6 loại thực phẩm có thể giúp giảm buồn nôn

Buồn nôn là triệu chứng phổ biến và khi cảm giác buồn nôn ập đến, rất khó có thể tập trung vào bất cứ điều gì khác.

Tham khảo một số loại thực phẩm có thể giúp thoát khỏi cảm giác khó chịu này.

1. Uống trà gừng giúp giảm buồn nôn

Gừng đã được khoa học chứng minh là có tác dụng giúp giảm các triệu chứng buồn nôn. Đối với người bị ốm nghén khi mang thai thì gừng là thực phẩm hữu hiệu giúp giảm buồn nôn. Phụ nữ mang thai bị ốm nghén nên uống nước ấm thêm chút gừng rất tốt.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng gừng giúp đẩy nhanh quá trình làm rỗng dạ dày, đặc tính chống viêm của gừng giúp giảm sản xuất acid dạ dày, giảm tình trạng kích ứng đường tiêu hóa và làm dịu cơn buồn nôn. Ngoài ra, gừng cũng thường được dùng như một loại thuốc tự nhiên giúp giảm buồn nôn cho người bệnh ung thư gặp phải tác dụng phụ của hóa trị.

Cách dùng gừng để giảm buồn nôn phổ biến nhất là trà gừng. Uống trà gừng kích thích tiêu hóa, giảm buồn nôn và là một cách hiệu quả để giảm triệu chứng khó chịu khi mắc cảm cúm, cảm lạnh.

Để chế biến trà gừng, mọi người chỉ cần chuẩn bị một củ gừng tươi, rửa sạch, đập giập, thêm nước đun sôi hoặc cho vào ấm pha trà, đổ nước sôi pha hãm trong 10 phút là uống được.

Theo ThS.BS Lê Trịnh Thủy Tiên, thành viên Hội Dinh dưỡng lâm sàng Việt Nam, với trường hợp buồn nôn hoặc nôn do tác dụng phụ của thuốc sau hóa trị ung thư, người bệnh nên dùng thức ăn khô, ít có mùi, tránh món ăn chiên xào, chia nhỏ bữa ăn, không nằm sau ăn… Uống nước gừng ấm hay ăn kẹo bạc hà giúp giảm cảm giác buồn nôn.

Uống trà gừng giúp giảm buồn nôn hiệu quả.

2. Uống trà bạc hà

Bạc hà là một loại thảo dược có thể giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu chứng buồn nôn vì chỉ riêng mùi thơm tươi mát của tinh dầu bạc hà cũng đủ khiến mọi người cảm thấy dễ chịu hơn.

Uống trà bạc hà là một trong những cách phổ biến nhất để giảm buồn nôn. Trà bạc hà đá có thể mang lại lợi ích bổ sung vì thực phẩm lạnh cũng thường làm giảm buồn nôn.

3. Ăn thực phẩm giàu protein như sữa chua

Protein là chất dinh dưỡng đa lượng, ngoài cung cấp năng lượng cho cơ thể nó còn giúp tạo ra các enzyme tiêu hóa thức ăn và làm giảm cảm giác buồn nôn hiệu quả.

Một số thực phẩm giàu protein lành mạnh giúp làm dịu triệu chứng buồn nôn khó chịu bao gồm sữa, sữa chua không đường, sữa chua Hy Lạp…

4. Ăn táo

Táo là trái cây dễ ăn và được dung nạp tốt, nhất là trong thời gian ốm nghén. Ngoài ra, nó cũng được chứng minh giúp giảm buồn nôn cho người bệnh ung thư.

Theo một nghiên cứu được thực hiện tại phòng khám Ung bướu Huyết học thuộc Đại học Y khoa Mazandaran, Sari, Iran cho thấy, việc bổ sung siro táo giúp giảm buồn nôn ở những người đang điều trị ung thư. Các tác giả tin rằng chất chống oxy hóa trong táo giúp giảm phản xạ nôn trong cơ thể.

Ăn táo dễ dung nạp khi buồn nôn.

5. Uống đồ uống chứa điện giải

Nôn mửa có thể khiến cơ thể mất nước, dẫn đến cảm giác nôn nao và mệt mỏi trầm trọng. Đồ uống tự nhiên giàu chất điện giải như nước dừa giúp bổ sung chất điện giải cho cơ thể và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn sau khi nôn.

Trong y học cổ truyền, nước dừa là vị thuốc có vị ngọt mát, tính bình, thường dùng chữa say nắng, say nóng, sốt khát nước, tiêu chảy, suy nhược, nôn mất nước…

6. Ăn bánh quy, bánh mỳ

Khi buồn nôn, chúng ta thường không muốn ăn. Nhưng để tình trạng bụng đói càng làm tăng cảm thấy buồn nôn hơn. Khi đó thực phẩm khô như bánh quy hoặc bánh mỳ là lựa chọn phù hợp.

Mọi người có thể nhấm nháp bánh quy mặn hoặc bánh mì để hạn chế cảm giác buồn nôn khi khó chịu dạ dày hoặc đói vì chúng có nhiều tinh bột, giúp hấp thụ acid trong dạ dày và kiềm chế cơn đói (vì cơn đói quá mức có thể khiến chúng ta buồn nôn).