6 lời khuyên để từ bỏ chế độ ăn kiêng và ăn uống trực quan hơn vào năm 2021

Nếu bạn không vượt qua được vòng luẩn quẩn giảm cân đến ăn uống thả phanh rồi lại đau khổ, có thể đã đến lúc từ bỏ chế độ ăn kiêng hoàn toàn và thử ăn uống trực quan.

Mỗi năm, chúng ta, nhất là chị em phụ nữ đều vật vã với lịch trình từ sự tận hưởng của kỳ nghỉ lễ sang lời hứa về một khởi đầu mới vào tháng Giêng, xoay quanh những thay đổi chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và mục tiêu giảm cân . Nhưng hãy thành thật mà nói: Những quyết định này hầu như không bao giờ kéo dài quá vài tuần. Nếu bạn không vượt qua được vòng luẩn quẩn này, có thể đã đến lúc từ bỏ chế độ ăn kiêng hoàn toàn và thử chuyển sang ăn uống trực quan.

Ăn uống trực quan là gì?

Ăn uống trực quan là một lối sống hơn là chế độ ăn. Thay vì cắt giảm tinh bột hoặc đếm calo, bạn cần chú ý đến các dấu hiệu của cơ thể. Theo Hiệp hội Rối loạn Ăn uống Quốc gia (NEDA), ăn uống trực quan nghĩa là chỉ ăn khi đói, đồng thời đánh giá cao những gì bạn nạp vào và chấp nhận hình dạng cơ thể của bạn”, Dalina Soto chuyên gia dinh dưỡng và là người sáng lập của Your Latina Nutrition nói với Livestrong.com mới đây.

6 lời khuyên để từ bỏ chế độ ăn kiêng và ăn uống trực quan hơn vào năm 2021 - Hình 1

Ăn uống trực quan là một lối sống hơn là chế độ ăn

Vấn đề với chế độ ăn kiêng

Việc chuyển hướng khỏi các chế độ ăn kiêng lỗi thời và tâm lý ăn kiêng có vẻ trái ngược với việc giảm cân, nhưng hãy cân nhắc điều này: Mặc dù ăn kiêng có thể dẫn đến giảm cân trong thời gian ngắn, nhưng hầu hết mọi người đều thấy thói quen này không bền vững trong thời gian dài và dễ dàng tăng cân trở lại trong thực tế. Theo Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ (ACE), chỉ có khoảng 5% người ăn kiêng giữ được cân nặng mong muốn.

“Thêm vào đó, không có nhiều niềm vui khi ăn kiêng. Văn hóa ăn kiêng loại bỏ niềm vui đi kèm với việc ăn thức ăn, cùng với quyền tự chủ của một người trong việc quyết định họ muốn ăn gì và ăn khi nào. Chúng khiến chúng ta suy nghĩ quá nhiều về mọi tình huống. Thay vì thưởng thức một bữa ăn, ăn uống là một dịp để cảm thấy tội lỗi và xấu hổ.”, Soto nói.

Vậy, bạn đã sẵn sàng thay đổi sang ăn uống trực quan?

6 lời khuyên để ăn uống trực quan hơn

Hãy thử những mẹo này để bắt đầu với cách nghĩ mới về thực phẩm và sức khỏe của bạn vào năm 2021 này nhé!

6 lời khuyên để từ bỏ chế độ ăn kiêng và ăn uống trực quan hơn vào năm 2021 - Hình 2

Văn hóa ăn kiêng loại bỏ niềm vui đi kèm với việc ăn thức ăn, cùng với quyền tự chủ của một người trong việc quyết định họ muốn ăn gì và ăn khi nào

Ăn khi bạn đói

Ăn thường xảy ra không phải do đói mà là do đồng hồ điểm 7 giờ sáng, buổi trưa hoặc 7 giờ tối, và đó là thời gian chúng ta chuẩn bị cho bữa ăn.

Nhưng cảm giác đói dao động tùy thuộc vào hoạt động của bạn, mức độ căng thẳng, vị trí của bạn trong chu kỳ kinh nguyệt và một loạt các yếu tố khác. Một số ngày bạn có thể không cảm thấy đói vào buổi trưa. Những ngày khác, bạn có thể cảm thấy đói vào lúc 11 giờ sáng. Điều này có thể cho thấy rằng bạn đã ăn không đủ hoặc tiêu tốn nhiều năng lượng.

Soto nói, thay vì ăn uống theo sự chỉ định của thời gian và lịch trình, mục tiêu tốt hơn là “trực giác, lắng nghe các dấu hiệu đói và những gì cơ thể bạn cần”.

Dừng lại khi bạn đã no

Ăn khi bị phân tâm vì mải lướt Instagram, Netflix và Animal Crossing… khiến cơ thể khó bắt được tín hiệu của cơ thể rằng bạn đã no và đặt nĩa xuống.

Soto nói: “Rất nhiều người thường xuyên ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít và họ không biết thế nào là cảm giác ăn no một cách thoải mái. Hãy cố gắng cảm thấy no mà không phải nhồi nhét hoặc thèm thuồng vào cuối bữa ăn”.

Để làm được điều này, Soto khuyên bạn nên ăn uống không bị phân tâm, thưởng thức món ăn và lắng nghe cơ thể mình, để bạn biết khi nào mình hài lòng và no.

6 lời khuyên để từ bỏ chế độ ăn kiêng và ăn uống trực quan hơn vào năm 2021 - Hình 3

Rất nhiều người thường xuyên ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít và họ không biết thế nào là cảm giác ăn no một cách thoải mái.

Tránh việc đong đếm calo

Nếu bạn có thói quen đếm calo và phân bổ một lượng nhất định cho mỗi bữa ăn, mỗi bữa ăn nhẹ và cho cả ngày, thì calo có thể giống như kẻ thù. Tuy nhiên, Soto nói, “calo chỉ là thước đo năng lượng.” Quá ít calo cho bữa ăn và bạn sẽ không thể giải quyết các công việc trong ngày của mình.

Không chỉ là đếm calo, Soto cho rằng cần chống lại những đánh giá về giá trị khi nói đến thực phẩm.

Bà nói: “Cần loại bỏ ý tưởng về” thức ăn tốt “và” thức ăn xấu “, vì tất cả các loại thức ăn đều cung cấp năng lượng cho chúng ta. Điều đó đúng với cả một lát bánh pizza và một món salad cải xoăn.

Thay vì đóng khung thức ăn là “ngon” hay “dở”, Soto nói hãy “tôn trọng những gì bạn muốn.” Đó là, hãy ăn miếng pizza nếu đó là thứ bạn thèm thật sự. Nếu không, bộ não và cơ thể của bạn sẽ tiếp tục thèm ăn pizza, và kết quả cuối cùng thường là ăn no say (thay vì chỉ ăn đủ số lượng bạn muốn ban đầu).

“Ăn uống lành mạnh… là sự cân bằng của mọi thứ, nơi bạn cảm thấy hài lòng và hạnh phúc và bạn không phải căng thẳng về việc kiểm soát từng lượng calo hoặc khẩu phần”, Soto nói.

6 lời khuyên để từ bỏ chế độ ăn kiêng và ăn uống trực quan hơn vào năm 2021 - Hình 4

Ăn uống lành mạnh… là sự cân bằng của mọi thứ, nơi bạn cảm thấy hài lòng và hạnh phúc và bạn không phải căng thẳng về việc kiểm soát từng lượng calo hoặc khẩu phần.

Tìm kiếm cơ chế đối phó

Soto nói: “Ăn uống theo cảm xúc là bình thường và con người không phải là rô bốt hay chuột. Ăn những món ăn mà chúng ta yêu thích có thể kích thích vị giác và cũng khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu”. Nhưng kiểu ăn uống này không thể giúp bạn hoàn toàn vượt qua một ngày tồi tệ hoặc cảm thấy thấp thỏm.

Soto nói: “Thức ăn mang lại cho chúng ta sự thoải mái và sảng khoái, nhưng nó không nên là cơ chế đối phó duy nhất của bạn”. Cô nói rằng, hãy đi tắm, gặp gỡ bạn bè hoặc đi dạo thay vì ăn một cái gì đó luôn.

“Mục tiêu là để hiểu những gì đang xảy ra” trước khi chuyển sang ăn – và cuối cùng, nếu bạn quyết định rằng mình sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi ăn kem, thì hãy ăn nó mà không có bất kỳ cảm giác tội lỗi hay hối tiếc nào sau đó.

Ăn uống linh hoạt

Theo Soto, hãy lập một kế hoạch sơ bộ cho các bữa ăn trong tuần của bạn nếu bạn thấy hữu ích. Nhưng hãy sẵn sàng điều chỉnh nếu món mì cá ngừ hầm bạn đã dự tính cho tối thứ Tư có vẻ không còn hấp dẫn nữa.

Tiếp cận thực phẩm với sự linh hoạt đó có nghĩa là “nếu có điều gì đó xảy ra và tôi muốn gọi món, điều đó không sao cả”, Soto nói.

6 lời khuyên để từ bỏ chế độ ăn kiêng và ăn uống trực quan hơn vào năm 2021 - Hình 5

Tiếp cận thực phẩm với sự linh hoạt đó có nghĩa là “nếu có điều gì đó xảy ra và tôi muốn gọi món, điều đó không sao cả”

Nhắm đến mục tiêu ăn no và hài lòng

Soto nói: “Ăn uống có tinh thần không chỉ ăn khi đói và dừng lại khi no. Nó thực sự hòa hợp với cơ thể bạn và hiểu rõ cơ thể cần gì vào thời điểm đó”.

Theo Hệ thống Y tế Đại học Michigan, bạn có thể cảm thấy no, nhưng bạn có thể không thực sự hài lòng. Nói cách khác, dạ dày của bạn gửi tín hiệu đến não của bạn rằng bạn đã no, nhưng bạn vẫn có thể cảm thấy thèm ăn ngay cả sau thời điểm này.

Đôi khi, câu trả lời có thể là ăn thêm một hoặc hai miếng, hoặc có thể là ăn tráng miệng sau bữa ăn, vì bạn muốn một thứ gì đó ngọt ngào. Tất cả những điều này đều ổn bởi vì ăn uống trực quan là cảm thấy hài lòng với thức ăn bạn đã ăn và không bị thiếu thốn, tội lỗi hay xấu hổ.

5 bài tập cực dễ giúp bạn gái 'vừa đi vừa lăn' đánh bay mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ

Việc tụ tập, ăn uống quá đà, không có điểm dừng trong mùa đông lạnh cũng là nguyên nhân khiến vòng 2 của bạn gái tăng size nhanh chóng.

Vào mùa đông lạnh giá, việc được cùng bạn bè tụ tập ăn lẩu, ăn đồ nướng thì quả thực quá là tuyệt vời đúng không nào? Tùy nhiên, chính thói quen này cũng đã khiến vòng 2 của bạn gái tăng size trông thấy. Muốn giảm cân nhanh chóng và có được vòng eo săn chắc, ngoài việc điều chỉnh lại chế độ ăn kiêng, bạn gái hãy bắt đầu kết thân với những bài tập giảm eo dưới đây nhé!

5 bài tập cực dễ giúp bạn gái vừa đi vừa lăn đánh bay mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ - Hình 1

Tập luyện cơ bụng không khó như bạn tưởng. Tập các bài tập cơ bụng thường xuyên không chỉ giúp bạn gái có được vòng eo thon gọn mà còn làm tăng tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, giúp bạn gái có được sức khỏe dồi dào hơn.

5 bài tập cực dễ giúp bạn gái vừa đi vừa lăn đánh bay mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ - Hình 2

Bài tập 1:

Đầu tiên, bạn hãy nằm thẳng trên thảm tập yoga, vai, eo, hông thẳng tự nhiên trên mặt đất. Sau đó, dùng cơ bụng, nâng chân lên vuông góc với mặt đất rồi hạ xuống, thực hiện bài tập này 15 nhịp, 3 lần mỗi ngày.

5 bài tập cực dễ giúp bạn gái vừa đi vừa lăn đánh bay mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ - Hình 3

Bài tập 2:

Giữ đầu bằng tay phải, sau đó nâng đầu gối trái về phía ngực, thực hiện 5 lần sau đó đổi bên liên tục.

5 bài tập cực dễ giúp bạn gái vừa đi vừa lăn đánh bay mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ - Hình 4

Bài tập 3:

Bài tập đạp xe đạp trên không là bài tập đơn giản, dễ tập, được nhiều bạn gái yêu thích. Tập bài tập này thường xuyên sẽ giúp bạn gái giảm size bụng và đùi hiệu quả. Cách tập rất đơn giản, dùng 2 tay đỡ đầu, chuyển động 2 chân theo vòng tròn như động tác đạp xe đạp.

5 bài tập cực dễ giúp bạn gái vừa đi vừa lăn đánh bay mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ - Hình 5

Bài tập 4:

Bài tập trông giống như lau sàn nhà rất hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng, cơ bụng rất hiệu quả. Hãy tập luyện bài tập này dưới nền nhạc có tiết tấu nhanh nhé!

5 bài tập cực dễ giúp bạn gái vừa đi vừa lăn đánh bay mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ - Hình 6

Bài tập 5:

Với bài tập này, bạn hãy duy trì tư thế nằm sấp, chống hai khuỷu tay xuống đất, hai bàn chân rộng bằng vai, sau đó hóp bụng lại và dùng lực đẩy người lên, lúc này bả vai và mông đang ở trạng thái siết chặt cơ thể ở tư thế nằm ngang, giữ nguyên 30 giây rồi nghỉ ngơi. Bạn nên tập bài tập này 4 lần 1 ngày.

5 bài tập cực dễ giúp bạn gái vừa đi vừa lăn đánh bay mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ - Hình 7

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
"Xe điên" tông nhiều phương tiện trên đường khiến 3 người thương vong00:43Bỏ 100 triệu vào túi áo và chạy xe máy về quê nhưng bị Trịnh Kim Chi cản lại, NS Thương Tín đáp lại 1 câu mà khiến dân tình ngỡ ngàng08:04Vụ cô gái bị đánh bầm dập vì có trai lạ thả tim ảnh: Hé lộ clip cảnh người yêu vũ phu và bằng chứng 'cắm sừng'02:23Choáng ngợp với lễ rước dâu toàn siêu xe của cặp đôi Đồng Nai, nhan sắc cô dâu sánh ngang hàng Hoa hậu00:16Clip hiếm: Lệ Quyên đụng độ Hồ Ngọc Hà trên thảm đỏ, lướt qua nhau không biết cảm giác thế nào?00:38Clip: Thời sự Hàn Quốc gọi việc Nguyễn Ngọc Mạnh cứu bé gái ở tầng 12 là 'một câu chuyện như phim'01:59Vợ cũ Hoài Lâm: "Tôi chưa bao giờ muốn cắt đứt quan hệ giữa Hoài Lâm và các con"01:02:01Bạn thân của vợ cũ Hoàng Anh livestream "tố ngược" Thuý Nga "ăn cắp ý tưởng, vô đạo đức": Drama bao giờ mới đến hồi kết?44:44Tài xế công nghệ ôm mặt khóc nức nở vì chạy được 2 đơn mà đứng chờ mất nửa tiếng: "Đã cực khổ chạy xe ôm rồi các chị còn ác vậy được"01:42Sự thật màn 'lột xác' của thanh niên Việt lên báo nước ngoài: Lấy ảnh của tội phạm hiếp dâm tự nhận là mình trước PTTM00:10Clip: Bàng hoàng khoảnh khắc nam công nhân bị máy xúc hất xuống hố nghiền rác, tử vong thương tâm00:27Cuối cùng Lâm Bảo Châu cũng tiết lộ món quà 8/3 đắt giá cho Lệ Quyên, còn dẻo miệng thế này hỏi sao chị đẹp chết mê chết mệt00:21Hari Won quyền lực quá: Sau 1 lần “nguỵ trang” đi đánh ghen liền được Trấn Thành cung phụng như quý bà đưa đến thảm đỏ!00:32Trấn Thành từng nói mẹ Hari Won đúng là "lãi đứa con rể", xem clip hậu trường thảm đỏ Bố Già là hiểu luôn!00:45Khoảnh khắc xúc động: Trấn Thành bật khóc, ôm chặt bố mẹ sau buổi công chiếu Bố Già thành công00:23Hoài Linh hỗ trợ hơn trăm triệu giúp Quách Ngọc Tuyên mua nhà07:11Mạc Văn Khoa lên tiếng về chuyện mua biệt thự 50 tỷ, tiết lộ sự thật bất ngờ04:33Đường Yên - Dương Mịch: Tình bạn tốt nhất Cbiz hóa tro tàn, có phải do Lưu Khải Uy?05:55“Thầy chùa ăn thịt chó” Nguyễn Minh Phúc và sự thật về quá khứ? Các youtuber đang cổ xúy câu view?07:41“Bi Long đại ca” đạt #1 trending, Thập Bát Ca tiếp tục trở thành chủ đề tranh luận33:39

Tiêu điểm

Cô nàng da đẹp mướt mắt review ngay 5 hũ kem dưỡng ẩm từng dùng qua: Hũ kem ưng nhất lại đến từ hãng mỹ phẩm Việt giá chỉ hơn 300k
13:05:32 06/03/2021
Chuyên gia Hàn Quốc chỉ rõ 5 lầm tưởng về vitamin C, chị em chớ nghe quảng cáo nếu không muốn da "toang" sau vài ngày sử dụng
14:37:15 06/03/2021
7 lọ toner chống lão hóa xứng danh "nước thần": Biến da đầy tỳ vết thành láng mịn và trẻ hẳn ra
12:52:07 06/03/2021
Vì sao phụ nữ châu Á nhìn trẻ hơn phụ nữ phương Tây cùng tuổi?
22:05:20 06/03/2021
4 sản phẩm nổi tiếng của Chifure có mặt tại Việt Nam
07:52:18 06/03/2021
10 phương pháp đơn giản giúp điều trị, ngăn ngừa tóc bạc sớm
22:04:20 06/03/2021
Bác sĩ review chân thực 4 món skincare chị em cứ kháo nhau dùng bấy lâu nay: Liệu có tốt như lời đồn?
11:55:13 07/03/2021
Phụ nữ lo nhanh già thì ăn 3 loại thực phẩm này giúp thanh nhiệt giải độc, làm đẹp da, xóa mờ nếp nhăn
15:06:34 07/03/2021
Uốn xoăn giả đẹp đi chơi 8/3 chỉ trong 1 nốt nhạc, dễ thế này mà làm không được nữa thì "bó tay"!
11:59:15 07/03/2021
7 lỗi sai be bét khiến bạn gái đã quá tuổi dậy thì rồi mà mặt vẫn chi chít mụn
15:12:16 07/03/2021

Thông tin đang nóng

Clip: Bàng hoàng khoảnh khắc nam công nhân bị máy xúc hất xuống hố nghiền rác, tử vong thương tâm
21:01:12 07/03/2021
Hoà Minzy nói rõ thực hư ảnh bụng bầu vượt mặt trong quá khứ, tiết lộ cách “hack dáng” lúc mang thai con đầu lòng
19:58:37 07/03/2021
"Thám tử mạng" soi loạt hint nghi vấn Hoa hậu Tiểu Vy hẹn hò Quân A.P, tất cả bắt nguồn từ chuyến đi Đà Lạt
20:45:50 07/03/2021
Bộ phim kiếm hiệp duy nhất từ truyện Kim Dung chưa từng được làm lại
19:13:37 07/03/2021
Hồ Ngọc Hà quây quần bên chồng con
19:27:48 07/03/2021
Gia đình Đông Nhi - Ông Cao Thắng và Phạm Quỳnh Anh hội ngộ, netizen chỉ chú ý đến “thế lực nhí” Winnie vì 1 chi tiết
21:27:56 07/03/2021
Lưu Đức Hoa, Lương Tiểu Băng tiễn biệt Ngô Mạnh Đạt
22:43:11 07/03/2021
Lưu Diệc Phi khiến cả Weibo bất ngờ với body gầy đến mức lộ xương ức, ai ngờ khoảnh khắc tạo dáng lại gây bão luôn
21:24:04 07/03/2021
Lén lút mặc bikini nhảy sexy phục vụ người xem ở bể bơi, nữ YouTuber bất ngờ bị phát hiện, hoảng hồn "bỏ của chạy lấy người"
18:52:26 07/03/2021
TLinh chính thức lên tiếng về lùm xùm không “rep” bình luận của Thiều Bảo Trâm, thì ra cả hai có giao kèo bí mật?
20:02:47 07/03/2021

Tin mới nhất

Gợi ý makeup look tông trà sữa siêu ngọt ngào cho hội con gái, triển cho buổi hẹn hò 8/3 là “đỉnh của chóp”

14:45:41 07/03/2021
Trang điểm tông trà sữa hot hit sẽ mang đến cho bạn một style ngọt ngào và nhẹ nhàng. Học theo để triển cho buổi hẹn 8/3 tới là cực hợp luôn đấy nhé.

5 chai nước hoa mùi cam quýt cực hợp dùng mùa Xuân, hội chị em sẽ thích mê nếu được tặng ngày 8/3

14:40:51 07/03/2021
Đây là những mùi hương nước hoa cực hợp để dùng trong dịp đầu Xuân.

Đắp thử mask "DNA trứng cá muối" để da đẹp như gái Hàn, tôi nhận được kết quả ngoài sức tưởng tượng

14:39:53 07/03/2021
Đây cũng là dòng mask trẻ hóa da cho hiệu quả nhanh mà bác sĩ da liễu Hàn Quốc khuyên chị em nên thử càng sớm càng tốt.

“Nếu bạn buồn, hãy tô thêm một chút son môi”

14:38:54 07/03/2021
Coco Channel - Nhà tạo mẫu người Pháp, người sáng lập thương hiệu thời trang cao cấp Chanel mà hàng triệu triệu phụ nữ trên thế giới yêu thích - đã từng nói điều đó.

Top 3 món đồ chăm sóc sắc đẹp để tặng người phụ nữ yêu thương nhân ngày 8/3

14:18:15 07/03/2021
Nếu đang bí ý tưởng chưa biết tặng gì cho dịp 8/3 thì hãy tham khảo ngay nhé, chắc chắn người phụ nữ của bạn sẽ rất vui và hạnh phúc khi nhận được.

Người mẫu làm gì trong ngày?

11:40:36 07/03/2021
Để giữ được ngoại hình cân đối, các người đẹp phải dành hơn nửa thời gian trong ngày để tập luyện.

4 kiểu tóc nữ không cần chăm sóc nhiều vẫn đẹp

11:39:10 07/03/2021
Đối với các cô gái bận rộn, cắt ngắn là cách hiệu quả để có mái tóc đẹp mà không tốn thời gian chăm sóc.

Gội đầu thường xuyên và những tác hại không ngờ

11:20:07 07/03/2021
Nhiều người có thói quen gội đầu hằng ngày, trong khi có nhiều người lại gội đầu 1 tuần 1 lần. Những tưởng việc gội đầu ngày này qua ngày khác sẽ giúp tóc sạch và khỏe mạnh, nhưng thực tế thì ngược lại.

Lý do quý tộc châu Âu thời xưa thường đội tóc giả

22:53:41 06/03/2021
Vào thế kỷ 16 - 17, tầng lớp quý tộc châu Âu có trào lưu đội tóc giả. Bên cạnh yếu tố thời trang, xu hướng này còn giúp người dùng tránh bị chấy rận tấn công, che khuyết điểm hói đầu.

Bí quyết giúp bạn trị mụn lưng hiệu quả

22:03:32 06/03/2021
Làn da lưng mịn màng sẽ giúp các cô gái tự tin mặc trang phục cắt xẻ quyến rũ.

Cách rửa mặt sạch sâu cho làn da khỏe đẹp, không nổi mụn

21:55:03 06/03/2021
Rửa mặt là việc ai cũng làm hàng ngày, nhưng bạn có chắc là mình đang làm sạch da đúng cách? Học ngay cách rửa mặt sạch sâu là điều cơ bản nhất để có làn da khỏe đẹp!

Bí quyết giúp chị em sinh đôi ở Anh cùng nhau giảm hơn 100kg

21:52:25 06/03/2021
Cặp sinh đôi 26 tuổi ở Anh đã giảm thành công hơn 100kg sau khi thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục. Trong khi, cô chị giảm được 62kg thì cô em tống khứ được 55kg mỡ thừa.

Gợi ý 6 set quà tặng mỹ phẩm 8/3 xinh xắn, ý nghĩa, tiết kiệm

12:55:34 06/03/2021
Phụ nữ cũng giống như một cuốn sách, nếu bìa không đẹp thì chẳng ai buồn lật xem nội dung bên trong. Do đó mỹ phẩm luôn là lựa chọn quà tặng số 1 cho những dịp quan trọng. Hãy để Weilaiya gợi ý giúp bạn 6 set quà mỹ phẩm xinh xắn dành r...

Bakuchiol - thành phần của năm 2021: "Chị chị em em" với Retinol, có gì mà làm xiêu lòng tín đồ skincare khắp thế giới?

12:54:07 06/03/2021
Xem ngay để dắt túi kiến thức cơ bản về Bakuchiol - loại thành phần đinh mà có thể bạn cần cho làn da mình đấy!

Ngồi xem TV vẫn có thể giảm cân siêu tốc nhờ 5 bài tập cực dễ ai cũng tập được

12:44:08 06/03/2021
Không có nhiều thời gian để đến phòng tập, bạn gái vẫn có thể tập luyện và giảm cân ngay tại nhà mình.

5 cây son hi-end "đỉnh của chóp": Mua tặng 8/3 cho người chơi hệ sang xịn mịn là chuẩn đét

23:41:05 05/03/2021
Những cô nàng sành điệu, khó tính chắc chắn sẽ ưng những thỏi son hi-end đỉnh cao này.

Thực phẩm cho vùng da cổ nhẵn mịn

18:47:06 05/03/2021
Collagen và elastin là hai chất giúp da khỏe mạnh và có độ đàn hồi. Nếu không, da và đặc biệt là vùng da cổ của bạn sẽ xuất hiện tình trạng chảy xệ và nhăn nheo. Dưới đây là 7 loại thực phẩm giúp vùng da cổ luôn nhẵn mịn.

Đỗ Tiến Dũng: Người tìm lại nhan sắc cho phụ nữ gặp tai nạn thẩm mỹ

16:13:00 05/03/2021
Phẫu thuật thẩm mỹ là cách phổ biến giúp chị em xinh đẹp hơn, nhưng bên cạnh những ca thành công cũng có không ít trường hợp hứng chịu hậu quả nghiêm trọng khiến gương mặt bị phá hủy.

10 thay đổi trong cơ thể khi bạn ăn chay

12:11:19 05/03/2021
Chuyển sang chế độ ăn chay có thể giúp bạn giảm cân, da đẹp hơn nhưng cũng gây thay đổi hormone và tăng nguy cơ loãng xương.

Bí quyết giúp bạn có làn da không mụn

12:03:27 05/03/2021
Dưỡng da đúng cách sẽ tránh gây tắc nghẽn lỗ chân lông, ngăn ngừa mụn.

Có thể bạn quan tâm

Kết quả Man City vs Mu: Vòng 27 Ngoại hạng Anh 2020/2021

Bóng đá thế giới

02:31:35 08/03/2021
Hai bàn thắng của Bruno (2) và Shaw (50) giúp MU kéo sập thành trì Etihad trong trận derby Manchester thứ 185 ở vòng 27 Ngoại hạng Anh 2020/2021, qua đó chấm dứt chuỗi 21 trận toàn thắng của Man City.

Một phản ứng phụ sau tiêm vaccine COVID-19 có thể khiến chẩn đoán ung thư sai lệch

Thế giới

02:21:36 08/03/2021
Khi chương trình tiêm vaccine ngừa COVID-19 diễn ra trên khắp nước Mỹ, các bác sĩ đang chứng kiến tình trạng ngày càng nhiều người bị sưng tấy hạch sau khi tiêm.

Hiện trạng điện Thái Hòa trước lúc trùng tu

Đời sống

02:00:30 08/03/2021
Điện Thái Hòa nơi các vua triều Nguyễn tổ chức các buổi thiết triều đang được lên phương án tu bổ.

Giải cứu 19 người trong xe khách bị lật

Pháp luật

01:56:26 08/03/2021
Ôtô giường nằm chạy trên quốc lộ 14 bất ngờ bị lật nghiêng, mọi người đập kính giải cứu 18 hành khách và tài xế ra ngoài.

Diện đồ đôi cùng Vũ Khắc Tiệp, Ngọc Trinh bị chê vòng 1 "lép kẹp"

Sao việt

23:14:39 07/03/2021
Thường xuất hiện với tình trạng vòng 1 lúc có lúc không, Ngọc Trinh tiếp tục khiến cư dân mạng thắc mắc sau khi đăng tải loạt ảnh sánh đôi cùng Vũ Khắc Tiệp.

Top 3 con giáp may mắn nhất tuần từ 8/3 - 14/3: Đầu tuần vạn sự hanh thông, giữa tuần có cơ hội phát tài, đầu tháng 2 âm lịch thăng hoa

Trắc nghiệm

23:12:56 07/03/2021
Chớp mắt tuần đầu của tháng 3 trôi qua, nhiều người vẫn đang nỗ lực hết mình để tìm kiếm cơ hội tốt đẹp để phát triển cuộc sống. Tử vi học có nói, trong tuần mới tới đây (8/3 - 14/3), 3 con giáp này sẽ gặp được nhiều may mắn, cơ hội tốt...

Fernandes: 'Nhiều người nói phạt đền không tính'

Sao thể thao

23:09:00 07/03/2021
Tiền vệ Bruno Fernandes đáp trả chỉ trích khi anh sút phạt đền nhiều hay không ghi dấu giày vào các bàn trước top 6.

Sống bình yên thì chồng đột ngột đề nghị ly hôn, ngày rời tòa, tôi quỵ ngã khi chứng kiến cảnh tượng đau lòng

Tâm sự

23:06:42 07/03/2021
Trái tim tôi đau đớn khi rời khỏi tòa án và thấy cảnh tượng không nên thấy. Khi ly hôn, mọi thứ thật đáng sợ.

Jennie và Jisoo đã “mở khóa” 6 trang bìa tạp chí hàng đầu xứ Hàn, bao giờ đến lượt Lisa?

Phong cách sao

23:00:53 07/03/2021
Mặc dù là thành viên đầu tiên trong nhóm BLACKPINK trở thành đại sứ thương hiệu toàn cầu cho một nhà mốt danh giá nhưng hiện giờ nhiều người cho rằng Lisa lại là người thiệt thòi nhất nhóm về tài nguyên thời trang hay tạp chí.

Khám phá 'thiên đường mây trắng' trên đỉnh Tà Xùa

Du lịch

22:57:34 07/03/2021
Những năm gần đây, giới trẻ và những người thích xê dịch có xu hướng tìm đến những điểm du lịch có cảnh đẹp hoang sơ để thỏa thích sống ảo. Săn mây trên đỉnh Tà Xùa giữa trời xuân là một trải nghiệm cực kỳ thú vị.

HLV HAGL muốn đấu giao hữu với nhà vô địch Thai League

Bóng đá việt nam

22:47:07 07/03/2021
Huấn luyện viên Kiatisuk Senamuang thể hiện mong muốn tái ngộ người đồng đội cũ Dusit Chalermsan trên băng ghế chỉ đạo.

Sir Alex kể lại ký ức kinh hoàng sau khi bị xuất huyết não

Bên lề sân cỏ

22:38:46 07/03/2021
Năm 2018, Sir Alex Ferguson phải thực hiện một ca phẫu thuật khẩn cấp và trải qua những ký ức tồi tệ.