5 động tác dễ ợt, tập ngay tại ghế giúp nàng béo ục ịch có ngay vòng eo con kiến, chẳng cần uống thực phẩm chức năng

Thường xuyên tập luyện giúp bạn gái nâng cao sức khỏe, giảm cân và có được thân hình đẹp như ý muốn.

Thường xuyên tập luyện những bài tập với ghế này, bạn gái sẽ sớm thấy được sự thay đổi ngoạn mục trên cơ thể của mình. Đây là những bài tập đơn giản nhưng giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả, giúp bạn gái có được đường cong cơ thể săn chắc, nuột nà.

5 động tác dễ ợt, tập ngay tại ghế giúp nàng béo ục ịch có ngay vòng eo con kiến, chẳng cần uống thực phẩm chức năng - Hình 1

5 động tác dễ ợt, tập ngay tại ghế giúp nàng béo ục ịch có ngay vòng eo con kiến, chẳng cần uống thực phẩm chức năng - Hình 2

5 động tác dễ ợt, tập ngay tại ghế giúp nàng béo ục ịch có ngay vòng eo con kiến, chẳng cần uống thực phẩm chức năng - Hình 3

Bài tập 1: Đây là bài tập giúp bạn rèn luyện cơ bụng, có được cơ bụng săn sắc hơn. Đầu tiên, bạn ngồi ở nửa trước của ghế với đôi chân rộng bằng vai và siết chặt bụng. Sau đó, giữ nhẹ ghế bằng tay trái, vặn mình sang bên trái để eo của bạn được kéo căng và siết chặt.

5 động tác dễ ợt, tập ngay tại ghế giúp nàng béo ục ịch có ngay vòng eo con kiến, chẳng cần uống thực phẩm chức năng - Hình 4

5 động tác dễ ợt, tập ngay tại ghế giúp nàng béo ục ịch có ngay vòng eo con kiến, chẳng cần uống thực phẩm chức năng - Hình 5

Bài tập 2: Ngồi trên ghế, di chuyển chân trái lên và xuống, lặp lại 10 lần sau đó đổi bên.

5 động tác dễ ợt, tập ngay tại ghế giúp nàng béo ục ịch có ngay vòng eo con kiến, chẳng cần uống thực phẩm chức năng - Hình 6

5 động tác dễ ợt, tập ngay tại ghế giúp nàng béo ục ịch có ngay vòng eo con kiến, chẳng cần uống thực phẩm chức năng - Hình 7

Bài tập 3: Tiếp tục là bài tập di chuyển chân trái lên và xuống nhưng bạn nên tăng độ khó của bài tập lên một chút. Hãy di chuyển cả hai chân lên và xuống. Với bài tập này, bạn có thể tập luyện nhóm cơ bụng và bạn có thể thấy đau khi hoàn thành bài tập này.

5 động tác dễ ợt, tập ngay tại ghế giúp nàng béo ục ịch có ngay vòng eo con kiến, chẳng cần uống thực phẩm chức năng - Hình 8

Bài tập 4: Bài tập nâng chân lên và xuống giúp bạn rèn luyện cơ chân và cơ bụng.

5 động tác dễ ợt, tập ngay tại ghế giúp nàng béo ục ịch có ngay vòng eo con kiến, chẳng cần uống thực phẩm chức năng - Hình 9

5 động tác dễ ợt, tập ngay tại ghế giúp nàng béo ục ịch có ngay vòng eo con kiến, chẳng cần uống thực phẩm chức năng - Hình 10

Bài tập 5: Ngồi vững trên chiếc ghế, di chuyển 2 chân qua 2 bên trái, phải.

5 động tác dễ ợt, tập ngay tại ghế giúp nàng béo ục ịch có ngay vòng eo con kiến, chẳng cần uống thực phẩm chức năng - Hình 11

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Gái xinh xứ Trung tiết lộ bí quyết giảm 36kg trong nửa năm, nhan sắc "lên hương" khiến bao người phải choáng ngợp
06:21:26 15/07/2020
4 sai lầm khi dùng serum vitamin C khiến da chẳng đẹp lên mà còn thâm nám, sạm đi nhanh chóng
23:26:37 14/07/2020
Nâng mũi từ sụn vành tai có lợi ích gì?
06:20:29 15/07/2020
Sau khi nâng ngực có cho con bú được không?
06:18:42 15/07/2020
Dùng 5 chai nước tẩy trang sau thì mụn kiểu gì cũng thưa dần, lỗ chân lông muốn bít tắc cũng khó
13:56:46 15/07/2020
11 thói quen giúp bạn có làn da hoàn hảo
12:32:08 15/07/2020
Bác sĩ khuyên mấy nàng da dầu nên kết thân với 5 lọ toner này, chăm dùng thì da ráo mịn và lỗ chân lông gần như không thấy
12:11:34 16/07/2020
8 bài tập giảm mỡ, tăng cơ tuy dễ nhưng cả giáo viên thể hình cũng làm sai
11:21:11 15/07/2020
Những lợi ích bất ngờ của việc ăn hoa quả vào buổi sáng
10:11:56 15/07/2020
Thiếu nữ Hà thành có 2 triệu người theo dõi bày chiêu giữ dáng không cần ăn kiêng
15:46:42 15/07/2020

Thông tin đang nóng

Cố tình khoe nếp nhăn trên trán, Lee Min Ho nhận về loạt bình luận 'xanh rờn' từ dân mạng
19:27:07 16/07/2020
Cánh tay của cô bé dân tộc Tày mắc ung thư xương hoại tử, không thể thực hiện phẫu thuật
19:49:21 16/07/2020
Những cặp đôi màn ảnh tạo nhiều tiếc nuối nhất: Hứa Khải - Ngô Cẩn Ngôn hay Trần Tinh Húc - Bành Tiểu Nhiễm?
19:04:03 16/07/2020
“Phố ma” ở Trung Quốc đông đúc ban ngày, không ai dám đến ban đêm
19:07:50 16/07/2020
3 cô con gái nhà Tiểu S từng bị chê kém sắc nay gây bão với màn lột xác ngỡ ngàng: Khí chất không đùa được đâu!
20:02:11 16/07/2020
Những lý do khiến Hoàng đế Trung Quốc qua đời khi chưa đến tuổi 50
19:13:24 16/07/2020
Bình Phước họp khẩn vụ bé 7 tuổi nguy kịch khi mổ tháo đinh ở tay
19:40:47 16/07/2020
“ON” của BTS là ca khúc Kpop được tìm kiếm nhiều nhất trên ứng dụng nhận diện nhạc Shazam
18:51:35 16/07/2020
Phụ nữ thông minh đừng để chồng làm điều "tệ hơn cả ngoại tình" này với mình
19:55:09 16/07/2020
Sáng nào cũng thấy con nằm ngủ dưới đất, bà mẹ bí mật lắp camera và "ngã ngửa" khi biết sự thật
18:48:04 16/07/2020

Tin mới nhất

Những bước đơn giản chống lão hóa cho da

14:27:15 16/07/2020
Bí quyết chăm sóc da để giữ mãi vẻ rạng ngời. Dưới đây là 10 sản phẩm và thay đổi lối sống mà bạn có thể thực hiện như một phần của thói quen làm đẹp và chăm sóc da.

Thải độc da có thực sự làm trắng da? Bạn đã thải độc đúng cách?

12:15:03 16/07/2020
Nhiều người dù đã thử qua nhiều biện pháp thải độc để da trắng hơn, vẫn không đạt hiệu quả mong muốn. Vậy đâu mới là biện pháp tốt nhất?

Mỹ phẩm mini size giá rẻ thật nhưng cũng có lắm điểm trừ, 9/10 trường hợp là bạn nên sắm hẳn loại full size

12:12:46 16/07/2020
Chất lượng mỹ phẩm bên trong là như nhau, nhưng sẽ có món bạn nên mua mini size, có món nên mua full size thì lại hợp lý hơn.

Cách chọn kem chống nắng cho cô nàng da dầu mụn

12:09:01 16/07/2020
Tìm kem chống nắng phù hợp đã khó, tìm kem chống nắng cho da dầu mụn còn gian nan gấp bội phần. Bạn có thể giữ da mặt đẹp trong cả năm trời. Tuy nhiên, chỉ một lần chọn nhầm kem chống nắng có thể phá hủy tất cả.

Điểm mặt các chất hóa học trong các sản phẩm dưỡng da có hại cho chị em

06:49:04 16/07/2020
Hầu hết trong các loại mỹ phẩm đều chứa những thành phần có lợi cho da người sử dụng, tuy nhiên để bảo quản chất lượng sản phẩm được lâu nhiều nhà sản xuất đã thêm những chất hóa học có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em.

Bỏng da mặt vì tin vào mỹ phẩm lột da trôi nổi

06:43:08 16/07/2020
Sau một ngày sử dụng mỹ phẩm lột da trị nám, một nữ bệnh nhân rơi vào tình trạng bỏng nặng da mặt, phù nề.

Lo ngại với làm đẹp giá hời

06:41:05 16/07/2020
Bên cạnh kem trộn, một số bạn trẻ chọn cách làm đẹp bằng thực phẩm hỗ trợ. Tuy nhiên, thực phẩm hỗ trợ cũng đủ loại, thật giả lẫn lộn. Liệu có giải pháp làm đẹp an toàn nhưng giá hời?

5 loại toner "cứu vớt" làn da khô, thiếu ẩm khi ngồi phòng điều hòa chị em nào cũng cần sở hữu ngay

23:56:21 15/07/2020
Nếu thiếu toner trong quy trình skin care của bạn thì mọi bước dưỡng ẩm khác sẽ hoàn toàn trở nên vô nghĩa. CÙng tham khảo 5 loại toner phù hợp với ai da khô, nhạy cảm nhé.

4 sự thật bạn cần phải biết trước khi muốn dưỡng trắng da mặt

23:55:39 15/07/2020
Nếu bạn đang chuẩn bị dưỡng trắng da mặt thì những điều dưới đây sẽ cực kỳ hữu ích cho việc chăm sóc da của bạn mỗi ngày.

Bơ đang vào mùa, nàng hãy chế biến ngay thành 3 món ngon tuyệt cú sau để sớm giảm cân, tỏa sáng với vòng eo 56cm

23:52:55 15/07/2020
Tại sao bơ chứa nhiều chất béo nhưng lại giúp giảm cân? Bởi vì chất béo trong bơ là chất béo tốt.

Lười tập thể dục, nàng cứ uống 6 loại nước thần giảm mỡ bụng “cấp tốc” trong 1 tuần

23:40:32 15/07/2020
Ngày đi biển du lịch sắp đến nhưng không có thời gian để lên kế hoạch luyện tập, chị em vẫn có thể giảm cân và đánh tan mỡ bụng nhờ 8 loại đồ uống này.

Những bộ phận an toàn cho kiểu làm đẹp hút mỡ chỗ thừa, "đắp đầy" chỗ thiếu nàng cần biết

23:27:57 15/07/2020
Nhu cầu về vóc dáng nuột nà, thon gọn nhưng vẫn có đường cong của chị em đã biến phương pháp cấy mỡ tự thân trở thành cơn sốt.

Gội đầu đúng cách giúp giảm tóc gãy rụng

16:10:37 15/07/2020
Chải tóc trước khi gội và đánh bọt dầu gội trước khi sử dụng là những điều nhiều người không biết.

5 combo serum vitamin C + kem chống nắng giá chỉ quanh 500k giúp da sáng khỏe, thâm nám không có cửa xuất hiện

13:52:22 15/07/2020
Tiện 1 công mua sắm, bạn nên tậu luôn bộ đôi serum vitamin C và kem chống nắng để dưỡng da hiệu quả.

6 mẹo trang điểm giúp da không bóng nhẫy dù phải chịu trận với nắng nóng oi bức

13:49:27 15/07/2020
Chỉ một chút thay đổi cũng đủ giúp nàng công sở cải thiện vấn đề dầu nhờn, tự tin với vẻ ngoài xinh đẹp ngay cả trong ngày hè nắng nóng nhất.

8 mẹo đơn giản giúp ‘đánh bay’ mùi hôi chân cực hiệu quả

09:58:48 15/07/2020
Hôi chân là căn bệnh thường gặp, gây cảm giác khó chịu không chỉ đối với người mắc phải mà còn cả những người xung quanh.

Không còn nỗi khổ môi bong tróc nhờ 8 loại mặt nạ siêu dưỡng

06:17:04 15/07/2020
Ánh nắng gay gắt và điều hòa nhiệt độ là nguyên nhân khiến đôi môi bị tổn thương vào mùa hè. Ngoài son dưỡng, bạn cần đắp mặt nạ để chăm sóc môi sâu hơn.

Xa dần "đùi to, chân voi" bằng list bài tập chỉ tốn có 10 phút mỗi ngày

06:16:17 15/07/2020
Ngoài một vòng eo nhỏ gọn, nhiều cô nàng còn ao ước đến một đôi chân không chút mỡ thừa để tự tin diện đồ ngắn mát mẻ trong mùa hè.

Bật mí cách chăm sóc tóc mọc nhanh, mềm mượt với tinh dầu bưởi

06:11:09 15/07/2020
Tinh dầu bưởi là loại dầu tự nhiên có tác dụng lưu thông máu, thư giãn da đầu, giúp các dưỡng chất dễ dàng đi sâu, nuôi dưỡng các nang tóc giúp tóc mọc nhanh an toàn và hiệu quả.

Để da sáng mịn nguyên hè, bạn cần hóng ngay top 5 kem chống nắng đang được hội sành skincare tin dùng nhất

23:24:46 14/07/2020
Đây là 5 kem chống nắng đang được các tín đồ làm đẹp Việt bàn tán và kháo nhau dùng nhiều nhất đợt này.

Dùng tay che nửa khuôn mặt, Mai Phương Thuý vẫn làm dân tình mê mệt bởi một chi tiết

22:59:27 14/07/2020
Đôi môi khô, thâm xỉn là tình trạng mà rất nhiều cô gái gặp phải do sử dụng son môi thường xuyên, sử dụng son môi kém chất lượng. Tuy nhiên trong số những cô nàng bị hại vì khuyết điểm này đó lại không bao gồm Mai Phương Thuý.

Cột tóc hai sừng nhí nhảnh, Dương Mịch cũng không thể “ăn gian” tuổi tác vì làn da nhăn nheo

22:58:42 14/07/2020
Nổi tiếng với vẻ ngoài kiều diễm, Dương Mịch vẫn không tránh được những dấu hiệu lão hóa ở tuổi 33.

Khỏi cần phẫu thuật, chỉ mất 5 phút là có mũi cao chuẩn nữ thần với nguyên liệu cực kỳ dễ kiếm

22:57:58 14/07/2020
Nghe có vẻ lạ nhưng cách tạo hình dáng mũi cao bằng bột mì lại mang đến hiệu quả khá tốt, đây cũng là giải pháp mang lại một chiếc mũi hoàn hảo của các mỹ nữ Hàn Quốc, khiến nhiều chị em phát cuồng

Muốn giảm cân mà ít phải nhịn ăn thì cứ theo khung thời gian tuyệt vời này

22:56:17 14/07/2020
Ăn các bữa trong ngày vào khung giờ nào thì giúp giảm cân mạnh mẽ nhất, hãy xem đáp án nằm ở vài gạch đầu dòng dưới đây.

5 lưu ý khi trang điểm mắt 1 mí để luôn có một vẻ đẹp thật nổi bật

22:55:32 14/07/2020
Trang điểm cho nàng mắt một mí không hề khó. Nhớ 5 lưu sau đây để có kinh nghiệm trang điểm hay ho bạn nhé!

Muốn diện bikini đi biển mà bụng ngấn mỡ, nàng dành ngay vài phút mỗi ngày tập 6 bài này

22:16:12 14/07/2020
Những bài tập thực hiện ngay trên giường vô cùng dễ dàng mà lại hiệu quả, giúp nàng giảm ngay vài cm vòng eo kịp diện bikini.

Tế bào mầm tóc - yếu tố quyết định quá trình mọc, rụng

21:35:01 14/07/2020
Khi tóc rụng nhanh, nhiều người vội vàng tìm cách kích thích mọc trở lại, mà không biết cần chăm sóc tế bào mầm tóc cho khỏe mới cải thiện tình trạng.

6 công thức sinh tố giảm cân

21:26:55 14/07/2020
Một ly sinh tố rau củ quả vào bữa sáng vừa cung cấp đủ năng lượng, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

10 phút tập luyện đánh tan mỡ bụng

21:26:03 14/07/2020
Các bài tập với ghế thích hợp cho những người mới bắt đầu tập luyện. Cùng tìm hiểu dưới đây.

12 lời khuyên vàng dành cho người muốn giảm béo nhanh tốn ít công sức

21:04:39 14/07/2020
Muốn đốt nhiều calories mà không tốn nhiều thời gian vàng ngọc, bạn cần làm gì?

Cách bảo dưỡng sau khi bơm để giữ cặp môi căng mịn như cherry

20:55:36 14/07/2020
Những lời khuyên sau khi tiêm môi giúp bạn duy trì được đôi môi căng mọng.

Màu son nào phù hợp cho làn da vàng khi trang điểm nhẹ và làm da trắng hơn?

20:51:54 14/07/2020
Làm trắng, như một chủ đề thảo luận liên tục trong hàng ngàn năm, đặc biệt đối với các cô gái da vàng, nó còn được quan tâm cả khi chọn son môi phù hợp để đạt được hiệu ứng làm trắng!

3 mốt làm đẹp lạ mắt được con gái Việt mê mẩn hè này

15:29:59 14/07/2020
Tóc Jennie hay mặt cháy nắng đang là những từ khóa làm đẹp được con gái Việt chuộng nhất gần đây.

Vì sao nên dùng sữa rửa mặt dưỡng trắng không cồn?

14:55:42 14/07/2020
Dưỡng trắng da mặt luôn cần một sự chăm sóc cầu kỳ, bởi vậy hãy lựa chọn thật kỹ lưỡng các sản phẩm phù hợp từ những bước đơn giản nhất như sữa rửa mặt.

Hộp quà siêu xinh từ Essance khiến dàn beauty blogger, hotgirl share "điên đảo"

14:53:32 14/07/2020
Hộp quà siêu xịn, siêu xinh từ Essance đã đến tay các nàng beauty blogger và hotgirl đình đám, ngay lập tức tạo nên một cơn bão like share khuấy đảo cả vũ trụ Facebook và Instagram!

Có thể bạn quan tâm

Mừng cho bạn thân vì cô ấy đã có thai, nhưng khi cô ấy mếu máo chỉ đích danh cha đứa bé thì tôi lâm vào cảnh "rối ruột"

Tâm sự

20:22:09 16/07/2020
Tôi không muốn mất bạn, nhưng cứ để cái thai lớn lên như vậy thì chẳng biết chuyện gia đình rối ren đến mức nào.

Anh Đức trở lại và nỗi âu lo của huấn luyện viên Park Hang Seo

Bóng đá việt nam

20:21:38 16/07/2020
Mới đây, tiền đạo Anh Đức đã đồng ý về Hoàng Anh Gia Lai theo lời mời của bầu Đức để tăng cường sức mạnh ở hàng công. Anh Đức quyết định nhận gánh vác trọng trách lớn này.

Việt Nam tặng Cuba 3 tấn vật tư y tế chống Covid-19

Đời sống

20:21:17 16/07/2020
Thượng tướng Nguyễn Chí Vịnh, Thứ trưởng Quốc phòng, trao tặng 3 tấn vật tư y tế chống dịch cho Đại sứ Cuba Lianys Torres Rivera, sáng 16/7.

Tăng cường các biện pháp phòng chống Bạch hầu

Sức khỏe

20:20:05 16/07/2020
Bạch hầu là bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, lây lan nhanh qua đường hô hấp và có tỷ lệ tử vong cao (Theo WHO, tỷ lệ tử vong là 5-7%, có vùng tới 20%).

Cuộc sống ở thị trấn bốc cháy suốt 60 năm

Chuyện lạ

20:16:43 16/07/2020
Từ tháng 5/1962, ngọn lửa từ một vụ đốt rác lan xuống mỏ than ngầm bên dưới thị trấn Centralia. Gần 60 năm qua, đám cháy chưa bao giờ tắt.

NSND Hồng Vân tiết lộ nơi bí mật, chưa bao giờ khoe ai trong biệt thự giữa lòng Sài Gòn

Sao việt

20:13:08 16/07/2020
Khu vườn này là nơi bí mật, tôi chưa bao giờ dám khoe ai vì nó xấu quá, chưa quy hoạch. Ở đây tôi nuôi đủ gà, ngỗng, muốn nuôi kiểu gì thì nuôi - NSND Hồng Vân nói.

Chẳng cần mơ đi Tây đi Tàu, trải nghiệm hết Việt Nam là đủ thấy sự 'vi diệu' của tạo hóa

Du lịch

20:09:15 16/07/2020
Đừng để trận đại dịch đầu thập kỷ ngăn bạn khỏi những chuyến đi của cư dân mê xê dịch, nhất là khi mùa hè đang đến, nhà nhà người người đều cần một chốn để nạp lại năng lượng cho hành trình nửa năm còn lại.

Bảng giá xe Royal Enfield tháng 7/2020

Xe máy

20:08:23 16/07/2020
Nhằm giúp quý độc giả tiện tham khảo trước khi mua xe, Doanh nghiệp Việt Nam xin đăng tải bảng giá niêm yết xe Royal Enfield tháng 7/2020. Mức giá này đã bao gồm thuế VAT.

Hàn Quốc điều tra em gái Kim Jong-un

Thế giới

20:05:46 16/07/2020
Các công tố viên Hàn Quốc mở cuộc điều tra đối với em gái lãnh đạo Triều Tiên Kim Jong-un, liên quan đến vụ giật sập văn phòng liên lạc liên Triều.

7 năm chạy gần 100.000km, Toyota RAV4 vẫn đắt ngang Mazda CX-5 đập hộp

Ôtô

20:02:35 16/07/2020
Trên thực tế, Toyota RAV4 và Mazda CX-5 đều là những mẫu xe nằm chung phân khúc.

Bị kiểm tra quá tải, lái xe rút tuýp sắt hành hung thanh tra giao thông

Vụ án

19:58:46 16/07/2020
Khi tổ công tác của Trạm Kiểm tra tải trọng xe lưu động tỉnh Hải Dương đang làm nhiệm vụ tại tỉnh lộ 392B qua huyện Thanh Miện, một lái xe đã chống đối, rút tuýp sắt trên xe lao xuống chửi bới, hành hung một cán bộ thanh tra giao thông.

Jadon Sancho ra điều kiện để gia nhập Man United

Bóng đá thế giới

19:57:54 16/07/2020
Manchester United vừa nhận được động thái mới nhất trong thương vụ chiêu mộ Jadon Sancho.

Loại trứng đủ màu sắc xanh đỏ khác lạ đắt gấp 15 lần trứng gà tốt cho mẹ bầu và trẻ nhỏ

Mua sắm

19:56:00 16/07/2020
Loại trứng đủ màu sắc số lượng ít lại hiếm người bán, loại trứng này dù có giá đắt gấp 15 lần trứng gà nhưng nhiều bà nội trợ vẫn phải đặt hàng sớm may ra mới có để mua.

Mê mẩn âm nhạc của T-ara nhưng bạn có chắc đã nghe hết toàn bộ list nhạc lạ lẫm này?

Nhạc châu á

19:52:18 16/07/2020
Với những người yêu mến T-ara từ thời hoàng kim sẽ tự hào vỗ ngực mình đã cày qua tất cả những bản hit lớn nhỏ của idol. Tuy nhiên với playlist sau đây của girlgroup nhà MBK, không ít bạn sẽ ngạc nhiên khi nghe được những bài hát bắt ta...