5 loại thực phẩm làm giảm sắc tố da tự nhiên

DS. Nguyễn Bạch Thủy13:54 03/12/2023

Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh có thể góp phần vào sức khỏe tổng thể của làn da và giúp kiểm soát cũng như giảm sắc tố da, làm

Sắc tố trên da là kết quả của một số yếu tố như di truyền, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, thay đổi nội tiết tố và rối loạn da… Không thể phủ nhận rằng, ngay cả những thay đổi nhỏ nhất hoặc sự đổi màu da… có thể làm chúng ta mất tự tin.

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm phổ biến có thể giúp đảo ngược và giảm các vấn đề về sắc tố da một cách tự nhiên khi đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày.

1. Trái cây và rau quả giúp giảm sắc tố da

Tăng cường trái cây và rau quả giúp giảm sắc tố trên da.

Trái cây và rau quả rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất… có thể giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa.

Các loại quả mọng, trái cây họ cam quýt, rau bina, cải xoăn và cà rốt là những ví dụ về sản phẩm thân thiện với da, giúp giảm sắc tố da tự nhiên, mang lại cho bạn làn da tươi sáng hơn.

2. Cá béo

Cá béo được biết đến là nguồn giàu axit béo Omega-3, vitamin E tốt cho da.

Cá béo được biết đến là nguồn giàu axit béo Omega-3, vitamin E và các chất dinh dưỡng cần thiết khác, giúp cải thiện kết cấu da, duy trì độ đàn hồi và hydrat hóa của da.

Các loại cá như cá hồi, cá trích và cá thu… giúp giảm lão hóa da và những vết nám trên da.

3. Cà chua

Cà chua rất giàu lycopene – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da.

Cà chua rất giàu lycopene – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da. Cà chua nấu chín sẽ giúp tăng cường hấp thu lycopene tốt hơn.

Trên thực tế, cả việc ăn sống và nấu đều chín, cà chua đều có thể giúp giảm sắc tố và tăng cường độ sáng cho da.

4. Trà xanh

Trà xanh giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

Trà xanh chứa chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại do tia UV gây ra.

Nhấm nháp loại trà này có thể giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa và giảm tác động của sắc tố lên da.

5. Các loại hạt

Các loại hạt cung cấp dưỡng chất cho da.

Hạnh nhân, quả óc chó, hạt lanh và hạt chia cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như chất chống oxy hóa, vitamin E và axit béo Omega-3… giúp hỗ trợ làn da khỏe mạnh.

Ngay cả việc bôi hạt hạnh nhân và hạt chia lên da cũng có thể làm giảm các vấn đề về da và tăng cường độ sáng cho da.

Có "vũ khí" ngăn ngừa lão hóa quen thuộc, dễ tìm dễ mua thế này mà nhiều chị em không để ýNếu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa da, bạn chỉ có thể cải thiện bằng cách kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và chăm sóc da từ bên ngoài bằng cách sản phẩm mĩ phẩm thích hợp. Quả mọng. Quả mọng là cách gọi chung của những loại trái cây hay hoa quả loại nhỏ, trong thành phần thịt có...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

7 thói quen buổi sáng giúp bảo vệ làn da ở tuổi trung niên

17:09:08 03/09/2026

Chăm sóc da đúng cách vào buổi sáng giúp bảo vệ làn da khỏe mạnh tuổi trung niên, duy trì độ ẩm và hạn chế các dấu hiệu lão hóa.

Nên làm móng bao lâu một lần? 4 dấu hiệu cảnh báo móng đang "kêu cứu", chị em nên lưu ý

16:59:25 03/09/2026

Mức độ ảnh hưởng phụ thuộc vào tần suất làm móng, kỹ thuật thực hiện, sản phẩm sử dụng và cách chăm sóc sau đó. Vì vậy, bên cạnh việc lựa chọn cơ sở uy tín, chị em cũng nên chú ý đến những thay đổi bất thường trên móng.

Môi khô, bong tróc và xỉn màu? 4 bước chăm sóc đơn giản giúp đôi môi mềm mịn, hồng hào

14:24:42 03/09/2026

Bạn có thể thoa dưỡng môi sau khi rửa mặt, trước khi ra ngoài hoặc bất cứ khi nào cảm thấy môi khô căng. Không nên đợi đến khi môi bong tróc nhiều mới bắt đầu chăm sóc.

Vì sao cơ thể sau tuổi 40 hay xuất hiện một mùi đặc trưng của người già?

13:10:24 02/09/2026

Song khác với mồ hôi dễ dàng bị rửa trôi bằng nước ngọt, hợp chất 2-nonenal là một axit béo nên bám rất chặt trên da và sợi vải. Rất khó để loại bỏ phân tử này vì nó rất bám dính.

Ngồi xổm đúng cách để cải thiện vóc dáng

15:49:02 01/09/2026

Nhiều người cho rằng ngồi xổm hay còn gọi là squat chỉ đơn thuần là bài tập cho chân nhưng thực tế động tác này huy động cùng lúc nhiều nhóm cơ: đùi, mông, bụng và lưng.

5 kiểu buộc tóc tưởng vô hại nhưng có thể khiến tóc yếu, dễ gãy rụng

14:23:44 01/09/2026

Sau khi gội, tóc ướt dễ bị kéo giãn và tổn thương hơn so với khi đã khô. Nếu tiếp tục buộc chặt khi tóc còn nhiều nước, lực kéo từ dây buộc có thể khiến những sợi tóc yếu dễ bị đứt hơn.

Cách đi bộ giảm mỡ vùng đùi

14:21:56 01/09/2026

Đối với người ít vận động nên tăng mức độ hoạt động từ từ. Những người có bệnh lý hoặc lâu ngày không vận động nên trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu các hoạt động thể chất cường độ mạnh.

5 bài tập tại giường giúp tăng cường cơ lõi sau tuổi 60

12:36:31 01/09/2026

Động tác yoga kinh điển này không chỉ kích hoạt các cơ lưng cho người sau tuổi 60 mà còn giúp mở rộng lồng ngực, kéo giãn cơ bụng và tăng độ linh hoạt cho cột sống.

7 thói quen tưởng vô hại nhưng đang âm thầm "bào mòn" collagen, khiến làn da phụ nữ lão hóa "phi mã"

15:34:42 31/08/2026

Nhiều người cho rằng thời tiết âm u hoặc không thường xuyên ra ngoài thì có thể bỏ qua bước này. Tuy nhiên, tia UV vẫn có thể tác động đến vùng da không được quần áo che phủ.

Vì sao chăm mắt mỗi ngày mà quầng thâm, bọng mắt vẫn không hết?

15:28:38 31/08/2026

Kem dưỡng mắt chủ yếu giúp cấp ẩm, làm mềm da và hỗ trợ cải thiện một số dấu hiệu bề mặt. Sản phẩm khó có thể giải quyết hoàn toàn tình trạng do thay đổi cấu trúc, sắc tố hoặc các yếu tố sinh hoạt.

7 công dụng của bơ hạt mỡ trong chăm sóc da và tóc

13:02:28 31/08/2026

Bơ hạt mỡ là chất béo dạng rắn được chiết xuất bằng cách ép hạt của cây bơ hạt mỡ (tên khoa học Vitellaria paradoxa hoặc V. nilotica), một loài cây thân gỗ mọc chủ yếu ở khu vực châu Phi.

Phụ nữ ngoài 40 muốn da trẻ lâu nên ăn 4 món này, khỏi cần mua collagen ngoài tiệm về uống

11:18:19 30/08/2026

Cách chế biến đơn giản nhất là bông cải xanh xào tỏi. Chỉ cần chần sơ bông cải, sau đó xào nhanh với tỏi, nêm gia vị vừa ăn là có ngay món ăn thanh nhẹ, dễ thực hiện.