Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn bữa phụ chứa khoảng 200 calories giúp bạn vượt qua cơn đói dễ dàng hơn, là cách hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất.

Với mỗi loại thực phẩm, cách tính toán lượng calories đều khác nhau. Dựa trên tiêu chí 200 calories thì bạn sẽ chỉ được ăn một mẩu bánh mỳ nếu bạn muốn chọn thực phẩm chứa tinh bột. Còn nếu chọn ăn rau củ quả, bạn có thể được ăn một đĩa táo đầy hoặc hơn nửa cân bông cải xanh.

Dưới đây là khẩu phần ăn 200 calories tương ứng với mỗi loại đồ ăn.

2 cốc nước ngọt, 496 ml.

66 g xúc xích.

145 g mỳ ý.

73 g khoai tây chiên.

51 g kẹo dẻo.

40 g kẹo chocolate M&M.

37 g bim bim khoai tây.

570 g cà rốt luộc.

(còn tiếp)

Theo ngôi sao