6 chất bổ sung tốt nhất cho người tăng huyết áp

Theo dõi VGT trên

Mặc dù tăng huyết áp thường được điều trị bằng thuốc theo đơn tuy nhiên, một số chất bổ sung có thể hỗ trợ quản lý huyết áp ở những người bệnh này.

Nếu bạn bị t.iền tăng huyết áp có thể dùng các chất bổ sung kết hợp với tập thể dục, chế độ ăn uống lành lạnh cho tim và giảm cân.

Không có bằng chứng nào cho thấy vitamin, chất bổ sung hoặc thảo mộc có thể điều trị bệnh tăng huyết áp, đặc biệt là khi chỉ dùng riêng chúng và không có loại nào được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Thực phẩm Hoa Kỳ (FDA) chấp thuận cho các mục đích này. Tuy nhiên, trên thực tế, một số chất bổ sung có thể có lợi cho sức khỏe tim tổng thể và có thể là sự bổ sung hợp lý cho kế hoạch điều trị tăng huyết áp của bạn.

Dưới đây là các chất bổ sung dinh dưỡng và thảo dược có thể mang lại lợi ích cho những người bị huyết áp cao:

1. Canxi tốt cho người tăng huyết áp

Canxi là một yếu tố thiết yếu thường gắn liền với xương khỏe mạnh, nhưng nó cũng tham gia vào việc điều hòa cơ trơn và dây thần kinh, bao gồm cả hệ thống tim mạch. Thiếu canxi có liên quan đến huyết áp cao.

Một nghiên cứu năm 2019 trên tạp chí Chất dinh dưỡng cho biết, những người tiêu thụ đủ canxi có huyết áp tâm thu (con số trên) giảm trung bình 2,5 mmHg so với những người có mức canxi không đầy đủ.

Người lớn nên đặt mục tiêu nhận được khoảng 1.300 mg canxi mỗi ngày từ thực phẩm và nếu cần bổ sung canxi theo chỉ định của bác sĩ.

6 chất bổ sung tốt nhất cho người tăng huyết áp - Hình 1

Thiếu canxi có liên quan đến huyết áp cao.

Các nguồn cung cấp canxi tốt trong chế độ ăn uống bao gồm:

Các sản phẩm từ sữa (bao gồm sữa, sữa chua và phô mai)

Cá (bao gồm cá mòi và cá hồi)

Video đang HOT

Các loại rau lá xanh đậm (như cải xoăn…).

Tác dụng phụ của việc bổ sung canxi là không phổ biến nhưng có thể bao gồm đầy hơi, táo bón… đặc biệt nếu sử dụng quá nhiều.

2. Vitamin D

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị tăng huyết áp có lượng vitamin D thấp hơn. Một đ.ánh giá năm 2017 được công bố trên Cureus cho thấy, những người có lượng vitamin D cao nhất có nguy cơ bị tăng huyết áp thấp hơn 30% so với những người bị thiếu vitamin D.

Ngoài các chất bổ sung, vitamin D có thể được tìm thấy trong các thực phẩm như: Sữa (bao gồm sữa và sữa chua), cá béo (bao gồm cá mòi và cá hồi…), nước cam tăng cường vitamin D, sữa thực vật tăng cường vitamin D, gan bò…

Dùng quá liều vitamin D (trên 4.000 IU mỗi ngày) có thể dẫn đến buồn nôn, nôn, chán ăn, táo bón và nhịp tim không đều…

3. Coen zym Q10 (CoQ10)

Coen zym Q10 (CoQ10) là một chất có trong hầu hết các tế bào của cơ thể con người, giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng; đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất nguồn năng lượng ATP, giúp duy trì nhịp tim đều đặn.

Có bằng chứng cho thấy CoQ10 có thể ảnh hưởng tích cực đến huyết áp. Một đ.ánh giá của các nghiên cứu được công bố vào năm 2018 cho thấy CoQ10 có khả năng hạ huyết áp tâm thu xuống 3,0 mmHg.

Tác dụng phụ của CoQ10 có xu hướng nhẹ và có thể bao gồm khó chịu ở dạ dày và mất ngủ. CoQ 10 có thể tương tác với các chất làm loãng m.áu như warfarin, thuốc trị tiểu đường (insulin)…

4. L-Arginine

L-Arginine là một axit amin mà cơ thể sử dụng để tạo ra oxit nitric. Oxit nitric là thuốc giãn mạch làm cho các mạch m.áu mở rộng (giãn ra). Khi mạch m.áu giãn ra, huyết áp sẽ giảm.

Một đ.ánh giá năm 2016 của các nghiên cứu trên Tạp chí Y học Chiropractic cho thấy, bổ sung L-arginine có thể làm giảm huyết áp tâm thu từ 2,2 đến 5,4 mmHg và huyết áp tâm trương từ 2,7 đến 3,1 mmHg ở người lớn bị tăng huyết áp.

L-arginine khi dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung có thể gây đau đầu, buồn nôn, đau dạ dày, tiêu chảy và đầy hơi ở một số người hoặc có thể gây ra cơn hen suyễn ở những người mắc bệnh hen suyễn.

5. Magiê

6 chất bổ sung tốt nhất cho người tăng huyết áp - Hình 2

Thiếu magiê có liên quan đến tăng huyết áp.

Thiếu magiê có liên quan đến tăng huyết áp nên có một số người tin rằng bổ sung magiê có thể giúp hạ huyết áp. Mặc dù bằng chứng ủng hộ giả thuyết này còn chưa thống nhất, nhưng một đ.ánh giá năm 2016 trên tạp chí Tăng huyết áp cho thấy, bổ sung magiê có thể làm giảm huyết áp tâm thu trung bình 2,0 mmHg.

Các nguồn cung cấp magiê tốt trong chế độ ăn uống bao gồm: Các loại rau lá xanh đậm (như cải xoăn và rau bina), mơ khô, bơ, quả hạch, đậu, đậu hũ…

Việc lạm dụng bổ sung magiê có thể dẫn đến tiêu chảy.

6. Kali

Kali là một trong những ví dụ điển hình về chất bổ sung tự nhiên có thể giúp hạ huyết áp. Một nghiên cứu năm 2018 về tăng huyết áp đã kết luận rằng bổ sung kali từ 3.500 – 5.000 mg mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp tâm thu từ 4,0 – 5,0 mmHg.

Mặc dù chuối là nguồn cung cấp kali tuyệt vời nhưng cũng có những nguồn cung cấp kali rất tốt khác bao gồm: Bơ, bông cải xanh, mơ khô, khoai tây và khoai lang, cà chua…

Thuốc bổ sung kali có thể gây khó chịu cho dạ dày, buồn nôn, tiêu chảy, nôn mửa hoặc đầy hơi ở một số người.

Người cao t.uổi nên uống sữa khi nào?

Sữa là sản phẩm giúp người cao t.uổi bổ sung thêm dinh dưỡng và các chất thiết yếu. Tuy nhiên người cao t.uổi nên chọn sữa gì và uống vào thời điểm nào là tốt nhất thì không phải ai cũng biết.

Người cao t.uổi nên uống sữa gì?

Người già, người cao t.uổi thường dễ gặp các vấn đề về tiêu hóa và có khả năng hấp thu kém, sức miễn dịch giảm. Do vậy, việc ăn uống và hấp thu các thực phẩm qua đường miệng có thể sẽ bị hạn chế và thức ăn hàng ngày không thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Người cao t.uổi có thể bổ sung các loại sữa để tăng cường dinh dưỡng. Sữa cung cấp các loại axit amin thiết yếu với tỷ lệ cân đối, cung cấp chất dinh dưỡng cũng như bổ sung canxi và các vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin D, A... Sữa giúp người cao t.uổi tăng cường thể chất và giảm nguy cơ loãng xương.

Vậy người cao t.uổi nên uống sữa gì? Trong các loại sữa, tốt nhất người cao t.uổi nên chọn sữa tươi. Bởi sữa tươi chứa nhiều vitamin và muối khoáng. Trong trường hợp người cao t.uổi không dùng được sữa tươi thì có thể thay thế bằng các loại sữa công thức.

Cần lưu ý gì khi chọn sữa cho người cao t.uổi? Việc lựa chọn sữa cho người cao t.uổi cần thận trọng. Bởi người cao t.uổi thường có nhiều bệnh lý nền như tim mạch, đái tháo đường, tăng huyết áp, suy thận.... Khi người cao t.uổi uống sữa rất có thể sẽ gặp các vấn đề như rối loạn tiêu hóa, dị ứng, uống nhiều canxi nhưng không uống đủ nước dẫn tới lắng đọng canxi...

Do vậy, người cao t.uổi cần rất chú ý trong quá trình chọn sữa và cần lưu ý các yếu tố sau:

- Chọn các loại sữa chất lượng và uy tín để sử dụng. Tránh sử dụng phải sản phẩm không rõ nguồn gốc, kém chất lượng, hàng giả hàng nhái.

- Phù hợp với khẩu vị của người cao t.uổi.

- Với người bệnh có bệnh lý nền như tim mạch, đái tháo đường, suy thận, tăng huyết áp... phải có sự tư vấn của bác sĩ điều trị. Bởi mỗi loại bệnh sẽ có những loại sữa phù hợp trong quá trình bổ sung dinh dưỡng.

Người cao t.uổi nên uống sữa khi nào? - Hình 1

Những người cao t.uổi có bệnh lý nền cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sữa.

Người cao t.uổi nên uống sữa khi nào?

Thời điểm tốt nhất để uống sữa với người cao t.uổi là vào các bữa phụ: sáng (9h), chiều (15h) và tối (21h).

Người cao t.uổi không nên uống sữa khi nào? Thời điểm không nên uống sữa với người cao t.uổi là vào bữa chính. Bởi không nên thay hoàn toàn chế độ ăn uống bữa chính bằng việc uống sữa. Nếu chỉ uống sữa, cơ thể sẽ thiếu năng lượng trầm trọng, do vậy chỉ sử dụng sữa như bữa phụ, thực phẩm bổ sung. Người cao t.uổi chỉ nên thay thế sữa cho bữa chính khi không thể ăn uống hay hấp thu được thông qua thực phẩm.

Ngoài ra, người cao t.uổi không nên uống sữa khi dùng thuốc. Bởi tất cả các loại thuốc đều có hướng dẫn cụ thể và người bệnh nên uống theo chỉ định của bác sĩ.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bệnh sởi quay trở lại, cảnh báo 'khoảng trống miễn dịch' trong cộng đồng
08:01:59 19/06/2024
B.é g.ái bị lột hoàn toàn da đầu đã phục hồi, có mái tóc dài óng mượt
10:55:08 20/06/2024
Hà Nội ghi nhận ca bệnh mắc sán dây chuột
10:32:02 20/06/2024
Bỏ túi ngay tần suất 'lý tưởng' để thưởng thức gà rán mà không gây hại sức khỏe
07:24:17 19/06/2024
7 lý do nước ép cà chua tốt cho sức khỏe
07:27:20 19/06/2024
Uống nước gừng khi bụng đói sẽ mang lại những lợi ích gì?
09:55:04 19/06/2024
Nấm mốc, mối hiểm họa với sức khỏe
10:33:18 19/06/2024
Sầu riêng thơm ngon béo ngậy nhưng lại là loại quả nóng, những đối tượng nào nên kiêng ăn?
11:15:35 20/06/2024

Tin đang nóng

Sao Vbiz khoe ảnh bà xã mang thai lần 2, nhan sắc mẹ bầu gây chú ý
15:44:54 20/06/2024
Xác minh quán bún chả ở HN rửa thịt bằng nước than, chủ quán lên tiếng xin lỗi
17:30:57 20/06/2024
Chùa Ba Vàng nói gì clip cô gái bị "vong nhập" và phát ngôn nghiệp kiếp trước?
17:11:10 20/06/2024
Ca sĩ Quang Bình: Ly hôn Trang Thanh Lan, giờ bị liệt nửa người, sống nghèo khổ
16:40:00 20/06/2024
Dương Mịch lại bị chê cười khắp MXH
15:41:23 20/06/2024
35 năm mẹ tôi không một lần đưa con trở về nhà nội vì phát hiện bộ mặt thật đáng sợ của gia đình chồng
18:13:20 20/06/2024
Hà Nội: Xảy ra nhiều vụ cháy trong cùng 1 ngày, nỗ lực dập lửa, cứu người
15:53:18 20/06/2024
Hành tung bí ẩn của nàng hậu gen Z khi vướng tin "mất tích khỏi Vbiz" vì mang thai
16:30:42 20/06/2024

Tin mới nhất

Cách loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách tự nhiên

12:34:16 20/06/2024
Tuy nhiên nếu bạn uống quá nhiều rượu, có thể phá hủy hoàn toàn gan bằng cách gây tích tụ mỡ, viêm và sẹo, làm cho cơ thể thải độc tố không hiệu quả.

8 loại sinh tố 'siêu thực phẩm' tăng năng lượng và giải nhiệt ngày nóng

12:17:00 20/06/2024
Một ly sinh tố giải khát trong ngày hè nóng nực là cách hoàn hảo để giải nhiệt, kiềm chế cơn thèm ăn và cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng.

Viêm não mô cầu có tỷ lệ t.ử v.ong rất cao

12:13:26 20/06/2024
Một gia đình 4 người ở Bắc Kạn mắc viêm màng não do não mô cầu, trong đó có 2 người t.ử v.ong, 2 người phải nhập viện cấp cứu đã khiến nhiều người lo lắng.

6 đối tượng dễ bị thiếu canxi nên bổ sung

12:08:42 20/06/2024
Canxi là một khoáng chất không thể thiếu đối với sức khỏe con người. Nếu không được cung cấp đủ canxi thì sức khỏe sẽ chịu nhiều ảnh hưởng cả trong ngắn và dài hạn.

Ăn 1 mớ rau này như 'nhân sâm của người nghèo', ở quê mọc cao như hàng rào

12:04:41 20/06/2024
Đậu bắp sau khi xào có màu xanh tươi, chín vừa và món độ ngon ngọt tự nhiên. Khi xào có thể xào với tỏi hoặc có thêm loại nguyên liệu khác tùy vào sở thích của bạn để tăng thêm mùi vị cho món.

Tin vui cho người bệnh đái tháo đường!

11:59:29 20/06/2024
Ngoài laser, thuốc kháng VEGF thế hệ mới nhất, trí tuệ nhân tạo AI và công nghệ điều trị gen-tế bào gốc cũng lần đầu tiên được mang đến giới thiệu trong hội nghị lần này.

Suy thận cấp vì làm việc dưới trời nắng nóng

07:59:33 19/06/2024
Hai bệnh nhân trên đều có kết quả xét nghiệm m.áu cô đặc, tăng men gan, suy thận cấp, phải truyền dịch, bù nước và điện giải. May mắn, sau 3 ngày điều trị tích cực, chức năng thận của các bệnh nhân đã ổn định, sức khỏe hồi phục tốt.

Cách chăm sóc người bệnh đột quỵ

14:36:59 18/06/2024
Chăm sóc người bệnh đột quỵ (đột quỵ não) đúng cách sẽ giúp họ phục hồi nhanh hơn, giảm thiểu di chứng và nguy cơ tái phát đột quỵ.

Trẻ liên tiếp mắc sởi, cha mẹ vẫn ngần ngại không cho con đi tiêm ngừa

09:03:07 18/06/2024
Bệnh viện Nhi đồng 1 (TPHCM) liên tiếp nhận các ca mắc sởi chỉ trong khoảng một tuần nay, trong đó đều là những trường hợp hoặc chưa đủ tháng t.uổi để tiêm sởi mũi 1 hoặc không được tiêm phòng.

Nhiều công nhân đang làm việc bất ngờ buồn nôn phải nhập viện

09:00:16 18/06/2024
Đang làm việc tại phân xưởng Công ty TNHH Vega Balls (khu công nghiệp Đông Mai, Quảng Yên, Quảng Ninh), 10 công nhân buồn nôn phải nhập viện.

Loại rau dại giàu dinh dưỡng, có thể phòng bệnh ung thư và tim mạch

08:59:59 18/06/2024
Trước đây khi các loại rau còn hiếm, dền cơm mọc dại là rau ăn phổ biến của các gia đình. Ngày nay, loại rau này ít người ăn, một số nơi dùng làm thức ăn cho gia súc.

Quyết định kịp thời của 2 bác sĩ cứu b.é g.ái đuối nước nguy kịch

08:51:31 18/06/2024
Bác sĩ Hoàng Anh Tuấn là cán bộ khoa Phẫu thuật tim mạch, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 (Hà Nội). Sự việc xảy ra ngày 8/6, thời điểm anh cùng đồng nghiệp tham gia chương trình hội nghị khoa học chuyên ngành.

Có thể bạn quan tâm

Bố đòi chia tài sản trị giá hơn 2 tỷ đồng cho cô giúp việc

Góc tâm tình

21:35:04 20/06/2024
Gần đây bố tôi già và ốm yếu thường xuyên nên anh em chúng tôi định thôi không thuê giúp việc nữa mà đưa bố về ở cùng.

Con gái Quyền Linh đẹp phát sáng ở lễ tốt nghiệp, được bố khuyên can thi hoa hậu

Netizen

21:31:36 20/06/2024
Dù rằng sau khoảng thời gian từ 3 - 4 năm sau khi du học, cô vẫn có thể tiếp tục theo đuổi con đường nhan sắc. Tuy nhiên, rào cản của Lọ Lem trong việc thi hoa hậu được cho còn đến từ phía gia đình. Theo đó, Quyền Linh từng cho biết bản...

Em gái Angela Phương Trinh tiếp tục lộ diện bất chấp "bão gạch đá" liên tiếp tới cả 2 chị em

Sao việt

21:27:41 20/06/2024
Sáng 20/6, Phương Trang tiếp tục lộ diện trên MXH, cô chia sẻ khoảnh khắc làm đẹp, trang điểm kiểu đơn giản nhẹ nhàng.

Mua 11 khẩu s.úng về nhà cất giữ

Pháp luật

21:18:19 20/06/2024
Kiểm tra nơi ở của Nguyễn Thiện Khiêm (SN 1994, ngụ tỉnh Trà Vinh), cơ quan Công an đã phát hiện, thu giữ số lượng lớn vũ khí quân dụng.

Hai năm nữa, người Trái Đất "chạm đến" hành tinh thứ 9?

Lạ vui

21:15:43 20/06/2024
Trong bài phỏng vấn mới đây với Live Science, một số nhà thiên văn học lập luận rằng chỉ vài năm nữa - có thể là chỉ 2 năm - người Trái Đất sẽ có thể tìm thấy hành tinh thứ 9 đang ẩn mình ở quỹ đạo bên ngoài hành tinh lùn Sao Diêm Vương...

Nam chính bị ghét nhất hiện tại: Đã gia trưởng còn coi vợ như "máy đẻ", netizen chỉ muốn "tống ra chuồng gà"

Phim châu á

21:14:05 20/06/2024
Những tập gần đây, nữ chính đối mặt nhiều đau khổ vì người chồng gia trưởng Phương Hiệp Văn do Lâm Canh Tân thủ vai. Nhiều người còn đặt biệt danh cho anh là vai nam chính đáng ghét nhất màn ảnh hiện tại.

Đây là tựa game Gacha sinh lời "khủng" nhất ở Nhật Bản, cao gấp đôi Genshin Impact và Honkai: Star Rail

Mọt game

21:02:30 20/06/2024
Tới nay, cộng đồng game thủ đã thấy sự thống trị tuyệt đối của Genshin Impact và Honkai: Star Rail - cặp đôi song sát nhà miHoYo trong phân khúc game Gacha trên toàn cầu.

Cặp sao Việt tái hợp sau 18 năm khiến netizen thích thú, visual hack t.uổi cả đôi mới tài tình

Hậu trường phim

20:47:08 20/06/2024
Sau bộ phim Người Một Nhà, sóng giờ vàng VTV tiếp tục chiêu đãi khán giả một tác phẩm lấy chủ đề tình cảm gia đình với nhân vật chính là những cặp đôi trẻ có tên Sao Kim B.ắn Tim Sao Hoả.

Bọ Cạp đón loạt cơ hội tốt trong công việc, Thiên Bình tình yêu nở hoa ngày 21/6

Trắc nghiệm

20:43:38 20/06/2024
Tử vi 12 cung hoàng đạo ngày 21/6 dự đoán vận trình sự nghiệp, tài lộc, tình duyên... giúp bạn chủ động ứng phó vận xui hay may mắn đến với mình.

Không phải Trần Hiểu, Trần Nghiên Hy mới là người trắng tay sau khi ly hôn vì 3 lý do

Sao châu á

20:40:58 20/06/2024
Sau 2 ngày bị đưa tin đang tiến hành làm thủ tục ly hôn, Trần Hiểu và Trần Nghiên Hy vẫn chưa đưa ra phản hồi chính thức về tình trạng hôn nhân của họ.

Jennifer Lopez nghỉ dưỡng ở Ý mà không có Ben Affleck

Sao âu mỹ

20:34:09 20/06/2024
Jennifer Lopez được phát hiện đang nghỉ dưỡng trên một chiếc thuyền ở Ý giữa lúc hôn nhân căng thẳng với chồng - Ben Affleck.