5 loại thực phẩm là “khắc tinh” của trái tim

Có nhiều loại thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày mà không nhận ra rằng chúng là “khắc tinh” của trái tim. Hãy thay đổi thói quen ăn uống để giữ một hệ tim mạch khỏe mạnh.

1. Bánh mì kẹp thịt

Ảnh minh họa: Mashed

Theo nghiên cứu, chất béo bão hòa từ động vật khi kết hợp với carbohydrate có tác động xấu đến tim mạch. Vì vậy nên hạn chế đến các cửa hàng thức ăn nhanh – nơi có xu hướng sử dụng các nguyên liệu chất lượng thấp và phương pháp nấu ăn không lành mạnh.

2. Các loại thịt đã qua chế biến và xử lý

Ảnh minh họa: WebMD

Thịt nguội và thịt đông lạnh (như thịt xông khói và xúc xích ) thường chứa nhiều chất béo bão hòa và muối. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, chỉ sáu lát thịt nguội mỏng có thể chứa một nửa mức muối khuyến nghị hằng ngày.

3. Đồ chiên rán

Ảnh minh họa: Today.com

Những thực phẩm chiến rán tạo ra chất béo chuyển hóa, một loại chất béo được chứng minh làm tăng loại cholesterol xấu và giảm loại tốt. Những món ăn rất phổ biến như khoai tây chiên , gà rán và các đồ ăn nhẹ chiên rán đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

4. Thực phẩm có đường

Bên cạnh chất béo, đường cũng là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây ra bệnh tim. Theo nghiên cứu, chế độ ăn nhiều đường là mối đe dọa gây ra béo phì, viêm nhiễm, cholesterol cao và bệnh tiểu đường – Tất cả những yếu tố này đều có nguy cơ gây bệnh tim.

Kẹo, nước ngọt, trái cây có đường, bánh ngọt là những loại thực phẩm phổ biến nhất giúp “dung nạp” đường vào cơ thể. Các bạn cần hạn chế ăn các món ăn trên để giữ được một trái tim khỏe mạnh.

5. Pizza

Ảnh minh họa: Foody.vn

Sau thịt nguội, pizza đứng thứ hai trong danh sách “sáu thực phẩm mặn nhất” của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (Xếp tiếp theo là súp, gia vị và nước sốt salad). Hàm lượng muối và chất béo bão hòa của pizza tăng lên rất cao khi bạn ăn thêm phô mai và lớp phủ làm từ thịt. Vì vậy, hạn chế ăn pizza và hãy ăn kèm với thật nhiều rau.

Phương pháp tuyệt vời để giảm mỡ máu giúp bệnh nhân có chỉ số mỡ máu cao sớm giảm bệnh

Mỡ máu cao là căn bệnh phổ biến tạo ra những hệ lụy lớn cho sức khỏe của hệ tim mạch. Đây là phương pháp giúp bạn phòng ngừa và giảm nhẹ tình trạng bệnh.

Phương pháp giảm mỡ máu ở bệnh nhân có chỉ số mỡ máu cao

Khi bạn có vấn đề liên quan đến chỉ số mỡ máu cao. Hãy nhanh chóng áp dụng các biện pháp sau đây để giảm mỡ máu, ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông và giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim, các vấn đề ở mạch máu não và phòng tránh đột tử.

Lời khuyên dành cho bạn là hãy sớm áp dụng những bí quyết sau đây.

1, Bạn nên bổ sung chất xơ trong thực phẩm. Nhóm chất xơ này có tác dụng loại bỏ "rác" trong mạch máu, chuyển hóa cholesterol và bảo vệ mạch máu.

2, Nên tăng cường luyện tập thể dục thể thao, kiểm soát trọng lượng cơ thể, giảm cân... từ đó có thể giảm lượng mỡ trong cơ thể.

3, Tiếp theo là bạn nên thay đổi những thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu và thức khuya trong cuộc sống thường ngày.

4, Bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc.

5, Hãy uống nhiều nước.

Nhiều người biết rằng uống nước có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng tốc độ tiêu hóa lipid, làm loãng máu, thúc đẩy tuần hoàn máu.

Mặc dù mỡ máu cao có thể đe dọa sức khỏe của bạn và làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.

Nhưng thông qua chế độ ăn uống hợp lý và kiểm soát lượng ăn vào, mỡ máu có thể được kiểm soát tốt. Do vậy, lúc nào chúng ta cũng cần hết sức cảnh giác, không nên xem nhẹ, nhất là về chế độ ăn uống.