6 sai lầm cơ bản khiến mỡ bụng không giảm

Nhiều người khó kiểm tra tư thế của mình khi tập thể dục tại nhà. Điều này dẫn đến việc luyện tập chăm chỉ nhưng không có kết quả.

6 sai lầm cơ bản khiến mỡ bụng không giảm - Hình 1

Các bài tập cardio để giảm cân và kiên trì là điều cần thiết. Tuy nhiên, bạn phải áp dụng bài cardio phù hợp với thể trạng. Một số nghiên cứu cho thấy các bài tập cường độ cao và ngắt quãng sẽ hiệu quả hơn vì chúng làm tăng nhịp tim, kích hoạt sự trao đổi chất giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn. Ảnh: GQ.

6 sai lầm cơ bản khiến mỡ bụng không giảm - Hình 2

6 sai lầm cơ bản khiến mỡ bụng không giảm - Hình 3

Nhiều người muốn giảm cân nhưng không chú ý đến việc bạn uống mỗi ngày. Bên cạnh thay đổi chế độ ăn, bạn cũng cần cắt giảm các loại nước uống chứa nhiều đường, nước ngọt hay đồ uống có cồn. Chúng không cung cấp cho cơ thể bạn bất kỳ chất dinh dưỡng nào, thậm chí còn khiến vòng bụng to hơn. Ảnh: Eat This.

Video đang HOT

Sự nhất quán và lặp đi lặp lại là điều cần thiết để thành thạo bài tập. Tuy nhiên, sẽ đến lúc cơ thể thích nghi và ngừng cảm thấy thử thách với các bài tập đó. Điều quan trọng là bạn phải có sự thay đổi các thói quen, kết hợp nhiều bài tập và thay đổi cường độ, trọng lượng, số lần lặp lại động tác. Ảnh: Gymbeam.

6 sai lầm cơ bản khiến mỡ bụng không giảm - Hình 4

Ngủ không đủ giấc khiến da xấu đi, ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ cũng rất quan trọng. Vì đó là điều giúp kiểm soát hormone khiến bạn cảm thấy đói, ngăn bạn ăn quá nhiều hoặc bị cám dỗ bởi đồ ăn vặt lúc nửa đêm. Ảnh: Mens Journal.

6 sai lầm cơ bản khiến mỡ bụng không giảm - Hình 5

Không phải tất cả bài tập thể dục trên thế giới sẽ mang lại cho bạn kết quả như mong đợi. Nếu không tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, luyện tập với tần suất cao cũng không thay đổi được vóc dáng. Những thứ bạn ăn đều ảnh hưởng đến tỷ lệ chất béo và chúng thường tích tụ ở vùng bụng. Vì vậy, bạn phải loại bỏ hoặc tiết chế lượng đường và carbohydrate nhanh để có thân hình cân đối. Ảnh: Justdial.

6 sai lầm cơ bản khiến mỡ bụng không giảm - Hình 6

6 bộ môn thể dục giúp bạn gái giảm cân có được vóc dáng thon thả trong mùa dịch

Nếu bạn ngại đến phòng tập để tập luyện trong thời gian này, hãy tập những bài tập đơn giản để giữ dáng và bảo vệ sức khỏe nhé!

Trong đời thường chắc hẳn chị em nào cũng mong muốn bản thân sở hữu vóc dáng thon gọn, như vậy vừa mặc được đồ đẹp lại vừa thu hút ánh nhìn. Bên cạnh việc ăn kiêng, giảm cân bằng các bữa ăn thì chúng ta cũng nên chú ý rèn luyện cơ thể. Việc tập thể dục thường xuyên giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn lại có được sức khỏe dồi dào. Trong trường hợp không thể đến phòng tập để tập luyện trong thời gian này, hãy tập những bài tập đơn giản để giữ dáng và bảo vệ sức khỏe nhé!

1. Tập thể dục với các tư thế linh hoạt

Tuổi tác đi lên có nghĩa là các mạch máu trở nên kém linh hoạt hơn, bạn gái bị tích mỡ, da dẻ không được hồng hào, rạng rỡ và bắt đầu có nếp nhăn. Vì vậy, bạn cần tập những bài tập tăng cường lưu thông máu và tính mềm dẻo như Yoga, Pilates và kéo căng.

2. Đi bộ

Đi bộ là môn thể thao đơn giản mà lứa tuổi nào cũng áp dụng được, đây là hình thức tập thể dục dành cho tất cả mọi người. Đi bộ giúp bạn tăng cường vận động giữa các cơ, trẻ hóa làn da, giảm mỡ, giúp tim bơm máu nhanh hơn và hoạt động thể chất tốt hơn.

3. Tập tạ

Tập tạ sẽ giúp bạn có được cơ bắp săn chắc. Đối với những người lớn tuổi, bạn nên nâng tạ ở mức vừa sức, đặc biệ còn giúp bạn có được thân hình thon gọn, trẻ trung, tràn đầy sức sống.

4. Cardio

Các bài tập Cardio như bơi, chạy hoặc đạp xe giúp đốt cháy mỡ thừa và cũng kích thích hệ thống trao đổi chất làm việc hiệu quả hơn.

6 bộ môn thể dục giúp bạn gái giảm cân có được vóc dáng thon thả trong mùa dịch - Hình 1

5. Plank

Bạn có biết rằng plank không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp bạn trẻ hóa cơ thể mà còn giảm mỡ bụng và giảm đau lưng, giúp bạn gái rèn luyện sức dẻo dai và sức bền của bản thân.

6.Tập Thái Cực Quyền

Thái Cực Quyền là một bài tập tập trung vào việc luyện tập thiền định và năng lượng cùng một lúc. Đây là bài tập góp phần giảm căng thẳng, lo lắng, giúp tinh thần của bạn luôn minh mẫn và tỉnh táo.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất

Tiêu điểm

Treo cung chân mày là gì mà ai làm cũng trẻ ra chục tuổi?
10:54:34 29/07/2021
Diệt gọn 50kg mỡ trong 2 năm, cô nàng béo ú 'lột xác' gợi cảm ngoạn mục
13:43:42 29/07/2021
5 kem chống nắng lành tính, lại mỏng nhẹ thấm nhanh để sử dụng trong những ngày làm việc ở nhà
12:51:55 28/07/2021
5 bữa ăn từ rau củ mỗi ngày giúp nữ bác sĩ Nhật giảm liền 15kg, khoe dáng thon gọn mãn nhãn
06:50:01 28/07/2021
Làm sao để mắt cận hết lồi?
07:02:56 28/07/2021
'Hot girl trà sữa' nhịn cơm hai năm để nuôi eo búp bê 46 cm
12:27:05 28/07/2021
5 loại trái cây mùa hè giúp trẻ tăng chiều cao vùn vụt, ước mơ siêu mẫu không còn xa xôi
17:49:27 29/07/2021
Mách bạn bí quyết nuôi dưỡng mái tóc đen dài, óng ả với 5 loại thảo mộc dễ kiếm
12:21:05 28/07/2021
3 loại nước uống buổi sáng giúp tiêu mỡ thừa, cơ thể săn chắc: Uống đều 1 tháng giảm liền 3-4kg
18:06:01 28/07/2021
9 cách đơn giản giúp tăng kích thước vòng 1
21:52:59 28/07/2021

Thông tin đang nóng

Xôn xao clip bà ngoại không cho cháu trai 7 tuổi mồ côi mẹ nhập hộ khẩu: 'Cháu nội tôi cho nhập, cháu ngoại tôi không cho'
17:21:12 29/07/2021
NSND Hồng Vân dính nghi vấn bị tước danh hiệu
15:49:49 29/07/2021
Hoa khôi báo chí khoe được 'ông ngoại' cho tiêm vắc-xin trước bị phạt 12,5 triệu đồng
19:09:51 29/07/2021
Lê Phương bị chất vấn không đeo nhẫn cưới với chồng trẻ
17:44:09 29/07/2021
Vương Phi là nguyên nhân khiến cuộc hôn nhân đầu đổ vỡ và chồng cũ ngoại tình?
17:40:11 29/07/2021
Vinh Râu "quay xe" gửi lời mời kết bạn sau khi block vợ cũ, Lương Minh Trang thốt lên 1 câu thấy rõ đang có "biến"
17:14:17 29/07/2021
Nhìn body da bọc xương mà tiếc thời Nhiệt Ba phô diễn cơ thể tuyệt phẩm, vòng 1 ngồn ngộn lu mờ cả Dương Mịch
17:02:08 29/07/2021
Bảo Thy khoe ảnh cưới ở "thiên đường nghỉ dưỡng" Bali từ hai năm trước
18:33:01 29/07/2021
Lê Công Tuấn Anh qua đời bí ẩn gây chấn động showbiz, thư tuyệt mệnh viết gì?
17:23:58 29/07/2021
Tạ Đình Phong soái khí ngời ngời sau tuyên bố không sinh con với Vương Phi
17:07:03 29/07/2021

Tin mới nhất

Điều trị nám dài lâu mà vẫn thất bại, có thể bạn đã mắc 4 sai lầm sau

18:07:58 29/07/2021
Bạn đã trị nám rất nhiều lần nhưng vẫn thất bại thì hãy xem có mắc phải sai lầm dưới đây không nhé.

Mẹo chăm dáng, giữ da bằng collagen được sao Việt tích cực áp dụng ngày hè

18:06:29 29/07/2021
Nhiều người nổi tiếng tích cực chăm sóc sức khỏe cơ thể và làn da nhờ sản phẩm collagen dạng nước tiện dụng, giàu chất dinh dưỡng.

Làm việc với máy tính cả ngày chị em nên nhớ tuân thủ các nguyên tắc bảo vệ làn da sau

17:59:42 29/07/2021
Làm việc ở nhà làn da có thể nguy cấp hơn nữa bởi nhiều khi ở nhà bạn lại lơ là với việc chăm chút làn da của mình.

8 công thức ủ tóc tại nhà từ nguyên liệu tự nhiên, hiệu quả "ăn đứt" các sản phẩm kem ủ

17:57:27 29/07/2021
Nếu tóc bạn gãy rụng nhiều thì đừng bỏ qua những công thức ủ tóc tại nhà với các nguyên liệu tự nhiên này nhé.

Cách chăm sóc da tay khi đeo găng tay y tế nhiều giờ

17:51:53 29/07/2021
Những đôi tay nhợt nhạt, nhăn nhúm của đội ngũ nhân viên y tế đặc biệt là những người đi lấy mẫu xét nghiệm khiến nhiều người xót xa

Chi tiết 10 bài tập thể dục tại nhà giúp người dân thực hiện dễ dàng

17:50:55 29/07/2021
Tập thể dục tại nhà đang trở thành một lựa chọn ngày càng phổ biến khi phải thực hiện giãn cách xã hội do dịch bệnh Covid-19.

10 tips tạo kiểu tóc siêu đẹp mà đơn giản ngay tại nhà

16:15:33 29/07/2021
Để làm đẹp tại nhà, bạn gái có thể áp dụng một số mẹo tạo kiểu tóc đẹp sau đây.

Ở nhà vẫn đẹp nhờ massage da bằng thanh lăn ngọc bích

15:55:21 29/07/2021
Dù không thể chăm sóc da tại spa, thẩm mỹ viện, bạn vẫn có thể cải thiện làn da nhờ dưỡng da đúng cách và massage đều đặn với thanh lăn ngọc bích.

Lý do nên uống nước khi đói

15:54:27 29/07/2021
Uống một cốc nước ấm ngay sau khi vừa thức dậy hoặc uống nước vào lúc đói thay vì kiếm đồ ăn vặt mang đến nhiều lợi ích bất ngờ.

Phương pháp '1357' giúp giảm cân nhanh mùa giãn cách

15:43:09 29/07/2021
Ăn một bữa sáng lớn kết hợp uống 3 lít nước, tập luyện 50 phút và ăn 7 phần rau xanh cho bữa trưa và bữa tối để giảm cân hiệu quả.

Loạt kem chống nắng đang sale mạnh: Giảm 50%, mua 1 tặng 1 ngập tràn, tội gì không "múc"

14:22:15 29/07/2021
Nhiều loại kem chống nắng đang được sale mạnh rất đáng để bạn rinh về.

10 lầm tưởng về Retinoids bạn cần từ bỏ ngay lập tức khi sử dụng hoạt chất này

14:20:05 29/07/2021
Cách dùng Retinoids không quá phức tạp, tuy nhiên khi mới dùng bạn nên cẩn thận vì đây là Hoạt chất có nhiều lời đồn thất thiệt nhất.

Thử nghiệm bộ đôi phấn bột - peel nách hot hit, cô bạn này giờ đã tự tin diện các item 2 dây, 3 lỗ mà không ngại nách thâm nữa

14:06:58 29/07/2021
Muốn nách láng mịn, trắng xinh, mời bạn sắm ngay combo trị thâm - khử mùi đỉnh cao dưới đây.

Cách loại bỏ những vết mụn khó chịu trên khuôn mặt bạn

13:41:39 29/07/2021
Nếu bạn đang bắt đầu điều trị mụn, bạn có thể sẽ trải qua cảm giác sốt ruột mong chờ kết quả nhanh chóng.

Những bài tập thể dục cơ bản tại nhà trong thời gian giãn cách xã hội

13:38:49 29/07/2021
Tập thể dục tại nhà, luôn là câu nói đầu tiên khi bạn bắt đầu cách ly xã hội. Đặc biệt, tập thể dục tại nhà đang trở thành một lựa chọn ngày càng phổ biến cho những người muốn giữ dáng ( và sống lành mạnh).

Các biện pháp chữa trị tóc chẻ ngọn tại nhà

13:15:22 29/07/2021
Tóc chẻ ngọn là vấn đề phổ biến ở chị em phụ nữ do sử dụng nhiều hóa chất, tiếp xúc nhiệt độ cao,...

7 thực phẩm giảm cân nhanh nhất: Muốn sau đợt nghỉ có vóc dáng thon nuột, chị em nên ghim ngay!

07:03:39 29/07/2021
Nghỉ ở nhà, có nhiều thời gian thì chị em nên điều chỉnh lại chế độ ăn với các loại thực phẩm giảm cân sau đây để tút lại vóc dáng nhé!

Làm đẹp an toàn tại khoa Phẫu thuật tạo hình và Thẩm mỹ - Bệnh viện Bưu điện

06:42:24 29/07/2021
Sắc đẹp và an toàn phải luôn song hành - Đây là tiêu chí được các bác sĩ tại Khoa Phẫu thuật Tạo hình và Thẩm mỹ - Bệnh viện Bưu điện đặt lên hàng đầu trong quá trình thực hiện làm đẹp cho các khách hàng.

Lo âu, sợ hãi ảnh hưởng đến sức khỏe làn da

06:34:44 29/07/2021
Quá nhiều cảm xúc tiêu cực không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà không tốt cho sức khỏe làn da.

Đánh bay thâm, mụn mà chẳng tốn mấy đồng với những công thức mặt nạ diếp cá siêu đơn giản

21:43:11 28/07/2021
Dưỡng da trắng sáng, láng mịn ngay tại nhà với phương pháp làm đẹp tự nhiên, đơn giản bằng mặt nạ diếp cá.

6 điều phụ nữ có làn da không tuổi luôn làm

20:16:28 28/07/2021
Uống đủ nước, tập thể dục thường xuyên và thoa kem chống nắng mỗi ngày là những thói quen giúp duy trì làn da không tuổi.

"Soi" routine dưỡng da, giữ dáng của Châu Bùi cùng dàn hot face Việt khi ở nhà vì dịch Covid-19

20:15:04 28/07/2021
Ảnh hưởng vì dịch Covid-19, sao Việt cũng như nhiều người khác đều chấp hành chỉ thị giãn cách, hạn chế ra ngoài và tham dự sự kiện.

Bạn có biết: Vùng nào trên mặt nổi mụn cũng có lý do

19:59:42 28/07/2021
Muốn có làn da đẹp sạch mụn bạn phải rõ nguyên nhân khiến mặt nổi mụn và cách ngăn mụn.

Bà xã danh thủ Messi bật mí chế độ tập luyện để có vóc dáng săn chắc

18:19:40 28/07/2021
Ở tuổi 33, cô được ngưỡng mộ với thân hình thon gọn sau sinh. Khi được hỏi về cách giữ dáng, Antonela Roccuzzo nhận định có 3 yếu tố chính.

Hair stylist Hàn Quốc hướng dẫn cách sấy giúp tóc giảm gãy rụng mà phồng đẹp chuẩn salon

18:05:45 28/07/2021
Sấy tóc sẽ không gây hại, trái lại còn giúp tóc trông tơi bồng, dày dặn hơn, nếu bạn thực hiện đúng cách. Điều khiến nhiều người lo lắng đó là sấy tóc mà làm mái tóc khô xơ, hư tổn.

Có thể bạn quan tâm

Đứng Lại, Hoa Tiểu Thư: Cuộc chiến không hồi kết giữa cô tiểu thư ương bướng và anh gia sư cứu hỏa

Phim châu á

21:40:29 29/07/2021
Trời xui đất khiến anh chàng lính cứu hỏa lãnh đạm, cục mịch trở thành gia sư cho cô tiểu thư đẹp người xấu nết trong bộ phim Đứng Lại, Hoa Tiểu Thư. Chuyện tình lạ lùng nhất năm này rồi sẽ đi về đâu? Xem ngay trên Truyền hình FPT.

Lâm Thanh Hà 'vòng nào ra vòng ấy' ở tuổi 66

Sao châu á

21:40:19 29/07/2021
Diễn viên gạo cội Hong Kong khiến nhiều khán giả ngưỡng mộ vì thân hình đẹp gọn gàng ở tuổi lục tuần.

Giới khoa học lần đầu tiên phát hiện ánh sáng đằng sau hố đen

Chuyện lạ

21:39:32 29/07/2021
Lần đầu tiên trong lịch sử, các nhà thiên văn học đã phát hiện ra những tia sáng kỳ lạ khi quan sát hố đen. Những tia sáng này được cho là đến từ phía sau hố đen.

Tối đi ngủ quên đóng cửa, gia đình bị kẻ lạ mặt đột nhập còn để lại cảnh tượng kinh dị không ai dám mó tay vào

Netizen

21:38:23 29/07/2021
Một gia đình đã giật mình khi thấy người lạ nằm ngủ ngon lành trong nhà nhưng còn sốc hơn khi phát hiện ra những chuyện mà hắn đã làm lúc cả nhà đang say giấc nồng.

Cách nấu cháo mực khô tuyệt ngon

Ẩm thực

21:37:56 29/07/2021
Món cháo lạ miệng được nấu đơn giản rất hợp cho ngày thời tiết dễ chịu mà bạn muốn đổi vị cho cả nhà.

Bale mất số áo yêu thích ở Real

Bóng đá thế giới

21:37:19 29/07/2021
Ngôi sao người Xứ Wales là một trong những cầu thủ chưa xác định số áo thi đấu ở đội hình Real Madrid mùa tới.

Tưởng chim bố mẹ về cho ăn, ngờ đâu chào mào non tử nạn vì 'bóng đen' này 

Clip hay

21:36:17 29/07/2021
Cảnh quay này sẽ khiến nhiều người không khỏi đau lòng vì sự khắc nghiệt của thế giới tự nhiên.

Suri Cruise diện croptop đi dạo với mẹ, vòng eo con kiến cùng đôi chân dài gây sốt

Sao âu mỹ

21:32:33 29/07/2021
Mới đây, cánh săn ảnh bắt gặp diễn viên Katie Holmes cùng con gái Suri Cruise và một cô bạn cùng nhau đi mua sắm ở khu phố Nolita, New York. Hai mẹ con đều mặc đồ mùa hè thoải mái, năng động.

Tesla thực hiện chiến lược khác biệt tại Mỹ và Trung Quốc

Ôtô

21:32:15 29/07/2021
Năm nay Tesla đã cả chục lần tăng giá bán đối với các phiên bản có giá phải chăng nhất là Model 3 và Model Y tại thị trường Mỹ. Tesla gần đây đã cho ra mắt một phiên bản Model Y giá rẻ ở Trung Quốc.

Phú Yên thêm 10 ca dương tính nCoV, tiêm được 18.249 liều vắc xin

Sự kiện nóng

21:28:48 29/07/2021
Từ 8h đến 19h ngày 28/7, Phú Yên ghi nhận 10 ca dương tính với SARS-CoV-2.

Khi nào 12 cung hoàng đạo hành xử như một kẻ ngốc?

Trắc nghiệm

21:27:28 29/07/2021
Khi 12 chòm sao hành xử như một kẻ ngốc cũng vì một phần tính cách tiêu cực của họ được bộc lộ ra ngoài, đây thực sự là thói quen xấu khó bỏ nhưng nếu bỏ được nhất định cuộc sống của họ nhiều niềm vui hơn.

Mặc scandal thái độ, Irene (Red Velvet) vẫn cứ là đẹp ngây ngất trong teaser mới khiến dân tình muốn ghét cũng không ghét nổi

Nhạc quốc tế

21:26:46 29/07/2021
Vào 22 giờ ngày 28/7 (theo giờ Việt Nam), teaser mới của Irene cho màn comeback sắp tới đã chính thức lên kệ. Đây là teaser thứ ba được tung ra sau hai thành viên cùng nhóm là Wendy và Yeri. Red Velvet sẽ góp mặt vào chảo lửa Kpop tháng...

Chuyện tình của cặp VĐV Olympic đồng tính nữ nổi tiếng thế giới

Bên lề sân cỏ

21:26:28 29/07/2021
Sue Bird và hôn thê Megan Rapinoe, hai cầu thủ xuất sắc của làng thể thao Mỹ, tiếp tục đại diện cho đội tuyển nước nhà tại Olympic Tokyo 2020.

Han Sara và Jsol bị soi loạt "hint" hẹn hò: Liên tục diện đồ đôi, lộ luôn góc quay y hệt như đang chung nhà?

Sao việt

21:26:18 29/07/2021
Không phải Tùng Maru, Jsol mới là chân ái của Han Sara?

Chế độ ăn giúp tăng cường đề kháng cho F0, F1 cách ly tại nhà

Sức khỏe

21:19:43 29/07/2021
Chế độ dinh dưỡng cân bằng, lối sống khoa học là yếu tố quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng, chống chọi sự tấn công của các virus, vi khuẩn.