5 thực phẩm thiết yếu cho sức khỏe

Thùy Dương14:23 27/11/2013

Nếu bạn đang lên kế hoạch thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh nhằm t ăng cường sức khỏe, đừng quên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày năm loại thực phẩm dưới đây.

1. Cháo bôt yến mach

Bột yến mạch là bữa ăn sáng yêu thích của các vận động viên, vì nó cung cấp nhiều năng lượng mà không gây tác dụng phụ. Trong thực tế, bột yến mạch giàu chất xơ và cơ thể phải mất một thời gian dài hơn để tiêu hóa, vì thế sẽ giúp cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng ổn định suốt cả ngày. Các chất xơ chứa trong bột yến mạch cũng rất lý tưởng nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, vì khi tiêu thụ chúng có thể giúp bạn no lâu hơn, giúp cảm giác thèm ăn vặt giữa các bữa.

2. Các loại hạt

Video đang HOT

Nếu bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn chính, hãy nhâm nhi các loại hạt thay vì các loại thực phẩm ngọt và thức ăn nhanh giàu chất béo khác. Các loại hạt không chỉ chứa nguồn protein tốt nhất, mà còn rất giàu các chất béo không bão hòa đơn, có tác dụng tốt cho tim của bạn. Bên cạnh đó, các loại hạt còn là chất chống oxy hóa và magiê -chất khoáng rất cần thiết giúp xương chắc, khỏe.

3. Cà chua

Cà chua đã trở thành loại thực phẩm được tiêu thụ hàng ngày ở nhiều nơi trên thế giới. Nghiên cứu cho thấy, chất carotenoid chứa trong cà chua giúp giảm nguy cơ đau tim và ung thư. Nếu gặp khó khăn khi ăn cà chua, bạn cũng có thể tiêu thụ các chất chế biến từ cà chua như nước xốt cà chua hoặc cà chua được xay mịn.

4. Cá

Theo các chuyên gia, để đạt được sức khỏe tối ưu, bạn cần bổ sung cá, đặc biệt là các loại cá chứa dầu vào chế độ ăn hàng ngày. Vì khi tiêu thụ cá sẽ cung cấp cho cơ thể bạn nguồn axít béo omega-3 tốt nhất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy, các axít béo omega-3 trong cá không chỉ giúp giảm cholesterol và tăng cường sức khỏe tim mạch, mà còn giúp điều trị bệnh tâm thần như trầm cảm, tâm thần phân liệt và rối loạn lưỡng cực.

5. Toi

Tỏi chứa nhiều thành phần dược liệu có tác dụng tuyệt vời trong việc tăng cường sức khỏe. Bên cạnh công dụng giúp giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch, khi bổ sung nhiều tỏi vào bữa ăn còn giúp bạn chống lại các loại virus thông thường gây nên chứng cảm lạnh và cúm.

Theo VNE

4 cách ăn rau diếp có lợi cho sức khỏe Rau diếp rất giàu vitamin và khoáng chất, các món ăn từ rau diếp cũng rất có ích cho sức khỏe, giúp tiêu hóa tốt, thư giãn thần kinh. Rau diếp hay rau xà lách được dùng trong hầu hết các món salad. Đây là loại rau thuộc họ cúc ăn rất giòn và thường được dùng ăn sống. Rau diếp trộn đậu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Triều Tiên lần đầu lên tiếng về vụ thiết quân luật Hàn Quốc09:01

2024 sẽ trở thành năm nóng nhất lịch sử00:53

Ông Trump nói Canada, Mexico nên thành tiểu bang Mỹ vì đang nhận 'trợ cấp'08:37

Xuồng không người lái Ukraine 'gây thảm họa' cho hạm đội Nga?09:18

Trung Quốc triển khai gần 90 tàu, Đài Loan nâng mức báo động?19:25

Phe đối lập đang kiểm soát những vùng lãnh thổ nào tại Syria?08:43

Nga bảo đảm an ninh tối đa cho chuyến bay chở cựu Tổng thống Syria Assad09:05

Trăn khổng lồ xuất hiện trên đường ngập nước sau trận mưa lớn08:31

Nam thanh niên đập phá xe ô tô khi va quẹt trên đường ở Bình Dương09:44

Mỹ chi mạnh cho Ukraine, ông Trump gặp ông Zelensky16:29

Nhiều nước Trung Đông lên án Israel tiến quân vào Syria, Mỹ bảo vệ09:16

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chàng trai 26 tuổi bị đột quỵ, bác sĩ cảnh báo thói quen ăn uống nguy hiểm

14:38:08 13/12/2024

Qua trường hợp trên, chuyên gia Dương nhắc nhở chúng ta nên duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tránh các thực phẩm nhiều dầu, đường, natri, đồng thời tiêu thụ đủ chất xơ, protein và rau quả.

Tăng cường phòng chống bệnh viêm phổi

12:10:14 13/12/2024

Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP HCM (HCDC) cảnh báo thời điểm cuối năm cũng là lúc nhu cầu mua bán gia cầm tăng mạnh, có thể làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh cúm A (H5N1) ở người.

Bé gái vừa chào đời đã có 4 ngón tay cái mọc 2 bên như càng cua

11:41:07 13/12/2024

Tại bệnh viện, gia đình bệnh nhi cho biết, từ khi chào đời bé đã có 4 ngón cái ở hai bên bàn tay, hình thù giống như càng cua.

Tai hại khôn lường của thuốc lá điện tử

11:24:22 13/12/2024

Quyết định này nhận được sự đồng tình cao của người dân, bởi trên thế giới hiện đã có gần 40 quốc gia ban hành lệnh cấm thuốc lá điện tử, trong đó có 18 quốc gia cấm cả thuốc lá nung nóng.

Bộ Y tế: Bám sát diễn biến dịch bệnh bí ẩn tại Congo

12:07:29 12/12/2024

Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) cho biết, đơn vị đang theo dõi và bám sát diễn biến tình hình dịch bệnh mới tại Congo.

Kiểm soát bệnh tim và chứng mất trí bằng cách ăn thực phẩm này

09:57:40 12/12/2024

Theo các nhà nghiên cứu, những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc trung hòa các gốc tự do gây hại, vốn liên quan đến nhiều loại bệnh nghiêm trọng, đặc biệt như bệnh tim và chứng mất trí nhớ.

TP.HCM nâng cao năng lực điều trị ung thư từ tuyến y tế cơ sở

09:55:57 12/12/2024

"Tôi tin rằng với sự hợp tác chặt chẽ giữa các tỉnh, thành, Sở Y tế TP.HCM, bệnh viện và các chuyên gia y tế, đề án sẽ đạt được kết quả tích cực, đóng góp vào công tác bảo vệ sức khỏe nhân dân trong khu vực" - bác sĩ Dũng chia sẻ.

Nguy kịch vì một thói quen rất phổ biến của đàn ông Việt

09:22:35 12/12/2024

Qua khai thác bệnh sử, các bác sĩ được biết người đàn ông mắc bệnh tiểu đường, cần dùng thuốc đều đặn hàng ngày nhưng đã tự ý bỏ thuốc nhiều tuần nay và thường xuyên uống rượu.

8 nguyên tắc vàng để phòng đột quỵ

23:44:46 11/12/2024

Cứ 4 người trên 25 tuổi thì sẽ có một người từng trải qua đột quỵ ít nhất một lần trong đời. Chỉ riêng năm 2023, toàn cầu ghi nhận 12,2 triệu người mắc đột quỵ mới và có tới 101 triệu người đang sống chung với di chứng do đột quỵ.

Xét nghiệm sàng lọc trước sinh mang lại lợi ích gì?

09:47:53 11/12/2024

Sàng lọc giúp phát hiện sớm các bất thường bẩm sinh, giúp trẻ được chẩn đoán và điều trị sớm bệnh của trẻ từ giai đoạn thai còn nằm trong bụng mẹ và ngay sau khi trẻ ra đời.

Cách tăng cường miễn dịch cho trẻ trong mùa lạnh cuối năm

09:42:23 11/12/2024

Bổ sung các chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch cho trẻ là chìa khóa giúp chúng khỏe mạnh và chống chọi tốt hơn với những thay đổi của thời tiết.

Buổi sáng ăn 2 loại quả này giúp dưỡng tim mạch, giảm viêm, bồi bổ sức khỏe

09:40:15 11/12/2024

Nhiều nghiên cứu đã nhận định axit oleic - chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ giúp giảm viêm, giảm nguy cơ phát triển bệnh tim nhờ vào việc góp phần cải thiện quá trình xơ vữa động mạch và ổn định mảng bám.