7 thói quen hàng ngày hủy hoại vóc dáng của bạn
Dầu mỡ có trong những món ăn chiên rán khoái khẩu làm hại làn da bạn và khiến bạn già nhanh hơn.
Ăn nhiều đồ chiên, rán
Đồ chiên, rán là những món ăn giàu năng lượng, hương vị cuốn hút nên là những món ăn khoái khẩu của nhiều người. Tuy nhiên, các nhà khoa học luôn khuyến cáo cần chú ý sử dụng đồ ăn này một cách hợp lý và điều độ chứ không nên lạm dụng.
Dầu mỡ có trong những món ăn khoái khẩu đó sẽ làm hại làn da bạn và khiến bạn già nhanh hơn.Đặc biệt,mọi cố gắng giảm cân bấy lâu sẽ bị tiêu tan, bởi chất béo trong dầu mỡ sẽ làm thân hình bạn béo lên nhanh chóng. Ngoài ra, quá nhiều đồ chiên, rán sẽ có nguy cơ bị mắc nhiều bệnh, đặc biệt là bệnh ung thư.
Ăn quá nhiều đồ ngọt
Đồ ngọt là nguyên nhân huỷ hoại vóc dáng của bạn. Ảnh: PN
Đồ ngọt được khá nhiều người yêu thích mà không biết rằng ăn nhiều nó sẽ là kẻ thù tàn phá nhan sắc, vóc dáng của bạn. Để hạn chế được “cơn thèm”, bạn nên chọn thức ăn ngọt tự nhiên như các loại trái cây.
Thường xuyên bỏ bữa sáng
Nhiều người có suy nghĩ rằng nhịn ăn sáng sẽ giúp giảm béo, hay do cuộc sống quá nhiều bận rộn mà chúng ta vô tình quên đi bữa ăn sáng mà không biết lợi ích của nó mang lại. Bỏ bữa sáng có thể đ.e dọ.a đến sự trao đổi chất của cơ thể, bởi tỷ lệ trao đổi chất trong ngày cao nhất vào buổi sáng.
Vì vậy, bữa sáng đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp cung cấp đủ năng lượng để làm tốt công việc trong buổi sáng. Ngoài ra, một bữa sáng lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì cảm giác no đủ đến bữa trưa để tránh sự cám dỗ của đồ ăn vặt.
Bỏ qua bữa sáng làm tăng sự thèm ăn ngọt và đồ ăn vặt. Bạn sẽ nạp vào lượng calo vượt quá nhiều ở bữa sau và tăng cân nhanh chóng, nhất là đối với người muốn giảm cân.
Ăn với tốc độ nhanh
Cuộc sống hiện đại chúng ta hay bị ngập đầu trong đống công việc bề bộn mà đôi khi không có thời gian cho bữa ăn. Chính vì thế, nhiều người luôn tranh thủ ăn một cách vội vàng để làm sao ăn nhanh nhất có thể.
Video đang HOT
Việc ăn nhanh sẽ khiến bạn khó kiểm soát cân nặng và vòng eo. Ngoài ra, ăn nhanh làm chậm quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng trong cơ thể làm lượng chất dư thừa sẽ được tích trữ dưới dạng mỡ, sẽ khiến vòng eo của bạn phát phì.
Ăn thức ăn nhanh
Do bận rộn để tiết kiệm thời gian cùng với sự tiện dụng, nhanh chóng nên nhiều chị em thường xuyên lựa chọn thức ăn nhanh như một thói quen hàng ngày.
Thức ăn nhanh chứa hàm lượng calo cao. Đó là nguyên nhân chính gây tăng cân. Nếu bạn đang ăn quá nhiều thức ăn nhanh và mức calo nạp vào nhiều hơn đốt cháy, bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ béo phì.
Lười tập thể dục
Cuộc sống hiện đại cùng với sự phát triển khoa học công nghệ làm cho con người phụ thuộc quá nhiều vào thiết bị công nghệ như máy tính, laptop, điện thoại, ipad… khiến chúng ta lười vận động chân tay.
Việc lười tập thể dục là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tăng cân vì lượng calo dư thừa không được đốt chát và ngày càng được tích tụ nhiều hơn.
Mỗi ngày, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 30 phút đi bộ hoặc tập một bài tập thể dục nhẹ nhàng. Sức khỏe và vóc dáng bạn sẽ cải thiện được đáng kể.
Thiếu ngủ
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc đảm bảo thời lượng giấc ngủ đủ, đều đặn cũng là yếu tố quan trọng trong việc điều chỉnh cân nặng, giữ cơ thể khoẻ mạnh và cân đối. Vì thiếu ngủ sẽ làm thay đổi hoạt động của não, làm bạn cảm thấy đói và thèm ăn những thực phẩm không lành mạnh như pizza, bánh mì kẹp thịt, nước ngọt,…
Bên canh đó, thiếu ngủ còn gây ra nhiều hệ lụy khác như da xỉn màu, thâm mắt, khả năng hoạt động trí óc bị hạn chế, mệt mỏi, căng thẳng, làm việc không hiệu quả… Vì vậy, dù bận rộn thế nào bạn cũng nên đảm bảo ngủ đủ giấc, 7-8 tiếng mỗi ngày.
Theo Alobacsi.vn
Cứ tiếp tục những thói quen này, bạn sẽ than trời vì mụn không ngừng "nở hoa"
"Mụn nở hoa" trên mặt thì chẳng ai thích nhưng nếu cứ lặp đi lặp lại những thói quen sau, chúng sẽ ngày càng "bành trướng" trên mặt bạn đấy.
Với nhiều người, mụn như những con quái vật ngang nhiên tung hoành trên mặt, biến họ trở thành con ốc sên tự ti giấu mình trong chiếc vỏ, ngại ngùng xuất hiện trước đám đông. Để cứu cánh, nhiều người sẽ tìm đến với mỹ phẩm trang điểm để che đi những "bông hoa" ấy, nhưng càng che thì chúng lại ngang nhiên hoành hành.
Thực ra, điều bạn làm chỉ là giải quyết phần ngọn, còn muốn "dẹp loạn" được lũ mụn đáng ghét kia thì bạn phải hiểu được nguyên nhân, các tác nhân gây mụn. Và hầu hết những nguyên nhân khiến bạn bị mụn tấ.n côn.g chính là do thói quen trong cuộc sống hàng ngày của bạn đấy.
Theo bác sĩ da liễu người Mỹ Francesca Fusco, có 6 tác nhân chính gây mụn. Đó chính là:
Điện thoại di động
(Ảnh: Internet)
Ngày nay mỗi người sở hữu cho mình ít nhất một chiếc điện thoại di động, và đó là vật bất li thân. Tuy nhiên, bạn có biết rằng đây chính là một trong những tác nhân khiến da mặt bạn liên tục nổi mụn hay không?
Điện thoại di động là ổ vi khuẩn, chất bẩn - ai cũng hiểu rõ vấn đề này nhưng bảo thôi ôm điện thoại thì chẳng ai có thể làm được. Và chính hành động áp điện thoại vào mặt như chúng ta vẫn hay làm là tác nhân khiến mụn mọc ở cằm và vùng quanh miệng.
Không thể "chia tay" điện thoại để tránh nổi mụn thì điều bạn bắt buộc làm là vệ sinh điện thoại mỗi ngày cho thật sạch sẽ. Bạn có thể dùng cồn thấm vào bông gòn rồi lau, có như vậy sẽ hạn chế được lượng vi khuẩn, chất bẩn thâm nhập vào da mặt, hạn chế mụn xuất hiện.
Xoa tay lên mặt
Kể cả khi bạn đã rửa tay bằng cả lít xà phòng diệt khuẩn thì việc xoa tay lên mặt là tối kị, bởi đó cũng là tác nhân khiến mụn cứ viếng thăm bạn mãi. Theo bác sĩ Francesca Fusco: "Việc làm này sẽ gây kích ứng da. Liên tục dùng tay xoa lên một vùng da tức là bạn đã kích thích tăng tiết chất nhờn trên da, đồng thời gián tiếp mời gọi mụn do vòng trong 3 trong 1: vi khuẩn, viêm da, tăng tiết chất nhờn đã xuất hiện".
Một lưu ý cực kì quan trọng đó là: không được dùng tay nặn mụn. Lý do thì ai cũng đã quá rõ nhưng dường như chẳng ai cưỡng lại được lời mời "nặn mụn" đầy hấp dẫn cả. Cố gắng kiềm chế bản thân bạn nhé.
Không được dùng tay nặn mụn nhé. (Ảnh: Internet)
Thói quen làm đẹp
Nguyên nhân thứ 3 này có thể nằm trong túi xách hay trên bàn trang điểm của bạn đấy. Theo bác sĩ Fusco, mụn có thể xuất hiện bởi mỹ phẩm, kem dưỡng... Thường xuyên thoa những loại hóa chất này lên vùng da đang bị mụn có thể mang đến hậu quả khó lường, và nếu mỹ phẩm bạn sử dụng không hợp với da, đó cũng có thể là nguyên nhân gây mụn. Vì thế nên kiểm soát những loại mỹ phẩm làm đẹp để tránh bị kích ứng.
Ngoài ra, khi bạn đi ngủ, kem dưỡng còn vương trên mặt sẽ thấm lên gối và kết hợp với vi khuẩn trên đấy, chúng sẽ thấm lên da mặt bạn gây mụn. Chính vì thế, theo vị bác sĩ này, bạn nên lót khăn sạch lên gối mỗi khi nằm để ngăn da tiếp xúc trực tiếp với gối, đồng thời thay khăn thường xuyên.
Bên cạnh đó, thường xuyên làm vệ sinh cọ, bông phấn vì đó cũng là nơi trú ngụ của ổ vi khuẩn, chúng sẽ kết hợp với mỹ phẩm còn dư, chất nhờn gây nên mụn. Tốt nhất là nên vệ sinh dụng cụ trang điểm mỗi tuần để bảo vệ sức khỏe cho làn da.
Trị mụn bằng kem đán.h răng
Theo bác sĩ Fusco, flouride và những thành phần giúp làm trắng, chống sâu răng hay sodium pyrophosphate sẽ làm mòn, gây rát da, thậm chí có thể dị ứng và mụn cũng sẽ xuất hiện từ đó. Vì thế, hãy từ bỏ ngay việc dùng kem đán.h răng để trị mụn để tránh việc mời gọi chúng viếng thăm nữa nhé.
Không nên dùng kem đán.h răng để trị mụn nhé. (Ảnh: Internet)
Thiết bị, dụng cụ tập thể dục
Tập thể dục để tăng cường sức khỏe là điều ai cũng khuyến khích. Nhưng bạn lưu ý rằng, những thiết bị, dụng cụ tại nơi tập cũng có thể khiến mụn xuất hiện đấy nhé. Như bạn thấy đấy, thảm tập yoga được sử dụng liên tục và chắc chắn rằng, nó sẽ được thấm đầy mồ hôi và "rừng vi khuẩn" bao trùm. Để giải quyết tình trạng này, bạn nên trải khăn sạch lên thảm mỗi khi tập, dù cho đó là thảm riêng chỉ mình bạn sử dụng. Và nên nhớ rằng phải giặt khăn sau mỗi lần tập đấy nhé. Không thì nó cũng chẳng khác gì thảm tập yoga đâu.
Ngoài ra, các trang phục tập luyện cũng là nguyên nhân gây mụn, bởi chúng hay cọ xát lên một vùng da và mồ hôi ở vùng này có thể tăng khả năng gây dị ứng, làm xuất hiện đốm đỏ nhỏ, dễ dàng phát triển thành mụn.
Thuố.c uống
Theo bác sĩ Fusco, thành phần cortisone (trong thuố.c kê toa) và hydrocortisone (trong thuố.c không kê toa) cũng là một trong tác nhân gây mụn, và "sử dụng quá liều một trong hai thành phần này sẽ là.m tìn.h trạng bệnh nặng thêm hoặc làm nổi mụn do steroid". Bác sĩ Fusco cho biết thêm, prednisone - steroid dạng viên được kê toa để điều trị nhiều rối loạn khác nhau như dị ứng thực phẩm, viêm khớp.
Ngoài ra, cũng theo bác sĩ Fusco, thuố.c tránh thai dạng uống cũng là nguyên nhân phổ biến gây mụn, bởi bất kì sự thay đổi về hooc-mon trong cơ thể dù là tốt cũng có thể làm nổi mụn, và cơ thể bạn cần thời gian để tự cân bằng. Mụn có thể xuất hiện sau sáu tháng kể từ lúc bạn bắt đầu uống hay ngưng thuố.c.
Theo Kenhphunu
Thói quen làm đẹp tai hại Đừng bao giờ chải tóc khi ướt, để đồ dùng trang điểm bẩn và không tẩy trang trước khi đi ngủ. Dưới đây là những thói quen làm đẹp tai hại mà phái đẹp hay mắc phải, theo Boldsky. Chà rửa da quá kỹ Chà để loại bỏ các tế bào da chế.t và bụi bẩn bị mắc kẹt bên trong lỗ chân...