5 bí quyết để có giấc ngủ ngon

Mất rất nhiều thời gian nằm trên giường mà giấc ngủ không tới. Ngủ thường tỉnh giấc. Khi tỉnh giấc khó ngủ trở lại

Có rất nhiều vấn đề về giấc ngủ mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải. Bài viết này sẽ cho bạn những bí quyết để giải quyết những vấn đề đó.

5 bí quyết để có giấc ngủ ngon - Hình 1

Ảnh minh họa

Mất rất nhiều thời gian nằm trên giường mà giấc ngủ không tới. Ngủ thường tỉnh giấc. Khi tỉnh giấc khó ngủ trở lại… Có rất nhiều vấn đề về giấc ngủ mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải. Bài viết này sẽ cho bạn những bí quyết để giải quyết những vấn đề đó.

Một giấc ngủ được coi là tốt khi: Thiếp ngủ trong vòng 30 phút khi vào giường; Thức dậy không quá 1 lần trong đêm; Khoảng thời gian tỉnh thức rồi thiếp vào giấc ngủ tiếp theo không quá 20 phút.

Dù có thể không kiểm soát được tất cả các yếu tố gây cản trở giấc ngủ, nhưng có thể thay đổi hành vi và thói quen hàng ngày để giấc ngủ ngon hơn. Dưới đây là những lời khuyên giúp bạn cải thiện giấc ngủ và đảm bảo cho giấc ngủ có chất lượng tốt giúp phục hồi sức khỏe.

Tuân thủ lịch ngủ

Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần. Điều này đảm bảo sinh hoạt của bạn phù hợp với nhịp sinh học của cơ thể – xoay vòng giữa buồn ngủ và tỉnh táo đều đặn. Các yếu tố như công việc quá nhiều, thay đổi múi giờ khi đi công tác, trễ giờ máy bay hoặc thức khuya để xem chương trình truyền hình yêu thích có thể phá vỡ nhịp sinh học của bạn và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, cáu kỉnh, cũng như ảnh hưởng tới khả năng tập trung.

Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng sự đều đặn của giấc ngủ có liên quan đến mức độ sảng khoái, cảm giác hạnh phúc, sức khỏe bình ổn trong tuần, trong khi kiểu ngủ không đều đặn, không đúng giờ làm giảm hormon melatonin thúc đẩy giấc ngủ và có liên quan đến kết quả học tập kém hơn.

Ánh sáng mặt trời đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh giấc ngủ. Điều này liên quan tới quá trình tiến hóa: Con người đã tiến hóa để tỉnh táo khi trời sáng và ngủ khi trời tối. Ánh sáng mặt trời “báo” với cơ thể bắt đầu thực hiện các quá trình như tăng nhiệt độ cơ thể, giải phóng các hormon kích thích (bao gồm cả cortisol) và trì hoãn việc giải phóng các hormon thúc đẩy giấc ngủ (như melatonin) cho đến khi trời tối. Khi mặt trời lặn, nồng độ melatonin trong máu tăng nhanh, khiến bạn cảm thấy buồn ngủ.

Nồng độ melatonin tăng cao suốt đêm cho đến ban mai thì chúng lại giảm xuống theo một chu kỳ mới. Vì thế, hãy cố gắng để càng nhiều ánh sáng tự nhiên vào không gian làm việc hoặc nhà của bạn càng tốt.

Giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm

Ánh sáng mặt trời là nguồn ánh sáng xanh lớn nhất, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào ban ngày là phù hợp với nhịp sinh học. Ánh sáng xanh điều chỉnh nhịp sinh học của chúng ta, cho chúng ta biết khi nào nên ngủ và tăng cường sự tỉnh táo. Nhưng khi mặt trời đã lặn, cơ thể chuyển sang chu kỳ ban đêm, ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị kỹ thuật số có thể làm tăng nguy cơ rối loạn giấc ngủ.

Thời nay, chúng ta đã phát triển rất nhanh nhiều thói quen như vùi đầu vào điện thoại, máy tính bảng, nằm trên giường xem hết chương trình TV này đến chương trình TV kia… có thể góp phần lớn vào việc chúng ta không thể ngủ ngon giấc. Bạn có thể thực hiện các bước sau để giảm tiếp xúc với các thiết bị điện tử như: Đặt giờ để tắt thiết bị; Áp dụng bộ lọc màn hình; Đeo kính chặn ánh sáng màu xanh; Sử dụng kính chống phản chiếu; Sử dụng cài đặt chế độ ban đêm trên thiết bị của bạn; Tải ứng dụng giảm ánh sáng xanh trên thiết bị…

Vậy hãy tắt đèn vào buổi tối và đảm bảo rằng phòng ngủ của bạn không có ánh sáng để đảm bảo giấc ngủ không bị xáo trộn.

Tăng cường hoạt động thể chất và chất lượng ăn uống

Dành khoảng 150 phút hoạt động thể chất ngoài trời mỗi tuần có thể cải thiện đến 65% chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, tránh tập thể dục quá gần giờ đi ngủ.

Chất lượng chế độ ăn uống và chất lượng giấc ngủ dường như đi đôi với nhau. Các nhà nghiên cứu cho rằng bữa ăn ít chất béo bão hòa và protein cao hơn có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn, trong khi lượng chất xơ lớn hơn sẽ cho giấc ngủ sâu dài hơn.

Ngược lại, ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo bão hòa có liên quan đến việc giai đoạn ngủ sâu ngắn hơn, còn nạp một lượng đường lớn hơn có thể khiến bạn tỉnh giấc thường xuyên hơn. Tiêu thụ caffeine có ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ của bạn, ngay cả khi tiêu thụ 6 giờ trước khi đi ngủ.

Thực hành thiền dựa trên chính niệm

Thiền chính niệm nhằm tăng sự tập trung tinh thần, cải thiện nhận thức và giảm căng thẳng, và vì vậy đây là một kỹ thuật hữu ích để cải thiện các vấn đề về giấc ngủ cũng như tâm trí. Nhiều bằng chứng cho thấy, chính niệm giúp kiểm soát căng thẳng, lo âu, trầm cảm, khó khăn trong quan hệ và hiệu suất hoạt động và giờ đây nó là công cụ để đối phó với rối loạn giấc ngủ. Nhờ thiền chính niệm, giấc ngủ ban đêm tốt hơn. Chính niệm cũng đã được chứng minh là cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người cao tuổi bị rối loạn giấc ngủ mức độ vừa.

Theo suckhoedoisong.vn

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Mới nhất
Xem nhiều
Bẫy hoa hồng tập 1Bẫy hoa hồng tập 1Phát sóng cảnh dìm chết mẹ bầu chửa hoang, "Tiếng sét trong mưa" của Nhật Kim Anh bị chỉ trích vô nhân đạoPhát sóng cảnh dìm chết mẹ bầu chửa hoang, "Tiếng sét trong mưa" của Nhật Kim Anh bị chỉ trích vô nhân đạoVòng 4 Serie A: Chờ đợi cơn thịnh nộ của Juventus ở Allianz StadiumVòng 4 Serie A: Chờ đợi cơn thịnh nộ của Juventus ở Allianz StadiumLàm mới mâm cơm cuối tuần với cá bọc lá chuốiLàm mới mâm cơm cuối tuần với cá bọc lá chuốiTài xế nhanh trí lái xe tải đang bốc cháy vào trạm cứu hỏaTài xế nhanh trí lái xe tải đang bốc cháy vào trạm cứu hỏaQuán nem nướng khổng lồ 19 năm hút khách Sài GònQuán nem nướng khổng lồ 19 năm hút khách Sài GònBiến tấu 4 loại sốt cho món gà viên chiên ngon khó cưỡngBiến tấu 4 loại sốt cho món gà viên chiên ngon khó cưỡngNhững nữ diễn viên 9X hứa hẹn sẽ khuynh đảo vũ trụ điện ảnh VTV trong thời gian tớiNhững nữ diễn viên 9X hứa hẹn sẽ khuynh đảo vũ trụ điện ảnh VTV trong thời gian tớiShipper phải đền hơn 3 tỷ đồng vì tông phải siêu xe Rolls-RoyceShipper phải đền hơn 3 tỷ đồng vì tông phải siêu xe Rolls-Royce'Tiếng sét trong mưa' tập 17:chê con dâu thích tóc xoăn là 'chó lông xù', bà Hội Đồng lặng người khi cậu Ba đòi cưới cô tóc 'xù quăn''Tiếng sét trong mưa' tập 17:chê con dâu thích tóc xoăn là 'chó lông xù', bà Hội Đồng lặng người khi cậu Ba đòi cưới cô tóc 'xù quăn'Chó ngửi mùi phát hiện chủ sắp bị động kinhChó ngửi mùi phát hiện chủ sắp bị động kinhCô gái nịt bụng suốt 7 năm để có vòng eo 40 cmCô gái nịt bụng suốt 7 năm để có vòng eo 40 cmCách bảo vệ sức khỏe, ngăn bụi mịn "tấn công"Cách bảo vệ sức khỏe, ngăn bụi mịn "tấn công"Ngư dân Nghệ An thả rùa quý hiếm nặng 11kgNgư dân Nghệ An thả rùa quý hiếm nặng 11kgLần đầu bước ra thế giới, Yoshino và Kiaya đang tự viết nên câu chuyện "Hai đứa trẻ" của riêng mìnhLần đầu bước ra thế giới, Yoshino và Kiaya đang tự viết nên câu chuyện "Hai đứa trẻ" của riêng mìnhTP.HCM có Trung tâm Hỗ trợ và Phát triển Công nghệ đầu tiên cho người mùTP.HCM có Trung tâm Hỗ trợ và Phát triển Công nghệ đầu tiên cho người mùLễ hội hình nộm bò tót chạy trong cơn mưa pháo hoaLễ hội hình nộm bò tót chạy trong cơn mưa pháo hoaLớp học trong phòng trọ của chàng công nhânLớp học trong phòng trọ của chàng công nhânVì sao phải tháo dỡ phim trường “Kong” trong di sản Tràng An?Vì sao phải tháo dỡ phim trường “Kong” trong di sản Tràng An?Thành phố Nam Định hồi sinh từ đống đổ nátThành phố Nam Định hồi sinh từ đống đổ nátLặn xuống lớp băng dày, khám phá hệ sinh thái ở Nam CựcLặn xuống lớp băng dày, khám phá hệ sinh thái ở Nam CựcNữ tài xế quên kéo phanh tay, ôtô tự do trôi ra giữa đườngNữ tài xế quên kéo phanh tay, ôtô tự do trôi ra giữa đườngDạo bước trên những con đường lát đá ở MunichDạo bước trên những con đường lát đá ở MunichCả bầu trời triết lý tình yêu ở trailer "Trời Sáng Rồi, Ta Ngủ Đi Thôi": "Không thay đổi được ai, nhưng mình nói chuyện với nhau được mà!"Cả bầu trời triết lý tình yêu ở trailer "Trời Sáng Rồi, Ta Ngủ Đi Thôi": "Không thay đổi được ai, nhưng mình nói chuyện với nhau được mà!""Bom tấn" Vagabond mở màn tập 1 xuất sắc: Sốc nặng cảnh rơi máy bay toàn trẻ em, Hậu Duệ Mặt Trời khó mà bì kịp!"Bom tấn" Vagabond mở màn tập 1 xuất sắc: Sốc nặng cảnh rơi máy bay toàn trẻ em, Hậu Duệ Mặt Trời khó mà bì kịp!

Tiêu điểm

Bé gái 3 tuần tuổi bỗng dưng ngưng thở trên xe ô tô vì 1 sai lầm triệu gia đình cùng mắcBé gái 3 tuần tuổi bỗng dưng ngưng thở trên xe ô tô vì 1 sai lầm triệu gia đình cùng mắc
12:14:55 19/09/2019
Những dấu hiệu sớm của bệnh ung thư máu bạn cần lưu ýNhững dấu hiệu sớm của bệnh ung thư máu bạn cần lưu ý
13:45:49 20/09/2019
Thực phẩm gây ung thư dạ dày cao lại được nhiều người mê đắmThực phẩm gây ung thư dạ dày cao lại được nhiều người mê đắm
14:44:03 19/09/2019
Cần Thơ: Năm bệnh nhân đầu tiên được điều trị u vú không cần phẫu thuậtCần Thơ: Năm bệnh nhân đầu tiên được điều trị u vú không cần phẫu thuật
19:51:55 19/09/2019
Nấu ăn bằng lò vi sóng có an toàn?Nấu ăn bằng lò vi sóng có an toàn?
07:49:37 21/09/2019
Sán làm tổ kín bắp đùi và vùng kín của người phụ nữ ở Quảng Châu có thói quen ăn gỏi cá sốngSán làm tổ kín bắp đùi và vùng kín của người phụ nữ ở Quảng Châu có thói quen ăn gỏi cá sống
13:48:19 20/09/2019
11 bệnh ung thư dễ bị di truyền từ người thân11 bệnh ung thư dễ bị di truyền từ người thân
14:33:31 19/09/2019
Hơn 20 bác sĩ cứu nữ sinh bị xe container tông nguy kịchHơn 20 bác sĩ cứu nữ sinh bị xe container tông nguy kịch
22:27:31 20/09/2019
Căn bệnh khiến người phụ nữ đi chợ quên đường về nhàCăn bệnh khiến người phụ nữ đi chợ quên đường về nhà
21:33:19 20/09/2019
Ngăn ngừa căn bệnh đang đe doạ hàng ngàn phụ nữ tại Việt Nam bằng những biện pháp đơn giảnNgăn ngừa căn bệnh đang đe doạ hàng ngàn phụ nữ tại Việt Nam bằng những biện pháp đơn giản
15:30:09 20/09/2019

Thông tin đang nóng

Kỷ niệm 19 năm cưới chồng Việt kiều, Trịnh Kim Chi đăng loạt ảnh ai xem cũng phải bồi hồiKỷ niệm 19 năm cưới chồng Việt kiều, Trịnh Kim Chi đăng loạt ảnh ai xem cũng phải bồi hồi
09:41:03 21/09/2019
Nguyễn Thái Luyện chủ mưu các vụ lừa đảo tại Công ty AlibabaNguyễn Thái Luyện chủ mưu các vụ lừa đảo tại Công ty Alibaba
09:48:14 21/09/2019
Top 5 bộ phim đang ‘nổi đình nổi đám’ khiến ‘mọt phim Thái’ đứng ngồi không yênTop 5 bộ phim đang ‘nổi đình nổi đám’ khiến ‘mọt phim Thái’ đứng ngồi không yên
09:44:23 21/09/2019
'Tiếng sét trong mưa' tập 17: Tưởng cậu Ba Khải Duy hung dữ lắm, thấy Thị Bình thở than đã 'xụi lơ' đòi vợ hát mới chịu ngủ'Tiếng sét trong mưa' tập 17: Tưởng cậu Ba Khải Duy hung dữ lắm, thấy Thị Bình thở than đã 'xụi lơ' đòi vợ hát mới chịu ngủ
09:38:53 21/09/2019
Căn bệnh phổ biến ở trẻ em có thể là nguyên nhân khiến người Neanderthal tuyệt chủngCăn bệnh phổ biến ở trẻ em có thể là nguyên nhân khiến người Neanderthal tuyệt chủng
09:35:29 21/09/2019
Những nữ diễn viên 9X hứa hẹn sẽ khuynh đảo vũ trụ điện ảnh VTV trong thời gian tớiNhững nữ diễn viên 9X hứa hẹn sẽ khuynh đảo vũ trụ điện ảnh VTV trong thời gian tới
09:49:59 21/09/2019
Phát hiện mới về “lục địa biến mất” bị chôn vùi dưới khu vực Địa Trung HảiPhát hiện mới về “lục địa biến mất” bị chôn vùi dưới khu vực Địa Trung Hải
09:58:20 21/09/2019
'Tiếng sét trong mưa' tập 17:chê con dâu thích tóc xoăn là 'chó lông xù', bà Hội Đồng lặng người khi cậu Ba đòi cưới cô tóc 'xù quăn''Tiếng sét trong mưa' tập 17:chê con dâu thích tóc xoăn là 'chó lông xù', bà Hội Đồng lặng người khi cậu Ba đòi cưới cô tóc 'xù quăn'
09:48:49 21/09/2019
Clip: Bị vong nhập vả vào mặt, người phụ nữ nổi điên quay sang tát cô đồng bôm bốp 'không trượt phát nào'Clip: Bị vong nhập vả vào mặt, người phụ nữ nổi điên quay sang tát cô đồng bôm bốp 'không trượt phát nào'
10:11:18 21/09/2019
Tài xế Trung Quốc lái xe tải đi qua quả trứng mà không làm vỡTài xế Trung Quốc lái xe tải đi qua quả trứng mà không làm vỡ
10:10:53 21/09/2019

Tin mới nhất

Mang thai tuần 13: Bé đã có đặc điểm riêng biệt là vân tay

Mang thai tuần 13: Bé đã có đặc điểm riêng biệt là vân tay

10:16:11 21/09/2019
Đúng vậy, ở tuần thai thứ 13 này bé yêu đã hình thành một trong số những đặc điểm riêng mà không ai giống ai, đó chính là vân tay trên những ngón tay bé xinh.
Thải độc gan bằng những đồ uống cực kỳ đơn giản

Thải độc gan bằng những đồ uống cực kỳ đơn giản

08:17:55 21/09/2019
Ai cũng biết gan có chức năng chuyển hóa, ngăn ngừa các chất độc xâm nhập vào cơ thể nhưng nhiều người vô tình quên mất chúng ta cũng cần thanh lọc, giải độc cho gan để lá gan được khỏe mạnh, làm tốt vai trò của mình.​
Cúc áo trị cảm sốt, tê thấp

Cúc áo trị cảm sốt, tê thấp

08:15:02 21/09/2019
Cúc áo còn gọi là ngổ áo, cỏ the… là một loại cây nhỏ, mọc đứng, có khi mọc bò lan trên mặt đất, mọc hoang ven đường, bãi sông nơi đất ẩm ven rừng, ven suối.
Cô dâu trẻ tử vong trên xe đến lễ đường kết hôn vì căn bệnh không ai ngờ

Cô dâu trẻ tử vong trên xe đến lễ đường kết hôn vì căn bệnh không ai ngờ

08:12:35 21/09/2019
Một nữ y tá 30 tuổi đã bất ngờ đột quỵ ngay trên xe ô tô tới nhà thờ, nơi mà cô cùng chồng sắp sửa kết hôn vì căn bệnh ít ai ngờ.
Căn bệnh phụ nữ càng 'yêu' nhiều càng dễ mắc

Căn bệnh phụ nữ càng 'yêu' nhiều càng dễ mắc

08:09:45 21/09/2019
Khi quan hệ, tinh dịch đi vào, làm độ pH trong âm đạo tăng lên. Từ đó, các vi khuẩn có lợi kém đi, các vi khuẩn có hại lại phát triển mạnh lên và gây viêm.
Luộc rau thấy nước màu này đổ ngay đi kẻo ung thư “ghé thăm”

Luộc rau thấy nước màu này đổ ngay đi kẻo ung thư “ghé thăm”

08:06:53 21/09/2019
Khi các bà nội trợ luộc rau nếu thấy nước rau có màu này thì hãy đổ ngay đi để đảm bảo sức khỏe cho gia đình mình.
Tập thể dục có thể ngăn ngừa Alzheimer?

Tập thể dục có thể ngăn ngừa Alzheimer?

08:02:45 21/09/2019
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp não bộ hoạt động tốt hơn từ đó ngăn chặn nguy cơ suy giảm nhận thức và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
Rước họa do điều trị bệnh trĩ bằng thuốc “truyền miệng”

Rước họa do điều trị bệnh trĩ bằng thuốc “truyền miệng”

07:59:53 21/09/2019
Dù y học hiện đại đã có thể điều trị bệnh trĩ hiệu quả, nhưng một số người vẫn chọn phương pháp “truyền miệng” để rồi rước họa vào thân.
Trẻ đi ngoài phân xanh: Triệu chứng, nguyên nhân và cách xử lý

Trẻ đi ngoài phân xanh: Triệu chứng, nguyên nhân và cách xử lý

07:57:25 21/09/2019
Khi trẻ xuất hiện dấu hiệu khác thường luôn là điều khiến các mẹ lo lắng. Trong đó, hiện tượng trẻ đi ngoài phân xanh là một trong những tình trạng dễ xảy ra, đặc biệt đối với trẻ sơ sinh.
Nỗi lo sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi

Nỗi lo sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi

07:52:59 21/09/2019
Sa sút trí tuệ (SSTT) là một nhóm các rối loạn nhận thức đặc trưng bởi giảm trí nhớ, khó khăn trong việc diễn đạt ngôn ngữ, hoạt động, nhận diện đồ vật và rối loạn chức năng thực hiện, khả năng lập kế hoạch, tổ chức…
Tăng cơ hội sống cho bệnh nhân

Tăng cơ hội sống cho bệnh nhân

07:46:57 21/09/2019
Hơn 50 bệnh nhân từ 60 tuổi trở lên bị hẹp động mạch vành/hẹp động mạch cảnh hoặc đồng thời hẹp cả hai động mạch trên đã được các bác sĩ Bệnh viện đa khoa Đồng Nai kịp thời phẫu thuật, cứu khỏi nguy cơ đột quỵ, đe dọa tính mạng.
Số lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày là bao nhiêu?

Số lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày là bao nhiêu?

07:41:29 21/09/2019
Năng lượng cơ thể cần thiết mỗi ngày tùy thuộc vào: độ tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng, tính chất công việc và các hoạt động thường ngày.
Bệnh viện quận Sài Gòn lần đầu mổ não cứu sống nạn nhân tai nạn giao thông

Bệnh viện quận Sài Gòn lần đầu mổ não cứu sống nạn nhân tai nạn giao thông

22:24:50 20/09/2019
Nạn nhân tai nạn chấn thương sọ não, máu tụ màng cứng vùng thái dương trái, máu tụ 30ml kèm theo nứt sọ tháu dương, chèn ép não nguy kịch.
Bí quyết giúp bạn giảm nhẹ tình trạng say máy bay và jet lag khi du lịch

Bí quyết giúp bạn giảm nhẹ tình trạng say máy bay và jet lag khi du lịch

22:19:07 20/09/2019
Jet lag là hiện tượng cơ thể mệt mỏi do thay đổi múi giờ khi bay qua nhiều vĩ tuyến khác nhau, gây ra sự xáo trộn nhịp độ sinh học cơ thể. Dưới đây là bí quyết vượt qua sự khó chịu này.
Bình Thuận: Số ca mắc bệnh sốt xuất huyết tăng nhanh

Bình Thuận: Số ca mắc bệnh sốt xuất huyết tăng nhanh

22:14:55 20/09/2019
Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Bình Thuận, từ tháng 7 đến nay, số ca mắc bệnh bắt đầu tăng nhanh, trung bình mỗi tuần có hơn 200 ca mắc.
Vết thương bốc mùi vì tự ý đắp thuốc nam chữa bỏng

Vết thương bốc mùi vì tự ý đắp thuốc nam chữa bỏng

22:12:12 20/09/2019
Chỉ trong vài ngày, các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Tuyên Quang liên tục tiếp nhận những bệnh nhân bị biến chứng, thậm chí hoại tử da vì đắp thuốc nam chữa bỏng.
Triệu chứng, cách phòng bệnh dại

Triệu chứng, cách phòng bệnh dại

22:08:07 20/09/2019
Bệnh dại khi đã khởi phát bệnh thì không có cách gì cứu chữa được. Tiêm phòng dại được xem là biện pháp phòng bệnh hiệu quả nhất để bảo vệ tính mạng trước căn bệnh này.
Những thói quen 'độc' hơn mắc ung thư, nhiều người Việt làm hàng ngày

Những thói quen 'độc' hơn mắc ung thư, nhiều người Việt làm hàng ngày

22:05:02 20/09/2019
Nhiều thói quen chúng ta làm hàng ngày mà không hề biết rằng nó là thủ phạm gây nên vô số bệnh nguy hiểm, thậm chí độc hơn cả ung thư.
Hơn 50 năm sống chung với khối u tuyến giáp khổng lồ

Hơn 50 năm sống chung với khối u tuyến giáp khổng lồ

22:00:32 20/09/2019
Bệnh nhân phát hiện có khối u tuyến giáp từ hơn 50 trước nhưng không điều trị. Gần đây, tình trạng sức khỏe ngày càng nặng, bởi khối u quá to chèn ép gây khó thở, nói khàn, gia đình mới đưa bệnh nhân đến BV.
Bệnh viện Thanh Nhàn (Hà Nội) khẳng định không để quên dụng cụ y tế trong cơ thể bệnh nhân

Bệnh viện Thanh Nhàn (Hà Nội) khẳng định không để quên dụng cụ y tế trong cơ thể bệnh nhân

21:56:11 20/09/2019
Liên quan đến việc ngày 17/9, Bệnh viện Thanh Nhàn nhận được ý kiến phản ánh về việc Bệnh viện Thanh Nhàn để quên dụng cụ y tế trong người bệnh nhân, Phó Giám đốc Bệnh viện Thanh Nhàn Vũ Thành Chung ngày 20/9 khẳng định, trường hợp này ...
Tận dụng dưỡng chất từ trái vani

Tận dụng dưỡng chất từ trái vani

21:52:22 20/09/2019
Tên khoa học của trái vani là Vanilla planifolia (Vanilla frazan) thuộc họ Orchidaceae, được trồng nhiều ở Mexico, Tahiti, Madagascar, Indonesia, tỉnh Vân Nam, Trung Quốc.
Lý do lô thuốc Đan Sâm của Dược phẩm Khang Minh bị ngừng sử dụng?

Lý do lô thuốc Đan Sâm của Dược phẩm Khang Minh bị ngừng sử dụng?

21:47:41 20/09/2019
Sở Y tế TP Hà Nội vừa mới có văn bản gửi Bệnh viện đa khoa Thanh Nhàn, Công ty Cổ phần dược phẩm Khang Minh yêu cầu ngừng sử dụng lô thuốc Đan Sâm không đạt tiêu chuẩn chất lượng. 
Bệnh bại liệt bùng phát trở lại, Philippines triển khai tiêm phòng vaccine trên toàn quốc

Bệnh bại liệt bùng phát trở lại, Philippines triển khai tiêm phòng vaccine trên toàn quốc

21:43:52 20/09/2019
Ngày 20-9, Bộ Y tế Philippines cho biết, nước này đang chuẩn bị hàng triệu liều vaccine phòng bệnh bại liệt ở trẻ em nhằm ngăn chặn dịch bệnh bùng phát trên toàn quốc sau 19 năm được cho là đã bị xóa sổ.
Australia ban hành lệnh cấm bán bột caffeine nguyên chất

Australia ban hành lệnh cấm bán bột caffeine nguyên chất

21:41:29 20/09/2019
Chính phủ Australia ngày 20/9 đã ban hành lệnh cấm bán bột caffeine nguyên chất sau khi một thanh niên ở nước này được xác định đã tử vong do sử dụng loại bột này quá liều.
Dấu hiệu nguy hiểm cảnh báo căn bệnh nhạc sĩ Quốc Bảo đang mắc phải

Dấu hiệu nguy hiểm cảnh báo căn bệnh nhạc sĩ Quốc Bảo đang mắc phải

21:30:24 20/09/2019
Nói về căn bệnh mà mình mắc phải, nhạc sĩ Quốc Bảo chia sẻ, có lẽ do anh suy nghĩ nhiều quá nên não mới mọc khối u.
Người tiêu dùng cần tỉnh táo với thảo dược, mỹ phẩm rởm bán qua điện thoại

Người tiêu dùng cần tỉnh táo với thảo dược, mỹ phẩm rởm bán qua điện thoại

21:26:21 20/09/2019
Các chuyên gia cho rằng, người dân nên tỉnh táo trước những chiêu bán thảo dược, mỹ phẩm trên mạng vì có thể rước họa vào thân.
Vì sao phụ nữ thường bị đau hông?

Vì sao phụ nữ thường bị đau hông?

21:23:09 20/09/2019
Theo ghi nhận của tiến sĩ chuyên khoa phẫu thuật chỉnh hình Stephanie E. Siegrist, Trung tâm Phẫu thuật Rochester, Hoa Kỳ, ở phụ nữ, đau hông có thể do hao mòn sức khỏe hoặc ráng sức.
9 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ của thận ít người biết

9 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ của thận ít người biết

20:22:53 20/09/2019
Thận đóng vai trò lọc những chất độc và làm sạch cơ thể, vì vậy, giữ cho thận luôn khỏe mạnh là điều vô cùng quan trọng, và những thảo mộc dưới đây rất hữu ích trong việc cải thiện sức khỏe thận.
Tại sao bạn nên ăn chuối mỗi ngày?

Tại sao bạn nên ăn chuối mỗi ngày?

20:18:22 20/09/2019
Chuối là loại trái cây được xuất khẩu nhiều nhất trên thế giới, theo Tổ chức Lương thực và Nông nghiệp Liên Hiệp Quốc.
Đúng 3 khung “giờ vàng” này ăn nhiều bao nhiêu cũng không sợ béo

Đúng 3 khung “giờ vàng” này ăn nhiều bao nhiêu cũng không sợ béo

20:15:11 20/09/2019
Trong ngày có những thời điểm vàng mà bạn ăn bao nhiêu cũng không sợ tăng cân. Vậy đó là những khung giờ nào.
Cứu sống bệnh nhân 38 tuổi nhờ đặt máy tạo nhịp tim vĩnh viễn

Cứu sống bệnh nhân 38 tuổi nhờ đặt máy tạo nhịp tim vĩnh viễn

20:11:41 20/09/2019
Vừa qua, các bác sĩ Bệnh viện Tim Hà Nội đã phối hợp cùng cùng các y bác sĩ Khoa Tim mạch, Bệnh viện Đa khoa Hà Đông thực hiện đặt máy tạo nhịp tim vĩnh viễn cho bệnh nhân bị suy nút xoang tim, 38 tuổi ở Chương Mỹ, Hà Nội. Đây là kỹ thu...
Chẩn đoán và điều trị kịp thời để chữa khỏi bệnh Whitmore

Chẩn đoán và điều trị kịp thời để chữa khỏi bệnh Whitmore

20:08:31 20/09/2019
Sau hơn ba tuần điều trị tích cực tại Bệnh viện Bạch Mai, một bệnh nhân bị nhiễm bệnh Whitmore gây tổn thương mũi đã được điều trị thành công và xuất viện vào ngày 19/9.
Tin vui cho những người thích ăn phô mai

Tin vui cho những người thích ăn phô mai

20:04:59 20/09/2019
Một chất chống ô xy hóa tự nhiên có trong phô mai có thể giúp bảo vệ các mạch máu khỏi bị hư hại do hàm lượng muối cao trong ăn uống, theo một nghiên cứu mới của Trường đại học bang Pennsylvania (Mỹ), theo Medical Express.
Sống lâu trong không khí ô nhiễm có thể gây rối loạn cương dương?

Sống lâu trong không khí ô nhiễm có thể gây rối loạn cương dương?

20:01:34 20/09/2019
Trên tạp chí The Journal of Sexual Medicine, các nhà khoa học Đại học Quảng Châu (Trung Quốc) đã rút ra kết luận môi trường sống xung quanh, đặc biệt là tình trạng không khí ô nhiễm có thể gây rối loạn cương dương ở nam giới.
Người bệnh mắc sốt xuất huyết ở Tây Nguyên tăng đột biến

Người bệnh mắc sốt xuất huyết ở Tây Nguyên tăng đột biến

19:58:26 20/09/2019
 Ngày 20-9, Viện Vệ sinh dịch tễ Tây Nguyên cho biết, theo số liệu thống kê, trong tám tháng đầu năm nay, năm tỉnh Tây Nguyên ghi nhận hơn 26.680 trường hợp mắc sốt xuất huyết (SXH), trong đó có năm trường hợp tử vong.
Chuyên gia vi sinh của Đại học Y Hà Nội: Không dễ mắc bệnh Whitmore

Chuyên gia vi sinh của Đại học Y Hà Nội: Không dễ mắc bệnh Whitmore

19:55:13 20/09/2019
PGS.TS. Nguyễn Vũ Trung – Trưởng Bộ môn Vi sinh - Ký sinh trùng lâm sàng, Trường Đại học Y Hà Nội, kiêm Phó Giám đốc Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương, khẳng định Whitmore không phải bệnh mới và hiếm gặp, cũng không dễ mắc, lây nhiễm.
Nhiễm khuẩn từ thực phẩm không đảm bảo an toàn thực phẩm

Nhiễm khuẩn từ thực phẩm không đảm bảo an toàn thực phẩm

19:50:07 20/09/2019
Mới đây, một người đàn ông 41 tuổi được các bác sĩ tại khoa Đông y (Bệnh viện Đa khoa Vĩnh Đức, thị xã Điện Bàn, Quảng Nam) xổ thành công sán xơ mít. Bệnh nhân có tiền sử nhiễm sán xơ mít suốt 8 năm, đi đến nhiều BV để xổ sán nhưng khôn...
Chú ý loạt tư thế không bình thường ảnh hưởng tới việc tập đi của trẻ

Chú ý loạt tư thế không bình thường ảnh hưởng tới việc tập đi của trẻ

19:46:00 20/09/2019
Trong thời gian trẻ tập đi, cha mẹ cần phải chú ý, quan sát tư thế của con để nhận ra những dấu hiệu bất thường và cho con đi khám.
Số ca sốt xuất huyết tại An Giang và Trà Vinh tăng cao

Số ca sốt xuất huyết tại An Giang và Trà Vinh tăng cao

19:42:40 20/09/2019
Tại hai tỉnh An Giang và Trà Vinh, số ca sốt xuất huyết vẫn đang tăng mạnh và chưa có dấu hiệu thuyên giảm, trở thành các khu vực có tỷ lệ cao trên cả nước.
Bệnh nhân bị vi khuẩn Whitmore "ăn mũi" đã ổn định và được xuất viện

Bệnh nhân bị vi khuẩn Whitmore "ăn mũi" đã ổn định và được xuất viện

16:43:48 20/09/2019
Một tuần trước vào viện, bệnh nhân xuất hiện nhọt ở cánh mũi và có dấu hiệu hoại tử lan rộng, đồng thời xuất hiện thêm ổ áp-xe ở khớp cổ chân phải.
Kết hôn 1 năm nhưng mãi không đậu thai, cô gái trẻ đi khám mới phát hiện ra mình là... đàn ông

Kết hôn 1 năm nhưng mãi không đậu thai, cô gái trẻ đi khám mới phát hiện ra mình là... đàn ông

16:26:48 20/09/2019
Tiểu Huệ, 26 tuổi, sống ở thành phố Tương Đàm, tỉnh Hồ Nam, Trung Quốc - là một cô gái với ngoại hình ưa nhìn, cô cũng lấy chồng và mong muốn sinh con đẻ cái như bao người phụ nữ khác.
Những dấu hiệu của ung thư tinh hoàn di căn

Những dấu hiệu của ung thư tinh hoàn di căn

15:25:58 20/09/2019
Ung thư tinh hoàn là sự phát triển khối u ác tính có nguồn gốc từ một trong hai tinh hoàn, bên trong bìu ở nam giới.

Có thể bạn quan tâm

Vẻ mặt "thỏa mãn" của gái ế khi bắt gặp trai đẹp trong thang máy

Vẻ mặt "thỏa mãn" của gái ế khi bắt gặp trai đẹp trong thang máy

Hài hước

10:26:01 21/09/2019
Cũng chỉ vì ế lâu quá mà khiến gái xinh vã khi nhìn thấy trai đẹp ở ngoài đường.
Siêu xe Bugatti Baby II đồ chơi đắt hơn cả Honda Civic

Siêu xe Bugatti Baby II đồ chơi đắt hơn cả Honda Civic

Siêu xe

10:25:43 21/09/2019
Có mức giá đắt hơn cả một chiếc Honda Civic Type R ở thị trường Mỹ, thế nhưng mẫu siêu xe Bugatti Baby II đồ chơi dành cho trẻ em đã nhanh chóng bán hết 500 chiếc giới hạn.
Giáo sư - Tiến sĩ Hồ Ngọc Đại: Thế hệ mới cần nền giáo dục mới

Giáo sư - Tiến sĩ Hồ Ngọc Đại: Thế hệ mới cần nền giáo dục mới

Học hành

10:25:27 21/09/2019
Đổi mới căn bản và toàn diện giáo dục là chặng đường dài. Trao đổi với Kinh tế & Đô thị về đổi mới giáo dục theo hướng hiện đại, GS.TS Hồ Ngọc Đại – người đã dày công xây dựng công nghệ giáo dục từ hơn 40 năm nay cho hay, ông luôn thực ...
Clip: Xe bán tải đâm ôtô tải lật ngửa rồi phi lên nằm trên

Clip: Xe bán tải đâm ôtô tải lật ngửa rồi phi lên nằm trên

Clip hay

10:25:07 21/09/2019
Chiều 20/9 tại quận Ngũ Hành Sơn, TP Đà Nẵng xảy ra vụ tai nạn hy hữu khi xe bán tải tông ôtô tải chở gần 1 tấn hải sản, lật giữa đường.
Chả giò chay

Chả giò chay

Ẩm thực

10:25:06 21/09/2019
Làm chả giò chay (nem chay) có rất nhiều cách, nhưng với cách cuộn nem bằng tàu hũ ky sẽ khiến miếng chả giò chay giòn hơn.
Hai nhà cung ứng cho Huawei bay cao nhờ tham vọng 5G của Trung Quốc

Hai nhà cung ứng cho Huawei bay cao nhờ tham vọng 5G của Trung Quốc

Kinh tế

10:24:20 21/09/2019
Tham vọng triển khai thế hệ mạng không dây kế tiếp 5G của Trung Quốc đang giúp hai nhà sản xuất bảng mạch in hàng đầu nước này lên giá cổ phiếu lẫn vốn hóa thị trường.
Văn Quyết, Raul và những danh thủ vô duyên với tuyển quốc gia

Văn Quyết, Raul và những danh thủ vô duyên với tuyển quốc gia

Sao thể thao

10:23:25 21/09/2019
Việc một chân sút xuất sắc và có tầm ảnh hưởng lớn ở CLB Hà Nội như Văn Quyết không được triệu tập lên ĐTQG là điều không mới trong lịch sử bóng đá.
Các ứng viên tiềm năng cho đường đua Oscar 2020 đã bắt đầu lộ diện

Các ứng viên tiềm năng cho đường đua Oscar 2020 đã bắt đầu lộ diện

Hậu trường phim

10:21:49 21/09/2019
Sau LHP Sundance hồi đầu năm và mới đây là 3 LHP khác: Venice, Telluride và Toronto, các ứng cử viên nặng ký trên đường đua Oscar năm 2020 đã bắt đầu lộ diện.
Giáo viên điều chuyển sang cấp học khác phải bồi dưỡng chuẩn chức danh mới

Giáo viên điều chuyển sang cấp học khác phải bồi dưỡng chuẩn chức danh mới

Đời sống

10:21:21 21/09/2019
Theo Vụ trưởng Vụ Công chức, viên chức, để khắc phục chuyện thừa thiếu giáo viên cục bộ ở địa phương có thể điều chuyển giáo viên từ cấp cao đến cấp thấp.
Anh Đức phê phán mạng xã hội khiến người ta thờ ơ với nhau

Anh Đức phê phán mạng xã hội khiến người ta thờ ơ với nhau

Sao việt

10:20:48 21/09/2019
Nam diễn viên còn chia sẻ có khoảng thời gian nửa năm anh không sử dụng Facebook vì bị stress khi phải chứng kiến những điều tiêu cực trên mạng xã hội.
Trải nghiệm Volkswagen Passat - khung vỏ chắc chắn, trễ chân ga lớn

Trải nghiệm Volkswagen Passat - khung vỏ chắc chắn, trễ chân ga lớn

Ôtô

10:20:19 21/09/2019
Được coi là đối thủ của Toyota Camry trong phân khúc sedan hạng D, Volkswagen Passat sở hữu đường nét thiết kế cơ bản, thực dụng cùng không gian xe rộng rãi đậm chất xe Đức.
Nữ sinh lột xác đầy ấn tượng khiến thiên hạ trầm trồ: Đúng là con gái ai rồi cũng khác!

Nữ sinh lột xác đầy ấn tượng khiến thiên hạ trầm trồ: Đúng là con gái ai rồi cũng khác!

Netizen

10:19:03 21/09/2019
Lời khuyên dành cho các chàng trai chính là đừng bao giờ xem nhẹ cô bạn cùng bàn mà bạn vẫn thường ghét bỏ, vì biết đâu người ta lại hóa mỹ nhân trong tương lai thì sao.
Mi TV Pro sắp ra mắt sẽ được trang bị chip Amlogic mới

Mi TV Pro sắp ra mắt sẽ được trang bị chip Amlogic mới

Thế giới số

10:18:29 21/09/2019
Mới đây, tổng giám đốc của Xiaomi TV Li Xiaoshuang đã đăng tải trên Weibo thông tin chi tiết về chipset hoàn toàn mới sẽ xuất hiện trong hầu hết các TV mới của công ty. Theo đó, Xiaomi Mi TV Pro sẽ đi kèm với chip Amlogic được sản xuất ...
Vụ anh trai thảm sát cả nhà em gái: Lời kể của người nhà nghi phạm

Vụ anh trai thảm sát cả nhà em gái: Lời kể của người nhà nghi phạm

Trọng án

10:17:43 21/09/2019
Dư luận vẫn xôn xao câu chuyện án mạng anh trai truy sát cả nhà em gái tại Thái Nguyên vì số tiền 3,6 tỷ đồng ngày 14/9 vừa qua. Vậy nguyên nhân sâu xa từ đâu mà dẫn đến kết cục bi thảm như vậy?
Chung Tử Lưu từng bị nhạc sĩ Lê Hựu Hà ghen tuông vì nghĩ là người yêu của ca sĩ Nhã Phương

Chung Tử Lưu từng bị nhạc sĩ Lê Hựu Hà ghen tuông vì nghĩ là người yêu của ca sĩ Nhã Phương

Show việt

10:17:02 21/09/2019
Tập 13 Người Kể Chuyện Tình, Chung Tử Lưu khiến nhiều người bất ngờ khi kể lại câu chuyện anh từng bị nhạc sĩ Lê Hựu Hà ghen tuông vì tưởng là người yêu của nữ ca sĩ nổi tiếng Nhã Phương.