7 loại trái cây giúp bạn giảm cân

Những loại trái cây quen thuộc có thể dễ dàng kết hợp với salad hay ngũ cốc để tạo thành món ăn hàng ngày.

7 loại trái cây giúp bạn giảm cân - Hình 1

Kiwi cung cấp vitamin C , vitamin E có lợi cho sức khỏe . Trong một nghiên cứu, 41 người bị tiền tiểu đường ăn 2 quả kiwi vàng mỗi ngày trong 12 tuần, họ có mức vitamin C cao hơn, huyết áp giảm và vòng eo giảm 3,1 cm, theo Wolipop . Ngoài ra, kiwi rất giàu chất xơ. Chế độ ăn nhiều chất xơ đã được chứng minh là có thể giảm cân, tăng cảm giác no, cải thiện sức khỏe đường ruột. Ngoài ăn trực tiếp, loại quả này còn có thể dùng làm salad. Ảnh: ansonmiao.

7 loại trái cây giúp bạn giảm cân - Hình 2

Chuối: Khi cố gắng giảm cân, một số người tránh ăn chuối vì hàm lượng đường và calories cao. Trong khi đó, loại quả này cũng giàu chất dinh dưỡng hơn, cung cấp kali, magie, mangan, chất xơ, chống oxy hóa và vitamin A, B6, C. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn một quả chuối mỗi ngày làm giảm lượng đường trong máu và cholesterol. Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để ăn 1-2 quả chuối nếu muốn giảm cân. Ảnh: ViewStock.

7 loại trái cây giúp bạn giảm cân - Hình 3

Quả mọng như việt quất hay dâu tây cần được bổ sung vào thực đơn giảm cân của bạn. Quả mọng tươi hoặc đông lạnh có thể được thêm vào ngũ cốc hay sữa chua cho bữa sáng, trộn trong sinh tố bánh nướng, salad… Ảnh: Getty.

7 loại trái cây giúp bạn giảm cân - Hình 4

Dưa lê là loại trái cây ít calories và có hàm lượng nước cao, giúp giảm cân rất hữu ích. Hơn nữa, nó còn giàu chất xơ, kali và chất chống oxy hóa chẳng hạn như vitamin C, beta-carotene, lycopene. Do đó, ngoài giúp giảm cân, dưa lê còn có tác dụng cải thiện làn da. Ảnh: Kidsada Manchinda.

7 loại trái cây giúp bạn giảm cân - Hình 5

Bưởi được nhiều phụ nữ lựa chọn khi giảm cân vì một nửa quả chỉ chứa 39 calories nhưng cung cấp nhiều vitamin C. Trong một nghiên cứu trên 85 người béo phì, ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi trước bữa ăn trong 12 tuần giúp giảm lượng calories, giảm 7,1% trọng lượng cơ thể. Một đánh giá gần đây cho thấy tiêu thụ bưởi làm giảm lượng mỡ trong cơ thể, vòng eo. Ảnh: Steve Cicero.

7 loại trái cây giúp bạn giảm cân - Hình 6

Chanh dây: Một quả chanh dây chỉ chứa 17 calories và là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C, vitamin A, sắt, rất giàu kali. Nó giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn. Ngoài ra, hạt chanh dây cung cấp piceatannol – chất có liên quan đến việc giảm huyết áp và tăng độ nhạy cảm với insulin ở nam giới thừa cân. Ảnh: Peter Ekvall.

7 loại trái cây giúp bạn giảm cân - Hình 7

Táo chứa ít calories và giàu chất xơ. Qua một nghiên cứu, nữ giới được chia ra thành 3 nhóm ăn táo, lê và bánh quy ngũ cốc với cùng giá trị calories trong 10 tuần. Nhóm ăn táo giảm 0,91 kg và nhóm ăn lê giảm 0,84 kg, trong khi nhóm bánh quy không đổi. Nghiên cứu cũng cho thấy bạn tốt nhất nên ăn táo nguyên quả thay vì ép nước. Ảnh: chee gin tan.

Thực phẩm giúp giảm cân, làm sáng da hiệu quả

Chanh, táo... là những loại trái cây tốt nhất trong việc hỗ trợ giảm cân, tái tạo và phục hồi chức năng da.

Thực phẩm giúp giảm cân, làm sáng da hiệu quả - Hình 1

Chanh: Chanh được mệnh danh là một loại trái cây để làm đẹp vì chúng rất giàu axit citric và vitamin C giúp làm cho làn da mềm mại, tươi sáng.

Thực phẩm giúp giảm cân, làm sáng da hiệu quả - Hình 2

Táo: Trong táo có chứa một số lượng lớn giúp axit malic giúp phân hủy chất béo cơ thể và góp phần vào việc tăng cường sự tươi trẻ của làn da.

Thực phẩm giúp giảm cân, làm sáng da hiệu quả - Hình 3

Cà chua: Cà chua cũng là thực phẩm chứa nhiều vitamin C và niacin giúp chống lão và làm cho làn da hồng hào và sáng bóng hơn theo thời gian.

Thực phẩm giúp giảm cân, làm sáng da hiệu quả - Hình 4

Nho: Hạt nho rất giàu chất miễn dịch, chống lão hóa OPC giúp da trắng sáng, căng mịn và hồng hào.

Thực phẩm giúp giảm cân, làm sáng da hiệu quả - Hình 5

Quả Kiwi: Kiwi rất giàu vitamin C hỗ trợ sản xuất melanin, ngăn ngừa sắc tố, giữ cho làn da sáng và giúp loại bỏ các đốm đen trên da như tàn nhang, nám.

Thực phẩm giúp giảm cân, làm sáng da hiệu quả - Hình 6

Dâu tây: Vitamin C có trong dâu tây giúp thúc đẩy sự hình thành các sợi collagen, làm cho làn da mịn màng và đàn hồi hiệu quả hơn.

Thực phẩm giúp giảm cân, làm sáng da hiệu quả - Hình 7

Quả óc chó: Quả óc chó giúp giảm cảm giác thèm ăn và khiến bạn thấy no lâu hơn. Ngoài ra, hàm lượng axit omega 3 cao trong quả óc chó cũng giúp tăng cường đốt cháy chất béo.

Thực phẩm giúp giảm cân, làm sáng da hiệu quả - Hình 8

Bưởi: Các chất dinh dưỡng trong bưởi kích hoạt các tế bào mỡ nâu, giúp đốt cháy calo đồng thời giảm cảm giác thèm ăn.

Thực phẩm giúp giảm cân, làm sáng da hiệu quả - Hình 9

Lê: Lê làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate, giảm lượng đường trong máu, giúp bạn no lâu và ít thèm ăn hơn.

Thực phẩm giúp giảm cân, làm sáng da hiệu quả - Hình 10

Bơ: Bơ giàu chất xơ và chất béo không bão hòa đơn, giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn, là thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả./.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Phan Mạnh Quỳnh hát Vợ Người Ta trong đám cưới của chính mình00:47Đám cưới Phan Mạnh Quỳnh tại Nghệ An: Cô dâu đeo vàng siêu nhiều và tình tứ bên chú rể gây sốt, tiệc cưới khủng "náo loạn" cả làng quê!00:49Bóc rổ "hint" Minh Hằng - Quốc Trường hẹn hò: Chàng nhập hội follow mình em, cùng nàng khoe cả ảnh du lịch đôi mà không ai hay00:38Độc Quyền: Bắt gặp Quốc Trường và Minh Hằng hẹn hò trong tiệc sinh nhật, ôm hôn công khai đến kéo nhau ra riêng 1 góc02:05Tranh cãi kịch liệt clip Yaya Trương Nhi vô tư mặc nội y hở trên lộ dưới, uốn éo để quay TikTok00:16Cô bé 'thần đồng' người Việt có nguy cơ bị trục xuất khỏi New Zealand chỉ vì 'quá giỏi khi đang quá nhỏ'00:47Độc quyền: Streamer Mèo Simmy lạc quan trước ngày lên bàn phẫu thuật01:07Nữ hoàng Anh trầm mặc trong lễ tang chồng01:13Toàn cảnh ồn ào Nathan Lee "đối đầu" Ngọc Trinh: Không muốn liên quan nhưng đăng cả ảnh nhạy cảm, biến ngày một căng chưa có hồi hết00:35Ngày em đến - Tập 34: Lục cưỡng hiếp Hà My, ông Đông bị "ma nhập"02:57Nhan sắc vợ Phan Mạnh Quỳnh03:11Clip: Ngọc Lan "mạnh bạo" chứng minh không sửa mũi nhưng chẳng ngờ rơi ra ngoài 1 thứ, ai thấy cũng "điếng người"00:18Mẹ ruột Kim Ngân lên tiếng khi bị nói bỏ rơi con gái bệnh tật, hóa điên đi lang thang tại Mỹ01:02:35Tần Lam - Mối tình đau đớn với Huỳnh hiểu Minh và đời tư phức tạp của “Phú Sát hoàng hậu”08:35Thủy Tiên: Tôi nổi tiếng, có rất nhiều tiền, giàu có nhưng khi chết cũng chẳng mang đi được01:47:46Cách đăng ký nguyện vọng thông minh01:03:34Gái Việt 26 tuổi giải thích tin đồn vừa chia tay tỷ phú 72 tuổi đã quen đại gia mới00:45Trịnh Sảng và hai con không có quan hệ huyết thống, là con của Trương Hằng và bạn thân?03:06Sự nghiệp của đạo diễn '1990': Đứng top 3 phim Việt có doanh thu cao nhất mọi thời đại, 'ông mối' của hai cặp đôi hot Trấn Thành, Trường Giang01:21Bé gái 5 tuổi bị hiếp dâm, sát hại ở Vũng Tàu: "Con bé quần thì không có, tay chân cứng đờ"02:48

Tiêu điểm

Cô gái Hàn giảm 18kg nhờ ăn 5 loại thực phẩm này, chị em muốn giảm cân phải học theo ngay
12:01:47 18/04/2021
Những thói quen hằng ngày giúp bạn trông trẻ hơn đến 10 tuổi
06:48:10 18/04/2021
Chỉ cần làm động tác này trước khi đi ngủ, chị em nhận ngay 4 lợi ích tuyệt vời
08:47:54 19/04/2021
Cô gái từng có vòng eo gần 1 mét và hành trình "bóp dáng" thành tiếp viên hàng không
15:46:20 19/04/2021
Lông ở 3 vùng trên cơ thể càng chắc khỏe thì bạn càng sống lâu
21:02:39 18/04/2021
Loại bỏ 4 sản phẩm skincare sau đây da bạn sẽ "auto" đẹp dần đều
23:09:07 18/04/2021
5 sản phẩm trị nám sạm da hiệu quả top đầu, các bác sĩ đều khuyên chị em dùng thử
06:32:01 19/04/2021
Chuyện gì xảy ra với cơ thể nếu bạn mặc áo ngực mỗi ngày?
21:41:26 19/04/2021
Hot girl Hàn Quốc vẫn ‘đánh bay’ 30kg dư thừa nhờ áp dụng những tuyệt chiêu này!
15:36:11 19/04/2021
Giải pháp mờ nám, trắng da với Tố Ngọc Hoàn Plus+
23:14:42 19/04/2021

Thông tin đang nóng

Bắt khẩn cấp kẻ thú tính xâm hại bé gái 2 tuổi
20:07:38 19/04/2021
Lời khai rợn người của kẻ hiếp dâm, sát hại bé gái 5 tuổi ở Bà Rịa-Vũng Tàu
20:31:48 19/04/2021
Một giáo viên tiểu học ở Hà Nội đánh nhiều học sinh và đồng nghiệp
20:17:00 19/04/2021
Hé lộ hình ảnh ca sĩ Kim Ngân lúc mới phát điên, vẫn xinh đẹp và nói về các con gây xúc động mạnh
21:37:25 19/04/2021
Vợ ba Tú Dưa đăng đàn tố cực căng, tuyên bố chấm dứt hôn nhân dù đang mang thai, nam ca sĩ đáp ngay “tạo nghiệp đấy”
21:32:22 19/04/2021
Tranh cãi đạo diễn Nhất Trung muốn hoà giải với Nhã Phương hậu ồn ào
22:08:56 19/04/2021
Sao nam 'Hoa Thiên Cốt' lên chức bố, tung ảnh cưới siêu ngọt
20:16:06 19/04/2021
Sao Việt phẫn nộ, gọi kẻ cưỡng hiếp - sát hại bé 5 tuổi là 'ác quỷ'
20:20:24 19/04/2021
Biến căng: Bị vợ 3 mang bầu gay gắt tố “mất dạy”, Tú Dưa “đá xoáy” cực thâm
23:38:13 19/04/2021
1 tài tử hạng A từng mất 4,6 triệu vì xem phim 18+ trong khách sạn, có thật chỉ là nhỡ tay chuyển kênh?
20:55:43 19/04/2021

Tin mới nhất

Chi 4,5 triệu phun môi trị thâm, đau rát muốn kêu trời nhưng môi mềm mịn đẹp mê ly: "Đây là quyết định đúng đắn nhất cuộc đời tôi"

23:02:42 19/04/2021
Nếu gặp phải tình trạng môi thâm, Quỳnh khuyên các bạn tốt nhất nên đi phun môi.

13 việc bạn làm đang phá hủy mái tóc của bạn

22:56:14 19/04/2021
Gội đầu, chải tóc, sấy tóc hay tạo kiểu đều là những thói quen trong đời sống hàng ngày. Tuy nhiên, bạn có đang làm những thói quen này đúng cách?

Xóa bớt sắc tố để trả lại gương mặt sáng đẹp liệu có khó?

22:54:51 19/04/2021
Bớt sắc tố là tình trạng rối loạn sắc tố trên da tuy không tác động đến sức khoẻ nhưng ảnh hưởng lớn về thẩm mỹ.

Phương pháp dưỡng môi bằng củ dền mang lại hiệu quả cao

22:54:46 19/04/2021
Dưỡng môi hồng bằng củ dền là phương pháp làm đẹp dân gian đã có từ lâu và đến này vẫn đượcvô số chị em ưa chuộng vì hiệu quả nhanh, giá thành rẻ, tiện lợi, đặc biệt là không làm kích ứng và tổn thương đến làn da môi nhạy cảm.

7 bước đắp mặt nạ để tránh lãng phí

22:49:45 19/04/2021
Nhiều người thường thấy tiếc khi chiếc mặt nạ đắt tiền chỉ được đắp trong 15 phút. Tuy nhiên, tâm lý này có thể khiến da của bạn xấu đi.

Thức uống giúp da trắng sáng, mịn màng

22:48:47 19/04/2021
Một làn da đẹp, trắng sáng và mịn màng là điều ai cũng mong muốn. Tuy nhiên, khi để cơ thể thiếu dưỡng chất, làn da sẽ trở nên sạm đen, thô ráp và thiếu sức sống. Vì vậy, hãy bổ sung những dưỡng chất thiết yếu từ các loại nước uống để c...

Bí quyết để nàng xinh đẹp, rạng rỡ trong mùa hè nóng nực

22:48:01 19/04/2021
Để đánh bay nỗi lo khô tóc, đen da, nổi mụn hay lộ khuyết điểm vóc dáng trong ngày hè của các bạn gái, YouTuber Sunhyun bật mí bộ bí kíp giúp rạng rỡ nguyên mùa.

Nâng cao chất lượng sản xuất mỹ phẩm với phương thức OBM

19:05:38 19/04/2021
Việc hợp tác với đơn vị OBM có thể giúp doanh nghiệp bán sản phẩm dễ dàng hơn để tập trung vào quá trình sản xuất.

Những loại sữa rửa mặt giá chưa đến 500.000đ bạn nên mua

16:50:20 19/04/2021
Rửa mặt, làm sạch da đúng cách tác động trực tiếp đến vẻ ngoài của bạn.

Những sai lầm khi dùng kem chống nắng có thể khiến da bạn bị tổn thương

15:34:28 19/04/2021
Ngay cả kem chống nắng tốt nhất cũng sẽ không bảo vệ bạn hiệu quả nếu bạn sử dụng sai cách. Làm theo các mẹo sau để đảm bảo làn da của bạn được bảo vệ bằng kem chống nắng tốt nhất.

Mùa hè mặc gì, ăn gì và làm thế nào để đánh bại cơn nóng?

15:19:43 19/04/2021
Theo một số cơ quan khí tượng thủy văn quốc tế, mùa hè năm nay có thể kéo dài tới tận tháng 8/2021. Vì vậy, bạn cần chuẩn bị tinh thần, một ít hành trang, cũng như kiến thức để bảo vệ sức khỏe, nâng cao chất lượng cuộc sống trong mùa hè...

5 mẹo làm đẹp được phụ nữ Hàn Quốc yêu thích

07:59:16 19/04/2021
Khác với nét sắc sảo như phương Tây, trang điểm kiểu Hàn Quốc mang đến vẻ trẻ trung và tự nhiên cho các cô gái.

Segno Whitening Action Line - Dưỡng trắng lành tính từ tinh túy thiên nhiên Hàn Quốc

06:28:17 19/04/2021
Những ngày giữa tháng 4, thời tiết bước vào mùa nắng nóng đỉnh điểm cũng là lúc làn da cần được chăm sóc đúng cách để tránh tình trạng da trở nên thâm sạm và thiếu ẩm.

Tút tát nhan sắc với 3 mẹo làm đẹp đơn giản tại nhà để dung mạo xinh tươi hơn hẳn

05:49:32 19/04/2021
Bạn có thể tận dụng thời gian để tranh thủ làm đẹp, tút tát lại nhan sắc trước khi sang tuần mới. Dưới đây là 3 mẹo làm đẹp đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay.

Bật mí bí quyết chăm sóc da toàn diện với tảo xoắn nửa tháng sẽ có ngay hiệu quả rõ rệt

23:09:43 18/04/2021
Từ mặt nạ dưỡng da tới hỗn hợp sinh tố, bạn có thể tận dụng nhiều sức mạnh của tảo.

Ghim ngay bí quyết giảm cân bằng nước bưởi luộc, vòng eo "con kiến" không còn xa

23:08:23 18/04/2021
Rất nhiều nghiên cứu cho thấy bưởi có khả năm làm đẹp toàn diện cho các chị em đặc biệt là giảm cân.

Đánh bay nỗi lo mụn đầu đen, mụn cám hay làn da lão hóa nhờ vào công thức chăm sóc da từ bột gạo

23:07:38 18/04/2021
Nếu bạn không có gạo hoặc bột gạo trong tay, hãy thử tự làm bột yến mạch hoặc bột hạnh nhân bằng máy xay cà phê.

5 lý do giúp bạn hiểu vì sao không nên dùng khăn lau mặt nếu không muốn da nhăn nheo lão hóa sớm

23:07:00 18/04/2021
Mặc dù dùng khăn lau mặt là việc là hết sức đơn giản nhưng thực tế nó sẽ gây hại đến làn da mỏng manh của bạn.  Phòng tắm là nơi chứa đựng rất nhiều vi khuẩn gây hại cho làn da, vi khuẩn có thể bám lên khăn mặt và rất nhiều những vật dụ...

6 động tác nằm một chỗ tập giúp giảm đau lưng

22:32:48 18/04/2021
Tình trạng đau lưng, cong vẹo cột sống do ngồi nhiều, ngồi sai tư thế có thể giảm đáng kể nhờ các động tác này.

5 dầu dưỡng cho da đẹp mướt: Loại "chống già" đỉnh cao, loại trị mụn cực tốt

22:12:14 18/04/2021
Không chỉ dưỡng ẩm, 5 loại dầu này còn giải quyết hàng loạt vấn đề khác của da.

Cách khử mùi hôi cơ thể cho nam giới

21:03:36 18/04/2021
Giữ cơ thể sạch sẽ, thơm tho giúp phái mạnh ghi điểm khi gặp gỡ mọi người.

Bí quyết chăm sóc da mùa hè cho nam giới

18:21:36 18/04/2021
Nhiệt độ cao và ánh nắng mặt trời là những nguyên nhân khiến da bị khô, dị ứng hay nổi mụn.

Có thể bạn quan tâm

Trong tiếp công dân, phải xác định được cốt lõi vấn đề người dân mong muốn

Đời sống

05:48:01 20/04/2021
Chiều 19-4, Học viện Cán bộ TPHCM, Thanh tra TPHCM và Ban Tiếp công dân TPHCM phối hợp tổ chức hội thảo Hoạt động tiếp công dân, từ lý luận đến thực tiễn.

Nắp cống phát nổ hất tung ôtô ở Ukraine 

Clip hay

05:47:01 20/04/2021
Vụ việc xảy ra ngày 9/4 ở thành phố Kharkiv, Ukraine. Video cho thấy chiếc ôtô màu trắng bất ngờ bị hất tung lên không trung khi đang chạy trên đường.

Con gái Đức Tiến có 3 mẹ nuôi

Sao việt

05:46:33 20/04/2021
Đức Tiến mong con gái - bé Mèo - may mắn trong cuộc sống, có phẩm hạnh tốt và đủ duyên để theo đuổi nghệ thuật giống như ba người mẹ nuôi của bé.

Hàn Quốc gia hạn thời gian cư trú và hợp đồng một năm với lao động EPS

Thế giới

05:43:36 20/04/2021
Người lao động theo chương trình EPS của Hàn Quốc, gồm cả hợp đồng 3 năm và 4 năm 10 tháng, kết thúc thời hạn làm việc trong khoảng thời gian từ ngày 13-4 đến 31-12-2021 sẽ được gia hạn một năm, thay vì 50 ngày như trước đây.

“Trên tình bạn, dưới tình yêu”, ViruSs đưa Ngân Sát Thủ ra cho streamer khác lựa chọn, so sánh với cả Lê Bống

Netizen

05:34:24 20/04/2021
Hậu chia tay, có vẻ như mối quan hệ giữa ViruSs và Ngân Sát Thủ vẫn theo kiểu trên tình bạn, dưới tình yêu.

Nam thanh niên ở Anh bị suy tim do uống nước tăng lực liên tục

Sức khỏe

05:17:39 20/04/2021
Bệnh nhân 21 tuổi được ghi nhận tại Anh, đã hồi phục sau 4 tháng nằm trong phòng chăm sóc đặc biệt. Các bác sĩ nhận định người này có nguy cơ bị đột quỵ, tử vong rất cao.

iOS 15 gợi ý iPhone tương lai có thể kết hợp giữa Face ID và Touch ID? 

Thế giới số

04:49:13 20/04/2021
Bản cập nhật hệ điều hành tiếp theo iOS 15 gợi ý về khả năng sẽ có một chiếc iPhone tích hợp cả hai phương thức xác thực sinh trắc học là Face ID và Touch ID.

Latitude 9510: Sự đột phá trên nền ý tưởng đầy tham vọng 

Đồ 2-tek

04:23:30 20/04/2021
Ngay sau khi ra mắt, Latitude 9510 đã được ca tụng là chiếc máy tính doanh nhân 15 inch mỏng bậc nhất thế giới. Đây cũng chính là nền tảng ban đầu, giúp các nhà phát triển của Dell phát triển các yếu tố của sản phẩm để xác lập được vị t...

Vụ bé gái rơi từ tầng 24 xuống đất tử vong: Gia đình chưa lắp lưới ở cửa sổ

Sự kiện nóng

00:47:53 20/04/2021
Mẹ bé dọn dẹp nhà cửa, còn bé chơi trong phòng ngủ. Gia đình kê giường ngay sát cửa sổ nhưng chưa lắp lưới an toàn. Bé gái được cho là đã trèo qua cửa sổ và rơi xuống đất.

Bắt 2 phụ nữ điều hành đường dây đẻ thuê giá tiền tỷ ở Nam Định

Pháp luật

00:45:16 20/04/2021
Các bà Hiền, Lan dùng mạng xã hội để kết nối, tìm kiếm những người có nhu cầu đẻ thuê. Mỗi ca thuê đẻ có giá hơn 800 triệu đồng.

Tài thay người của Kiatisuk ở HAGL

Bóng đá việt nam

00:34:41 20/04/2021
Một lần nữa, HLV Kiatisuk Senamuang cho thấy khả năng đưa ra quyết định thay người chính xác trong cuộc đối đầu CLB Hà Nội vào chiều 18/4.

Hansi Flick đòi nghỉ, lãnh đạo Bayern nói ‘bớt giỡn’

Bóng đá thế giới

00:22:27 20/04/2021
Cách thể hiện nôn nóng của Hansi Flick coi chừng bị tường lửa ngăn không cho lên tuyển Đức...