ vì tăng huyết áp tử vong, bác sĩ chỉ cách chống căn bệnh 'sát thủ'
15:42:32 09/07/2020

Thông tin đang nóng

Chồng của Diệp Ngọc Khanh phá sản vì nợ hàng trăm triệu USD
06:15:17 10/07/2020
Lễ 'Dạm ngõ' đặc biệt của 6 mỹ nhân phim truyền hình: Thúy Diễm, Kha Ly, Trương Quỳnh Anh, Thanh Trúc, Tường Vy, Diệp Bảo Ngọc
09:27:19 10/07/2020
Phụ nữ sở hữu 5 tướng miệng “xảo hoạt” tán của, cả đời đời nghèo khổ, sống cô đơn một mình
07:21:02 10/07/2020
Sự cố trong tang lễ trùm sòng bạc: Người phụ nữ lạ mặt chạy tới tự xưng là con riêng ông Hà, nhất quyết đòi gặp bố
09:41:30 10/07/2020
Cuộc tranh chấp gia sản lớn nhất châu Á: Trùm sòng bạc Macau sẽ chia 1,5 triệu tỷ đồng cho 3 bà vợ, 16 người con như thế nào?
05:40:12 10/07/2020
Vợ chồng Trường Giang - Nhã Phương tình tứ, cùng dàn sao Việt đến chúc mừng Đàm Vĩnh Hưng ra mắt album mới
07:14:45 10/07/2020
Sau bao cuộc bể dâu, Chi Pu ngày càng "nổi như cồn" còn dàn tình cũ đang lao đao phương nào?
06:01:05 10/07/2020
Trương Quỳnh Anh diện áo dài cưới, làm cô dâu khoác tay trai đẹp bước vào lễ đường trong show thời trang
08:34:55 10/07/2020
Hồ Ngọc Hà vác bầu chụp ảnh cùng Hoàng Yến, Lan Khuê
10:38:27 10/07/2020
Nhiếp Viễn - bị Lưu Diệc Phi chê xấu, vẫn khiến hai mỹ nhân giành giật
10:18:57 10/07/2020

Tin mới nhất

Bé gái mắc bạch hầu gây loét da sau chuyến đi tới Tây Phi

10:09:44 10/07/2020
Thông thường, bệnh nhân mắc bạch hầu có biểu hiện đau họng, khó thở, chảy nước mũi, sốt. Tuy nhiên, ở bé gái này, bạch hầu lại ảnh hưởng đến da.

Nguy cơ bùng phát sốt xuất huyết, tay chân miệng

10:08:08 10/07/2020
Sốt xuất huyết được ghi nhận gia tăng ở nhiều địa phương trong cả nước. Riêng tại TP Hà Nội, sốt xuất huyết và tay chân miệng tăng cao trong những tuần gần đây

Nhịn tiểu có thể gây vô sinh, thậm chí tử vong

10:04:41 10/07/2020
Nhịn tiểu là nguyên nhân gây ra rất nhiều căn bệnh nguy hại đối với sức khỏe. Nguy hiểm có thể dẫn đến vô sinh hoặc tử vong.

Nhiều người đi tiêm vaccine phòng bạch hầu

10:02:24 10/07/2020
Sáng 9-7, tại nhiều trung tâm y tế quận, huyện ở TPHCM, lượng người đến tiêm vaccine bạch hầu tăng mạnh.

Liệt mặt vì bật điều hòa suốt đêm, bác sĩ cảnh báo thói quen nhiều người mắc

09:59:29 10/07/2020
Sử dụng điều hòa không đúng cách có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe, trong đó có tình trạng liệt cơ mặt.

Những dấu hiệu không thể ngờ cảnh báo ung thư thận

09:56:21 10/07/2020
Mỗi năm Việt Nam ghi nhận gần 2.400 ca mắc ung thư thận, tỉ lệ tử vong chiếm khoảng 55%. Điều đáng lo ngại là rất nhiều bệnh nhân phát hiện khi bệnh đã ở giai đoạn muộn. Vậy đâu là những dấu hiệu cảnh báo để nhận biết bạn có thể mắc ung...

Tăng cường giám sát, ngăn chặn dịch bạch hầu ở những 'vùng lõm' tiêm chủng

09:53:09 10/07/2020
Hầu hết bệnh nhân bạch hầu tới từ “vùng lõm” tiêm chủng, là những địa phận vùng sâu, vùng xa, có đông bà con dân tộc thiểu số sinh sống, khó vận động tiêm vaccine.

Cô gái 19 tuổi nhiễm trùng mũi sau khi làm đẹp ở spa

09:50:38 10/07/2020
Sau khi phẫu thuật thẩm mỹ, vùng mũi của bệnh nhân sưng nề, đau, có dịch. Cô gái được chẩn đoán áp-xe vùng sống và tiền đình mũi.

Tư thế và tốc độ đi bộ của 1 người sẽ phản ánh trực tiếp tình trạng sức khỏe: Có những vấn đề mà chính bạn không hề nhận ra!

06:53:17 10/07/2020
 Đi bộ không chỉ là một quá trình di chuyển từ A tới B, mà thông qua dáng đi, tư thế và tốc độ cũng có thể tiết lộ những manh mối khác về sức khỏe của bạn.

Ăn nhiều trái cây vào mùa hè rất tốt cho sức khỏe nhưng có 6 loại cần chú ý, lỡ ăn nhiều có thể bị đau họng, đầy hơi, mọc mụn

23:02:12 09/07/2020
Vào mùa hè nóng bức, trái cây không chỉ cung cấp nước, làm mát mà còn bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe. Nhưng không phải tất cả các loại trái cây đều có lợi nếu ăn nhiều.

3 nhóm người có nguy cơ mắc ung thư dạ dày rất cao, nếu bạn là một trong số đó phải cảnh giác

22:48:45 09/07/2020
Những người có tiền sử gia đình mắc bệnh có nguy cơ mắc ung thư dạ dày cao hơn những người khác 2-3 lần. Ngoài việc liên quan đến di truyền, môi trường sống chung, chế độ ăn uống,… còn là một trong những nguyên nhân dẫn tới căn bệnh chế...

Trẻ thở bằng miệng: Nguy hiểm khôn lường và tuyệt chiêu giúp cha mẹ khắc phục dễ dàng

22:43:47 09/07/2020
Nếu cha mẹ thấy con thở bằng miệng nên tìm cách để khắc phục ngay bởi những nguy hiểm khôn lường đối với trẻ.

Phòng ngừa bệnh bạch hầu cho học sinh

20:16:10 09/07/2020
Bạch hầu là bệnh truyền nhiễm, nếu phát hiện học sinh nào bị đau họng, chảy nước mũi có máu thì giáo viên nên tách các em ra, sau đó báo gia đình đón, đưa đi khám.

Trái cây nào tốt cho sức khỏe: Ăn đu đủ, lợi đủ đường

20:08:35 09/07/2020
Một trong những loại trái cây bổ sung hiệu quả dưỡng chất cho học sinh trong mùa hè là quả đu đủ.

Góc tư vấn: Tuổi học trò có nên xài mỹ phẩm chăm sóc da?

20:06:41 09/07/2020
Việc sử dụng các dược mỹ phẩm chăm sóc da hoàn toàn có thể sử dụng cho trẻ em và người trẻ, nhưng phải sử dụng loại phù hợp lứa tuổi và không được lạm dụng

4 nguyên nhân 'khó ngờ' gây đau lưng mạn tính bạn cần biết

19:57:59 09/07/2020
Dù là đau lưng cấp tính hay mạn tính thì đều có thể hành hạ người bệnh suốt nhiều ngày, gây khó khăn khi di chuyển. Với đau lưng mạn tính, nguyên nhân gây bệnh có thể đến từ những điều ít người ngờ tới.

Nên chọn công việc như thế nào để sống lâu?

19:55:55 09/07/2020
Mỗi người chúng ta dành khoảng 1/3 cuộc đời để làm việc. Vậy chọn công việc như thế nào để cuộc sống thăng hoa và không ảnh hưởng đến sức khỏe quý giá?

Những nguyên nhân khó ngờ lại gây ra chứng đau nửa đầu

19:51:59 09/07/2020
Các cơn đau nửa đầu cực kỳ đau đớn và có thể kéo dài hàng giờ hoặc thậm chí trong nhiều ngày.

Nâng tạ có làm phụ nữ to và thô kệch?

19:46:47 09/07/2020
Nâng tạ mang lại nhiều tác động tích cực với sức khỏe, kể cả là đàn ông hay phụ nữ. Nhiều phụ nữ ngần ngại tập nâng tạ, đặc biệt là mức tạ nặng, vì sợ cơ thể sẽ to và thô kệch.

Cận cảnh xe cấp cứu áp lực âm đầu tiên tại Việt Nam phục vụ chống Covid-19

19:25:20 09/07/2020
Đây là chiếc xe cứu thương áp lực âm đầu tiên tại Việt Nam với giá trị 100.000 USD, chuyên dùng để phục vụ vận chuyển các bệnh nhân mắc bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như Covid-19.

Ống nhựa trong tường kém chất lượng, hiểm họa vô hình từ “kẻ giấu mặt”

19:22:11 09/07/2020
Khi xây nhà, ít ai ngờ đến những hiểm họa đến từ kẻ giấu mặt.  Chọn sai ống nước trong tường,  sức khỏe của ngôi nhà cũng như của cả gia đình bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Bạch hầu thể tối cấp gây tử vong trong 24-48 giờ

19:16:23 09/07/2020
Thực tế bệnh nhân mắc bạch hầu tại các ổ dịch được ghi nhận trong thời gian vừa qua nằm ở mọi lứa tuổi. Diễn biến bạch hầu thể tối cấp có thể gây tử vong sau 24-58 giờ đồng hồ.

Trượt chân rơi từ độ cao 100m xuống suối, người đàn ông bị đa chấn thương

19:12:21 09/07/2020
Trong lúc vào rừng lấy mật ong, một người đàn ông không may trượt chân rơi từ độ cao 100m xuống suối dẫn đến đa chấn thương.

Chỉ số CA 19-9 tăng cao có phải đã mắc ung thư tụy?

19:08:51 09/07/2020
Chỉ số CA 19-9 là dấu ấn ung thư đầu tiên của ung thư tụy, tuy nhiên nó cũng tăng cao trong một số bệnh lý không phải ung thư như xơ gan, viêm tụy, viêm túi mật.

Nguồn gốc nCoV có thể sẽ mãi là ẩn số

18:56:09 09/07/2020
Sau 6 tháng Covid-19 bùng phát, các nhà khoa học vẫn chưa tìm ra nguồn gốc thực sự của virus, và có thể đây sẽ mãi là ẩn số.

Covid-19 gây khó chống HIV

18:52:20 09/07/2020
Covid-19 đẩy lùi những thành tựu thế giới đạt được trong điều trị HIV, làm gián đoạn việc nghiên cứu, cung cấp thuốc, chữa trị bệnh nhân.

6 công dụng đặc biệt với nữ giới của loại củ có sẵn trong bếp mỗi gia đình

18:13:28 09/07/2020
Hai nhà khoa học dinh dưỡng hàng đầu của Anh là Aisling Moram và Shona Wilkinson đã liệt kê 6 tác dụng của củ nghệ là lý do chúng ta nên sử dụng nguyên liệu này hàng ngày.

Có thể bạn quan tâm

Thêm bí kíp lấy điểm phần đọc bài thi IELTS

Học hành

11:17:09 10/07/2020
Cô Hương Thanh từ hệ thống Du học và Luyện thi ISTAR tiếp tục chia sẻ với bạn đọc bí kíp lấy điểm phần đọc trong bài thi IELTS.

Cựu cầu thủ có cú bắt thần kỳ, cứu sống bé 3 tuổi bị ném từ tầng 3 ngôi nhà đang cháy

Bên lề sân cỏ

11:17:03 10/07/2020
Nghe thấy tiếng kêu cứu từ đám cháy, Phillip Blanks vội vã lao ra trên đôi chân trần và kịp bắt được một em bé 3 tuổi bị ném từ tầng 3.

Con rể cũ viếng ông trùm sòng bài

Sao châu á

11:16:56 10/07/2020
Hứa Tấn Hanh, chồng cũ của Hà Siêu Quỳnh - ái nữ nhà trùm sòng bài Stanley Ho (Hà Hồng Sân) - đến nhìn mặt bố vợ lần cuối.

Váy satin đã lỗi thời, 'váy nhăn' là xu hướng chủ đạo trong mùa hè, thời trang mỏng và trẻ trung

Thời trang

11:16:33 10/07/2020
Váy nhăn nheo đi kèm với một bầu không khí retro. Váy rộng và thiết kế nhiều lớp ngọt ngào như một chiếc bánh nhỏ.

Martial tỏ thái độ với HLV Solskjaer khi bị thay ra

Bóng đá thế giới

11:16:11 10/07/2020
Tiền đạo người Pháp tỏ rõ sự không hài lòng khi phải rời sân nhường chỗ cho Ighalo trong trận gặp Aston Villa diễn ra rạng sáng 10/7.

Cởi khẩu trang, cô gái bất ngờ được phong là "nha sĩ đẹp nhất Hàn Quốc", cộng đồng mạng khuyên nên bỏ nghề làm hot girl

Netizen

11:13:26 10/07/2020
Phải thừa nhận rằng nhan sắc của cô nàng chẳng thua kém gì các hot girl đình đám trên mạng.

Tăng Phúc nói gì khi làm mới ca khúc ‘Đổi Thay’, bị so sánh với Tuấn Hưng, Bằng Kiều?

Nhạc việt

11:12:23 10/07/2020
Sau thành công của dự án Phúc Acoustic mùa 1 được khán giả yêu mến, những sản phẩm đầu tiên của mùa 2 cũng vừa được nam ca sĩ Tăng Phúc trình làng. Tuy nhiên, nhiều ý kiến trái chiều sau ngày ra mắt khiến anh buộc phải lên tiếng.

Đàm Vĩnh Hưng: 'Tôi đã có người yêu gần một năm và lựa chọn bình yên thay vì thị phi như trước'

Phỏng vấn sao

11:10:19 10/07/2020
Nam ca sĩ thừa nhận bản thân đã thay đổi rất nhiều so với trước đây. Anh cũng không còn thiết tha với những ồn ào không đáng có.

Sự thật gây "sốc" về độ sạch của rau quả bán ở siêu thị, chỉ nhân viên mới biết

Mua sắm

11:08:50 10/07/2020
Nhiều người tin rằng các loại rau củ và trái cây trong siêu thị đều hoàn toàn sạch. Song những tiết lộ từ những nhân viên siêu thị sẽ khiến khách ngã ngửa về độ sạch và sự tươi ngon của rau, củ, quả trong siêu thị.

Ít ai ngờ rán trứng mà cho thêm nguyên liệu này thì rán 2 quả trông nhiều như 4 quả, lại còn vàng ươm như quảng cáo

Ẩm thực

11:08:28 10/07/2020
Cực kỳ đơn giản và dễ tìm, nguyên liệu này bếp nhà ai cũng có!

Chứng khoán 10/7: Ngân hàng “tàng hình” đầu phiên, VN-Index đang phải đương đầu với rung lắc

Kinh tế

11:06:13 10/07/2020
Chứng khoán Mỹ đang có những biến động thất thường với ưu thế nghiêng về bên bán. VN-Index do đó càng dễ xuất hiện rung lắc nhưng đầu phiên chỉ số vẫn đang được SAB hỗ trợ giảm áp lực.

5 địa danh quen thuộc bỗng hút giới trẻ TP.HCM check-in

Du lịch

11:06:12 10/07/2020
Bảo tàng Mỹ thuật, Thảo Cầm Viên hay nhà thờ Tân Định không phải cái tên xa lạ. Thời gian gần đây, những địa danh này thường xuyên xuất hiện trong ảnh check-in của giới trẻ.

Từng bị chê béo, Lê Phương nay đã tự tin khoe cơ bụng cuồn cuộn múi, nhìn là mê

Sao việt

11:04:28 10/07/2020
Lê Phương tự tin vén áo khoe cơ bụng khiến ai cũng bất ngờ.

Hai làng 'sát vách' trăm năm trai gái không lấy nhau

Đời sống

11:03:09 10/07/2020
Từ nhiều năm nay, các cô gái, chàng trai ở thôn Đông Lâm và Nga Trại (xã Hương Lâm, huyện Hiệp Hòa, Bắc Giang) không kết hôn với nhau vì một lý do đặc biệt.

Sức hút của BlackPink tại thị trường Đại Lục tiếp tục được chứng minh với lượt tải xuống 'How You Like That' tăng ầm ầm

Nhạc châu á

10:59:31 10/07/2020
BlackPink vẫn luôn là một cái tên đáng gờm tại thị trường đông dân này.