5 tuyệt chiêu lấy lại vóc dáng sau Tết

Sau kỳ nghỉ lễ dài hơi và bị bao quanh bởi giò chả, bánh chưng, rượu bia… rất nhiều người lâm vào tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

Làm gì để lấy lại vóc dáng thon thả, vòng eo “thần thánh” vốn có?

Tăng cân chóng mặt sau Tết

ADVERTISEMENT

Giữ vóc dáng “ngon lành cành đào” sau kỳ nghỉ Tết dường như là điều bất khả thi đối với nhiều người. Bánh chưng, bánh tét cộng với những cuộc vui thâu đêm suốt sáng và những ngày nghỉ xả hơi nuông chiều bản thân đã để lại cơ thể “phì nhiêu”.

Vốn là người có cơ địa khó tăng cân, vậy mà chị Nguyễn Thu Hương (Vĩnh Phúc) cảm thấy vô cùng bất ngờ vì lên hơn 2kg chỉ trong 7 ngày Tết.

“Về nhà được ăn uống đầy đủ, đã vậy lại toàn là món ngon, mẹ nấu rất hợp khẩu vị nên mình khó chối từ. Trước mỗi bữa ăn mình cũng đắn đo lắm nhưng rồi lại tặc lưỡi: “Thả lỏng vài hôm sẽ không béo đâu”… thế mà béo thật.

Ra Tết rồi, mình nghĩ bản thân cần lên kế hoạch để lấy lại thể trạng và vóc dáng. Có thể mình sẽ dành thời để tập gym hoặc tập yoga, ổn hơn nữa sẽ học cả thiền. Những phương pháp này sẽ giúp mình vừa lấy lại vóc dáng cơ thể và sức khỏe tốt, vừa rèn luyện cảm xúc tốt hơn”, chị Hương cho hay.

Video đang HOT

5 tuyệt chiêu lấy lại vóc dáng sau Tết - Hình 1 ADVERTISEMENT

Nhiều người tăng cân chóng mặt sau kỳ nghỉ Tết (Ảnh minh họa)

Cũng bị lên hơn 3kg sau Tết, Trần Thị Thùy Linh quê ở Hưng Yên cho biết: “Về nhà được gia đình bố mẹ chăm sóc, mình lên tận hơn 3 cân. Quay trở lại cơ quan sau Tết, gặp bạn bè ai cũng hỏi “Dạo này béo lên à”, “Trông mặt mũm mĩm thế”, “Béo lên bao nhiêu cân rồi”, làm mình thấy vừa buồn, vừa ngại.

Bình thường mình cũng có ý thức trong việc tập luyện thể dục và giữ gìn trong việc ăn uống để giảm cân, nhưng tết là khoảng thời gian để nghỉ ngơi với gia đình nên mình có thả phanh một chút, không nghĩ lại tăng nhanh và rõ như thế”.

ADVERTISEMENT

5 cách đơn giản để giảm cân sau kỳ nghỉ Tết

Chia sẻ về tình trạng tăng cân mất kiểm soát những ngày Tết của nhiều người, bác sĩ Nguyễn Thị Thúy, khoa Nội tiết, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, cho biết thường xuyên tiệc tùng, ăn uống là nguyên nhân đầu tiên dẫn đến tình trạng tăng cân. Hơn nữa, thực phẩm phục vụ Tết thuộc nhóm có chứa nhiều đường và calo, rất dễ gây tăng cân.

Do vậy, để giảm cân nhanh chóng và an toàn, bác sĩ Thúy bật mí một số mẹo:

- Cắt bỏ đồ ăn chứa đường

“Ăn đường có thể gây nghiện” do đó giai đoạn đầu khi cắt đường sẽ không dễ dàng. Sau bữa tối cuối cùng của kỳ nghỉ lễ, bác sĩ Thúy khuyên phải quyết tâm không ăn đồ tráng miệng chứa đường trong ít nhất 4 đến 10 ngày. Thay vì ăn bánh kẹo, hãy ăn tăng trái cây có vị ngọt tự nhiên và rau xanh.

5 tuyệt chiêu lấy lại vóc dáng sau Tết - Hình 2

Tăng cường ăn rau xanh, uống nước hoa quả thay vì rượu bia, đồ ăn chứa nhiều đường (Ảnh minh họa)

- Giảm ăn

ADVERTISEMENT

Dạ dày có khả năng co giãn, khi ăn nhiều dạ dày sẽ giãn ra. Ngược lại, khi bạn ăn ít, dạ dày có xu hướng sẽ co lại để cơ thể cảm thấy no hơn với lượng thức ăn nhỏ.

Hãy lấy lượng thức ăn ra đĩa với số lượng bằng 1/3 lượng đồ ăn hằng ngày. Bằng cách này bạn có thể thu nhỏ dạ dày sau một mùa ăn uống quá độ và giảm hàng trăm kilo calo từ lượng thức ăn đã nạp vào trước đó.

- Ăn tăng lượng đạm

Lượng protein sẽ làm bạn có cảm giác no lâu do cấu trúc protein phức tạp nên cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Do đó, thay vì một bữa sáng và bữa trưa ăn nhiều tinh bột, đường, hãy ăn những đồ ăn chứa nhiều đạm ít béo như ức gà luộc, cá hồi, các loại hạt và sữa chua. Điều này giúp chúng ta không có cảm giác bị đói và giảm nhu cầu ăn uống thêm.

ADVERTISEMENT

5 tuyệt chiêu lấy lại vóc dáng sau Tết - Hình 3

Ăn uống khoa học kết hợp với chế độ luyện tập phù hợp sẽ giúp nhanh lấy lại vóc dáng (Ảnh minh họa)

- Tăng uống nước lọc, nước trái cây thay vì rượu và nước ngọt

Uống rượu bia, chúc tụng, trò chuyện đông người khiến chúng ta khó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào. Sau Tết, hãy tập uống nhiều nước lọc và nước trái cây hơn. Cách này giúp cơ thể của bạn không bị đói và cũng giúp giảm lượng cơn thèm ăn của bạn.

- Tăng cường tập thể dục đều đặn mỗi ngày

Đây là biện pháp cần thực hiện song song với các biện pháp trên đây để giảm cân nhanh hơn, tăng cường sức khỏe và cải thiện sắc vóc.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không
ADVERTISEMENT

Tin liên quan

ADVERTISEMENT
Xem nhiều
Mới nhất
Vụ Thái Thiên Phượng: Cảnh sát tung tin khẩn, rùng rợn hơn cả nồi súp xương người, mẹ ruột khó thoát03:36Hà Thanh Xuân tâm trạng "hoa nào cũng phai", Vua Cá Koi công khai ôm trọn tình yêu lạ vào lòng03:07Bùi Đình Hoài Sa: Nỗ lực vượt rào cản chuyển giới, bị tố vô ơn và chuyện tình với Trọng Hiếu05:10HOT: 4 tiếp viên hàng không được thả tự do, 2 nghi phạm mới bị bắt, sắp lộ diện, danh tính gây tò mò03:42Bà Nhân vừa về Nhật đã mạnh miệng "trả đũa" ai đó, Quỳnh Trần JP gay gắt cảnh báo 1 điều03:00Nhận 1 triệu tiền vận chuyển 8kg chất cấm, chàng trai dân tộc bị xử kịch khung, khiến CĐM thương xót03:01Thông tin mới vụ 4 nữ tiếp viên xách 11kg chất cấm: Lộ lý do thực sự Pháp không bắt, để VN ra tay?03:23Lộ danh tính tiếp viên hàng không giữ vai trò quan trọng nhất, thực hư chuyện có "thân thế" khủng?03:34Phương Lê vỗ mặt Trấn Thành cực gắt vụ khóc lóc, kể khổ ở sự kiện, hỏi 1 câu khiến nam MC cứng họng03:43Lộ lý do thật sự phải trả tự do cho 4 tiếp viên vận chuyển chất cấm: Chuyên gia vào cuộc03:10Bắt trọn khoảnh khắc Hồ Ngọc Hà sánh bước bên Kim Lý tại họp báo của Đàm Vĩnh Hưng16:35Phương Thanh khởi kiện 1 nhân vật hứa hẹn rúng động showbiz, quyết trả cho xong "món nợ" 20 năm03:17Hà Thanh Xuân tỏ thái độ khi được khuyên tìm người mới, vua cá Koi dằn mặt, công khai nhớ về vợ cũ?03:03Lệ Quyên "đốp chát" thẳng mặt Hồ Ngọc Hà hậu bị chê xấu tính: Tiểu nhân, bại não, của nợ?03:11Vụ Thái Thiên Phượng: Lộ sự thật nồi soup "kinh khủng" hơn tưởng tượng, Hong Kong lo sợ 1 điều?03:24DV Mạnh Hưng: Gã trai đểu màn ảnh Việt, ngoại hình như tổng tài vẫn mải miết đi tìm một nửa04:50Kết hôn 5 năm, ngoài chồng ra vợ còn cặp thêm 2 người khác, con ốm không chăm còn bỏ theo nhân tình03:39Tung liên hoàn cước, mèo "có võ" khiến rắn sừng sa mạc kịch độc trọng thương02:56Khoa Pug lên tạp chí Mỹ, bố mẹ Vương Phạm nắm giữ vị trí đặc biệt, quyết định thành bại của nhà hàng03:33Bị Hương Giang chen hàng, Nhật Kim Anh lên tiếng hé lộ thái độ của đàn em, CĐM quyết không bỏ qua03:04
ADVERTISEMENT

Tiêu điểm

Bỏ bã chè khô vào tủ lạnh 1 tuần sau điều lạ xảy ra
05:39:33 23/03/2023
Môi có thể nhỏ đi theo t.uổi tác, làm sao để làn môi căng đầy như xưa
20:37:08 23/03/2023
Để giảm 1kg cần đốt cháy bao nhiêu calo?
08:49:57 23/03/2023
Công dụng bất ngờ của bã cà phê không phải ai cũng biết
05:31:20 23/03/2023
Thời điểm ăn dâu tây giúp giảm cân hiệu quả, da đẹp mịn căng
21:02:03 22/03/2023
Cách chế biến sinh tố giúp giảm cân
08:58:16 23/03/2023
4 đồ uống giúp đ.ánh tan mỡ cho từng bộ phận cơ thể
20:33:39 23/03/2023
Bật mí cách chăm sóc da mặt mùa hè đúng chuẩn cho làn da tươi mới
07:36:35 24/03/2023
"Hoa hậu hàng không" khoe dáng mỹ miều nhờ bài tập "đ.ánh hông" cực quyến rũ
20:25:21 23/03/2023
3 bí quyết giúp người viêm xoang dễ chịu hơn
04:57:15 24/03/2023
ADVERTISEMENT

Thông tin đang nóng

Một cựu tiếp viên "vỗ mặt", yêu cầu CĐM xin lỗi 4 đồng nghiệp, lộ mánh khóe giúp TVHK buôn chất cấm
14:16:48 24/03/2023
Ca sỹ Vy Oanh kêu cứu nhiều nơi sau khi bị triệu tập
16:47:03 24/03/2023
Lâm Khánh Chi đá xéo Trấn Thành: Ăn trên ngồi trước mà không biết điều, Sơn Tùng cũng bị réo tên
15:17:34 24/03/2023
Hyun Bin - Son Ye Jin lộ bằng chứng thực sự "đã ly hôn" vì cờ bạc, liên quan đến cả Việt Nam?
14:18:15 24/03/2023
Quỳnh Trần JP bị tố tiếp tay cho bà Nhân lừa khán giả, 1 tài xế vạch trần sự thật chuyến đi Côn Đảo
13:46:27 24/03/2023
Trấn Thành bị đàn anh "dạy dỗ" vì khóc kể khổ, cả showbiz quay lưng, Hari Won tuyên bố: "Khùng điên"
17:37:03 24/03/2023
Đàm Tùng Vận vượt mặt Dương Tử, là sao nữ vượng bạn diễn nhất Cbiz, sao nam nào cũng muốn đóng cùng
13:42:48 24/03/2023
Con trai bà Nguyễn Phương Hằng tiếp tục xin bảo lãnh cho mẹ
13:49:08 24/03/2023
Marian Rivera - Mỹ nhân đẹp nhất Philippines: Đời nhiều đổ vỡ, scandal ngập tràn, hôn nhân vớt vát
16:43:21 24/03/2023
Tiên Nguyễn - em gái thân thiết của Phillip Nguyễn không dự đám cưới của anh trai?
18:37:41 24/03/2023
ADVERTISEMENT

Tin mới nhất

Cách ăn sữa chua giúp eo thon, dáng đẹp

19:06:02 24/03/2023
Ăn sữa chua giảm cân cũng phải có bí quyết để eo thon, dáng đẹp, da mịn màng. Vì vậy, hội chị em nhớ nằm lòng những bí quyết sau.

Chăm sóc da mụn ở t.uổi dậy thì

19:01:33 24/03/2023
Có nhiều nguyên nhân gây mụn ở t.uổi dậy thì, tuy nhiên phần lớn nguyên nhân là do sự thay đổi nội tiết trong cơ thể. Bình thường, tuyến bã nhờn tiết ra một lượng dầu vừa phải để bôi trơn da và tóc. Khi bước vào độ t.uổi dậy thì, nội tiết...

Lỡ bị bỏng, hãy cắt ngay một khoanh khoai tây đắp lên sẽ xảy ra điều kỳ diệu

18:54:37 24/03/2023
Khoai tây có tác dụng kháng đau rát và làm dịu vết thương rất hiệu quả. Bạn hãy cắt một lát khoai tây và đắp lên vùng da bị bỏng nhẹ, có thể chà nhẹ để nước trong khoai tây ngấm vào vết thương.

Top 6 nguyên liệu giúp kéo dài thời gian bảo quản thực phẩm

18:47:40 24/03/2023
Nước chanh là một chất bảo quản tự nhiên khác thường được sử dụng trong nhà bếp của chúng ta. Nước ép cam quýt có chứa vitamin C, còn được gọi là axit ascorbic ngăn ngừa quá trình oxy hóa và biến màu của các loại thực phẩm khác nhau.

Đừng chần hay rửa thịt lợn bằng nước, làm cách này thịt sạch bong, loại sạch vi khuẩn

18:39:34 24/03/2023
Để làm sạch thịt, khi vo gạo, bạn nên giữ lại nước gạo để rửa thịt. Bụi bẩn trên miếng thịt sẽ được nước vo gạo làm biến mất nhanh chóng.

Nuôi dưỡng sắc đẹp từ sâu bên trong, bạn đã cập nhật chưa?

07:33:22 24/03/2023
Nuôi dưỡng sắc đẹp từ sâu bên trong đang là xu hướng làm đẹp phổ biến. Thay vì chỉ tập trung vào các sản phẩm làm đẹp bên ngoài, phái đẹp ngày càng ưa chuộng các sản phẩm chăm sóc sắc đẹp từ bên trong.

Làm đẹp da từ quả bí ngô

07:20:20 24/03/2023
Ngoài việc phục vụ như một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, bí ngô còn được sử dụng trong quy trình chăm sóc da.

Những sai lầm khiến tóc gãy rụng, chẻ ngọn và cách khắc phục

06:58:38 24/03/2023
Một số thói quen như luôn buộc tóc, lạm dụng nhiệt, thậm chí gội đầu, chải đầu không đúng cách cũng có thể khiến tóc yếu, chẻ ngọn và gãy rụng.
ADVERTISEMENT

5 kiểu tóc dành cho mái tóc mỏng

06:51:38 24/03/2023
Nhiều người cho rằng, mái tóc mỏng khó tạo kiểu và thiếu thẩm mỹ. Tuy nhiên, lựa chọn một kiểu tóc phù hợp, có thể giúp bạn che lấp khuyết điểm này và tạo cho mình một diện mạo mới.

Lý do không ngờ khiến da đầu có mùi hôi

20:24:29 23/03/2023
Triệu chứng của hội chứng bệnh này là da đầu thường có mùi rất khó chịu. Những người mắc phải hội chứng này, cho dù có cố gắng tắm gội sạch sẽ mỗi ngày nhưng cũng không thể thoát khỏi mùi hôi khó chịu đó. Nó có thể quay trở lại ngay sau...

6 thói quen xấu mà người sở hữu làn da đẹp không nên mắc phải!

11:48:24 22/03/2023
Mọi công sức dưỡng da, làm đẹp sẽ trở nên vô dụng nếu bạn liên tục thực hiện những thói quen xấu hàng ngày, bởi tác hại của chúng âm thầm nhưng vô cùng mạnh mẽ.

Bôi kem dưỡng da hay kem chống nắng trước?

11:41:55 22/03/2023
Bạn có thể chi hàng ngàn đô la cho các sản phẩm chăm sóc da tốt nhất từng được sản xuất, nhưng nếu bạn không áp dụng chúng theo đúng thứ tự, bạn sẽ không thu được tất cả lợi ích.

Nàng tóc thưa mỏng nên ghim 5 kiểu tóc giúp thăng hạng nhan sắc

11:18:22 22/03/2023
Tóc bob có phần đuôi được cắt bằng. Nhờ vậy, mái tóc của bạn trông sẽ dày dặn hơn. Tóc bob là một trong những kiểu tóc không bao giờ lỗi mốt.

7 bước chăm sóc da mùa xuân để có làn da căng mọng

11:10:41 22/03/2023
Điều đầu tiên cần làm để có làn da trắng sáng hơn là đầu tư vào sản phẩm tẩy tế bào phù hợp với làn da của bạn. Những tháng lạnh làm tích tụ tế bào c.hết khiến da trở nên xỉn màu, vì vậy hãy hồi xuân làn da của bạn trở lại vào mùa xuân.

5 thói quen chăm sóc da cần xây dựng khi bước qua t.uổi 30

06:22:53 22/03/2023
Ở độ t.uổi ngoài 30, bạn có thể gặp phải các vấn đề như: đốm nâu, sẹo mụn, nếp nhăn nhen nhóm xuất hiện... Bởi vậy cho nên, đây là lúc bạn cần chăm sóc da nghiêm túc hơn, để tránh tình trạng lão hóa sớm.

2 cách tự làm tẩy trang tại nhà với dầu ôliu

06:14:45 22/03/2023
Cuối cùng rửa mặt lại với nước, rồi dùng bông thấm sữa tươi thoa lên mặt. Đừng quên kết hợp massage mặt nhẹ nhàng rồi làm sạch da với nước ấm.
ADVERTISEMENT

Nên ăn gì để cơ thể luôn thơm tho, không cần dùng nước hoa?

18:25:33 21/03/2023
Cần gì mua nước hoa đắt tiền, khi bạn có thể tỏa mùi hương tự nhiên, đầy cuốn hút nhờ vào ăn những thực phẩm dưới đây.
ADVERTISEMENT

Có thể bạn quan tâm

Saudi Arabia đàm phán nối lại quan hệ với Syria

Thế giới

19:41:25 24/03/2023
Syria và Saudi Arabia đang đàm phán vềthoả thuận mở lại các đại sứ quán ở hai nước, sau khi cắt đứt quan hệ ngoại giao hơn một thập niên trước.

Tử vi 12 con giáp ngày 25/3/2023: T.uổi Ngọ yêu đương nên chú ý

Trắc nghiệm

19:28:01 24/03/2023
Tử vi 12 con giáp ngày 25/3/2023 nhận định về công việc, tài chính, con số may mắn của t.uổi Tý, Sửu, Dần, Mão, Thìn, Tỵ, Ngọ, Mùi, Thân, Dậu, Tuất, Hợi...

Búp bê lai Tây b.ắn tiếng Anh như gió, gương mặt thiên thần nhưng đường cong n.óng b.ỏng

Người đẹp

19:17:58 24/03/2023
Dừng chân ở vị trí Á hậu 2 tại cuộc thi Hoa hậu Thái Lan 2023, người đẹp Arabella Sitanan Gregory để lại nhiều tiếc nuối. Cô không thể chạm tay vào chiếc vương miện hoa hậu danh giá để đại diện nước này đến với đấu trường sắc đẹp đình đ...

Hoa hậu Thuỳ Tiên lên tiếng xin lỗi vì mặc trang phục không phù hợp chụp hình tại Hà Giang

Sao việt

18:50:41 24/03/2023
Thuỳ Tiên đã gửi lời xin lỗi trong bài đăng của Khoai Lang Thang, sau khi anh nêu quan điểm về việc mặc cổ phục của nước khác tại sông Nho Quế - Hà Giang.

Ca sĩ Tân Nhàn: Tôi muốn trở thành Nhà giáo nhân dân hơn Nghệ sĩ nhân dân

Nhạc việt

18:13:43 24/03/2023
Ca sĩ Tân Nhàn là một trong số ít nữ ca sĩ hiếm hoi sở hữu chất giọng đặc biệt cao vút khi thể hiện thành công các ca khúc ở dòng nhạc mang âm hưởng dân gian và nhạc đỏ .

Thiago Silva có hành động mạo hiểm dù đang chấn thương

Sao thể thao

17:58:34 24/03/2023
Còn ở nhà, trung vệ người Brazil không chịu được cảnh rảnh rỗi. Thiago Silva vẫn giúp vợ việc nhà, thậm chí còn trèo lên thang cao để sửa lại mái nhà.

Thái Lan giới thiệu trang phục thi đấu SEA Games từ vật liệu tái chế

Thời trang

17:53:14 24/03/2023
Những chiếc áo sơmi có cổ trong bộ sản phẩm thi đấu SEA Games của Thái Lan được làm từ chai nhựa tái chế để giảm thiểu rác thải và nâng cao nhận thức về tình trạng Trái Đất nóng lên.

13 địa điểm kinh doanh của F88 tại Tiền Giang có dấu hiệu vi phạm

Pháp luật

17:45:02 24/03/2023
Kết quả kiểm tra hành chính 13 địa điểm kinh doanh của Công ty Cổ phần kinh doanh F88 trên địa bàn tỉnh Tiền Giang cho thấy, có nhiều dấu hiệu vi phạm ở nhiều lĩnh vực.

Bố mẹ nộp đơn ly hôn hộ con trai, thương dâu vất vả chăm chồng bệnh

Netizen

17:32:00 24/03/2023
Đầu tháng 3 vừa qua, tòa án tỉnh Cát Lâm (Trung Quốc) đã thụ lý một vụ ly hôn vô cùng đặc biệt khi cặp vợ chồng lớn t.uổi đã đệ đơn ra tòa để chấm dứt cuộc hôn nhân của con trai - người đã sống thực vật suốt 15 năm qua với con dâu.

Nam ca sĩ 16 t.uổi bị cảnh sát điều tra vì vi phạm luật giao thông chỉ 2 ngày sau khi lấy bằng

Sao châu á

17:31:57 24/03/2023
Vào hôm 23/3, nam ca sĩ sinh năm 2007 bị phát hiện điều khiển xe máy đi vào đường chỉ dành cho xe ô tô. Đáng nói, cậu dính phốt chỉ 2 ngày sau khi được cấp bằng lái.

Giận các con, tôi bỏ đi làm ăn xa và phải "gánh" thêm nợ khi trở về

Tin nổi bật

16:29:54 24/03/2023
Với mong muốn các con có cuộc sống tự lập khi không có mẹ ở nhà nên tôi quyết đi làm xa. Nào ngờ, sự ra đi của tôi khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.

Bà Ngoại và dì ruột Zahara mắng Angelina Jolie thậm tệ, tố đối phương sai lầm khi nhận con nuôi

Sao âu mỹ

16:27:40 24/03/2023
Không chỉ riêngmẹ ruột của Zaharalà Mentewab Dawit Lebiso, gia đình bên ngoại bao gồm bà và dì của cô bé cũnglên tiếng mong muốn được liên hệ với cháu gái. Đồng thời, họ còntố nữ minh tinh Angelina Jolie cố tình nhận con nuôi dù biết ch...

4 tiếp viên hàng không vận chuyển chất cấm được thả, cộng động mạng có thể nhận cái kết đắng!

Xã hội

16:26:20 24/03/2023
Sau gần 1 tuần xảy ra, vụ việc 4 nữ tiếp viên hàng không Vietnam Airlines bị lừa mang 11,4kg chất cấm về nước vẫn đang là tâm điểm bàn tán của người dân. Ở diễn biến mới nhất, vụ án đã đã có nhiều bước ngoặt, khi cơ quan điều tra bắt đư...