3 việc cần làm để lấy lại vóc dáng sau thời gian không đến phòng gym

Theo dõi VGT trên

Sau thời gian giãn cách xã hội, phòng gym đóng cửa, làm thế nào để lấy lại nhanh vóc dáng là điều nhiều người quan tâm.

Dưới đây là chia sẻ của HLV Trần Minh Hoàng, nhà vô địch U90 giải đấu Powerlifting HPI 2020 trực thuộc liên đoàn GPA – Global Powerlifting Alliance, về các phương pháp để lấy lại vóc dáng nhanh nhất khi quay trở lại tiến trình tập luyện.

3 việc cần làm để lấy lại vóc dáng sau thời gian không đến phòng gym - Hình 1

Trần Minh Hoàng – giải nhất U90 HPI 2020 – chia sẻ cách lấy lại vóc dáng sau thời gian dài rời xa phòng tập, đặc biệt là với bộ môn đòi hỏi nhiều về tần suất tập luyện như Powerlifting.

Quay trở lại tập luyện sớm nhất có thể

Điều đầu tiên và quan trọng nhất là mọi người phải quay trở lại phòng tập ngay khi có thể. Sau thời gian dài cách ly tại nhà, rất nhiều người sẽ tự tạo nên một thói quen sinh hoạt mới với công việc, ăn uống, nghỉ ngơi và không còn còn động lực để tập luyện. Đây lại là một trong những nguyên nhân chính khiến việc tập luyện bị gián đoạn lâu hơn hoặc thậm chí là dừng hẳn.

Khi có thể quay trở lại tập luyện, hãy cố gắng tập trung và ưu tiên sử dụng các bài tập lớn, đa khớp. Điều đó sẽ giúp bạn gia tăng khối lượng cơ bắp trên cơ thể, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất khiến cơ thể tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.

Bên cạnh đó, để tối ưu việc tiêu hao năng lượng dư thừa, hãy kết hợp thêm phương pháp cardio và đặc biệt là ưu tiên LISS cardio – các bài tập cho hệ tim mạch nhưng có cường độ nhẹ, thời gian dài như chạy bền, đạp xe,…

Cuối cùng và cũng là yếu tố quyết định đến tốc độ bạn đạt kết quả chính là tần suất tập luyện. Nếu thực sự quyết tâm và mong muốn lấy lại vóc dáng nhanh nhất, hãy dành đầu tư thời gian cho từ 4 đến 5 buổi tập/tuần. Việc tăng thêm tần suất tập luyện sẽ giúp cơ thể làm quen với áp lực nhanh chóng hơn.

Thiết lập chế độ ăn uống khoa học hơn

Để quay lại với thói quen ăn uống tốt, việc đơn giản đầu tiên chúng ta nên làm là ăn đủ bữa, nếu có thể hãy chia nhỏ thành nhiều bữa.

3 việc cần làm để lấy lại vóc dáng sau thời gian không đến phòng gym - Hình 2

Dinh dưỡng chiếm một phần quan trọng trong kết quả cuối cùng bất chấp mục tiêu của bạn là gì.

Video đang HOT

Đặc biệt, mọi người phải ghi nhớ số lượng thực phẩm mình ăn trong ngày để theo dõi liên tục và điều chỉnh ngay khi cần. Để làm được điều này, cách thuận tiện nhất là sử dụng các đơn vị đo như đĩa, bát, hộp,… Sau khi đã nắm được số lượng, việc theo dõi kết quả cơ thể là rất cần thiết để từ đó đưa ra điều chỉnh hợp lý. Ví dụ, bạn ăn một đĩa cơm cùng thức ăn trong vòng một tuần, nếu chưa thấy có thay đổi về kết quả, hãy giảm kích cỡ của đĩa cơm đó xuống và tiếp tục.

Đảm bảo giấc ngủ

Giấc ngủ là yếu tốt quan trọng quyết định kết quả của cơ thể bạn nhưng lại bị nhiều người bỏ qua. Thời gian ngủ là lúc các cơ bắp được phục hồi và cũng là thời điểm mỡ được tiêu hao nhiều nhất từ đó giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Hãy ngủ thật đều đặn vào biến nó thành thói quen thay vì thay đổi giờ ngủ của bạn liên tục. Thời gian ngủ với người trưởng thành nên là 7-8 tiếng mỗi ngày.

Để có chất lượng giấc ngủ tốt hơn, bạn có thể bổ sung thêm magie hoặc thay đổi ánh sáng trong phòng ngủ. Hành động này tuy đơn giản nhưng sẽ giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn rất nhiều.

Đừng quá bận tâm về chuyện “mất cơ”

Thời gian nghỉ quá dài khiến nhiều người lo lắng về việc có thể bị mất cơ, cảm giác yếu hơn và không còn săn chắc. Thực tế là việc mất cơ có thể xảy ra nếu trong quá trình nghỉ chúng ta không đặt đủ áp lực lên cơ thể như ngày thường. Các cơ bắp không được kích thích thường xuyên từ tạ hay tập luyện có thể “xẹp” nhưng chưa chắc đã hoàn toàn mất đi nếu bạn ăn uống đủ tốt. Bên cạnh đó, việc tăng mỡ lên trong thời gian này làm chúng ta có cảm giác cơ thể bị “nhão”.

Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể khắc phục bằng việc đi tập trở lại, điều chỉnh dinh dưỡng và giấc ngủ. Tất nhiên, buổi tập trong ngày trở lại sẽ có cảm giác hơi uể oải nên hãy xác định sẵn tinh thần.

Một lưu ý nhỏ là nên khởi động thật kỹ trước buổi tập và giãn cơ ngay sau khi kết thúc để phòng tránh các chấn thương khi độ linh hoạt và sức mạnh của bạn chắc chắn sẽ khác so với trước đây.

Đừng quá lo lắng bởi cơ bắp có khả năng ghi nhớ những áp lực nó từng bị đặt lên. Bởi vậy chỉ cần cho chúng được kích hoạt lại, cơ bắp, sức khỏe hay vóc dáng của bạn sẽ quay lại rất nhanh.

3 bí quyết giữ dáng của phụ nữ Nhật giúp ăn nhiều mà vẫn không sợ béo

Phụ nữ Nhật ăn rất nhiều, tập thể dục nhẹ nhàng nhưng vẫn gầy, bí quyết ở đâu?

Phụ nữ Nhật ăn nhiều tinh bột: mỳ, cơm, đến chiều lại ăn bánh ngọt - toàn những món những ai đang giảm cân nên tránh xa.

Vậy mà, bạn sẽ không bắt gặp hình ảnh người phụ nữ mặc quần bó, cầm chai nước lớn chạy bộ trên đường phố.

Phụ nữ Nhật giữ dáng chỉ bằng cách đi bộ và tập yoga, một điều làm cho người nước ngoài - những người vốn quen đến phòng gym và luyện tập cường độ cao hoàn toàn bất ngờ.

Cùng tìm hiểu bí quyết của họ để không phải ăn kiêng, luyện tập kham khổ mà vẫn không phải lo lắng về cân nặng.

1. Chú ý đến vấn đề tiêu hóa và tuần hoàn máu khi chọn thực phẩm

3 bí quyết giữ dáng của phụ nữ Nhật giúp ăn nhiều mà vẫn không sợ béo - Hình 1

Ở Mỹ, người ta thường dành nhiều thời gian tính toán dinh dưỡng mà không quan tâm đến cách chế biến thực phẩm và tác động của nó đến tuần hoàn máu.

'Ăn uống lành mạnh' với họ bao gồm ăn salad, thực phẩm thô, uống nước quả, tuy nhiên khái niệm này hoàn toàn xa lạ ở Nhật.

Thay vào đó, người Nhật tự nấu phần lớn các bữa ăn của mình, không quên gừng hoặc canh rong biển miso để hỗ trợ tiêu hóa và lưu thông máu.

Họ cũng ăn rau quả theo mùa, không phải chỉ vì sự tươi ngon của nó mà còn để cơ thể quen với khí hậu.

[Bữa ăn của người Nhật chú ý đến sự cân bằng và làm ấm cơ thể]Bữa ăn của người Nhật chú ý đến sự cân bằng và làm ấm cơ thể

Mặc dù thực phẩm thô nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại khó tiêu hóa và làm cho cơ thể bị lạnh.

Hơn nữa, bạn nạp vào bao nhiêu chất dinh dưỡng không quan trọng bằng cơ thể hấp thụ được bao nhiêu.

Vì vậy, để cơ thể luôn cân bằng, việc ăn thức ăn dễ tiêu hóa, giúp cơ thể ấm lên và tuần hoàn máu tốt là rất quan trọng.

Bạn có thể ăn thực phẩm thô nhưng lý tưởng nhất là vào những tháng hè, khi cơ thể cần hạ nhiệt.

2. Chăm sóc cơ thể cũng quan trọng như giữ cơ thể cân bằng

3 bí quyết giữ dáng của phụ nữ Nhật giúp ăn nhiều mà vẫn không sợ béo - Hình 2

Tắm bồn hàng ngày là một điều phổ biến trong văn hóa Nhật Bản. Nhưng ít người biết rằng, điều này cũng giúp bạn giảm cân.

Ở Nhật Bản, phụ nữ thường 'tắm một nửa', tức là xả nước ấm (khoảng 38 - 42 độ C) vào bồn sao cho nước dâng đến phần ngực, sau đó ngâm mình trong nước khoảng 20 phút.

Như vậy, bạn có thể đốt một lượng calo tương đương với 30 phút đi bộ. Ngoài ra, nó giúp bạn giảm lượng đường huyết, giảm sưng và giúp ngủ ngon hơn, từ đó hỗ trợ việc giảm cân và cân bằng cơ thể.

3. Bài tập nặng chưa chắc đã giúp bạn giảm cân nhưng bài tập nhẹ thì có thể

3 bí quyết giữ dáng của phụ nữ Nhật giúp ăn nhiều mà vẫn không sợ béo - Hình 3

Sự thật là, áp lực thể chất có thể ảnh hưởng đến loại năng lượng mà cơ thể bạn sử dụng.

Khi bạn đặt áp lực lên cơ thể bằng việc tập luyện cường độ cao, cơ thể sẽ lấy năng lượng tối đa từ bữa ăn gần nhất để hoạt động.

Không chỉ thế, ngay khi bạn hoàn thành xong bài tập, cơ thể ngay lập tức muốn bù lại năng lượng, khiến bạn cảm thấy đói lả và thèm ăn đồ ngọt hơn.

Để tránh điều này, hãy chuyển sang những bài tập nhẹ nhàng, khi đó cơ thể sẽ sử dụng năng lượng từ chính lượng mỡ có sẵn.

Như vậy, bạn sẽ đạt được hiệu quả bài tập cao hơn mà đỡ tốn sức hơn.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Hot girl người Úc được Thiều Bảo Trâm và dàn dâu nhà giàu theo dõi: Sách mẫu cho mọi cô gái cần tóc đẹpHot girl người Úc được Thiều Bảo Trâm và dàn dâu nhà giàu theo dõi: Sách mẫu cho mọi cô gái cần tóc đẹp
16:28:40 09/02/2025
Thần dược ngăn tóc bạc sớm ai cũng nên biếtThần dược ngăn tóc bạc sớm ai cũng nên biết
10:09:12 10/02/2025
Top 1 cách giúp Phương Nhi và Midu "hoá phượng hoàng", gia nhập vũ trụ hào mônTop 1 cách giúp Phương Nhi và Midu "hoá phượng hoàng", gia nhập vũ trụ hào môn
20:03:50 10/02/2025
Thực phẩm và đồ uống tốt nhất cho daThực phẩm và đồ uống tốt nhất cho da
10:18:05 10/02/2025
Điểm danh 6 loại thực phẩm bổ dưỡng cho da mà chị em phụ nữ cần biếtĐiểm danh 6 loại thực phẩm bổ dưỡng cho da mà chị em phụ nữ cần biết
10:21:19 10/02/2025
Những thói quen giúp phụ nữ trung niên trẻ hơn tuổiNhững thói quen giúp phụ nữ trung niên trẻ hơn tuổi
10:15:07 10/02/2025
5 công thức mặt nạ cho các tình trạng da khác nhau5 công thức mặt nạ cho các tình trạng da khác nhau
10:39:46 10/02/2025

Tin đang nóng

Tro cốt Từ Hy Viên được chôn cất cực khó hiểu, netizen phản đối gay gắt khi lộ sự thật gây sốc phía sauTro cốt Từ Hy Viên được chôn cất cực khó hiểu, netizen phản đối gay gắt khi lộ sự thật gây sốc phía sau
20:20:56 10/02/2025
Vụ chàng trai Quảng Nam trong 3 tuần cưới 2 vợ vì cùng có bầu: Người trong cuộc nói gì?Vụ chàng trai Quảng Nam trong 3 tuần cưới 2 vợ vì cùng có bầu: Người trong cuộc nói gì?
20:32:55 10/02/2025
Tìm kiếm công dân Việt Nam gặp nạn trong vụ chìm tàu tại Hàn QuốcTìm kiếm công dân Việt Nam gặp nạn trong vụ chìm tàu tại Hàn Quốc
20:16:03 10/02/2025
Hé lộ bức ảnh cuối đời của Từ Hy Viên, soi cận 1 chi tiết hiếm ai để ý khiến ngàn người xót xaHé lộ bức ảnh cuối đời của Từ Hy Viên, soi cận 1 chi tiết hiếm ai để ý khiến ngàn người xót xa
23:04:04 10/02/2025
Diễn biến vụ Bình 'Kiểm' tổ chức bắt cóc ca sĩ, người mẫu để sản xuất clip sexDiễn biến vụ Bình 'Kiểm' tổ chức bắt cóc ca sĩ, người mẫu để sản xuất clip sex
21:16:00 10/02/2025
Đã tìm ra lý do chồng cũ và mẹ chồng cũ quyết "hút máu" Từ Hy Viên đến lúc chếtĐã tìm ra lý do chồng cũ và mẹ chồng cũ quyết "hút máu" Từ Hy Viên đến lúc chết
20:42:59 10/02/2025
Giả danh bác sĩ Bệnh viện Mắt Trung ương lừa đảo 2.500 người mua thuốcGiả danh bác sĩ Bệnh viện Mắt Trung ương lừa đảo 2.500 người mua thuốc
21:07:03 10/02/2025
Quyền Linh tiếc nuối khi cô gái từ chối chàng nhạc sĩ vì lý do đặc biệtQuyền Linh tiếc nuối khi cô gái từ chối chàng nhạc sĩ vì lý do đặc biệt
21:35:22 10/02/2025

Tin mới nhất

Khó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINK

Khó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINK

07:09:40 08/02/2025
Năm 2025 hứa hẹn là khoảng thời gian hoạt động sôi nổi và bận rộn của Jisoo khi cô liên tục giới thiệu đến khán giả những dự án trong cả mảng âm nhạc lẫn phim ảnh.
3 mỹ nhân gây nhầm lẫn vì giống công chúa Kpop: Triệu Lộ Tư chưa bằng "trùm cuối"

3 mỹ nhân gây nhầm lẫn vì giống công chúa Kpop: Triệu Lộ Tư chưa bằng "trùm cuối"

06:53:43 08/02/2025
Không những thu hút sự chú ý với xuất thân trâm anh thế phiệt , Minnie còn gây ấn tượng với visual sắc bén cùng màu giọng độc đáo.
Không sửa mặt, thiên thần có đôi mắt đẹp nhất Hàn Quốc lại "dao kéo" 1 bộ phận khiến ai cũng tiếc

Không sửa mặt, thiên thần có đôi mắt đẹp nhất Hàn Quốc lại "dao kéo" 1 bộ phận khiến ai cũng tiếc

06:39:08 08/02/2025
Go Ara là một trong những mỹ nhân nổi tiếng của làng giải trí Hàn Quốc với nhan sắc xinh đẹp, tự nhiên khiến bao người xao xuyến. Tên tuổi của cô trở nên phủ sóng sau tác phẩm truyền hình Reply 1994.
Các bước cấp ẩm cho da khô

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025
Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.
Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025
Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.
Cách đắp mặt nạ cho da khô

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025
Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.
Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

Đầu năm tuổi, Phương Oanh tiết lộ hàng ngày dành ra 60 phút để làm 1 chuyện khiến ai cũng mê

07:22:06 06/02/2025
Người đẹp 36 tuổi lung linh trong mẫu váy sequin lấp lánh của NTK Chung Thanh Phong, từ góc nghiêng này Phương Oanh khoe trọn gương mặt sắc nét và xương quai xanh quyến rũ.
"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

"Da chảy xệ" tố cáo tuổi tác rõ ràng, xem xong so sánh tôi mới hiểu: Càng lớn tuổi càng phải làm điều này!

06:54:47 06/02/2025
Một khi làn da bắt đầu mất đi độ đàn hồi, tình trạng này sẽ không thể đảo ngược mà chỉ ngày càng trầm trọng hơn. Ban đầu, da mặt sẽ chảy xệ, sau đó lan xuống cánh tay, đùi, khiến tổng thể ngoại hình trở nên già nua và thiếu sức sống.
Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

Phi tử hot nhất nhì màn ảnh bùng nổ visual nhờ 1 cách giảm cân, sau Tết áp dụng là chuẩn

06:44:03 06/02/2025
Người đẹp sở hữu nhan sắc quá đỗi xinh đẹp cùng lối diễn xuất tự nhiên, kiêu kỳ cuốn hút mọi ánh nhìn trong siêu phẩm Hậu cung Chân Hoàn truyện.
Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

Nếu gương mặt bạn có 3 đặc điểm này, bạn thuộc tướng mạo "phú quý"!

06:03:45 06/02/2025
Không biết bạn đã từng để ý chưa, nhưng rất nhiều phu nhân hoặc tiểu thư nhà giàu thường có những nét tương đồng trên khuôn mặt.
Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

Từ Hy Viên cực khổ làm đẹp: 10 ngày bôi hết 4 lọ kem chống nắng, tiêm thuốc đông máu để trắng da

06:03:17 06/02/2025
Ám ảnh với sự hà khắc của công chúng, Từ Hy Viên quyết tâm sống với sự kỉ luật và nghiêm khắc trong việc thay đổi và gìn giữ nhan sắc gần như tuyệt đối. Đôi khi cô còn không màng đến sức khỏe của bản thân.
Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

Loại nước ép trái cây có lượng calo thấp và chất xơ cao giúp giảm cân hiệu quả

14:48:40 05/02/2025
Nước ép đu đủ sống có chứa một loại enzyme gọi là papain giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Khi bạn uống nước ép thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, từ đó giảm đầy hơi và ngăn ngừa táo bón.

Có thể bạn quan tâm

'Bogota: City of the lost': 'Bom xịt' ở Hàn bất ngờ gây sốt

'Bogota: City of the lost': 'Bom xịt' ở Hàn bất ngờ gây sốt

Phim châu á

23:54:03 10/02/2025
Dù thất bại tại phòng vé Hàn Quốc, bộ phim Bogota: City of the lost bất ngờ lọt bảng xếp hạng thịnh hành khi phát hành trên nền tảng Netflix.
'Captain America: Brave new world': Món ăn tinh thần 'giải ngấy' tuyệt vời sau dịp Tết

'Captain America: Brave new world': Món ăn tinh thần 'giải ngấy' tuyệt vời sau dịp Tết

Phim âu mỹ

23:50:27 10/02/2025
Sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán với các tác phẩm hài hước dành cho gia đình, các fan của thể loại siêu anh hùng sẽ được thưởng thức bom tấn mới nhất của nhà Marvel là Captain America: Brave New World
Phim 'Bộ tứ báo thủ' của Trấn Thành chạm mốc 300 tỷ đồng

Phim 'Bộ tứ báo thủ' của Trấn Thành chạm mốc 300 tỷ đồng

Hậu trường phim

23:42:56 10/02/2025
Theo thống kê của Box Office Vietnam, tính đến chiều 10/2, phim Bộ tứ báo thủ của Trấn Thành đã thu về 300,4 tỷ đồng doanh thu.
Bức ảnh khiến Triệu Lộ Tư bị cả MXH tấn công

Bức ảnh khiến Triệu Lộ Tư bị cả MXH tấn công

Sao châu á

23:30:31 10/02/2025
Ngày 10/2, Yahoo News đưa tin Triệu Lộ Tư bị bắt gặp đi chơi cùng bạn bè. Nữ diễn viên được trông thấy vẫn cần dùng nạng để di chuyển, nhưng điều này tạo ra nhiều tranh cãi.
Lên mạng kêu gọi ủng hộ từ thiện để lừa đảo chiếm đoạt tài sản

Lên mạng kêu gọi ủng hộ từ thiện để lừa đảo chiếm đoạt tài sản

Pháp luật

23:22:56 10/02/2025
Cơ quan CSĐT Công an TP Phủ Lý (Hà Nam) đang điều tra vụ án Lừa đảo chiếm đoạt tài sản do bị can Nguyễn Hà Giang (SN 2001), trú tại: thôn Lệ Chi, xã Thuy Lôi, huyện Tiên Lữ, tỉnh Hưng Yên gây ra.
Nam giới Việt ngày càng ít tinh trùng, nguyên nhân từ lối sống?

Nam giới Việt ngày càng ít tinh trùng, nguyên nhân từ lối sống?

Sức khỏe

23:14:11 10/02/2025
Theo chuyên gia, số lượng tinh trùng của nam giới Việt khoảng 15 triệu/ml tinh dịch, tương đương thế giới nhưng thua xa thời xưa.
Mai Phương Thuý xinh đẹp ngày đầu năm, Lệ Quyên triết lý chuyện yêu đương

Mai Phương Thuý xinh đẹp ngày đầu năm, Lệ Quyên triết lý chuyện yêu đương

Sao việt

22:59:04 10/02/2025
Hoa hậu Mai Phương Thuý xinh đẹp ngày đầu năm. Ca sĩ Lệ Quyên quay clip gợi cảm cùng triết lý chuyện yêu đương.
Thiếu nữ bán trang sức bạc tỷ của mẹ để lấy vài đồng mua khuyên mỹ ký

Thiếu nữ bán trang sức bạc tỷ của mẹ để lấy vài đồng mua khuyên mỹ ký

Netizen

22:52:18 10/02/2025
Không ít cư dân mạng cho rằng khi con gái đã là một nữ sinh trung học, đáng lẽ vợ chồng bà Wang nên cân nhắc cho con một khoản tiền tiêu vặt.
Trung Quốc tham vọng xây 'đập Tam Hiệp' trong không gian

Trung Quốc tham vọng xây 'đập Tam Hiệp' trong không gian

Thế giới

22:41:39 10/02/2025
Trung Quốc dự định triển khai một tấm pin năng lượng mặt trời khổng lồ rộng 1 km trên quỹ đạo địa tĩnh, cách trái đất 36.000 km.
Rashford gửi tin nhắn cảm xúc tới Aston Villa

Rashford gửi tin nhắn cảm xúc tới Aston Villa

Sao thể thao

22:24:41 10/02/2025
Marcus Rashford gửi tin nhắn cảm xúc tới Aston Villa sau khi anh lần đầu tiên ra sân kể từ tháng 12 năm ngoái trong chiến thắng trước Tottenham ở FA Cup.
Thị trường âm nhạc sôi động ngay từ đầu năm

Thị trường âm nhạc sôi động ngay từ đầu năm

Nhạc việt

21:58:53 10/02/2025
Ngay từ đầu năm, hàng loạt ca sĩ đã tung ra sản phẩm mới khiến thị trường nhạc Việt sôi động hơn, với hy vọng mở ra một năm thành công.