6 ‘bí thuật’ giúp người Nhật sống khỏe, trẻ lâu

Theo khảo sát, người Nhật sống lâu thứ 2 trên thế giới (sau công dân Monaco) với tuổi thọ trung bình khoảng 85,3 tuổi.

6 bí thuật giúp người Nhật sống khỏe, trẻ lâu - Hình 1

Chế độ ăn điển hình của người Nhật Bản thường có nhiều ngũ cốc , rau và người dân nơi đây không tiêu thụ nhiều thịt đỏ như các nước châu Âu hay Mỹ. Người Nhật chuộng hải sản đánh bắt tự nhiên hơn so với thịt.

Thịt đỏ có nhiều cholesterol hơn so với hải sản và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch . Ngoài ra, người Nhật Bản cũng không tiêu thụ quá nhiều sữa và thường uống trà xanh thay vì cà phê. Các loại trà nói chung đều chứa lượng chất chống oxy hóa cao có lợi cho sức khỏe .

6 bí thuật giúp người Nhật sống khỏe, trẻ lâu - Hình 2

Ở Nhật Bản, một gia đình 2-3 thế hệ sống cùng nhau là điều phổ biến, khác hoàn toàn với quan điểm tự do, tự lập của phương Tây. Điều này giúp những thành viên lớn tuổi trong gia đình được chăm sóc, quan tâm nhiều hơn, nhờ đó có thể cải thiện về tinh thần, sức khỏe.

6 bí thuật giúp người Nhật sống khỏe, trẻ lâu - Hình 3

Người Nhật có thuật ngữ “Ikigai” mang ý nghĩa là “lẽ sống” hoặc “lý do để bạn thức dậy mỗi sáng”. Quan niệm sống này giúp người Nhật Bản cống hiến hết mình cho những thứ mà họ mong muốn và có cảm giác viên mãn sau khi đạt được. Điều này được cho là có lợi cho tinh thần lẫn thể chất, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giúp họ sống lâu hơn.

Video đang HOT

6 bí thuật giúp người Nhật sống khỏe, trẻ lâu - Hình 4

Nhật Bản nổi tiếng là một trong những quốc gia sạch sẽ, trong lành nhất trên thế giới. Việc rửa tay, tắm rửa cũng như giữ không gian sống được sạch sẽ là chuyện hàng ngày của người dân nơi đây nhưng chưa chắc đã là thói quen của cư dân ở nơi khác. Việc giữ vệ sinh sạch sẽ giúp hạn chế được bệnh tật cũng như giảm thiểu nguy cơ đau ốm.

6 bí thuật giúp người Nhật sống khỏe, trẻ lâu - Hình 5

Người Nhật có câu “Hara hachi bu” nhằm nhắc nhở chỉ ăn no 8/10 phần để tránh ăn quá nhiều, hạn chế nguy cơ bệnh tật liên quan đến cân nặng. Thói quen này cũng được cho là góp phần kéo dài tuổi thọ cho người dân Nhật Bản.

6 bí thuật giúp người Nhật sống khỏe, trẻ lâu - Hình 6

Người Nhật có thói quen đi bộ, đạp xe hoặc tàu điện ngầm thay vì lái xe. Việc này tương tự như các bài tập thể dục nhẹ nhàng, giúp cơ thể năng động, linh hoạt và khỏe mạnh.

Bạn có thể giảm mỡ bụng chỉ trong 10 ngày?

Theo WHO, vòng eo của nam giới nên dưới 94 cm và phụ nữ không quá 80 cm để tránh các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp...

Bạn có thể giảm mỡ bụng chỉ trong 10 ngày? - Hình 1

Các loại thực phẩm bị cấm: Loại bỏ thịt đỏ, đồ hộp, đồ ngọt, tất cả đồ ăn chế biến sẵn. Ngoài ra, bạn nên hạn chế uống nước trái cây, đồ uống có ga, thực phẩm chế biến giàu đường hoặc chất béo vì chúng là nguyên nhân phổ biến khiến cơ thể tăng cân. Ảnh: Rolling Stone.

Bạn có thể giảm mỡ bụng chỉ trong 10 ngày? - Hình 2

Hạn chế calo: Theo GQ , bạn nên giảm 500-1.000 calo trong chế độ ăn hàng ngày. Ở nam giới, các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn kiêng dưới 1.500 calo và ở nữ là 1.200 calo. Ảnh: Kent.

Bạn có thể giảm mỡ bụng chỉ trong 10 ngày? - Hình 3

Protein: Bạn có thể giảm lượng calo mà không hạn chế protein nếu ăn trứng, lòng trắng, thịt nạc hoặc sữa. Ngoài việc duy trì cơ bắp, protein sẽ tiết ra hormone peptide YY giúp giảm sự thèm ăn và thúc đẩy cảm giác no. Ảnh: Villeenvert.

Bạn có thể giảm mỡ bụng chỉ trong 10 ngày? - Hình 4

Ăn chậm và nhai thức ăn từ tốn giúp cơ thể nạp được đầy đủ dinh dưỡng mà không lo béo. GQ khuyên bạn không nên ăn hết 100% khả năng, hãy chỉ dừng ở mức 70-80%. Điều này tạo thói quen cho phép bạn chỉ ăn những gì cần thiết. Ảnh: Cleveland American.

Bạn có thể giảm mỡ bụng chỉ trong 10 ngày? - Hình 5

Theo Healthline , những người trung niên thừa cân và béo phì uống nước trước mỗi bữa ăn sẽ giảm được 44% trọng lượng cơ thể so với nhóm không uống. Tuy nhiên, bạn đừng chỉ nên phụ thuộc vào nước mà phải kết hợp các bài tập thể dục và làm việc nhiều hơn nếu muốn giảm cân. Ảnh: Purblack.

Bạn có thể giảm mỡ bụng chỉ trong 10 ngày? - Hình 6

Hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ rất quan trọng để kiểm soát cân nặng vì nó giúp bạn đốt cháy calo. Nếu đi bộ 30 phút/ngày, bạn có thể đốt cháy khoảng 150 calo. Bạn càng đi bộ nhiều với tốc độ nhanh càng đốt cháy được nhiều calo hơn. Ảnh: The Spinal Centre.

Bạn có thể giảm mỡ bụng chỉ trong 10 ngày? - Hình 7

Nếu tập cardio (hoặc đi bộ) vào buổi sáng, hãy dồn sức cho buổi chiều và ngược lại. Bạn có thể áp dụng một số bài tập plank hay gập bụng hoặc nâng tạ tại nhà nếu muốn giảm cân. Theo Healthline , tập tạ có thể hỗ trợ giảm cân bằng cách đốt cháy calo và duy trì khối lượng cơ để, ngăn quá trình trao đổi chất chậm lại. Ảnh: Msn.

Bạn có thể giảm mỡ bụng chỉ trong 10 ngày? - Hình 8

HIIT là phương pháp tập ở cường độ cao ngắt quãng giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả. Các bài tập này thường thực hiện trong khoảng thời gian ngắn, xen kẽ thời gian nghỉ để cơ thể tăng cường trao đổi chất, cân bằng insulin và hỗ trợ kích thích các cơ phát triển. Ảnh: EasyActive8.

Bạn có thể giảm mỡ bụng chỉ trong 10 ngày? - Hình 9

Uống trà xanh: Ngoài việc giúp bạn tăng cường năng lượng nhờ caffein, nó còn chứa catechin gọi là EGCG giúp đốt cháy chất béo. Một số nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp mọi người đốt cháy thêm 3-4% calo mỗi ngày. Ảnh: The Indian Express.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bím tóc đuôi sam của người triều Thanh bẩn đến mức nào? Một phụ nữ người Anh nói: 'Buồn nôn kinh khủng, nhìn thấy là không nuốt nổi cơm'
19:45:57 25/07/2021
Bí quyết giữ dáng của vợ Messi sau 3 lần sinh nở
09:08:04 26/07/2021
6 lọ kem mắt chứa retinol cho hiệu quả nhanh nhất: Khiến quầng thâm và nếp nhăn bay sạch, da trẻ trung phơi phới
10:31:19 26/07/2021
Xu hướng nâng ngực siêu hot Hàn Quốc năm 2021
16:32:17 25/07/2021
5 món mỹ phẩm không thể thiếu cho phụ nữ ngoài 30
12:20:38 26/07/2021
Có hay không biện pháp giật bụng giảm mỡ đang “làm mưa làm gió” TikTok
11:36:13 26/07/2021
7 bước skincare quan trọng mà chị em U30, U40 cần đặc biệt lưu ý
15:13:20 25/07/2021
Không phải ra ngoài nắng, chị em tranh thủ dưỡng da sáng bật tông và 0% khuyết điểm với 5 bước
15:35:09 26/07/2021
Muốn chọn serum Vitamin C trẻ hóa da, chị em phải nhớ kỹ bộ bí kíp sau
20:45:37 25/07/2021
6 sai lầm dễ mắc phải trong quá trình chăm sóc da khiến bạn tốn tiền cho mỹ phẩm mà không hiệu quả
22:59:20 26/07/2021

Thông tin đang nóng

Phương Mỹ Chi vỡ oà khoe điểm số quá đáng gờm, Hồ Văn Cường mới thông báo kết quả tốt nghiệp THPT ra sao?
21:05:44 26/07/2021
Tiêu Chiến bí mật kết hôn và đã có con?
21:46:56 26/07/2021
Đi đón con bên nhà mẹ vợ, tôi giận run người khi bị 1 bóng trắng dụ dẫn đến trước khách sạn 6 tầng
21:34:46 26/07/2021
Vợ trẻ kém 16 tuổi của Quách Ngọc Tuyên có kết quả thi THPT, thành tích thế nào mà ông xã không biết "nên vui hay buồn"?
20:46:52 26/07/2021
Angelababy và nhiều nghệ sĩ bị chê khi ủng hộ người dân vùng lũ
22:16:54 26/07/2021
Ngô Diệc Phàm rộ tin sợ hãi bỏ trốn về Canada sau scandal “săn gái”
21:40:38 26/07/2021
Con trai Ngô Kiến Huy về Mỹ, đi chơi vui vẻ cùng gia đình mẹ ruột
22:42:04 26/07/2021
Ngô Diệc Phàm bị đuổi khỏi showbiz và bi kịch của văn hóa thần tượng
22:12:34 26/07/2021
Tranh thủ dọn dẹp nhà cửa, tôi lặng người khi thấy một ngăn tủ toàn "vật khó nói" của chồng
21:39:20 26/07/2021
Song Hye Kyo buồn rầu chia tay “tình trẻ” Jang Ki Yong đi nhập ngũ
21:35:15 26/07/2021

Tin mới nhất

5 tips chăm sóc da ngày giãn cách giúp chị em có được làn da căng "mướt mườn mượt"

23:08:29 26/07/2021
Những ngày ở nhà giãn cách, chị em có nhiều thời gian hơn để chăm chút cho da của mình.

Học hỏi một vài bí quyết hay ho giúp bạn duy trì làn da căng tràn sức sống, trẻ mãi không già

23:06:33 26/07/2021
Trẻ trung ước mơ của mọi phụ nữ, nhưng không phải ai cũng thành công trong việc níu giữ tuổi thanh xuân.

5 mẹo trang điểm giúp mắt to và sáng hơn, chị em nên copy để có được gương mặt sắc nét hơn

23:05:02 26/07/2021
Bạn muốn có đôi mắt to và sáng? Hãy làm các những gợi ý dưới đây.

Gợi ý 6 tips đơn giản giúp chị em giảm cân sau sinh hiệu quả trong thời gian ngắn

22:55:11 26/07/2021
Các mẹ sau sinh đang tìm cách giảm mỡ bụng và muốn phục hồi cơ thể thì hãy làm theo những gợi ý dưới đây.

Hair stylist Hàn gợi ý 4 kiểu mặt không nên cắt mái thưa nếu không muốn bị dìm nhan sắc

22:53:12 26/07/2021
Tóc mái thưa xinh xẻo, hack nhan sắc và tuổi tác đỉnh cao thì ai cũng biết nhưng không phải ai cũng để được.

Thực hiện 7 động tác này hàng ngày sau 20 tuổi chị em vẫn có thể cao thêm

22:03:47 26/07/2021
Chỉ cần kiên trì thực hiện các bài tập kéo giãn cơ thể trước khi đi ngủ thì bạn sẽ cao thêm.

5 bài tập đơn giản giúp nàng mèo lười chỉ nằm trên giường cũng có vòng eo thon gọn

22:00:47 26/07/2021
Dù không thể xa rời chiếc giường nhưng bạn vẫn có thể tập luyện và cải thiện vóc dáng mỗi ngày.

Mách bạn 4 món đồ skincare vừa cơ bản vừa hiệu quả mà giá chưa đến 500k

16:07:46 26/07/2021
4 bước skincare này rất nên có vào mùa này các bạn nhé!

Cực dị cô gái làm mặt nạ dưỡng da bằng thứ nước 'quái đản'

15:27:26 26/07/2021
Thess cho biết, mặc dù nước tiểu có mùi hôi thối, khó chịu nhưng chỉ cần thoa một lớp mỏng trước khi đi ngủ và để nước tiểu tự khô trên mặt, sáng hôm sau, da của cô sẽ căng bóng và rạng rỡ.

Tuyệt chiêu giữ lớp makeup không bị trôi trong mùa nắng nóng đổ lửa

14:47:53 26/07/2021
Trời có nắng nóng đến mấy, các nàng vẫn bảo toàn được nhan sắc của mình nếu biết tận dụng những tuyệt chiêu này.

Da tươi sáng, láng mịn mà chẳng tốn mấy đồng nhờ công thức mặt nạ sữa chua nghệ đơn giản

11:49:13 26/07/2021
Dưỡng da an toàn, tiết kiệm ngay tại nhà với những công thức mặt nạ sữa chua nghệ đơn giản, dễ làm.

Thực hư loại nước xông thải độc da bị nhiễm corticoid, sao Việt nhiều người áp dụng

11:41:00 26/07/2021
Những ngày này story trang cá nhân sao Việt rộn ràng 1 loại nước xông vừa làm đẹp da mặt lại còn có thể uống được. Đáng chú ý hơn là loại hình làm đẹp thải độc da nhiễm độc tố này giá rẻ bèo.

Làm việc tại nhà vẫn nên bôi kem chống nắng

08:51:36 26/07/2021
Sử dụng kem chống nắng ngay cả khi ở trong nhà là cần thiết. Bởi ánh sáng xanh phát ra từ máy tính, điện thoại thông minh...

Mẹo trang điểm hạn chế gây mụn

08:25:59 26/07/2021
Nguyên nhân khiến mụn mọc có thể xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm trang điểm không đúng cách.

Người mẫu thể hình gợi ý mẹo giúp nam giới có cơ bắp

08:25:12 26/07/2021
Thay đổi một số thói quen cơ bản sẽ giúp ích cho nam giới sớm có thân hình cơ bắp.

Lên mụn đầy mặt vì dùng thuốc tránh thai

20:39:35 25/07/2021
Kyrie Green đối mặt với tình trạng lên mụn trứng cá nghiêm trọng do đổi loại thuốc tránh thai.

Biết được tác dụng của cà phê với tóc, nhiều người thở dài tiếc nuối

20:38:24 25/07/2021
Một tách cà phê mỗi ngày không chỉ giúp bạn tỉnh táo, tập trung vào công việc mà còn ảnh hưởng tích cực đến mái tóc.

Các trend làm đẹp kỳ quặc đến khó hiểu từng được hội chị em lăng xê hết cỡ

16:18:03 25/07/2021
Bạn có định thử trend làm đẹp nào dưới đây không?

Áp dụng 5 công thức này tóc sẽ chắc khỏe hơn và không còn rụng nữa đâu

16:15:34 25/07/2021
Bạn còn chần chừ gì mà không thực hiện ngay những phương pháp dưới đây để có suối tóc như mơ chứ?

Điểm danh những sai lầm khi chăm sóc tóc tại nhà, chị em cần thay đổi ngay

15:38:54 25/07/2021
Không phải ai cũng đạt được kết quả như ý. Việc gội đầu, chải tóc hay lau khô tóc...

Bật mí công thức chăm sóc tóc bằng nước vo gạo đảm bảo "rẻ-đẹp-dễ làm"

15:32:46 25/07/2021
Nước vo gạo có chứa B1, vitamin E, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp cho tóc mềm mượt, sáng bóng, cũng như giúp tóc mọc nhanh.

Có thể bạn quan tâm

Thu Phượng và chồng Tây chăm kiếm tiền trong mùa dịch

Sao việt

06:18:43 27/07/2021
Thu Phượng vẫn livestream các sản phẩm thời trang, làm đẹp còn ông xã cô - anh Yvain, dạy tiếng Anh online suốt thời gian thực hiện giãn cách xã hội.

Cách nấu chè bắp bằng nồi cơm điện

Ẩm thực

06:17:39 27/07/2021
Hôm trước, các bạn đã được hướng dân cách nấu chè bắp sao cho thơm ngon. Hôm nay, toinayangi.vn sẽ hướng dẫn các bạn một cách làm khác, đó là cách nấu chè bắp bằng nồi cơm điện. Cách làm này cũng vô cùng đơn giản nhé.

Top 10 xe Hàn tốt nhất năm 2021: Hyundai Tucson, Santa Fe vắng bóng

Ôtô

06:12:28 27/07/2021
Tạp chí Hot Cars vừa bầu chọn ra 10 xe hơi Hàn Quốc tốt nhất năm 2021. Cả Hyundai Tucson, Kona và Santa Fe đều vắng mặt.

VN-Index đảo chiều thành công, cổ phiếu ngân hàng vẫn tụt dốc

Đời sống

06:12:01 27/07/2021
Trong phiên chiều nay 26/7, cổ phiếu bất động sản diễn biến tích cực trong khi cổ phiếu ngân hàng tiếp tục xu hướng đi xuống.

Cận cảnh Honda GB350 và GB350 S 2021, giá gần 115 triệu đồng

Xe máy

06:06:32 27/07/2021
Honda GB350 và GB350 S 2021 là môtô mang phong cách retro nhưng không kém phần hiện đại. Giá khởi điểm của GB350 từ 550.000 Yen (114,57 triệu đồng).

Sáng 27/7: Có 2.764 ca mắc COVID-19, tổng số mắc tại Việt Nam đến nay là hơn 109.000 ca

Sự kiện nóng

06:05:07 27/07/2021
Bản tin dịch COVID-19 sáng 27/7 của Bộ Y tế cho biết có 2.764 ca mắc, trong đó TP Hồ Chí Minh có 1.849 ca. Tổng số mắc tại Việt Nam đến nay là hơn 109.000 ca.

Huyền Thạch: 'Tôi phóng đại tính xấu của mình khi đóng phim'

Phỏng vấn sao

05:59:57 27/07/2021
Diễn viên Huyền Thạch thấy nhân vật Hoa trong Mùa hoa tìm lại ngoài những điểm tốt còn có một số điểm xấu giống mình nhưng được phóng đại thêm nhiều lần.

Tình cũ và tình mới Hyun Bin đọ sắc cực gắt: Nhan sắc "cân não", nghía đến body Son Ye Jin nhỉnh hơn hẳn Song Hye Kyo?

Sao châu á

05:53:34 27/07/2021
Nhan sắc của 2 đại mỹ nhân màn ảnh Song Hye Kyo và Son Ye Jin bất ngờ được dân mạng đặt lên bàn cân.

Không muốn nuôi cá vàng nữa liền đem thả xuống hồ, không ngờ 1 thời gian sau cảnh tượng "khủng khiếp" xuất hiện

Netizen

05:37:12 27/07/2021
Nhiều người nghĩ đơn giản, khi họ không có thời gian chăm lo cho những con cá vàng nuôi làm cảnh trong bể, họ sẽ đem ra hồ để thả, nào ngờ hậu quả khôn lường.

Nhiều người Mỹ đổ xô tiêm vaccine

Thế giới

01:55:14 27/07/2021
Do biến thể Delta lây lan mạnh và các hạn chế với những ai chưa tiêm chủng, số người Mỹ đăng ký tiêm vaccine đột ngột tăng.

Mạng lưới 2.500 thầy thuốc tư vấn từ xa cho F0, F1

Sức khỏe

01:53:12 27/07/2021
Mạng lưới Thầy thuốc Đồng hành huy động khoảng 2.500 nhân viên y tế từ khắp cả nước, tư vấn, hướng dẫn F0, F1 nguy cơ cao chưa kịp đến cơ sở y tế hoặc đang cách ly tại nhà.