35 tuổi đã ‘mất sức chiến đấu’, vì sao?

Tôi vừa mới lấy vợ được 2 năm nhưng gần đây tôi đã rơi vào tình trạng “chưa đến chợ đã hết tiền”, mặc dù đã cố gắng bằng mọi cách.

ảnh minh họa

Chào bạn,

Tại các phòng khám nam khoa, thời gian gần đây, các bác sĩ tiếp nhận nhiều trường hợp nam giới tuổi 30-35 đã rơi vào tình trạng về “hưu non”. Theo thống kê của Hội Y học Giới tính Việt Nam, khoảng 30% đàn ông trên 45 tuổi đang mắc phải chứng mãn dục nam. Nội tiết tố sinh dục của đàn ông được sản xuất từ tinh hoàn và tuyến thượng thận, gọi là testosterone. Chất này giúp cơ thể quý ông tổng hợp protein cần thiết cho hoạt động tình dục, làm dương vật cương cứng.

Khi bước qua tuổi 30, nồng độ testosterone trong máu cứ mỗi 10 năm sẽ giảm khoảng 10%. Ở tuổi 40, khi lượng testosterone sụt giảm nhiều (khoảng 30%), nam giới sẽ xuất hiện triệu chứng của mãn dục như nhức đầu, mất ngủ, cáu gắt, da khô, tóc rụng, tóc bạc, khối lượng cơ giảm, cơ teo nhỏ đi, khối lượng mỡ lại tăng lên, đặc biệt ở vùng bụng – chứng béo bụng. Các nguyên nhân khác như sang chấn về tâm lý, sau mổ hoặc tai nạn, nghiện rượu và thuốc lá, thừa cân và nhiễm trùng có thể là khởi đầu cho việc suy giảm nội tiết tố ở nam giới.

Ngoài ra, giảm testosterone người đàn ông có nguy cơ loãng, gãy xương, cao huyết áp rối loạn chuyển hóa như béo phì, tiểu đường, mỡ máu cao cũng dần xuất hiện ở nam giới mãn dục. Đặc biệt, lượng testosterone ít khiến đàn ông giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương, xuất tinh sớm hoặc khó xuất tinh, liệt dương…

Để giúp cho giới mày râu lấy lại phong độ, đàn ông cần sắp xếp giữa làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, cân bằng chế độ dinh dưỡng, ăn uống đầy đủ các chất, nên bổ sung nhiều vitamin nhóm B, bổ sung lượng calcium giúp làm giảm thay đổi tính khí, đau đầu, tăng lượng magnesium có trong trái cây, rau củ… Tránh các chất kích thích như rượu, bia, càphê, thuốc lá, cần tập thể dục thể thao thường xuyên để duy trì sự dẻo dai của hệ cơ – xương và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể.

Muốn “người bạn nhỏ” mạnh mẽ thì ngay từ khi còn trẻ, bạn cần chú ý đặc biệt tới chế độ dinh dưỡng. Trong chế độ ăn uống, nên hạn chế dùng thực phẩm nhiều mỡ để tránh tăng cholesterol; nên ăn nhiều rau xanh và các thực phẩm làm bền thành mạch như rượu vang đỏ, nho; nên ăn ít thịt, nhất là các loại thịt có màu đỏ. Tâm lý bất ổn cũng là vấn đề quan trọng khiến phái mạnh giảm ham muốn. Những người thường xuyên lo nghĩ tới việc làm thế nào để mạnh mẽ hơn khi yêu hay lo lắng tới việc không biết đối tác có thỏa mãn hay không… cũng sẽ khiến cho “chuyện ấy” như là “trả bài”.

Giảm ham muốn tình dục không thể tránh khỏi khi có tuổi, nhưng luôn có cách để chống lại. Ngoài việc duy trì cuộc sống lành mạnh, khoa học, giảm căng thẳng, lo âu, để giúp “cậu nhỏ” mạnh mẽ hơn, các cặp vợ chồng nên thường xuyên sinh hoạt tình dục, vì theo nhiều nghiên cứu, nếu mỗi tuần các cặp vợ chồng “giao ban” 2-3 lần sẽ giúp họ trẻ lâu hơn, hạnh phúc hơn.

Khi thấy đời sống tình dục có biểu hiện “lão hóa”, các quý ông đừng hoảng hốt, cũng đừng lạm dụng các loại thuốc kích thích với mục đích “hồi xuân”, cũng đừng bao giờ so sánh khả năng “yêu” của mình với người khác, hay so sánh mình với thời còn mười tám đôi mươi, vì những điều đó sẽ làm cho tình hình càng thêm tồi tệ. Hãy cải thiện sự tăng khoái cảm bằng các loại thực phẩm và rèn luyện thể chất. Hãy tự tin cùng bạn tình vượt qua khó khăn bằng sự động viên, khích lệ tinh thần. Tự tin sẽ giúp người đàn ông có thêm nhiều sức mạnh.

Theo VNE