5 thói quen đánh tan mỡ bụng lấy lại vòng eo 56 chỉ sau 1 tuần

Để cơ thể trở nên cân đối, thân hình thon thả, dễ nhìn chị em không cần ăn kiêng quá kham khổ khi duy trì 5 thói quen đơn giản này.

Chế độ ăn khoa học

Ảnh minh họa

Cần tạo cho mình thói quen ăn nhiều bữa trong ngày để giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thành 5-6 bữa ăn nhỏ để khi vào bữa ăn chính không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều. Việc lựa chọn cẩn thận các thành phần thức ăn sẽ giúp giảm mỡ bụng đáng kể.

Nên cố gắng ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc , rau, hoa quả, sữa không kem , thịt gia cầm, hải sản và trứng. Đồng thời, tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường… dù có thể đó là những thứ mà bạn thích ăn nhất.

Uống nhiều nước

Ảnh minh họa

Nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng. Nó có tác dụng kìm hãm các thức ăn có nhiều chất béo đã thu nạp vào cơ thể. Hạn chế sử dụng nước ngọt có ga và các đồ uống có cồn như rượu, bia bởi chúng góp phần làm chậm lại quá trình đốt cháy chất béo tự nhiên của cơ thể.

Đứng dậy đi lại thường xuyên

Ảnh minh họa

Dù làm ở bất cứ đâu, nhất là đối với dân văn phòng do tính chất công việc nên phải ngồi nhiều, đặc biệt là các công việc làm 100% trên máy tính. Chính vì vậy, nguy cơ bạn phải đối diện với béo phì và mỡ thừa là chẳng thể tránh khỏi. Lâu ngày còn sinh ra bệnh trĩ, đau lưng, nhức mỏi… nếu không chịu khó vận động. Hãy đứng dậy đi lại hoặc tập vài động tác để cơ được thư giãn giúp tránh khỏi những bệnh cổ vai gáy và tích tụ mỡ bụng .

Ăn bữa nhẹ vào buổi chiều

Ảnh minh họa

Hãy lắng nghe cơn đói của cơ thể, việc chúng ta quá đói vào buổi chiều sẽ làm tăng cơn thèm ăn lên và khiến bạn ăn tối nhiều hơn. Ăn no vào buổi tối là tác nhân của việc tăng cân nhanh do năng lượng tích tụ trong cơ thể không được tiêu hao khi ngủ. Thế nên cứ mỗi chiều, chị em nên chọn ăn ngũ cốc , sữa chua, hoa quả… để cung cấp cho cơ thể thay vì cứ đồ chiên hay nước ngọt.

Duy trì thói quen nấu ăn tại nhà

Việc tập thể dục thường xuyên, dành nhiều thời gian để nấu ăn tại nhà cũng góp phần đánh tan mỡ bụng . Thay vì ăn đồ ăn được chế biến sẵn bên ngoài không rõ hàm lượng dinh dưỡng, nấu ăn tại nhà giúp bạn chủ động lựa chọn loại thực phẩm lành mạnh với cơ thể, giảm bớt các món ăn chứa nhiều calo và đường. Điều này sẽ tránh được tình trạng thu nạp những chất dư thừa tích tụ mỡ trong cơ thể.

Xóa “rãnh” trên mặt

Chuyên mục Tư vấn thẩm mỹ nhằm giải đáp những thắc mắc của các bạn đọc trong lĩnh vực làm đẹp, thẩm mỹ.

Người tư vấn: Đại tá - TS.BS. Nguyễn Huy Thọ (ảnh) , nguyên Chủ nhiệm Khoa Phẫu thuật hàm mặt và Tạo hình - Bệnh viện TW Quân đội 108, Uỷ viên Hội đồng Khoa học Sở Y tế Hà Nội.

Tôi năm nay 50 tuổi, rất chịu khó massage mặt nên có rất ít nếp nhăn. Tuy nhiên, tôi không hài lòng với hai cái rãnh chạy hình vòng cung từ mũi xuống khóe miệng. Nhiều khi tôi phải hạn chế cười vì tôi có cảm giác càng cười thì nếp nhăn già nua này càng tố cáo tuổi tác thật của tôi. Bác sĩ cho tôi hỏi, tôi có thể nhờ tới sự can thiệp của dao kéo để làm mờ hai cái rãnh khó chịu trên mặt mình được không?

Hoa Bằng (Cầu Giấy, Hà Nội)

Hình ảnh trước và sau xóa "rãnh".

"Hai cái rãnh" trên mặt bạn thực chất là rãnh mũi má bị sâu do cơ bám của da mặt co rút mạnh hơn những nơi khác. Nhiều người còn có cả rãnh ở giữa hai cung mày. Việc massage không đem lại tác dụng như mong muốn vì đây là triệu chứng thực. Muốn xóa những cái rãnh khó chịu này, hiện nay có hai cách: phẫu thuật và bơm mỡ.

Nếu phẫu thuật, người ta sẽ mổ da ở khu vực có rãnh. Với rãnh ở trán (giữa hai cung mày), đường mổ đi từ chân tóc xuống để cắt đứt cơ. Với rãnh mũi má thì khó hơn, buộc phải khâu chỉ. Người ta dùng sợi chỉ đan dưới nếp nhăn để đẩy đường rãnh lên, nếp nhăn trở nên nông hơn và mờ đi.

Bơm mỡ là biện pháp phổ biến hiện nay. Người ta sẽ lấy mỡ ở bụng, đùi, bắp tay rồi ly tâm, chắt ra mỡ đặc, sau đó tiêm vào khu vực có rãnh, làm cho rãnh trở nên nông hơn.