8 loại đồ uống ít calo giúp giảm cân hiệu quả

PHƯƠNG LÊ19:03 21/10/2024

Đồ uống ít calo đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân nhờ khả năng cung cấp đủ nước và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Thêm vào đó, duy trì đủ nước giúp bạn cảm thấy no hơn, giảm cảm giác thèm ăn và dễ dàng kiểm soát khẩu phần ăn. Dưới đây là 8 loại đồ uống ít calo có thể hỗ trợ hành trình giảm cân của bạn.

Nước dừa cũng là loại đồ uống ít calo và là nguồn cung cấp chất điện giải tự nhiên tuyệt vời như kali và magiê, giúp bù nước hoàn hảo sau khi tập luyện. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Nước pha với trái cây và thảo mộc

Thêm lát chanh, dưa chuột, quả mọng hoặc lá bạc hà vào nước lọc không chỉ giúp bạn bổ sung nước mà còn cung cấp hương vị thơm ngon và các chất chống oxy hóa.

Nước ép rau củ

Đơn cử như nước ép từ cà chua, dưa chuột, cần tây hoặc rau lá xanh là lựa chọn tốt nhất. Đây là nước uống ít calo và giàu chất xơ, nó giúp thúc đẩy cảm giác no, giảm lượng calo tổng thể.

Ngoài ra, nước ép rau có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa, giúp bạn dễ dàng giảm bớt lượng cân thừa.

Trà xanh

Video đang HOT

Trà xanh là loại đồ uống ít calo giúp giảm cân. Vì nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và catechin, có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo, đặc biệt là trong quá trình tập luyện.

Hơn nữa, đây là loại đồ uống không chứa calo và thậm chí có thể cung cấp cho bạn nguồn năng lượng nhờ hàm lượng caffeine vừa phải.

Cà phê đen

Cà phê đen là loại đồ uống ít calo và giàu chất chống oxy hóa, có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn. Thêm vào đó, cà phê được biết đến là có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhờ hàm lượng caffeine. Điều này khiến nó trở thành một thức uống thân thiện với việc giảm cânmiễn là không thêm đường, kem và xi-rô có hương vị.

Trà thảo mộc

Trà thảo mộc là một lựa chọn tuyệt vời khác nếu bạn muốn cắt giảm lượng calo và giảm cân. Nó cũng là loại đồ uống ít calo, giàu chất chống oxy hóa. Các loại trà thảo mộc như trà hoa cúc, bạc hà và hoa dâm bụt là những lựa chọn không chứa caffeine mà bạn có thể thử để giảm cân.

Những thức uống này cũng có thể giúp cải thiện tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường đốt cháy calo. Ngoài ra, trà thảo mộc thúc đẩy sự thư giãn và có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn. Thêm trà thảo mộc vào thói quen hàng ngày của bạn không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn có thể thúc đẩy sức khỏe tổng thể của bạn.

Nước dừa

Nước dừa chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và axit amin. Đây cũng là loại đồ uống ít calo và là nguồn cung cấp chất điện giải tự nhiên tuyệt vời như kali và magiê, giúp bù nước hoàn hảo sau khi tập luyện.

Nước chanh

Chỉ cần vắt nửa quả chanh vào một cốc nước, nó không chỉ giúp giải khát mà còn hỗ trợ tiêu hóa và giải độc.

Loại đồ uống ít calo này chứa nhiều vitamin C, giúp kiềm chế cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

Uống nước chanh trước bữa ăn có thể giúp bạn cảm thấy no hơn, giúp kiểm soát khẩu phần ăn dễ dàng hơn. Đây là một cách đơn giản để tăng cường sức khỏe tổng thể và khả năng miễn dịch.

5 loại thức uống giúp cơ thể săn chắc bạn nên uống mỗi ngày

Dưới đây là những thức uống mà theo các chuyên gia dinh dưỡng, có thể hỗ trợ duy trì một cơ thể săn chắc trong thời gian dài.

Nước

Nước là lựa chọn đầu tiên trong số các loại đồ uống lý tưởng để uống, hỗ trợ nỗ lực xây dựng cơ thể săn chắc. Nước là một phần không thể thiếu của các chức năng chính trong cơ thể, bao gồm cảviệc duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Bạn có thể khiến ly nước trắng của mình thêm hấp dẫn khi thả vào đó vài lát trái cây, chẳng hạn như dâu tây và kiwi, việt quất và bạc hà, hoặc thậm chí là vài giọt nước cốt chanh tươi.

Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)

Nước khoáng có ga

Loại đồ uống này có hơn 99% thành phần là nước và có thể giúp bạn dễ dàng đạt được lượng nước cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ nên uống 11,5 cốc nước mỗi ngày và nam giới là 15,5 cốc nước mỗi ngày (bao gồm cả hàm lượng nước có trong thực phẩm).

Những thức uống này không chứa calo và không chứa thêm chất làm ngọt cũng như chất thay thế đường, thúc đẩy hơn nữa việc kiểm soát cân nặng.

Trà thảo mộc

Trà thảo mộc được làm từcác bộ phận khác nhaucủa thực vật như rễ, hoa và vỏ. Các thành phần phổ biến bao gồm hoa cúc, dâm bụt, vỏ cam và bạc hà.

Trà thảo mộc không chứa caffein và có thể là một chất hỗ trợ thích hợp trong việc hỗ trợ xây dựng cơ thể săn chắc.

Một số thành phần trong trà thảo mộc có thể tương tác với thuốc hoặc không phù hợp với một số người, chẳng hạn như phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú. Vì vậy, tham khảo ý kiến bác sĩ về cách sử dụng.

Cà phê đen

Hạt cà phê không chứa calo, đường và chất béo trong mỗi khẩu phần.Cố gắng chuyển sang cà phê đen hoặc cà phê không đường bằng cách đo lượng thành phần bạn trộn thêm vào ly cà phê của mình để giảm dần những chất phụ gia.

Sinh tố

Một ly sinh tố nhỏ được chế biến hợp lý là một ý tưởng ăn nhẹ thích hợp để giúp bạn giữ cân nặng.Sinh tốthường bao gồm nước, sữa ít béo hoặc sữa không đường với trái cây, đôi khi là rau và có thể thêm protein để tăng cảm giác no.

2 thời điểm uống cà phê đen giúp giảm cân vèo vèo, nhiều chị em không biết Uống cà phê đen sau bữa sáng hoặc nửa tiếng trước khi tập luyện giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và phân giải mỡ thừa. Cà phê đen là một lựa chọn thức uống thấp calo. Một ly cà phê đen nhỏ chỉ cung cấp khoảng 21 calo. Caffeine trong cà phê có thể kích thích quá trình trao đổi chất...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Mách nhỏ những bài tập giúp cơ thể và vẻ ngoài của bạn như trẻ hơn 9 tuổi

18:27:07 10/12/2024

Việc tập thể dục là một điều cần thiết cho sức khỏe. Không chỉ phát triển trí não và cơ thể khỏe mạnh mà còn để duy trì sự bình yên trong tâm hồn.

4 kiểu tóc ngắn đẹp hoàn hảo dành cho phụ nữ trung niên

18:17:19 10/12/2024

Kiểu tóc ngắn này cũng không kén mặt . Ngay cả khi không cắt mái, gương mặt cũng được thu gọn hiệu quả nếu áp dụng kiểu tóc ngắn layer. Phụ nữ trung niên có thể tăng độ chỉn chu, thanh lịch cho diện mạo bằng cách uốn cụp phần đuôi tóc.

Cách đơn giản ngăn ngừa lão hóa da sớm?

11:47:51 10/12/2024

Lão hóa da do ánh nắng mặt trời là tình trạng lão hóa da sớm do tiếp xúc liên tục với tia cực tím UV. Tổn thương do ánh sáng có thể xuất phát từ việc tiếp xúc với bức xạ UV tự nhiên từ mặt trời hoặc các nguồn sáng UV nhân tạo.

Chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm

11:45:42 10/12/2024

Khi ngủ, da sẽ bước vào quá trình tái tạo, sản sinh collagen và phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Để ngủ ngon hơn, bạn có thể tạo một không gian phòng ngủ tối và yên tĩnh, hạn chế ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại hoặc máy tính...

Rửa mặt bằng nước vo gạo mỗi ngày có tốt không?

11:40:05 10/12/2024

Tẩy trang và làm sạch da mặt trước khi rửa bằng nước vo gạo. Sử dụng nước ấm giúp lỗ chân lông giãn nở, từ đó dễ dàng loại bỏ các bụi bẩn, bã nhờn và tế bào chết tích tụ bên trong.

Cách nào khắc phục vùng da cổ sạm đen?

11:37:02 10/12/2024

Bên cạnh đó, vùng cổ cũng là vùng da thường xuyên phải tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời, thế nhưng lại thường bị lãng quên trong quy trình chăm sóc mỗi ngày.

7 cách ngăn tóc rụng, mỏng

11:08:57 09/12/2024

Hãy cân nhắc sử dụng các loại thực phẩm bổ sung như biotin, collagen hoặc axit béo omega-3, được biết đến là có tác dụng giúp tóc khỏe mạnh.

Cách sử dụng hạt chia giúp da mịn màng, tươi sáng

14:37:05 08/12/2024

Bằng cách đưa hạt chia vào chế độ ăn uống, có thể hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể, giúp da sáng hơn, cải thiện sức khỏe tổng thể.

5 bài tập trong nhà dễ dàng đốt cháy mỡ thừa

14:29:55 08/12/2024

Nhảy trượt ván, lấy cảm hứng từ những người trượt ván tốc độ, là động tác vui nhộn, năng động giúp đốt cháy calo đồng thời cải thiện sự cân bằng và phối hợp. Chúng rất tốt để làm săn chắc chân, mông, phần thân.

Rửa mặt bằng lá tía tô hàng ngày có tốt?

19:30:42 07/12/2024

Ngoài ra, công dụng của lá tía tô là chống lão hóa giữ ẩm cho làn da, hỗ trợ phục hồi cho tổn thương làn da, nó còn có tác dụng làm sạch mụn, làm cho làn da sáng đẹp hơn.

Có thực sự cần tẩy trang không?

19:19:10 07/12/2024

Việc chà sát mạnh khi tẩy trang cũng sẽ làm tổn thương hàng rào thượng bì của da, khiến da nhạy cảm hơn. Bạn có thể tẩy trang bằng việc massage nhẹ theo chuyển động tròn, thấm khô mặt bằng khăn cotton mềm.