Ăn cà chua, bắp cải giúp kiểm soát mụn, chống lão hóa

Nếu bạn muốn cải thiện da mụn, ngoài việc làm sạch thì chế độ ăn uống đúng cách cũng giúp kiểm soát làn da bị mụn.

Bác sĩ da liễu Đài Loan Liao Yuanli chia sẻ 6 dưỡng chất quan trọng nên có trong chế độ ăn hàng ngày để cải thiện các vấn đề về mụn trứng cá cũng như giúp kiểm soát dầu, chống lão hóa, làm sáng da và chống vết thâm.

Vitamin A

Vitamin A có chứa chất chống oxy hóa và làm trắng da, một khi da thiếu vitamin A sẽ dễ bị khô và thô ráp, nang lông bị sừng hóa, từ đó sinh ra mụn nhọt, mụn trứng cá, mụn bọc. Vì vậy, nên ăn nhiều rau và hoa quả có màu đỏ cam hoặc lòng đỏ trứng như cà chua, khoai lang, cà rốt, xoài, cam quýt…

Ăn cà chua, bắp cải giúp kiểm soát mụn, chống lão hóa - Hình 1

Vitamin B

Vitamin B giúp giảm tiết dầu, nếu da thiếu vitamin B quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại, hệ miễn dịch của da giảm, tiết dầu mạnh, bít lỗ chân lông từ đó gây ra mụn. Bạn có thể nạp vitamin B từ trái cây tươi và rau quả như đậu nành, măng tây, rau bina, chuối, táo hoặc nho.

Ăn cà chua, bắp cải giúp kiểm soát mụn, chống lão hóa - Hình 2

Vitamin C

Video đang HOT

Vitamin C có thể chống oxy hóa, chuyển hóa sạm da, làm sáng đều màu da. Khi da thiếu vitamin C thì tính đàn hồi của mạch máu cơ thể giảm, dễ dẫn đến tình trạng vàng da, thậm chí xuất hiện các vết nám, bong tróc da và sừng hóa các nang lông, làm trầm trọng thêm các vấn đề về mụn. Bạn có thể ăn thêm bưởi, dâu tây, ổi, bí đỏ, bông cải xanh, cần tây… để giúp bổ sung.

Ăn cà chua, bắp cải giúp kiểm soát mụn, chống lão hóa - Hình 3

Vitamin D

Vitamin D có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường sức đề kháng cho da. Nếu thiếu vitamin D khả năng hấp thụ canxi và phốt pho trong cơ thể sẽ giảm, mất protein, da chuyển sang màu đen, thậm chí ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất sừng thải cũ, dẫn đến da sần sùi, nổi mụn trứng cá, mụn bọc… Bổ sung thêm cá hồi, cá ngừ, hàu, nấm, anh đào, chanh để có vitamin D.

Ăn cà chua, bắp cải giúp kiểm soát mụn, chống lão hóa - Hình 4

Vitamin E

Vitamin E có thể chống lại quá trình oxy hóa, chống lại các gốc tự do, ức chế vi khuẩn Helicobacter pylori và ngăn ngừa quá trình lão hóa. Thiếu vitamin E sẽ dẫn đến lão hóa nhanh, tăng sắc tố và sau đó là các triệu chứng về da như nám. Bạn có thể ăn thêm các thực phẩm như kiwi, ngô, khoai mỡ, giá đỗ, lạc, bắp cải và các thực phẩm khác để giúp bổ sung.

Ăn cà chua, bắp cải giúp kiểm soát mụn, chống lão hóa - Hình 5

Vitamin H

Vitamin H giúp giảm viêm da, ngăn chặn quá trình sừng hóa biểu bì, giảm mụn trứng cá. Nếu thiếu vitamin H sẽ dễ gây sạm da, xanh da, viêm da, ảnh hưởng đến sự bài tiết của tuyến bã nhờn, gây ra mụn trứng cá, chàm và các vấn đề khác. Bạn có thể ăn thêm gạo lứt, thịt nạc, gan bò, nho, bưởi, dâu tây để bổ sung chất dinh dưỡng.

Ăn cà chua, bắp cải giúp kiểm soát mụn, chống lão hóa - Hình 6

Nghe bác sĩ da liễu hé lộ 4 bước lột mụn đầu đen đúng cách

Chỉ cần 4 bước đơn giản là có thể dễ dàng lột mụn đầu đen một cách khoa học và hiệu quả.

Mụn đầu đen là gì?

Mụn đầu đen là loại mụn được hình thành từ sự tích tụ bụi bẩn, bã nhờn, các tế bào chết nằm dưới lỗ chân lông. Khi những lỗ chân lông này mở ra, vô tình tiếp xúc với không khí bên ngoài gây phản ứng oxy hóa trên nhân mụn, làm hình thành các sắc tố melanin và tạo thành một mụn đầu đen.

Các bước lột mụn đầu đen đúng cách

Bước 1: Làm thông thoáng lỗ chân lông

Nghe bác sĩ da liễu hé lộ 4 bước lột mụn đầu đen đúng cách - Hình 1

Để làm sạch mụn đầu đen, bạn nên xông mặt trực tiếp sau khi tắm xong, hoặc dùng khăn nóng chườm nóng vùng mũi khoảng 5 - 10 phút để làm thông thoáng lỗ chân lông.

Bước 2: Làm sạch mụn đầu đen

Nghe bác sĩ da liễu hé lộ 4 bước lột mụn đầu đen đúng cách - Hình 2

Bạn hãy đứng trước gương, dùng nhíp gắp mụn để làm sạch mụn đầu đen càng sớm càng tốt. Không nặn mụn đầu đen quá 2 phút. Làm lâu hơn sẽ khiến da khô và lỗ chân lông khó thu nhỏ trở lại.

Đừng lo lắng nếu bạn chưa thể làm sạch hết mụn đầu đen. Thực hiện 1 lần chưa thể hết mụn đầu đen ngay được. Cách 10-15 ngày bạn hãy lột mụn đầu đen tiếp.

Hãy chọn loại nhíp gắp mụn xiên, trừ khi bạn khéo tay, không nên dùng nhíp gắp mụn nhọn, vì nhíp nhọn dễ làm tổn thương da nếu không được thực hiện đúng cách.

Bước 3: "Đánh tan" dầu thừa trên da

Nghe bác sĩ da liễu hé lộ 4 bước lột mụn đầu đen đúng cách - Hình 3

Mặc dù phần trên của nang lông bị bít kín do mụn đầu đen đã hết nhưng vẫn còn một ít dầu thừa ở sâu bên trong da. Lúc này, bạn hãy sử dụng một số sản phẩm chăm sóc da chứa axit như axit salicylic tan trong chất béo và axit mandelic có tác dụng hỗ trợ trao đổi chất, ức chế dầu. Hãy mát-xa hoặc chườm, rửa sạch da bằng nước sau 10 phút. Sau khi rửa mặt, thoa các sản phẩm chăm sóc da nhẹ nhàng và dưỡng ẩm càng sớm càng tốt.

Bước 4: Ức chế da tiết dầu hàng ngày

Ngoài làm sạch mụn đầu đen thường xuyên, nặn mụn hàng ngày thực sự rất quan trọng nhất. Đây cũng là một bước quan trọng để làm chậm và giảm tốc độ phát triển của mụn đầu đen.

Tùy theo khả năng chịu đựng của da, bạn có thể sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa axit để kiểm soát tiết dầu, điều chỉnh chuyển hóa keratin và làm thông thoáng lỗ chân lông. Thậm chí bạn có thể sử dụng sản phẩm chứa cồn để chống lão hóa, ức chế tiết dầu, điều tiết chất sừng, kích thích tái tạo collagen, làm se nhỏ lỗ chân lông.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

8 bí kíp chống lão hóa đơn giản không tưởng, chính bác sĩ da liễu cũng áp dụng mỗi ngày
17:18:29 16/05/2022
Sữa rửa mặt vitamin E có tốt không? Top 3 sản phẩm tốt nhất
23:02:00 17/05/2022
Lễ hội Kim Cương: Chiêm ngưỡng các Bộ sưu tập Kim cương viên quý hiếm bậc nhất Việt Nam
09:56:34 17/05/2022
Top 5 cushion mỏng nhẹ, vừa che phủ lỗ chân lông, thâm nám lại là màng chắn tia UV hiệu quả cho mùa hè
17:56:37 16/05/2022
Dầu dưỡng da mặt có thể thay thế kem dưỡng ẩm không?
06:00:50 18/05/2022
Học ngay Rosé (BLACKPINK) 5 kiểu tóc vừa xinh vừa mát để visual thăng hạng
19:02:32 16/05/2022
Mặt nạ tự làm giúp làn da hỗn hợp tỏa sáng
19:35:53 16/05/2022
Top 10 loại toner cấp ẩm cho da hot nhất mùa hè 2022
18:22:10 17/05/2022
Mách bạn mẹo chống tóc xoăn rối?
06:06:45 17/05/2022
5 thực phẩm "đẹp trong đẹp ngoài"
07:24:57 17/05/2022

Thông tin đang nóng

NÓNG: Đau lòng thư tuyệt mệnh của người bố vụ ôm con quyên sinh: “Anh sẽ cho em 1 mình"
14:30:09 18/05/2022
Hoa hậu Phương Lê đột ngột thông báo ly hôn chồng đại gia
14:09:28 18/05/2022
Mạc Văn Khoa - Vy Pumpe: Cận cảnh đám cưới quê hoành tráng, cổng miền Tây "bay" ra Hải Dương
14:13:53 18/05/2022
Chồng cũ Hoàng Oanh có tình mới sau khi công khai chuyện ly hôn?
12:03:27 18/05/2022
Kiều Minh Tuấn bị bắt gặp 'xách vali đi trốn' giữa tâm bão dư luận khi chia tay Cát Phượng
13:04:02 18/05/2022
TPHCM: Điều tra vụ gia đình 3 người chết, 1 người nguy kịch trong phòng trọ
15:16:54 18/05/2022
Bị CĐM chỉ trích khi xuất hiện thân mật bên Đàm Vĩnh Hưng, Xuân Bắc chính thức lên tiếng phản hồi
14:37:47 18/05/2022
Phí Phương Anh tung ảnh diện bikini bé xíu, khoe đường cong gắt hơn cả Ngọc Trinh
13:43:55 18/05/2022
Đám cưới Mạc Văn Khoa: NSND Tự Long về dự, cô dâu đeo vàng trĩu cổ
14:56:41 18/05/2022
Xuân Bắc bị đồn thân mật bên Trang Trần, bà xã lập tức tuyên bố thẳng 1 câu thấy rõ quan hệ hiện tại
14:20:52 18/05/2022

Tin mới nhất

[Review] TOP 9 Kem trị mụn nào tốt nhất trị mụn tận gốc 2022

11:18:12 18/05/2022
Mụn chính là nỗi lo của rất nhiều các chị em phụ nữ và là vấn đề muôn thuở của nam giới. Chính vì vậy, hiện nay trên thị trường đã có rất nhiều loại kem trị mụn khác nhau, giúp bạn có thể xóa bỏ nỗi lo về mụn. Vậy hãy cùng chúng tôi đi ...

9 mẹo đối phó với tàn nhang trên mặt

15:31:58 17/05/2022
Tàn nhang có thể khiến bạn trông dễ thương hơn, nhưng chỉ khi chúng nằm đúng chỗ. Nếu bạn cảm thấy tự ti về tàn nhang trên mặt mình, hãy thử áp dụng các mẹo dưới đây

6 tips skincare Hàn Quốc đơn giản và hiệu quả cho nàng công sở

07:24:46 17/05/2022
Áp dụng những tips chăm sóc da này sẽ giúp làn da của bạn ngày một thăng hạng

"Hồi xuân" với liệu trình chăm sóc da từ chuyên gia

06:05:25 17/05/2022
Nỗi ám ảnh lớn nhất của phụ nữ chính là việc các dấu hiệu thời gian dần xuất hiện trên làn da, đặc biệt là sau tuổi 40

Gần 1000 chuyên gia chia sẻ kinh nghiệm điều trị, ứng dụng công nghệ mới trong da liễu

19:47:34 16/05/2022
Các chuyên gia đầu ngành sẽ cùng nhau cập nhật, chia sẻ kiến thức chuyên môn về những chủ đề rất hot như: Thẩm mỹ nội khoa; Điều trị bệnh da tự miễn; Ung thư da; Điều trị các bệnh lây truyền qua đường tình dục… để nâng cao chất lượng ch...

6 mẹo đơn giản refresh mái tóc xoăn

06:03:27 16/05/2022
Tóc xoăn của bạn thường bị xẹp sau 2 ngày gội đầu. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số phương pháp để làm mới lọn tóc và giúp chúng vào nếp tốt hơn

Trẻ hẳn ra nhờ 7 cách tự trị quầng thâm mắt tại nhà

19:58:04 15/05/2022
Cô nàng này đã hô biến vùng quầng thâm mắt kém đẹp trở nên trẻ trung và rạng rỡ hơn hẳn

Cười cũng dễ hình thành nếp nhăn, chị em nên chú ý

15:34:54 15/05/2022
Bạn hoàn toàn có thể làm chậm đi quá trình này bằng cách loại bỏ và giảm thiểu các nếp nhăn trên da

Thực hiện bài tập nâng cơ mặt tại nhà nọng cằm sẽ thon gọn ngay

15:34:49 15/05/2022
Nàng nọng cằm còn chần chừ gì nữa mà không thực hiện bài tập nâng cơ mặt chứ?

8 bí quyết giúp sơn móng tay bền màu, không bị bong tróc

15:15:03 15/05/2022
Để sơn móng bám vào tay được lâu thì bạn cần tuân thủ những bí quyết sau

3 tác hại khi tẩy da chết quá nhiều

15:14:59 15/05/2022
Tẩy da chết giúp loại bỏ các lớp tế bào chết, chất bã nhờn, bụi bẩn bám trên da... Tuy nhiên, nếu tẩy da chết hằng ngày hoặc tự ý sử dụng các sản phẩm loại bỏ tế bào chết không phù hợp với da, dễ khiến da bị tổn thương và lão hóa sớm

Nữ diễn viên “Cổng mặt trời” chia sẻ bí quyết chăm da bé mát lành khiến các mẹ mê mẩn

15:14:31 15/05/2022
Vừa chào hè, cộng đồng bỉm sữa đã vô cùng lo lắng vì làn da nhạy cảm của trẻ bỗng trở nên đỏng đảnh, khó chiều

Sở hữu làn da thiên thần nhờ dầu và nước hoa hồng

06:02:59 15/05/2022
Dầu hoa hồng và nước hoa hồng giúp nuôi dưỡng, làm dịu làn da nhạy cảm, chúng phù hợp với mọi loại da

Bảng xếp hạng 10 dòng phấn mắt giá rẻ Hot nhất hiện nay

22:04:49 14/05/2022
10 dòng phấn mắt giá rẻ, hot nhất hiện nay khiến các cô nàng mê mẩn, thỏa mãn đam mê làm đẹp

Retinoid có bao nhiêu loại? Cách chọn retinoid cho người mới bắt đầu

20:33:39 14/05/2022
Cách sử dụng retinol / retinoid đúng không chỉ phụ thuộc vào việc chọn nồng độ, mà còn ở việc tìm ra thể loại phù hợp nhất với làn da bạn

Nước Hoa Danh Tiếng Ex Nihilo Chính Thức Có Mặt Tại Việt Nam

19:01:43 14/05/2022
Chắc chắn đây sẽ là tin vui cho các tín đồ mê hương nước hoa niche. EX NIHILO - thương hiệu nước hoa lâu đời tại Paris - luôn hướng đến sự toàn mỹ trong từng sản phẩm

“Khởi nghiệp ngành Spa - Dược mỹ phẩm” vực dậy ngành làm đẹp sau một giấc ngủ dài

18:59:36 14/05/2022
Sau một giấc ngủ dài trong im lặng và cầm chừng hoạt động trong bối cảnh khủng hoảng tài chính kéo dài do ảnh hưởng của đại dịch Covid-19, Talkshow Khởi nghiệp kinh doanh Spa - Dược mỹ phẩm là một tiếng chuông báo thức vực dậy cả ngành ...

Toptotoes.vn & Derma Concept: Thấu hiểu những điều làn da chưa nói

07:38:11 14/05/2022
Chỉ cần nhắc đến dược mỹ phẩm & trị mụn chắc hẳn các tín đồ làm đẹp nói chung và những bạn yêu thích mỹ phẩm Nga nói riêng không còn xa lạ với cái tên Toptotoes.vn nữa rồi nhỉ?

Mẹo khử mùi hôi vùng nách không cần thuốc xịt

07:37:53 14/05/2022
Mồ hôi dưới vùng cánh luôn là vấn đề nan giải với nhiều người. Đặc biệt, khi bạn muốn diện những chiếc áo ôm để khoe vóc dáng nhưng mồ hôi cứ tuôn rơi không ngừng, gây mất thẩm mỹ

Ngọc Thẩm Jewelry khẳng định đẳng cấp phái mạnh qua BST nhẫn nam độc quyền

07:37:29 14/05/2022
Tham gia cuộc đua trang sức mùa hè 2022, bộ sưu tập nhẫn nam từ Ngọc Thẩm Jewelry (NTJ) đang tạo nên tiếng vang lớn và dự đoán sẽ bùng nổ xu hướng trên thị trường

Có thể bạn quan tâm

HLV Shin Tae-yong: U23 Thái Lan và U23 Việt Nam là hai đội mạnh nhất

Bóng đá việt nam

17:25:44 18/05/2022
U23 Thái Lan là tập thể mạnh, đoàn kết và đội cũng quen với điều kiện sân bãi tại sân vận động Thiên Trường - đây cũng là lợi thế lớn. Toàn đội sẽ cố gắng thi đấu hết khả năng của mình để hoàn thành mục tiêu góp mặt trong trận đấu cuối ...

Vụ du học sinh Việt Nam bị sát hại tại Nhật: Bị cáo nói “chỉ tự vệ”

Thế giới

17:24:12 18/05/2022
Đài MBS News trích dẫn cáo trạng tại phiên sơ thẩm tại Tòa án Osaka ngày 16-5 cho biết Cruz Cabrera Brian Alberto (27 tuổi, quốc tịch Dominica) liên tục tấn công vào vùng đầu và đẩy du học sinh Trịnh Tú Anh xuống sông Dotonbori thuộc TP...

Hôm nay ăn gì: Hơn 100 nghìn được bữa chiều ngon, có món giòn sần sật ăn vui miệng

Ẩm thực

17:21:44 18/05/2022
Sụn gà rang muối tiêu đậm đà giòn tan, lòng cá ba sa xào dưa chua hấp dẫn... đảm bảo khiến bữa cơm chiều của bạn ngon chưa từng thấy. Gợi ý bữa cơm chiều nay sẽ có các món:

Sốc với nhan sắc của Chung Sở Hồng, mỹ nhân từ chối Thành Long và Lưu Đức Hoa sau 10 năm goá chồng

Sao châu á

17:19:34 18/05/2022
​Từng là mỹ nhân đình đám Hương Cảng, khiến Thành Long - Lưu Đức Hoa chết mê chết mệt nhưng sau cùng Chung Sở Hồng lại có cuộc sống đơn độc sau khi chồng doanh nhân Chu Gia Đỉnh qua đời

Đoàn Xuân Khuê Minh - Ngọc nữ của làng golf Việt Nam: "Đối thủ lớn nhất chính là bản thân mình"

Sao thể thao

17:17:58 18/05/2022
Gần 10 năm theo đuổi golf, vinh quang có, thất bại có nhưng Đoàn Xuân Khuê Minh vẫn kiên cường theo đuổi đến cùng trên con đường mình đã chọn. Năm nay, cô gái 19 tuổi là trụ cột của đội tuyển golf Việt Nam tại SEA Games 31

Bella Hadid trúng hợp đồng quảng bá cho thương hiệu kim cương quốc tế

Sao âu mỹ

17:15:25 18/05/2022
Bella Hadid chính thức được mời vào vị trí gương mặt đại diện cho chiến dịch mới của thương hiệu Swarovski. Với sức ảnh hưởng của mình, dự đoán mức cát xê cho hợp đồng quảng cáo không phải là con số nhỏ

Những chiếc E-scooter không thể bỏ lỡ

Xe máy

17:14:00 18/05/2022
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương tiện gọn nhẹ, thân thiện với môi trường và dễ dàng sử dụng thì hãy bắt kịp xu hướng với E-scooter.Sử dụng Segway E110A eScooter để đi làm hàng ngày, đi dạo và chạy việc vặt. Với cốp có dung tích đến 27 l...

Các bài tập trị ù tai đơn giản mà hiệu quả

Đời sống

17:13:25 18/05/2022
Mặc dù khó chịu, ù tai thường không phải là dấu hiệu của một điều gì đó nghiêm trọng. Hiện tượng này có thể diễn ra ngắn ngày nếu tìm được nguyên nhân và giải quyết được nguyên nhân đó. Nhiều người bị ù tai diễn ra nhiều tháng nhiều năm...

Căn nhà trị giá 33,5 tỷ đồng phong cách garage ôtô thập niên 30

Ôtô

17:10:39 18/05/2022
Nhìn từ bên ngoài, căn nhà tvới garage ôtô phong cách cũ, nhưng bên trong chúng ta sẽ phải ngạc nhiên trước lỗi thiết kế cũng như sự tiện nghi, đầy xa hoa.Tòa nhà với garage ôtô thập niên 30 này nằm ở ở số 221 Phố Oak, Natick, Massachus...

Đội tuyển cầu mây Thái Lan đội nón đi chơi khắp Hà Nội

Du lịch

17:08:55 18/05/2022
Các VĐV cầu mây Thái Lan đang thi đấu rất tốt ở SEA Games 31 với ưu thế tuyệt đối. Nhân một ngày được nghỉ ngơi, đoàn VĐV cầu mây đã lên đường thăm quan thành phố Hà Nội bằng xe buýt hai tầng

Băng Châu: Á hậu đa tài, cự tuyệt chụp ảnh bikini, lấy đại gia, 15 năm biến khỏi showbiz giờ ra sao?

Sao việt

16:58:58 18/05/2022
Không chỉ là một người đẹp tài năng, doanh nhân thành đạt, Á hậu có tên dài nhất lịch sử nhan sắc Việt còn khiến nhiều người ngưỡng mộ khi có một cuộc hôn nhân viên mãn bên chồng đại gia

SỐC: “Fan chính nghĩa” đòi vào tù để chăm sóc bà Phương Hằng, bị Netizen ném đá mù quáng

Netizen

16:48:41 18/05/2022
Nhiều người chỉ trích nữ Tiktoker mù quáng vì liên tục có động thái ủng hộ bà Phương Hằng. Trước đó, cơ quan chức năng cũng đã xử lý đối tượng về hành vi lên mạng xã hội kêu gọi biểu tình tại Khu du lịch (KDL) Đại Nam