7 loại hạt có thể ăn mỗi ngày

Một nghiên cứu được tiến hành trên 80.000 phụ nữ cho thấy những người ăn các loại hạt mỗi tuần có ít hơn 25% nguy cơ phát triển sỏi mật. Tuy vậy, hầu hết chúng ta không ăn đủ các loại hạt và quả hạch.

Hạt điều là loại hạt có thể dùng mỗi ngày để ngừa nhiều bệnh. ẢNH: SHUTTERSTOCK

Dưới đây là 7 loại hạt và quả hạch nên ăn mỗi ngày để giảm cân và duy trì sức khỏe tốt, theo naturalnews.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô có nhiều lợi ích sức khỏe như chống lo âu và trầm cảm, giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim và chúng có thể giúp cải thiện hệ miễn dịch.

Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa nhiều calo. Vì vậy, ăn loại quả hạch này giúp cung cấp các chất dinh dưỡng như canxi, đồng, kali, sắt và vitamin.

Hạt điều

Hạt điều chứa nhiều đồng, mangan, phốt pho và magiê. Thiếu hụt magiê có thể làm tăng nguy cơ ung thư và bệnh tim.

Hạt lanh

Ăn 1 hoặc 2 muỗng canh hạt lanh có thể cải thiện tiêu hóa, tăng cường giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm đau khớp…

Hạt Chia

Hạt Chia cải thiện tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh, giảm viêm và giảm ăn quá nhiều…

Hạt thông

Hạt thông có thể làm giảm cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường năng lượng, cải thiện sức khỏe mắt và làm giảm sự thèm ăn. Mỗi ngày có thể dùng 2 hoặc 3 muỗng canh hạt thông.

Hạt mè

Hạt mè rất giàu preotein, canxi, magiê… giúp ngừa bệnh gan, tốt cho huyết áp… Tuy vậy, hạn chế ăn quá nhiều vì nó có thể gây đau nửa đầu và rối loạn dạ dày.

Ngọc Lam

Theo Thanhnien