4 chất bổ sung giúp giảm đau khớp

Theo dõi VGT trên

Cơn đau khớp khiến nhiều người gặp khó khăn khi thực hiện các hoạt động hàng ngày. Một số chất bổ sung giúp nuôi dưỡng khớp có thể hỗ trợ kiểm soát các cơn đau này.

Đau khớp là một trong những phàn nàn phổ biến nhất mà chúng ta gặp phải vào một thời điểm nào đó trong đời. Đau khớp thường được chia làm 2 loại là đau khớp cấp tính và đau khớp mạn tính. Các cơn đau thường do thoái hóa và liên quan đến viêm khớp, một căn bệnh liên quan đến t.uổi tác ảnh hưởng đến hơn 90% người lớn t.uổi (> 65 t.uổi).

Dựa trên bệnh lý cơ bản, đau khớp có thể được chia thành đau khớp cục bộ chỉ liên quan đến 1 khớp (ví dụ: Sau chấn thương) và đau khớp lan tỏa (đa khớp), liên quan đến nhiều khớp như viêm khớp dạng thấp.

4 chất bổ sung giúp giảm đau khớp - Hình 1

Cơn đau khớp có khiến nhiều người gặp khó khăn khi thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Việc điều trị cụ thể cho chứng đau khớp phụ thuộc chủ yếu vào mức độ nghiêm trọng của cơn đau. Theo phân loại của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), cường độ đau được chia thành nhẹ, nhẹ đến trung bình và trung bình đến nặng. Tuy nhiên, nếu bị đau khớp mạn tính do một căn bệnh như viêm khớp dạng thấp, bạn phải đến gặp bác sĩ chuyên khoa để có kế hoạch điều trị cụ thể, chính xác. Có nhiều chiết xuất thảo dược và thuốc bổ sung dinh dưỡng được cho là giúp giảm viêm cũng như ngăn ngừa sự thoái hóa của sụn trong viêm khớp, một tình trạng phổ biến gây đau khớp.

Dưới đây là một số loại thảo dược và chất bổ sung giúp giảm đau khớp:

1. Nghệ giúp giảm đau khớp

Nghệ chứa chất curcumin, có đặc tính chống oxy hóachống viêm mạnh rất hữu ích trong việc giảm viêm khớp ở những người bị viêm xương khớp. Hơn nữa, nó được phát hiện là có tác dụng tương tự như thuốc giảm đau để giảm đau và cải thiện chức năng của khớp.

2. Glucosamine

Video đang HOT

Glucosamine là một chất bổ sung dinh dưỡng nổi tiếng được biết đến với tác dụng tăng cường khớp và đảm bảo sức khỏe của sụn. Việc bổ sung glucosamine thường xuyên có thể làm giảm cứng khớp, sưng tấy, đau khớp và kích thích tái tạo sụn.

Chất bổ sung này được biết là tạo ra lớp đệm xung quanh các khớp, giúp xây dựng lại độ dày của lớp đệm này nếu nó mỏng đi, từ đó hỗ trợ giảm đau khớp.

4 chất bổ sung giúp giảm đau khớp - Hình 2

Một số chất bổ sung giúp nuôi dưỡng khớp có thể hỗ trợ kiểm soát các cơn đau.

3. Chondroitin

Chondroitin sulphate là một chất bổ sung dinh dưỡng khác để giữ cho khớp khỏe mạnh. Chondroitin sulphate giúp giảm đau khớp hông và đầu gối thông qua tác dụng chống viêm và chống oxy hóa mạnh. Do đó, dùng chất bổ sung này có thể giúp cải thiện các rối loạn liên quan đến khớp.

4. Vitamin và khoáng chất

Vai trò của vitamin và khoáng chất trong việc duy trì sức khỏe khớp và giảm đau khớp cũng được nhắc đến. Ví dụ, vitamin C giúp xương khớp chắc khỏe và kiểm soát tình trạng viêm. Bổ sung vitamin D3 giúp giảm đau khớp mạn tính và cải thiện sức khỏe xương. Canxi nổi tiếng với khả năng xây dựng và củng cố xương và khớp. Khoáng chất này giúp phục hồi sau cơn đau khớp và cơ mạn tính.

Sức khỏe khớp có thể duy trì ở mức tối ưu nếu nguồn dinh dưỡng cần thiết cho các mô khớp, dây chằng và xương được đáp ứng thông qua chế độ ăn uống và thực phẩm bổ sung. Khi chúng ta già đi, sức khỏe khớp có thể xấu đi dẫn đến đau khớp và trong những trường hợp như vậy, việc sử dụng dược phẩm và chất bổ sung kết hợp với lối sống lành mạnh có thể giúp ích rất nhiều để chống lại chứng viêm và đau khớp.

Cây thuốc quý có nhiều ở Việt Nam nhưng ít người sử dụng

Lá trầu không được coi là một loại thảo dược quý trong y học dân gian với nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng ngày nay lại ít người sử dụng.

Từ xa xưa, lá trầu không đã được biết đến như một loại thảo dược quý với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Không chỉ là một phần văn hóa truyền thống, lá trầu không còn được sử dụng rộng rãi trong y học dân gian để điều trị và phòng ngừa nhiều bệnh lý khác nhau. Dưới đây là một số tác dụng mà bạn có lẽ sẽ không ngờ tới của lá trầu không.

Giảm táo bón, cải thiện tiêu hóa

Lá trầu không được coi là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào giúp cân bằng mức độ pH trong cơ thể và giảm các vấn đề liên quan đến dạ dày và đặc biệt có lợi trong trường hợp táo bón. Để giảm bớt các vấn đề về dạ dày, hãy nghiền nát lá trầu và ngâm chúng qua đêm trong nước. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, lọc lấy nước và uống khi bụng đói.

Cây thuốc quý có nhiều ở Việt Nam nhưng ít người sử dụng - Hình 1

Lá trầu không là một loại thảo dược quý với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Shutterstock

Lá trầu không còn cực hiệu quả trong chống đầy hơi, giúp bảo vệ và hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh. Loại thảo dược này cũng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, kích thích tuần hoàn và kích thích ruột hấp thụ các vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng.

Có lợi cho hệ hô hấp

Lá trầu không trong dân gian thường được sử dụng để điều trị các bệnh về đường hô hấp như ho, viêm phế quản và hen suyễn. Các hợp chất được tìm thấy trong loại lá này có khả năng giúp giảm tắc nghẽn và cải thiện hô hấp tương đối hiệu quả.

Bạn có thể đun sôi vài lá trầu cùng bạch đậu khấu, đinh hương và quế với nước. Khi hỗn hợp cô đặc lại còn bằng 1/2 lượng nước ban đầu thì để nguội, chia thành 2 - 3 lần uống trong ngày sẽ giúp giảm nhẹ triệu chứng nghẹt mũi cũng như các vấn đề về hô hấp khác.

Giảm căng thẳng, ngăn ngừa trầm cảm

Nhai lá trầu không được chứng minh là có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Đồng thời các hợp chất phenolic có trong loại lá này sẽ giải phóng hợp chất hữu cơ catecholamine ra khỏi cơ thể, giúp tăng cường cảm giác hạnh phúc và nâng cao tâm trạng. Vì vậy, nhai lá trầu không cũng là cách đơn giản hỗ trợ quá trình đ.ánh bại chứng trầm cảm.

Cây thuốc quý có nhiều ở Việt Nam nhưng ít người sử dụng - Hình 2

Lá trầu giúp ỉam căng thẳng và ngăn ngừa trầm cảm. Ảnh: Getty Images

Kiểm soát bệnh tiểu đường

Một số nghiên cứu đã tiết lộ rằng bột lá trầu không có khả năng làm giảm lượng đường trong m.áu tăng đột biến ở những bệnh nhân tiểu đường loại 2 mới được chẩn đoán. Loại thảo dược này cũng chứa một chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại stress oxy hóa và giảm viêm do đường huyết không được kiểm soát và hỗ trợ kiểm soát bệnh đái tháo đường.

Giảm đau khớp

Một loạt các hợp chất chống viêm đã được tìm thấy trong lá trầu không, có tác dụng làm giảm đáng kể sự khó chịu và đau nhức ở khớp. Đây là triệu chứng nổi bật của nhiều bệnh suy nhược mãn tính như viêm khớp dạng thấp, loãng xương,...Bạn có thể làm ấm một bó lá trầu không tươi và buộc chúng chặt quanh phần xương và khớp bị ảnh hưởng để làm giảm mức độ đau, viêm ở vùng đó và làm giảm các triệu chứng viêm khớp.

Duy trì sức khỏe răng miệng

Nhai một lượng nhỏ lá trầu không sau bữa ăn rất có lợi cho sức khỏe răng miệng bởi loại thảo dược này có đặc tính kháng khuẩn giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn trong miệng, giảm hôi miệng, đau răng, đau nướu, vàng răng, mảng bám và sâu răng tương đối hiệu quả.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Xét nghiệm huyết thống cha - con, người đàn ông Hà Nội phát hiện chuyện khó hiểu
17:12:43 17/06/2024
Biến chứng nguy hiểm của bệnh gout: Xu hướng ngày càng trẻ hóa
07:51:13 17/06/2024
Ba cách ăn trứng gây hại cho sức khỏe
16:05:25 17/06/2024
Quyết định kịp thời của 2 bác sĩ cứu b.é g.ái đuối nước nguy kịch
08:51:31 18/06/2024
Ai không nên lạm dụng bột sắn dây?
06:02:45 17/06/2024
Bác sĩ gắp con vắt sống trong mũi b.é t.rai
06:04:59 17/06/2024
Vì sao uống sữa đôi lúc gây trào ngược axit?
06:21:30 17/06/2024
Loại rau dại giàu dinh dưỡng, có thể phòng bệnh ung thư và tim mạch
08:59:59 18/06/2024

Tin đang nóng

Xemesis thanh minh cho bản thân, mặc kệ Xoài Non bị công khích, CĐM bức xúc
15:13:59 18/06/2024
Lưu Diệc Phi bị tố lợi dụng Bạch Lộc để PR nhan sắc, hơn thua cả chuyện răng sứ
15:06:07 18/06/2024
Bố mẹ sư Minh Tuệ U80 vẫn phải tiếp khách đến đêm, mong con sang Ấn Độ tu tập
16:14:57 18/06/2024
Tăng Thanh Hà bị so với Xoài Non: cùng mặc váy cưới triệu đô nhưng ngược số phận
15:49:18 18/06/2024
Cô nàng 2k1 tỏ tình thất bại với ông chú U50, sau 4 năm nhận cái kết không ngờ
15:59:01 18/06/2024
Muốn con hủy hôn khi thông gia tương lai khoe một chuyện lúc bàn hôn sự
16:56:14 18/06/2024
Ốc Thanh Vân: Không gần gũi chồng, ái nữ gom ve chai đổi phiếu giảm giá ở Úc
18:07:40 18/06/2024
Con gái Đức Tiến hôn lên mộ khi ra viếng thăm bố
16:40:59 18/06/2024

Tin mới nhất

Cách chăm sóc người bệnh đột quỵ

14:36:59 18/06/2024
Chăm sóc người bệnh đột quỵ (đột quỵ não) đúng cách sẽ giúp họ phục hồi nhanh hơn, giảm thiểu di chứng và nguy cơ tái phát đột quỵ.

Trẻ liên tiếp mắc sởi, cha mẹ vẫn ngần ngại không cho con đi tiêm ngừa

09:03:07 18/06/2024
Bệnh viện Nhi đồng 1 (TPHCM) liên tiếp nhận các ca mắc sởi chỉ trong khoảng một tuần nay, trong đó đều là những trường hợp hoặc chưa đủ tháng t.uổi để tiêm sởi mũi 1 hoặc không được tiêm phòng.

Nhiều công nhân đang làm việc bất ngờ buồn nôn phải nhập viện

09:00:16 18/06/2024
Đang làm việc tại phân xưởng Công ty TNHH Vega Balls (khu công nghiệp Đông Mai, Quảng Yên, Quảng Ninh), 10 công nhân buồn nôn phải nhập viện.

Bài tập tốt cho người bệnh viêm đại tràng

09:42:15 16/06/2024
Những người lớn t.uổi cũng có thể tập aerobic nhằm giữ cho cơ bắp khỏe mạnh, duy trì khả năng vận động. Đồng thời, nó cũng làm giảm nguy cơ chấn thương và té ngã do mất thăng bằng.

Tránh ăn 5 loại thực phẩm giàu tinh bột này nếu bạn muốn sống khỏe

09:38:57 16/06/2024
Tinh bột là một phần quan trọng trong chế độ ăn kiêng có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nó có thể gây nguy hiểm nếu ăn với số lượng quá nhiều.

8 lời khuyên giúp duy trì sức khỏe khớp khi bạn có t.uổi

09:36:48 16/06/2024
Tư thế tốt giúp giảm căng thẳng không cần thiết lên các khớp, đặc biệt là cột sống, hông và đầu gối. Thực hành tư thế ngồi và đứng tốt bằng cách giữ thẳng lưng và thả lỏng vai.

Vết loét nhỏ khiến người phụ nữ nguy kịch

09:34:04 16/06/2024
Sau 2 ngày điều trị, bệnh vẫn cải thiện chậm, tình trạng hô hấp tiếp tục xấu đi, toan hóa m.áu nặng. Người bệnh được chuyển đến Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương trong tình trạng sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng, phải thở máy.

Loại thảo mộc cực tốt cho sức khỏe mọc đầy vườn, nhiều người lại tưởng cỏ dại

09:14:50 16/06/2024
Cỏ mần trầu là loại cây thân thảo mọc hoang dại phổ biến ở Việt Nam nhưng ít ai biết đây hóa ra lại là một vị thuốc quý trong y học dân gian.

Mỹ trừng phạt tổ chức cực đoan ở Israel vì tấn công đoàn xe viện trợ Gaza

05:31:20 16/06/2024
Mỹ đã áp đặt lệnh trừng phạt một nhóm người Israel cực đoan vì ngăn chặn và gây thiệt hại cho các đoàn xe viện trợ nhân đạo tới Gaza.

Xả stress bằng món ăn ngon: Những lựa chọn 'phản chủ'

16:45:29 15/06/2024
Khi căng thẳng, nhiều người tìm đến các món ăn khoái khẩu để giải khuây. Ăn ngon miệng cũng đã được khoa học chứng minh là giúp tăng tiết các hormone khiến bạn cảm thấy thỏa mãn, dễ chịu hơn.

Đang chơi gần nhà, b.é g.ái bất ngờ bị ong đốt phải lọc m.áu

16:40:29 15/06/2024
B.é g.ái 11 t.uổi đang chơi ở bãi đất trống gần nhà thì bất ngờ té vào bãi cỏ có tổ ong vò vẽ, bị ong đốt 52 vết, phải lọc m.áu liên tục ba đợt.

Uống nước chanh ấm vào buổi sáng mỗi ngày, chuyện gì xảy ra với sức khỏe?

16:24:55 15/06/2024
Vitamin C và chất chống oxy hóa trong chanh giúp chống lão hóa da và tổn thương do ánh nắng mặt trời và ô nhiễm. Nó thúc đẩy sản xuất collagen, giúp làn da của bạn mịn màng và săn chắc.

Có thể bạn quan tâm

Hòn Yến (Phú Yên) - điểm đến làm say lòng người

Du lịch

21:13:45 18/06/2024
Trong số các danh thắng ở xứ sở hoa vàng cỏ xanh, Hòn Yến (Phú Yên) là quần thể thắng cảnh mê hoặc lòng người, hấp dẫn du khách.

Phẫn nộ Momo (TWICE) bị bạn trai cũ Heechul và 1 nam diễn viên đùa nhạy cảm trên sóng truyền hình

Sao châu á

21:13:37 18/06/2024
Heechul (Super Junior) và diễn viên Kim Young Chul đã vấp phản làn sóng chỉ trích từ dư luận vì câu đùa liên quan đến Momo (TWICE) mới đây.

Tử vi ngày mới 12 cung hoàng đạo thứ 3 ngày 18/6: Sư Tử nên đi chữa lành, Ma Kết sai thì phải nhận

Trắc nghiệm

21:12:43 18/06/2024
Xem tử vi của 12 cung hoàng đạo trong ngày 18/6 về tài lộc, tình yêu, công việc. Hôm nay, Sư Tử hãy tự thưởng cho mình một ngày nghỉ để tĩnh tâm suy

Máy bay gặp sự cố, một đường băng của sân bay quốc tế Hong Kong phải đóng cửa

Thế giới

21:10:52 18/06/2024
Trong thông báo mới nhất, sân bay quốc tế Hong Kong cho biết đường băng trên đã được mở lại vào 15h45 cùng ngày theo giờ địa phương, sau khi chiếc máy bay chở hàng nói trên được di dời.

Mình yêu nhau, bình yên thôi - Tập 77: Quân đột nhiên bị hỏi về tình cảm với chị gái bạn thân

Phim việt

20:39:32 18/06/2024
Thích nhau chưa? - Đức Anh đột nhiên hỏi thẳng Quân và cậu bạn thân đặt lại câu hỏi thay câu trả lời - Mày thấy như thế à? .

Quyền Linh phấn khích khi Việt kiều Mỹ đến show hẹn hò tìm vợ

Tv show

20:30:26 18/06/2024
Chàng Việt kiều Mỹ điển trai đến chương trình Bạn muốn hẹn hò tìm vợ khiến Quyền Linh và Ngọc Lan phấn khích. Nhờ sự hỗ trợ từ hai MC, anh thành công chinh phục được nữ trợ lý giám đốc xinh đẹp.

Tìm bị hại liên quan đến người sử dụng Facebook "Đinh Hoàng Huế" để l.ừa đ.ảo

Pháp luật

20:27:19 18/06/2024

Sau ly hôn giọng ca vàng của làng nhạc bolero hiện ra sao ở t.uổi 51?

Nhạc việt

19:58:27 18/06/2024
Sau đổ vỡ hôn nhân với nghệ sĩ Thanh Thanh Hiền, Chế Phong trở nên sôi nổi hơn, tận hưởng niềm vui bên gia đình, bạn bè thân thiết.

Thấy gì từ vụ t.iền đạo Hungary bị miệt thị ngoại hình ở EURO 2024

Sao thể thao

19:52:23 18/06/2024
Martin Adam không phải cầu thủ duy nhất bị fat shaming . Trong bóng đá, chứng sợ béo luôn được thể hiện một cách rõ ràng.

Trang Mixi: Từng bị mẹ chồng nghi ngờ "bỏ bùa" Độ Mixi, nay được lòng 2 họ

Netizen

19:16:46 18/06/2024
Đồng hành bên cạnh các nam Youtuber nổi tiếng, có lượng theo dõi lớn trên mạng xã hội là những người phụ nữ đồng cam cộng khổ . Trong số đó phải kể đến Trang Mixi - bà xã của tộc trưởng Độ Mixi.

Rộ tin Thanh Hằng mất hợp đồng quảng cáo vào tay Hồ Ngọc Hà

Sao việt

18:16:11 18/06/2024
Hồ Ngọc Hà và Thanh Hằng được biết đến là đôi bạn thân thiết trong showbiz Việt. Tuy nhiên những hình ảnh quảng cáo mới khiến cư dân mạng bàn tán xôn xao.