9X sở hữu vòng 3 hấp dẫn nhờ tập 90 phút/ngày

Tự ti vì vóc dáng thiếu cân đối, Thu Thảo quyết tâm cải thiện bằng cách tập luyện 90 phút/ngày. Sau một năm, cô đạt số đo khá chuẩn: 85-63-92.

Phạm Thu Thảo – sinh năm 1993, hiện sống tại Hà Nội – chia sẻ hành trình cải thiện vóc dáng cùng Zing.vn:

Khi còn là học sinh THPT, tôi học tập ở nước ngoài và có cơ hội tiếp xúc với gym nhưng khi về Việt Nam, tôi mới nghiêm túc theo đuổi môn thể thao này.

Tập luyện thường xuyên không chỉ giúp tôi có cơ thể khỏe đẹp mà tinh thần cũng sảng khoái, không còn mệt mỏi như xưa.

Trước khi đến với gym, thân hình tôi khá tròn trịa nhưng tôi không tập trung vào giảm cân mà quan tâm nhiều đến vóc dáng và cấu trúc cơ thể.

Tôi có xương lồng ngực, vai khá to và phần mông phẳng. Khi giảm cân, dù cơ thể gầy đi, tôi vẫn không hài lòng vì chẳng có ngực, mông, phần trên lớn hơn phần dưới, rất mất cân đối.

Vì vậy, trong quá trình tập luyện, tôi chú ý vào các động tác dành cho phần dưới, giúp cân bằng vóc dáng và đường cong cơ thể hiện rõ nét hơn.

9X sở hữu vòng 3 hấp dẫn nhờ tập 90 phút/ngày - Hình 1

Thu Thảo trước và sau một năm tập gym.

Số đo ba vòng của tôi trước khi tập gym là 86-70-88. Sau 1 năm 6 tháng tập luyện, những con số thay đổi thành: 85-63-92, phần trăm mỡ trong cơ thể giảm xuống còn 17 %.

Số đo vòng 1 từ 86 xuống 85 vì khi giảm mỡ, ngực sẽ bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, nhờ tập luyện vòng 1 được nâng cao. Các bài tập liên quan sẽ tạo đường khe ở giữa, cảm giác ngực căng tròn hơn, dù số đo giảm.

Phương pháp tập luyện

Trong thời gian tập trung giảm mỡ, tôi tập 2 lần/ngày, gồm tạ và cardio với thời gian 90 phút/ buổi. Khi tập trung vào tăng cơ, tôi chủ yếu tập tạ còn cardio giảm xuống 2-3 buổi/tuần.

Tôi tập từ từ và nâng độ khó tăng dần theo thời gian. Thông thường khi bắt đầu, mọi người tập rất khỏe, sau đó giảm dần. Trong khi đó, việc tập gym phải đi theo hình tháp ngược.

Vì vậy, khi bắt đầu, bạn nên chon cách tập dần dần để giúp cơ thể làm quen, tránh trường hợp bị đau quá mức hay chấn thương dẫn đến nản mà bỏ tập.

Tôi thường khởi động kỹ từ 10-15 phút. Nếu qua loa hoặc bỏ qua bước này, các nhóm cơ sẽ không được làm nóng, dẫn đến việc chuột rút hoặc tê cơ.

Trước khi tập, tôi xoay đều các khớp cổ tay, chân. Điều này giúp cho chất nhờn ở khớp tiết ra nhiều hơn, giúp cho việc chuyển động dễ dàng. Sau đó, tôi chạy hoặc thực hiện các bài cardio nhẹ nhàng 5 phút rồi chuyển qua tập tạ nhẹ khoảng 2-3 phút.

9X sở hữu vòng 3 hấp dẫn nhờ tập 90 phút/ngày - Hình 2

Mỗi ngày cô tập luyên 90 phút.

Khi luyện tập, tư thế chuẩn quan trọng hơn số thời gian hay cường độ luyện tập rất nhiều vì nó kích thích cơ phát triển.

Dành thời gian để nhìn ngắm cơ thể theo tôi cũng là một trong những điều nên chú ý. Việc quan sát xem cơ thể thay đổi như thế nào, cần phải cải thiện thêm những gì sẽ giúp tôi tạo lập bài tập phù hợp.

Thể hình giống như một nghệ thuật tạo hình, đúc khuôn vậy. Cần phải hiểu chỗ nào chưa cân đối, tỷ lệ thiếu hụt để từ đó xây dựng bài tập nhằm tăng/giảm chỗ phần cơ thể chưa hoàn hảo.

Ngoài ra, tôi thường xuyên tham khảo thêm từ các nguồn tài liệu trên website, theo dõi các fitness model trên thế giới để học tập kinh nghiệm tập luyện từ họ.

Nếu bạn là nữ và cần thuê HLV thì nên chọn người cùng giới vì họ hiểu cơ thể bạn, biết cần phải tập bài nào. Ví dụ như khi tập vòng 3, do nam giới không quan tâm nhiều nên sẽ hướng dẫn bài tập cơ bản như squat. Trên thực tế, squat là cơ đùi trước phát triển và không phải bạn gái nào cũng thích điều này.

Trước mỗi buổi tập, tôi thường ăn nhẹ. Bạn nên sử dụng đồ ăn nhẹ để tránh no lâu hoặc chọn đồ uống như sinh tố vì chất lỏng tiêu hóa nhanh.

Một điều quan trong mà rất ít người để ý khi tập gym là sổ theo dõi. Với tôi, đây là vật bất ly thân. Tôi theo dõi các bài tập và thành tích. Mỗi bài tập, tôi biết được mình phải tăng số cân tạ lên bao nhiêu hoặc tập những gì để mang lại hiệu quả cao nhất.

Chế độ dinh dưỡng

Tôi từng mất một năm để thử tất cả các chế độ ăn kiêng giảm cân. Sau một thời gian kiêng khem, tôi ăn uống mất kiểm soát. Cảm giác có lỗi với bản thân, tôi lại ăn kiêng, cứ thế theo một vòng tuần hoàn rất mệt mỏi.

Sau đó, tôi cho phép bản thân sử dụng tất cả các loại thực phẩm, nhưng có liều lượng rõ ràng. Tôi tập trung dung những thực phẩm tươi ngon, tự nhiên và cân bằng tinh bột, chất béo, chất đạm trong bữa ăn hàng ngày.

Bạn gái đừng quá thất vọng hay khắt khe với cơ thể. Fitness có thể cải thiện những gì mình vốn có nhưng không thể thay đổi hoàn toàn. Cấu trúc xương và khả năng tích mỡ là những thứ tự nhiên.

Tôi có xương lồng ngực, vai to và sẽ luôn như vậy. Tôi sẽ không thể khiến vóc dáng trở nên mảnh mai, nhỏ nhắn.

Tôi biết, khi tập ai cũng có một hình mẫu sẵn đặt ra cho mình, nhưng mọi người nên tập trung vào cải thiện những thứ mình có và so sánh với chính mình của ngày hôm qua để thấy sự khác biệt. Nhìn một ai đó và sau một thời gian không đạt được sẽ khiến bạn cảm thấy chán nản và từ bỏ.

Theo Zing News

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Mới nhất
Xem nhiều
Đăng ảnh selfie, Nam Em để lộ vẻ tiều tuỵ, nhưng mặt mộc vẫn hoàn hảo không tì vết'Hạ cánh nơi anh' tập cuối: Son Ye Jin và Hyun Bin bí mật kết hôn tại Thụy Sĩ?LMHT: G2 để thua đội chưa từng thắng ở mùa giải 2020Trên tay cáp inCharge 6: Sợi cáp móc khóa 6 trong 1, hỗ trợ sạc và kết nối dữ liệu, hoàn thiện tốtNước mắt loài cỏ dại - Tập 25: Khang tiết lộ cô gái anh yêu đơn phương, liệu Dạ Thảo có nhận ra?Ninja Gaiden 4 muốn ra mắt phải sửa ngay những điều nàySony được cho đang tìm cách hạ chi phí sản xuất PlayStation 5Nhạc Selena Gomez nổi lên là Jennie (BLACKPINK) nhảy ngay, nhưng "cái tay hư" của Lisa mới là điều đáng để chú ý'Tầng lớp Itaewon' tập 6: Đừng tưởng Park Seo Joon khờ khạo, trông 'tẩm ngẩm tầm ngầm nhưng giẫm chết voi' đấy!Cùng hát cover, Rosé (BLACKPINK) bị đầu tư cẩu thả còn nam idol cùng nhà được chăm chút “đến tận răng”, phải chăng YG đang phân biệt đối xử?Puka 'lì' đến độ giành hết phần việc của cascadeur khi đóng 'Sắc đẹp dối trá' nhưng lại thấy sợ hãi khi Hương Giang đánh Karen NguyễnDàn cast Đảo kinh hoàng: 'Con nhà siêu giàu châu Á' Jimmy O. Yang tiếp tục hóa thân thành một thanh niên ưa thích ăn chơi trác tángLịch trình vốn đã ít, fan tiếc hùi hụi khi KuanLin (Wanna One) còn không thể tham dự show thời trang tại Milan vì lí do nàyThời buổi đài cáp lên ngôi, ‘Hạ cánh nơi anh’ và ‘Tầng lớp Itaewon’ cạnh tranh khốc liệt ngôi vị quán quân về ratingĐạo diễn ‘Ký sinh trùng’ không lo thất nghiệp trong 20 năm tới‘Sát thủ vô cùng cực’ - cười thả ga cùng Kwon Sang WooGalaxy A70e lộ ảnh render chi tiết, phiên bản "Lite" của Galaxy A71?Thử nghiệm thả rơi Galaxy Z Flip và Motorola Razr: Đâu là chiếc smartphone mong manh nhất?Cùng ngắm thiết kế Huawei Mate X 2030 của 10 năm sau

Tiêu điểm

Cách giảm mỡ bụng bằng cà chua nhanh và hiệu quả ngay tại nhà
06:07:11 16/02/2020
Những lợi ích tuyệt vời của mật ong khiến bạn bất ngờ
15:22:56 15/02/2020
Thêm bước này sau khi đánh son, đảm bảo môi bền màu dù ăn uống hôn hít cả ngày
15:57:29 16/02/2020
Mặt nạ trị thâm mắt tại nhà từ thiên nhiên
07:03:13 15/02/2020
Bật mí về chế độ ăn kiêng giảm cân của các Thiên thần Victoria Secret
20:00:07 16/02/2020
Giải pháp không dao kéo giúp cải thiện mặt to
23:50:04 15/02/2020
10 thói quen thường ngày của phụ nữ tưởng vô hại nhưng khiến nhan sắc 'tụt dốc', ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe
11:27:39 15/02/2020
8 cách ngăn chặn làn da không bị lão hoá nhanh
15:21:21 15/02/2020
Tưởng vô hại nhưng đây chính là những thói quen khiến làn da của bạn ngày một ‘xuống cấp’, lão hóa nhanh chóng
23:17:49 16/02/2020
Nhờ bôi kem chống nắng từ năm cấp 2, ngày nào cũng dùng Vitamin C mà bà mẹ 43 tuổi nhìn trẻ xinh không thua gì con gái mới 19
05:28:03 16/02/2020

Thông tin đang nóng

'Hạ cánh nơi anh' tập cuối: Son Ye Jin và Hyun Bin bí mật kết hôn tại Thụy Sĩ?
23:38:37 16/02/2020
Knet chỉ trích tập cuối 'Hạ cánh nơi anh': Kéo dài 2 tiếng, nhưng nam phụ Kim Jung Hyun chết ngay đầu phim
23:34:03 16/02/2020
Nếu “Hạ cánh nơi anh” có phiên bản Việt thì đây là những gương mặt được khán giả gọi tên nhiều nhất hiện nay
23:27:44 16/02/2020
'Tầng lớp Itaewon' tập 6: Đừng tưởng Park Seo Joon khờ khạo, trông 'tẩm ngẩm tầm ngầm nhưng giẫm chết voi' đấy!
23:04:25 16/02/2020
Điềm lạ trên bàn tay báo hiệu thần Tài đang "vẫy tay" mời gọi, tiền tài đổ về căng túi, số 1 cực hiếm
23:59:59 16/02/2020
MC Thảo Vân tiết lộ món quà quý bố đẻ Công Lý tặng con trai
23:18:44 16/02/2020
Lý Hải bị kiện đòi bồi thường 4 tỷ, Minh Hà tức giận đáp trả, khẳng định chồng mình mắc họa vô lý
23:19:09 16/02/2020
Chloe Sims phô bày gần trọn vòng 1 ngoại cỡ khiến người nhìn 'đỏ mặt'
23:15:05 16/02/2020
Đăng ảnh selfie, Nam Em để lộ vẻ tiều tuỵ, nhưng mặt mộc vẫn hoàn hảo không tì vết
06:09:54 17/02/2020
"Người vợ quốc dân" Lưu Đào: Mỗi lần xuất hiện là lại khiến dân tình trầm trồ với nhan sắc và style trẻ trung ở tuổi 41
23:18:56 16/02/2020

Tin mới nhất

Các chị em mê mệt với cách trị nám tàn nhang chỉ với một bó lá tía tô

06:09:43 17/02/2020
Hãy cùng đi tìm lý do vì sao các chị em đang rần rần với phương pháp dùng lá tía tô và trị nám da và các cách dùng lá tía tô trị nám và tàn nhang nhé.

Dặm phấn nhiều, tự nặn mụn,… là nguyên nhân da xuống cấp bạn nên bỏ

23:13:26 16/02/2020
Có nhiều thói quen bạn vô tình khiến da mình ngày càng xấu xí dù vẫn skincare đầy đủ. Thế nên hãy cập nhật xem chúng là những nguyên nhân nào và tránh tối đa việc lặp lại chúng nhé.

"Cắt ngắn một chút, làm như mẫu" - kiểu gì cũng bị thợ hại hư mái tóc

23:12:05 16/02/2020
Các cô gái khi đến các tiệm làm tóc mà nói những câu kiểu như: cắt ngắn một chút, làm như trong mẫu, kiểu nào hợp với tôi kiểu gì bạn cũng sẽ bị hố và hối hận không kịp.

Dùng sữa tắm trẻ em, dầu oliu giúp trị thâm sần cho vòng ba hiệu quả

22:52:00 16/02/2020
Nhiều chị em luôn tự ti không dám diện bikini mỗi khi đi biển chỉ vì vòng ba bị thâm sạm và sần vỏ cam. Dưới đây là những mẹo giúp da mông luôn mịn màng, trắng hồng.

Ngừa lão hóa theo lời chuyên gia: chú ý chỉ số SPF trên kem chống nắng

22:48:52 16/02/2020
Có nhiều cách để bạn ngăn ngừa nguy cơ lão hóa da và giữ mãi nét đẹp thanh xuân. Muốn như vậy bạn hãy lắng nghe những lời khuyên chăm da từ phía chuyên gia về da, làm đẹp.

6 tips dưỡng da mùa dịch Corona không thể bỏ qua

22:18:04 16/02/2020
Giữa bão dịch Corona, các nàng đang tích cực và chủ động phòng ngừa cho bản thân và gia đình nhưng cũng đừng quên quan tâm chăm sóc da, đặc biệt trong thời điểm tiết trời hanh khô khiến da dễ bị kích ứng, sần sùi, bong tróc do thiếu độ ...

Muốn thoát cảnh "gầy trơ như que củi, gió thổi nhẹ cũng bay" phải làm gì?

22:12:10 16/02/2020
Không phải lúc nào gầy cũng là đẹp, gầy đến mức chỉ cần một cơn gió thổi qua cũng đủ khiến người lung lay thì quả thật đáng sợ.

4 công thức trị mụn an toàn từ bột đậu xanh

21:53:47 16/02/2020
Đậu xanh chứa rất nhiều vitamin E, B1, B2, B3, B6, vitamin C, tiền vitamin K, axit folic và các khoáng tố gồm canxi, magiê, kali, natri, kẽm, sắt... giúp bạn đánh bay mụn trên da, đồng thời bổ sung cho làn da dưỡng chất cần thiết.

“Mở khóa” những bí quyết trị sưng mặt hiệu quả

21:41:29 16/02/2020
Thức dậy với một gương mặt sưng húp và kém sắc trở thành nỗi ám ảnh của phái đẹp vào mỗi buổi sáng.

Chải mascara đủ 365 ngày một năm, tín đồ làm đẹp tin vào 6 sản phẩm tẩy trang vùng mắt “ok lah” sau đây

20:38:20 16/02/2020
Nếu đang tìm kiếm sản phẩm tẩy trang chuẩn chỉnh cho mắt thì bạn nên tham khảo các sản phẩm sau đây.

Rút ngắn chu trình dưỡng da với sữa rửa mặt tẩy trang

19:58:55 16/02/2020
Tẩy trang được biết đến như là một công đoạn vô cùng quan trọng trong quá trình chăm sóc da.

Năm mới rực rỡ hơn với xu hướng trang điểm Xuân 2020

19:57:13 16/02/2020
Năm mới, còn NGÔI SAO nào sáng hơn chính mình? Hãy chăm sóc, thương mến chính bản thân nhé những cô gái.

Mẹo giúp bạn giảm rụng tóc hiệu quả ngày giao mùa

18:21:00 16/02/2020
Rụng tóc thời điểm giao mùa là hiện tượng khá phổ biến với cả nam và nữ, vậy vì sao lại có tình trạng như thế và biện pháp khắc phục là gì?

8 nguyên tắc giúp da lão hóa ngược

17:01:30 16/02/2020
Làm sạch da cuối ngày là bước tuyệt đối không được bỏ qua nhằm giữ lỗ chân lông được thông thoáng, tránh bít tắc gây nổi mụn, tạo nếp nhăn.

Ở tuổi U30, đây là 5 bí quyết ngăn ngừa lão hóa hiệu quả phụ nữ nhất định phải làm

16:23:13 16/02/2020
Sau tuổi 25, quá trình lão hóa bắt đầu diễn ra khiến da mặt chị em xuống cấp trầm trọng. Hãy cùng đẩy lùi quá trình lão hóa giúp làn da luôn tươi trẻ với những bí quyết dưới đây.

Cách giảm cân an toàn bằng khoai lang cho chị em sau tết

16:22:09 16/02/2020
Tết nhất với những cuộc tụ tập liên miên khiến cân nặng của bạn tăng chóng mặt khiến bạn buồn rầu, hãy áp dụng ngay 4 cách giảm cân bằng khoai lang dưới đây để đánh bay mỡ thừa.

Bật mí cách làm sạch rốn an toàn mà ai cũng nên biết

15:54:56 16/02/2020
Rốn là bộ phận đặc thù nhưng thường bị mọi người xem nhẹ và quên làm sạch. Nhưng có thể bạn chưa biết, nó lại là bộ phận chứa rất nhiều vi khuẩn nên cần được vệ sinh đúng cách để tránh gây tổn thương hay nhiễm trùng.

8 món mỹ phẩm đang lọt top bán đắt như tôm tươi, có loại giá chát nhưng vì siêu chất lượng nên chị em vẫn mua bất chấp

15:49:29 16/02/2020
Hãy ngâm cứu thật kỹ list sản phẩm dưới đây và rất có thể, bạn sẽ nhắm được cho mình nhiều hơn một chân ái làm đẹp đấy!

13 loại kem BB che khuyết điểm thần kỳ như bộ lọc Instagram

15:26:47 16/02/2020
Kem BB đang có dấu hiệu thất thế so với CC cream, BB cushion về độ tiện lợi...nhưng tại sao vẫn có nhiều người trung thành với BB nhiều năm trời? Theo bác sĩ da liễu Sung-Jae Jung, BB là một sản phẩm trang điểm có tác dụng giữ ẩm, bảo v...

8 thói quen khiến da mặt sần sùi chị em phải bỏ ngay

15:25:07 16/02/2020
Lạm dụng giấy thấm dầu, tự nặn mụn trứng cá, tẩy da chết quá nhiều...là những thói quen khiến da mặt sần sùi, xuống cấp theo thời gian nên chị em cần bỏ ngay.

2 bí quyết "thần thánh" giúp bạn gái đeo khẩu trang cả ngày nhưng vẫn đẹp không tỳ vết

15:20:22 16/02/2020
Ngay cả khi giấu mình trong chiếc khẩu trang, bạn gái vẫn có thể tỏa sáng long lanh nếu biết cách chăm chút cho vẻ ngoài của mình.

Top thực phẩm 'cứu cánh' cho làn da khô sần, nứt nẻ

15:15:49 16/02/2020
Nếu có làn da khô, sần sùi, nứt nẻ, những loại thực phẩm dưới đây sẽ là cứu cánh giúp bạn cấp nước, giữ ẩm và khiến làn da mịn màng tươi sáng hơn.

Những mẫu sơn gel đẹp năm 2020 cho cô nàng sành điệu

11:12:12 16/02/2020
Những mẫu sơn gel đẹp năm 2020 dưới đây chắc chắn sẽ trở thành một xu hướng làm đẹp không thể chối từ cho các cô nàng cá tính và sành điệu trong năm mới này.

Không nên bỏ qua cách gội đầu bằng dầu dừa cho mái tóc hoàn hảo

11:12:09 16/02/2020
Nếu là một cô nàng mê làm đẹp với các nguyên liệu từ thiên nhiên thì chắc chắn bạn sẽ không thể bỏ qua cách gội đầu bằng dầu dừa tại nhà đơn giản mà cực kỳ hiệu quả.

Bài tập yoga giúp ngủ ngon đơn giản áp dụng tại nhà

07:05:56 16/02/2020
Bên cạnh những phương thuốc điều trị mất ngủ thì những bài tập yoga giúp ngủ ngon cũng là cách mà bạn nên áp dụng.

7 thỏi son xinh ơi là xinh chỉ dưới 300 ngàn, giúp bạn hóa nữ thần trong buổi hẹn hò ngày Valentine

06:06:26 16/02/2020
Đôi môi xinh xắn, ngọt ngào với sắc son quyến rũ sẽ làm tô điểm cho nhan sắc bạn gái thêm cuốn hút, giúp buổi hẹn hò ngày Valentien càng thêm phần lãng mạn.

Quy trình chăm sóc da tối giản cho những chàng trai hiện đại

04:46:10 16/02/2020
Dù đàn ông hiện đại ngày càng có nhu cầu chỉn chu hơn về ngoại hình, nhưng một quy trình chăm sóc da với nhiều bước phức tạp vẫn khiến nhiều người e ngại. Vậy bí quyết để đơn giản hóa việc dưỡng da là gì?

7 công thức mặt nạ từ sữa chua trị mọi vấn đề da

23:43:53 15/02/2020
Sữa chua là nguyên liệu thường có trong nhà, chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng các loại vitamin, giúp làm mềm da, giảm khô ráp hiệu quả.

Nữ CEO từng to như người khổng lồ chơi môn nhà giàu để body hết mỡ

23:43:06 15/02/2020
Hyung Ju Huyn đã kiên trì giảm cân để sở hữu thân hình thon gọn đáng mơ ước.

Bọc răng sứ thẩm mỹ để có hàm răng trắng và nụ cười hoàn hảo, nên hay không?

23:23:00 15/02/2020
Tất tần tật những vấn đề liên quan đến bọc răng sứ mà chị em cần biết trước khi quyết định bọc răng sứ thẩm mỹ để tránh tiền mất tật mang.

5 lối trang điểm được lăng xê ở New York Fashion Week 2020

23:16:44 15/02/2020
Những kiểu trang điểm nào lên ngôi trong tuần lễ thời trang New York? Hôm nay, chúng tôi đem tới cảm hứng trang điểm từ quá khứ, hiện tại, tương lai, Chuyên gia trang điểm hàng đầu Pat McGrath tỏ ra đăm chiêu khi chia sẻ ở hậu trường sh...

15 tác dụng làm đẹp, chống lão hóa, trị da mụn từ nước đá

23:15:14 15/02/2020
Chỉ với cục nước đá, bạn cũng có thể khiến làn da mình trẻ hơn 5 tuổi. Cùng tìm hiểu dưới đây.

Dưỡng da bằng axit: 5 ngôi sao vàng trong làng thanh tẩy

23:13:59 15/02/2020
Cùng điểm mặt những loại axit chăm sóc da.  Hỡi chị em, nếu muốn chăm sóc da mà bỏ qua axit là một sai lầm đấy nhé!

Tuyệt đối né những thành phần này trong mỹ phẩm nếu nàng đang có làn da bị mụn

22:32:23 15/02/2020
Da mụn không chỉ gây cảm giác khó chịu mà còn làm bạn gái thiếu tự tin khi xuất hiện, không thể trang điểm đẹp được.

Cách tẩy da chết toàn thân từ bã cà phê

22:31:34 15/02/2020
Tẩy tế bào chết như đã biết là lấy đi lớp sừng già cỗi trên cùng của làn da, giúp da tái tạo lại và kích thích tế bào mới sản sinh.

Cách giảm cân cấp tốc dành cho người lười

22:30:48 15/02/2020
Muốn sở hữu một thân hình hoàn hảo bạn nên áp dụng phương pháp giảm cân đúng đắn. Nhưng đối với những người lười biếng thì đâu là cách giảm cân cấp tốc hiệu quả nhất?

5 cách chăm sóc tóc mềm mượt từ các nguyên liệu dễ tìm

22:30:03 15/02/2020
Áp dụng thường xuyên các công thức này, mái tóc suông mượt, mềm mại sẽ không còn là giấc mơ xa xỉ nữa.

10 bí quyết giúp giảm béo bụng cho phụ nữ sau sinh

21:59:18 15/02/2020
Dưới đây là những cách giảm cân mỡ bụng tại nhà vô cùng hiệu quả và an toàn, giúp phụ nữ sau sinh không còn lo lắng về vòng hai quá khổ.

Bức thư tình cảm động nhất Valentine 2020: Từ một BTV làm đẹp gửi đến loại kem chống nắng cô không thể sống thiếu

18:06:11 15/02/2020
Đọc xong bức thư này, dự là bạn sẽ muốn yêu luôn người tình của cô gái ấy cũng nên.

Những cách làm mặt nạ từ sữa tươi đơn giản

15:18:45 15/02/2020
Sữa tươi giúp da trở nên săn chắc, láng mịn, làm giảm những nếp nhăn trên da và tăng cường dưỡng ẩm cho da. Chính vì tác dụng này, bạn hoàn toàn có thể dưỡng da mặt bằng sữa tươi nhất là trong thời tiết khô hanh này.

Có thể bạn quan tâm

Top 5 máy ảnh kỹ thuật số chuyên nghiệp đáng chọn

Đồ 2-tek

06:55:04 17/02/2020
Các mẫu máy ảnh kỹ thuật số này nhỏ gọn dễ dàng có mặt trong túi xách hoặc túi áo, và luôn sẵn sàng cho bạn những bức hình với chất lượng hình ảnh tuyệt vời nhất. Đây là một trong những ưu điểm không thể bỏ qua và luôn hút người dùng củ...

Học sinh được nghỉ, sao giáo viên phải đến trường nhiều như vậy?

Đời sống

06:53:23 17/02/2020
Nhiều giáo viên cho rằng, lẽ ra công việc vệ sinh trường lớp không phải việc của giáo viên, học sinh nghỉ, giáo viên cũng được nghỉ.

Thêm 100 người chết vì virus corona ở Hồ Bắc, 1.933 ca nhiễm mới

Sự kiện nóng

06:51:48 17/02/2020
Ủy ban Y tế tỉnh Hồ Bắc hôm 17/2 công bố 1.933 ca nhiễm mới vì virus corona, và 100 ca tử vong mới được ghi nhận trong ngày 16/2.

HS-SV nghỉ học dài do dịch Covid-19, các trường “tùy cơ ứng biến“

Học hành

06:51:40 17/02/2020
Nhiều trường học tại TP HCM, đã chủ động phương án nhằm đảm bảo thời gian và chương trình học tập của học sinh - sinh viên khi nghỉ do dịch Covid-19.

Vi xử lý Snapdragon 865 plus sẽ được Qualcomm trình làng trong quý 3 năm 2020

Thế giới số

06:50:38 17/02/2020
Dù những chiếc smartphone sử dụng chip Snapdragon 865 mới chỉ được bắt đầu ra mắt thì đã có thông tin tiết lộ rằng Snapdragon 865 plus sẽ sớm ra mắt vào quý 3.

So sánh Thai-League với V-League

Bóng đá việt nam

06:28:33 17/02/2020
Cách đây gần 20 năm, cầu thủ Thái Lan rầm rộ sang chơi V-League, xuất phát từ sự kiện bầu Đức sang tận nhà chiêu mộ tiền đạo số một Đông Nam Á Kiatisak về chơi cho HA Gia Lai.

Che kỹ mặt H'Hen Niê trong ảnh đón Valentine, bạn trai tin đồn nào hay 'giấu đầu hở đuôi'

Sao việt

06:23:45 17/02/2020
Hình ảnh này có thể đánh lạc hướng dư luận, bởi mái tóc của cô gái rất dài, không giống HHen Niê cho lắm.

Hàng thủ tệ hại, Real hòa đau đớn trước Celta Vigo

Bóng đá thế giới

06:21:47 17/02/2020
Trong ngày hàng thủ thi đấu tệ hại, Real để Celta Vigo cầm hòa 2-2 ở vòng 24 La Liga 2019/2020 diễn ra sáng nay (17/2).

Seo Ji Hye - mỹ nhân có sự nghiệp lận đận của 'Hạ cánh nơi anh'

Sao châu á

06:18:21 17/02/2020
Đảm nhận nhân vật nữ phụ Seo Dan trong Hạ cánh nơi anh, Seo Ji Hye thu hút lượng fan lớn khắp châu Á. Đây được coi là vai diễn khởi sắc nhất trong 18 năm sự nghiệp của cô.

Huỳnh Vy tôn vòng ba 100 cm nhờ váy ôm

Phong cách sao

06:17:21 17/02/2020
Hoa hậu Du lịch Thế giới 2018 Huỳnh Vy chọn váy đỏ ôm sát người, khoe vóc dáng gợi cảm 86-58-100 cm.

Ngồi câu tôm cũng khoe khéo được vòng 1 khủng, nữ Youtuber ngày càng hút nhiều người theo dõi

Người đẹp

06:09:49 17/02/2020
Tuy là cái tên còn khá mới trong cộng đồng Youtuber châu Á, Iris đã cho thấy sức hút mạnh mẽ nhờ sở hữu vẻ ngoài xinh đẹp cùng hình thể nóng bỏng.

Diện đồ Thủy thủ mặt trăng, VĐV trượt băng nghệ thuật khiến dân tình dậy sóng vì quá xinh đẹp

Sao thể thao

06:09:37 17/02/2020
Bộ phim hoạt hình gắn liền với tuổi thơ của một thế hệ thanh niên Việt Nam trở thành đề tài chính cho cuộc thi trượt băng nghệ thuật được tổ chức ở Nhật Bản.