4 bí quyết tuyệt vời của những người ít khi bị bệnh

Giữ gìn sức khỏe thể chất và tinh thần tốt không phải là điều gì quá khó khăn. Dưới đây là một vài cách đơn giản để giúp bạn luôn khỏe mạnh, ít khi bị ốm hay bị bệnh nào khác.

Có thể bạn không tin, nhưng những người luôn khỏe mạnh, thường xuyên bị ốm là những người thường xuyên thực hiện những bí quyết sau đây.

1. Tắm hơi

Theo nhiều nghiên cứu thì xông hơi trong khoảng 20-30 phút sẽ tiêu hao năng lượng bằng với 45 phút đi bộ, vận động mạnh trong 25 phút. Ngoài tác dụng tiêu hao mỡ thừa nhằm giảm cân hiệu quả, tắm hơi còn là cách giúp bạn phòng ngừa bệnh cúm rất tốt.

Khi xông hơi, nhờ nhiệt độ cao hơn một chút mà cơ thể có thể sản sinh ra tế bào bạch cầu để phòng chống vi khuẩn, vi trùng và các bệnh truyền nhiễm. Kết quả là cải thiện hệ thống miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, phòng chống cảm cúm.

Xông hơi còn thải trừ độc tố ẩn chứa dưới da ra ngoài theo tuyến mồ hôi, tăng cường tái tạo tế bào mới. Các ống xoang trong cơ thể cũng được mở ra giúp bạn thở dễ dàng hơn. Nhờ đó mà có thể tăng cường sức đề kháng của cơ thể và hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể phòng bệnh tốt hơn.

Tắm hơi có tác dụng tiêu hao mỡ thừa nhằm giảm cân hiệu quả. Ảnh minh họa

2. Hôn

Đừng nghĩ hôn chỉ là cử chỉ thể hiện tình cảm với nhau mà hôn còn rất tốt cho sức khỏe. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Medical Hypotheses nói rằng, hôn cũng là cách giúp bạn tăng khả năng miễn dịch. Người phụ nữ được hôn có thể tránh được virus cytomegalo – loại virus có thể gây mù lòa và những khuyết tật khác ở trẻ sơ sinh nếu người mẹ nhiễm loại virus này khi đang mang thai.

Nếu bạn đã biết rằng hôn theo bất cứ cách nào trong vòng 1 phút cũng có thể giúp đốt cháy từ 2-6 calo thì bạn cũng nên biết thêm rằng, nụ hôn làm tăng lượng oxytocin và endorphine – các chất có tác dụng làm cho bạn cảm thấy thư giãn, sảng khoái tinh thần hơn.

Hôn còn có tác dụng phòng viêm lợi và sâu răng vì khi hôn sẽ tăng cường bài tiết nước bọt có nhiều canxi và kali nên phòng bệnh răng miệng rất tốt.

Bên cạnh những tác dụng, nụ hôn cũng có thể mang lại cho bạn những mầm bệnh không mong muốn. Do vậy, bạn cũng nên chú ý khi hôn bất kì đối tác nào. Hãy đảm bảo cả hai khỏe mạnh để tránh lây truyền bệnh cho nhau qua đường này.

Hôn còn có tác dụng phòng viêm lợi và sâu răng rất tốt. Ảnh minh họa

3. Nghe nhạc

Chắc chắn bạn chưa nắm hết được những lợi ích của việc nghe nhạc. Nghe nhạc có thể giúp bạn làm giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ và tăng khả năng miễn dịch.Khả năng miễn dịch tốt đồng nghĩa với việc bạn luôn khỏe mạnh.

Một nghiên cứu của Bệnh viện Tổng hợp Alzburg, Australia cho biết, thường xuyên nghe nhạc có thể giúp giảm được cơn đau lưng mãn tính.

Ngoài ra, khi ăn uống, nghe nhạc nhẹ cũng giúp bạn thư thái, hạ thấp nồng độ cortisol và giúp cho tiêu hóa thực phẩm tốt hơn. Hệ tiêu hóa hoạt động tốt, thức ăn được tiêu hóa nhanh chóng, hiệu quả chính là một cách bảo vệ dạ dày của bạn và tránh được các bệnh xuất hiện ở đường tiêu hóa như ợ nóng, ợ hơi, đầy bụng,đau dạ dày…

Thường xuyên nghe nhạc có thể giúp giảm được cơn đau lưng mãn tính. Ảnh minh họa

4. Súc miệng hàng ngày

Các nhà khoa học thuộc Đại học Kyoto (Nhật) phát hiện ra rằng, nếu bạn chăm chỉ súc miệng hàng ngày với nước sạch thì sẽ ít bị cảm lạnh hoặc cúm, ho, viêm họng… hơn những người khác. Súc miệng bằng nước hằng ngày có thể ngăn ngừa 36% nguy cơ bị bệnh cảm lạnh, viêm họng, nhiễm trùng xoang và viêm phổi.

Bạn chỉ cần súc miệng hàng ngày bằng nước sạch để giảm thiểu những vi khuẩn có hại xuất hiện trong miệng, họng. Trong họng có rất nhiều loại vi khuẩn thường xuyên sinh sống. Khi cơ thể khỏe mạnh, môi trường niêm mạc họng ổn định thì những vi khuẩn gây hại không gây bệnh. Nhưng khi cơ thể suy yếu hoặc độ PH trong miệng thay đổi, chúng sẽ gây bệnh.

Súc miệng sẽ giúp giữ cho môi trường trong họng luôn khỏe mạnh, cân bằng vi khuẩn và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp. Bạn nên dùng chỉ nha khoa kết hợp với súc miệng để giữ cho mình luôn khỏe mạnh.

Theo VNE