Cân bằng chế độ ăn uống, gội đầu đều đặn để tránh gàu, bổ sung vitamin đầy đủ... sẽ giúp tình trạng rụng tóc giảm bớt.

Trong một ngày, nếu bạn bị rụng khoảng 70 sợi tóc là bình thường. Nhưng nếu bạn đang lo lắng rằng mình sẽ bị rụng tóc trong tương lai, hãy phòng ngừa bằng một số mẹo nhỏ dưới đây:

1. Xem xét lại chế độ ăn uống

Bạn ăn gì sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới cơ thể, trong đó có cả mái tóc. Các vấn đề về tóc và da đầu có thể nảy sinh do sự thiếu hụt hoặc dư thừa chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn. Các tế bào của tóc cần một chế độ ăn uống cân bằng protein, vitamin, carbonhydrate và khoáng chất... để bóng khỏe và chắc chắn. Bạn cũng nên tránh chế độ giảm cân quá khắc nghiệt bởi đây là một yếu tố dẫn đến rụng tóc.

2. Thư giãn

Căng thẳng quá nhiều có thể khiến việc rụng tóc càng thêm tồi tệ. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải dành thời gian để tâm trí được thư giãn. Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Tuy vậy, tập luyện quá nhiều cũng có thể gây ra rụng tóc.

3. Chăm sóc da đầu

Gội đầu không thường xuyên có thể khiến gàu xuất hiện nhiều hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, gàu có thể làm chứng rụng tóc trở nên trầm trọng. Nếu da đầu bạn có gàu, nên sử dụng dầu gội chuyên trị. Hoặc bạn có thể tìm đến những nguyên liệu tự nhiên như trộn hai quả trứng với chút rượu vodka, thoa lên tóc và da đầu, xoa bóp trong vòng 10 phút.

4. Bổ sung vitamin

Bạn cần biết, các loại vitamin rất cần thiết để có mái tóc bóng khỏe và da đầu sạch. Bổ sung canxi, sắt, kẽm, gelatin, các vitamin D, B12, B6... vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Nếu kiên nhẫn bổ sung hàng ngày, bạn sẽ nhận thấy rõ sự khác biệt.

5. Khám chuyên khoa

Nếu rụng tóc do di truyền, bạn nên đi khám sớm để bác sĩ có thể chẩn đoán tình trạng da đầu và tóc hiện tại. Một xét nghiệm máu đơn giản có thể xác định nguyên nhân gây ra rụng tóc và giúp bạn nhanh chóng có giải pháp.

Theo Thegioisacdep.vn