Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố giúp duy trì sức khỏe tim mạch và kiểm soát mỡ m.áu.
Dưới đây là 9 loại rau củ đóng vai trò quan trọng trong việc giúp “quét sạch” mỡ m.áu và bảo vệ tim mạch.
![9 loại rau củ giúp quét sạch mỡ m.áu và bảo vệ tim mạch - Hình 1]()
9 loại rau củ giúp “quét sạch” mỡ m.áu và bảo vệ tim mạch. Ảnh: st
1. Củ dền
Củ dền là một nguồn cung cấp nitrat tự nhiên, giúp tối ưu hóa chức năng mạch m.áu. Nitrat chuyển hoá thành oxit nitric, làm giãn mạch m.áu, cải thiện chức năng nội mạch mạch m.áu và giảm cholesterol. Củ dền cũng chứa nhiều chất xơ và khoáng chất quý giá cho sức khỏe tim mạch.
Video đang HOT
2. Xà lách rocket
Xà lách rocket cũng là một nguồn nitrat tự nhiên và các chất chống oxi hóa. Chất này giúp làm giảm áp lực lên mạch m.áu, cải thiện chức năng nội mạch mạch m.áu, và giảm cholesterol. Đồng thời, xà lách rocket cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho sức khỏe tổng thể.
3. Rau bina
Rau bina là một loại rau củ phổ biến với chất xơ, chất dinh dưỡng và nitrat. Rau bina giúp cải thiện chức năng mạch m.áu, giảm nguy cơ cholesterol cao và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Hương vị độc đáo của rau bina cũng làm cho món ăn thêm thú vị.
4. Rau cần tây
Rau cần tây là một nguồn chất xơ, vitamin, và khoáng chất quý giá. Chất này giúp kiểm soát huyết áp và giảm mức cholesterol trong m.áu. Rau cần tây là một phần quan trọng của chế độ ăn uống chống mỡ m.áu và bảo vệ tim mạch.
5. Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng quý giá, bao gồm beta-carotene, selen, lutein và nhiều loại vitamin. Đặc biệt, cà rốt giúp giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư, cải thiện thị lực, và bảo vệ mạch m.áu.
6. Củ cải đỏ
Củ cải đỏ là một loại rau củ có khả năng chống viêm và giải độc. Nó giúp cải thiện thị lực, ngăn chặn sự phát triển của khối u, và bảo vệ khỏi nhiều loại ung thư khác nhau. Củ cải đỏ chứa betanin và vulgaxanthin, hai chất chống oxi hóa quý giá.
7. Khoai lang
Khoai lang là một loại rau củ giàu beta-carotene, selen, anthocyanin, vitamin A, vitamin C và vitamin E. Những chất này có khả năng tăng cường sức khỏe, phòng bệnh, chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư và giảm mỡ m.áu. Khoai lang cũng giúp ngăn chặn táo bón hiệu quả.
8. Cà tím
Cà tím chứa nhiều chất chống oxi hóa mạnh, giúp bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Chất anthocyanin trong cà tím giúp cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách tăng cường sự linh hoạt của mạch m.áu.
9. Hành tím
Hành tím chứa chất quercetin, một loại chất chống oxi hóa mạnh giúp làm giảm mức cholesterol và ngăn ngừa việc mạch m.áu bị bít kín. Hành tím cũng có khả năng làm giảm áp lực m.áu, cải thiện tim mạch và bảo vệ khỏi các bệnh tim mạch.
9 loại rau củ trên không chỉ là nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể mà còn là cách hiệu quả để quét sạch mỡ m.áu và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, chúng ta không nên dựa hoàn toàn vào chế độ ăn uống để kiểm soát mỡ m.áu. Ngoài việc ăn các loại rau củ này, cần duy trì hoạt động thể chất đều đặn và cắt giảm chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống. Để đảm bảo rằng bạn đang tuân thủ một chế độ ăn uống phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa về chế độ ăn uống.
4 thực phẩm giúp bạn tăng cân vù vù, muốn giảm cân hãy tránh xa Những thực phẩm dưới đây giàu dinh dưỡng giúp chị em tăng cân tốt nếu bạn muốn giảm cân thì không nên ăn. Ngũ cốc Trong thành phần dinh dưỡng của ngũ cốc chứa lượng tinh bột và cacbohydrat giúp người gầy tăng cân hiệu quả. Một số loại ngũ cốc quen thuộc mà bạn có thể sử dụng là ngô, yến mạch,...
Tin mới nhất
Thanh long đỏ rất tốt cho sức khoẻ nhưng 3 nhóm người này nên hạn chế ăn
09:14:21 05/12/2023
Thanh long đỏ là loại quả quen thuộc được nhiều người yêu thích, tuy tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng có thể ăn được thanh long đỏ.
Bình Dương: BVĐK tỉnh phát triển kỹ thuật khe hở môi vòm miệng
08:52:35 05/12/2023
Hội Phẫu thuật nhân đạo khe hở môi vòm miệng ILWOONG hỗ trợ phát triển kỹ thuật khe hở môi vòm miệng cho BVĐK tỉnh Bình Dương.
Bơ đậu phộng có tốt cho sức khỏe?
08:49:30 05/12/2023
Bơ đậu phộng là món ăn yêu thích của nhiều người, ngoài hương vị thơm ngon, nó còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng đi kèm các lưu ý quan trọng cần nhớ.
Hà Nội: Số ca sốt xuất huyết có xu hướng giảm nhưng vẫn ở mức cao
08:46:41 05/12/2023
Tuần qua, địa bàn thành phố ghi nhận thêm một bệnh nhân mắc uốn ván, nâng số mắc từ đầu năm 2023 đến nay là 25 trường hợp (tăng 2,5 lần so với cùng kỳ năm 2022), trong đó 3 trường hợp t.ử v.ong.
Tắm gội như thế nào để không rước họa vào thân?
08:44:26 05/12/2023
Tắm gội là việc làm hằng ngày không thể bỏ qua nhưng bạn làm không đúng cách có thể ảnh hưởng tới sức khỏe thậm chí gây co mạch, đột quỵ, t.ử v.ong nhanh chóng.
Số ca mắc tay chân miệng tại TP HCM có xu hướng giảm
08:08:04 05/12/2023
Trong tuần 47, tổng số ca nhập viện là 299 ca, giảm 108 ca so với tuần trước. Bên cạnh đó, dù giảm số lượng nhưng số ca nhập viện có có địa chỉ ở các tỉnh thành khác vẫn duy trì ở mức gần 70%.
Thời điểm bạn không nên uống cà phê
07:47:32 05/12/2023
Uống cà phê sau một đêm nhậu có thể gây hại đủ đường cho hệ thống tiêu hóa. Rượu mạnh thường ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày và ruột, và cà phê với hàm lượng axit và chất béo có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về dạ dày.
Người dân không tuỳ tiện dùng cây Mú Từn nấu nước uống, nhiều người đã bị ngộ độc
16:07:24 04/12/2023
Thời gian vừa qua, trên địa bàn huyện Quỳ Châu, tỉnh Nghệ An xảy ra một số trường hợp ngộ độc do sử dụng rễ cây Mú Từn làm nước uống và ngâm rượu.
Bùng phát dịch cúm tại nhiều trường học
14:01:25 04/12/2023
Nửa tháng trở lại đây, tại nhiều trường học ở Hà Nội xuất hiện học sinh có biểu hiện ho, sốt và phải nghỉ học do cúm A và B. Dịch cúm dễ lây lan, đặc biệt trong lớp học, tạo thành những ổ dịch.
10 lợi ích của đậu bắp thường bị bỏ qua
13:23:00 04/12/2023
Đậu bắp là một loại thực phẩm bổ dưỡng, nó có lợi cho sức khỏe tim mạch và kiểm soát lượng đường trong m.áu, thậm chí có thể có đặc tính chống ung thư.
Hà Nội vẫn có gần 2.000 ca sốt xuất huyết trong 1 tuần, nguy cơ diễn biến nặng ở mọi đối tượng
13:05:18 04/12/2023
Nguy cơ diễn biến nặng ở bệnh nhân sốt xuất huyết có thể xảy ra ở mọi đối tượng, tuy nhiên mô hình diễn biến có thể khác nhau.
Mẹo 'giảm nửa, nhân đôi' hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
08:12:56 04/12/2023
Bác sĩ Ng Lee Beng, Bệnh viện Đa khoa Singapore (SGH), chia sẻ trên Health Xchange về những cách giúp bạn giảm cân đồng thời ngăn ngừa bệnh tiểu đường.
Tác hại của quả dứa nếu dùng sai cách
07:23:32 04/12/2023
Chất axit trong dứa có thể làm sưng môi, lưỡi và triệu chứng giảm dần trong thời gian ngắn. Nếu các triệu chứng này không cải thiện hoặc nặng hơn thì có thể bạn đang bị dị ứng với dứa và cần đến ngay bệnh viện để được sơ cứu kịp thời.
Phần cực quý của quả nho mà nhiều người bỏ đi
07:20:39 04/12/2023
Trong hạt nho cũng có chất chống oxy hóa, có tác dụng mạnh hơn 30 - 50 lần so với vitamin C. Thêm nữa, hạt nho có cả vitamin E giúp tăng cường miễn dịch để cơ thể không bị mầm bệnh tấn công.
5 thời điểm tốt nhất để uống mật ong
21:14:39 03/12/2023
Mật ong là một siêu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Việc sử dụng mật ong vào các thời điểm cụ thể trong ngày có thể tối ưu hóa các lợi ích này.
Ăn trứng luộc mỗi sáng cực tốt nếu tránh được 3 sai lầm này
21:11:54 03/12/2023
Thống kê của WHO cho thấy mỗi năm có khoảng 115 triệu người mắc bệnh do nhiễm khuẩn salmonella và 370.000 người trong số đó t.ử v.ong. Trứng và thịt gà nấu chưa chín là nguồn lây nhiễm salmonella chính.
Những lý do khiến hơi thở có cồn dù không uống rượu bia
18:35:34 03/12/2023
Tiêu thụ một số đồ ăn, thức uống hoặc mắc hội chứng hiếm gặp có thể khiến hơi thở có mùi rượu. Nhiều người lo ngại có thể bị oan khi cảnh sát giao thông yêu cầu kiểm tra nồng độ cồn.
Sự thật về lời đồn thức ăn màu đỏ giúp bổ m.áu, có món nhiều người Việt mê
18:11:36 03/12/2023
Những thực phẩm tốt cho quá trình tạo m.áu cần chứa nhiều chất sắt, axit folic, vitamin B12. Ngoài ra thực phẩm chứa vitamin C, caroten cũng giúp tăng hấp thu sắt.
Có thể bạn quan tâm
Sai lầm thường gặp khi chăm sóc da mùa đông
Các loại rau mùa đông cũng cực kỳ phong phú như xà lách, họ cải, xúp lơ, củ su hà, cà rốt, su su. Bạn chỉ nên ăn hai nhóm thức ăn này trong những ngày khô hạn mùa đông. Bổ sung thêm các loại trà sẽ giúp làm ấm cơ thể như trà gừng.
Tăng cân khi mang thai bao nhiêu là đủ và an toàn?
Tăng cân khi mang thai bao nhiêu là đủ và an toàn, đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi? Hầu hết mọi bà bầu đều quen thuộc với câu nói ăn cho hai người và tăng càng nhiều cân càng tốt nhưng sự thực có đúng như...
Trần Nghĩa: Tôi hạnh phúc khi thấy khán giả phẫn nộ với vai diễn của mình
Thấy mọi người ghét Tùng, tự nhiên tôi rất vui , Trần Nghĩa chia sẻ về vai diễn mới trong phim Chúng ta của 8 năm sau .
Diego Maradona và sự thật đằng sau Bàn tay của Chúa
Được tập luyện với hai đội U14, đội trường học và đội đại diện khu vực, anh ấy bắt đầu cuộc hành trình trở thành cầu thủ bóng đá của riêng mình.
MC Liêu Hà Trinh: Sinh con xong tôi phải đấu tranh tâm lý khi trở lại làm việc
Tôi đã dành 2 năm để mang thai và tập trung cho gia đình, nên khi quay trở lại với công việc cũng phải đấu tranh tâm lý khá nhiều , Liêu Hà Trinh chia sẻ.
Tử vi vui 12 cung hoàng đạo ngày 5/12: Bảo Bình tích cực, Bọ Cạp nóng vội
Xem tử vi của 12 cung hoàng đạo trong ngày 5/12 về tài lộc, tình yêu, công việc. Hôm nay, Bảo Bình đạt được kết quả ấn tượng, Bọ Cạp hãy tự tin và kiên trì hơn.
'Siêu lợn' hoang dã Canada đe dọa nước Mỹ
Nhiều bang miền Bắc nước Mỹ đang tìm cách đối phó với cuộc xâm lấn của giống siêu lợn vô cùng thông minh, có khả năng thích ứng cao từ biên giới Canada tràn vào nước này.
Trần Phương Hoa mang thời trang giao thoa Đông - Tây đến Úc
Trong Fashion Show Lotus Light kỷ niệm 50 năm thiết lập quan hệ ngoại giao Việt Nam - Australia, nhà thiết kế (NTK) Trần Phương Hoa đã giới thiệu 2 bộ sưu tập mang đậm dấu ấn văn hóa hai nước.
Nhiều người t.hiệt m.ạng tại Ấn Độ do mưa lớn trước bão Michaung
Nhằm giảm thiểu thiệt hại do bão, chính quyền bang Tamil Nadu đã thông báo cho người dân nghỉ làm, học sinh nghỉ học trong ngày 12 và13/4 tại các huyện Chennai, Kanchipuram, Tiruvallur và Chengalpattu.
Cây thông Noel độc lạ nhất mùa Giáng sinh đây rồi
Cây thông này không tốn kém, về mức độ độc đáo thì khó ai sánh bằng, chỉ sợ là hơi... bốc mùi. Tuy hơi bừa bộn nhưng có không khí Giáng sinh
Giới trẻ mê mẩn trào lưu làm cây thông Noel bằng kẽm nhung
Cây thông kẽm nhung đang trở thanh trào lưu khiến cho nhiều bạn trẻ mê mẩn. Nhiều người chọn làm cây thông Noel tí hon bằng kẽm nhung này để tặng cho bạn bè, người thân.
Cháy nhà trong hẻm ở quận 4, b.é g.ái 8 t.uổi t.hiệt m.ạng do mắc kẹt bên trong
Rạng sáng 5-12, vụ cháy nhà trong hẻm đường Tôn Thất Thuyết (quận 4, TP.HCM) xảy ra khiến một b.é g.ái 8 t.uổi t.hiệt m.ạng.
Chúng ta phải hạnh phúc - Tập 18: Nhóm Chuối Hột muốn trở lại thanh xuân
Trước những áp lực, biến cố của cuộc sống, nhóm Chuối Hột quyết định đi du lịch cùng nhau để quay lại t.uổi thanh xuân 20 năm về trước.
