6 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của bí ngô

Bí ngô là một loại rau quả dễ chế biến thành những món ăn ngon, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Dưới đây là 6 lý do để bí ngô nên có mặt trong bữa ăn của bạn:

Cảm thấy no hơn

Hạt bí ngô chứa khoảng 6,5g chất xơ/100g, trong khi bí ngô nghiền chỉ có 50 calo/cup và 3g chất xơ. Chất xơ giúp no lâu hơn, giúp bạn không bị thèm ăn, do đó sẽ không ăn quá nhiều.

6 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của bí ngô - Hình 1

Tăng cường thị lực

Một cốc bí ngô chứa gần gấp đôi lượng vitamin A khuyến nghị hàng ngày, giúp thúc đẩy thị lực tốt, đặc biệt là trong ánh sáng yếu. Theo các nhà nghiên cứu từ Harvard, bí ngô cũng được thấy là làm chậm suy giảm chức năng võng mạc ở những người bị viêm võng mạc sắc tố, một bệnh thoái hóa mắt có thể dẫn đến mù lòa. Một phần thưởng nữa là vitamin A cũng giúp hình thành và duy trì làn da, răng và xương khỏe mạnh.

Giảm huy ết áp

Dầu hạt bí ngô rất giàu phytoestrogen, có lợi cho việc ngăn ngừa tăng huyết áp. Khi cho chuột ăn bổ sung dầu bí ngô, các nhà nghiên cứu thấy rằng nó giúp hạ huyết áp tâm thu và tâm trương ngay trong 12 tuần.

Ngủ tốt hơn

Hạt bí ngô rất giàu tryptophan, axit amin góp phần gây buồn ngủ. Tryptophan cũng giúp cơ thể tạo ra serotonin, chất dẫn truyền thần kinh giúp thư giãn. Hạt bí ngô không chỉ thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn, mà serotonin còn cải thiện tâm trạng của bạn.

Bảo vệ hệ sinh sản

Bí ngô, đặc biệt là hạt, rất giàu beta-carotene và các chất chống oxy hóa khác có đặc tính chống ung thư. Và hạt bí ngô có thể đặc biệt tốt cho nam giới.

Các nhà nghiên cứu Đài Loan đã phát hiện ra dầu hạt bí ngô ngăn chặn khối u tuyến tiền liệt không lành mạnh ở chuột đực. Một phần tư cốc hạt bí ngô cũng chứa khoảng 2,75mg kẽm (khoảng 17% lượng khuyến nghị hàng ngày cho người lớn), góp phần vào sức khỏe tình dục của nam giới.

Khi những nam giới trẻ trong một nghiên cứu của Đại học Wayne State hạn chế lượng kẽm trong chế độ ăn, thì mức testosterone của họ giảm thấp hơn đáng kể sau 20 tuần.

C ho trái tim khỏe mạnh

Chất xơ cũng giúp bảo vệ tim của bạn. Một nghiên cứu của trường Harvard trên hơn 40.000 nam nhân viên y tế cho thấy những người ăn chế độ ăn nhiều chất xơ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành thấp hơn 40% so với những người ăn ít chất xơ.

Một nghiên cứu gần đây hơn của các nhà nghiên cứu Thụy Điển cho thấy những phụ nữ ăn nhiều chất xơ có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 25% so với những phụ nữ ăn ít chất xơ. Theo các nhà nghiên cứu, đàn ông được hưởng lợi ít hơn có lẽ vì nhiều khả năng họ nhận chất xơ từ bánh mì, trong khi phụ nữ hay nhận được chất xơ từ các nguồn lành mạnh hơn, như trái cây và rau.

Cẩm Tú

Theo Health/Dân trí

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bệnh viện Đà Nẵng báo động tình trạng các ca bệnh Whitmore liên tục tăng
20:14:54 24/11/2020
Bốn người ở Quảng Trị chết vì bệnh “vi khuẩn ăn thịt người”
14:44:38 24/11/2020
Dấu hiệu cảnh báo có thể dạ dày đang 'có vấn đề', thậm chí bị ung thư
21:59:44 24/11/2020
Cô gái 24 tuổi phải cắt bỏ tử cung: Cảnh báo những hành vi của đàn ông có thể gây hại cho phụ nữ
13:01:47 24/11/2020
Vợ chồng cùng bị suy thận chỉ vì thói quen ăn 2 loại thực phẩm vạn người mê
23:08:52 24/11/2020
Bầu hơn 4 tháng mới biết, mẹ đau đớn sinh con dị tật vì lỡ làm "chuyện cấm"
16:42:37 24/11/2020
Bắc Ninh: 100 người nhập viện sau ăn cỗ khánh thành chùa
23:21:21 23/11/2020
3 loại rau nên ăn thường xuyên để thúc đẩy quá trình giải độc gan, ngăn chặn tình trạng dư thừa cholesterol
09:02:01 25/11/2020
"Chàng trai" 18 tuổi quyết mang bầu sau khi tình cờ biết được điều này
23:01:56 24/11/2020
Cả nhà nhiễm độc thủy ngân vì món ăn quen thuộc trong tủ lạnh
11:10:23 24/11/2020

Thông tin đang nóng

Đâu chỉ Đàm Thu Trang, Hồ Ngọc Hà và Đông Nhi cũng chung cảnh 'mất chồng'
15:09:03 25/11/2020
Hậu lùm xùm ly hôn, Goo Hye Sun ngày càng lên hương nhan sắc nhờ giảm cân còn chồng trẻ Ahn Jae Hyun thì sao?
15:15:17 25/11/2020
Phạm Băng Băng cho thấy độ giàu có khi để lộ bộ tranh với giá sương sương hàng trăm tỷ đồng
15:05:31 25/11/2020
Son Ye Jin được bạn thân tiết lộ tính cách thật, fan khẳng định đây chính là "vũ khí" đốn tim Hyun Bin
15:17:46 25/11/2020
Ít ngày sau đăng quang, Á hậu 2 Nguyễn Lê Ngọc Thảo đã có màn khoe dáng đỉnh cao với bikini
15:20:50 25/11/2020
Vợ mắc bệnh hiểm nghèo, chồng đi làm ngày đêm, sẵn sàng bán nhà cứu vợ
14:59:46 25/11/2020
Việt Nam đắc lợi ở Vòng loại World Cup 2022?
14:51:37 25/11/2020
Chọc tức vợ yêu: Đỉnh như tổng tài, tự còng tay khóa mình trên giường với nữ chính
15:02:06 25/11/2020
HLV Kiatisak sẽ hồi sinh 2 "vũ khí bí mật" của ĐT Việt Nam
15:14:51 25/11/2020
Bầu Đức nghĩ xa, tặng cầu thủ HAGL… quán cà phê Ông Bầu
15:00:10 25/11/2020

Tin mới nhất

Tăng đột biến bệnh nhân mắc "vi khuẩn ăn thịt người", Bộ Y tế chỉ đạo khẩn

15:37:43 25/11/2020
Số ca nhiễm vi khuẩn ăn thịt người tại miền Trung tiếp tục tăng. Bộ Y tế yêu cầu hội chẩn liên khoa, liên viện ngay khi có ca nghi ngờ...

Sự thật về món trứng kiến khiến nhiều người săn lùng

15:35:55 25/11/2020
Trứng kiến là một trong những món ăn lạ được nhiều người săn lùng vì những công dụng được cho là thần kỳ của nó.  

Cơ thể con người thay đổi thế nào khi uống nước đúng cách

15:33:29 25/11/2020
Kiên trì thực hiện, sẽ đến một ngày bạn sẽ thấy sự thay đổi thần kỳ của cơ thể nhờ việc uống nước đúng cách.

Giải mã bí ẩn ung thư ‘truyền đời’ qua… xét nghiệm gen

15:30:39 25/11/2020
Có những gia đình liên tục mắc ung thư, đồng thời gánh chịu điều tiếng như một lời nguyền phả hệ. Liệu y học hiện đại đã có thể giải mã xác đáng những căn nguyên bí ẩn?

Những thói quen cực tốt nên làm vào buổi sáng giúp khỏe mạnh, sống lâu

15:27:32 25/11/2020
Những thói quen dưới đây nếu được thực hiện thường xuyên vào buổi sáng sẽ giúp bạn lúc nào cũng tràn đầy năng lượng phòng ngừa được nhiều bệnh tật, tốt cho sức khỏe của bạn.

Phá nốt ruồi cải số, làm đẹp: coi chừng ung thư!

15:25:32 25/11/2020
Thông tin một phụ nữ chết vì nghe lời thầy bói phán nốt ruồi gây tán gia bại sản, vội tìm cách tẩy bỏ và bị ung thư, một lần nữa cảnh báo về những nguy hiểm khi tùy tiện tẩy nốt ruồi, nhầm lẫn giữa nốt ruồi lành tính và ác tính, khiến t...

Trị ho cho trẻ hiệu quả ngay tại nhà từ đồ uống ngọt ngào bé nào cũng mê: Chuyên gia khuyên hãy tận dụng ngay bài thuốc từ loại quả đang mùa chính vụ

15:22:26 25/11/2020
Vào mùa đang chính vụ, chanh đào chính là một trong những loại quả vàng trị ho mà bạn nên tận dụng ngay để làm thuốc chữa bệnh cho cả gia đình, nhất là với bé yêu của mình.

Những món ăn này sẽ biến thành chất độc nếu nấu không kỹ

15:19:49 25/11/2020
Chế biến rau củ sai cách có thể biến chúng trở thành chất độc, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của các thành viên trong gia đình bạn.

Dấu hiệu cảnh báo sức khỏe phụ nữ thường hay bỏ qua

15:16:05 25/11/2020
Phụ nữ chỉ cần để tâm đến những thay đổi sau trên cơ thể, bạn hoàn toàn có thể duy trì sức khỏe và ngăn ngừa mầm mống bệnh tật.

Có nên 'yêu' vào đêm trước ngày thi đấu?

15:13:14 25/11/2020
Nhiều người vẫn cho rằng chuyện ấy đối với nam giới là một lao động nặng nhọc được ví như là đi cày, như xúc 7 tấn than. Vì thế, họ thường kiêng cữ trước ngày vận động mạnh như thi đấu thể thao.... Điều này có căn cứ?.

Hạt sa pô chê nằm trong phế quản bệnh nhân 27 năm

14:31:03 25/11/2020
Khai thác bệnh sử cho thấy năm 6 tuổi bệnh nhân ăn sa pô chê (hồng xiêm, lồng mứt) không may bị sặc hạt và hạt đó nằm trong phế quản suốt 27 năm qua.

Thêm một trường hợp tử vong sau khi uống rượu

14:28:30 25/11/2020
 Sau uống 1 ngày, bệnh nhân xuất hiện đau đầu, nhìn mờ, chậm chạp dần và rơi vào hôn mê.

Bồi dưỡng giáo viên về thực hiện chương trình sách giáo khoa mới

12:37:48 25/11/2020
Bộ Giáo dục và Đào tạo cho biết, hiện Bộ đang thẩm định sách giáo khoa lớp 2 và lớp 6 và dự kiến sẽ ban hành sớm hơn so với năm trước, đảm bảo đủ thời gian để bồi dưỡng giáo viên sử dụng sách.

Viêm giác mạc - Nguy hiểm từ biến chứng của đau mắt đỏ ở trẻ em

12:00:00 25/11/2020
Những biến chứng của đau mắt đỏ ở trẻ em thường dễ xảy ra hơn do thói quen dụi mắt và vệ sinh mắt không triệt để. Trong đó viêm giác mạc là một biến chứng gây ảnh hưởng đến cuộc sống cần được lưu ý.

Thời tiết lạnh làm tăng lượng vitamin A và đốt mỡ thừa nhanh hơn

11:57:38 25/11/2020
Cả hai quá trình tăng và giảm cân đều được kích hoạt bởi các hoóc-môn trong cơ thể. Nhưng so với tăng cân, việc giảm cân cần nhiều nỗ lực hơn, gồm tuân thủ chế độ ăn lành mạnh và có kế hoạch luyện tập nghiêm ngặt.

Phát triển các hạt nano đưa thuốc trực tiếp vào não

11:54:00 25/11/2020
Ðối với các nhà khoa học nghiên cứu về các bệnh thoái hóa như sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi (Alzheimer) và hội chứng liệt rung (Parkinson), việc đưa thuốc lên não là công việc khó khăn nhất.

Đau mắt đỏ nên ăn gì? Những thực phẩm tốt cho những người bị đau mắt đỏ

11:50:16 25/11/2020
Điều trị đau mắt đỏ chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng đối với quá trình hồi phục của bệnh nhân. Hãy cùng tìm hiểu đau mắt đỏ nên ăn gì qua bài viết dưới đây!

Người phụ nữ mãn kinh hơn 30 năm, đột nhiên ra máu bất thường

11:46:16 25/11/2020
Bà Nga mãn kinh hơn 30 năm, đột nhiên ra máu âm đạo, được bác sĩ chẩn đoán mắc ung thư hiếm gặp.

Mẹ ốm nghén càng nặng, sinh con càng thông minh? Sự thật làm nhiều mẹ bất ngờ

11:41:55 25/11/2020
Nhiều mẹ bầu truyền tai nhau rằng mẹ bầu ít ốm nghén sẽ sinh con trai. Ngược lại mẹ bầu ốm nghén nặng dễ sinh con gái. Vậy sự thật là như thế nào?

Những dấu hiệu cảnh báo bệnh nguy hiểm bạn cần chú ý

11:40:10 25/11/2020
Da, môi, gót chân khô hay rụng tóc, móng tay dễ gãy rụng là những dấu hiệu cảnh báo sức khoẻ của bạn đang có vấn đề, cần đi khám bác sĩ sớm.

Ăn sáng cho mình, ăn trưa cho bạn và ăn tối cho kẻ thù: Câu nói nửa đúng, nửa sai!

11:35:09 25/11/2020
Hiện nay, nhiều người viện dẫn câu nói ăn sáng cho mình, ăn trưa cho bạn và ăn tối cho kẻ thù. TS Trương Hồng Sơn cho rằng, quan niệm này nửa đúng, nửa sai.

Loại hoa một thời khiến người nông dân "thở dài" hóa ra lại là dược liệu quý trong Đông y, nhiều người chịu bỏ cả tiền triệu vẫn không có mà mua

11:33:02 25/11/2020
Nếu như ngày xưa trồng phải cây đu đủ đực, nhiều người lắc đầu ngao ngán rồi chặt bỏ thì ngày nay, bạn sẽ phải nghĩ lại bởi giá trị của nó quá lớn.

Người trên 45 tuổi dễ mắc các bệnh 'nhạy cảm'

10:59:47 25/11/2020
Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng người trung niên thường phải đối mặt với nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục do tâm lý chủ quan với chuyện tình dục trong độ tuổi này.

Ăn gì để phòng tránh nguy cơ bị ung thư vú?

09:51:43 25/11/2020
Ung thư vú có thể phòng tránh được bằng chính lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống khoa học nhiều hoa quả, rau xanh.

Kỳ tích Bệnh viện tỉnh nuôi sống bé sinh non nhẹ cân nhất Việt Nam, chỉ nặng 480g

09:48:30 25/11/2020
Sản phụ hiếm muộn đã 10 năm và có thai đôi nhờ làm IVF. Tuy nhiên, ở tuần 24, sản phụ đã sinh một bé và tử vong.

Bác sĩ Nhật chia sẻ 4 hành động nhỏ vào buối sáng giúp bạn ít ốm

09:43:51 25/11/2020
Mỗi sáng chỉ mất ít phút để uống nước, kéo rèm, cầm chặt khăn mặt… bạn tránh được nhiều nguy cơ bệnh tật.

Thuốc lá điện tử và truyền thống: Loại nào tác hại hơn?

09:38:03 25/11/2020
Thuốc lá điện tử và thuốc lá truyền thống khi sử dụng đều có tác dụng phụ và rủi ro cao, là tác nhân ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe mọi người.

Ăn trứng giảm cân nhất định phải biết điều này, nếu không rất nguy hiểm cho bạn

08:59:44 25/11/2020
Trứng ít carbohydrate và calo nhưng có hàm lượng protein cao nên được nhiều người chọn làm khẩu phần ăn quan trọng trong chế độ giảm cân.

Bệnh Whitmore có biểu hiện lâm sàng đa dạng

08:56:37 25/11/2020
Khi có trường hợp nghi ngờ mắc bệnh Whitmore, các cơ sở y tế cần tổ chức hội chẩn khoa, liên khoa, viện để đưa ra phương án điều trị kịp thời.

Có thể bạn quan tâm

500 anh em phát sốt với Tiếu Ngạo Võ Lâm - Thiên đường mới của người chơi hệ "cày cuốc" xuất hiện thật rồi! 

Game online

15:40:56 25/11/2020
Không cần phải nói nhiều, Tiếu Ngạo Võ Lâm chính là chân ái cho những anh em dân cày với hàng loạt ưu đãi vô cùng đặc biệt

Truy tìm kẻ cầm vật giống súng cướp ngân hàng SHB ở Bình Dương

Vụ án

15:40:26 25/11/2020
Công an tỉnh Bình Dương vừa có thông báo truy tìm đối tượng cầm vật giống súng cướp ngân hàng SHB, chi nhánh thị xã Bến Cát.

'Công chúa thủy tề' Tùng Sơn bất ngờ bị tố ăn cắp ảnh của 'gái thẳng' lên mạng sống ảo

Netizen

15:40:01 25/11/2020
Năm 2016, Tùng Sơn trở thành hiện tượng mạng khi tham gia một chương trình tìm kiếm gương mặt âm nhạc.

Tử vi 12 cung hoàng đạo 26/11: Song Ngư vô cùng thuận lợi, nhất là trong chuyện tình cảm

Trắc nghiệm

15:38:00 25/11/2020
Tử vi 12 cung hoàng đạo năm Canh Tý 2020. Xem bói tử vi hàng ngày của 12 cung hoàng đạo. Tình duyên, sức khỏe, công việc, vận may... của 12 chòm sao trong thứ 5 ngày 26/11/2020 mới nhất.

Người đàn ông mất tiền tỷ vì vài cuộc điện thoại

Pháp đình

15:37:51 25/11/2020
Bán hơn 100 tấn ruốc khô cho người đàn bà xa lạ chưa từng gặp mặt, ông Sinh không ngờ bị sập bẫy lừa đảo.

Đấu Trường Chân Lý: 3 thay đổi của phiên bản 10.24 hứa hẹn sẽ đảo lộn hoàn toàn meta game 

Esport

15:34:47 25/11/2020
Những thay đổi của Riot Games về tỉ lệ xuất hiện các quân cờ ở bản 10.24 hứa hẹn sẽ khiến cho cách game thủ chọn đội hình thay đổi hoàn toàn. Điều đáng chú ý đầu tiên là tỉ lệ xuất hiện của tướng Tinh Anh 1 vàng ở cấp 4 tăng từ 40% lên ...

Avin Lu: “Chẳng có ai hoàn toàn giống cố nhạc sĩ Trịnh Công Sơn”

Hậu trường phim

15:33:18 25/11/2020
Avin Lu đã gặp phải nhiều ý kiến trái chiều khi hóa thân thành nhạc sĩ Trịnh Công Sơn hồi trẻ. Tuy nhiên, niềm tin chính là điều giúp anh vượt qua dư luận và có thể tập trung tốt cho vai diễn.

VN-Index lần đầu tiên trong năm 2020 vượt mốc 1.000 điểm

Kinh tế

15:31:18 25/11/2020
Cuối phiên sáng 25/11, VN-Index tăng 5,09 điểm lên 1.000,85 điểm. Khối lượng giao dịch đạt hơn 289,6 điểm, tương ứng giá trị hơn 6.661,3 tỷ đồng.

Phạm Việt Thắng lên tiếng khi bị chê thắng không xứng đáng ở "Gương mặt thân quen"

Show việt

15:30:52 25/11/2020
Phạm Việt Thắng - Á quân của Vietnam Idol 2016 chia sẻ suy nghĩ khi bị cho là thắng chưa xứng đáng ở Gương mặt thân quen.

Jennifer Lopez duỗi tóc thẳng trẻ trung đi ăn tối cùng hôn phu kém 6 tuổi

Sao âu mỹ

15:29:32 25/11/2020
Jennifer Lopez gây chú ý khi duỗi tóc thẳng, mặc đồ kín đáo trẻ trung đi ăn tối cùng hôn phu kém 6 tuổi ở Mỹ hôm 24/11 vừa qua.

Phòng, chống tội phạm xuyên quốc gia

Đời sống

15:24:48 25/11/2020
Sáng 25-11, Bộ Công an tổ chức họp báo thông tin về hội nghị Bộ trưởng ASEAN về phòng, chống tội phạm xuyên quốc gia lần thứ 14 (AMMTC 14).

Yến Vân Đài: Loạt ảnh làm Thái Hậu của Đường Yên, môi đỏ mặt láng mịn cực kỳ xinh đẹp

Phim châu á

15:19:40 25/11/2020
Khi lên ngôi Thái Hậu, nàng Tiêu Yến Yến - Đường Yên được trang điểm, ăn mặc khá xinh đẹp.

Phú Vinh lý giải việc được chọn kèm ngoại binh cao 2,13 m

Sao thể thao

15:18:18 25/11/2020
Không phải Joshua Keyes, Nguyễn Huỳnh Phú Vinh mới là người được HLV Kevin Yurkus chọn kèm Leon Hampton, cầu thủ cao nhất giải đấu ở trận play-off tối 24/11.

Báo Anh: 'Man City muốn ký hợp đồng 10 năm với Messi'

Bóng đá thế giới

15:17:43 25/11/2020
Theo tờ The Times, Man City có thể thu hút Lionel Messi từ Barca bằng hợp đồng 10 năm, khi anh 43 tuổi.