4 động tác tập gym phải cẩn thận đế tránh chấn thương

Một số động tác tập gym phổ biến đến mức gần như không thể thiếu trong bất kỳ lộ trình tập nào. Quá trình tập luyện đòi hỏi phải đúng kỹ thuật để tránh nguy cơ chấn thương, đặc biệt là khi tập nặng.

4 động tác tập gym phải cẩn thận đế tránh chấn thương - Hình 1

Cuộn cơ tay trước bằng tạ giúp cơ tay trước săn chắc và phát triển – ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Những động tác sau có thể gây chấn thương, thậm chí là chấn thương nghiêm trọng, nếu thực hiện sai cách.

1. Đẩy ngực trên bằng tạ đòn

Khi đẩy ngực trên bằng tạ đòn, nhiều người có xu hướng nhún vai lên cao. Tư thế tập sai này sẽ tạo áp lực lên cổ và vai, làm tăng nguy cơ bị đau và chấn thương, theo The Healthy.

Vai là một trong những bộ phận bị chấn thương nhiều nhất trong phòng gym. Khớp vai có chóp xoay vai với cấu tạo cực kỳ phức tạp, hoạt động dựa trên sự kết hợp của rất nhiều cơ và dây chằng. Tập sai tư thế rất dễ dẫn đến chấn thương.

2. Cuộn cơ tay trước bằng tạ

Bài tập này khi tập đúng sẽ giúp cơ tay trước săn chắc và lớn hơn. Tuy nhiên, một số người vì muốn mau đạt hiệu quả nên đã tập với khối lượng tạ nặng quá sức.

Tập với tạ quá nặng sẽ khiến người tập thực hiện sai kỹ thuật. Khi hạ tạ xuống, vì cơ tay trước không đủ sức để kéo tạ lên nên người tập có xu hướng dùng lực ở khớp vai để nâng tạ. Cách tập này sẽ gây đau mỏi khớp và làm tăng nguy cơ chấn thương, theo the Healthy.

3. Squat

Nhiều người thích tập squat vì động tác này không cần không gian rộng và có thể thực hiện ở bất kỳ đâu. Nhưng khi tập, mọi cử động cần phải thực hiện đúng để giảm nguy cơ bị viêm gân, căng dây chằng, rách sụn, thậm chí suy giảm chức năng sụn.

Khi squat, chân phải đặt song song. Lúc hạ thấp cơ thể, đầu gối không được khép vào hoặc mở quá rộng. Tư thế này sẽ gây áp lực lên gân và các dây chằng ở khớp gối.

4. Plank

Một lần plank chỉ cần duy trì liên tục trong 30 giây là có thể đạt hiệu quả. Tuy nhiên, tập sai tư thế có thể gây đau lưng dưới, vai, cổ và hông.

Khi plank, người tập phải tạo cơ thể thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân, đặc biệt là phải thẳng lưng. Tư thế tập đúng sẽ giảm thiểu nguy cơ đau mỏi, theo the Healthy.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Gia đình bất cẩn, bé trai 21 tháng tuổi phải nhập viện do uống nước tẩy rửa bồn cầu
20:27:25 12/08/2020
Con gái gần đến ngày đèn đỏ nên tránh ăn 4 loại quả và tránh làm 4 việc, đừng đợi đến ngày mới hối hận
22:16:59 11/08/2020
Phát hiện đỉa trong dương vật một người đàn ông, bác sĩ phẫu thuật “chết sững“
08:55:02 13/08/2020
Đây là loại chất độc được WHO xếp vào nhóm chất gây ung thư cực mạnh, vẫn thường xuất hiện trong mâm cơm nhà bạn nhưng chẳng mấy ai hay biết
05:55:42 13/08/2020
Thêm 10 dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư
10:42:11 12/08/2020
5 dấu hiệu nhận biết bệnh đau dạ dày
11:29:52 12/08/2020
Ăn khoai lang đã tốt, nhưng nếu kết hợp kèm món này thì còn tốt hơn thuốc nhuận tràng bội phần, tuy nhiên trước khi làm bạn nên nhớ điều này!
11:47:20 12/08/2020
Sai lầm ăn uống khiến trẻ nhỏ kém thông minh, suy giảm trí nhớ
11:52:44 12/08/2020
0-3 tuổi là giai đoạn vàng để phát triển thị lực, mẹ hãy làm 5 điều sau đây để hỗ trợ phát triển thị giác cho bé
09:32:15 12/08/2020
Thấy dấu hiệu này khi đi đại tiện, bạn cần khám ung thư ruột ngay!
10:21:43 12/08/2020

Thông tin đang nóng

12 nữ hoàng dòng phim tình cảm hài lãng mạn của Hàn Quốc
20:55:31 13/08/2020
Người bán đưa nhầm vé số, người đàn ông trúng 46 tỷ đồng
20:27:36 13/08/2020
Chùm ảnh những điều dở khóc dở cười “trời không thấu”, chỉ người tóc dài mới hiểu
20:35:48 13/08/2020
Bán 40 suất bún 300.000 đồng, chủ quán bị phạt 11,5 triệu
20:54:50 13/08/2020
Thấy 4 đồ vật này đặt trước cửa nhà là "xui tận mạng", nên dọn sớm kẻo "rước họa"
21:08:20 13/08/2020
Hóa ra phụ nữ hoàn hảo quá lại trở thành lý do để đàn ông ngoại tình?
20:31:00 13/08/2020
Bí quyết nấu món bún cá chuẩn vị, không tanh, ăn hoài không ngán
20:35:48 13/08/2020
4 cô giáo vướng lùm xùm ngoại tình "sốt" MXH: Bị bắt quả tang vào nhà nghỉ với học sinh
20:37:02 13/08/2020
Sao theo đuổi mốt quần đùi
21:06:23 13/08/2020
Catherine Zeta-Jones đấu giá khăn quàng chống muỗi
21:09:53 13/08/2020

Tin mới nhất

Bé trai 6 tuổi nuốt móc khóa vào thực quản

20:37:17 13/08/2020
Trong lúc người nhà không để ý, cháu H. ngậm móc khóa không may nuốt phải, bị mắc bên trong thực quản nhiều giờ.

UNICEF kêu gọi thói quen rửa tay thường xuyên để ngừa Covid-19 trong trường học

20:01:30 13/08/2020
UNICEF đã phát động phong trào trên toàn thế giới để đảm bảo tất cả trẻ em và cha mẹ của chúng được tiếp cận với các phương tiện rửa tay đầy đủ.

Chế độ dinh dưỡng 4-5-1 mà Bộ Y tế khuyến cáo để phòng COVID-19 có gì đặc biệt?

19:55:50 13/08/2020
Bộ Y tế khuyến khích người dân áp dụng công thức dinh dưỡng 4-5-1 vào bữa ăn hàng ngày cùng với việc tăng cường vận động và giữ gìn vệ sinh cá nhân để mỗi người sẽ là một lá chắn thép vững chắc trong công cuộc chiến đấu với COVID-19.

Những phụ nữ không nên nghĩ tới chuyện nâng cấp vòng 1

19:53:20 13/08/2020
Nâng cấp vòng 1 hiện nay được biết tới là nhu cầu làm đẹp của rất nhiều cô gái. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để áp dụng phương pháp phẫu thật thẩm mỹ nâng/bơm ngực. Vậy cụ thể những ai không nên nâng/bơm ngực?

Từ thông tin đoạt giải Nobel Y học: Miễn dịch trị ung thư hiệu quả tới đâu?

19:46:05 13/08/2020
Gần đây nhiều người Việt Nam bị ung thư đã lựa chọn ra nước ngoài điều trị theo liệu pháp miễn dịch, vì nghe tin liệu pháp này đoạt giải Nobel Y học 2018.

Dấu hiệu và nguyên nhân gây sùi mào gà ở lưỡi

19:43:14 13/08/2020
Sùi mào gà ở lưỡi có thể lây lan ra những bộ phận khác trên cơ thể. Tình trạng này xuất hiện do một số chủng virus HPV.

Bị nóng trong người, ăn gì cho mát?

19:40:25 13/08/2020
Máu nóng, nóng trong người, nóng gan,... là tình trạng nhiều người gặp phải, đặc biệt là trong những ngày hè oi nóng. Vậy ăn gì cho mát và tránh khỏi tình trạng khó chịu trên?

Bao nhiêu tuổi mới được tập gym? Những bài tập nhập môn

19:37:16 13/08/2020
Bao nhiêu tuổi mới được tập gym đang là câu hỏi khiến nhiều bạn trẻ tò mò nhất trong thời gian gần đây. Có những yếu tố nào quyết định đến độ tuổi tập gym không? Hãy đọc bài viết sau đây để tìm ra câu trả lời nhé.

Tìm thấy bằng chứng nCoV bay lơ lửng xa đến 5 mét

19:31:01 13/08/2020
Các nhà khoa học lần đầu tiên bắt được virus corona trong không khí xung quanh bệnh nhân COVID-19, chứng minh được nó còn sống và có khả năng xâm nhập tế bào.

Vùng mông lổn nhổn hàng trăm u cục chỉ vì tiêm mỡ nhân tạo tại spa

19:21:04 13/08/2020
Cô gái 25 tuổi nhập viện với vùng mông bị sưng nề với hàng trăm khối u siliconoma, nhiều vết thủng loét đã vỡ dò chảy mủ ra ngoài, đặc biệt là nhiễm một loại vi khuẩn đa kháng thuốc.

Anh thợ hồ 43 lần hiến máu cứu người ở Quảng Trị

19:03:24 13/08/2020
Làm công việc thợ hồ vất vả nhưng 14 năm qua, anh Hòa ở TP Đông Hà (Quảng Trị) đã có tới 43 lần hiến máu và tiểu cầu.

Bình Phước chủ động phòng chống dịch bệnh Chikungunya

16:42:27 13/08/2020
Sở Y tế tỉnh Bình Phước yêu cầu các đơn vị, địa phương triển khai biện pháp chống dịch Chikungunya diễn biến phức tạp ở khu vực biên giới giáp Campuchia

Tê đầu ngón tay thường xuyên, không nên chủ quan

16:39:52 13/08/2020
Đa số mọi người từng có cảm giác bị tê đầu ngón tay, đối với dấu hiệu này đa số mọi người đều coi là bình thường và không quá để ý. Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, rất có thể đây là triệu chứng cảnh báo sức khỏe của ...

Chuột rút khi bơi - nguyên nhân và cách xử lý

16:37:15 13/08/2020
Chuột rút khi bơi là hiện tượng rất nguy hiểm. Nó làm giảm khả năng bơi lội và nghiêm trọng hơn là có thể khiến người bơi bị chết đuối.

Thực hành vệ sinh thực phẩm phòng chống Covid-19

16:33:21 13/08/2020
Nhiều mầm bệnh ở người được bài tiết qua phân trong quá trình bị nhiễm bệnh, và ngay cả khi cá nhân không có biểu hiện lâm sàng của bệnh sau khi đã hồi phục.

Người đàn ông thủng ruột vì... thói quen ngậm tăm

16:30:00 13/08/2020
Anh Nông Văn T. (45 tuổi, ở Quang Bình, Hà Giang) thường có thói quen ngậm tăm trong miệng, nhiều khi đi ngủ cũng ngậm tăm.

Điều trị viêm tai giữa có mủ như thế nào?

16:27:19 13/08/2020
Viêm tai giữa có mủ là một trong các giai đoạn của bệnh tai giữa cấp tính thường khởi phát sau khi kết thúc giai đoạn xung huyết. Giai đoạn viêm tai giữa có mủ xuất hiện với đặc trưng mủ ứ đọng trong tai và kèm triệu chứng thủng màng nh...

Ăn thiếu hơn 50% canxi khiến người Việt Nam bị loãng xương

16:24:39 13/08/2020
Khẩu phần ăn nghèo canxi của người Việt khiến chiều cao trung bình hạn chế, loãng xương, gãy xương ở người lớn tuổi. Bổ sung canxi hàng ngày là giải pháp được chuyên gia khuyến cáo.

Phát hiện lý do vì sao nam giới đến phòng gym tập thể hình

16:17:32 13/08/2020
Phát hiện từ nghiên cứu dưới đây có thể giúp các chuyên gia sức khỏe và huấn luyện viên thể dục cải thiện tần suất đến phòng gym tập thể dục của học viên.

Cảnh báo nguy hiểm từ tăng huyết áp và cách điều trị từ thực phẩm

14:35:49 13/08/2020
Tăng huyết áp (THA) là một trong những bệnh nguy hiểm mà nhiều người mắc phải hiện nay. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học là một nhân tố quan trọng để phòng và chống THA hiệu quả.    

7 bí quyết sống lâu của người Nhật mà bạn dễ dàng 'bắt chước'

14:32:07 13/08/2020
Người Nhật Bản trường thọ một phần nhờ 7 bí quyết này; chỉ cần có trách nhiệm với bản thân và khéo tổ chức cuộc sống, bất cứ ai cũng có thể bắt chước.

Cứu sống bệnh nhân đột quỵ liệt nửa người

14:31:09 13/08/2020
Ngày 13-8, BS Nguyễn Thị Lạc, Giám đốc Bệnh viện đa khoa tỉnh Sóc Trăng cho biết, bệnh nhân Phạm Hải Thọ (44 tuổi) bị đột quỵ liệt nửa người đã được cấp cứu thành công bằng phương pháp can thiệp nội mạch thần kinh.

Sự thật tác dụng thần kỳ của tỏi đen

14:27:30 13/08/2020
Tỏi đen được cho là loại thực phẩm thần kỳ có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật, đặc biệt là ung thư. Điều này có đúng không, ăn tỏi đen thế nào cho đúng cách?

Phát hiện norovirus sau vụ ngộ độc thực phẩm

14:18:07 13/08/2020
Norovirus là một loại virus gây nôn mửa và tiêu chảy rất dễ lây lan vừa được tìm thấy sau một vụ ngộ độc thực phẩm xảy ra tại khách sạn Chiaohsi ở Đài Loan.

Điều hành mổ tim từ xa ở thời 'Telephone' và thời 'Telehealth'

14:16:14 13/08/2020
Ngày 6/8/2020 ca điều hành phẫu thuật tim từ xa đầu tiên ở Việt Nam đã đánh dấu bước ngoặt lớn trong chuyên ngành điều trị phức tạp của y tế Việt Nam.

Trẻ bú mẹ để phòng Covid-19

14:12:49 13/08/2020
Trẻ nhỏ có hệ miễn dịch yếu, dễ bị virus, vi khuẩn tấn công. Dinh dưỡng là yếu tố then chốt giúp bé khỏe từ bên trong, chống lại bệnh tật.

Cứu sống bệnh nhân ngưng tim, ngưng thở do “ho ra máu sét đánh”

14:10:15 13/08/2020
Bệnh nhân 65 tuổi bị ngưng tim, ngưng thở hoàn toàn do ho ra máu sét đánh được các bác sĩ cứu sống.

3 tác hại tức thì cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều chất béo

14:07:10 13/08/2020
Ăn quá nhiều chất béo không tốt, đặc biệt là các loại chất béo bão hòa trong thịt, mỡ và thực phẩm có nguồn gốc động vật như pho mát, sữa. Cách ăn này có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch.

Chăm sóc, vệ sinh cho trẻ mầm non theo nhóm nhỏ để phòng dịch Covid-19

12:12:14 13/08/2020
Trước diễn biến phức tạp của dịch Covid-19, Sở GD-ĐT TP.HCM vừa có văn bản đề nghị trường mầm non đẩy mạnh giáo dục thói quen phòng bệnh; chăm sóc, vệ sinh cho trẻ theo nhóm nhỏ, đảm bảo tính luân phiên, lần lượt…

Trời nóng bức làm sao để giảm đổ mồ hôi, nhất là ở nách?

12:04:57 13/08/2020
Lý do chính mà cơ thể đổ mồ hôi là để làm mát, điều tiết thân nhiệt. Ngoài ra, mồ hôi còn có tác dụng làm ẩm da, duy trì cân bằng điện giải của cơ thể. Tuy nhiên, đổ mồ hôi quá nhiều sẽ gây khó chịu.

Cẩn thận với đau dạ dày, có thể là dấu hiệu cơn đau tim

12:00:42 13/08/2020
Hầu hết mọi người đều từng có lúc bị chứng khó tiêu hành hạ. Và thường thì không cần đi khám bệnh, chỉ cần một vài thay đổi trong chế độ ăn uống là có thể khỏi.

Dấu hiệu đột quỵ dễ nhầm với trúng gió, hạ canxi

11:47:49 13/08/2020
Các ca đột quỵ nặng, tử vong phần lớn do bệnh nhân, người nhà nhầm dấu hiệu xây xẩm chóng mặt, tê yếu tay chân là trúng gió.

Giải pháp bảo vệ bệnh nhân suy thận giai đoạn cuối trước Covid-19

11:37:51 13/08/2020
Tọa đàm trực tuyến hôm qua (12/8) có sự tham gia của ông Alex Azar, Bộ trưởng Y tế và Dịch vụ Nhân sinh (Mỹ), quyền Phó đại sứ Mỹ tại Việt Nam, cùng đại diện Bộ Y tế, các chuyên gia về bệnh thận.

Chạy bộ khi gặp vấn đề "khó nói" này, quý cô gặp nguy

11:35:57 13/08/2020
Quý cô chọn chạy bộ là môn thể dục thường xuyên dễ gặp gãy xương do căng thẳng, có mức độ phổ biến lên tới 20% người tập, nếu bỏ qua dấu hiệu bất thường trong chu kỳ.

Mẹ bỉm sữa có nên uống trà sữa hay không? Câu trả lời khiến nhiều mẹ hoảng hồn

11:31:15 13/08/2020
Nhiều mẹ bỉm sữa truyền tai nhau rằng nên uống trà sữa để có nhiều sữa. Vậy tin đồn này có phải là sự thật hay không?

Cảnh báo nguy cơ dịch bệnh Chikungunya

11:28:15 13/08/2020
Công an tỉnh Long An vừa phát cảnh báo nguy cơ dịch bệnh Chikungunya tại Campuchia tấn công vào nước ta.

Bồi bổ đúng cách trong mùa Covid-19

11:24:31 13/08/2020
Ăn uống giàu dinh dưỡng là lời khuyên phổ biến trong mùa dịch bệnh nhưng tẩm bổ không khoa học, nhất là khi cơ thể có bệnh lại gây tác dụng ngược.

7 dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn quá nhiều đường

11:22:58 13/08/2020
Đau cơ, khớp, tăng cân, đầy bụng, da nổi nhiều mụn và thường xuyên bị cảm lạnh, cúm là những dấu hiệu cảnh báo bạn đang ăn quá nhiều đường.

Vì sao trẻ khô môi, khắc phục thế nào?

10:40:22 13/08/2020
Môi của trẻ sơ sinh bị khô luôn là hiện tượng bất thường cần có biện pháp can thiệp tránh để nứt, loét gây đau đớn cho bé.

Chìa khóa để lão hóa lành mạnh

10:37:46 13/08/2020
Theo một cuộc khảo sát của Herbalife Nutrition trên 5.500 người tại khu vực châu Á - Thái Bình Dương, khi được hỏi về thay đổi nào quan trọng nhất để có thể lão hóa lành mạnh, 81% người tham gia khảo sát đều tin tưởng việc lựa chọn dinh...

Bé 1,5 tháng tuổi suýt chết do viêm phổi

10:24:45 13/08/2020
Bé 1,5 tháng tuổi, ở thành phố Uông Bí, bị viêm phổi, ho, ăn kém, gia đình trì hoãn đưa bé đến viện, cho đến khi trở nặng.

Mẹ bầu đi khám bị chê thai nhi còi, nguyên nhân do hành động nhạy cảm buổi đêm

10:17:08 13/08/2020
Trong những lần khám thai trước, sức khỏe của thai nhi vẫn ổn định nhưng ở tuần thứ 36 thai kỳ, bác sĩ lại nói rằng con của Tiểu Ninh hơi bé so với tuần tuổi và nguyên nhân là do hành vi vào ban đêm này của chị.

4 lợi ích tuyệt vời của ánh nắng mặt trời

09:39:12 13/08/2020
Ánh nắng mặt trời là cách cơ bản để mọi người có được vitamin D. Một quan niệm sai lầm phổ biến là ánh nắng mặt trời thực sự chứa vitamin D. 

Chữa tưa lưỡi bằng thuốc cam, bé 3 tháng tuổi nguy kịch

09:04:32 13/08/2020
Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Xanh Pôn kết luận bệnh nhi bị ngộ độc chì có trong thuốc cam.

Có thể bạn quan tâm

Thợ săn kho báu tìm thấy báu vật 3.000 năm tuổi từ thời đồ đồng

Chuyện lạ

21:34:28 13/08/2020
Một thợ săn kho báu đã tìm thấy một kho đồ tạo tác thời kỳ đồ đồng có niên đại 3.000 năm ở biên giới Anh - Scotland, bao gồm trang sức bằng vàng và 1 thanh kiếm cổ.

Nga lệnh tiêm vaccine dịch hạch cho gần 14.000 người

Đời sống

21:33:16 13/08/2020
Vùng Tuva thuộc Siberia của Nga yêu cầu toàn bộ người dân ở hai huyện biên giới với Mông Cổ phải tiêm chủng vaccine phòng dịch hạch.

HLV Hàn Quốc của TP.HCM: Hãy trao toàn quyền cho HLV trưởng, vì đoàn kết là sức mạnh làm nên chiến thắng

Bóng đá việt nam

21:33:02 13/08/2020
HLV Chung Hae-seong trở lại CLB TP.HCM và có những lời tâm sự thẳng thắn.

Son Heung-min giành giải bàn thắng đẹp nhất Premier League mùa này

Sao thể thao

21:31:56 13/08/2020
Tình huống solo từ giữa sân và ghi bàn của Son Heung-min vào lưới Burnley ở vòng 16 Premier League được bầu chọn là pha lập công đẹp nhất mùa giải 2019/20.

Nhật ký lay động trái tim của người mẹ cùng con 1,5 tháng tuổi phải cách ly

Netizen

21:29:17 13/08/2020
Vậy là anh bạn Cún 1,5 tháng tuổi của đôi vợ chồng trẻ ở Hội An đã trở về nhà sau 14 ngày cách ly. Nhật ký của người mẹ trẻ trong những ngày gia đình cách ly khiến nhiều người thổn thức.

Atalanta và cái tát dành cho Juventus

Bóng đá thế giới

21:29:15 13/08/2020
Ngay cả khi thua PSG và bị loại khỏi UEFA Champions League, Atalanta vẫn có cái tát dành cho Juventus, đội bóng hùng mạnh và ngạo mạn nhất Italy.

Chồng thiếu gia có thú vui bên ngoài không chịu về nhà, Hòa Minzy lập tức có động thái dằn mặt

Sao việt

21:27:54 13/08/2020
Đây là lần hiếm hoi Hòa Minzy thể hiện thái độ giận dỗi, dằn mặt chồng công khai.

Ô tô Camry đâm loạt xe máy ở Sài Gòn, nhiều người bị thương

Sự kiện nóng

21:25:52 13/08/2020
Ít nhất 6 xe máy bị ô tô Camry đâm liên tiếp tại nút giao thông ngã năm Đài liệt sĩ (quận Bình Thạnh, TP.HCM) khiến nhiều người bị thương.

10 diễn viên - phim Hàn hot nhất đầu tháng 8: Lee Jun Ki 'thất bại' trước Kim Soo Hyun và Ji Chang Wook

Hậu trường phim

21:24:32 13/08/2020
Vào ngày 13/08, Good Data Corporation đã cập nhật bảng xếp hạng hàng tuần về những bộ phim truyền hình và diễn viên nổi tiếng nhất.

Nhà báo Mỹ tiết lộ 25 bức thư cá nhân giữa Tổng thống Trump và ông Kim Jong-un

Thế giới

21:18:41 13/08/2020
Nhà báo điều tra nổi tiếng của Mỹ Bob Woodward sắp tung ra sách, công bố 25 bức thư riêng giữa Tổng thống Mỹ Donald Trump và lãnh đạo Triều Tiên Kim Jong-un.

19 lần diện đồ xanh 'ngời ngời khí chất' của Công nương Kate

Phong cách sao

21:17:16 13/08/2020
Nữ công tước xứ Cambridge đặc biệt dành tình yêu cho sắc xanh, cô sử dụng chúng thường xuyên trong các chuyến công du, đi chơi.

Đừng cắt tóc theo cảm tính năm 2020! 4 kiểu tóc ngắn đến từ 4 nước này rất Tây!

Thời trang

21:15:45 13/08/2020
4 kiểu tóc này rất tây! Hôm nay mình sẽ chia sẻ cho các bạn một vài kiểu tạo kiểu tóc ngắn khác nhau, từ 4 nước, hi vọng các bạn sẽ thích chúng.

Trị mụn trên da khô bằng mật ong, nha đam

Làm đẹp

21:13:17 13/08/2020
Từ những nguyên liệu tự nhiên bạn có thể tự điều trị mụn cho làn da khô tại nhà mà không hề tốn nhiều chi phí.

Cuộc sống giàu sang của Sergio Ramos

Bên lề sân cỏ

21:08:53 13/08/2020
Không chỉ xuất sắc trên sân cỏ, thủ quân Sergio Ramos của Real còn rất giỏi trong lĩnh vực kinh doanh bất động sản.