4 cách chuyển tư thế tốt giúp ít đau lưng

Hầu hết chúng ta bị đau lưng ở một số thời điểm trong đời. Nó có thể do tổn thương liên quan đến thể thao, tai nạn, hay bệnh chứng bẩm sinh như vẹo cột sống.

Nhưng phần lớn thời gian, chứng đau lưng trên hay dưới tiến triển trong quá trình đời sống hàng ngày. Những hoạt động lặp lại nơi làm hay ở nhà, như ngồi trước vi tính hay nhấc và mang vác, có thể tạo sức căng và cứng cơ dẫn đến đau lưng.

May mắn là, có hàng loạt điều chúng ta có thể làm để phòng loại bệnh chứng này. Điều chỉnh thể lực nói chung và thân trọng lành mạnh là quan trọng. Nhưng một chiến lược đơn giản ngạc nhiên có thể đi chặng đường dài: chú ý đến tư thế của bạn.

Nếu tư thế bạn tốt, xương cột sống – đốt sống được thẳng hàng đúng.

4 bước hướng tới tư thế đúng

Bạn có thể cải thiện tư thế bạn – và tránh được đau lưng – khi vận dụng một số hiển thị và ít bài tập dễ.

Hiển thị: hãy nghĩ đến đường thẳng đi qua cơ thể bạn từ trần tới sàn (tai, vai, hông, đầu gối, và mắt cá phải đều và thẳng đứng). Giờ hãy hình dung dây chắc buộc từ đầu bạn kéo bạn lên làm bạn cao hơn. Gắng duy trì mức khung xương chậu – không cho phép lưng dưới lắc lư và chống lại ham muốn mãnh liệt đứng trên đầu ngón cái. Trái lại, hãy nghĩ đến thư duỗi đầu bạn tới trần nhà, gia tăng không gian giữa lồng ngực và khung xương chậu bạn. Tự hình dung như vũ công balê hay người trượt băng hơn là người lính đứng nghiêm.

4 cách chuyển tư thế tốt giúp ít đau lưng - Hình 1

Đừng ngồi hay đứng cùng tư thế quá lâu

Nén xương bả vai ngồi thẳng lưng trong ghế vịn, bàn tay để trên đùi. Giữ vai chùng xuống tầm cầm bạn. Kéo chậm vai về sau và nén xương bả vai với nhau. Duy trì đếm 1 – 5, thư giãn. Lặp lại 3 – 5 lần.

Vươn phần trên cơ thể đứng quay mặt vào góc, cánh tay giơ cao, bàn tay phẳng với tường, khuỷu ngang tầm vai. Đặt một bàn chân trước bàn chân kia. Giữ lưng thẳng ngực và đầu vươn lên. Bạn phải cảm nhận được thư duỗi khắp ngực. Duy trì tư thế trong 20 – 30 giây. Thư giãn.

Duỗi cánh tay – qua – ngực giơ cao cánh tay phải ngang tầm vai trước mặt bạn và gập cánh tay ở khuỷu, giữ cẳng tay song song với sàn. Nắm khuỷu phải bằng bàn tay trái và nhẹ nhàng kéo nó qua ngực khiến bạn cảm thấy thư duỗi ở cánh tay và vai bên phía phải. Giữ trong 20 giây, thư giãn cả hai cánh tay. Lặp lại với phía kia. Lặp lại ba lần mỗi phía.

Vận dụng bài tập hiển thị và tư thế này hàng ngày. Bạn hẳn có thể gắng tìm thấy sự kích hoạt tốt giúp bạn nhớ như làm một hay nhiều động tác khi bạn đứng lên khỏi bàn hay ngay trước những lúc nghỉ và ăn trưa theo lịch. Nó sẽ sớm trở thành thói quen.

5 bước tới lưng không đau

Hãy năng động:

Lưng và cơ bụng yếu – do mất năng động hay tuổi tác – gây ra hay làm trầm trọng thêm nhiều trường hợp đau lưng dưới. Đó là vì sao cả duỗi ra và gia cố lưng và cơ bụng bạn là quan trọng không chỉ để điều trị chứng đau lưng dưới, mà còn giúp phòng bệnhchứng tái phát.

Vận động gia cố và kéo dài cơ chống cột sống. Chế độ vận động tốt phải nhằm cơ lưng bụng và hông. Cơ gấp bụng hay hông khỏe, chẳng hạn, giúp con người duy trì tư thế thẳng đứng như các cơ duỗi khỏe, chạy suốt chiều dài lưng và duy trì đốt sống thẳng hang.

Duỗi cũng là thành tố đáng giá cho mọi kế hoạch điều trị. Cơ mềm dẻo, duỗi tốt ít bị tổn thương. Và cơ ngắn, ít mềm dẻo cùng mô liên kết hạn chế tính cơ động của khớp gia tăng khả năng căng cơ và bong gân.

Một số hoạt động nhịp điệu là an toàn cho lưng bạn hơn những hoạt động khác. Chẳng hạn, đi xe đạp (cả cố định hay thường xuyên), bơi lội, và đi bộ đứng đầu danh mục hoạt động rủi ro thấp, lợi ích cao cho hầu hết lưng con người. Tất cả đều là vận động tác động thấp hay tối thiểu gia cố cơ chống lưng. Không có vận động nào kéo theo những hành động khó khăn hay căng thẳng có hại cho cơ lưng. Dù sao, các môn thể thao và hoạt động như đá bong, tennis, thể dục, đấu vật, cử tạ, chèo thuyền (theo nhóm), chạy, nhảy nhịp điệu, và vũ ba lê kéo theo rủi ro tương đối cao tổn thương lưng do duỗi thẳng, nhấc hay tác động kéo theo.

Duy trì thân trọng hợp lý:

Mặc dù có thân trọng quá mức tự thân đã không được minh chứng là nguyên nhân chính về rối loạn đau lưng, nhưng quá cân hay béo phì có thể làm bạn chậm phục hồi.

Những số cân dư đó cũng gia tăng nguy cơ chứng đau lưng trở lại.

Bạn càng nặng bao nhiêu, tải trọng càng lớn mà cột sống phải gánh. Khiến vấn đề tồi tệ nếu toàn bộ thân trọng bạn dưới dạng mỡ bụng, chứ không cơ bắp, trọng tâm của bạn có thể chuyển dịch về phía trước-một bệnh chứng tăng them áp lực cho lưng bạn.

Khi duy trì thận trọng lành mạnh, bạn có thể giảm nhẹ gánh nặng cho cột sống bạn. Để biết bạn có than trọng lành mạnh, hãy tính chỉ số BMI xem xét cả chiều cao và than trọng bạn. Không chỉ sẽ giúp lưng bạn nếu bạn duy trì BMI bình thường (trong phạm vi 19 – 25) mà bạn cũng sẽ giảm nguy cơ với nhiều bệnh cho bạn kể cả cơn đau tim, đột quỵ đái tháo đường và huyết áp cao.

Chống lại thói quen xấu:

Không nghi ngờ bạn đã nghe thấy thong điệp này trước đây: hút thuốc có hại cho sức khỏe bạn. Không chỉ thói quen này làm tăng nguy cơ cho bạn về ung thư phổi, bệnh tim, huyết áp cao, và dư thừa các bệnh chứng sức khoẻ khác, nó cũng gây nguy hiểm cho lưng bạn. Nghiên cứu cho thấy người nghiện hút có nhiều giai đoạn đau lưng hơn.

Người không nghiện hút và người càng hút càng có nguy cơ sẽ trải nghiệm giai đoạn đó, theo một nghiên cứu.Các nhà khoa học tin là nicôtin trong thuốc lá góp vào chứng đau lưng dưới theo hai cách. Trước hết, nicôtin ngăn dòng chảy của máu tới đốt sống và đĩa đệm. Điều này làm suy yếu chức năng của chúng và có thể kích hoạt cơn đau lưng. Thứ hai, người nghiện hút có chiều hướng mất xương nhanh hơn người không nghiện khiến họ có nguy cơ cao về chứng loãng xương, nguyên nhân thông thường khác của chứng đau lưng.

Giảm nhẹ sức nặng của ba lô:

Ba lô trở nên phổ cập – ở trường, nơi làm, khi chơi. Nhưng một ba lô quá đầy có thể trở nên báo hiệu chứng đau lưng.

Nếu bạn dùng ba lô, bạn có thể thực hiện các bước tự bảo vệ mình. Với những người mới bắt đầu dùng, sử dụng cả hai đai ba lô thay vì đeo một đai qua vai. Gắng chỉ mang những thứ cần thiết và giảm tải trọng bạn khi nào có thể. Hãy chọn những ba lô có các ngăn kích cỡ khác nhau giúp phân bổ trọng lượng đều. Và hãy chọn đai rộng có đệm và thân ba lô có đệm. Khi mang tải trọng lớn, hãy để các thứ nặng nhất hết sức sát với trung tâm thần và dùng đệm hông đỡ. Với những tải trọng rất lớn, dùng ba lô có bánh xe. Trên hết hãy nhớ cúi mình từ đầu gối khi nhấc ba lô.

4 cách chuyển tư thế tốt giúp ít đau lưng - Hình 2

Bơi lội và đi bộ đứng đầu danh mục hoạt động rủi ro thấp, lợi ích cao cho hầu hết lưng con người

Triển khai thói quen lành mạnh cho lưng

Những hoạt động mỗi ngày, từ hút bụi nhà bạn tới ngồi trước vi tính của bạn hàng giờ, có thể là cái giá phải trả tới lưng bạn. Nhưng bạn có thể loại một số áp lực khỏi lưng bạn khi theo những mẹo đơn giản này:

- Khi đứng thực hiện những việc thông thường như: là quần áo hay gấp đồ đã giặt, hãy để một chân lên ghế nhỏ.

- Đừng vẫn ngồi hay đứng cùng tư thế quá lâu. Thư duỗi, chuyển tư thế, hay đi bộ ngắn khi có thể.

- Khi cúi từ ngực, luôn dùng bàn tay tự đỡ mình.

- Khi ngồi, giữ đầu gối cao hơn hông một chút và gập chúng góc 90o. Ngồi bàn chân thoải mái trên sàn. Nếu bàn chân không tới sàn, hãy đặt cuốn sách hay ghế nhỏ dưới chân.

- Do hút bụi có thể là cái giá phải trả cho lưng bạn, bố trí các phòng theo phân khúc, không dành quá 5 – 10 phút một lúc cho việc này.

Anh Chi – Ngô Song Trí

Theo Harvard Medical School/SK&ĐS

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Mới nhất
Xem nhiều
Bẫy hoa hồng tập 1Bẫy hoa hồng tập 1Điều gì chờ đợi hoàng quý phi Thái sau cú sốc phế truất?Điều gì chờ đợi hoàng quý phi Thái sau cú sốc phế truất?Lệ Quyên huy động hàng trăm tấn phụ kiện phục vụ cho việc quay teaserLệ Quyên huy động hàng trăm tấn phụ kiện phục vụ cho việc quay teaserXúc động cảnh Trấn Thành lặng lẽ đợi Hari Won ghi hình vài tiếng để được gặp ít phútXúc động cảnh Trấn Thành lặng lẽ đợi Hari Won ghi hình vài tiếng để được gặp ít phútTrốn nhà đi "nhảy dây" tí mà mẹ làm căng quáTrốn nhà đi "nhảy dây" tí mà mẹ làm căng quáLễ hội Halloween thì nên mặc gì cho "ngầu"?Lễ hội Halloween thì nên mặc gì cho "ngầu"?'Tiếng sét trong mưa' tập 45: Khải Văn bao dung số 2 thì không ai số 1, sau bao nhiêu tội lỗi mà bà Hội gây ra, anh vẫn sẵn sàng tha thứ'Tiếng sét trong mưa' tập 45: Khải Văn bao dung số 2 thì không ai số 1, sau bao nhiêu tội lỗi mà bà Hội gây ra, anh vẫn sẵn sàng tha thứKhông phải có tiền là giải quyết được mọi vấn đềKhông phải có tiền là giải quyết được mọi vấn đềVì sao cầm đầu băng móc túi Suối Tiên vẫn hành nghề dù mới bị bắt?Vì sao cầm đầu băng móc túi Suối Tiên vẫn hành nghề dù mới bị bắt?Clip cũ của Lưu Diệc Phi bất ngờ hot trở lại: Lườm nguýt, trợn mắt thái độ với chính bạn học của mình?Clip cũ của Lưu Diệc Phi bất ngờ hot trở lại: Lườm nguýt, trợn mắt thái độ với chính bạn học của mình?Thanh niên tham ăn nhận cái kết "đắng ngắt"Thanh niên tham ăn nhận cái kết "đắng ngắt"5 lý do hấp dẫn sẽ khiến bạn muốn chơi The Outer Worlds5 lý do hấp dẫn sẽ khiến bạn muốn chơi The Outer WorldsNetizen trước giờ bà Tân Vlog thi Thách thức danh hài: "Đã lâu rồi mới thấy Trường Giang cười to, sảng khoái thế này!"Netizen trước giờ bà Tân Vlog thi Thách thức danh hài: "Đã lâu rồi mới thấy Trường Giang cười to, sảng khoái thế này!"Soup sáng: Bầy cóc mía kịch độc cưỡi trăn dài 3,5m đi tránh bãoSoup sáng: Bầy cóc mía kịch độc cưỡi trăn dài 3,5m đi tránh bãoGame thủ đã có thể tải ‘Blade and Soul Mobile’Game thủ đã có thể tải ‘Blade and Soul Mobile’Đàn báo săn chạy nước rút vồ gọn đà điểuĐàn báo săn chạy nước rút vồ gọn đà điểuGame thủ Black Desert Mobile được chơi sớm từ ngày 24/10Game thủ Black Desert Mobile được chơi sớm từ ngày 24/10Tiếng Sét Trong Mưa tập 45: Hai Sáng "vã" tới mức phải bày trò uy hiếp đàn ông phục vụ mỗi tuầnTiếng Sét Trong Mưa tập 45: Hai Sáng "vã" tới mức phải bày trò uy hiếp đàn ông phục vụ mỗi tuầnReview 'The Addams Family - Gia đình Addams': Phim kinh dị cho trẻ nhỏ mùa Halloween 2019Review 'The Addams Family - Gia đình Addams': Phim kinh dị cho trẻ nhỏ mùa Halloween 2019Thây ma tràn kín đường trong lễ hội đạp xe ở MỹThây ma tràn kín đường trong lễ hội đạp xe ở MỹCon đường thường xuyên biến mất, đi chậm sẽ bị nước biển nhấn chìmCon đường thường xuyên biến mất, đi chậm sẽ bị nước biển nhấn chìm'Bảo tàng Tương lai' độc đáo tại Dubai'Bảo tàng Tương lai' độc đáo tại DubaiDu lịch Mẫu Sơn khát khao thay đổiDu lịch Mẫu Sơn khát khao thay đổiClip: Nam sinh cua ẩu rồi ngã sõng soài trước đầu ô tô, gây bức xúc hơn còn là hành động sau đóClip: Nam sinh cua ẩu rồi ngã sõng soài trước đầu ô tô, gây bức xúc hơn còn là hành động sau đóKiều Loan hô to "Việt Nam", trình diễn vị trí vedette tự tin dù gặp áp lực từ khán giả chủ nhà trong đêm thi bán kếtKiều Loan hô to "Việt Nam", trình diễn vị trí vedette tự tin dù gặp áp lực từ khán giả chủ nhà trong đêm thi bán kếtDarksiders Genesis: dự kiến ra mắt trên PC và Stadia vào tháng 12Darksiders Genesis: dự kiến ra mắt trên PC và Stadia vào tháng 12Sega ra mắt game về Thế vận hội Mùa hè 2020, hiệu ứng 3D mãn nhãnSega ra mắt game về Thế vận hội Mùa hè 2020, hiệu ứng 3D mãn nhãnNhật Kim Anh hốt hoảng khi các con đòi cưới nhau trong tập 45 'Tiếng Sét Trong Mưa'Nhật Kim Anh hốt hoảng khi các con đòi cưới nhau trong tập 45 'Tiếng Sét Trong Mưa'

Tiêu điểm

Yên Bái: Bé gái 13 tuổi bị mù sau khi giấu mẹ đi nâng mũi trả gópYên Bái: Bé gái 13 tuổi bị mù sau khi giấu mẹ đi nâng mũi trả góp
16:54:52 23/10/2019
Mỗi ngày xì hơi hơn chục lần, cô gái 27 tuổi được chẩn đoán ung thư ruột, bác sĩ cảnh báo mọi người về dấu hiệu không được bỏ qua!Mỗi ngày xì hơi hơn chục lần, cô gái 27 tuổi được chẩn đoán ung thư ruột, bác sĩ cảnh báo mọi người về dấu hiệu không được bỏ qua!
22:17:31 23/10/2019
Ai thường xuyên ăn đu đủ chín cần áp dụng ngay điều này để tránh tác dụng phụ không đáng cóAi thường xuyên ăn đu đủ chín cần áp dụng ngay điều này để tránh tác dụng phụ không đáng có
14:40:25 22/10/2019
Long An: Một người mất mạng sau khi uống nước lá và rễ cây?Long An: Một người mất mạng sau khi uống nước lá và rễ cây?
16:14:56 23/10/2019
Chuyên gia cảnh báo: Căn bệnh X bí ẩn có thể cướp đi mạng sống 80 triệu người và lây lan toàn cầu chỉ trong 36-50 giờChuyên gia cảnh báo: Căn bệnh X bí ẩn có thể cướp đi mạng sống 80 triệu người và lây lan toàn cầu chỉ trong 36-50 giờ
16:45:19 22/10/2019
Bị rạn xương chân trái, bác sĩ ghi nhầm thành gãy xương chân phảiBị rạn xương chân trái, bác sĩ ghi nhầm thành gãy xương chân phải
22:27:58 22/10/2019
Bé 9 tuổi bị rắn độc cắn khi đang ngủBé 9 tuổi bị rắn độc cắn khi đang ngủ
21:10:33 23/10/2019
Bất ngờ với những lợi ích tuyệt vời của chuối xanhBất ngờ với những lợi ích tuyệt vời của chuối xanh
22:07:23 23/10/2019
Dừng ngay hai thói quen chăm sóc "vùng nhạy cảm" mà nhiều chị em đang mắc phảiDừng ngay hai thói quen chăm sóc "vùng nhạy cảm" mà nhiều chị em đang mắc phải
10:00:12 23/10/2019
Tôm hùm bị bơm tạp chất thạch rau câu: ăn vào hại cơ thể như nào?Tôm hùm bị bơm tạp chất thạch rau câu: ăn vào hại cơ thể như nào?
13:17:22 23/10/2019

Thông tin đang nóng

Xúc động cảnh Trấn Thành lặng lẽ đợi Hari Won ghi hình vài tiếng để được gặp ít phútXúc động cảnh Trấn Thành lặng lẽ đợi Hari Won ghi hình vài tiếng để được gặp ít phút
09:01:26 24/10/2019
Goo Hye Sun hé lộ chi tiết gây phẫn nộ: Muốn hoãn ly hôn vì mẹ bị u não, Ahn Jae Hyun đáp lại không thể phũ hơnGoo Hye Sun hé lộ chi tiết gây phẫn nộ: Muốn hoãn ly hôn vì mẹ bị u não, Ahn Jae Hyun đáp lại không thể phũ hơn
08:39:08 24/10/2019
Khối tài sản triệu USD của SulliKhối tài sản triệu USD của Sulli
08:34:59 24/10/2019
Nữ bị can duy nhất trong vụ án nữ sinh đi giao gà chiều 30 Tết bị hạ sát biết những gì?Nữ bị can duy nhất trong vụ án nữ sinh đi giao gà chiều 30 Tết bị hạ sát biết những gì?
08:43:50 24/10/2019
Bà xã xinh đẹp kém 12 tuổi, bỏ cả sự nghiệp ca hát để ở bên Phan Đinh Tùng giờ ra sao?Bà xã xinh đẹp kém 12 tuổi, bỏ cả sự nghiệp ca hát để ở bên Phan Đinh Tùng giờ ra sao?
08:53:07 24/10/2019
Thanh Thuý dở khóc dở cười kể câu chuyện con trai tuyên bố 'thích cạnh tranh công bằng'Thanh Thuý dở khóc dở cười kể câu chuyện con trai tuyên bố 'thích cạnh tranh công bằng'
08:44:25 24/10/2019
Phạm Hương hé lộ về chồng sắp cưới: Không phải đại gia, xuất hiện đúng thời điểm nhạy cảmPhạm Hương hé lộ về chồng sắp cưới: Không phải đại gia, xuất hiện đúng thời điểm nhạy cảm
08:56:33 24/10/2019
Mỹ nhân xinh nhất Trung Quốc lộ mặt mộc kém sắc, khác 'một trời một vực' lúc trang điểmMỹ nhân xinh nhất Trung Quốc lộ mặt mộc kém sắc, khác 'một trời một vực' lúc trang điểm
08:48:41 24/10/2019
'Tiếng sét trong mưa' tập 45: Không còn hóng hớt và u mê như xưa, nay chứng kiến Hai Sáng hại người, Hiểm lò dò trộm áo trả thù'Tiếng sét trong mưa' tập 45: Không còn hóng hớt và u mê như xưa, nay chứng kiến Hai Sáng hại người, Hiểm lò dò trộm áo trả thù
08:33:49 24/10/2019
Bạn đã có trong tay bí quyết ướp thịt dễ dàng mà ngon không kém nhà hàng này chưa?Bạn đã có trong tay bí quyết ướp thịt dễ dàng mà ngon không kém nhà hàng này chưa?
08:29:59 24/10/2019

Tin mới nhất

Cần cách tiếp cận liên ngành với bệnh đau mạn tính

Cần cách tiếp cận liên ngành với bệnh đau mạn tính

22:14:05 23/10/2019
Với việc Tổ chức y tế thế giới (WHO) công nhận hội chứng đau mạn tính (chronic pain) là một căn bệnh độc lập, chuyên gia tại Trung tâm phục hồi chức năng liên ngành Nga kêu gọi phải có cách tiếp cận liên ngành để đối phó với bệnh phức t...
Bé gái 10 tuổi hồi sinh nhờ trái tim của người đàn ông 37 tuổi

Bé gái 10 tuổi hồi sinh nhờ trái tim của người đàn ông 37 tuổi

22:11:26 23/10/2019
 Ngày 23/10, Trung tâm Điều phối tạng Quốc gia cho biết các bác sĩ vừa thực hiện thành công ca ghép tim từ người chết não cho trường hợp bệnh nhi 10 tuổi. 
Nguyên nhân nam thanh niên tử vong khi đang thau rửa bể nước ngầm là do điện giật

Nguyên nhân nam thanh niên tử vong khi đang thau rửa bể nước ngầm là do điện giật

22:05:01 23/10/2019
Liên quan đến vụ nam thanh niên tử vong khi thau rửa bể nước gia đình, ngày 23-10, CAQ Hoàng Mai, Hà Nội đã thông tin về vụ việc này. Cơ quan chức năng nhận định, nhiều khả năng nạn nhân tử vomg là do điện giật.
Thực hư tác dụng của miếng dán thải độc lòng bàn chân

Thực hư tác dụng của miếng dán thải độc lòng bàn chân

22:00:44 23/10/2019
 Dù được quảng cáo có tác dụng thần kỳ nhưng theo một số chuyên gia, miếng dán thải độc ở gan bàn chân không hề có công dụng như vậy. Ngược lại, nó còn có thể gây kích ứng, bỏng da.
Nhờ chụp ảnh nhiệt ở bảo tàng, khách phát hiện bị ung thư vú

Nhờ chụp ảnh nhiệt ở bảo tàng, khách phát hiện bị ung thư vú

21:55:40 23/10/2019
 Một nữ du khách tình cờ phát hiện mình mắc bệnh ung thư vú sau khi tham quan bảo tàng Ảo giác Camera Obscura and World of Illusions tại Edinburgh, Anh.
Bay quá dài ảnh hưởng đến sức khỏe ra sao?

Bay quá dài ảnh hưởng đến sức khỏe ra sao?

21:52:22 23/10/2019
Một chuyến bay được xác định là có khả năng gây nguy cơ tim mạch lớn là khi chuyến bay đó kéo dài hơn 6 giờ, theo giải thích của bác sĩ tim mạch Ariel Toledano.
Phòng bệnh lây truyền qua thực phẩm ô nhiễm

Phòng bệnh lây truyền qua thực phẩm ô nhiễm

21:47:47 23/10/2019
Bệnh truyền qua thực phẩm, trong đó nhiễm ký sinh trùng liên quan chặt chẽ đến thói quen ăn uống như: tiết canh, gỏi sống, các loại đồ ăn/thức uống chưa đun sôi, nấu kỹ.
Nguy hiểm khi tập luyện quá sức mà không biết ngưỡng của mình

Nguy hiểm khi tập luyện quá sức mà không biết ngưỡng của mình

21:44:54 23/10/2019
Nếu cứ tập luyện quá sức mà không biết đã tới ngưỡng giới hạn sẽ gây đứt mạch máu não, đột tử... Thông tin này đã được các bác sĩ đưa ra tại buổi họp báo Hiểu rõ các giới hạn của bản thân trước khi tập luyện.
Những lưu ý 'nằm lòng' phòng nhiễm giun, sán cho trẻ

Những lưu ý 'nằm lòng' phòng nhiễm giun, sán cho trẻ

21:23:48 23/10/2019
Nhiễm giun, sán có thể gây ra tình trạng viêm ở phổi (hen suyễn), bệnh đường tiêu hóa, thậm chí gây nhiều biến chứng nguy hiểm như tắc ruột do giun, giun chui ống mật...
Từ Campuchia, bệnh nhân qua Việt Nam để cắt bỏ u đại tràng

Từ Campuchia, bệnh nhân qua Việt Nam để cắt bỏ u đại tràng

21:21:28 23/10/2019
Khoảng 4 tháng trước, bệnh nhân N.B (61 tuổi, người Campuchia) có triệu chứng ăn chua vào là đau bụng, đi tiêu bình thường nhưng thỉnh thoảng bị táo bón. Sau đó, ông sụt cân nhanh chóng, chỉ trong vòng 3 tháng đã sụt 15 kg.
Người bị ho ra máu kéo dài coi chừng có nấm trong phổi

Người bị ho ra máu kéo dài coi chừng có nấm trong phổi

21:18:31 23/10/2019
Ho ra máu có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, có khoảng 5% trường hợp ho ra máu ồ ạt có thể đe doạ tính mạng, nhưng có thể có tỷ lệ tử vong cao, từ 7 - 35%.
Nhiều ca sốt xuất huyết tử vong do đến bệnh viện trễ

Nhiều ca sốt xuất huyết tử vong do đến bệnh viện trễ

21:15:18 23/10/2019
Ngày 22.10, Sở Y tế TP.HCM cho biết 9 tháng đầu năm 2019, TP có trên 50.000 người mắc sốt xuất huyết, trong đó có 9 người tử vong.
Lạc quan giúp sống thọ hơn

Lạc quan giúp sống thọ hơn

21:05:26 23/10/2019
Những người lạc quan có xu hướng sống lâu hơn những người có cái nhìn ảm đạm về thế giới và cuộc sống.
Sữa động vật có lợi hay hại?

Sữa động vật có lợi hay hại?

18:58:30 23/10/2019
Sữa là chủ đề được tranh cãi trên thế giới hàng nghìn năm nay. Một số người nói đây là thực phẩm tốt vì chứa nhiều giá trị dinh dưỡng nhưng cũng có nhiều quan điểm trái chiều.
Phô mai và bơ có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Phô mai và bơ có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

18:52:45 23/10/2019
Các nhà khoa học Mỹ đã phân tích dữ liệu trên 47 nghiên cứu trong đó xem xét chế độ ăn uống của hơn một triệu đàn ông.
Điều gì xảy ra khi bạn ăn 2 tép tỏi sống mỗi ngày?

Điều gì xảy ra khi bạn ăn 2 tép tỏi sống mỗi ngày?

18:42:18 23/10/2019
Tỏi là một gia vị thiết yếu không thể thiếu trong nhà bếp. Tuy nhiên ngoài công dụng chính đó, ăn tỏi sống hàng ngày còn là một phương thuốc tự nhiên cực tốt cho sức khỏe
Thêm 2 ca nghi mắc bệnh bạch hầu ở Quảng Nam

Thêm 2 ca nghi mắc bệnh bạch hầu ở Quảng Nam

17:25:01 23/10/2019
Hai trường hợp nghi mắc bạch hầu ở Quảng Nam xuất hiện các triệu chứng y như ca bị bệnh này cách đây không lâu.
Đà Nẵng - Phấn đấu ít nhất 40% bệnh tăng huyết áp được sàng lọc quản lý, điều trị

Đà Nẵng - Phấn đấu ít nhất 40% bệnh tăng huyết áp được sàng lọc quản lý, điều trị

17:17:57 23/10/2019
Ngày 22-10, UBND Q. Hải Châu tổ chức hội nghị triển khai Quản lý bệnh nhân tăng huyết áp và bệnh đái tháo đường theo nguyên lý y học gia đình trong cộng đồng trên địa bàn quận năm 2019.
Đau ngực dữ dội: Dấu hiệu cảnh báo bệnh nguy hiểm

Đau ngực dữ dội: Dấu hiệu cảnh báo bệnh nguy hiểm

17:09:50 23/10/2019
Nhồi máu cơ tim là bệnh tim mạch nguy hiểm nhất, diễn biến cực nhanh và nếu chậm trễ cấp cứu bệnh nhân có thể tử vong nhanh chóng.
Nhiều bể nước có khí độc như xyanua, lưu ý khi thau dọn để không thiệt mạng

Nhiều bể nước có khí độc như xyanua, lưu ý khi thau dọn để không thiệt mạng

17:03:00 23/10/2019
Nhiều bể nước có khí độc như xyanua, BS khoa chống độc BV Bạch Mai lưu ý những việc cần làm khi thau dọn để bảo đảm an toàn tính mạng.
Những món ăn từ tôm vừa bổ dưỡng, vừa chữa bệnh cực tốt

Những món ăn từ tôm vừa bổ dưỡng, vừa chữa bệnh cực tốt

16:25:21 23/10/2019
Ngoài là những món bổ dưỡng, cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, tôm còn là bài thuốc quý cho nam giới bị suy giảm tình dục, liệt dương, giảm cholesterol, chống suy dinh dưỡng...
Nam giới làm việc quá nhiều dễ bị hói đầu

Nam giới làm việc quá nhiều dễ bị hói đầu

16:20:35 23/10/2019
Theo nghiên cứu vừa được công bố, người làm việc ít nhất 52 giờ/tuần có nguy cơ bị rụng tóc, hói đầu sớm ở tuổi từ 20 đến 30.
Hà Nội: Dịch bệnh sốt xuất huyết đang diễn biến phức tạp

Hà Nội: Dịch bệnh sốt xuất huyết đang diễn biến phức tạp

16:13:30 23/10/2019
Giám sát công tác phòng chống sốt xuất huyết của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật thành phố Hà Nội cho thấy, tình hình dịch tại một số xã, phường khá phức tạp.
Sử dụng màng bọc thực phẩm không đúng cách có thể gây hại

Sử dụng màng bọc thực phẩm không đúng cách có thể gây hại

16:04:52 23/10/2019
Màng bọc thực phẩm đã phổ biến tại Việt Nam trong những năm gần đây, được sử dụng rộng rãi từ vùng nông thôn cho đến thành thị. Tuy nhiên, sử dụng màng bọc thực phẩm sai cách có thể vô tình dẫn đến tác hại cho sức khỏe người dùng.
Những sai lầm chết người khi ăn bí đỏ mà bạn tuyệt đối không được mắc phải

Những sai lầm chết người khi ăn bí đỏ mà bạn tuyệt đối không được mắc phải

16:02:02 23/10/2019
Mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, nên bí đỏ là thực phẩm được các bà nội trợ yêu thích. Tuy nhiên, nếu ăn bí đỏ sai cách có thể gây ra hậu quả nặng nề.

Có thể bạn quan tâm

'Tuyệt chiêu' giúp căn hộ 35 m2 sang trọng như rộng gấp đôi

'Tuyệt chiêu' giúp căn hộ 35 m2 sang trọng như rộng gấp đôi

Sáng tạo

09:46:37 24/10/2019
Một cặp vợ chồng trẻ có căn chung cư rộng 35m2 ở thành phố Sao Paulo (Brazil). Họ muốn nơi ở của mình có các phòng chức năng tách biệt, thiết kế nền nã, thanh lịch.
Chuyển đổi đất lúa, nông dân Hà Nội trồng quất, bưởi thu tiền tỷ

Chuyển đổi đất lúa, nông dân Hà Nội trồng quất, bưởi thu tiền tỷ

Đời sống

09:45:40 24/10/2019
Sở NNPTNT Hà Nội vừa có báo cáo rà soát kết quả chuyển đổi cơ cấu cây trồng trên đất trồng lúa trên địa bàn từ năm 2015 đến nay.
“Da nhân tạo” có thể giúp robot cảm nhận cảm giác của con người

“Da nhân tạo” có thể giúp robot cảm nhận cảm giác của con người

Chuyện lạ

09:45:32 24/10/2019
Các nhà khoa học người Anh cho biết da nhân tạo có những khả năng đặc biệt giúp những thế hệ robot trong tương lai có những phản ứng giống con người.
Điều gì chờ đợi hoàng quý phi Thái sau cú sốc phế truất?

Điều gì chờ đợi hoàng quý phi Thái sau cú sốc phế truất?

Thế giới

09:45:11 24/10/2019
Việc Vua Vajiralongkorn phế truất Hoàng quý phi Sineenat chỉ sau 3 tháng nói lên nhiều điều về cách cai trị của tân vương và cuộc tranh giành quyền lực của hoàng gia Thái Lan.
Những tiết học Văn vui vẻ

Những tiết học Văn vui vẻ

Học hành

09:45:11 24/10/2019
 Chỉ khi thầy cô thay đổi, thầy cô đầu tư cho bài học, có sự phân công, giao việc cho học trò thì tức thì tiết học sẽ được thay đổi theo chiều hướng tích cực.
Đầu tư trái phiếu doanh nghiệp: Đã đến lúc cảnh báo nhà đầu tư cá nhân

Đầu tư trái phiếu doanh nghiệp: Đã đến lúc cảnh báo nhà đầu tư cá nhân

Kinh tế

09:45:02 24/10/2019
Sau quá trình kiểm tra, nắm bắt thực tế nhà đầu tư cá nhân tiếp tục gia tăng đầu tư vào trái phiếu doanh nghiệp, Bộ Tài chính cho rằng đã đến lúc đưa ra cảnh báo nhóm nhà đầu tư này về những rủi ro của hoạt động đầu tư vào trái phiếu do...
Đang học tiếng Anh mà hồn nhiên lôi báo ra đọc, nhìn tiêu đề bài báo, dân mạng cười bò bởi sự “cà khịa” lầy lội của cậu học sinh

Đang học tiếng Anh mà hồn nhiên lôi báo ra đọc, nhìn tiêu đề bài báo, dân mạng cười bò bởi sự “cà khịa” lầy lội của cậu học sinh

Netizen

09:42:17 24/10/2019
Đối với nhiều học sinh, tiếng Anh là môn học thú vị vì giúp chúng ta giao tiếp được với người nước ngoài, đồng thời hiểu thêm về văn hóa Anh-Mỹ.
Phát hiện cơ sở sản xuất hạt nêm Knorr nghi giả ở Đà Nẵng

Phát hiện cơ sở sản xuất hạt nêm Knorr nghi giả ở Đà Nẵng

Vụ án

09:38:32 24/10/2019
Công an quận Thanh Khê phát hiện nhiều cơ sở sản xuất, kinh doanh có dấu hiệu làm giả hạt nêm Knorr, bán cho người tiêu dùng.
Con trai tôi du học về mà rất nhát gái

Con trai tôi du học về mà rất nhát gái

Tình yêu

09:37:37 24/10/2019
Con không có nhiều kỹ năng nói chuyện với con gái nên lớn tuổi mà chưa từng có người yêu, tôi để ý thấy con cũng muốn rồi.
Đồng đội Văn Hậu: 'Mason Mount đủ sức đá ở Barca và Real'

Đồng đội Văn Hậu: 'Mason Mount đủ sức đá ở Barca và Real'

Sao thể thao

09:29:36 24/10/2019
Tiền đạo Mitchell Van Bergen, đồng đội Văn Hậu tại SC Heerenveen đã có những đánh giá về tài năng trẻ đang lên của Chelsea, Mason Mount.
MU không có De Gea, Pogba tại Europa League

MU không có De Gea, Pogba tại Europa League

Bóng đá thế giới

09:26:22 24/10/2019
Cả David de Gea lẫn Paul Pogba đều vắng mặt trong buổi tập mới nhất của Man United và sẽ không đến Serbia cùng đồng đội.
Danh ca Khánh Ly: “Trong mắt tôi Trịnh Công Sơn không phải là nhạc sĩ thiên tài”

Danh ca Khánh Ly: “Trong mắt tôi Trịnh Công Sơn không phải là nhạc sĩ thiên tài”

Nhạc việt

09:20:42 24/10/2019
Đối với nữ danh ca, Trịnh Công Sơn là người chia sẻ được với số đông những suy nghĩ, niềm vui và nỗi lòng… chứ không phải là một nhạc sĩ tài ba, thiên tài.
Việt Nam - Malaysia: Rượt đuổi kịch tính, thở phào phút cuối (Futsal ĐNÁ)

Việt Nam - Malaysia: Rượt đuổi kịch tính, thở phào phút cuối (Futsal ĐNÁ)

Bóng đá việt nam

09:13:24 24/10/2019
Trận đấu đã có tổng cộng 6 bàn thắng với màn rượt đuổi kịch tính.