6 lý do để bắt đầu ngày mới với nước ép kiwi và hạt chia

Theo dõi VGT trên

Một thói quen được cho là giúp tăng cường khả năng miễn dịch và thậm chí giữ cho trái tim khỏe mạnh là uống nước ép kiwi và hạt chia khi bụng đói.

Sự kết hợp này được cho là giàu chất dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Kiwi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào và hạt chia được cho là giàu chất xơ. Khi kết hợp với nhau giúp tăng cường khả năng miễn dịch, đồng thời giữ cho đường ruột khỏe mạnh. Mặt khác, axit béo omega-3 trong hạt giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và lượng nước phong phú trong cả hai thành phần cũng giúp hydrat hóa và giải độc.

Lợi ích của nước ép kiwi

Nước ép kiwi được cho là một loại đồ uống giàu chất dinh dưỡng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Nó là một nguồn vitamin C tuyệt vời, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy sản xuất collagen và tăng cường sức khỏe của da.

Ngoài ra, lượng enzyme chất xơ phong phú có trong loại quả này được cho là hỗ trợ tiêu hóa, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và ngăn ngừa táo bón.

6 lý do để bắt đầu ngày mới với nước ép kiwi và hạt chia - Hình 1

Nước ép kiwi và hạt chia mang lại nhiều lợi ích sức khỏe

Hàm lượng kali cao giúp điều hòa huyết áp, đồng thời các chất chống oxy hóa như vitamin E chống lại các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Nó cũng hỗ trợ hydrat hóa, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm mức cholesterol.

Với lượng calo thấp và đặc tính giải độc tự nhiên, nước ép kiwi là một thức uống giải khát và cung cấp năng lượng mà người ta có thể uống hàng ngày để tăng cường sức khỏe tổng thể.

Lợi ích của hạt chia

Chúng thường được gọi là siêu thực phẩm vì chứa nhiều chất xơ, protein, axit béo omega-3, chất chống oxy hóa và các khoáng chất thiết yếu như canxi, magie và phốt pho.

Video đang HOT

Hàm lượng chất xơ cao của chúng hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh và hàm lượng axit béo omega-3 phong phú giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách giảm cholesterol xấu (LDL) và giảm viêm.

Hạt chia cũng giúp ổn định lượng đường trong máu, thân thiện với bệnh tiểu đường. Các chất chống oxy hóa trong hạt chia chống lại các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại và thúc đẩy làn da khỏe mạnh.

Ngoài ra, chúng được cho là giàu protein hỗ trợ sửa chữa và phát triển cơ bắp.

Lợi ích của nước ép kiwi và hạt chia

Tăng cường khả năng miễn dịch

Kiwi chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống nhiễm trùng và cải thiện sức khỏe làn da bằng cách thúc đẩy sản xuất collagen.

Tăng cường sức khỏe tiêu hóa

Hạt chia rất giàu chất xơ, giúp điều hòa nhu động ruột và giúp ngăn ngừa táo bón. Và sự kết hợp của enzyme kiwi (actinidin) và hạt chia với nhau sẽ hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Hydrat hóa và giải độc

Cả hai đều giàu hàm lượng nước giúp cơ thể giữ nước và thải độc tố, hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên.

Tăng cường năng lượng

Hạt chia là nguồn cung cấp carbs tiêu hóa chậm và axit béo omega-3, cung cấp năng lượng lâu dài mà không gây ra tình trạng thiếu đường. Mặt khác, đường tự nhiên của kiwi giúp tăng cường năng lượng nhanh chóng, khiến nó trở thành thức uống buổi sáng lý tưởng mà bạn có thể uống hàng ngày.

Hỗ trợ giảm cân

Hạt chia nở ra trong nước, giúp bạn no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn. Khi kết hợp nước ép kiwi và hạt chia ngâm sẽ tạo ra một loại nước ép ít calo và giàu chất dinh dưỡng, hỗ trợ kiểm soát cân nặng mà không ảnh hưởng đến dinh dưỡng.

Thúc đẩy trái tim khỏe mạnh

Axit béo omega-3 trong hạt chia được cho là làm giảm cholesterol xấu (LDL) và cải thiện sức khỏe tim mạch. Và kali trong kiwi giúp điều hòa huyết áp và cải thiện tuần hoàn. Và khi kết hợp với nhau, chúng tạo nên một thức uống kỳ diệu giúp trái tim khỏe mạnh.

Cách làm nước ép kiwi hạt chia

Ngâm 1 muỗng canh hạt chia trong nước trong 10-15 phút.

Gọt bỏ quả kiwi, sau đó thái thành miếng nhỏ cho vào cốc nước hoặc sử dụng nước dừa.

Trộn hạt chia đã ngâm vào nước ép đã xay.

Thêm một chút chanh hoặc mật ong cho vừa miệng.

Sau đó chỉ việc khuấy đều và thưởng thức lạnh.

Năm lợi ích sức khỏe và nhan sắc nếu thường xuyên ăn khoai lang vào bữa sáng

Thường xuyên ăn khoai lang vào bữa sáng giúp da đẹp hơn, chậm lão hóa, đồng thời cải thiện tinh thần tốt hơn và hỗ trợ giảm cân.

Năm lợi ích sức khỏe và nhan sắc nếu thường xuyên ăn khoai lang vào bữa sáng - Hình 1

Khoai lang có vị ngọt, ăn vào buổi sáng giúp tăng hiệu suất làm việc. (Nguồn: Pixabay)

Giúp da đẹp hơn

Khoai lang giàu vitamin và khoáng chất giúp làm đẹp da từ bên trong. Vitamin C trong khoai lang giúp nuôi dưỡng, làm sáng da, ngừa thâm, nám, vitamin A giúp duy trì sức khỏe các tế bào nội mô, điều chỉnh sự phát triển của tế bào da, giúp da sáng khỏe hơn.

Làm chậm tốc độ lão hóa

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dược phẩm và sinh học châu Âu cho thấy beta-carotene trong khoai lang giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào da - nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng lão hóa sớm.

Cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón

Chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ Natalie Rizzo chỉ ra một củ khoai lang cung cấp 15% giá trị chất xơ cần thiết hằng ngày, rất tốt cho sức khỏe đường ruột. Khoai lang giàu chất xơ hơn các thực phẩm chứa tinh bột khác.

Do đó, ăn khoai lang giúp tăng tốc độ trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố ra khỏi ruột, từ đó, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề đường ruột khác.

Cải thiện tâm trạng

Khoai lang rất tốt cho sức khỏe tâm thần vì chứa nhiều vitamin B6, cần thiết để tổng hợp serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng. Khoai lang có vị ngọt, ăn vào buổi sáng giúp nâng cao tâm trạng, tăng hiệu suất làm việc.

Hỗ trợ giảm cân

Chia sẻ trên chương trình Night of TV Entertainment của đài SBS, ngôi sao K-pop IU cho biết, cô thường ăn hai củ khoai lang vào buổi trưa trong thời kỳ giảm cân. Khoai lang cung cấp tinh bột, protein và chất xơ, lại chứa ít calo, là thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

Ăn khoai lang vào bữa sáng giúp no bụng, giảm cảm giác thèm ăn, bạn dễ dàng kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào trong cả ngày. Khoai lang không chứa chất béo, giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng hiệu quả.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Nhiều du khách rơi xuống sông khi tham quan ở chợ nổi Cần ThơNhiều du khách rơi xuống sông khi tham quan ở chợ nổi Cần Thơ
15:04:52 17/02/2025
Phát hiện thi thể nổi trên mặt hồ Xuân Hương ở Đà LạtPhát hiện thi thể nổi trên mặt hồ Xuân Hương ở Đà Lạt
09:15:50 18/02/2025
Học viên ôtô tập lái cán người tử vongHọc viên ôtô tập lái cán người tử vong
20:58:56 18/02/2025
Công an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầuCông an xác minh clip người đàn ông khuyết tật bị hai thanh niên đi xe máy không mũ bảo hiểm tát vào đầu
22:22:50 17/02/2025
Gia Lai: Liên tiếp xảy ra 2 trường hợp tử vong do bệnh dạiGia Lai: Liên tiếp xảy ra 2 trường hợp tử vong do bệnh dại
14:03:18 17/02/2025
Sau 2 ngày mất tích, bé trai 5 tuổi được phát hiện tử vong ở ao tômSau 2 ngày mất tích, bé trai 5 tuổi được phát hiện tử vong ở ao tôm
23:01:42 17/02/2025
Cháy nhà 4 tầng ở TPHCM, gần 20 người thuê trọ tìm cách tháo chạyCháy nhà 4 tầng ở TPHCM, gần 20 người thuê trọ tìm cách tháo chạy
00:09:26 18/02/2025
Vụ nhiều khách rơi xuống chợ nổi Cần Thơ: Tạm dừng cơ sở kinh doanhVụ nhiều khách rơi xuống chợ nổi Cần Thơ: Tạm dừng cơ sở kinh doanh
01:16:06 18/02/2025

Tin đang nóng

Lý do ly hôn của "Tiểu Long Nữ - Dương Quá": Quá sốc để nói ra?Lý do ly hôn của "Tiểu Long Nữ - Dương Quá": Quá sốc để nói ra?
06:24:04 19/02/2025
Sau màn chia tay đầy căng thẳng với MLee, Quốc Anh có động thái... né Tiểu Vy?Sau màn chia tay đầy căng thẳng với MLee, Quốc Anh có động thái... né Tiểu Vy?
06:28:34 19/02/2025
Sao nữ Vbiz hé lộ thông tin về chồng giấu mặt, đã lên kế hoạch có con thứ 2Sao nữ Vbiz hé lộ thông tin về chồng giấu mặt, đã lên kế hoạch có con thứ 2
06:54:28 19/02/2025
Phát hiện hình ảnh u uất đáng thương của "Tiểu Long Nữ" trước màn công bố ly hôn chấn động showbizPhát hiện hình ảnh u uất đáng thương của "Tiểu Long Nữ" trước màn công bố ly hôn chấn động showbiz
08:28:14 19/02/2025
Sao Việt 19/2: Minh Hằng gợi cảm, Hồ Quang Hiếu làm tiệc đầy tháng con traiSao Việt 19/2: Minh Hằng gợi cảm, Hồ Quang Hiếu làm tiệc đầy tháng con trai
07:26:57 19/02/2025
Bà mẹ là cựu học sinh giỏi Tỉnh chê bài đọc trong SGK, hội phụ huynh ngán ngẩm: Chị đã mất 1 phần tuổi thơ!Bà mẹ là cựu học sinh giỏi Tỉnh chê bài đọc trong SGK, hội phụ huynh ngán ngẩm: Chị đã mất 1 phần tuổi thơ!
09:00:04 19/02/2025
Phim Trung Quốc quá hay xứng đáng nổi tiếng hơn: Nữ chính đẹp mê mẩn, nam chính đúng chuẩn "xé truyện" bước raPhim Trung Quốc quá hay xứng đáng nổi tiếng hơn: Nữ chính đẹp mê mẩn, nam chính đúng chuẩn "xé truyện" bước ra
06:05:18 19/02/2025
Nhà Trắng làm rõ vai trò của tỷ phú Elon Musk trong Chính phủ MỹNhà Trắng làm rõ vai trò của tỷ phú Elon Musk trong Chính phủ Mỹ
07:22:41 19/02/2025

Tin mới nhất

Nhờ trông hộ con bị hiểu nhầm thành bắt cóc trẻ em

Nhờ trông hộ con bị hiểu nhầm thành bắt cóc trẻ em

21:12:32 18/02/2025
Một người mẹ ở Phú Yên cùng con nhỏ trên đường bắt xe ra Bình Định có nhờ người khác trông con hộ thì bị hiểu nhầm thành bắt cóc trẻ em.
Sự thật về thông tin bắt cóc người ở Cà Mau

Sự thật về thông tin bắt cóc người ở Cà Mau

21:04:24 18/02/2025
Bé gái 15 tuổi ở huyện Cái Nước, tỉnh Cà Mau không đồng ý sang Campuchia làm việc như hứa hẹn ban đầu, ngay sau đó xuất hiện thông tin bắt cóc người.
Vật thể nghi là bom trồi lên mặt đất khu dân cư ở Lâm Đồng

Vật thể nghi là bom trồi lên mặt đất khu dân cư ở Lâm Đồng

12:31:53 18/02/2025
Ngày 17/2, UBND thị trấn Đạ M ri, huyện Đạ Huoai, tỉnh Lâm Đồng đã kiểm tra và phong tỏa hiện trường sau khi phát hiện một vật thể nghi là bom tại địa phương. Sự việc đã được báo cáo lên cơ quan chức năng để xử lý.
Vẫn còn 40 tấn bánh kẹo, đồ ăn nhanh chất cao ở bãi rác xã La Phù

Vẫn còn 40 tấn bánh kẹo, đồ ăn nhanh chất cao ở bãi rác xã La Phù

12:20:05 18/02/2025
Hàng chục tấn bánh kẹo, đồ ăn nhanh bị vứt bỏ, chất cao như núi ở huyện Hoài Đức (Hà Nội) vẫn chưa được xử lý hết sau hơn 2 tuần báo chí phản ánh.
Hậu Giang: Chìm ghe chở gạch đang đậu, một phụ nữ tử vong

Hậu Giang: Chìm ghe chở gạch đang đậu, một phụ nữ tử vong

11:57:35 18/02/2025
Ghe chở gạch đang đậu cặp bờ sông, hai chiếc sà lan chở cát chạy ngang làm chìm ghe chở gạch. Hai người thoát thân nhưng một phụ nữ tử vong.
Bé gái sơ sinh bị bỏ rơi bên đường

Bé gái sơ sinh bị bỏ rơi bên đường

10:43:46 18/02/2025
Người dân tại Quảng Bình vừa phát hiện một bé gái sơ sinh bị bỏ rơi bên đường. Sức khỏe cháu bé ổn định và đang được chăm sóc tại trạm y tế.
Tàu hỏa đi qua Khánh Hòa, Ninh Thuận liên tục bị ném đá

Tàu hỏa đi qua Khánh Hòa, Ninh Thuận liên tục bị ném đá

10:37:25 18/02/2025
Trong vòng một tháng, các đoàn tàu hỏa đi qua địa phận 2 tỉnh Khánh Hòa và Ninh Thuận nhiều lần bị kẻ xấu ném đá, gây hư hỏng
HiBT bắt kịp xu thế: Thông báo niêm yết Pi Network

HiBT bắt kịp xu thế: Thông báo niêm yết Pi Network

10:23:30 18/02/2025
HiBT - Một trong những sàn giao dịch tiền mã hóa hàng đầu Việt Nam, thông báo sẽ niêm yết token PI của Pi Network vào 15h00 ngày 20/02/2025.
Đi theo Google Maps trên cao tốc, tài xế ô tô bị phạt 5 triệu đồng

Đi theo Google Maps trên cao tốc, tài xế ô tô bị phạt 5 triệu đồng

08:17:32 18/02/2025
Thực hiện kế hoạch xử lý 6 nhóm hành vi vi phạm giao thông của Cục CSGT, Đội 1 (Cục CSGT) đã phát hiện xử lý nhiều tài xế vi phạm trên tuyến đường cao tốc Nội Bài - Lào Cai.
Đài Loan gia hạn kiểm tra từng lô sầu riêng Việt

Đài Loan gia hạn kiểm tra từng lô sầu riêng Việt

01:46:38 18/02/2025
Cơ quan chức năng của Đài Loan (Trung Quốc) thông báo gia hạn kiểm tra từng lô sầu riêng tươi nhập khẩu từ Việt Nam đến ngày 30/4.
Ô tô con 'phóng như bay' gây tai nạn liên hoàn ở Đồng Nai

Ô tô con 'phóng như bay' gây tai nạn liên hoàn ở Đồng Nai

01:09:49 18/02/2025
Ô tô con màu đỏ chạy tốc độ cao nghi đạp nhầm chân ga tông vào 2 xe khác gây tai nạn liên hoàn trên đường ở Đồng Nai, khiến ít nhất 2 người bị thương.
Hàng xóm bàng hoàng vụ bé 5 tháng tuổi tử vong bất thường ở Hà Nội

Hàng xóm bàng hoàng vụ bé 5 tháng tuổi tử vong bất thường ở Hà Nội

01:06:25 18/02/2025
Nhiều người dân cho biết, tối 16/2, khi thấy nhiều công an vào nhà cô trông trẻ (quận Long Biên, Hà Nội) thì mới biết họ đến khám nghiệm hiện trường liên quan đến bé 5 tháng tuổi tử vong.

Có thể bạn quan tâm

Thẩm phán Mỹ bác yêu cầu cấm Bộ Hiệu quả chính phủ tiếp cận dữ liệu sinh viên

Thẩm phán Mỹ bác yêu cầu cấm Bộ Hiệu quả chính phủ tiếp cận dữ liệu sinh viên

Thế giới

09:33:02 19/02/2025
Hiệp hội Sinh viên Đại học California đã yêu cầu cấm DOGE truy cập dữ liệu của sinh viên, bao gồm số an sinh xã hội, thông tin vay mượn và thuế.
Hết lòng chăm con dâu ở cữ, nghe được cuộc trò chuyện giữa cô ấy và mẹ đẻ, tôi quyết định về quê

Hết lòng chăm con dâu ở cữ, nghe được cuộc trò chuyện giữa cô ấy và mẹ đẻ, tôi quyết định về quê

Góc tâm tình

09:10:16 19/02/2025
Ngày biết tin con dâu mang thai, tôi hạnh phúc đến mức không nói nên lời. Cả đời tôi chỉ có một đứa con trai, giờ đây nó sắp làm cha, gia đình nhỏ lại chuẩn bị đón thêm 1 thành viên mới.
Chuyên gia phong thủy điểm tên 4 con giáp nhiều lộc nhất năm Ất Tỵ: Sự nghiệp thăng hoa, tiền bạc dư dả

Chuyên gia phong thủy điểm tên 4 con giáp nhiều lộc nhất năm Ất Tỵ: Sự nghiệp thăng hoa, tiền bạc dư dả

Trắc nghiệm

09:00:32 19/02/2025
Hãy xem bạn có nằm trong những con giáp dưới đây không nhé. Top 3 con giáp có đường tài lộc tốt nhất trong tháng 3 Lộc lá ngập tràn tháng 2 Âm lịch: 4 con giáp
Midu - Đỗ Mỹ Linh: 2 nàng dâu hào môn cứ xuất hiện là gây sốt, cuộc sống hôn nhân có điều khác biệt

Midu - Đỗ Mỹ Linh: 2 nàng dâu hào môn cứ xuất hiện là gây sốt, cuộc sống hôn nhân có điều khác biệt

Netizen

08:46:19 19/02/2025
Midu (Đặng Thị Mỹ Dung, sinh năm 1989) và Đỗ Mỹ Linh (sinh năm 1996) là 2 người đẹp nhận được nhiều sự quan tâm của netizen mỗi khi xuất hiện.
3 loại cá 'tốt không kém cá hồi', ở Việt Nam chợ nào cũng có

3 loại cá 'tốt không kém cá hồi', ở Việt Nam chợ nào cũng có

Sức khỏe

08:33:38 19/02/2025
Thêm vào đó, cá trích được đánh giá là một trong những loại cá chứa lượng thủy ngân thấp nhất nên đây là nguồn thực phẩm sạch, an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi.
Lạc lối về với hoa mận trắng muốt trên cao nguyên Bắc Hà

Lạc lối về với hoa mận trắng muốt trên cao nguyên Bắc Hà

Du lịch

08:28:47 19/02/2025
Lập xuân, cao nguyên Bắc Hà (Lào Cai) lại bừng lên sắc trắng tinh khôi của hoa mận. Khắp các triền đồi, thung lũng, những cành mận khẳng khiu bỗng chốc phủ kín hoa, tạo nên khung cảnh thơ mộng như tranh vẽ.
Đặng Luân chuẩn bị trở lại sau 3 năm bị cấm sóng

Đặng Luân chuẩn bị trở lại sau 3 năm bị cấm sóng

Sao châu á

08:22:46 19/02/2025
Sau Angelababy, Đặng Luân có thể là nghệ sĩ sẽ sớm được phục hồi sự nghiệp sau một thời gian bị cấm các hoạt động nghệ thuật.
Việt Nam đăng quang Nam vương Du lịch Thế giới 2025

Việt Nam đăng quang Nam vương Du lịch Thế giới 2025

Sao việt

08:19:42 19/02/2025
Hưng Nguyễn (sinh năm 1998) vượt qua 24 thí sinh khác để đoạt danh hiệu Mister Tourism World - Nam vương Du lịch Thế giới 2025.
CHÍNH THỨC: Na Tra 2 xô đổ "thành trì" cuối cùng để đi vào lịch sử, quá điên rồ!

CHÍNH THỨC: Na Tra 2 xô đổ "thành trì" cuối cùng để đi vào lịch sử, quá điên rồ!

Hậu trường phim

08:04:33 19/02/2025
Sau khi vượt mặt Vua Sư Tử để tiến vào top 10 phim điện ảnh có doanh thu cao nhất mọi thời đại, Na Tra 2 mới đây đã tiếp tục xô đổ thêm 2 thành trì khác mang tên Jurassic World và Inside Out 2.