9 loại quả, rau giàu vitamin C hơn cả cam, 3 loại Việt Nam có nhiều và cực rẻ

Những loại quả dưới đây có chứa hàm lượng vitamin C rất lớn, bổ sung hằng ngày rất tốt cho cơ thể.

Quả ổi

9 loại quả, rau giàu vitamin C hơn cả cam, 3 loại Việt Nam có nhiều và cực rẻ - Hình 1 ADVERTISEMENT

Ảnh minh họa

Trái cây màu vàng và đỏ thường được cho là có hàm lượng vitamin cao, nhưng ổi là một ngoại lệ. Một quả ổi nặng 100 gam có hơn 200mg vitamin C (theo Bộ nông nghiệp Mỹ – USDA), cao gần gấp đôi so với một quả cam.

Không chỉ giàu vitamin C, ổi còn có nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như chất xơ, vitamin A, kẽm, kali, mangan và chứa ít chất béo bão hòa, cholesterol, natri…

Video đang HOT

Ăn ổi thường xuyên là một cách hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm cân, làm đẹp và chữa trị một số loại bệnh.

Quả dứa

Rẻ tiền, có hương vị thơm ngon nhưng dứa là một nguồn dinh dưỡng hay bị đ.ánh giá thấp. Bạn biết không, dứa là loại trái cây chứa lượng lớn vitamin C. Một loại khoáng chất hiếm khi được tìm thấy trong thực phẩm tự nhiên, mangan, cũng được tìm thấy trong dứa khiến nó trở thành một thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống.

Dâu tây

9 loại quả, rau giàu vitamin C hơn cả cam, 3 loại Việt Nam có nhiều và cực rẻ - Hình 2

ADVERTISEMENT

Dâu tây được biết đến với đặc tính chống oxy hóa, nhưng chúng cũng là một nguồn giàu vitamin C. Hàm lượng vitamin C của chúng nhiều hơn một chút so với cam.

Kiwi

Nếu bạn đang tìm kiếm một lựa chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh hoặc một cách để thêm “màu xanh” vào chế độ ăn của mình, thì trái kiwi là lựa chọn phù hợp. Chỉ một quả kiwi đã chứa tới 84mg vitamin C, cùng với các vitamin quan trọng khác như vitamin K và E.

Xoài

Xoài có hàm lượng vitamin C và beta-carotene tự nhiên cao, do đó cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Xoài xanh thực sự có hàm lượng vitamin C nhiều hơn so với xoài vàng hoặc đỏ.

Đu đủ

Đu đủ nên được thưởng thức ở dạng tươi, cho dù bạn làm salad hay ép nước. Nếu ăn sống, nửa quả đu đủ sẽ cung cấp lượng vitamin C cao hơn đáng kể so với một quả cam.

Bông cải xanh

9 loại quả, rau giàu vitamin C hơn cả cam, 3 loại Việt Nam có nhiều và cực rẻ - Hình 3

ADVERTISEMENT

Ngoài việc là một loại rau xứng đáng để duy trì sức khỏe tổng thể, bông cải xanh còn là một nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên tuyệt vời, giúp sửa chữa các mô bị tổn thương và duy trì khả năng miễn dịch khỏe mạnh.

Cải xoăn

Cải xoăn có nhiều lợi ích cho sức khỏe, và một trong số đó là chứa nhiều vitamin C và K. Uống một cốc nước ép cải xoăn là cách giúp chế độ ăn uống của bạn lành mạnh hơn. Bạn cũng có thể làm salad rau cải xoăn với nước sốt.

Ớt chuông đỏ và vàng

Ớt chuông vàng và đỏ rất giàu chất chống oxy hóa, giúp duy trì sức khỏe của mắt và tim. Chúng cũng chứa một lượng lớn vitamin C, giúp tăng mức độ collagen và có thể giúp ngăn ngừa ung thư phổi.

Ớt đỏ có thể chứa hàm lượng Vitamin C cao đáng kinh ngạc.

ADVERTISEMENT
Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không
ADVERTISEMENT

Tin liên quan

ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT

Tiêu điểm

Uống 1 ly hỗn hợp chanh nghệ vào buổi sáng bạn sẽ thấy được điều kì diệu đến khó tin với cơ thể
11:34:35 02/02/2023
Song Hye Kyo dưỡng da bằng sữa ấm: Đây chẳng phải là tuyệt chiêu Song Joong Ki cũng hay sao?
06:25:55 03/02/2023
Ăn khoai lang cách này dáng càng đẹp, người càng gầy da càng trắng lại hiếm khi ốm đau bệnh tật, thọ lâu
08:08:28 02/02/2023
4 bước chăm sóc da giúp tăng sinh collagen
23:46:23 01/02/2023
6 thói quen sai lầm nghiêm trọng khi tắm ai cũng mắc phải, sửa ngay trước khi quá muộn
19:24:43 01/02/2023
Đừng vội vàng ném bỏ bã trà mà hãy tận dụng chúng theo cách này còn tốt hơn trăm thứ nhân sâm đắt tiền
11:32:20 02/02/2023
Không ngủ thế này bạn sẽ c.hết rất sớm và thường xuyên ốm đau bệnh tật
11:32:33 02/02/2023
Ăn Tết ngon mà vẫn có eo thon nhờ 9 loại thực phẩm 'đốt cháy' mỡ bụng
11:32:44 02/02/2023
Cô nàng Nhật giảm 10kg trong 3 tháng nhờ 'bí kíp' đơn giản
08:17:52 03/02/2023
5 sai lầm ăn kiêng khiến bạn không thể giảm cân
08:32:13 03/02/2023
ADVERTISEMENT

Thông tin đang nóng

8X tống tiền người phụ nữ 48 tuổi bằng clip "nóng"
12:00:40 03/02/2023
Clip: Quốc Cơ - Quốc Nghiệp ngã nhào, phải yêu cầu xe cấp cứu tại Italy
16:01:49 03/02/2023
Vụ cháy ở chung cư đông dân nhất Hà Nội: “3 lượt, gia đình tôi đi bộ gần 90 tầng”
13:03:29 03/02/2023
Cà Mau: Thầy hiệu trưởng thừa nhận nhắn tin 'gạ tình' nữ giáo viên
11:56:07 03/02/2023
Vua Khang Hy vì sao có thể ngày ngày hoang lạc, thị tẩm tập thể 9 mỹ nhân trong cùng 1 đêm?
12:20:25 03/02/2023
Style của Phương Oanh - Shark Bình tại trời Tây khiến netizen thở dài vì sến cả đôi, nhìn như đang nắm tay nhau bước lùi về quá khứ
12:04:14 03/02/2023
Những ồn ào của O Sen Ngọc Mai sau khi vụt sáng từ Ca sĩ mặt nạ
12:40:13 03/02/2023
Dàn sao Đồng Tiền Xương M.áu hội ngộ sau 26 năm, vì sao Quyền Linh vắng mặt?
12:59:44 03/02/2023
Vì sao vụ án bà Nguyễn Phương Hằng điều tra kéo dài?
12:05:58 03/02/2023
Song Joong Ki khoe bụng bầu của vợ, Song Hye Kyo: ‘Tôi tin vào nhân quả’
13:58:16 03/02/2023
ADVERTISEMENT

Tin mới nhất

Gợi ý những bài tập yoga cho năm mới khỏe đẹp

17:27:58 03/02/2023
Để duy trì cuộc sống khỏe mạnh, ngoài chế độ ăn uống, việc thường xuyên tập luyện cũng có vai trò rất quan trọng...

Biện pháp khắc phục chứng rụng tóc tại nhà

17:05:21 03/02/2023
Sử dụng một số phương pháp tự nhiên từ thực phẩm như bơ, chanh, bí ngô, trà xanh... có thể giúp giảm rụng tóc hiệu quả...

Chuyên gia sức khoẻ thế giới chỉ ra loại củ có nhiều ở Việt Nam giúp phòng ngừa bệnh ung thư cực hiệu quả

06:25:27 03/02/2023
Chuyên gia sức khoẻ thế giới chỉ ra loại củ có nhiều ở Việt Nam giúp phòng ngừa bệnh ung thư vô cùng hiệu quả...

Lấy quả chanh để đầu giường bạn sẽ nhận thấy điều thần kỳ đến với cơ thể, hãy áp dụng ngay

11:32:14 02/02/2023
Bạn hãy lấy quả chanh để đầu giường bạn sẽ nhận thấy điều thần kỳ đến với cơ thể, hãy áp dụng ngay...

Những mẹo đơn giản để đàn ông trông trẻ hơn so với tuổi thực, thách thức thời gian

20:40:12 01/02/2023
Đừng để tuổi tác khiến bạn nghĩ mình đã già đi, có nhiều cách để giúp đàn ông trẻ hóa vượt thời gian...

Cách nào trị gàu và lưu ý khi nhuộm tóc đen

19:30:02 01/02/2023
Tóc nhiều gàu luôn là một trong nhiều nỗi ám ảnh đối với chúng ta. Áp dụng những mẹo sau đây để dứt điểm tình trạng đau đầu này. Và màu tóc cũng khiến bạn...

Trị thâm mắt bằng nguyên liệu trong bếp

07:51:25 01/02/2023
Bằng những nguyên liệu dễ kiếm trong bếp bạn có thể tự trị thâm mắt tại nhà...

5 thực phẩm vừa rẻ vừa ngon lại 'khắc tinh' của nếp nhăn

06:44:36 31/01/2023
Nếp nhăn là điều khó tránh khỏi khi bạn bắt đầu bước vào 30+ trở đi, thế nhưng bằng một số biện pháp cơ bản làm đẹp da từ bên trong tình trạng này sẽ được đẩy lùi...
ADVERTISEMENT

3 cách loại bỏ vết chai trên chân, tay hiệu quả

06:40:36 31/01/2023
Chọn 1 trong những công thức dưới đây giúp bạn loại bỏ vết chai trên tay chân vô cùng đơn giản...

5 tuyệt chiêu lấy lại vóc dáng sau Tết

06:34:17 31/01/2023
Sau kỳ nghỉ lễ dài hơi và bị bao quanh bởi giò chả, bánh chưng, rượu bia... rất nhiều người lâm vào tình trạng tăng cân mất kiểm soát...

Loại thức uống này hỗ trợ rất lớn cho quá trình giảm cân sau Tết

06:25:43 31/01/2023
Dưới đây là 5 thức uống lành mạnh để bạn có thể lấy lại vóc dáng sau khi ăn uống thả ga trong dịp nghỉ Tết vừa rồi...

3 bài tập chống lão hóa vùng mặt

06:08:39 31/01/2023
Để chống lão hóa vùng mặt chị em hãy tập những bài dưới đây ngay hôm nay nhé...

3 phương pháp giúp bạn làm mờ sẹo tại nhà

01:00:23 31/01/2023
Sẹo có thể là hậu quả của thương tích, vết bỏng, mụn trứng cá, vết cắn của côn trùng, thủy đậu hay sau phẫu thuật...

6 bí quyết chăm sóc da cho phụ nữ sau sinh

10:49:07 30/01/2023
Chị em hãy ghi nhớ bí quyết dưới đây để tái tạo làn da sau sinh hiệu quả nhé...

Da dù đen nhẹm cũng trắng bóc hồng hào hết nám chẳng nếp nhăn khi dùng nước vo gạo kiểu này

10:34:45 30/01/2023
Da dù đen nhẹm cũng trắng bóc hồng hào hết nám chẳng nếp nhăn khi dùng nước vo gạo kiểu này - vừa dễ lại hiệu quả hơn cả đi spa...

5 mẹo đơn giản giúp tóc mọc dày hơn

06:30:23 30/01/2023
Theo như chuyên gia nghiên cứu sản phẩm về tóc Michelle Blaisure tại Beverly Hills thì một chế độ ăn giàu chất béo tốt là cần thiết cho mái tóc khỏe và dày dặn: Dù yếu tố di truyền sẽ quyết định đến cấu trúc tóc, chế độ ăn vẫn đóng vai ...
ADVERTISEMENT

Cách làm trắng da mặt cấp tốc hồng hào nhanh hơn đi thẩm mỹ lại không lo bắt nắng

06:26:53 30/01/2023
Đây chính là cách làm trắng da mặt cấp tốc nhanh hơn đi thẩm mỹ lại không lo bắt nắng - cực đơn giản và hiệu quả mà chị em nào cũng nên nằm lòng...

Các tình trạng da thường gặp sau Tết và cách khắc phục

06:22:13 30/01/2023
Những thói quen sinh hoạt cũng như chế độ ăn uống trong dịp Tết có thể khiến da gặp phải một số vấn đề như da khô, nổi mụn, không đều màu

Giảm cân bằng rau diếp cá hiệu quả hơn đi hút mỡ cân nặng giảm ầm ầm mà không cần thể dục

06:18:53 30/01/2023
Giảm cân bằng rau diếp cá hiệu đảm bảo sẽ quả hơn đi hút mỡ cân nặng giảm ầm ầm mà không cần thể dục chẳng phải ăn kiêng ai cũng có thể áp dụng được...
ADVERTISEMENT

Có thể bạn quan tâm

Song Hye Kyo tung ảnh B-cut đẹp như mơ: Không hề kém cạnh A-cut, đ.ập tan mọi lời chê bai lão hóa

Sao châu á

17:52:40 03/02/2023
Song Hye Kyo đã đ.ập tan mọi lời chê bai nhan sắc bằng loạt ảnh B-cut mới nhất, chứng minh đẳng cấp mỹ nhân hàng đầu màn ảnh Hàn...

Cận cảnh cơ ngơi hoành tráng của Lê Thị Dần ở quê Thanh Hóa

Sao việt

17:37:05 03/02/2023
Sau khi giành được 100 triệu đồng từ cuộc thi Thách thức danh hài 2015, cuộc sống của Lê Thị Dần có nhiều thay đổi ngoạn mục. Nữ diễn viên thoát cảnh nghèo khó, xây dựng một căn biệt thự bề thế ở quê nhà Thanh Hóa...

4 tháng sau đám cưới, Út Nhị thông báo có "thiên thần nhí"

Netizen

17:31:49 03/02/2023
Út Nhị - TikToker sở hữu hơn 1,4 triệu người theo dõi khiến mọi người ấn tượng vì có gương mặt xinh đẹp và giọng ca ngọt ngào, trong trẻo...

Không nỡ xa, HLV Park dự định sẽ mở học viện đào tạo cầu thủ nhí ở VN

Tin nổi bật

17:23:27 03/02/2023
Trong một chia sẻ về dự định tương lai, ông Park Hang Seo tiết lộ: Tôi đang có dự định hợp tác để mở học viện đào tạo trẻ cho bóng đá Việt Nam. Tôi sẽ dùng kinh nghiệm làm huấn luyện viên ở cả Việt Nam và Hàn Quốc để cống hiến cho bóng ...

Tìm thấy thiên thạch ‘khủng’ chứa vật chất hàng tỉ năm ở Nam Cực

Lạ vui

17:21:14 03/02/2023
Các nhà nghiên cứu ước tính chỉ có khoảng 100 trong số khoảng 45.000 thiên thạch được thu hồi ở Nam Cực trong thế kỷ qua có kích thước như thế này hoặc lớn hơn...

Thử thách mở màn "Squid Game đời thực": Treo người lơ lửng trên không, top 3 không ai ngờ!

Tv show

17:10:31 03/02/2023
Dàn người chơi của Physical: 100 - show thực tế được mệnh danh Squid Game đời thực chưa kịp bước vào vòng loại trừ đã rơi rụng ...

Ngỡ ngàng khi sếp bỗng quỳ xuống cầu hôn tôi ngay trong nhà hàng

Góc tâm tình

17:02:04 03/02/2023
Tôi 29 tuổi, mới chuyển sang công ty được nửa năm nay thôi. Người hướng dẫn tôi chính là phó giám đốc, 1 người đàn ông ga lăng, chững chạc, có kiến thức sâu rộng và khiếu nói chuyện hài hước...

Xử phạt 15 triệu đồng một trường hợp tàng trữ pháo trái phép ở Can Lộc

Pháp luật

16:56:19 03/02/2023
Chủ tịch UBND huyện Can Lộc (Hà Tĩnh) vừa ban hành quyết định xử phạt 15 triệu đồng đối với một trường hợp về hành vi tàng trữ pháo trái phép...

Em gái Văn Toàn lộ diện, nhiều fan nam xin làm em rể

Người đẹp

15:48:14 03/02/2023
Ở tuổi 26, em gái cầu thủ Nguyễn Văn Toàn ngày càng trẻ trung với phong cách thời trang hiện đại nhưng không kém phần quyến rũ...

Chặng đường đồng hành Việt - Lào in đậm dấu ấn của Đảng Cộng sản Việt Nam

Thế giới

15:46:45 03/02/2023
Qua nhiều thập kỷ, Đảng Cộng sản Việt Nam đã lãnh đạo đất nước đạt nhiều thành tựu nổi bật, đồng hành cùng Đảng Nhân dân cách mạng Lào đóng góp cho sự trưởng thành, phát triển của hai nước cũng như mối quan hệ hữu nghị Việt - Lào...

HIEUTHUHAI thoát cảnh "mờ nhạt" với bài hát đứng đầu các bảng xếp hạng âm nhạc

Nhạc việt

15:31:04 03/02/2023
Ngủ Một Mình của HIEUTHUHAI bứt phá thành tích với phiên bản bổ sung sau vài tháng phát hành...