5 món ăn nên tránh trước 10 giờ sáng để vòng eo thon gọn đáng mơ ước

Nếu tránh được những món ăn này trong bữa sáng, đảm bảo bạn sẽ có vóc dáng như mong muốn.

Một bữa sáng thịnh soạn sẽ cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng cả ngày cho bạn và còn giúp bạn có thể có thêm cách giảm cân hiệu quả nếu khéo léo chọn đồ ăn nữa đấy. Thế nhưng bạn nên tránh ăn các loại thực phẩm này trước 10 giờ sáng nếu muốn giữ sức khỏe và vóc dáng thon thả. Những món ăn này thực sự không tốt cho kế hoạch giảm cân của bạn đâu nhé.

1. Bánh mì nướng bơ

Theo các chuyên gia, bạn không cần loại bỏ hoàn toàn chất béo ra khỏi bữa sáng mà quan trọng là phải chọn đúng loại chất béo có lợi. Bơ có chứa chất béo giúp bạn xử lý vitamin, nhưng cũng chứa rất nhiều chất béo bão hòa. Thay vì bơ thông thường, bạn hãy phết bơ đậu phộng lên bánh mì nướng. Đậu phộng và bơ đậu phộng nguyên chất sẽ làm tăng sản xuất peptide YY (một loại hormone điều chỉnh cảm giác đói) lúc này bạn sẽ no lâu hơn và tránh được nhiều loại đồ ăn vặt giữa buổi.

5 món ăn nên tránh trước 10 giờ sáng để vòng eo thon gọn đáng mơ ước - Hình 1

2. Các loại ngũ cốc ăn sáng

Ngày nay có hiều người chọn phong cách ăn sáng của phương Tây, phổ biến nhất là ngũ cốc ăn liền rất tiện lợi, giúp bạn tiết kiệm thời gian nhưng nó chứa một lượng đường rất lớn. Thay vào đó, bạn nên ăn bột yến mạch không đường. Chúng chứa nhiều chất xơ, giúp giảm lượng đường nạp vào buổi sáng, tránh cảm giác mệt mỏi. Ngũ cốc cũng cần chọn kỹ, nên đọc các thành phần vì nhiều thành phần thực sự khiến vòng 2 của bạn phì nhiêu đấy.

3. Bánh kếp và bánh waffle

Khi có nhiều thời gian, chúng ta ăn bún, phở, bánh cuốn… nhưng vì công việc và thời gian eo hẹp đôi khi chúng ta chnj bánh ngọt và một hộp sữa. Thực tế là hầu hết các loại bánh kếp, bánh waffle và bánh quy đông lạnh đều chứa carbohydrate tinh chế khiến bạn cảm thấy đói hơn trong ngày hơn là no mà bạn vẫn tưởng. Sự thật là chúng cũng chứa ít (hoặc không chứa) chất xơ, lại có nhiều chất béo chuyển hóa có hại cho sức khỏe của bạn. Thay vào đó, bạn nên ăn bánh mì nguyên cám.

4. Sữa chua ít chất béo

Sữa chua không béo đang dần trở nên phổ biến nhưng nó thường chứa nhiều đường để tăng thêm hương vị và có ít protein. Ăn đủ protein vào buổi sáng (trong sữa chua đầy đủ chất béo) có thể giúp bạn ít cảm thấy đói hơn trong ngày, bạn nên mua sữa chua đầy đủ chất béo nhưng không đường.

5 món ăn nên tránh trước 10 giờ sáng để vòng eo thon gọn đáng mơ ước - Hình 2

5. Nước ép trái cây mang đi

Hầu hết các loại nước ép trái cây đều không có chất xơ và chứa nhiều đường như nước soda. Thay vào đó, bạn nên ăn trái cây thường xuyên. Đó là cách giúp kích hoạt hệ tiêu hóa vào buổi sáng và chuẩn bị cho lượng calo cao hơn trong các bữa ăn sau đó.

Làm bánh mì nướng bơ đường trong 10 phút

Bánh mì nướng bơ giòn rụm có thể dùng cho bữa sáng hoặc bữa xế. Món ăn có nguyên liệu, cách làm đơn giản là gợi ý cho những người mới vào bếp.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Xem nhiều
Mới nhất
Nóng "bỏng mắt" với màn diện đồ lót trên phim: 50 Sắc Thái chưa phải đỏ mắt nhất01:11Song Hye Kyo phim mới: Style ăn đứt thời "Hậu Duệ Mặt Trời", khiến tất cả vai diễn trước đều nhạt nhòa00:47Hoa hậu Thế giới Thụy Điển 2021 gây chú ý vì vòng 1 ngoại cỡ02:22Bộ đầm 'nữ thần' của Angelina Jolie khiến fan trầm trồ06:00Tỷ muội tương tàn đụng mặt trên sàn diễn: Sự vụ Thanh Hằng - Võ Hoàng Yến chưa ồn ào bằng Minh Tú - Hoàng Thuỳ04:03Nhan sắc tươi trẻ của tân hoa hậu hoàn vũ Anh00:38Hậu bị phạt tiền, Angela Phương Trinh vẫn makeup tươi tắn, khoe nhan sắc rạng rỡ00:41Ái Nhi trình diễn quốc phục đầy thần thái tại Miss Intercontinental 202100:48Emma Watson gây tranh cãi vì mặc chiếc áo 'lửng lơ' lộ cả nội y khi gặp cựu Phó Tổng thống Mỹ, nàng 'Hermione' khoe cá tính ngày càng quá đà?00:53Thí sinh Hoa hậu Hoàn vũ Thái Lan thi áo tắm01:02Miranda Kerr khoe sắc vóc trên tạp chí03:52Nicolas Cage cùng vợ thứ năm lên tạp chí01:59Vẻ đẹp tự nhiên và lôi cuốn của tân hoa hậu hoàn vũ Australia02:28Hình ảnh Huỳnh Hiểu Minh gầy rộc, đeo ống thở oxy gây xôn xao27:03Quy định "nghẹt thở", cái giá đắng ngắt để làm thiên thần Victoria's Secret03:09Ái Nhi bị chê catwalk khi diễn bikini tại Hoa hậu Liên lục địa00:42Ca sĩ Ciara diện đầm cắt xẻ táo bạo04:32Diễn viên phim "Con nhà siêu giàu châu Á" khoe dáng nuột nà00:39Khó nhận ra Christina Aguilera với hình ảnh mới01:22Hoa hậu diện đầm đục lỗ to như quả bóng, mặc đồ lót như không, sang hơn hẳn "ai kia"00:17

Tiêu điểm

5 món mỹ phẩm The Ordinary bán chạy nhất trên Sephora, có gì mà dân tình mê mẩn thế
18:14:12 27/10/2021
Bốn sản phẩm trị 'mắt gấu trúc' được lòng Thiều Bảo Trâm
22:16:47 26/10/2021
Bí quyết giữ da như đôi mươi của bà mẹ 'tuổi băm'
07:15:32 28/10/2021
6 lợi ích bất ngờ từ nước gạo: Công thức bí mật giúp người Nhật trẻ đẹp tự nhiên
07:56:18 27/10/2021
Sáu món ăn nhiều làm mụn thêm nặng
23:27:41 26/10/2021
Tinh bột nghệ có tác dụng thế nào cho cho sức khỏe và làm đẹp?
21:51:10 27/10/2021
Người da dầu không cần chống lão hóa: Sự thật có thể khiến bạn bất ngờ!
15:05:22 27/10/2021
4 loại kem chống nắng của Hàn dưỡng ẩm cực tốt sinh ra là dành cho mùa hanh, dùng là khỏi lo bong tróc da
21:08:23 26/10/2021
Đừng dại mà thử những mẹo làm đẹp trên TikTok này trừ khi bạn muốn làn da tiêu tùng
07:42:28 27/10/2021
Điểm danh những bài tập aerobic giảm cân đốt mỡ hiệu quả nhất hiện nay
11:45:02 27/10/2021

Thông tin đang nóng

Kỳ 2 chuyện sao nữ rộ tin ly hôn chồng thiếu gia mà chối bay chối biến, ai dè lại có “khúc cua ngoạn mục” và bí mật không thể ngờ!
06:06:48 28/10/2021
Xôn xao clip chú tiểu Tịnh thất Bồng Lai "lỡ" gọi mẹ liền bị che miệng
06:18:55 28/10/2021
Cuộc sống của Diệp Lâm Anh hiện tại ra sao?
07:31:39 28/10/2021
Trang Trần bị phạt 7,5 triệu đồng vì livestream chửi tục, thái độ sau đó đặc biệt gây tranh cãi
08:15:26 28/10/2021
Con gái ít biết của Bằng Kiều: 12 tuổi cao 1m70, sở hữu penthouse 20 tỷ
08:10:16 28/10/2021
Song Hye Kyo bất ngờ để lộ "tha thu": Nữ thần trong làng gái ngoan ngày nào giờ đã lột xác táo bạo rồi?
07:49:56 28/10/2021
Bà Nguyễn Phương Hằng: "Tôi phải lòng ông Lê Tùng Vân rồi nha"
06:27:06 28/10/2021
Bạn học tiết lộ điều ít biết về Kim Seon Ho 'Điệu cha-cha-cha làng biển'
06:27:34 28/10/2021
"Nhân chứng sống" tố cáo ông Lê Tùng Vân hiếp dâm và hành hung trẻ cô nhi
09:45:45 28/10/2021
Hoa hậu Quốc dân: Phạm Hương không xứng bằng H'Hen Niê?
08:18:13 28/10/2021

Tin mới nhất

Bác sĩ muốn chị em nhớ đúng 4 bí kíp skincare mùa đông để da căng mướt 24/7

07:06:52 28/10/2021
4 bí kíp skincare mùa đông từ bác sĩ sẽ giúp chị em có được làn da đẹp vượt mong đợi.

Đầy mụn ẩn vì không biết cách chăm sóc, cô nàng này lấy lại được làn da láng mịn nhờ dùng BHA

07:02:24 28/10/2021
Chăm sóc da cần sự kiên trì và chăm chỉ.

Hyaluronic Acid mix với Vitamin C là nhất nhưng làm sai bước này thì da giãy đành đạch cho xem

06:56:45 28/10/2021
Đừng để Hyaluronic Acid - chiến thần của mùa lạnh bị lãng phí nhé.

Mách bạn 3 loại lá nam giảm cân tốt nhất, sử dụng nhanh chóng có thân hình thon gọn

06:43:36 28/10/2021
Lá nam giảm cân là gì? Lá nam giảm cân có hiệu quả? Hãy để giúp bạn trả lời nhé!

Mẹo nhỏ giúp bạn tự tin diện váy hở lưng

06:42:01 28/10/2021
Với phái đẹp, thả dáng trong một chiếc váy khoét sâu phần lưng giúp phô diễn trọn vẹn điểm vàng - vùng lưng trên cơ thể.

Dưỡng ẩm theo kiểu này lại càng khiến làn da khô nghiêm trọng

06:39:55 28/10/2021
Thói quen xịt khoáng của các chị em đang rất sai lầm.

Nha đam: 6 tác dụng với sức khỏe và 6 công dụng trong làm đẹp

21:48:23 27/10/2021
Nha đam hay lô hội có tác dụng tốt cho sức khỏe và đặc biệt là công dụng làm đẹp cho da, trị mụn, trị rụng tóc... rất đơn giản mà lại an toàn, hiệu quả.

Dầu dừa có tác dụng gì với sức khỏe và làm đẹp?

21:37:58 27/10/2021
Dầu dừa có tác dụng tốt cho sức khỏe tim mạch, tăng cường trang đổi chất và đặc biệt tác dụng làm đẹp cho phụ nữ với công dụng làm đẹp da, tóc, dưỡng mi, trị mụn...

7 bước dưỡng da buổi sáng của phụ nữ Nhật

20:53:08 27/10/2021
Để có làn da căng mướt, không chút tì vết, phụ nữ Nhật rất chú trọng bước rửa mặt và thoa kem dưỡng ẩm vào buổi sáng.

10 cách làm đẹp điên rồ trên thế giới

20:45:24 27/10/2021
Cho ốc sên bò trên mặt, massage rắn, tắm cát nóng... là những cách làm đẹp điên rồ khắp thế giới.

Giảm mỡ mặt với các bài tập đơn giản

20:44:20 27/10/2021
Cũng giống như bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể, gương mặt cũng cần tập thể dục để giảm mỡ mặt và giữ dáng.

“Chốt đơn” ngay với bộ sưu tập nhũ mắt dạng bút siêu “iu” nhà Black Rouge, tông màu nào cũng “cute xỉu” lại còn chống trôi cực hiệu quả

20:37:39 27/10/2021
Mùa này mà tậu một chiếc phấn mắt đa-zi-năng này thì còn gì bằng các nàng ơi!

Những sản phẩm làm đẹp tưởng tốt nhưng tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho da, chị em không nên sử dụng quá nhiều, trong đó có cả máy rửa mặt

17:28:58 27/10/2021
Xu hướng làm đẹp liên tục thay đổi thúc đẩy các sản phẩm làm đẹp mới. Trong khi một số có thể mang lại nhiều lợi ích, một số khác lại có thể tiềm ẩn những nguy cơ đối với cơ thể.

Xem Mình Có Gì: Thử dùng tinh chất chống lão hóa 400K trong 1 tháng, mình "ngã ngửa" vì kết quả

15:13:13 27/10/2021
Là một trong những sản phẩm dưỡng da chỉ có giá dưới 500K, liệu tinh chất chống lão hóa LOréal Paris Youth Code Skin Activating Ferment Pre-Essence có giúp da sáng mịn tươi trẻ chỉ trong vòng 1 tháng?

Bí quyết chọn hình dáng lông mày phù hợp nhất với khuôn mặt của bạn

07:50:24 27/10/2021
Bất cứ ai quan tâm đến nhan sắc và đam mê làm đẹp đều biết lông mày quan trọng như thế nào.

Những công thức làm mặt nạ trị mụn đầu đen vừa rẻ vừa hiệu quả, tiết kiệm hơn đi đến spa

07:48:21 27/10/2021
Không cần phải đến spa vì bạn đã có những công thức mặt nạ trị mụn đầu đen vừa đơn giản vừa hiệu quả ngay tại nhà.

Có nên dùng sữa rửa mặt vào buổi sáng?

07:47:04 27/10/2021
Rửa mặt là một bước vô cùng quan trọng trong chăm sóc làm đẹp da. Một câu hỏi tưởng như đơn giản nhưng không phải ai cũng trả lời đúng: Có nên dùng sữa rửa mặt vào buổi sáng hay không?

5 loại quả là 'thần dược' giúp trẻ hóa làn da, thậm chí còn cải thiện hệ miễn dịch để ngăn ngừa bệnh ung thư

07:44:55 27/10/2021
Bổ sung thêm một số loại quả sau trong bữa ăn hàng ngày là bạn đã góp phần gia tăng tuổi thọ cho làn da của mình rồi đấy!

6 lọ tẩy tế bào chết tốt nhất cho da nhạy cảm: Chăm dùng thì da sáng bật tông, không sợ kích ứng

20:36:38 26/10/2021
Ghim 6 lọ tẩy tế bào chết tốt nhất cho da nhạy cảm, chị em sẽ không lo da khóc thét vì kích ứng.

Bí quyết 'đúc dáng' vạn người mê của cô gái thân hình 'phì nhiêu'

08:31:04 26/10/2021
Sở hữu cơ thể thừa cân, Courtney Tailor vẫn tỏa sáng giữa đám đông. Đặc biệt, gu thời trang sexy khiến cô được ví như trái bom, chỉ trực nổ tung đốt cháy ánh nhìn.

Có thể bạn quan tâm

H'Hen Niê xuất hiện với gương mặt bầm dập, skincare kiểu gì mà hỏng luôn mặt tiền

Phong cách sao

11:26:44 28/10/2021
Hoa hậu vốn là chân dài nổi tiếng với nhiều biện pháp làm đẹp dân giã, dễ áp dụng và hiệu quả.

Luật sư nói gì nếu tin nhắn "giảng viên gạ nữ sinh vào khách sạn" là thật?

Netizen

11:26:40 28/10/2021
 Vụ việc làm giảm sút uy tín của ngành giáo dục, xem nhẹ mối quan hệ thầy trò và làm dấy lên nghi ngờ về những tiêu cực, khuất tất, bất bình đẳng trong xã hội.

Thủ khoa học sinh giỏi toán quốc gia 2021 nỗ lực vượt qua nỗi sợ Covid-19

Học hành

11:26:35 28/10/2021
Vừa lo sợ bị nhiễm bệnh, lo sợ khu vực nhà ở bị phong tỏa không được dự thi nhưng chúng em đã vươn lên, nỗ lực hết sức mình để giành lấy mục tiêu cuối cùng.

Video: Trên tay Google Pixel 6 Pro: xem 'tẩy ma thuật' và độ mượt ra sao? 

Đồ 2-tek

11:22:56 28/10/2021
Google Pixel 6 Pro là chiếc máy rất được mong đợi, có thể coi là đối trọng của iPhone 13 về độ mượt mà, màn hình tần số quét cao và những tính năng phần mềm độc đáo, tẩy ma thuật là một ví dụ.

Đấu Trường Chân Lý: 3 unit rẻ, chất lượng cực cao tại bản 11.21 khi giúp game thủ "xoay bài" dễ dàng

Esport

11:17:22 28/10/2021
Nếu bạn là người chơi Đấu Trường Chân Lý theo phong cách linh hoạt, thích xoay bài thì 3 unit dưới đây là lựa chọn cực kỳ phù hợp.

Lực lượng chức năng tố ngược đoàn của ca sĩ Thái Thuỳ Linh không chấp hành quy định phòng dịch

Sự kiện nóng

11:14:12 28/10/2021
Trước sự việc lực lượng chức năng tại chốt kiểm soát dịch bệnh Covid-19 trên địa bàn tỉnh Tuyên Quang gây khó dễ được ca sĩ Thái Thuỳ Linh đăng tải trên trang facebook cá nhân, đại diện phía Công an tỉnh Tuyên Quang cho rằng đó là thông...

Tỉnh ngủ với loạt meme mèo đáng yêu nhất của Suga BTS

Nhạc quốc tế

11:12:57 28/10/2021
Nhắc tới Suga, những ARMY kỳ cựu hẳn đều nghĩ ngay tới những chú mèo, khi thì đáng yêu, khi thật đỏng đảnh!

Trang Trần nhận án phạt vì livestream chửi thề, thái độ sau đó gây tranh cãi dữ dội

Sao việt

11:10:43 28/10/2021
Sau khi liên tục gây tranh cãi vì những phát ngôn nhạy cảm trên mạng xã hội, cựu mẫu Trang Trần đã bị xử phạt vì dùng từ ngữ tục tĩu trong livestream.

Thúy Ngân lăn xả hết mình hay quá hơn thua ở Running Man?

Show việt

11:10:06 28/10/2021
Sự thể hiện của Thúy Ngân trong 2 tập Running Man Vietnam gần đây đã để lại nhiều tranh cãi.

Quy định mới về cá nhân vận động từ thiện

Đời sống

11:07:36 28/10/2021
Chính phủ vừa ban hành Nghị định 93/2021/NĐ-CP ngày 27/10/2021 về vận động, tiếp nhận, phân phối và sử dụng các nguồn đóng góp tự nguyện hỗ trợ khắc phục khó khăn do thiên tai, dịch bệnh, sự cố; hỗ trợ bệnh nhân mắc bệnh hiểm nghèo.

'Chao đảo' với phong cách mix đồ cực ngầu cho con trai 21 tháng của mẹ bỉm sữa

Thời trang

11:00:47 28/10/2021
Cậu bé Rô từ nhỏ đã trở thành mẫu nhí bất đắc dĩ của vợ chồng chị Thùy Ny với bộ sưu tập đủ loại trang phục đáng yêu, cool ngầu.

Ca sĩ Phương Thanh bán nhà làm dự án âm nhạc "Ngược dòng"

Nhạc việt

10:59:59 28/10/2021
Sau nhiều năm vắng bóng, Phương Thanh quyết định đi hát trở lại, thậm chí bán nhà để có tiền làm dự án âm nhạc Ngược dòng.