4 bài tập massage xóa nếp nhăn vùng cổ trong vòng ‘1 nốt nhạc’ giúp bạn gái tự tin với ‘cổ thiên nga’ quyến rũ

Cổ là nơi nhiều người thường bỏ qua trong suốt quá trình dưỡng da . Bạn có biết rằng nếp nhăn vùng cổ cũng là một trong những dấu hiệu của tuổi già.

Cổ là nơi mà nhiều người thường bỏ qua trong quá trình dưỡng da . Nhưng bạn có biết nếp nhăn vùng cổ cũng là nơi dễ biểu hiện tuổi già nhất. Dưới đây là một số động tác massage cực dễ giúp xóa nếp nhăn vùng cổ. Kiên trì với các động tác này trong vòng 1 tháng, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt trên vùng cổ của mình.

Bài tập 1:

Trước khi massage, bạn nên dưỡng ẩm vùng da cổ bằng khăn để kích hoạt các tế bào da vùng cổ, giúp quá trình massage sau đó có tác dụng tốt hơn. Sau đó, bạn hãy dùng dầu massage hoặc kem dưỡng da cổ và thoa đều lên cổ, để khi massage da không bị kéo căng ra, làm nếp nhăn vùng cổ nghiêm trọng hơn.

Bài tập 2:

Đặt bốn ngón tay của bạn lên xương đòn và miết từ cổ lên tai, luân phiên qua lại 2 bên ít nhất 15 lần mỗi ngày. Động tác massage này làm mịn da cổ lại giúp kích thích các huyệt đạo ở vùng cổ và tăng cường trao đổi chất.

Bài tập 3:

Chụm bốn ngón tay của bạn vào nhau và xoa bóp phần sâu nhất của đường cổ qua lại song song. Khi xoa bóp, chú ý dùng lực tay vừa phải, thực hiện bước này 15 lần một ngày. Bài tập massage này giúp làm căng da vùng cổ, giảm nếp nhăn nhanh chóng.

Bài tập 4:

Bạn hãy đặt hai ngón tay cái của hai tay ngay dưới góc hàm, ấn chặt xương hàm và nâng cằm, thả lỏng cổ. Khi thực hiện bài tập này, bạn có thể xoa bóp huyết góc cằm, giúp giảm nếp nhăn cổ và làm thon gọn mặt. Bạn nên tập bài tập này 3 lần mỗi ngày, mỗi lần 30 giây.

Cuối cùng, để giữ vùng da cổ luôn trẻ trung, tràn đầy sức sống, bạn gái không nên cúi đầu quá mức khi xem điện thoại di động, đồng thời thoa kem chống nắng cho vùng cổ. Thỉnh thoảng, bạn cũng nên dùng mặt nạ cho vùng cổ để làm chậm quá trình lão hóa vùng cổ.

9 động tác giúp cổ cao và thon đẹp

Các bài tập đơn giản vừa giúp giảm đau mỏi cổ, vai, gáy, vừa giảm nếp nhăn và giúp cổ thon dài hơn.

Đẩy cằm về phía sau

Đứng thẳng, mở rộng vai, dùng ngón tay đẩy cằm về phía sau sao cho lưng và cổ trên một đường thẳng. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 10 lần.

Kéo căng vai

Ngồi thẳng lưng, mở rộng vai, ép chặt hai cánh tay về phía lưng hết sức có thể. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 5 lần.

Kéo căng cơ cổ

Đứng thẳng, đưa hai tay lên cao qua đầu, bàn tay này chạm vào cổ tay kia, kéo căng cánh tay trong khi hạ cằm xuống phía ngực. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 5 lần.

Loại bỏ nếp nhăn ở cằm và cổ

Đứng thẳng, cúi đầu để cằm hướng về phía ngực, hai tay đặt lên xương đòn, kéo căng vùng da cổ. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 5 lần.

Giúp cổ cao hơn

Ở tư thế ngồi, giữ thẳng lưng, ngẩng cao đầu ép về phía sau trong khi tay đỡ phía sau gáy cản lại lực đẩy của đầu. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 5 lần.

Loại bỏ nếp nhăn ở cổ

Ở tư thế ngồi, giữ lưng thẳng, quay đầu sang trái hết mức có thể. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại 5 lần rồi đổi bên.

Làm săn chắc da cổ

Ở tư thế ngồi, giữ lưng và cổ thẳng, nâng cao hai vai hết sức có thể. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 5 lần.

Làm săn chắc da cổ

Ở tư thế ngồi, giữ lưng và cổ thẳng, tay phải kéo đầu nghiêng sang phải, kéo căng cơ cổ hết sức. Giữ nguyên tư thế trong nửa phút rồi thả lỏng. Lặp lại động tác 5 lần mỗi bên.