5 lợi ích của việc ngủ không gối

HP19:57 24/03/2023

Rất khó để chia tay với chiếc gối êm ái, nhưng bạn có biết rằng một số chuyên gia về giấc ngủ khuyên rằng ngủ không gối có rất nhiều lợi ích? Hãy cùng điểm qua 5 lợi ích hàng đầu khi ngủ không gối.

5 lợi ích của việc ngủ không gối.

Ngủ không gối giúp ngăn ngừa đau lưng

Hầu hết mọi người đều sử dụng những chiếc gối không hỗ trợ đường cong tự nhiên của cột sống. Nhiều gối có thể dẫn đến tư thế ngủ không tự nhiên. Mặc dù bản thân chiếc gối không khiến lưng bạn bị đau nhưng nó lại có thể làm trầm trọng thêm một số triệu chứng cơ bản. Khi ngủ mà không kê gối, cột sống có thể nghỉ ngơi và cơ thể bạn sẽ nằm ở vị trí tự nhiên nhất.

Ngủ không gối làm giảm chứng đau cổ

Nếu không sử dụng gối , đầu của bạn sẽ nằm ở vị trí tự nhiên, giúp ngăn ngừa tổn thương thần kinh và căng cơ. Gối quá mềm cũng sẽ làm gián đoạn lưu lượng máu đến cổ.

Ngủ không gối chống lại các cơn đau đầu

Bạn có thể đã từng thức dậy với cơn đau đầu hoặc cảm thấy lâng lâng? Gối của bạn có thể là nguyên nhân. Hãy thử ngủ không gối và xem có cảm thấy dễ chịu hơn vào ngày hôm sau không. Ngủ với gối làm giảm lưu lượng máu lên đầu, cắt đứt một phần nguồn cung cấp oxy thông thường cho đầu. Nhức đầu buổi sáng có thể là do sự gián đoạn phân phối oxy lên đầu của bạn.

Ngủ không gối giúp giảm bớt căng thẳng

Nếu bạn ngủ sai tư thế do gối, bạn có thể sẽ trằn trọc suốt đêm. Điều này làm tăng căng thẳng, do đó, có thể dẫn đến các vấn đề về tinh thần và sức khỏe khác. Ngủ không gối giúp bạn ít bị rối loạn giấc ngủ hơn, chất lượng giấc ngủ tốt hơn sẽ giúp cơ thể giảm bớt các hormone gây căng thẳng. Hơn nữa, sau một đêm ngon giấc, bạn có thể cảm thấy tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau.

Ngủ không gối giúp ngăn ngừa mụn trên mặt

Mụn trứng cá là kết quả của bụi bẩn và dầu tích tụ trên mặt và làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Tình trạng viêm có thể gây sưng, tấy đỏ và thậm chí là nhiễm trùng. Da mặt của bạn thường tiếp xúc với gối trong khi ngủ, trong khi bạn thi thoảng mới giặt vỏ gối. Tiếp xúc với nước bọt, bụi và mồ hôi trên vỏ gối khiến da mặt trở thành nơi trú ngụ của vi khuẩn. Điều này có thể dẫn đến mụn trứng cá trên mặt.

Các chuyên gia về giấc ngủ cũng tin rằng, một số tư thế ngủ nhất định sẽ có lợi hơn nếu bạn không sử dụng gối. Tư thế ngủ của bạn quyết định loại gối bạn nên hoặc không nên sử dụng.

Nằm nghiêng

Nằm nghiêng được coi là tư thế ngủ lành mạnh nhất. Tuy nhiên, người ngủ nghiêng cần một chiếc gối có tác dụng giữ thẳng cột sống khi ngủ.

Nằm ngửa

Người ngủ nằm ngửa nên cố gắng giữ cho cổ ngang với phần còn lại của cột sống, một chiếc gối mỏng, có đường viền là tốt nhất cho tư thế này. Loại gối này sẽ lấp đầy khoảng trống giữa cổ và nệm khi cần thiết. Bạn có thể sử dụng gối tròn hỗ trợ cổ, gối kê cổ hoặc gối tích hợp hỗ trợ cổ.

Nằm sấp

Mặc dù tư thế nằm sấp có thể giúp giảm bớt chứng ngủ ngáy, nhưng theo các chuyên gia về giấc ngủ, đây được coi là tư thế ngủ không lành mạnh nhất do tư thế này buộc bạn phải xoay đầu và cổ sang một bên khiến cột sống của bạn không thẳng hàng. Do vậy, người nằm sấp không nên dùng gối. Tuy nhiên, nếu cảm thấy khó chịu, bạn có thể sử dụng một chiếc

Tử vi ngày 14/3/2023 của 12 cung hoàng đạo: Kim Ngưu thư thái, Thiên Bình dễ nổi nóng

Tử vi ngày 14/3/2023 của 12 cung hoàng đạo cho thấy Thiên Bình dễ nổi nóng và khó kiểm soát được cảm xúc của bản thân.

Có lẽ bạn nên tập một môn thể dục nào đó hoặc tập thiền để giảm bớt căng thẳng.

Video đang HOT

1. Bạch Dương (25/3 - 19/4)

Bạch Dương có quyền tự hào về bản thân mình nhưng không có nghĩa là bạn nghĩ mình hơn người. Nếu như bạn có nhiều cơ hội nghề nghiệp và thăng tiến sẽ mở ra cho chòm sao này. Do đó bạn cần dành thời gian để hoạch định hướng đi tương lai cho bản thân sẽ giúp bạn nắm bắt được thời cơ trước mắt.

Ngày này sẽ là một ngày đầy hứa hẹn mang lại một ngày khởi sắc đối với cung hoàng đạo này về mặt tình cảm. Nếu còn độc thân, nguồn năng lượng dồi dào của Dương Dương sẽ thu hút các đối tượng mà các bạn không ngờ đến.

Tình hình tài chính của Bạch Dương sẽ có nhiều tiến triển tốt đẹp. Bạn được quý nhân giúp đỡ khá nhanh và kịp thời nên gặt hái nhiều hợp đồng quan trọng, đem lại nguồn thu nhập dồi dào.

Con số may mắn: 65, 88

2. Kim Ngưu (20/4 - 20/5)

Kim Ngưu có xu hướng dành thời gian trong ngày cho việc thư giãn và nạp lại năng lượng. Những sự thay đổi sẽ xảy ra trên con đường sự nghiệp sắp tới của bạn. Do đó, bạn nên dành thời gian để xem xét lại toàn bộ mục tiêu công việc của bản thân cũng như chuẩn bị kỹ càng để đối mặt với những trục trặc có thể xảy ra trong tương lai.

Nếu đã có đôi có cặp có lẽ nên cân nhắc việc cho nhau một "khoảng lặng" trong thời gian hiện tại. Điều này sẽ không làm mối quan hệ của cả hai phai nhạt, mà nó sẽ giúp cả hai có không gian riêng tư để suy nghĩ thấu đáo hơn.

Chòm sao này luôn là người biết tính toán chi tiêu sao cho hợp lý, bởi vậy bạn không cần phải lo lắng quá nhiều. Hãy thoải mái làm những việc mình muốn.

Con số may mắn: 21, 89

3. Song Tử (21/5 - 21/6)

Song Tử có khả năng hơn bạn nghĩ, vì thế hãy tự tin trong việc mở rộng các nguồn lực của mình. Ngày này bạn sẽ gặp vài khó khăn trong công việc, song may mắn là bạn vẫn có thể dễ dàng vượt qua và giành được những thành quả đáng khen ngợi nhờ vào tài trí của bản thân.

Cung hoàng đạo này có thể sẽ muốn trở nên ổn định và đòi hỏi nhiều sự cam kết hơn trong vấn đề tình cảm. Các cặp đôi có thể muốn thảo luận về quyết định kết hôn hay sống cùng nhau.

Về phương diện tài chính, bạn cũng chẳng cần lo lắng quá nhiều vì mọi chuyện đang khá suôn sẻ. Chỉ cần chi tiêu có kế hoạch thì túi tiền của bạn lúc nào cũng dư dả.

Con số may mắn: 65, 88

4. Cự Giải (22/6 - 22/7)

Cự Giải bước ra ngoài vỏ ốc của mình và mạnh dạn thể hiện cá tính riêng của mình. Bạn nên tập trung hơn trong công việc. Đây là thời điểm bạn vô cùng bận rộn vậy nên bạn cần biết sắp xếp thời gian hợp lý và bạn cần xác định rõ mục tiêu của mình ở thời điểm hiện tại.

Thứ 3 này Cự Giải cần phải có khả năng gặp một số ít vấn đề về tình bạn. Một lời khuyên chân thành là đừng ép bản thân tụ tập với một nhóm bạn nào đó mà bạn cảm thấy không thoải mái.

Chòm sao này cần phải lập những kế hoạch tài chính cụ thể và phù hợp hơn. Bạn có thể sẽ không sáng suốt khi đứng trước quá nhiều lựa chọn đầu tư, thiếu kinh nghiệm càng dễ khiến bạn mắc phải sai lầm.

Con số may mắn: 22, 45

5. Sư Tử (23/7 - 22/8)

Sư Tử sẽ không chấp nhận và thỏa hiệp bất kỳ sự can thiệp nào từ người ngoài trong ngày này. Đây sẽ là khoảng thời gian khó khăn, nhiều thử thách vì vậy bạn cần phải hết sức tập trung để không xảy ra sai sót nào.

Với các bạn còn đang độc thân, thì hãy cứ thoải mái hẹn hò với một trái tim cởi mở. Đừng quá lo lắng về những thứ chưa xảy ra, hãy để mọi việc diễn tiến theo cách tự nhiên nhất.

Tình hình tài chính của chòm sao này sẽ có sự biến động lớn, khá bấp bênh. Những việc chi tiêu phát sinh quá nhiều khiến bạn tiêu tốn khoản không nhỏ.

Con số may mắn: 12, 32

6. Xử Nữ (23/8 - 22/9)

Xử Nữ trở nên khá bồng bột và thiếu lý trí, bạn hành động theo cảm xúc. May mắn là Xử Nhi được cộng sự và cấp trên bao dung nên không gặp phải bất cứ khó khăn vướng mắc nào. Nhưng điều đó không có nghĩa bạn được phép để sai lầm xảy ra lần nữa.

Có vẻ như đường tình duyên tiến triển tốt đẹp. Yếu tố giúp tình cảm của bạn và đối phương duy trì chính là sự kiên nhẫn và thấu hiểu nhau trong mọi hoàn cảnh.

Mặc cho bạn đang rất bận rộn đến đâu đi chăng nữa thì cũng không nên quên việc nghỉ ngơi, thư giãn. Bạn có thể chọn một bộ môn thể thao yêu thích hoặc vận động nhẹ nhàng tại nhà để giải tỏa căng thẳng, áp lực.

Con số may mắn: 10, 82

7. Thiên Bình (23/9 - 22/10)

Thiên Bình dễ nổi nóng và khó kiểm soát được cảm xúc của bản thân. Có lẽ bạn nên tập một môn thể dục nào đó hoặc tập thiền để giảm bớt căng thẳng. Có vẻ như bạn đang cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người ở nơi làm việc. Nhưng nếu cứ mãi như vậy, bạn sẽ chẳng thể là con người thật của mình và không thể thoải mái phát huy năng lực được.

Các bạn còn đang độc thân mà vẫn chưa tìm được người xứng đáng cùng chung bước, có lẽ con giáp này cần suy nghĩ thực tế hơn, giảm bớt cái tôi cũng như những tiêu chuẩn xa rời thực tế.

Có lẽ bạn không nên nghĩ rằng cứ ngồi chờ là tiền bạc tự tìm đến với mình, bạn cần phải cố gắng theo đuổi dù có khó khăn đến đâu.

Con số may mắn: 03, 63

8. Bọ Cạp (23/10 - 21/11)

Bọ Cạp đừng để sự lười nhác chế ngự tinh thần của mình trong ngày này nhé. Có vẻ như chòm sao này đang gặp phải kha khá rắc rối trong công việc. Bạn bị nhìn nhận không đúng với năng lực, khiến bạn khá nản lòng và buồn bã.

Về mặt tình cảm của bạn hôm nay sẽ khá trục trặc, cả hai dễ xảy ra cãi vã và giận dỗi nhau khá nặng nề. Khi cần thiết, hãy biết hạ mình để thay đổi và cải thiện mối quan hệ, đừng quá cứng nhắc, bảo thủ.

Bọ Cạp nên lưu ý chi tiêu chặt chẽ và hợp lý hơn để tránh phung phí tiền bạc. Việc tiết kiệm sẽ giúp bạn có thể an tâm hơn về tương lai.

Con số may mắn: 10, 22

9. Nhân Mã (22/11 - 21/12)

Nhân Mã mong muốn có được sự tự do, được làm những điều mà mình thích mặc kệ mọi người xung quanh có nhận định ra sao. Chòm sao này sẽ có một ngày làm việc khá xuất sắc. Sự điềm tĩnh và bản lĩnh sẽ giúp bạn gặt hái thành công ngoài mong đợi, được cấp trên ghi nhận và cộng sự đồng thuận.

Bất chấp tình trạng mối quan hệ hiện tại như thế nào, chuyện tình cảm của cung hoàng đạo này sẽ khá suôn sẻ trong thời gian này. Nếu đã thành đôi, tình yêu của cả hai sẽ trở nên bền chặt hơn.

Tình hình tài chính của Mã Nhi trong ngày thứ 3 này được nhận định là khá thuận lợi và có nhiều điều hấp dẫn. Bạn sẽ nhanh chóng nhận được nhiều thông tin mới mẻ và thuận lợi từ bạn bè hay đồng nghiệp.

Con số may mắn: 64, 76

10. Ma Kết (22/12 - 19/1)

Ma Kết triển khai kế hoạch, dự án mới. Ngày này bạn sẽ có thể sẽ phải đối mặt với những kẻ muốn hạ bệ bạn. Đừng lo lắng hay sợ hãi, chúng chỉ là những kẻ ghen tị trước thành công của bạn thôi, hãy cứ tập trung làm tốt việc của mình.

Về phương diện tình cảm, Ma Kết là người rất lý trí. Bạn đề cao sự tự chủ và mong muốn có khoảng thời gian riêng tư cho bản thân. Do đó, sự kiểm soát và ghen tuông thái quá từ nửa kia khiến bạn hết sức mệt mỏi và chán nản.

Chòm sao này cần phải chú ý quan sát hơn đến những biểu hiện của cơ thể, lên lịch rèn luyện thể dục thể thao và xây dựng chế độ ăn uống hợp lý hơn.

Con số may mắn: 77, 90

11. Bảo Bình (20/1 - 18/2)

Bảo Bình điềm tĩnh, vững vàng trước bất cứ thay đổi nào có thể diễn ra. ngày này thì bạn sẽ làm việc theo cảm tính, nhưng thành quả mà bạn thu được không tồi chút nào. Hơn nữa, bạn luôn sẵn lòng hỗ trợ, giúp đỡ đồng nghiệp, đồng thời luôn tôn trọng ý kiến của mọi người khi cùng tham gia thảo luận.

Những cặp đôi yêu nhau sẽ thoải mái tận hưởng không khí ấm cúng giữa cả hai, còn những cô nàng độc thân, mặt khác, nên ra ngoài nhiều hơn để tìm được nửa kia ưng ý.

Tài chính của cung hoàng đạo này sẽ không có nhiều biến động trong hôm nay. Đây có thể coi là một tín hiệu đáng mừng vì bạn cũng không thất thoát đồng nào.

Con số may mắn: 10, 82

12. Song Ngư (19/2 - 20/3)

Song Ngư cần phải thận trọng trong từng hành động, đừng để xảy ra sai sót có thể đẩy bản thân vào những tình thế khó xử. bạn nên kiên quyết và có chính kiến hơn trong công việc. Bạn cần mạnh mẽ hơn, cứng rắn hơn trong việc bảo vệ các quyết định và ý tưởng của mình, chớ nên để người khác lấn át hay vượt mặt tranh công.

Có thể trong ngày hôm nay Ngư Nhi sẽ gặp lại bạn cũ hoặc kết được bạn mới. Những mối quan hệ này không chỉ khiến đời sống tình cảm trở nên phong phú hơn mà còn giúp ích rất nhiều cho công việc.

Chòm sao này nên phân biệt rạch ròi giữa tiền bạc và chuyện tình cảm hoặc các mối quan hệ. Nếu cứ cả nể và ngại từ chối, bạn có thể bị ai đó lợi dụng về tài chính.

Con số may mắn: 65, 80

* Thông tin mang tính chiêm nghiệm, tham khảo.

Có thể mở khóa iPhone khi đang nằm iOS 16.1 đã hỗ trợ mở khóa iPhone bằng Face ID khi nằm nghiêng. Ngoài ra, nền tảng này còn nhiều tính năng ẩn như xem mật khẩu Wi-Fi, xóa ảnh trùng, bàn phím phản hồi xúc giác. Sử dụng Face ID khi nằm . iOS 16.1 là bản cập nhật lớn đầu tiên dành cho iOS 16. Phiên bản này sửa một...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hùng Thuận bất ngờ "lột xác" ở tuổi 42, hôn nhân mới và cú đổi đời gây choáng02:56

Mẹ Cường Đô La chính thức bị đề nghị truy tố, liên quan số tiền 297 tỷ02:44

Hòa Minzy đòi trả cát-xê khủng để ngủ cùng 1 người, lộ tin nhắn, danh tính sốc!02:30

Hoa hậu Tiểu Vy đăng đàn "bức xúc", hé lộ sự cố khiến cô không thể im lặng02:36

Park Bo Gum: từ tuổi thơ mất mát gánh nợ đến biểu tượng quốc dân Hàn Quốc04:43

Cậu bé ngoại quốc mắc Down gây xúc động khi được trẻ em Việt ôm hôn giữa phố02:29

Đen Vâu cúi đầu xin lỗi tại live concert, hình ảnh tiều tụy, Mỹ Tâm liền an ủi02:35

Tiffany (SNSD) thông báo kết hôn, danh tính chồng sắp cưới bị phản đối kịch liệt02:51

Tiên Nguyễn lộ quá khứ với chú rể, diện váy cưới 4.000 USD, tung quà đáp lễ sốc?02:21

Họa sĩ 87 tuổi gây bão khi cắt đứt con ruột, giao hết tài sản cho vợ kém 50 tuổi02:54

Rosé (BLACKPINK) gây chấn động vì phát ngôn bị tố "xuyên tạc" thành tựu BTS02:39

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Không cần ăn kiêng khắt khe, 8 loại gia vị quen thuộc này vẫn giúp hỗ trợ giảm cân

08:08:37 16/12/2025

Giảm cân không nhất thiết phải bắt đầu bằng việc cắt giảm khẩu phần hay nhịn ăn cực đoan. Nhiều loại gia vị quen thuộc trong gian bếp hằng ngày lại có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng nếu dùng đúng cách.

Những dấu hiệu trên da cho thấy bạn đang căng thẳng

07:49:11 15/12/2025

Bác sỹ da liễu cho biết căng thẳng kích hoạt trục HPA - hệ thống phản ứng stress của cơ thể, khiến cortisol cùng nhiều hormone tăng cao.

Phát hiện hợp chất trong sôcôla đen giúp làm chậm quá trình lão hóa

05:47:51 14/12/2025

Trong quá trình sàng lọc, các nhà khoa học cũng kiểm tra các chất chuyển hóa khác từ ca cao và cà phê, nhưng chỉ có theobromine thể hiện mối liên kết đặc biệt này với sự trẻ hóa sinh học.

8 thức uống thơm ngon giúp bạn khởi động hành trình 'đốt' mỡ bụng ngay hôm nay

05:44:02 14/12/2025

Ngâm hạt chia trong nước qua đêm sẽ tạo ra một thức uống giàu dinh dưỡng giúp bạn no lâu hơn. Chất xơ tạo gel làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp bạn không cảm thấy đói. Acid béo omega-3 hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo.

Môi khô không đơn thuần xuất phát từ thiếu ẩm như nhiều người vẫn nghĩ

05:36:54 14/12/2025

Để tránh cho môi bị khô nẻ, cách tốt nhất là tránh cho môi tiếp xúc với nguyên nhân gây khô môi. Đối với môi khô nẻ do thời tiết hanh khô, chúng ta cần chú ý đến các điều kiện:

7 bí quyết đơn giản tại nhà cho mái tóc suôn mượt, óng ả

05:33:08 14/12/2025

Các phương pháp tại nhà có thể đa dạng và mức độ hiệu quả có thể khác nhau tùy thuộc vào loại tóc và cơ địa. Dưới đây là một số liệu pháp tự nhiên giúp hỗ trợ nuôi dưỡng và tăng độ bóng mượt cho tóc:

Lăn kim tại nhà có thực sự hiệu quả?

05:12:13 14/12/2025

Để giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng và các tác dụng phụ khác từ vi kim, tốt nhất là bạn nên hạn chế tự làm tại nhà và ưu tiên các liệu trình được thực hiện bởi chuyên gia.

3 thực phẩm vừa no lâu vừa giảm thèm ăn - trợ thủ giữ dáng ai cũng nên biết

05:27:37 13/12/2025

Thay vì áp dụng chế độ ăn khắc nghiệt hay tìm đến các loại thuốc ức chế tiềm ẩn rủi ro, một số thực phẩm tự nhiên có thể giúp kiểm soát cơn đói an toàn.

Kem chống nắng dạng xịt có hiệu quả như bạn vẫn nghĩ?

05:26:34 13/12/2025

Sản phẩm kem kem chống nắng dạng xịt ngày càng được ưa chuộng vì sự tiện lợi, nhưng bác sỹ da liễu cho rằng chúng chỉ hiệu quả khi được dùng đúng cách - và điều đó khó hơn bạn tưởng.

Giải pháp tự nhiên cho da khô nứt nẻ chai sần chỉ từ dầu dừa và nước muối ấm

05:23:35 13/12/2025

Da khô nứt nẻ, chai sần và các bệnh ngoài da gây nhiều phiền phức trong sinh hoạt, sử dụng dầu dừa và nước muối ấm được ghi nhận là giải pháp hiệu quả cho mùa đông.

4 thực phẩm chống lão hóa giúp phụ nữ tuổi 40 trẻ như 25

05:11:53 13/12/2025

Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống có thể tác động đáng kể đến sức khỏe làn da, tình trạng viêm nhiễm, mức năng lượng và quá trình chống lão hóa tổng thể.

Chăm sóc da mùa hanh khô

05:09:29 13/12/2025

Đối với những người có bệnh về da mãn tính: như viêm da cơ địa, bệnh vảy nến... thì tình trạng bệnh càng trở nên nghiêm trọng hơn nếu không chú ý dưỡng ẩm và chăm sóc đúng cách.