6 công thức smoothie cho bữa tối giảm cân

Uống một ly smoothie giàu chất xơ và dinh dưỡng giúp nhẹ bụng, no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

6 công thức smoothie cho bữa tối giảm cân - Hình 1

6 công thức smoothie cho bữa tối giảm cân - Hình 2

6 công thức smoothie cho bữa tối giảm cân - Hình 3

6 công thức smoothie cho bữa tối giảm cân - Hình 4

Video đang HOT

6 công thức smoothie cho bữa tối giảm cân - Hình 5

6 công thức smoothie cho bữa tối giảm cân - Hình 6

Giải mã nguyên nhân không ngờ khiến chị em còn trẻ tuổi mà bụng đã bèo nhèo, kém săn chắc

Không phải chị em nào cũng biết nguyên nhân chính gây ra mỡ bụng chính là do quá căng thẳng.

Mùa hè sắp sang và đây là thời điểm các chị em xúng xính váy áo điệu đà, khoe cơ thể nuột nà. Tuy nhiên, không phải ai cũng có được thân hình mảnh mai, thon gọn như mong đợi. Thân hình xồ xề, ngấn mỡ là nguyên nhân chính khiến chị em cảm thấy tự ti. Hãy cùng phân tích nguyên nhân dẫn đến mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ cánh tay...của các chị em nhé!

Giải mã nguyên nhân không ngờ khiến chị em còn trẻ tuổi mà bụng đã bèo nhèo, kém săn chắc - Hình 1

Căng thẳng gây tích mỡ bụng

Hầu hết những bạn nữ làm việc trong môi trường quá căng thẳng, áp lực thường bị béo bụng. Họ chịu nhiều áp lực trong cuộc sống, công việc, đầu óc lúc nào cũng căng như dây đàn, không được thư giãn. Điều này khiến họ ăn quá no, lười vận động, dẫn đến tích tụ mỡ bụng.

Nếu bạn bị béo bụng, bạn nên tiêu thụ các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, chẳng hạn như lúa mì nguyên hạt, ngũ cốc nguyên hạt, v.v. và nên tránh ăn bột tinh chế, chẳng hạn như gạo trắng và bánh mì, càng nhiều càng tốt.

Giải mã nguyên nhân không ngờ khiến chị em còn trẻ tuổi mà bụng đã bèo nhèo, kém săn chắc - Hình 2

Mỗi buổi sáng, bạn có thể pha ngũ cốc, bột yến mạch, hạt lanh với nước ấm và thưởng thưc. Bột yến mạch là một thực phẩm tốt, nó có thể làm tăng lượng đường trong máu và tăng cảm giác no mà không bị đói thường xuyên. Bột yến mạch có thể giúp giảm ăn vặt và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.

Ăn quá nhiều đồ ngọt gây tích mỡ quanh eo

Nếu để ý bạn sẽ thấy những cô nàng ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ bị tích tụ mỡ quanh eo. Ăn đồ ngọt sẽ tích lũy cơ thể tiết insulin, tích trữ thành mỡ, tích tụ quanh eo. Bạn cần áp dụng chế độ ăn uống ít đường.

Giải mã nguyên nhân không ngờ khiến chị em còn trẻ tuổi mà bụng đã bèo nhèo, kém săn chắc - Hình 3

Rối loạn nội tiết tố gây tích mỡ đùi và mông

Bạn có biết rằng rối loạn nội tiết thường gây mỡ đùi và mông. Chính vì vậy, các bạn gái bị tích mỡ ở đùi và mông thường có hội chứng tiền kinh nguyệt khá nghiêm trọng. Họ dễ bị đau bụng kinh, cảm thấy mệt mỏi, tăng cảm giác thèm ăn trong những ngày 'đèn đỏ'. Bạn nên ăn nhiều loại rau họ cải như bông cải xanh, củ cải trắng,...để giảm tiết estrogen.

Tạng người chữ T gây tích mỡ ở bắp tay

Những cô gái có tạng người hình chữ T thường thiếu khối lượng cơ nên phần cơ bắp kém săn chắc. Bạn cần tăng cường bổ sung vitamin D, ăn nhiều cá như cá hồi, cá mòi để tăng khối lượng cơ cho cơ thể.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
MC gợi cảm nhất Vbiz hé lộ "góc khuất" của body, khuyết điểm đầy rẫy nhưng vẫn đẹp00:20Bella Hadid hóa bongirl sexy trong loạt ảnh mới09:3410 xu hướng hot Xuân Hè 202209:31Nóng "bỏng mắt" với màn diện đồ lót trên phim: 50 Sắc Thái chưa phải đỏ mắt nhất01:11Nhan sắc cuốn hút của con gái siêu mẫu Heidi Klum01:39Nhan sắc Hoa hậu Trái đất Myanmar 202101:59Fans ngỡ ngàng với hình ảnh mới Demi Lovato01:13Thời trang trong 'James Bond 25'01:30Elizabeth Hurley tự tin làm người mẫu ở tuổi 5602:01Nhà đầy hàng hiệu, Lan Ngọc vẫn diện lại đồ cũ, mỗi lần mặc lại 1 phong cách khác00:13Thời trang chuẩn gái quê của Á hậu chuyển giới đẹp nhất miền Tây00:34Hương Tràm sang Mỹ dáng thon ngút ngàn, Chi Pu hơi núng nính nhưng vẫn xinh00:15Chuyên gia gốc Việt trang điểm cho Adele05:32Mốt làm nail ăn theo 'Squid Game'02:18Gu thời trang của con gái Bill Gates02:09Là hoa hậu của các hoa hậu, Honey Lee vẫn bị chê ngoại hình... lệch chuẩn02:22Người đẹp đại diện Việt Nam thi sắc đẹp bất ngờ bị cáo buộc buôn lậu vì 1 lí do04:34Nghi vấn đối thủ của Việt Nam tại Miss Grand cố bắt chước H’Hen Niê cú xoay váy thần sầu03:46Hoa hậu Hoàn vũ Colombia 2021 sexy hết cỡ với 3 vòng hoàn hảo07:03Thêm một ứng viên sáng giá cho danh hiệu Hoa hậu Hoàn vũ 202102:58

Tiêu điểm

Lấy lại sự tự tin với top 4 loại kem trị mụn đầu đen được các beauty vlogger yêu thích nhất
23:17:59 20/10/2021
Lên kế hoạch giảm cân trong 28 ngày để sở hữu eo thon dáng đẹp
18:09:06 21/10/2021
Gợi ý 5 thỏi son 'nịnh môi' dành tặng người phụ nữ bạn yêu nhân dịp 20/10
14:55:10 20/10/2021
7 sản phẩm làm đẹp âm thầm gây hại cho da
23:11:55 20/10/2021
Dầu gội có đắt tiền đến mấy cũng không ngăn rụng tóc hoàn toàn nếu bạn không nhớ tips này
09:47:32 22/10/2021
Decumar – Bí quyết đơn giản chăm sóc da mụn tại nhà đẹp như spa
23:16:11 20/10/2021
Chăm tóc sai cách nên dù 'nâng như nâng trứng' nhưng tóc vẫn chẳng đẹp
23:13:30 20/10/2021
5 loại kem dưỡng ẩm Nhật Bản giá bình dân
12:26:11 21/10/2021
Chăm da khoa học như bác sĩ da liễu: Làn da "khô như ngói" cũng chạm mốc mềm mượt, không tỳ vết
21:56:39 20/10/2021
Người đàn ông Trung Quốc thử 380 thỏi son trong 6 tiếng livestream
22:44:46 20/10/2021

Thông tin đang nóng

Mạnh Quỳnh chia sẻ gây xôn xao sau khi được ‘nhờ’ đứng ra khởi kiện đòi công bằng cho Phi Nhung
10:08:00 22/10/2021
Hà Nội: Bước ra từ thang máy bị kẹt, cô gái 21 tuổi rơi từ tầng 7 xuống đất tử vong
10:02:59 22/10/2021
Bà trùm Đại Nam bất ngờ bị tố đeo dây chuyền kim cương fake, còn “chôm” ảnh của người ta: Rốt cuộc chuyện này là sao?
07:44:37 22/10/2021
Rò rỉ video cặp sinh viên quan hệ ngay trong quán cà phê, chủ quán tiết lộ chi tiết gây sốc khiến ai xem cũng "nóng mặt"
10:32:33 22/10/2021
Góc bi hài: Truyền hình Mỹ phát nhầm phim 18+ vào bản tin thời tiết khiến khán giả tá hỏa
10:07:57 22/10/2021
Đạo diễn Trần Cảnh Đôn qua đời
09:18:44 22/10/2021
VTC réo tên Thuỷ Tiên trong vụ trao tiền từ thiện ở Quảng Trị, chỉ rõ 3 điểm bất hợp lý
08:06:33 22/10/2021
Mỹ nhân Johnny Trí Nguyễn yêu suốt 9 năm, sắp đóng phim Hollywood là ai?
08:12:38 22/10/2021
Trang Trần đứng dáng hiểm, vòng 1 dao kéo sắp 'nhảy' ra ngoài
07:54:52 22/10/2021
Nước mắt người cha trong vụ bé trai mất tích ở Bình Dương: '2 vợ chồng chụp làm kỷ niệm, giờ lại là ảnh thờ cho con…'
08:17:30 22/10/2021

Tin mới nhất

Trào lưu dùng gel bôi trơn thay kem lót

12:03:58 22/10/2021
Gel bôi trơn có thể giúp bề mặt da ẩm, dễ tán kem nền đều và mượt mà hơn nhưng đây không phải sản phẩm dành cho da mặt, dễ làm nổi mụn, dị ứng.

Trắng da cấp tốc - có nên hay không?

11:52:46 22/10/2021
Sở hữu làn da trắng sáng, mịn màng là niềm ao ước của nhiều chị em phụ nữ. Do đó, không ít người đã liều lĩnh tìm đến các giải pháp làm trắng cấp tốc như kem trộn, truyền trắng, lột, tẩy, tiêm... với mong muốn nhanh có được làn da trắng...

3 tuyệt chiêu làm đẹp có thể học hỏi từ Tik Tok vừa nhanh vừa đơn giản

09:46:09 22/10/2021
Xu hướng làm đẹp với video hướng dẫn siêu nhanh trên TikTok đang phủ sóng khắp nơi và có thể dễ dàng học theo.

Học cách trị thâm mụn nặng tại nhà để có một làn da đẹp

09:41:17 22/10/2021
Ngoài cách dưỡng trên da bạn cũng nên chú ý chế độ sinh hoạt và chế độ ăn uống điều độ.

Gợi ý một vài cách dưỡng trắng da mặt tại nhà dành cho các cô nàng lười

09:34:20 22/10/2021
Kiên trì thực hiện cách dưỡng trắng da mặt tại nhà bạn sẽ có được làn da trắng mịn, sạch và khỏe.

Bật mí mẹo điểm phấn tô son đi làm ngày mưa tránh rơi vào tình trạng làm trôi tuột đi nét tươi tắn

09:32:33 22/10/2021
Chị em cần lưu ý tránh xa những sai lầm tai hại sau đây, đảm bảo lớp makeup được vững vàng bất chấp điều kiện thời tiết.

5 tips hay ho chăm sóc da ngày mưa để da luôn mềm mịn, không bị nhờn

09:30:43 22/10/2021
Một số nàng có thể thấy da nhạy cảm và dễ bị kích ứng hơn. Vậy thì bạn cần ghim ngay 5 bí kíp dưới đây để dưỡng da mùa mưa hiệu quả.

Bật mí công thức dưỡng nhan của bộ tứ mỹ nhân Trung Hoa "ghi danh sử sách"

09:24:22 22/10/2021
Tây Thi - Vương Chiêu Quân - Điêu Thuyền - Dương Quý Phi đều có cho mình những bí quyết riêng, giúp giữ gìn nhan sắc ganh đua với thời gian.

Tóc khô xơ chính là hệ quả trực tiếp từ 6 thói quen thường thấy sau

09:13:46 22/10/2021
Bạn chăm sóc tóc không cẩn thận, đầy đủ; nhưng bên cạnh đó cũng đến từ những nguyên nhân mà khổ chủ không hề hay biết.

Để mi cong dài, dày tự nhiên, nàng không nên bỏ qua những cách dưỡng mi bằng dầu dừa này

07:43:42 22/10/2021
Nằm lòng những bí quyết dưỡng mi bằng dầu dừa đơn giản bên dưới, đảm bảo mi nàng sẽ mọc dài, dày và cong vút nhanh chóng.

Nguyễn Minh Hiếu: Hãy là phiên bản hoàn hảo nhất của chính mình!

07:14:45 22/10/2021
Một sự kết hợp hoàn hảo giữa nhan sắc và trí tuệ, giữa ngọn lửa đam mê của tuổi trẻ và sự chín chắn của người trưởng thành, Nguyễn Minh Hiếu - Chủ tịch MHC Group, Hoa hậu Tài Sắc thế giới 2020 là hình mẫu lý tưởng của nữ doanh nhân hiện...

Review serum mờ thâm nám Paula's Choice: Dịu nhẹ, sáng da sau 2 tuần nhưng có 1 điều cần cân nhắc

06:52:56 22/10/2021
Cùng nghe review serum mờ thâm nám Paulas Choice từ những người từng sử dụng để xem sản phẩm được đánh giá ra sao.

Dùng kem chống nắng đúng cách để bảo vệ da

06:30:50 22/10/2021
Chỉ số UV không thể được đo bằng nhiệt độ. Vì vậy, mọi người phải duy trì thói quen thoa kem chống nắng kể cả trong thời tiết lạnh.

Không cần phẫu thuật, 5 mẹo giúp bạn có mắt 2 mí quyến rũ

22:58:30 21/10/2021
Các chuyên gia làm đẹp trên khắp thế giới đã đầu tư thời gian nghiên cứu 5 mẹo đơn giản, an toàn và hợp túi tiền để giúp đôi mắt của phái đẹp trông to hơn mà không cần phẫu thuật tạo mắt hai mí.

Bác sĩ da liễu hướng dẫn 3 cách ngăn ngừa mụn hiệu quả

22:56:53 21/10/2021
Chỉ với 3 cách ngăn ngừa mụn được bác sĩ da liễu hé lộ, bạn gái sẽ luôn tự tin vì không bị mụn ghé thăm.

Giảm mỡ bụng bằng chỉ siêu hủy có thần kỳ như quảng cáo?

22:55:01 21/10/2021
Ngay sau khi thực hiện cấy chỉ siêu hủy mỡ, vòng eo có thể giảm ngay tới 10cm, 2 tháng tiếp theo giảm tới 18 - 20cm, chi phí chỉ từ 10 triệu đồng...

Clare Loke: Kỹ sư công nghệ đã giúp hàng triệu cô gái đẹp lên mỗi ngày

22:53:01 21/10/2021
Clare Loke hiện đang giữ vị trí quan trọng trong việc phụ trách mảng công nghệ chăm sóc tóc tại Dyson.

Gái Hàn giờ chỉ skincare buổi tối với đúng 5 bước mà da vẫn căng "búng ra nước"

22:49:30 21/10/2021
Quy trình skincare tối kiểu Hàn sau đây sẽ giúp chị em duy trì được làn da căng mọng, đẹp bất chấp mùa hanh khô.

5 dòng sữa rửa mặt kiềm dầu, làm dịu da được bác sĩ tin tưởng nhất

22:44:13 21/10/2021
Tiến sĩ Fisher khẳng định rửa mặt chính là bước quyết định để loại bỏ hoàn toàn những tích tụ trên da khi phải đeo khẩu trang cả ngày

Quên Retinol đi, có 1 phiên bản nhẹ dịu hơn giúp bạn chống lão hoá rất đỉnh đây này

22:34:04 21/10/2021
Alo còn có gì thần thánh hơn cả Retinol nữa hả?

Khi đi làm nên trang điểm hay không? Hướng dẫn chị em cách trang điểm phù hợp với từng dịp khác nhau

15:03:57 21/10/2021
Không phải lúc nào bạn cũng trung thành với một gu trang điểm mà bạn cần phải biết thay đổi cách trang điểm cho phù hợp với từng hoàn cảnh khác nhau.

21 Cách giảm cân tại nhà hiệu quả không dùng thuốc

14:35:28 21/10/2021
Cách giảm cân tại nhà hiệu quả không cần dùng thuốc bằng các bài tập, chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp các bạn giảm cân nhanh chóng và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chuyên gia cảnh báo mối nguy tiềm ẩn của thuốc tẩy trắng da

14:16:34 21/10/2021
Sử dụng các sản phẩm tẩy trắng da đang là xu hướng. Trong khi một số phương pháp điều trị tẩy trắng da có thể được sử dụng một cách an toàn dưới sự hướng dẫn của bác sĩ da liễu, nhiều sản phẩm không cần kê đơn bán trực tuyến không kiểm ...

Ấn tượng sản phẩm quốc dân Bioderma Sensibio H2O – chinh phục cả làn da nhạy cảm nhất

13:20:34 21/10/2021
Với khả năng chống bụi bẩn, ô nhiễm và làm sạch da mặt hàng ngày mà không cần rửa lại bằng nước - Bioderma Sensibio H2O hiện đang là một trong những sản phẩm nước tẩy trang dịu nhẹ được ưa chuộng nhất hiện nay.

Đánh bay nỗi lo mắt gấu trúc với 4 cách trị thâm quầng mắt sau một đêm

12:56:02 21/10/2021
Nắm được 4 cách trị thâm quầng mắt sau một đêm do emdep.vn giới thiệu dưới đây, bạn sẽ không còn lo lắng, tự ti vì mắt gấu trúc nữa.

Nước vo gạo có thật sự kích thích mọc tóc?

12:50:59 21/10/2021
Nước vo gạo trở thành phương pháp làm đẹp được phụ nữ châu Á sử dụng để chăm sóc tóc trong nhiều thế kỷ.

Laneige có 1 siêu phẩm khiến 700k tín đồ Sephora “chết”, dám cá là bạn cũng không cưỡng lại được đâu

12:32:55 21/10/2021
Giá thành ổn áp, lại dễ tìm mua, bạn chuẩn bị chi tiền cho item này của Laneige đi là vừa.

Có thể bạn quan tâm

Hậu tin đồn hẹn hò, Trương Thế Vinh và Trâm Anh bị nghi ở chung nhà, lại còn làm điều này với nhau

Sao việt

13:00:35 22/10/2021
Sau nghi vấn hẹn hò, cư dân mạng đã nhanh chóng phát hiện bằng chứng Trương Thế Vinh và Á quân The Face 2018 - Trâm Anh đã dọn về sống chung.

"Bom sex" Thư Kỳ từng bị nghi là tình địch của chồng, cùng "đu" một mỹ nam nóng bỏng nhưng thực hư là gì?

Hậu trường phim

12:59:52 22/10/2021
Thư Kỳ và Phùng Đức Luân nên duyên vợ chồng nhờ bộ phim Mỹ Thiếu Niên Chi Luyến.

Tuyển Việt Nam: Thầy Park làm gì sau cuộc 'cách mạng' bất thành

Bóng đá việt nam

12:53:06 22/10/2021
HLV Park Hang Seo cố gắng làm cách mạng lối chơi, con người cho tuyển Việt Nam lẫn U23 Việt Nam nhưng không thành công. Vì đâu nên nỗi?

Buồn của Lisa: Đứng 1 mình đẹp nghẹt thở bao nhiêu, đứng chung đã lạc quẻ lại còn bị chị đại “xôi thịt” Megan át sạch bấy nhiêu

Sao châu á

12:39:53 22/10/2021
Không ai có thể rời mắt khỏi 1 Lisa cực sexy trong MV mới. Thế nhưng cô đã bị nữ rapper xôi thịt Megan Thee Stallion chặt chém không thương tiếc.

Preview tập 62 Hương Vị Tình Thân 2: Bà Sa phát hiện sự thật không ngờ, Nam mang bầu vẫn liều mình cứu Thy

Phim việt

12:31:10 22/10/2021
Những tình tiết gay cấn đang tiếp tục được hé lộ trong Hương Vị Tình Thân phần 2.

Lâu lắm mới thấy Miley Cyrus "bung xõa" mà đẹp xỉu cỡ này, tạo dáng hiểm phô cả phần nhạy cảm nhưng vẫn được khen vì 1 lí do

Sao âu mỹ

12:25:09 22/10/2021
Trong bộ ảnh tạp chí mới nhất, Miley Cyrus khoe nhan sắc lên hương trông thấy cùng body nóng bỏng, quyến rũ.

"Cô dâu" Thu Sao và hành trình cải tổ dung nhan: Thay đổi 180 độ, chồng trẻ vẫn yêu thương

Netizen

12:20:47 22/10/2021
Trong vài hình ảnh mới nhất, có lẽ nhiều người sẽ khó nhận ra cô dâu 62 tuổi gây ồn ào trong quá khứ.

Tổng thống Mỹ Biden cam kết "bảo vệ Đài Loan"

Thế giới

12:18:35 22/10/2021
Tổng thống Joe Biden tuyên bố Mỹ sẽ hỗ trợ Đài Loan phòng thủ nếu kịch bản hòn đảo bị tấn công xảy ra.

Lên kế hoạch sinh thêm con thì phát hiện chồng ngoại tình

Tâm sự

12:08:21 22/10/2021
Cưới nhau 7 năm, có một con gái. Lần này tôi quyết định lên kế hoạch sinh thêm con thì phát hiện chồng ngoại tình.

Ba kiểu đồ giúp che 'bụng mỡ'

Phong cách sao

12:07:19 22/10/2021
Khéo chọn trang phục không quá ôm với điểm nhấn tinh tế, các chị em sẽ che được vòng hai kém thon gọn, tổng thể thanh thoát hơn.

Nhiều cơ sở mầm non tư thục lay lắt chờ mở cửa

Đời sống

12:04:49 22/10/2021
Đại dịch Covid-19, trường mầm non tư thục ở TP.HCM đã đóng cửa liên tục trong 2 năm nay. Không ít người phải giải thể trường, chủ nhiều cơ sở còn lại cũng lay lắt tìm mọi cách lèo lái để chờ tới ngày được hoạt động trở lại.

Học sinh TP.Đông Hà ngày đầu đi học với giờ ra chơi... tại chỗ

Học hành

12:04:45 22/10/2021
Hôm nay (21.10) là ngày đầu tiên học sinh các cấp ở TP.Đông Hà được quay trở lại trường với nhiều quy định, bao gồm phải sinh hoạt tại chỗ, không ra khỏi lớp vào giờ ra chơi...