5 lý do phụ nữ nên uống một cốc nước ép củ dền mỗi ngày

Theo dõi VGT trên

Củ dền đỏ rất giàu chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng hữu ích trong việc tăng cường sức khỏe cho phụ nữ…

1. Lợi ích của củ dền đỏ với phụ nữ

- Cung cấp vitaminkhoáng chất: Uống nước ép củ dền đỏ thường xuyên có thể đáp ứng nhu cầu hàng ngày của một số loại vitamin và khoáng chất quan trọng. Không chỉ bắt mắt với màu đỏ sẫm, củ dền đỏ còn giàu dinh dưỡng, hỗ trợ chức năng miễn dịch và tổng hợp collagen cho sức khỏe làn da; cung cấp folate, rất cần thiết cho sức khỏe sinh sản và trong thời kỳ mang thai.

Các khoáng chất như kali và mangan có trong củ dền rất tốt cho sức khỏe tim mạch và sức khỏe xương. Củ dền rất giàu chất chống oxy hóa như betalain, polyphenol, giúp chống lại stress oxy hóa và tình trạng viêm trong cơ thể. Các chất chống oxy hóa này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tế bào tổng thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.

5 lý do phụ nữ nên uống một cốc nước ép củ dền mỗi ngày - Hình 1

Nước ép củ dền đỏ duy trì sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.

- Tăng cường sức khỏe tim mạch:Bệnh tim là mối quan tâm đáng kể đối với phụ nữ và nước ép củ dền đỏ rất tốt cho tim mạch. Nitrat có trong nước ép giúp hạ huyết áp bằng cách làm giãn mạch m.áu, cải thiện lưu lượng m.áu và giảm gánh nặng cho tim. Hiệu ứng này đặc biệt có lợi cho những phụ nữ có nguy cơ tăng huyết áp hoặc những người bị huyết áp cao.

Việc tiêu thụ thường xuyên nước ép củ dền đỏ, có liên quan đến việc cải thiện hồ sơ cholesterol, giảm mức cholesterol LDL (xấu) và tăng cholesterol HDL (tốt). Duy trì mức cholesterol lành mạnh là rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

- Tăng cường hiệu suất và sức bền khi hoạt động thể chất:Đối với phụ nữ năng động, nước ép củ dền đỏ là một cách tự nhiên để tăng cường hiệu suất thể thao và sức bền.

Các nitrat trong nước ép củ dền giúp tăng cường hiệu quả sử dụng oxy trong quá trình tập luyện bằng cách cải thiện chức năng ty thể trong cơ, giúp tăng khả năng tập luyện, giảm mệt mỏi… đặc biệt có lợi cho các hoạt động sức bền như chạy, đạp xe và tập thể dục nhịp điệu.

Khả năng cải thiện lưu lượng m.áu và cung cấp oxy cho cơ của nước ép củ dèn có thể hỗ trợ phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện, giảm đau nhức cơ và tăng cường phục hồi tổng thể khi tập luyện.

Video đang HOT

- Tăng cường hiệu suất nhận thức: Nitrat trong nước ép củ dền đỏ có thể làm tăng lưu lượng m.áu lên não, giúp tăng cường chức năng nhận thức, trí nhớ và khả năng ra quyết định.

Các chất chống oxy hóa của củ dền, bao gồm betalain và hợp chất phenolic, có đặc tính chống viêm, giúp bảo vệ tế bào não khỏi stress oxy hóa và viêm, có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer.

5 lý do phụ nữ nên uống một cốc nước ép củ dền mỗi ngày - Hình 2

Nước ép củ dền giúp tăng khả năng tập luyện, giảm mệt mỏi.. có lợi cho các hoạt động sức bền như thể dục nhịp điệu.

- Làm đẹp da và tóc : Lợi ích của nước ép củ dền đỏ không chỉ dừng lại ở sức khỏe bên trong, mà còn mang lại lợi ích cho việc chăm sóc da và tóc. Hàm lượng vitamin C cao trong củ dền đỏ hỗ trợ sản xuất collagen, góp phần tăng độ đàn hồi cho da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và đường nhăn.

Các đặc tính chống oxy hóa của loại nước ép này cũng giúp bảo vệ da khỏi tác hại do bức xạ UV và các chất ô nhiễm môi trường gây ra.

Sắt, folate, chất chống oxy hóa trong nước ép củ dền thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của tóc, củng cố nang tóc, giảm rụng tóc, tăng cường sức khỏe tổng thể của tóc.

2. Cách thêm nước ép củ dền vào chế độ ăn uống

Việc bổ sung nước ép củ dền đỏ vào chế độ ăn uống hàng ngày rất đơn giản. Dưới đây là một số cách:

- Dùng nước ép tươi: Ép củ dền tươi lấy nước uống để đảm bảo giữ lại tối đa chất dinh dưỡng, hoặc có thể trộn củ dền với các loại trái cây hoặc rau củ khác để tăng thêm hương vị và sự đa dạng về dinh dưỡng.

- Nếu nước ép tươi không tiện, hãy tìm nước ép dền lạnh hoặc chế biến tối thiểu tại các cửa hàng thực phẩm uy tín, đảm bảo chúng không chứa thêm đường hoặc chất bảo quản.

- Thêm nước ép củ dền vào sinh tố hoặc dùng làm nước sốt cho món salad để tăng cường dinh dưỡng.

Bác sĩ tiết lộ loại củ mạnh như Viagra lại giảm huyết áp cực hay

Một bác sĩ đã chia sẻ rằng nếu cảm thấy 'mất hứng thú', bạn có thể tìm loại củ này.

Theo tiến sĩ Michael Mosley, chuyên gia sức khỏe, cựu bác sĩ người Anh, loại rau củ sau đây có thể giúp bạn giải quyết nhiều vấn đề cùng lúc, theo tờ Express.

Bác sĩ tiết lộ loại củ mạnh như Viagra lại giảm huyết áp cực hay - Hình 1

Nước ép củ dền có thể giúp giảm đáng kể huyết áp tâm thu và tâm trương . Shutterstock

Tác dụng như thuốc Viagra

Tiến sĩ Mosley chia sẻ rằng củ dền tác động lên cơ thể tương tự như loại "thuốc tình yêu" nổi tiếng. Chứa nhiều nitrat, loại củ này có thể giúp làm giãn mạch m.áu và tăng lưu lượng m.áu.

Từ lâu con người đã sử dụng loại củ màu đỏ này cho mục đích "tăng ham muốn".

Tiến sĩ Mosley cho biết: Người La Mã đã sử dụng củ dền như người ta dùng Viagra - loại thuốc giải phóng oxit nitric và làm giãn nở các mạch m.áu, nhưng chủ yếu ở xung quanh "vùng cấm địa".

Lại có tác dụng hạ huyết áp

Theo bác sĩ Mosley, củ dền rất giàu nitrat, giúp mạch m.áu giãn ra khắp cơ thể nên nó cũng có tác dụng hạ huyết áp cao.

Huyết áp cao nếu không được điều trị có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, từ đau tim đến đột quỵ.

Nitrat trong củ dền được vi khuẩn trong miệng chuyển hóa thành oxit nitric. Từ đó giúp làm giãn nở mạch m.áu. Điều này sẽ làm cho huyết áp giảm xuống, theo Express.

Bác sĩ tiết lộ loại củ mạnh như Viagra lại giảm huyết áp cực hay - Hình 2

Các chuyên gia khuyến nghị nên tiêu thụ từ 250 đến 500 ml nước ép củ dền mỗi ngày để giảm huyết áp cao . Shutterstock

Bằng chứng khoa học nói gì?

Một phân tích tổng hợp được công bố trên tạp chí về dinh dưỡng Journal of Nutrition sau khi xem xét 22 nghiên cứu riêng biệt đã kết luận rằng nước ép củ dền có thể giúp giảm đáng kể huyết áp tâm thu và tâm trương.

Tuy nhiên, mức giảm rõ rệt hơn khi dùng liều lượng cao - 500 ml nước ép củ dền mỗi ngày.

Và một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí y khoa của Hiệp hội Tim mạch Mỹ Journal Hypertension cho thấy uống 500 ml nước ép củ dền có thể giúp hạ huyết áp đến 24 tiếng, và tác dụng mạnh nhất là trong vòng 3 đến 6 tiếng sau khi uống, theo Express.

Vì vậy, các chuyên gia khuyến nghị nên tiêu thụ từ 250 đến 500 ml nước ép củ dền mỗi ngày để giảm huyết áp cao.

Tuy nhiên, bệnh nhân đang dùng thuốc huyết áp nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống nước củ dền, vì tác dụng kết hợp của nước củ dền và thuốc có thể làm hạ huyết áp quá mức, gây nguy hiểm.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Gót chân đen nhánh, l.ở l.oét vì bệnh ung thư nguy hiểm
12:36:33 11/07/2024
Hà Tĩnh: Một nam bệnh nhân nghi bị mắc bạch hầu
13:18:12 10/07/2024
Lý do bệnh bạch hầu gây lo ngại
10:16:11 11/07/2024
Bệnh nhân nghi mắc bạch hầu ở Hà Tĩnh có kết quả xét nghiệm âm tính
10:45:17 11/07/2024
Tác dụng của thói quen vắt chanh vào nước lọc
14:18:21 11/07/2024
Một trường hợp t.ử v.ong sau truyền dịch tại nhà ở Lào Cai: Cảnh báo từ bác sĩ
15:20:15 11/07/2024
Bài tập tốt cho người bại liệt
14:30:05 11/07/2024
1.000 người có dấu hiệu bất thường sau khi ăn kim chi
11:03:32 10/07/2024

Tin đang nóng

Lời tiên tri rợn người về năm 2025 của nhà tiên tri mù Baba Vanga
23:15:44 11/07/2024
Dương Cẩm Lynh mang con lên phim trường, trở lại sau biến cố
22:47:52 11/07/2024
Bị 1 nàng hậu "hất cẳng" ra khỏi ghế Ban giám khảo, Hoàng Thùy gọi luôn đối phương là "rắn"
21:43:58 11/07/2024
Drama căng giữa đêm: Hoàng Thùy phốt 1 người "chị em", Dược sĩ Tiến thẳng mặt chê thiếu chuyên nghiệp và hé lộ sự thật đằng sau!
22:40:23 11/07/2024
Thiên Minh: Hot boy rời showbiz 14 năm, trở lại lấy nuớc mắt triệu người
23:01:16 11/07/2024
Ca sĩ lấy vợ kém 10 t.uổi, có 80.000m2 đất 'cứ mua là tăng giá 3-4 lần' là ai?
22:52:03 11/07/2024
Việt Hương - Hoài Phương tình tứ kỷ niệm 18 năm gắn bó
21:37:42 11/07/2024
Cảnh khóc không buồn nổi của mỹ nam "Trường tương tư 2"
20:52:51 11/07/2024

Tin mới nhất

Đột quỵ có di truyền không?

16:08:10 11/07/2024
Gen của bạn có thể ảnh hưởng đến nguy cơ đột quỵ theo nhiều cách. Một số rối loạn di truyền có thể gây ra hoặc làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Loại rau phổ biến dễ tìm giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe

14:15:17 11/07/2024
Một nghiên cứu cho thấy tinh dầu húng quế có thể giúp điều trị mụn trứng cá và bệnh chàm. Húng quế cũng được trộn với các chất khác để chữa lành vết thương.

7 thực phẩm giàu chất xơ nên ăn thường xuyên

14:05:58 11/07/2024
Chất xơ là một loại carbohydrate (carbs) mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Mặc dù thực phẩm chứa chất xơ rất phong phú nhưng nhiều người vẫn bị thiếu do lựa chọn thực phẩm không đúng cách.

Đây là lý do vì sao bạn nên 'khởi động cơ thể' bằng ly nước ấm mỗi sáng

11:18:23 11/07/2024
Nước ấm có thể giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể, một yếu tố quan trọng trong nhiều bệnh mãn tính. Viêm nhiễm mãn tính có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc các bệnh khác.

3 mối nguy hại của chất béo chuyển hóa đối với sức khỏe

11:07:43 11/07/2024
Tự chế biến món ăn tại nhà với các thực phẩm nguyên chất là cách tốt nhất để hạn chế tối đa chất béo chuyển hóa trong chế độ ăn uống.

Thuốc tiểu đường làm giảm nguy cơ ung thư

11:05:18 11/07/2024
Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra hồ sơ sức khỏe điện tử ẩn danh của hơn 1,6 triệu bệnh nhân được chẩn đoán mắc tiểu đường type 2 và được kê đơn GLP-1RA hoặc một loại thuốc tiểu đường khác (insulin hoặc metformin).

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ăn dưa hấu mỗi ngày?

11:02:42 11/07/2024
Cá nhân tôi bị viêm khớp, một chứng rối loạn tự miễn dịch, vì vậy ăn thực phẩm chống viêm rất quan trọng. Tôi nhận thấy sự khác biệt ở khớp khi ăn nhiều trái cây và rau.

Sóng nhiệt gây ra chứng đau nửa đầu thường xuyên

10:51:24 11/07/2024
Theo đó, nhiệt độ cao thường đi kèm với những thay đổi về áp suất khí quyển, tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, độ ẩm và những thay đổi về môi trường có thể gây ra chứng đau nửa đầu.

Ai không nên tiêu thụ caffeine?

10:40:48 11/07/2024
Tiêu thụ caffeine thường xuyên có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự tăng trưởng và phát triển ở t.rẻ e.m và thanh thiếu niên. T.rẻ e.m cũng có thể đặc biệt nhạy cảm với tác dụng của caffeine.

Tăng cường xét nghiệm, chẩn đoán bệnh bạch hầu

10:25:37 11/07/2024
Sở Y tế các tỉnh trên sẵn sàng khu vực cách ly, buồng bệnh cách ly, cơ số thuốc, thiết bị y tế, vật tư, phương tiện phòng hộ cá nhân, hóa chất khử khuẩn để cấp cứu, điều trị cho người bệnh.

Bắc Giang: Phát hiện thêm một ca dương tính với bệnh bạch hầu

10:19:29 11/07/2024
Khi nghi ngờ mắc bệnh, bệnh nhân phải đeo khẩu trang và cách ly ngay tại cơ sở y tế; tiến hành điều trị đặc hiệu ngay cả khi chưa có kết quả xét nghiệm.

Nhiều dịch bệnh truyền nhiễm gia tăng, Bộ Y tế yêu cầu tăng cường tiêm bù, tiêm vét

11:26:55 10/07/2024
Theo Bộ Y tế, dịch sởi, sốt xuất huyết, tay chân miệng và một số bệnh truyền nhiễm có thể dự phòng bằng vaccine đang gia tăng ở nước ta.

Có thể bạn quan tâm

Tân Chủ tịch Liên minh nghị sĩ Hàn - Trung cam kết thúc đẩy quan hệ song phương

Thế giới

06:43:30 12/07/2024
Liên minh Nghị sĩ Hàn Quốc - Trung Quốc gồm 102 nhà lập pháp, được thành lập hồi năm 2022 để kỷ niệm 30 năm thiết lập quan hệ ngoại giao giữa hai nước. Chủ tịch đầu tiên là ông Hong Young Pyo, cựu nghị sĩ của DP.

Lịch thi đấu Arabian League 2024 Summer LOL

Mọt game

06:43:05 12/07/2024
Arabian League cũng là giải đấu có sự tham dự của xạ thủ người Việt Nam Nguyễn Slayder Linh Vương. Do đó, nó nhận được sự quan tâm của một bộ phận không nhỏ game thủ Việt.

Nữ streamer xinh đẹp phá đảo game siêu khó trong đau đớn, suýt "đi đôi chân"

Netizen

06:41:22 12/07/2024
Cô nàng streamer này khiến không ít người phải bất ngờ vì thành quả của mình.Elden Ringbản thân nó khi ra mắt đã được coi là một tựagamesiêu khó.

Đêm hòa nhạc thăng hoa của các siêu sao nhạc cổ điển thế giới tại Việt Nam

Nhạc quốc tế

06:40:18 12/07/2024
The First sound of lovedo Cục Công tác đảng và công tác chính trị, Bộ Công an chỉ đạo tổ chức; Thiếu tướng, NSND Nguyễn Công Bẩy chỉ đạo nội dung; Đại tá Phạm Minh Tiến chỉ đạo sản xuất; ông Trần Hải Đăng cố vấn nghệ thuật.

Phương pháp điều trị khô môi tại nhà

Làm đẹp

06:37:31 12/07/2024
BTV Hoài Anh ở t.uổi 44 vẫn có làn da căng mọng, mịn màng không tì vết. Để có được vẻ ngoài tươi trẻ như vậy, chị đã tạo cho mình một bí quyết đặc biệt.

Nguyễn Trần Trung Quân, Denis Đặng tái hợp sau nhiều năm

Nhạc việt

06:36:55 12/07/2024
Từng gây tiếng vang trong các dự án âm nhạc sau đó lại tách ra theo đuổi sự nghiệp riêng, mới đây, Trung Quân và Denis Đặng chính thức tái hợp.

Style lên đồ đủ 'chặt c.hém' mọi thí sinh Miss Universe Vietnam 2024 của Kỳ Duyên

Phong cách sao

06:36:48 12/07/2024
Mới đây, thông tin Hoa hậu Kỳ Duyên chính thức tham gia cuộc thi Miss Universe Vietnam 2024 đã khiến cộng đồng fan sắc đẹp được phen chấn động.

Họp báo Miss Grand Vietnam 2024: Thuỳ Tiên được gọi tên khó hiểu, bà Phạm Kim Dung lên tiếng chuyện Kỳ Duyên thi MUVN

Sao việt

06:35:46 12/07/2024
Nhiều mỹ nhân Vbiz đã quy tụ, tạo nên màn đọ sắc bất phân thắng bại tại họp báo Miss Grand Vietnam. Các mỹ nhân Vbiz đều chọn váy áo cắt xẻ táo bạo, khoe nhan sắc và body hừng hực.

Tim dơi đ.ập 900 nhịp/phút khi bay

Lạ vui

06:34:49 12/07/2024
Vào mùa hè dơi đực lại không ngủ ngắn. Thời tiết ấm áp khiến thức ăn trở nên dồi dào, chúng thức suốt ngày để dùng năng lượng tạo t.inh t.rùng sẵn sàng g.iao p.hối với dơi cái.

Hãy ăn mạnh 3 món rau này vào mùa hè: Vừa ngon, giải nhiệt tốt lại giúp bảo vệ gan và làn da luôn tươi trẻ

Ẩm thực

06:13:02 12/07/2024
Thông qua 3 công thức nấu ăn từ thực phẩm bổ gan này, bạn không chỉ được thưởng thức những món ăn ngon mà còn giúp gan và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Lâu rồi mới có cặp chị em lệch nhau 19 t.uổi mà quá đẹp đôi, nữ chính U40 vẫn trẻ như thiếu nữ đôi mươi

Hậu trường phim

06:03:43 12/07/2024
Trần Nghiên Hy luôn được khen ngợi vì ngoại hình trẻ trung hơn t.uổi, đã bước qua t.uổi 40 nhưng vẫn giữ được nét ngây thơ trên khuôn mặt.