5 loại đồ uống lành mạnh vào buổi sáng cải thiện tiêu hóa

Đồ uống chứa caffeine như cà phê thường là lựa chọn hàng đầu của nhiều người vào buổi sáng để tăng cường sự tỉnh táo.

Tuy nhiên, để hỗ trợ các mục tiêu khác như giảm mỡ bụng , cải thiện tiêu hóa và giảm vòng eo, bạn nên thử những loại đồ uống dưới đây.

1. Trà bạc hà, đồ uống cải thiện tiêu hóa

Lợi ích: Bạc hà tên khoa học Mentha arvensis L., thuộc họ Hoa môi Lamiaceae (Labiatae). Trong bạc hà chứa nhiều tinh dầu có đặc tính khử trùng và kháng khuẩn, có tác dụng giúp làm dịu chứng khó tiêu, giảm đầy hơi và cơn đau bụng. Ngoài ra, bạc hà còn có tác dụng tăng cường trao đổi chất để giảm cân nhanh hơn.

Cách làm: Lấy một túi trà bạc hà hoặc 6 lá bạc hà tươi, có thể thêm 1 thìa cà phê gừng tươi hãm vào cốc nước nóng . Uống vào buổi sáng và sau bữa ăn, giúp tiêu hóa và giảm đầy hơi.

Uống trà bạc hà vào buổi sáng giúp kích thích tiêu hóa, giảm đầy hơi.

2. Trà nghệ và tiêu đen

Lợi ích: Nghệ có khả năng chống viêm, kháng khuẩn và chống oxy hóa, hạt tiêu đen có chứa piperine – giúp tăng cường hấp thụ curcumin trong nghệ. Khi kết hợp với nhau, nghệ và hạt tiêu có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch , giảm viêm nhiễm , giúp làm dịu dạ dày , giảm đầy hơi, chướng bụng .

Cách làm: Trộn 1 thìa canh bột nghệ (hoặc nghệ tươi xay) với một nhúm tiêu đen trong 1 cốc nước nóng. Để ngâm trong 3 phút, sau đó uống khi còn hơi nóng.

3. Trà dứa và gừng

Lợi ích: Dứa chứa bromelain, một enzyme giúp tiêu hóa protein, giảm đầy hơi và hỗ trợ giảm cân. Gừng có tính nóng, giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy calo và giảm cảm giác thèm ăn. Kết hợp dứa và gừng trong trà có thể giúp kích thích tiêu hóa, giảm cân hiệu quả.

Cách làm: Lấy vỏ của 1 quả dứa cỡ vừa (đã rửa sạch), 2 thìa canh gừng tươi xay, 1 quả chanh nhỏ (tùy chọn, cắt đôi) và 1 thìa canh đinh hương. Cho các nguyên liệu vào 1000ml nước, đun sôi trong 10 phút, sau đó để nguội bớt và uống ấm.

4. Trà xanh và chanh

Lợi ích: Trà xanh chứa catechin và EGCG, giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Chanh giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, có thể giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và giải độc cơ thể. Sự kết hợp trà xanh và chanh có thể giúp giảm cân, cải thiện tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Cách pha: Cho 1 túi trà xanh và 3 lát chanh tươi vào 1 cốc nước nóng. Ngâm trà và uống khi còn ấm.

5. Trà chanh, hạt chia, gừng và giấm táo (ACV)

Lợi ích: Khi sử dụng đồ uống này vào buổi sáng sẽ giúp tăng cường năng lượng, loại bỏ chứng đầy hơi và tăng cường trao đổi chất.

Cách pha:

- Chuẩn bị 1 thìa canh nước cốt chanh tươi, 1 thìa canh giấm táo, 1 thìa canh gừng tươi băm nhỏ và 1 thìa canh hạt chia.

- Cho túi trà vào cốc nước sôi, ngâm trong khoảng vài phút.

- Thêm hỗn hợp chanh, giấm táo, gừng và hạt chia vào trà, khuấy đều và thưởng thức ngay khi còn ấm.