9 mẹo vàng để ngực no tròn, khỏe mạnh
Những bí quyết hữu ích này sẽ giúp bạn sở hữu “núi đôi” khỏe mạnh và đẹp hơn.
1. Ăn uống lành mạnh và khoa học
Hàng trăm nghiên cứu đã chỉ ra việc ăn uống có ảnh hưởng tới sức khỏe và vẻ đẹp của bộ ngực. Một số loại hoa quả như quả chứa màu vàng đậm hoặc cam chanh và các loại rau cung cấp một hàm lượng chất chống oxi hóa cao, giúp bộ ngực trẻ trung hơn và chống lại các nguy cơ gây ung thư.
Ngoài ra một số loại đỗ, hạt dẻ, quả mọng, và thực phẩm chứa omega-3 (trong dầu cá, bơ, trứng) cũng giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể và nuôi vòng 1 khỏe đẹp. Ngoài ra, ăn các loại thực phẩm chứa chất magnesium (magie) cũng giúp bạn chế hiện tượng kích ứng, sưng đau ở ngực.
Bộ ngực khỏe đẹp nhờ được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng (ảnh minh họa)
2. Kiểm tra kích cỡ áo nịt ngực
Hơn 70% phụ nữ mặc sai áo nịt ngực. Điều này không đơn giản như bạn nghĩ. Nó có thể gây ra nhiều khó chịu và gây ảnh hưởng tới tính thẩm mỹ của bầu ngực như gây kích ứng ở da, làm vòng 1 chảy xệ hoặc cản trở sự phát triển kích thước vòng 1.
Phần lớn chúng ta mặc sai áo nịt ngực do vấn đề cân nặng. Khi tăng hoặc giảm cân, kích thước của ngực đôi khi sẽ theo đó mà thay đổi. Vì vậy, bạn cần đo đạc lại và chọn áo ngực cho phù hợp.
3. Tập thể dục
Các nghiên cứu cũng chỉ ra việc tập thể dục từ 4 hoặc nhiều hơn 4 tiếng/ tuần sẽ làm giảm nguy cơ bị ung thư vú. Ngoài ra tập thể dục đúng cách cũng giúp cải thiện số đo ngực và ngăn chặn hiện tượng chảy nhão. Động tác tăng cường độ dẻo dai và làm ngực săn chắc được yêu thích nhất là chống đẩy.
Những môn thể thao như Pilates, Yoga, Taichi cũng giúp bạn có được bộ ngực hoàn hảo.
4. Nâng ngực tự nhiên
Bạn có thể không cần phải phẫu thuật cũng có được bộ ngực no tròn, vun cao và săn chắc. Thứ bạn cần là sự chăm chỉ và kem giúp săn/nở/dưỡng da ngực. Thoa kem lên ngực và mát xa đều đặn sẽ thúc đẩy tuần hoàn má.u, tăng liên kết các mô dưới da, hạn chế nếp nhăn, cải thiện tình trạng chảy nhão, hoàn thiện vẻ đẹp của khuôn ngực.
Ngoài ra việc dùng vòi xen phun nước từ dưới ngực kèm theo mát xa “nâng, đẩy” cũng giúp ngực vun cao nếu được thực hiện kiên trì.
Video đang HOT
Mát xa ngực thường xuyên rất có lợi
5. Kiểm tra ngực thường xuyên
Theo một nghiên cứu của một tổ chức phòng chống ung thư, chỉ có 35% phụ nữ chịu kiểm tra ngực thường xuyên. Đây là một sai lầm bởi việc kiểm tra ngực sẽ giúp phát hiện những dấu hiệu bất thường, đặc biệt là các dấu hiệu có thể báo nguy cơ ung thứ sớm.
Bạn cần có thói quen tự kiểm tra hàng tuần hoặc tối thiểu là hàng tháng xem các dấu hiệu thay đổi về kích thước, màu sắc, các khối u, mụn nhọt trên bề mặt, màu sắc vùng da ngực, hình dạng…. Khi có bất cứ sự thay đổi gì, bạn cần báo ngay cho bác sĩ để tìm kiếm các phương pháp điều trị thích hợp.
6. Dừng hút thuố.c
Hút thuố.c rất có hại cho sức khỏe và vẻ đẹp của bộ ngực. Một nghiên cứu của Bộ dịch vụ Y tế Hoa Kỳ đã chỉ ra việc hút thuố.c sẽ làm tăng 30% nguy cơ gây u ng thư vú. Ngoài ra hút thuố.c nhiều sẽ làm cho bộ ngực của bạn lão hóa nhanh hơn 10 năm so với người không hút.
8. Thoa kem chống nắng
Đừng bao giờ bỏ quên kem chống nắng cho vùng da cổ và ngực bởi hai vùng da này tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời và vì nó quá mỏng manh nên rất dễ nhăn nheo, thô ráp. Việc thoa kem chống nắng giúp chống lão hóa cho vùng ngực. Bạn nên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 15.
Chống nắng để ngực luôn trẻ trung
9. Mặc áo nịt thể thao khi tập luyện
Nhiều người mắc sai lầm là khi tập luyện lại mặc áo lót loại thông thường. Như vậy sẽ khiến ngực, đặc biệt là những bộ ngực lớn dễ bị chảy, nhão, xệ sau khi tập thể dục.
Áo lót thể thao có thiết kế đặc biệt giúp nâng đỡ ngực ngay cả khi vận động mạnh chính là thứ chúng ta cần có khi tập luyện. Tuy nhiên, bạn không nên mặc áo lót dạng này thường xuyên, mọi lúc mọi nơi bởi một số nghiên cứu đã chỉ ra điều này khiến kìm hãm sự phát triển kích thước ngực.
Theo 24h
Nên làm gì để làn da luôn sáng khỏe?
Biết hành động đúng và tránh những sai lầm để có thể đem đến cho làn da sự mịn màng, sáng khỏe.
Để có được một làn da luôn sáng khỏe, căng mịn cần phải có sự chăm sóc tỉ mỉ và khoa học. Những sản phẩm làm đẹp chỉ có tác dụng tức thời che đi hạn chế trên da giúp bạn khi ra phố. Trên thực tế để có được cả về sắc đẹp lẫn sức khỏe cho làn da bạn cần phải có hành động chăm sóc phù hợp và loại bỏ những thói quen xấu.
Những hành động nên tránh:
1. Tránh đồ kích thích
Trong đó, rượu, bia, thuố.c là là những thủ phạm đầu tiên và gây nguy hại đến vẻ đẹp của làn da.Thuốc lá khiến bạn thiếu ô xy và những chất dinh dưỡng cho da, khi bạn uống rượu, bia làm cho da bị mất nước. Cả hai trường hợp đó đều làm cho làn da bị tàn phá bởi tốc độ lão hóa diễn ra nhanh chóng.
Thuố.c l.á và rượu là những thủ phạm đầu tiên tàn phá làn da
2. Tránh lạm dụng đường
Việc sử dụng quá nhiều đồ ngọt luôn làm cho cơ thể tích lũy nhiều chất béo khiến cho làn da giảm sức đàn hồi, đẩy nhanh tốc độ lão hóa và làm xuất hiện nhiều nếp nhăn trên bề mặt làn da.
Tránh xa đường để làn da luôn khỏe mạnh
3. Tránh căng thẳng và mất ngủ
Sự căng thẳng quá mức hoặc mất ngủ đều là nguyên nhân gây nên hiện tượng rối loạn hoạt động của các chức năng trên cơ thể. Quá trình trao đổi chất diễn ra kém và không thể loại bỏ các độc tố ra ngoài khiến cho cơ thể trở nên mệt mỏi.
Trong đó sức khỏe của làn da cũng bị đ.e dọ.a trầm trọng. Quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, để lại nhiều nếp nhăn.
Những việc nên làm:
1. Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh
Lựa chọn những thực phẩm lành mạnh có lợi cho làn da là yêu cầu đầu tiên để bảo đảm luôn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng giúp làn da luôn khỏe mạnh. Một số thực phẩm đáng được ưu tiên trong thực đơn của bạn là món cá và các loại trái cây.
Trái cây nhiều chất xơ, nhiều nước giúp làn da luôn được dưỡng ẩm. Các loài cá cung cấp cho bạn nguồn omega 3 tự nhiên giúp làn da sản xuất collagen đem đến sức sống mãnh liệt cho làn da. Vì vậy, ăn trái cây hàng ngày và ăn cá 2 lần trong một tuần, bạn có thể hoàn toàn tin tưởng về sắc đẹp và sức khỏe của làn da. Ngoài ra, thường xuyên cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày cũng là yêu cầu thiết yếu cho làn da luôn mịn màng.
Ăn cá 2 lần mỗi tuần cho làn da khỏe mạnh
2. Chăm sóc da đúng cách
Không phải người nào cũng có cơ chế hoạt động của làn da như nhau. Có người da dầu, có người da khô và có người có làn da nhạy cảm. Vì thế bạn phải hiểu được loại da của bạn để lựa chọn những sản phẩm chăm sóc da cho phù hợp.
Hiểu biết về làn da để chăm sóc cho đúng cách
3. Hòa nhập với thiên nhiên
Bản thân con người là một phần của giới tự nhiên, vì vậy việc hoạt động ngoài trời và sự tiếp xúc với không khí trong lành là nhu cầu của cơ thể nói chung và làn da nói riêng. Vì vậy, nếu điều kiện làm việc của bạn ở trong văn phòng thì nên dành chút thời gian để đi dạo ngoài trời giúp cho làn da có được vẻ đẹp tự nhiên.
Hòa nhập với thiên nhiên để làn da sáng khỏe tự nhiên
4. Thư giãn và ngủ tốt
Thư giãn và giấc ngủ sâu là cách để cho cơ thể lấy lại năng lượng một cách tự nhiên tốt nhất. Các chức năng trên cơ hể được phục hồi và hoạt động bình thường thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp loại bỏ độc tố cho da, đồng thời giúp làn da tái tạo tế bào mới.
Theo 24h
Lời khuyên giúp giảm cân lý tưởng ngày hè. Uống nhiều nước, ăn rau củ quả, dậy sớm... là những cách giảm cân lý tưởng trong hè. Nước là vị cứu tinh mùa hè Trong thời tiết "khó ưa" của mùa hè, nước là vị cứu tinh giúp bạn giải khát, xóa tan cảm giác nóng bức hiệu quả nhất. Vì vậy, đừng quên uống đủ lượng nước yêu cầu hàng ngày...