5 bí quyết giảm mỡ bụng siêu tốc, giúp vòng eo thon thả trông thấy chỉ trong đúng 1 tuần

Theo dõi VGT trên

Thừa cân không chỉ ảnh hưởng tới sự tự tin mà còn tác động không nhỏ tới sức khỏe tổng thể của các chị em phụ nữ.

Hãy học ngay 5 bí quyết sau đây.

Ngồi thẳng lưng

Nghe có vẻ hoang đường nhưng chỉ cần điều chỉnh dáng ngồi cũng giúp chúng ta đẩy lùi nguy cơ mỡ bụng. Bí mật này được tiết lộ bởi Tzuyu – thần tượng xinh đẹp đình đám xứ sở kim chi. Cô nàng cho biết trong nhiều năm qua, mình luôn ngồi thẳng lưng trong mọi hoàn cảnh kể cả khi ngủ gục trên xe hay đi xem phim thư giãn.

5 bí quyết giảm mỡ bụng siêu tốc, giúp vòng eo thon thả trông thấy chỉ trong đúng 1 tuần - Hình 1

Ảnh minh họa

Các nhà khoa học cũng chứng minh, khi ngồi khom lưng, cơ thể sẽ tạo thành hình chữ C và gây áp lực lên vùng bụng. Vì vậy, mỡ thừa sẽ có cơ hội tích tụ, gây ra mỡ bụng và làm cho vùng da dưới bụng nhăn nheo.

Không ăn sau 7 giờ tối

Ăn đêm là nguyên nhân hàng đầu của việc thừa cân do quá trình trao đổi chất diễn ra vào ban đêm chậm hơn so với ban ngày. Mặt khác, việc ăn xong không vận động mà đi ngủ ngay sẽ khiến năng lượng chuyển hóa thành mỡ thừa.

Để khắc phục tình trạng này, chị em nên sắp xếp ăn tối sớm hơn. Nếu vì bận rộn mà ăn tối muộn, bữa ăn nên được tinh giản tối đa và thật lành mạnh.

Video đang HOT

Giảm mỡ với nước chanh

Chanh chính là “thần dược” trong làng giảm cân với tác dụng giải nhiệt, tiêu hao năng lượng nhanh chóng và đẩy lùi nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Cách đơn giản nhất để giảm cân cùng chanh là uống nước chanh tươi vào mỗi sáng.

Tập thể dục

Tập thể dụng không chỉ có khả năng tăng cường sức khỏe não bộ, giảm căng thẳng mà còn rất có lợi cho đường ruột. Trên thực tế, một nghiên cứu đăng trên tạp chí Cell Metabolism cho thấy, thói quen lành mạnh này giúp giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả.

Để tiêu mỡ bụng nhanh chóng, mọi người nên rèn luyện sức khỏe với cường độ cao và ra nhiều mồ hôi trong quá trình thực hiện các bài tập. Nhịp tim càng cao thì quá trình giải phóng epinephrine vào m.áu và các tế bào càng được thúc đẩy. Tác dụng tích cực của epinephrine là kích thích cơ thể giải phóng mỡ bụng vào trong m.áu để bổ sung năng lượng.

Chuyên gia Olson khuyên, thực hiện các bài rèn luyện sức mạnh cường độ cao xen kẽ với Tabata, Cardio và các bài tập tạ tay là lựa chọn tuyệt vời để bạn sở hữu một vòng hai thon gọn.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ có khả năng tác động tới vòng eo của bạn. Tình trạng này sẽ ảnh hưởng tới hormone đói, kéo theo sự gia tăng ghrelin, kích thích cảm giác thèm ăn và giảm hormone no leptin. Hơn nữa, một nghiên cứu tại Trung tâm y tế Ronald Reagan UCLA, California (Hoa Kỳ) đã chỉ ra, khi không được nghỉ ngơi đầy đủ, bạn rất dễ bị hấp dẫn bởi các món đồ ăn vặt.

Để giảm mỡ bụng, mọi người hãy cố gắng ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm. Nếu có điều kiện, bạn nên chợp mắt vào cùng một thời điểm mỗi ngày để tạo thói quen cho bản thân.

Tập theo 5 bài này, ngực lép đến mấy cũng căng tròn săn chắc sau vài ngày

Vòng 1 căng tròn là điều mà hầu hết chị em phụ nữ đều ao ước. Tuy nhiên cách để tăng size vòng 1 thì ít ai nắm được.

Dưới đây là gợi ý cho chị em 5 bài tập để có được vòng 1 căng tròn và săn chắc nhé!

Bài tập 1

Quỳ nắm gót chân phía sau

Tập theo 5 bài này, ngực lép đến mấy cũng căng tròn săn chắc sau vài ngày - Hình 1

Ảnh minh họa

Người ở tư thế quỳ hai gối, thẳng lưng, từ từ ưỡn người ra phía sau, hai tay vươn lên phía trên và đưa ra sau, bàn tay nắm lấy gót chân. Đầu ngửa lên trần nhà đồng thời giữ nguyên và hít sâu. Thực hiện đếm ngược từ 5 cho đến 1 rồi từ từ thở ra và đẩy người trở lại tư thế ban đầu.

Lợi ích: Với sức ưỡn người có tác dụng kéo căng cơ ngực, bụng. Đồng thời kết hợp sức nén của khí thở tác động làm cho lồng ngực căng tròn.

Bài tập 2

Tập theo 5 bài này, ngực lép đến mấy cũng căng tròn săn chắc sau vài ngày - Hình 2

Nắm c.hặt t.ay thành nắm đ.ấm rồi đặt tay dưới cằm trong 5 giây, sau đó nghỉ thư giãn trong 5 giây rồi lặp lại động tác 2-3 lần.

Bài tập 3

Đẩy người ưỡn ngửa

Tập theo 5 bài này, ngực lép đến mấy cũng căng tròn săn chắc sau vài ngày - Hình 3

Người ở tư thế ngồi, hai tay chống xuống sàn phía sau lưng, hai chân thẳng, hai bàn chân khép lại đặt sát sàn nhà. Kết hợp sức nâng của hai tay và hai bàn chân làm trụ nâng ưỡn người lên cao. Giữ người ởtư thếcăng kết hợp hít sâu và đếm ngược từ 5 đến 1 rồi thả lỏng, ngồi xuống sàn nhà và thở ra.

Lợi ích: Khi làm động tác này, bạn phải có sự phối hợp của sức nâng của tay, chân và đặc biệt là sức căng của cơ bụng. Bên cạnh đó, lồng ngực cũng được kéo căng hết cỡ kết hợp với sức nén của hơi thở giúp lồng ngực căng tròn.

Bài tập 4

Tập theo 5 bài này, ngực lép đến mấy cũng căng tròn săn chắc sau vài ngày - Hình 4

Đứng cách xa bức tường nửa mét, đưa tay ra trước mặt và nắm thành nắm đ.ấm rồi ấn vào bờ tường. Bạn sẽ cảm thấy cơ ngực của bạn đang hoạt động. Thực hiện trong 20 giây, sau đó nghỉ ngơi trong 10 giây, lặp lại 3 lần.

Bài tập 5

Ngồi thẳng lưng trên 1 chiếc ghế với hai vai thả lỏng cùng hai cánh tay thả dọc theo thân người. Bạn đưa hai tay lên ngang sát ngực và ấn mạnh hai gang bàn tay vào nhau. Giữ trong vài giây rồi trở vềtư thếban đầu. Bạn nên thực hiện động tác này lặp đi lặp lại 20 lần để cótác dụngtốt nhất.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cụ bà 74 t.uổi trẻ đẹp như gái 30 nhờ 3 bí quyết cực rẻ t.iền
07:52:59 24/07/2024
Mẹo tô son môi bóng đẹp
08:13:53 23/07/2024
Mẹo xử lý sẹo rỗ phục hồi làn da căng mịn
07:29:07 23/07/2024
Vì sao vitamin E là yếu tố quan trọng trong chăm sóc và tái tạo làn da?
07:41:26 23/07/2024
Cách bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng
09:04:38 24/07/2024
Mặt nạ dưỡng ẩm tự chế phục hồi mái tóc
06:45:46 23/07/2024
Các bước chăm sóc da sau khi nặn mụn để hết thâm
07:19:15 23/07/2024
Một số công thức làm đẹp da với lá bạc hà
06:43:41 24/07/2024

Tin đang nóng

Cường Đô La bị vợ phán thẳng mặt, câu nói rúng động bị đào giữa lúc mẹ bị bắt
16:01:02 24/07/2024
Mẹ Cường Đô La chỉ học hết lớp 12, không tấm bằng ĐH vẫn thành tỷ phú, vì sao?
16:05:34 24/07/2024
Nam diễn viên Việt nói lý do bị HIV, netizen: "Không sao đâu, em đừng quá sợ hãi"
15:07:47 24/07/2024
Gia đình Simpson lại có tiên đoán 'nổi da gà' về bà Kamala Harris
16:49:05 24/07/2024
Vợ chồng Đoàn Văn Hậu - Doãn Hải My bán gấp tài sản t.iền tỷ, tức tốc làm 1 điều
16:44:03 24/07/2024
Á hậu bị đồn yêu Shark Bình tiêu 100 triệu/tháng, CĐM chỉ thắc mắc điều này!
14:57:20 24/07/2024
Triệu Lộ Tư chính thức lấy chồng, lóa mắt váy cưới phát sáng, trang sức đắt đỏ?
13:36:27 24/07/2024
Hằng Du Mục hé lộ bí quyết được lòng con riêng của chồng, khen Quang Linh 1 câu
15:18:50 24/07/2024

Tin mới nhất

Kiểu tóc đẹp với màu đen cho nàng trẻ trung

18:26:07 24/07/2024
Màu tóc đen tuy đơn giản nhưng lại mang vẻ đẹp tự nhiên và thanh lịch, phù hợp với mọi lứa t.uổi. Dưới đây là một số kiểu tóc đẹp với màu tóc đen cho nàng trẻ trung mà bạn có thể tham khảo.

Hướng dẫn chọn màu son môi hợp tone da

06:45:03 24/07/2024
Son môi có rất nhiều màu, mỗi lần chọn son môi, bạn lại băn khoăn nên chọn màu nào? Tuy nhiên, cách lựa chọn màu son môi phù hợp nhất đó là hợp với tone da.

8 năm sau ngày đăng quang hoa hậu, làn da Đỗ Mỹ Linh vẫn nuột nà nhờ cách làm siêu dễ

06:44:12 24/07/2024
Đỗ Mỹ Linh đăng quang Hoa hậu Việt Năm năm 2016, sau 8 năm giành vương miện, làn da của cô ngày càng đẹp hơn nhờ một cách dễ làm.

Triệu Lệ Dĩnh 36 t.uổi mà như 26 nhờ 2 loại nước uống quá quen thuộc ít ai ngờ

18:13:20 22/07/2024
Việc uống nước lọc còn góp phần giúp da trở nên tươi sáng, rạng rỡ hơn, giảm nguy cơ gây mụn và các tác nhân gây hại khác nhờ khả năng đào thải độc tố.

Có 1 món ăn vặt mà Taeyeon (SNSD) cực mê, bảo sao nữ ca sĩ luôn giữ dáng chuẩn và "trẻ mãi không già"

17:58:59 22/07/2024
Vì tính chất công việc nên Taeyeon không dám ăn vặt nhiều để giữ dáng, nhưng riêng món này thì cô có thể ăn nhiều 1 chút mà không sợ béo.

Bà xã Công Lý giữ da mịn, dáng thon nhờ 1 loại lá tăng collagen, chống nắng tự nhiên

17:25:50 22/07/2024
Ngoài ra, cải xoăn có thể được dùng để chế biến món ăn như salad hay món súp đậm đà. Bên cạnh đó, cải xoăn còn được nhiều người dùng làm mặt nạ tự nhiên, dưỡng da tại nhà vô cùng hiệu quả.

'Kỳ cựu' như Hoa hậu Kỳ Duyên vẫn mắc phải lỗi trang điểm cơ bản

12:50:06 22/07/2024
Kỳ Duyên đang là cái tên hot trên các diễn đàn sau khi cô quyết định đi thi Miss Universe 2024 sau một thập kỷ đăng quang Hoa hậu Việt Nam 2014. So với thời điểm đó, nhan sắc của mỹ nhân thành Nam đã thăng hạng thấy rõ.

12 năm đăng quang Hoa hậu Việt Nam, Đặng Thu Thảo vẫn giữ da trẻ đẹp cách chăm sóc da kỹ càng

10:56:10 22/07/2024
Đặng Thu Thảo rất chú trọng các bước dưỡng ẩm, khóa ẩm vào cuối ngày để da có điều kiện tái tạo, đồng thời giúp da mềm mại, căng bóng khi thức dậy.

Lợi ích của việc đắp cà chua lên mặt

10:50:56 22/07/2024
Cà chua là một trong những loại trái cây phổ biến và được tiêu thụ nhiều nhất trên thế giới. Chúng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da nhờ hàm lượng chất dinh dưỡng và hoạt chất chống oxy hóa cao.

Chăm sóc da đúng cách sau khi tập thể dục

07:10:50 22/07/2024
Adriana Lombardi, bác sĩ da liễu kiêm người sáng lập Trung tâm Phẫu thuật Thẩm mỹ và Ung thư Da của NJ, cho hay làm sạch da là điều quan trọng sau khi tập gym vì các bụi bẩn, dầu và vi khuẩn có thể còn sót lại trên da và gây mụn.

Sai lầm khi dùng kem dưỡng ẩm gây mụn nhiều hơn

07:04:02 22/07/2024
Bạn bị nổi mụn nhiều hơn khi dùng kem dưỡng ẩm thì có thể do sản phẩm này chưa phù hợp với làn da hoặc không thích hợp với thời tiết hiện tại.

Tóc uốn đuôi cụp đang là xu hướng, chị em tham khảo ngay 4 kiểu trẻ trung và chuẩn thanh lịch

22:57:35 21/07/2024
Xu hướng tóc sẽ ít nhiều có sự thay đổi theo từng mùa, từng năm. Nếu như hè năm ngoái, những kiểu tóc suôn thẳng hay đuôi vểnh được ưa chuộng thì sang đến năm nay, tóc uốn đuôi cụp chính là lựa chọn thịnh hành nhất.

Có thể bạn quan tâm

Phản ứng bất ngờ của Điện Kremlin trước đề xuất đàm phán hoà bình của Ukraine

Thế giới

19:19:34 24/07/2024
Sự việc được đưa ra ánh sáng sau khi một số người chụp ảnh lại và đăng lên mạng xã hội. Biển quảng cáo này sau đó đã được gỡ xuống và cảnh sát Thái Lan đang mở rộng điều tra vụ việc.

Lạc vào "thiên đường mây" trên đồi cỏ đẹp như phim ở Cao Bằng

Du lịch

19:12:52 24/07/2024
Đồi cỏ Ba Quáng là điểm check-in không thể bỏ lỡ với những tín đồ du lịch nhờ vẻ đẹp hoang sơ, yên bình. Đồi cỏ Ba Quáng (hay đồi cỏ Vinh Quý) là tọa độ sống ảo được nhiều bạn trẻ yêu thích.

NSƯT Lan Anh: Giảng viên nổi tiếng dạy nhiều ca sĩ tài năng, kín tiếng đời tư

Nhạc việt

19:07:20 24/07/2024
NSƯT Lan Anh nổi bật với các ca khúc cách mạng và cuộc sống giản dị, kín tiếng. Hiện cô là giảng viên thanh nhạc, đào tạo nhiều học trò đạt giải cao trong các cuộc thi ca hát.

Nữ diễn viên nổi tiếng lộ ảnh hẹn hò người yêu kém t.uổi

Sao châu á

18:17:17 24/07/2024
Sáng 24/7, tờ Post Seven đưa tin nữ diễn viên hạng A Nhật Bản Ayase Haruka đã hẹn hò nam thần tượng Jesse (nhóm nhạc SixTONES) kém 11 t.uổi từ năm 2022 đến nay.

Toàn văn Tuyên bố chung của các Lãnh đạo cấp cao ASEAN về việc Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng từ trần

Tin nổi bật

18:00:44 24/07/2024
Sự nghiệp lãnh đạo và cống hiến suốt đời của Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng cho nhân dân và đất nước Việt Nam sẽ luôn được ghi nhớ.

Bom tấn cổ trang chưa chiếu đã bị chê tơi tả, nhan sắc dàn cast phá nát nguyên tác

Phim châu á

17:50:25 24/07/2024
Không chỉ gây thất vọng vì tạo hình dàn diễn viên chính, đạo diễn còn khiến khán giả cạn lời vì cải biên quá mức phá nát nguyên tác.

Joaquin Phoenix và Lady Gaga "quậy đục nước" thành phố Gotham trong trailer mới của Joker 2

Phim âu mỹ

17:44:50 24/07/2024
Mới đây, DC đang tung ra trailer tiếp theo cho Joker: Folie à Deux, phần hậu truyện của Joker, dự án đã ra mắt từ 5 năm trước.

Nữ Trung tá quê Hải Phòng được phong NSND ở t.uổi 48: Hết mình cống hiến cho nghệ thuật, chục năm chưa đón giao thừa ở nhà vì 1 lý do

Sao việt

17:40:42 24/07/2024
Ở t.uổi 48, NSND Nhật Thuận vẫn luôn sống tích cực, lạc quan để tiếp tục làm việc, sống hết mình với đam mê của mình.

Cơ hội cho Xabi Alonso dẫn dắt Liverpool thay thế Slot

Sao thể thao

17:38:24 24/07/2024
Cựu t.iền vệ phòng ngự người Đức, Didi Hamann, đã chia sẻ ý kiến của mình về việc Xabi Alonso có thể dẫn dắt Liverpool, trong lúc Dirk Kuyt cho biết rất khó có HLV nào từ chối một đội bóng lớn.

Katy Perry "chạm đáy sự nghiệp" sau 1 tuần ra mắt ca khúc mới

Nhạc quốc tế

17:33:12 24/07/2024
Không nằm ngoài dự đoán, sau 1 tuần ra mắt, ca khúc đ.ánh dấu sự trở lại của Katy Perry - Woman s World debut ở vị trí thứ 63 trên bảng xếp hạng (BXH) Billboard Hot 100.

Dưới bóng con hầu Nhật Kim Anh thó đồ chuyên nghiệp, bị đồng nghiệp diễn chèn ép

Phim việt

17:19:53 24/07/2024
Tập 6 của phim dài tập Dưới bóng con hầu sẽ lên sóng vào tối 23/7. Trước khi tập 6 chính thức ra mắt, ekip sản xuất đã hé lộ nội dung gay cấn nhất sắp xuất hiện. Thơm (Nhật Kim Anh) tiếp tục vướng vào tai ương khi bị một người hầu xấu t...