9X gầy gò có thân hình cơ bắp sau 3 năm tập luyện

Phi Phi – chàng trai “lột xác” với body cơ bắp – cho biết khó nhất không phải là tập luyện như thế nào, mà quan trọng là mình đã đủ kỷ luật với bản thân hay chưa.

Trên diễn đàn Dậy thì thành công, Phi Phi (sinh năm 1997, đến từ Thừa Thiên – Huế) khoe ảnh trước và sau khi tập gym và nhận được sự chú ý của dân mạng.

Phi từng có thân hình khá gầy, “3 vòng như một” khi cao 1,80 m nhưng chỉ nặng 53 kg.

Nhận ra thế mạnh của bản thân là chiều cao, Phi quyết tâm thay đổi vóc dáng. Dựa vào những kiến thức tham khảo được trên mạng, anh chọn tập gym để cải thiện cân nặng trước tiên, sau đó là tăng cơ, tăng số đo 3 vòng cơ thể.

Sau 3 năm, Phi có số đo 105-78-91, cân nặng 73 kg, trong đó khối lượng cơ hơn 40 kg với tỉ lệ mỡ khoảng 6%.

9X gầy gò có thân hình cơ bắp sau 3 năm tập luyện - Hình 1

9X gầy gò có thân hình cơ bắp sau 3 năm tập luyện - Hình 2

Phi Phi “lột xác” nhờ tập gym và thay đổi chế độ ăn uống. Hiện tại, 9X là PT tự do.

Chia sẻ , Phi Phi cho biết anh quyết định đăng hình ảnh bản thân lên diễn đàn mạng với hy vọng truyền cảm hứng tập luyện tới những bạn có thân hình nhỏ con, gầy gò.

9X khẳng định: “Kiên trì và kỷ luật với bản thân cộng với việc luôn luôn học hỏi kiến thức thì chắc chắn ai cũng có thể thay đổi được chính mình”.

Phi nói thêm ngoài chăm chỉ, mọi người cần tìm hiểu kiến thức về các bài tập, dinh dưỡng.

“Cho dù điều kiện, dinh dưỡng, tố chất có đầy đủ như thế nào nhưng không có kiến thức thì sẽ đi sai đường, không đạt được kết quả và thậm chí mắc phải chấn thương”, chàng trai 22 tuổi chia sẻ.

9X gầy gò có thân hình cơ bắp sau 3 năm tập luyện - Hình 3

Phi Phi khẳng định điều quan trọng nhất trong quá trình tập luyện là sự quyết tâm, kiên trì.

Hiện tại, Phi Phi không ăn kiêng nhưng luôn đảm bảo đủ lượng protein để phát triển cơ.

Ngoài ra, 9X chú ý và kiểm soát kỹ năng lượng nạp vào trong ngày phải cao hơn năng lượng tiêu thụ (đối với những người muốn tăng cân).

“Mình chia ra thành 5 bữa trong ngày. Thời gian tập luyện mỗi ngày khoảng 90 phút, một tuần luôn luôn có một ngày nghỉ”, anh nói.

Khi được hỏi về thành quả tăng cân, tăng cơ, Phi Phi cho biết anh cảm thấy khá vui vì đạt được mục tiêu đặt ra. Tuy nhiên, 9X chưa bằng lòng với body hiện tại.

“Mình uớc mơ hơi lớn xíu là trở thành một fitness model và xa hơn nữa là vận động viên chuyên nghiệp. Mình bây giờ chỉ hơn mình của quá khứ chứ vẫn còn thua kém rất xa các đàn anh và nhiều bạn trẻ khác nên còn phải cố gắng rất nhiều”, Phi bày tỏ.

Trước Phi Phi, nhiều bạn trẻ khác cũng nhận được sự quan tâm khi khoe ảnh dậy thì thành công trên mạng.

Hầu hết đều khẳng định để thay đổi vóc dáng không quá khó, nhưng điều khó nhất là giữ được kỷ luật, kiên trì bởi tập luyện là cả một quá trình, không thể ngày một, ngày mai mà có được body trong mơ.

Theo news.zing.vn

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Mới nhất
Xem nhiều
18+ khi yêu: Vì gặp được em18+ khi yêu: Vì gặp được emThiên nhiên kì thú: Xem nhím biển lộn ngược từ trong ra ngoài để… tái sinhThiên nhiên kì thú: Xem nhím biển lộn ngược từ trong ra ngoài để… tái sinhBXH World Album trên Billboard tuần này: SuperM chưa lung lay vị trí đầu bảng, BTS giữ tận 4 vị tríBXH World Album trên Billboard tuần này: SuperM chưa lung lay vị trí đầu bảng, BTS giữ tận 4 vị tríChi Pu buồn bã, bất ngờ hủy theo dõi cả Gil Lê và Hoàng Thùy Linh giữa lúc clip tình tứ của bộ đôi liên tục xuất hiệnChi Pu buồn bã, bất ngờ hủy theo dõi cả Gil Lê và Hoàng Thùy Linh giữa lúc clip tình tứ của bộ đôi liên tục xuất hiệnHết Lisa đăng ảnh với dancer đến Rosé bị fan bắt gặp đi ra từ học viện nhảy của YG, ngày BLACKPINK comeback đã tới rất gần?Hết Lisa đăng ảnh với dancer đến Rosé bị fan bắt gặp đi ra từ học viện nhảy của YG, ngày BLACKPINK comeback đã tới rất gần?Rộn ràng livestream sống ảo trước phiên tòa xét xử Khá BảnhRộn ràng livestream sống ảo trước phiên tòa xét xử Khá BảnhMotorWeek - Audi 6, Nissan Leaf PlusMotorWeek - Audi 6, Nissan Leaf PlusÔ nhiễm không khí: Thể dục buổi sáng khỏe hay hại?Ô nhiễm không khí: Thể dục buổi sáng khỏe hay hại?Tự làm giả chính mình, tự đánh mất niềm tin!Tự làm giả chính mình, tự đánh mất niềm tin!"Bạn muốn hẹn hò": Nam Thư xắn tay áo đòi xử đẹp chàng trai tăng động vì chê bai "mặt như bà chằn""Bạn muốn hẹn hò": Nam Thư xắn tay áo đòi xử đẹp chàng trai tăng động vì chê bai "mặt như bà chằn"Đăng clip nhạc chế, chàng trai được chú ý vì vẻ ngoài điển trai sau khi giảm từ 115kg còn 85kgĐăng clip nhạc chế, chàng trai được chú ý vì vẻ ngoài điển trai sau khi giảm từ 115kg còn 85kgBlinks phát hiện Lisa tập nhảy cùng dance crew nổi tiếng ở Hàn Quốc - thành viên tiếp theo của BlackPink debut solo?Blinks phát hiện Lisa tập nhảy cùng dance crew nổi tiếng ở Hàn Quốc - thành viên tiếp theo của BlackPink debut solo?Có năng khiếu làm bác sĩ nhưng dòng đời "xô đẩy" làm... ăn trộmCó năng khiếu làm bác sĩ nhưng dòng đời "xô đẩy" làm... ăn trộmNiềm vui "nhỏ nhoi" mà bao chị em đều mơ ướcNiềm vui "nhỏ nhoi" mà bao chị em đều mơ ướcQuỳnh Trần JP và bé Sa sắp về Việt Nam tham gia show truyền hình, fan mạnh dạn đoán "Ai là số 1"Quỳnh Trần JP và bé Sa sắp về Việt Nam tham gia show truyền hình, fan mạnh dạn đoán "Ai là số 1""Xấu hổ muốn độn thổ" vì gặp sự cố trong lúc thể hiện"Xấu hổ muốn độn thổ" vì gặp sự cố trong lúc thể hiệnCậu bé lai Hàn khuấy động "Cặp đôi vàng nhí" với hit "Để mị nói cho mà nghe"Cậu bé lai Hàn khuấy động "Cặp đôi vàng nhí" với hit "Để mị nói cho mà nghe"Hai cô trò cùng đoạt giải cuộc thi Học và làm theo BácHai cô trò cùng đoạt giải cuộc thi Học và làm theo BácPhim gia đình Playing with Fire: Hơi "thiếu muối" nhưng đáng yêu, tặng thêm nhạc nền BTS siêu bốc!Phim gia đình Playing with Fire: Hơi "thiếu muối" nhưng đáng yêu, tặng thêm nhạc nền BTS siêu bốc!"Vũ Sở Khanh" bất ngờ hóa đầu bếp hạng xịn, mê hái đu đủ trong webdrama "Vào Bếp Đi Con""Vũ Sở Khanh" bất ngờ hóa đầu bếp hạng xịn, mê hái đu đủ trong webdrama "Vào Bếp Đi Con"Hoàng Bách gây ấn tượng với dự án được đầu tư lớn 'Chạm vào vinh quang'Hoàng Bách gây ấn tượng với dự án được đầu tư lớn 'Chạm vào vinh quang'Những “ngôi nhà Lego” đời thực làm từ vật liệu tái chếNhững “ngôi nhà Lego” đời thực làm từ vật liệu tái chếSiêu thảm đỏ Hoa Hậu Giang Hồ: Thanh Hằng gặp lại "người tình" Hà Tăng, dàn sao Tuyết Nhiệt Đới hội ngộ đầy xúc độngSiêu thảm đỏ Hoa Hậu Giang Hồ: Thanh Hằng gặp lại "người tình" Hà Tăng, dàn sao Tuyết Nhiệt Đới hội ngộ đầy xúc độngKhông Lối Thoát tập 8: Kệ vợ vác bầu đi khám "mình ên", Lương Thế Thành tò te với máy bay "hạng thương gia"Không Lối Thoát tập 8: Kệ vợ vác bầu đi khám "mình ên", Lương Thế Thành tò te với máy bay "hạng thương gia"Hàng trăm người Bắc Ninh đến theo dõi phiên tòa xét xử Khá 'bảnh' và đồng bọnHàng trăm người Bắc Ninh đến theo dõi phiên tòa xét xử Khá 'bảnh' và đồng bọn

Tiêu điểm

9 Món ăn mà nàng sạm da vừa nghe đã sợ9 Món ăn mà nàng sạm da vừa nghe đã sợ
14:21:03 12/11/2019
Các tín đồ skincare ngoài 40 tuổi chia sẻ top 7 siêu phẩm giúp họ vượt qua cơn ác mộng mang tên: Lão hóaCác tín đồ skincare ngoài 40 tuổi chia sẻ top 7 siêu phẩm giúp họ vượt qua cơn ác mộng mang tên: Lão hóa
08:30:15 13/11/2019
Gót chân từ sần sùi trở nên phẳng mịn với mẹo hay từ màng bọc thực phẩmGót chân từ sần sùi trở nên phẳng mịn với mẹo hay từ màng bọc thực phẩm
07:08:37 13/11/2019
Bạn đã biết cách dùng serum đúng cách chưa?Bạn đã biết cách dùng serum đúng cách chưa?
13:56:07 12/11/2019
6 động tác giúp loại bỏ nọng cằm6 động tác giúp loại bỏ nọng cằm
23:24:32 11/11/2019
Cẩn trọng khi đi làm đẹpCẩn trọng khi đi làm đẹp
05:01:16 12/11/2019
6 mẹo giảm cân cấp tốc: Chỉ cần thực hiện hơn 3 cái trong số này là đã có thể giảm được 0,5kg/tuần6 mẹo giảm cân cấp tốc: Chỉ cần thực hiện hơn 3 cái trong số này là đã có thể giảm được 0,5kg/tuần
20:42:50 12/11/2019
6 cây son màu đẹp mê mà đánh lên môi lại cực mọng mướt "chuẩn chỉnh" cho mùa lạnh khô hanh6 cây son màu đẹp mê mà đánh lên môi lại cực mọng mướt "chuẩn chỉnh" cho mùa lạnh khô hanh
09:59:01 12/11/2019
Bọc răng sứ là gì? Những tác hại và biến chứng nguy hiểm khi bọc răng sứBọc răng sứ là gì? Những tác hại và biến chứng nguy hiểm khi bọc răng sứ
14:52:31 12/11/2019
Nguyên tắc giúp mẹ 9X giảm 46 kg sau 2 lần sinh nởNguyên tắc giúp mẹ 9X giảm 46 kg sau 2 lần sinh nở
06:09:37 13/11/2019

Thông tin đang nóng

Thanh Bình bị tố ly hôn Ngọc Lan vì lăng nhăng - “tiểu tam” lên tiếng trách ngược: "Anh giải quyết đi"Thanh Bình bị tố ly hôn Ngọc Lan vì lăng nhăng - “tiểu tam” lên tiếng trách ngược: "Anh giải quyết đi"
10:55:47 13/11/2019
Nhiều nhân vật cộm cán đến tham dự xét xử của Khá ‘Bảnh’ cùng đồng bọn trong phiên tòa nhưng không được vàoNhiều nhân vật cộm cán đến tham dự xét xử của Khá ‘Bảnh’ cùng đồng bọn trong phiên tòa nhưng không được vào
10:47:24 13/11/2019
Ai cũng thắc mắc không thấy em gái Ông Cao Thắng xuất hiện trong đám cưới và đây là câu trả lờiAi cũng thắc mắc không thấy em gái Ông Cao Thắng xuất hiện trong đám cưới và đây là câu trả lời
10:50:06 13/11/2019
Mẹ bất chấp công an ngăn cản để lao vào gặp con, Khá ‘Bảnh’ không hề quan tâm mà chỉ vẫy tay chào bạnMẹ bất chấp công an ngăn cản để lao vào gặp con, Khá ‘Bảnh’ không hề quan tâm mà chỉ vẫy tay chào bạn
11:18:44 13/11/2019
‘Đệ nhất chân dài' Lâm Chí Linh tuyên bố giải nghệ‘Đệ nhất chân dài' Lâm Chí Linh tuyên bố giải nghệ
11:11:08 13/11/2019
Lấy được chồng giàu, đám cưới lễ đen 50 triệu, ngờ đâu đêm tân hôn cô dâu bỏ của chạy lấy người vì nghe thấy: "Sau hôm nay, mày muốn yêu ai cũng được"Lấy được chồng giàu, đám cưới lễ đen 50 triệu, ngờ đâu đêm tân hôn cô dâu bỏ của chạy lấy người vì nghe thấy: "Sau hôm nay, mày muốn yêu ai cũng được"
10:52:22 13/11/2019
Kim Tae Hee tái xuất sau 40 ngày sinh conKim Tae Hee tái xuất sau 40 ngày sinh con
10:52:55 13/11/2019
Chi Pu buồn bã, bất ngờ hủy theo dõi cả Gil Lê và Hoàng Thùy Linh giữa lúc clip tình tứ của bộ đôi liên tục xuất hiệnChi Pu buồn bã, bất ngờ hủy theo dõi cả Gil Lê và Hoàng Thùy Linh giữa lúc clip tình tứ của bộ đôi liên tục xuất hiện
11:01:14 13/11/2019
Quá trình tuột dốc nhan sắc của Trịnh Sảng trước và sau "dao kéo": Mỹ nhân thanh xuân ngọt ngào tuột dốc đầy tiếc nuối!Quá trình tuột dốc nhan sắc của Trịnh Sảng trước và sau "dao kéo": Mỹ nhân thanh xuân ngọt ngào tuột dốc đầy tiếc nuối!
11:05:18 13/11/2019
'Hoa hồng trên ngực trái': Chấp nhận đi xe máy cũ, chuẩn bị cả tập hồ sơ đi xin việc, Thái sẵn sàng cho màn trở lại lợi hại'Hoa hồng trên ngực trái': Chấp nhận đi xe máy cũ, chuẩn bị cả tập hồ sơ đi xin việc, Thái sẵn sàng cho màn trở lại lợi hại
10:36:19 13/11/2019

Tin mới nhất

Loại mặt nạ nhìn "cưng muốn xỉu" mà dùng thì sợ hết hồn

Loại mặt nạ nhìn "cưng muốn xỉu" mà dùng thì sợ hết hồn

10:29:29 13/11/2019
Mua mặt nạ in hình hoạt hình đáng yêu nhưng đắp lên mặt thì kết quả vô cùng đáng sợ.
Cô gái nổi tiếng nhờ hóa trang giống hệt các nhân vật hoạt hình

Cô gái nổi tiếng nhờ hóa trang giống hệt các nhân vật hoạt hình

10:20:41 13/11/2019
Không chỉ có tài họa mặt và óc sáng tạo, Saraswati còn dùng chính chiếc khăn hijab hàng ngày thường đeo để biến hóa thành Harley Quinn, Annabelle...
Thẩm mỹ viện Hàn Việt quảng cáo rầm rộ nâng ngực, mông, vùng kín... trái phép?

Thẩm mỹ viện Hàn Việt quảng cáo rầm rộ nâng ngực, mông, vùng kín... trái phép?

10:17:24 13/11/2019
Dù chưa được Sở Y tế TP HCM phê duyệt danh mục kỹ thuật và xác nhận nội dung quảng cáo nhưng Thẩm mỹ viện Hàn Việt quảng cáo rầm rộ các dịch vụ thẩm mỹ nâng ngực, nâng mông, thu hẹp vùng kín...
Bảy mẹo đơn giản giúp mẹ lấy lại sắc vóc mặn mà sau sinh

Bảy mẹo đơn giản giúp mẹ lấy lại sắc vóc mặn mà sau sinh

10:16:31 13/11/2019
Sau khi sinh con, cơ thể của các bà mẹ chắc chắn sẽ thay đổi rất nhiều. Tuy nhiên, chuyện lấy lại sắc vóc quyến rũ hoá ra lại không quá khó khăn như nhiều mẹ bỉm sữa vẫn lo lắng.
Điểm danh 3 loại thực phẩm khiến cơ thể luôn thơm tho

Điểm danh 3 loại thực phẩm khiến cơ thể luôn thơm tho

10:15:15 13/11/2019
Thực tế, có rất nhiều loại thực phẩm có khả năng khử mùi cho cơ thể và mang lại hơi thở thơm mát.
Tiết lộ từ thợ làm tóc: Có tận 2 cách làm phồng chân tóc siêu nhanh giúp bạn đỡ phải ra ngoài tiệm

Tiết lộ từ thợ làm tóc: Có tận 2 cách làm phồng chân tóc siêu nhanh giúp bạn đỡ phải ra ngoài tiệm

09:33:36 13/11/2019
2 cách làm phồng tóc này vừa đơn giản, lại không tốn kém. Và quan trọng nhất là mang lại cho bạn vẻ ngoài chuẩn style Hàn Quốc.
Sau 7h tối mà ăn những thực phẩm này thì đừng hỏi tại sao bạn bị tăng cân chóng mặt

Sau 7h tối mà ăn những thực phẩm này thì đừng hỏi tại sao bạn bị tăng cân chóng mặt

06:07:46 13/11/2019
Những thực phẩm bạn tuyệt đối không nên ăn sau 7h tối nếu không muốn tăng cân mất kiểm soát.
Da mặt thì mướt mà da tay lại khô nhăn quả không ổn chút nào, bạn sẽ cần đến 8 tuýp kem tay "xịn sò" sau đây

Da mặt thì mướt mà da tay lại khô nhăn quả không ổn chút nào, bạn sẽ cần đến 8 tuýp kem tay "xịn sò" sau đây

05:16:36 13/11/2019
Không chỉ da mặt, da tay cũng cần được chăm chút để không nhăn nheo nứt nẻ trong mùa hanh khô này.
Xông hơi, tận dụng dưỡng chất... Cách đắp mặt nạ giấy cực hiệu quả

Xông hơi, tận dụng dưỡng chất... Cách đắp mặt nạ giấy cực hiệu quả

05:14:23 13/11/2019
Đắp mặt nạ là cách dưỡng da đơn giản và hiệu quả nhất mà các chị em thường xuyên sử dụng mỗi ngày. Và dưới đây là những bí quyết giúp mặt nạ giấy phát huy hết tác dụng.
Kẻ eyeliner đuôi dài, tán phấn má xéo... Bí quyết giúp mặt vline hơn

Kẻ eyeliner đuôi dài, tán phấn má xéo... Bí quyết giúp mặt vline hơn

21:53:22 12/11/2019
Nhiều người luôn than phiền vì khuôn mặt to tròn của mình và hay mặc cảm, tự ti không dám chụp ảnh. Nhưng giờ đây không cần lo lắng nữa vì đã có 7 mẹo làm đẹp giúp có được gương mặt chuẩn V-line.
20 Mặt nạ trị mụn tại nhà tốt nhất từ nguyên liệu thiên nhiên dễ kiếm

20 Mặt nạ trị mụn tại nhà tốt nhất từ nguyên liệu thiên nhiên dễ kiếm

21:51:26 12/11/2019
Làm mặt nạ trị mụn tại nhà từ các nguyên liệu thiên nhiên rẻ tiền sẽ giúp đánh bay các loại mụn khó ưa như mụn ẩn, mụn đầu đen, mụn thâm một cách dễ dàng và hiệu quả trả lại cho bạn làn da trắng sáng mịn màng.
Đốt mỡ bụng và eo chỉ với 30 phút. Bạn có tin?

Đốt mỡ bụng và eo chỉ với 30 phút. Bạn có tin?

21:50:41 12/11/2019
Cuộc sống bận rộn hiện nay khiến các chị em vẫn luôn đau đầu trong việc tìm ra giải pháp giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả mà không tốn quá nhiều thời gian.
8 bí quyết cứu làn da mùa đông khô như da rắn của quý ông

8 bí quyết cứu làn da mùa đông khô như da rắn của quý ông

21:49:15 12/11/2019
Không chỉ với riêng đàn ông, da khô là vấn đề mà nhiều người trong chúng ta phải đối mặt trong mùa đông.
Tập yoga, tắt điện thoại sớm... Giúp cơ thể bớt mỡ thừa, ngủ sâu hơn

Tập yoga, tắt điện thoại sớm... Giúp cơ thể bớt mỡ thừa, ngủ sâu hơn

21:47:44 12/11/2019
Uống trà thảo dược hoặc nhâm nhi một cốc nước nho, bên cạnh đó thực hiện vài động tác nhẹ nhàng có thể giúp bạn kích thích khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể trước và trong khi ngủ.
Góc DIY: 5 công thức mặt nạ ủ tóc ‘nhà làm’ mà xịn như đi salon, biến mái tóc khô rối thành óng ả, mượt mà

Góc DIY: 5 công thức mặt nạ ủ tóc ‘nhà làm’ mà xịn như đi salon, biến mái tóc khô rối thành óng ả, mượt mà

21:45:30 12/11/2019
Không chỉ làn da mà mái tóc của chúng ta cũng phải chịu ảnh hưởng rất nhiều bởi không khí khô hanh của mùa thu đông.
Chăm da hoài nhưng vẫn chưa căng mướt, sáng mịn, bạn đã thực sự nắm quy tắc hai thời điểm vàng chưa?

Chăm da hoài nhưng vẫn chưa căng mướt, sáng mịn, bạn đã thực sự nắm quy tắc hai thời điểm vàng chưa?

21:44:46 12/11/2019
Tại sao lại phải skincare đúng và đủ 2 thời điểm trong ngày? Và chăm sóc như thế nào mới chuẩn? Hãy cùng tìm hiểu dưới đây nhé!
Mặt nạ đất sét

Mặt nạ đất sét

21:09:56 12/11/2019
Mặt nạ đất sét được khá nhiều chị em yêu thích làm đẹp sử dụng bởi tiện dụng trong quá trình chăm sóc da.
Giấc mơ Kimono – Clé de Peau Beauté ra mắt bộ sưu tập mùa lễ hội 2019

Giấc mơ Kimono – Clé de Peau Beauté ra mắt bộ sưu tập mùa lễ hội 2019

21:02:38 12/11/2019
Clé de Peau Beauté ra mắt bộ sưu tập phiên bản giới hạn giấc mơ kimono được lấy cảm hứng từ nghệ thuật trang phục truyền thống Nhật Bản - Kimono.
Tác dụng của nghệ tươi trong làm đẹp và sức khỏe

Tác dụng của nghệ tươi trong làm đẹp và sức khỏe

19:09:36 12/11/2019
Nếu có loại thực phẩm nào vừa rẻ, vừa tốt cho da, đó chính là nghệ. Nghệ giàu vitamin E và C cùng hàng loại các nguyên tố vi lượng và axit amin, có khả năng làm giảm sắc tố da, giúp da săn chắc hơn.
3 lưu ý thuộc lòng nếu muốn da nhanh đẹp sau khi điều trị nám bằng laser

3 lưu ý thuộc lòng nếu muốn da nhanh đẹp sau khi điều trị nám bằng laser

19:07:07 12/11/2019
Nám da là một trong những nỗi ám ảnh của chị em phụ nữ đặc biệt là những người mới sinh.
Những sai lầm khi giảm cân và cách khắc phục

Những sai lầm khi giảm cân và cách khắc phục

19:03:51 12/11/2019
Ăn quá ít, bỏ bữa; loại hoàn toàn chất béo khi ăn; thức quá khuya dẫn đến thiếu ngủ; tập luyện quá sức... là những sai lầm khi giảm cân.
7 bài tập giúp 'Thánh ăn' Hàn Quốc giảm 20 kg

7 bài tập giúp 'Thánh ăn' Hàn Quốc giảm 20 kg

15:34:25 12/11/2019
Kiên trì ăn kiêng và tập luyện tích cực đã giúp Yang Soo Bin giảm liền 20 kg, thay đổi vóc dáng.
Những cách chăm sóc và bảo vệ tóc mùa thu đông

Những cách chăm sóc và bảo vệ tóc mùa thu đông

15:32:48 12/11/2019
Vào mùa thu đông, mái tóc đã trở thành một mối quan tâm lớn đối với phụ nữ trên toàn thế giới bởi những ngày này thời tiết hanh khô khiến cho mái tóc của bạn trở nên khô xác.
Công thức chữa nứt gót chân hiệu quả

Công thức chữa nứt gót chân hiệu quả

15:31:59 12/11/2019
Chăm sóc bàn chân không đơn thuần là cắt giũa móng hoặc rửa chân cho sạch. Đôi chân cũng cần được nuôi dưỡng và chăm sóc bởi ngoài mặt thẩm mỹ thì sức khỏe của đôi bàn chân cũng là một lý do đáng để các bạn gái quan tâm.
Những công dụng “thần thánh” của dầu hạt lanh mà các tín đồ làm đẹp không nên bỏ lỡ

Những công dụng “thần thánh” của dầu hạt lanh mà các tín đồ làm đẹp không nên bỏ lỡ

15:30:21 12/11/2019
Tinh dầu hạt lanh là một trong những loại thực vật đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp cho chúng ta.
5 siêu bí kíp cho bạn mái tóc đẹp bồng bềnh

5 siêu bí kíp cho bạn mái tóc đẹp bồng bềnh

15:29:31 12/11/2019
Nếu bạn không được trời phú cho mái tóc dày mượt tự nhiên, hay xơ rối, hư tổn... thì cứ yên tâm vì vẫn có cách để giúp bạn sở hữu mái tóc đẹp lên rất nhiều đấy.
Bí quyết rửa mặt bằng nước vo gạo để có làn da trắng sáng, sạch mụn

Bí quyết rửa mặt bằng nước vo gạo để có làn da trắng sáng, sạch mụn

15:27:50 12/11/2019
Sử dụng nước vo gạo để rửa mặt thường xuyên sẽ giúp se khít lỗ chân lông làn da sạch sẽ đồng thời giảm các nếp nhăn giúp da trở nên trắng hồng rạng rỡ.
Bạn đã đi bộ giảm cân đúng cách chưa?

Bạn đã đi bộ giảm cân đúng cách chưa?

15:26:47 12/11/2019
Đi bộ giảm cân là một dạng tập luyện hiệu quả nếu bạn muốn duy trì cân nặng lý tưởng cũng như sở hữu thân hình thon gọn, cân đối.
Điều trị sẹo do mụn, người Việt Nam dễ bị tăng sắc tố

Điều trị sẹo do mụn, người Việt Nam dễ bị tăng sắc tố

15:23:34 12/11/2019
Đối với người châu Á, trong đó có Việt Nam, việc lựa chọn phương pháp điều trị sẹo rỗ phải cẩn thận và cá nhân hóa trên từng bệnh nhân; để tối ưu hóa hiệu quả điều trị, giảm tối đa các biến chứng như tăng sắc tố sau viêm.
Mẹo nhỏ khi massage nàng cần biết

Mẹo nhỏ khi massage nàng cần biết

15:21:56 12/11/2019
Bạn nên dùng sữa tắm massage nhẹ nhàng, loại bỏ tế bào da chết và bụi bặm không tinh sạch trên da - mang đến cho cơ thể một sự thư giãn khởi đầu.
Đẹp hơn sau 30 tuổi - chị em thi nhau khoe da với bí quyết này!

Đẹp hơn sau 30 tuổi - chị em thi nhau khoe da với bí quyết này!

14:47:47 12/11/2019
30 tuổi là thời kỳ làn da phụ nữ thể hiện rõ rất những biểu hiện lão hóa. Thế nhưng thời gian gần đây, có một bí quyết đã được chị em mách nhau về công dụng làm đẹp, giúp làn da trẻ đẹp hơn.
Điểm danh top những son kem lì dưới 150k được săn đón nhất

Điểm danh top những son kem lì dưới 150k được săn đón nhất

14:45:36 12/11/2019
Son cho phái đẹp có thể nói là vật bất li thân. Nhưng đẹp làm sao cho thật kinh tế ? Cùng mình nghía qua top những em son kem lì dưới 150k đang được săn đón nhất nha.
Uống 6 loại nước này trước khi ngủ cũng quan trọng như việc tẩy trang mỗi tối đấy!

Uống 6 loại nước này trước khi ngủ cũng quan trọng như việc tẩy trang mỗi tối đấy!

14:19:38 12/11/2019
Có bao giờ bạn nghe nói đến việc giảm cân ngay cả trong lúc ngủ chưa nhỉ? Đó là điều hoàn toàn có thể xảy ra nếu bạn thay thế việc uống nước lọc buổi tối bằng những loại nước uống giảm cân từ thiên nhiên sau đây.
Vì sao nên chọn sữa rửa mặt thay cho khăn giấy tẩy trang?

Vì sao nên chọn sữa rửa mặt thay cho khăn giấy tẩy trang?

14:18:34 12/11/2019
Khăn giấy ướt tẩy trang đang dần trở thành trend cho những cô nàng nghiện trang điểm lẫn những cô nàng chỉ dặm sương sương kem chống nắng lên da.
Lựa chọn từ thiên nhiên, bạn có thể trị gàu tại nhà với gừng tươi đấy

Lựa chọn từ thiên nhiên, bạn có thể trị gàu tại nhà với gừng tươi đấy

14:14:18 12/11/2019
Gàu có đang làm bạn buồn phiền và thiếu tự tin mỗi khi ra đường hoặc khi tiếp xúc với người khác? Đừng để điều này làm ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn và hãy tìm cách trị gàu tại nhà phù hợp để giải quyết triệt để những mảng gàu đáng gh...
Bạn đã biết hết 5 cách làm đá viên se khít lỗ chân lông cực hiệu quả?

Bạn đã biết hết 5 cách làm đá viên se khít lỗ chân lông cực hiệu quả?

14:12:17 12/11/2019
Đá viên không chỉ có ích trong việc giải khát những ngày nắng nóng mà nó còn là một phương pháp chăm sóc da đơn giản, tiết kiệm mà cực kì hiệu quả.
7 Bước nâng độ mềm mại của tóc lên một tầm cao mới

7 Bước nâng độ mềm mại của tóc lên một tầm cao mới

14:06:36 12/11/2019
Mái tóc của bạn luôn trong trạng thái khô cứng, xơ và hư tổn? Bạn đã cố gắng thử mọi cách nhưng lại chẳng đạt được hiệu quả như mong đợi?
Giải đáp thắc mắc: tẩy da chết bao nhiêu lần 1 tuần là an toàn cho làn da nhạy cảm?

Giải đáp thắc mắc: tẩy da chết bao nhiêu lần 1 tuần là an toàn cho làn da nhạy cảm?

13:58:13 12/11/2019
Da chết là những tế bào đã chết nằm trên bề mặt của da. Việc xuất hiện các tế bào chết trên da là một quá trình phát triển bình thường của cơ thể mà bất cứ ai cũng đều có.
Cách làm sinh tố cà rốt thơm ngon giảm cân

Cách làm sinh tố cà rốt thơm ngon giảm cân

12:28:15 12/11/2019
Là một trong những món sinh tố - nước trái cây thơm ngon, hấp dẫn, sinh tố cà rốt còn có tác dụng giảm cân và giúp bạn lấy lại tinh thần sau một ngày hè làm việc mệt mỏi.
Phụ nữ Nhật Bản giữ da mãi ở tuổi đôi mươi như thế nào?

Phụ nữ Nhật Bản giữ da mãi ở tuổi đôi mươi như thế nào?

12:24:31 12/11/2019
Không cần quá cầu kỳ, mất nhiều thời gian, phái đẹp xứ sở hoa anh đào vẫn giữ được làn da đáng mơ ước nhờ duy trì 7 phương pháp sau.
Cách làm sinh tố cà chua giảm cân, cho làn da rạng ngời

Cách làm sinh tố cà chua giảm cân, cho làn da rạng ngời

10:30:59 12/11/2019
Cách làm sinh tố cà chua giúp giảm cân và có làn da rạng ngời. Chế biến thành nước trái cây mùa hè sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích không ngờ:

Có thể bạn quan tâm

Từ thuở mới vào nghề, Bảo Thy đã thay đổi style trang điểm thế nào?

Từ thuở mới vào nghề, Bảo Thy đã thay đổi style trang điểm thế nào?

Phong cách sao

11:34:22 13/11/2019
Bảo Thy ngày càng lột xác, trở nên quyến rũ hơn qua phong cách thời trang và make up.
Giải mã cụm thiên hà quái đản đang hình thành trong vũ trụ

Giải mã cụm thiên hà quái đản đang hình thành trong vũ trụ

Chuyện lạ

11:34:06 13/11/2019
Các nhà thiên văn sử dụng dữ liệu từ Đài thiên văn Chandra X-Ray của NASA và các kính viễn vọng khác đưa ra một bản đồ chi tiết về vụ va chạm hiếm gặp giữa bốn cụm thiên hà.
Vì HLV Park Hang-seo, Hàn Quốc lại làm điều bất ngờ

Vì HLV Park Hang-seo, Hàn Quốc lại làm điều bất ngờ

Bên lề sân cỏ

11:33:19 13/11/2019
Tại Hàn Quốc, sức hút của ĐT Việt Nam vẫn đang là rất lớn sau thành công của HLV Park Hang-seo, khiến NHM luôn chờ đón các trận đấu.
"Bán chồng" khép lại với luật nhân quả rùng mình, Hưng bị liệt suốt đời vì bỏ rơi vợ (Ngọc Lan) tật nguyền

"Bán chồng" khép lại với luật nhân quả rùng mình, Hưng bị liệt suốt đời vì bỏ rơi vợ (Ngọc Lan) tật nguyền

Phim việt

11:31:45 13/11/2019
Sau tất cả lỗi lầm và sự ích kỷ, Hưng và Nga đã quyết định đường ai nấy đi. Tuy nhiên, cả hai đều không có một cái kết tốt đẹp trọn vẹn.
Vẻ đẹp trong trẻo và quyến rũ của thiếu nữ Ukraina

Vẻ đẹp trong trẻo và quyến rũ của thiếu nữ Ukraina

Người đẹp

11:31:30 13/11/2019
Theo bình chọn về 10 thành phố hàng đầu có những cô gái xinh đẹp nhất thế giới của tạp chí Travelers Digest, thủ đô Kiev của Ukraina đứng đầu bảng.
Thảm đỏ Hoa Hậu Giang Hồ: Minh Tú, Cao Thiên Trang, Tiko Tiến Công, Hải Triều tạo dáng khó đỡ

Thảm đỏ Hoa Hậu Giang Hồ: Minh Tú, Cao Thiên Trang, Tiko Tiến Công, Hải Triều tạo dáng khó đỡ

Sao việt

11:31:18 13/11/2019
Tối ngày 12/11, phim điện ảnh Hoa hậu giang hồ của đạo diễn Lương Mạnh Hải chính thức ra mắt giới truyền thông và khán giả tại TP.HCM. Cùng ekip sản xuất và dàn diễn viên gồm Minh Tú, NSND Hồng Vân, Hồng Đào, Hải Triều, Cao Thiên Trang,...
John Legend là người đàn ông quyến rũ nhất 2019

John Legend là người đàn ông quyến rũ nhất 2019

Sao âu - mỹ

11:31:08 13/11/2019
Giọng ca All of Me là ngôi sao tiếp theo được vinh danh trong cuộc bình chọn Người đàn ông quyến rũ nhất năm của tạp chí People.
Nhiều người có vấn đề về trí nhớ mà không hề hay biết, bạn hãy làm nhanh bài test này để có câu trả lời cho mình

Nhiều người có vấn đề về trí nhớ mà không hề hay biết, bạn hãy làm nhanh bài test này để có câu trả lời cho mình

Sức khỏe

11:30:03 13/11/2019
Có bao giờ bạn đi loanh quanh trong nhà mà quên mất mình đang cần lấy cái gì? Hay khi mở miệng ra định nói thì quên mất luôn tất cả ý định của mình? Hãy làm nhanh bài kiểm tra dưới đây để biết mình có thực sự có vấn đề về trí nhớ hay kh...
Danh sách các trường tiểu học tại quận Đống Đa cha mẹ có thể tham khảo khi tìm trường cho con

Danh sách các trường tiểu học tại quận Đống Đa cha mẹ có thể tham khảo khi tìm trường cho con

Học hành

11:26:10 13/11/2019
Các trường tiểu học tại quận Đống Đa được đánh giá cao về chất lượng giảng dạy và nhiều trường có cơ sở vật chất rộng rãi, nhiều cây xanh.
Toyota Vios tuột 'ngôi vương' bán chạy, Corolla Altis ế thê thảm

Toyota Vios tuột 'ngôi vương' bán chạy, Corolla Altis ế thê thảm

Ôtô

11:25:59 13/11/2019
Theo báo cáo của Công ty Ô tô Toyota Việt Nam (TMV), trong tháng 10/2019, doanh số bán ra đạt 7.216 xe (không bao gồm xe Lexus), giảm 14% so với cùng kỳ năm ngoái. Mẫu xe Vios, Fortuner và Innova nằm trong top các mẫu xe bán chạy nhất V...
Xong thương vụ góp vốn khủng nhưng chỉ số kinh doanh 9 tháng đi lùi, có nên mua cổ phiếu BIDV vào lúc này?

Xong thương vụ góp vốn khủng nhưng chỉ số kinh doanh 9 tháng đi lùi, có nên mua cổ phiếu BIDV vào lúc này?

Kinh tế

11:25:52 13/11/2019
Keb Hana Bank và BIDV vừa hoàn thành thương vụ góp vốn mua cổ phần có giá trị cao nhất trong lịch sử ngành ngân hàng Việt Nam tính đến nay. Cổ phiếu BID cũng nhờ đó mà đang liên tục lập đỉnh trong những ngày qua dù các chỉ số hoạt động ...
Vì sao sự nghiệp của vợ chồng Hoắc Kiến Hoa - Lâm Tâm Như đều tuột dốc chóng mặt sau khi kết hôn?

Vì sao sự nghiệp của vợ chồng Hoắc Kiến Hoa - Lâm Tâm Như đều tuột dốc chóng mặt sau khi kết hôn?

Sao châu á

11:22:03 13/11/2019
Sau khi kết hôn, rõ ràng sự nghiệp của Hoắc Kiến Hoa và Lâm Tâm Như không phất như trước đó nữa.
Nghìn lẻ một bí quyết giúp tiết kiệm tiền, bảo vệ sức khỏe và môi trường của hội công sở Nhật Bản

Nghìn lẻ một bí quyết giúp tiết kiệm tiền, bảo vệ sức khỏe và môi trường của hội công sở Nhật Bản

Sáng tạo

11:19:12 13/11/2019
Cách tiết kiệm của dân công sở Nhật không đơn giản chỉ là việc cắt ra một phần lương tháng để gửi ngân hàng mà họ còn tiết kiệm tối đa trong mọi hoạt động sinh hoạt hàng ngày.
Ức chế vì thua Thái Lan, thủ môn UAE gửi “chiến thư” đến ĐT Việt Nam

Ức chế vì thua Thái Lan, thủ môn UAE gửi “chiến thư” đến ĐT Việt Nam

Bóng đá việt nam

11:18:36 13/11/2019
Trước cuộc quyết đấu với ĐT Việt Nam tại bảng G vòng loại thứ hai World Cup 2022 khu vực châu Á, thủ môn Khalid Eisa của ĐT UAE đã có những phát biểu rất mạnh mẽ.
Cô giáo vượt 130 cây số mang âm nhạc đến với học trò nghèo

Cô giáo vượt 130 cây số mang âm nhạc đến với học trò nghèo

Đời sống

11:15:46 13/11/2019
Cô Bá Tiền đi dạy trường cách nhà hơn 130 km. Hằng ngày, không ngại khó ngại khổ, mỗi tuần thứ hai đến trường sớm và chiều thứ sáu cô về với gia đình.