9 cách làm tăng testosterone tự nhiên ở nam giới hiệu quả

Tăng testosterone ở nam giới không phải là một việc quá khó khăn. Trên thực tế tồn tại rất nhiều phương pháp giúp nam giới có thể cải thiện nồng độ hormone sinh dục nam một cách tự nhiên.

Từ đó giúp cho đời sống tình dục được viên mãn, nam giới có một thể trạng khỏe mạnh. Dưới đây là 9 cách làm tăng testosterone tự nhiên ở nam giới hiệu quả mà bạn nên tham khảo và áp dụng.

9 cách làm tăng testosterone tự nhiên ở nam giới hiệu quả - Hình 1
Tìm hiểu 9 cách làm tăng testosterone tự nhiên ở nam giới hiệu quảTổng hợp 9 cách làm tăng testosterone tự nhiên ở nam giới hiệu quả

Testosterone là một hormone giữ vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe, hình thành đặc tính đàn ông đối với cơ thể. Cụ thể như: Tăng cơ bắp, phát triển cơ quan sinh sản, giọng nói trầm, kích thích mọc râu, tóc…

Sử gia tăng và duy trì lượng testosterone ở mức cao có thể tạo điều kiện thuận lợi cho lượng cơ bắp của nam giới phát triển. Đồng thời giúp nam giới cải thiện khả năng tình dục và sức khỏe sinh sản chỉ trong vài tuần. Chính vì thế, nam giới cần duy trì và đảm bảo được nồng độ testosterone ở mức ổn định. Đặc biệt là khi bạn đã có tuổi.

Dưới đây là 9 cách làm tăng testosterone tự nhiên ở nam giới hiệu quả mà bạn có thể áp dụng:

Nâng tạ và tập thể dục giúp nam giới tăng cường nồng độ testosterone một cách tự nhiên

Tập thể dục và nâng tạ là một trong những phương pháp mang đến hiệu quả cao trong việc ngăn ngừa sự xuất hiện của nhiều bệnh lý liên quan đến lối sống. Bên cạnh đó, việc thường xuyên luyện tập thể dục còn giúp nam giới tăng cường nồng độ testosterone trong cơ thể một cách tự nhiên.

Kết quả của các cuộc nghiên cứu đã chứng minh được rằng, những người thường xuyên đưa các bài tập thể dục vào đời sống sinh hoạt hàng ngày sẽ có nồng độ testosterone cao hơn so với bình thường.

Ở những người cao tuổi, việc duy trì một chế độ sinh hoạt, vận động đều đặn mỗi ngày sẽ giúp nồng độ testosterone luôn được duy trì ổn định ở mức cao. Từ đó khiến cho đấng mày râu vẫn giữ được thể lực và sự sung mãn mặc dù những yếu tố này đã bị suy giảm khá nhiều bởi sự thoái hóa theo thời gian.

Nếu có thể, nam giới nên lựa chọn cho mình những bài tập có tác dụng nâng cao sự chịu đựng của cơ thể và tăng sức mạnh của các cơ. Cụ thể như những bài tập nâng tạ. Nâng tạ được đánh giá là một loại bài tập mang tác dụng tốt nhất trong việc tăng cường testosterone trong thời gian ngắn hạn hoặc cả thời gian dài hạn.

9 cách làm tăng testosterone tự nhiên ở nam giới hiệu quả - Hình 2
Nâng tạ và tập thể dục giúp nam giới tăng cường nồng độ testosterone một cách tự nhiênDuy trì và làm tăng nồng độ testosterone ở nam giới bằng việc bổ sung đủ lượng chất béo, protein và carbohydrates

Các mức hormone kể cả nồng độ testosterone bị tác động rất nhiều bởi chế độ ăn uống. Chính vì thế, trong mỗi bữa ăn hàng ngày, nam giới cần phải đặc biệt chú ý đến lượng calo được dung nạp. Bên cạnh đó, bạn nên áp dụng một chiến lược ăn kiêng lâu dài.

Tuy nhiên, ăn quá nhiều hoặc ăn kiêng liên tục có thể tác động và mang đến những ảnh hưởng không tốt đối với nồng độ testosterone. Để duy trì và làm tăng nồng độ testosterone ở nam giới, bạn cần áp dụng một chế độ ăn uống khoa học như sau:

Đủ chất béo: Những chất béo tốt như dầu cá, hạt lanh, hạt chia, dầu thực vật… đều mang đến những lợi ích cho sức khỏe và nồng độ testosterone.Đủ protein: Việc bổ sung một lượng protein cần thiết cho cơ thể sẽ giúp bạn hỗ trợ giảm béo và nuôi dưỡng cơ thể tốt hơn.Đủ carb (carbohydrates): Việc để cơ thể cung cấp đủ lượng carb (carbohydrates) cần thiết sẽ giúp tối ưu hóa mức testosterone đạt được trong suốt thời gian nam giới rèn luyện cơ thể.

Chế độ ăn kiêng mà bạn cần áp dụng nên dựa vào sự đa dạng thực phẩm, đảm bảo lượng protein, carbohydrates và lượng chất béo được cân bằng. Tóm lại để nâng cao và duy trì nồng độ testosterone, nam giới không nên ăn quá ít cũng đừng nên ăn quá nhiều. Hãy cố gắng bổ sung đủ lượng protein, carbohydrates và chất béo mỗi ngày.

Giảm thiểu mức độ cortisol và kiểm soát căng thẳng giúp kích thích cơ thể sản xuất nhiều hormone testosterone hơn

Căng thẳng thường xuyên hoặc dài hạn có khả năng tác động khiến nồng độ hormone cortisol tăng cao. Điều này sẽ dẫn đến sự suy giảm testosterone đạt ở mức nghiêm trọng. Hai hormone cortisol và testosterone luôn làm việc và tăng giảm với xu hướng trái ngược nhau: Cái này sẽ giảm xuống khi cái kia được tăng lên.

Nồng độ cortisol cao hay sự căng thẳng đều có khả năng làm tăng sự hấp thu các loại thức ăn. Từ đó khiến nam giới tăng cân nhanh. Đồng thời hình thành các loại chất béo có hại cho cơ thể và sức khỏe. Tình trạng này sẽ gây ra nhiều tác động và những ảnh hưởng tiêu cực đối với nồng độ hormone testosterone.

Chính vì những điều trên, nam giới cần phải cố gắng áp dụng những biện pháp làm giảm tình huống căng thẳng xuất hiện kéo dài hoặc lặp đi lặp lại trong cuộc sống. Đồng thời sống lạc quan, vui vẻ, ngủ ngon mỗi tối và cân bằng mọi việc. Khi làm được điều này, sức khỏe của bạn sẽ tăng cao, giúp kích thích cơ thể sản xuất nhiều hormone testosterone hơn.

9 cách làm tăng testosterone tự nhiên ở nam giới hiệu quả - Hình 3
Giảm thiểu mức độ cortisol và kiểm soát căng thẳng nhằm kích thích cơ thể sản xuất nhiều hormone testosterone hơnBổ sung vitamin D giúp nồng độ testosterone ở nam tăng cao

Ngoài việc nâng cao sức khỏe tổng thể và kích thích quá trình hấp thu canxi tốt cho xương khớp, vitamin D còn hoạt động như một dưỡng chất giúp nồng độ testosterone tăng một cách tự nhiên. Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu về vitamin D được đăng tải trên trên trang Pubmed, việc nam giới bổ sung cho cơ thể 3.000 IU vitamin D3 mỗi ngày liên tục trong 1 năm sẽ kích thích nồng độ testosterone tăng lên khoảng 25%.

Ở những người cao tuổi, canxi và vitamin D cũng có tác dụng kích thích quá trình sản xuất để cải thiện nồng độ testosterone trong cơ thể. Đồng thời làm giảm nguy cơ té ngã, tổn thương và gãy xương. Vì thế, nam giới nên tập cho mình thói quen uống khoảng 3.000 IU vitamin D3 mỗi ngày hoặc phơi nắng vào mỗi buổi sáng sớm.

Tăng lượng testosterone ở nam giới bằng cách bổ sung đầy đủ khoáng chất và vitamin

Kẽm và vitamin B có khả năng kích thích làm tăng chất lượng tinh trùng lên đến 74%. Bên cạnh đó, việc cung cấp một lượng kẽm cần thiết cho cơ thể còn giúp tăng nồng độ testosterone ở những người bị thiếu kẽm và ở những vận động viên.

Ngoài ra, một số nghiên cứu xoay quanh các loại vitamin cũng đã được thực hiện. Kết quả cho thấy vitamin A, vitamin C và vitamin C đóng vai trò vô cùng quan trọng việc nâng cao nội tiết tố nam.

9 cách làm tăng testosterone tự nhiên ở nam giới hiệu quả - Hình 4
Tăng lượng testosterone ở nam giới bằng cách bổ sung đầy đủ khoáng chất và vitaminNgủ ngon giúp nâng cao sức khỏe và cải thiện nồng độ testosterone cho nam

Những giấc ngủ ngon không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao nồng độ testosterone ở nam giới. Vai trò của giấc ngủ cũng giống như chế độ luyện tập thể dục và chế độ ăn uống khoa học.

Tùy theo cơ thể của mỗi người sẽ có thời lượng giấc ngủ lý tưởng khác nhau. Tuy nhiên kết quả của một cuộc nghiên cứu đã cho thấy, nồng độ testosterone sẽ suy giảm 15% khi thời lượng ngủ của nam giới chỉ có 5 giờ.

Theo kết quả của một cuộc nghiên cứu dài hạn khác, nồng độ hormone sinh dục nam sẽ suy giảm đến mức thấp nhất nếu thời lượng giấc ngủ của nam giới chỉ có 4 giờ mỗi đêm. Trung bình cứ sau mỗi giờ ngủ thêm, nồng độ hormone sinh dục nam testosterone sẽ tăng lên khoảng 15%.

Mặc dù một số nam giới cảm thấy cơ thể sẽ khỏe hơn nếu ngủ ít nhưng nếu thời gian ngủ của bạn đạt ở mức từ 7 – 10 giờ/đêm thì sức khỏe tổng thể của bạn sẽ được đảm bảo hơn. Bên cạnh đó nồng độ testosterone cũng sẽ tăng cao nếu bạn ngủ trên 7 giờ/đêm mà không cần phải sử dụng thêm các loại thực phẩm bổ sung.

Làm tăng testosterone tự nhiên ở nam giới bằng cách sử dụng thảo dược

Theo các nghiên cứu, sử dụng thảo dược cũng là một trong những cách làm tăng testosterone tự nhiên ở nam giới. Tuy nhiên chỉ có một vài loại thảo dược dưới đây được chứng minh bởi các nghiên cứu khoa học là có khả năng làm tăng testosterone:

Ashwagandha (Nhân sâm Ấn Độ)Chiết xuất từ gừngHorny Goat Weed (chiết xuất từ dược liệu Dâm dương hoắc hoa to, dược liệu có tên khoa học là Epimedium grandiflorum)Shilajit (một loại nhựa tự nhiên được hình thành và phát triển từ các mạch núi đá được xác định ở vùng núi Himalaya, Ấn Độ)Thảo dược Mắt mèo (còn có tên gọi khác là Đậu mèo rừng, thảo dược có tên khoa học là Mucuna pruriens)Tongkat ali (dược liệu này được biết đến với nhiều tên gọi khác như Bá bệnh, Mật nhân, Mật nhơn, Bách bệnh, thảo dược có tên khoa học là Eurycoma longifolia).

Nam giới cần lưu ý hầu hết những nghiên cứu khoa học có liên quan các loại thảo dược giúp kích thích và làm tăng testosterone tự nhiên đều được thực hiện trên cơ thể của chuột hoặc nam giới mắc bệnh vô sinh có nồng độ testosterone ở mức thấp. Những loại thảo dược nêu trên chưa được thử nghiệm và chưa được chứng minh là mang tác dụng hữu hiệu đối với người bình thường – những người có nồng độ testosterone đang đạt ở mức cơ bản.

9 cách làm tăng testosterone tự nhiên ở nam giới hiệu quả - Hình 5
Làm tăng testosterone tự nhiên ở nam giới bằng cách sử dụng thảo dượcLàm tăng testosterone tự nhiên bằng cách tránh các hợp chất tương tự estrogen và thực hiện một lối sống lành mạnh

Chế độ sinh hoạt tình dục lành mạnh cùng với một lối sống hợp lý đóng vai trò vô cùng quan trọng trọng việc tăng cao testosterone cũng như điều chỉnh nồng độ hormone giới tính. Bên cạnh đó nồng độ testosterone trong cơ thể của bạn cũng bị ảnh hưởng khi phơi nhiễm với một số hóa chất có cấu trúc tương tự như estrogen.

Chính vì những điều trên, nam giới cần cố gắng giảm thiểu việc tiếp xúc với những chất gây hại. Bao gồm: Chất bảo quản trong mỹ phẩm (paraben), chất dùng trong chế tạo nhựa (BPA) và những hóa chất khác tồn tại trong một số loại nhựa (khay nhựa, hộp nhựa đựng mỹ phẩm…).

Ngừng hoặc cắt giảm uống rượu, bia là cách làm tăng testosterone tự nhiên ở nam giới

Một số nghiên cứu xoay quanh các ảnh hưởng của rượu bia đối với sức khỏe và sinh lý của nam giới đã được thực hiện. Kết quả cho thấy rượu vang mang những tác động có hại đối với sinh sản của nam giới được trung gian ở cả ba mức độ của đơn vị sinh sản. Đó là: Tuyến yên, vùng dưới đồi và tinh hoàn.

Bên cạnh đó việc sử dụng quá nhiều rượu bia còn tác động và gây ra những tiêu cực đối với testosterone và các hormone chính khác. Từ đó dẫn đến tình trạng suy giảm hormone sinh dục nam. Ngoài ra, không phải ở thời điểm nào rượu bia cũng là yếu tố kích thích tình dục. Thực tế cho thấy việc sử dụng đồ uống có cồn có thể làm giảm khả năng tình dục.

Để duy trì số lượng testosterone đạt ở mức cao, nam giới không nên sử dụng rượu bia và một số thức uống, thực phẩm có chứa cồn. Nếu việc sử dụng thức uống có cồn là cần thiết, bạn không nên sử dụng bia rượu quá 3 – 4 đơn vị/ngày. Nếu bạn là người nghiện rượu, bạn nên cố gắng không uống rượu ít nhất 2 ngày mỗi tuần.

9 cách làm tăng testosterone tự nhiên ở nam giới hiệu quả - Hình 6
Ngừng hoặc cắt giảm uống rượu, bia là cách làm tăng testosterone tự nhiên ở nam giới

Testosterone là một hormone đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và sinh lý của quý ông. Việc áp dụng những cách làm tăng testosterone tự nhiên ở nam giới không chỉ mang đến một sức khỏe tuyệt vời mà còn giúp đời sống tình dục trở nên viên mãn. Đồng thời giúp đấng mày râu giữ được thể trạng và sự sung mãn mặc dù độ tuổi đã cao.

Theo CSTY

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Mới nhất
Xem nhiều
18+ khi yêu: Vì gặp được emHamlet Trương “chơi trội” tặng 3 gấu bông “siêu to khổng lồ” cho thí sinh Lô tô showLịch sử bán album của Hanteo gọi tên 'City Lights' (Baekhyun) : Con số gây choáng không-hề-nhẹ!Cây giáng hương và cẩm lai trong vườn nhà bị kiểm lâm tịch thu?Hài hước màn dự đoán kết quả U22 Việt Nam đấu U22 IndonesiaFan đào bới cảnh yêu đương của Ngụy Đại Huân - Dương Mịch: Không chỉ ôm ấp mà còn lộ bằng chứng không thể chốiThe Swordsmen X - "PUBG kiếm hiệp" hé lộ chế độ "Đấu Lôi Đài", cho phép chọn vũ khí và kỹ năng túy ýMới tuổi nhỏ đã phải nếm trải "nỗi tuyệt vọng"Cười "tuột váy" trong truyền thuyết là có thậtDân mạng phát cuồng vì câu thoại "Anh mua cả xe máy để đi cùng em" của Bảo trong "Hoa hồng trên ngực trái"Sinh viên Đại học Sư phạm Hà Nội dạy học miễn phí tại làng trẻ SOS'Tiệm ăn dì ghẻ': Bị mẹ chồng 'tráo trở', Tố Nhi lập tức nhận cái tát từ chồngChán làm siêu anh hùng, 'Người Kiến' Paul Rudd rủ rê bọn trẻ đi săn ma trong trailer 'Biệt đội săn ma: Chuyển kiếp'Gặp gỡ dàn nhân vật đáng yêu trong 'Clara và Khu rừng kỳ bí'Những ông bố quả cảm giải cứu con gái trên màn ảnh rộng khiến khán giả cảm động và ngưỡng mộResident Evil 3 tung trailer mới cực ấn tượngTrailer mới của Ghost of Tsushima được công bốSinh tử' tập 26: Trổ tài nói tiếng Anh trên đất bạn Lào mà Trọng Hùng vẫn phải ngậm ngùi trở về ăn canh riêu cáDiêm Thống Nhất - Nay đã thành kí ứcCùng điểm lại 15 ca khúc quán quân trong năm qua, bạn yêu thích siêu hit nào nhất?Khi nam thần 6 múi cuồn cuộn đến ‘mất máu’ đi… nhảy nhót theo bản hit của Idol nữ thế giớiDù rất cố gắng, nhưng album ‘Romance’ của Camila Cabello vẫn gây trái chiều mạnh mẽ về chất lượng!Quyền Linh và dàn sao bình luận phấn khích trên trang của Đoàn Văn HậuKhông chỉ làm nên lịch sử cho bóng đá Việt Nam, HLV Park Hang Seo còn là ngôi sao rating của show thực tế Hàn QuốcBarca "lung lạc" người thân sao Man Utd, đây là phản ứng của trò cưng SolsaMỹ Tâm lại "đi bão" trên "siêu xe" màu hồng nhân dịp U22 Việt Nam vô địch Sea Games 30Trấn Thành: "Không xong rồi! Đoàn làm phim của tôi đình công, không còn một ai làm việc"Cát Phượng - Kiều Minh Tuấn bất ngờ tung parody ‘Anh đợi em được không?’Vị Khách Vip tập 12: Quá điên tiết vì dám phanh phui chuyện ngoại tình, Jang Nara dằn mặt cả nhà "tiểu tam"Wonder Woman 1984 chưa ra mắt, phần 3 đã hoàn thành kịch bản!Tuấn Hưng khóc khi gọi cho Trọng Hoàng, Văn Hậu: 'Anh chờ 10 năm rồi'

Tiêu điểm

Mẹo dân gian chữa đau bụng kinh dữ dội hiệu quả cho chị em
09:26:09 10/12/2019
5 cách chữa liệt dương tại nhà đơn giản mà hiệu quả
08:42:57 10/12/2019
9 Thuốc xịt chống xuất tinh sớm được sử dụng phổ biến nhất
09:19:30 10/12/2019
Đảm bảo mang thai an toàn với 6 mẹo đơn giản sau
06:58:14 10/12/2019
Điều trị viêm cổ tử cung hiệu quả với 4 cách đơn giản
09:06:21 10/12/2019
Dịch sinh dục nam giới "nguy hiểm" đến đâu?
07:49:52 11/12/2019
Khám sức khỏe sinh sản tiền hôn nhân, những điều cần biết.
08:00:51 11/12/2019
Siêu âm theo dõi nang noãn trong điều trị vô sinh
08:09:41 11/12/2019
Bà bầu ăn cải xoăn kale có lợi cho cả mẹ lẫn con
20:42:01 09/12/2019
3 điều bạn nên biết nếu bị khô âm đạo khi có thai
06:54:23 10/12/2019

Thông tin đang nóng

CĐV Indonesia hăm dọa, định tấn công HLV Park Hang-seo trên khán đài
06:52:20 11/12/2019
'Soái ca' như Văn Hậu: Vừa ăn mừng với đồng đội xong đã 'tặng nóng' HCV cho bạn gái xinh đẹp
23:57:33 10/12/2019
Tuấn Hưng khóc khi gọi cho Trọng Hoàng, Văn Hậu: 'Anh chờ 10 năm rồi'
06:47:44 11/12/2019
Rớt nước mắt với hình ảnh bầu Đức khi Việt Nam vô địch SEA Games
23:41:37 10/12/2019
CĐV Thái Lan: 'Việt Nam là ông vua Đông Nam Á'
23:33:20 10/12/2019
Đoàn Văn Hậu: "Em gửi lời xin lỗi đến Evan Dimas sau khi va chạm khiến cậu ấy phải ngồi xe lăn"
06:56:09 11/12/2019
Hoài Linh và dàn nghệ sĩ cảm ơn HLV Park Hang-seo
06:43:09 11/12/2019
Hùng Dũng ghi bàn, Văn Toàn trêu: 'Người em của tôi đây rồi'
23:30:14 10/12/2019
Chuyện buồn gia đình giấu Văn Hậu trước trận chung kết SEA Games 30
10:04:40 11/12/2019
Trấn Thành: "Không xong rồi! Đoàn làm phim của tôi đình công, không còn một ai làm việc"
08:43:05 11/12/2019

Tin mới nhất

Thuốc tây và sự ảnh hưởng đến tinh trùng của nam giới.

08:04:48 11/12/2019
Tinh trùng là tế bào sinh sản của nam chúng được sinh sản ở tinh hoàn, sau đó trưởng thành tại mào tinh và dự trữ ở túi tinh.

Vô sinh nữ do tăng Prolactin máu

07:57:08 11/12/2019
Prolactin là hormon được chế tiết từ thùy trước của tuyến yên (nằm ở não).

Nguyên nhân và phương pháp điều trị dậy thì muộn ở nam giới.

07:53:53 11/12/2019
Tuổi dậy thì là một bước ngoặt lớn trong các giai đoạn phát triển của con người, đó là lúc cơ thể phát triển từ một đứa trẻ thành người lớn.

Một số bệnh lý tim mạch mà phụ nữ nếu mắc phải thì không nên mang thai

07:45:04 11/12/2019
Mang thai và sinh con, đối với phụ nữ là 1 quá trình tự nhiên và bình thường. Tuy nhiên, với những phụ nữ có bệnh thì đó có thể là một bước cản lớn trong hành trình làm mẹ.

Chữa viêm âm đạo khi mang thai: Phương pháp nào an toàn và đạt hiệu quả cao?

09:09:30 10/12/2019
Chữa viêm âm đạo khi mang thai là vấn đề được quan tâm hàng đầu của phái nữ. Bởi vì nếu không phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm đối với sức khỏe.

Khí hư màu xanh có mùi tanh là bệnh gì, chữa ra sao?

08:47:52 10/12/2019
Tình trạng ra khí hư màu xanh có mùi tanh khiến chị em lúng túng, không biết cách xử lý. Vậy đây là dấu hiệu bệnh phụ khoa gì, đâu là cách điều trị hiệu quả nhất? 

Khí hư màu trắng sữa và những sự thật không phải ai cũng biết

10:27:04 09/12/2019
Khí hư màu trắng sữa là một trong những dấu hiệu bệnh phụ khoa (khoảng 90% nữ giới trong độ tuổi sinh sản mắc bệnh này).

Chữa đau bụng kinh bằng ngải cứu đơn giản và hiệu quả cho chị em

10:23:00 09/12/2019
Chữa đau bụng kinh bằng ngải cứu có lẽ là một trong những mẹo dân gian khắc phục tình trạng này phổ biến nhất.

Mách bạn Top 5 cách chữa khí hư có mùi hôi tại nhà đơn giản, tiết kiệm

10:19:14 09/12/2019
Cách chữa khí hư có mùi hôi tại nhà bằng mẹo dân gian được chị em truyền miệng, chia sẻ trên các diễn đàn, mạng xã hội. Sau đây là top những mẹo dễ áp dụng, cho tác dụng tốt mà không lo bất cứ tác dụng phụ nào. Hãy cùng tham khảo.

Cách giữ cho dương vật cương lâu theo ý muốn khi quan hệ

10:13:04 09/12/2019
Theo nhìn nhận của các chuyên gia, để cậu nhỏ cương lâu không dễ cũng không khó. Quan trọng là phải biết cách và hiểu được những yếu tố tác động đến vấn đề này.

Tiết lộ cách quan hệ lâu ra giúp quý ông làm chủ cuộc chơi

10:05:06 09/12/2019
Điều khiển cảm xúc, sử dụng bao cao su, áp dụng các tư thế quan hệ lâu ra,… là những cách giúp nam giới quan hệ lâu ra và có thể làm chủ được cuộc yêu.

Những món ăn tốt cho bà bầu 3 tháng đầu, 3 tháng giữa, 3 tháng cuối

09:57:41 09/12/2019
9 tháng thai kỳ, mẹ phải lựa chọn, tìm hiểu kỹ về những món ăn tốt cho bà bầu. Ăn gì để an thai, con tăng cân, không ảnh hưởng gì đến thai nhi các mẹ có thể tham khảo gợi ý các món ăn tốt cho bà bầu dưới đây.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo từng tháng

09:52:57 09/12/2019
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo từng tháng rất quan trọng và cần thiết. Mẹ ăn đủ, ăn các thực tốt, an toàn cho thai nhi sẽ giúp con lớn nhanh, phòng ngừa các rủi ro như: Sảy thai, lưu thai, dị tật bẩm sinh, suy dinh dưỡng…

Thực phẩm cực độc với mẹ bầu, tránh cho xa kẻo hại cả hai mẹ con

09:50:23 09/12/2019
Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng trong thai kỳ, mẹ bầu cũng cần chú ý những món ăn nên hạn chế. Vậy mẹ bầu nên kiêng ăn những món gì đảm bảo sức khỏe và an toàn cho thai nhi?

Suy tuyến giáp ảnh hưởng khả năng sinh sản

09:43:24 09/12/2019
Suy giáp là một rối loạn nội tiết thường là hệ quả từ sự thiếu hụt của hormone tuyến giáp tức là tuyến giáp sản xuất hormon không đủ để giữ cho cơ thể hoạt động bình thường.

Lãnh cảm - bệnh khó nói nhưng dễ chữa

19:50:29 08/12/2019
Tình dục là một vấn đề rất quan trọng, ảnh hưởng đến mối quan hệ tốt đẹp của hôn nhân.

Thuốc đặt viêm cổ tử cung Đông y hay Tây y? Nên chọn loại nào?

08:24:41 08/12/2019
Thuốc đặt viêm cổ tử cung có nhiều loại cả Đông y lẫn Tây y khiến chị em phân vân không biết nên lựa chọn sản phẩm nào. Qua bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ liệt kê danh sách các loại thuốc đặt phụ khoa hiệu quả giúp điều trị viêm cổ tử ...

Chữa khí hư bằng lá trầu không hiệu quả thực sự hay chỉ là lời đồn đại?

08:07:09 08/12/2019
Chữa khí hư bằng lá trầu không được xem là bí kíp nhiều chị em quan tâm, truyền tay nhau áp dụng. Vậy cách sử dụng loại lá này như thế nào và liệu có thực sự hiệu quả như đồn đại? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn.

Cách chống xuất tinh sớm giúp quý ông “yêu” lâu và sung mãn

08:04:15 08/12/2019
Xuất tinh khi chưa đạt khoái cảm là tình trạng khiến không ít nam giới và bạn tình của mình cảm thấy hụt hẫng, bực dọc.

Có thể bạn quan tâm

Hình ảnh đẹp: CĐV Việt Nam nán lại khán đài SVĐ Philippines để nhặt rác sau chiến thắng vàng của thầy trò HLV Park Hang Seo

Netizen

11:27:33 11/12/2019
Tạm gác niềm vui chiến thắng khi thầy trò HLV Park Hang Seo giành HCV Sea Games 30, một nhóm cổ động viên Việt Nam đã nán lại sân vận động Rizal Memorial (Philippines) để dọn sạch rác.

Honda Accord lần đầu bán vượt Mazda6 tại Việt Nam - khi giá rẻ không đủ tạo lợi thế

Ôtô

11:27:27 11/12/2019
Mẫu sedan hạng D ngừng bán thời gian dài bỗng vươn lên vị trí thứ 2 trong phân khúc sedan hạng D của Mazda6.

Văn Hậu sau 3 năm: Từ ăn mặc chân phương đến chân sút "bảnh chọe" hết nút, đã thế còn biết sắm đồ hiệu đắt đỏ

Phong cách sao

11:27:23 11/12/2019
Ừ thì, sông có khúc, người có lúc. Giờ là lúc Văn Hậu biết ăn diện rồi! Ai rồi cũng khác là có thật, Đoàn Văn Hậu từ một cậu bé chân chất nghèo khó, giờ đã thành người hùng của tuyển Việt Nam.

Đẩy mạnh ứng dụng CNTT tạo điều kiện thuận lợi cho người dân và doanh nghiệp

Thế giới số

11:27:06 11/12/2019
BHXH Việt Nam đang thực hiện quyết tâm đẩy mạnh ứng dụng CNTT, cải cách thủ tục hành chính, tạo điều kiện thuận lợi cho người dân và doanh nghiệp.

Văn Hậu gửi bạn gái giữ hộ HC vàng

Bên lề sân cỏ

11:26:37 11/12/2019
Được bạn gái cổ vũ hết mình trên khán đài, Đoàn Văn Hậu toả sáng với một cú đúp giúp U22 Việt Nam chiến thắng 3-0 trước Indonesia ở trận chung kết bóng đá nam SEA Games 30.

Hamlet Trương “chơi trội” tặng 3 gấu bông “siêu to khổng lồ” cho thí sinh Lô tô show

Show việt

11:24:15 11/12/2019
Sau 2 tập phát sóng, Lô tô show - Phiên bản Nghệ sĩ nhận được nhiều phản hồi tích cực từ phía khán giả bởi dàn dựng mới lạ, format hấp dẫn và hơn hết là sự biến hóa của các đội chơi trong cách gọi số lô tô.

Cầu thủ Indonesia bị thương không trách Văn Hậu

Bóng đá việt nam

11:23:42 11/12/2019
Tiền vệ Evan Dimas cho biết Văn Hậu đã xin lỗi sau trận và anh cũng quên tình huống va chạm dẫn tới chấn thương đầu hiệp một trận chung kết SEA Games tối 10/12.

Chúng ta đang vô tư tiếp xúc với các loại hóa chất gây vô sinh và ung thư cao gấp 44 lần mà không hề hay biết!

Sức khỏe

11:23:22 11/12/2019
Trong thời đại phát triển ngày nay, việc con người tiếp xúc ngày càng nhiều với các loại hóa chất gây rối loạn nội tiết tố là điều không thể tránh khỏi. Thủ phạm gây ra ung thư hay vô sinh có thể tiềm ẩn ở khắp nơi xung quanh chúng ta.

Bí ẩn “hạt X17” có thể mang theo lực thứ năm trong tự nhiên

Chuyện lạ

11:21:51 11/12/2019
Theo nghiên cứu mới, vũ trụ có thể chứa một lực thứ năm của tự nhiên, có khả năng tăng cường cho vật lý hiện đại.

Làm bánh trứng gà non thơm ngon như ở tiệm với công thức chuẩn vị Hồng Kông

Ẩm thực

11:19:47 11/12/2019
Bánh trứng gà non là một món bánh ăn vặt khoái khẩu được nhiều người ưa thích, cách làm cực kì đơn giản, bạn hãy thử ngay nhé!

Tổng thống Brazil gọi Greta Thunberg là 'sâu bọ'

Thế giới

11:19:47 11/12/2019
Ông Bolsonaro, người mà giới hoạt động môi trường cáo buộc đã bật đèn xanh cho tình trạng phá rừng ngày càng tồi tệ tại Amazon, gọi nhà hoạt động khí hậu Greta Thunberg là sâu bọ.

Ngồi lỳ 67 giờ chơi game và thử hơn 6000 lần để bắt được Pokemon độc nhất trong Sword & Shield

Game offline

11:18:45 11/12/2019
Hãy nhìn vào con số 6000 lần thử của theboyzz0111 để biết anh ta đã phải bỏ ra nhiều công sức như thế nào mới có được Wooloo.

Lịch sử bán album của Hanteo gọi tên 'City Lights' (Baekhyun) : Con số gây choáng không-hề-nhẹ!

Nhạc châu á

11:18:40 11/12/2019
Trong năm 2019, bên cạnh các sân khấu world tour của nhóm EXO, anh chàng Baekhyun cũng đã có màn debut solo đầy ấn tượng với ca khúc chủ đề UN Village cùng album City Lights.

Quy định mới về quản lý, sử dụng nhà chung cư

Kinh tế

11:18:31 11/12/2019
Bộ Xây dựng vừa ban hành Thông tư số 06/2019/TT-BXD sửa đổi, bổ sung một số điều của các Thông tư liên quan đến quản lý, sử dụng nhà chung cư. Thông tư có hiệu lực từ ngày 01/01/2020.

Cây giáng hương và cẩm lai trong vườn nhà bị kiểm lâm tịch thu?

Đời sống

11:17:24 11/12/2019
Ông Lê Lưu Thịnh (trú phường Long Hương, TP Bà Rịa, tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu) phản ánh với Tuổi Trẻ việc ông bị kiểm lâm xuống tận vườn nhà tịch thu cây giáng hương.