5 sai lầm phổ biến khiến bạn càng cố giảm mỡ bụng càng thất bại

Cuộc sống ngày càng phát triển, xu hướng béo phì, nhất là béo bụng ngày càng tăng theo thống kê gần đây nhất.

Mỡ tích tụ ở vùng bụng còn nguy hiểm hơn các vùng khác trên cơ thể, vì mỡ nội tạng có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim.

Điều khiến mọi thứ trở nên phức tạp là việc đốt cháy chất béo từ khu vực này không hề dễ dàng chút nào. Nhiều chị em cũng tìm rất nhiều cách để làm người thon gọn, tuy nhiên thường không thành công.

Ảnh minh họa

Dưới đây là năm sai lầm phổ biến mà mọi người thường mắc phải khi cố gắng giảm mỡ bụng.

Chỉ nhắm đến một khu vực để giảm cân

Giảm cân cục bộ chỉ là một cú lừa. Bạn không thể giảm cân ngay lập tức chỉ ở một khu vực cụ thể. Khi bạn ăn uống và tập luyện đúng cách, cơ thể sẽ bắt đầu giảm cân từ các bộ phận khác nhau trên cơ thể.

Rất khó để nói rằng bạn sẽ giảm cân ở bộ phận nào trước hoặc bạn có thể kiểm soát nó như thế nào. Ngay cả khi bạn thực hiện các bài tập nhắm vào những khu vực cụ thể thì cũng không đảm bảo rằng bạn sẽ giảm cân ở khu vực đó trước tiên.

Bỏ đói cơ thể

Bỏ đói cơ thể là sai lầm lớn nhất mà nhiều người mắc phải khi cố gắng giảm cân. Nhịn đói sẽ dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng và suy nhược.

Bên cạnh đói, khi cơ thể không có đủ chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động, nó có thể tăng tích trữ chất béo dưới dạng mỡ bụng và mỡ nội tạng. Cách lý tưởng là ăn đúng giờ và đúng lượng.

Lối sống kém lành mạnh

Tăng cân không chỉ là kết quả của việc ăn uống quá nhiều hoặc lười vận động. Đây là hai yếu tố cần thiết, nhưng các yếu tố lối sống khác cũng đóng một vai trò quan trọng không kém.

Hút thuốc, uống nhiều bia rượu, thói quen ngủ kém lành mạnh cũng có thể góp phần tích tụ mỡ bụng. Mức độ căng thẳng cũng có thể khiến bạn giảm cân thất bại.

Lười vận động

Để giảm cân hiệu quả và dễ dàng, chỉ tập thể dục một lần mỗi ngày là không đủ. Bạn cần tích cực vận động suốt cả ngày. Càng hoạt động tích cực, bạn sẽ càng nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Bên cạnh đó, nếu công việc của bạn phải ngồi nhiều, hãy chú ý đến tư thế ngồi của bạn. Ngồi thõng vai có thể dẫn đến tích tụ mỡ ở vùng bụng.

Uống ít nước

Uống đủ nước trong ngày là điều cần thiết để giảm cân. Không uống đủ nước có thể khiến bạn ăn nhiều hơn. Tất cả lượng calo tiêu thụ thêm trong ngày sẽ tích tụ ở vùng bụng, khiến bạn tăng cân.

Hãy uống đủ nước trong ngày để kiểm soát cảm giác thèm ăn và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày.