3 loại hạt chớ bỏ qua trong thực đơn hằng ngày

Kích thước nhỏ, lợi ích lớn là câu nói mà nhiều người dùng để mô tả các loại hạt với nhiều chất dinh dưỡng.

3 loại hạt chớ bỏ qua trong thực đơn hằng ngày - Hình 1

Hạt mè giàu dinh dưỡng – ẢNH: SHUTTERSTOCK

Lori Zanini, chuyên gia dinh dưỡng, người phát ngôn của Viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng (Mỹ), cho biết, chỉ cần thêm một chút hạt vào sinh tố hoặc các món ăn hằng ngày, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích dáng kể cho sức khỏe, theo Medical Daily .

Hạt chia

Hạt chia được coi là một nguồn protein hoàn chỉnh vì chúng chứa tất cả các a xít amin thiết yếu. Chúng mang lại cảm giác no vì những hạt này có thể hấp thụ nước khoảng 10 lần trọng lượng của chúng.

“Sử dụng hạt chia trong thực phẩm tạo hương vị tuyệt vời và là một loại ngũ cốc nguyên chất tốt cho sức khỏe hơn”, Michael Roizen, bác sĩ tại Phòng khám Cleveland nói.

Hạt bí ngô

Bạn có thể chuyển sang hạt này để thu nạp được lượng magiê tốt. Hạt bí ngô là một loại thực phẩm tốt cho bệnh tiểu đường. Chúng có chứa chất chống ô xy hóa, kẽm, omega-3 và a xít béo omega-6, hạt bí ngô có thể mang lại các lợi ích sức khỏe cho tim và gan.

Ngoài ra, một chất khác là tryptophan – có trong hạt bí ngô cũng điều trị chứng mất ngủ.

Hạt mè

Bạn có thể bắt gặp những hạt dinh dưỡng và ngon miệng này trên các loại thực phẩm như bánh mì tròn, bánh mì, bánh hamburger… Các nghiên cứu cho thấy hạt mè có thể làm tăng nồng độ chất chống ô xy hóa trong máu, bao gồm cả vitamin E.

Hạt mè cũng chứa sắt, kẽm, đồng và vitamin giúp giảm cholesterol xấu.

Theo thanhnien

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Bị cho uống nhầm thuốc mọc tóc thay vì thuốc dạ dày, 20 trẻ em “như biến thành người sói“
23:05:50 04/12/2020
Phụ nữ phải nhớ 3 ăn 3 không để tránh "nuôi" khối u trong tử cung
22:09:49 03/12/2020
Trong mâm cơm còn thừa 6 món này nên vứt ngay, đừng tiếc mà giữ kẻo rước ung thư
09:14:04 04/12/2020
Dùng thuốc mua qua mạng, người phụ nữ sụt còn 36 kg
10:13:11 04/12/2020
Quan hệ tình dục bao nhiêu là quá nhiều? Chuyên gia chỉ ra những tác hại khi "yêu" quá sức
09:12:10 05/12/2020
3 hành động không nên làm ngay sau khi ăn cơm tối kẻo làm "mòn bao tử" và tổn thương nhiều bộ phận khác của cơ thể
06:54:17 04/12/2020
3 loại nước thuộc "danh sách đen" gây ung thư, loại số 2 nhiều người yêu thích
15:47:45 04/12/2020
'Ác mộng tồi tệ của mọi phụ huynh': Bé trai 3 tuổi mất 2 chân vì loại vi khuẩn 'hung ác'
13:05:01 05/12/2020
Mất gần 3 lít máu do thai ngoài tử cung vỡ
13:40:37 04/12/2020
Đi siêu âm thai ở tuần 37, bà mẹ than bị ho nhiều, bác sĩ nghe xong liền đẩy vào ngay phòng sinh khẩn cấp
14:12:52 05/12/2020

Thông tin đang nóng

Phát hiện thi thể hai thợ săn thú trên võng giữa rừng sâu
18:17:22 05/12/2020
Tân Hoa hậu Đỗ Thị Hà lên tiếng khi Trang Trần và CĐM chỉ trích mặc áo dài bó sát, trang điểm đậm, rườm rà khi đi từ thiện tại quê nhà
17:11:54 05/12/2020
Ngọc Trinh khoe ảnh bikini mặc như không mặc, nhưng chú thích ẩn ý 18+ kèm theo mới là điều gây sốc nặng
18:06:38 05/12/2020
'Chúng tôi là ai?' - câu nói đang gây xôn xao có nguồn gốc từ đâu, ý nghĩa thế nào?
16:16:13 05/12/2020
Mạc Văn Khoa tiết lộ lý do khóc 4 lần khi đưa vợ đi sinh, lời hứa hẹn về tương lai khiến ai đọc cũng xúc động
17:05:30 05/12/2020
Bộ ảnh sự kiện khủng gây bão: Angela Baby sang chảnh lấn át Dương Mịch, ai ngờ tất cả bị mỹ nhân Hong Kong "đè bẹp"
20:22:55 05/12/2020
Người mẫu Chà Mi kết hôn tại Anh
21:21:56 05/12/2020
'Lệnh Hồ Xung' Lữ Tụng Hiền bán quần áo online
17:12:20 05/12/2020
Top 100 gương mặt đẹp nhất châu Á Thái Bình Dương: Bất ngờ với vị trí số 1
19:57:49 05/12/2020
Thêm 4 ca COVID-19 được cách ly ngay khi nhập cảnh
18:21:27 05/12/2020

Tin mới nhất

Chớ xem thường loét niêm mạc miệng

21:40:38 05/12/2020
Niêm mạc miệng là lớp bao phủ khoang miệng và lưỡi. Tổn thương viêm loét niêm mạc miệng có thể có mủ hoặc không có mủ. Bệnh gây đau đớn và khó khăn cho bệnh nhân khi ăn uống, nói năng.

Kỳ tích cứu sống bé chín tháng tuổi đã ba lần ngừng tim

21:38:33 05/12/2020
Sau một ngày có biểu hiện sốt, nôn kèm theo tiêu chảy, ngày 12-11, gia đình đưa bé V.B.H (trú tại Tp. Bắc Ninh, tỉnh Bắc Ninh) đến khám tại TTYT huyện Đoan Hùng. Tại đây, trẻ được chẩn đoán tiêu chảy cấp mất nước và được điều trị theo p...

Thuốc lá gây bệnh từ đầu tới chân

21:34:10 05/12/2020
- Thuốc lá gây ra khoảng 25 căn bệnh khác nhau cho người hút thuốc, trong dó có nhiều bệnh nguy hiểm như ung thư, bệnh tim mạch, bệnh hô hấp và ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản...

Sai lầm khiến nhiều người Trung Quốc nhiễm HIV

21:31:17 05/12/2020
Các ca nhiễm HIV mỗi năm trên thế giới có xu hướng giảm, tuy nhiên, con số này ở Trung Quốc tăng nhanh chóng do nhiều người thiếu hiểu biết.

Lợi ích của môi trường không khói thuốc

21:27:30 05/12/2020
Thuốc lá là một trong những nguyên nhân của nhiều loại bệnh tật nguy hiểm đối với con người, trong đó có ung thư phổi, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch và các bệnh về hô hấp...

Cơ thể bạn sẽ thay đổi như thế nào vào mùa đông?

21:23:57 05/12/2020
Khi nhiệt độ giảm, cơ thế con người có xu hướng biến đổi để thích nghi với thời tiết lạnh. Đây cũng là thời điểm phát sinh một số vấn đề sức khỏe có thể bạn chưa biết.

Trẻ bỏng niêm mạc mũi vì mẹ nhỏ nước ép tỏi chữa nghẹt mũi

21:20:03 05/12/2020
Thời tiết giao mùa là thời điểm các bệnh viêm mũi họng gia tăng đặc biệt ở trẻ nhỏ. Nhiều phụ huynh đã có các biện pháp điều trị sai lầm như nhỏ tinh dầu tỏi vào mũi bé.

Thuốc lá gây nghiện cho bạn như thế nào?

21:18:27 05/12/2020
Nghiện thuốc lá là một vấn đề sức khỏe cộng đồng tại Việt nam với 56,1% nam giới hút thuốc lá. Nghiện thực thể, tâm lý và hành vi là ba thành tố cấu thành nên nghiện thuốc lá.

Trà nghệ có tốt cho người tiểu đường?

21:14:45 05/12/2020
Tiêu thụ trà nghệ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch, kiểm soát lượng đường trong máu,…

Trẻ em trước nguy cơ bỏng

21:13:03 05/12/2020
Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), hàng năm trên thế giới, tai nạn bỏng chiếm vị trí hàng đầu trong những loại tai nạn xảy ra tại nhà của trẻ và là nguyên nhân gây tử vong, thương tích nghiêm trọng thứ hai ở trẻ.

Vì sao nên ngủ trước 22 giờ?

21:09:53 05/12/2020
Đi ngủ sớm mang lại rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, các chuyên gia khuyên bạn nên đi ngủ sớm trước 22 giờ đêm là tốt nhất cho sức khỏe.

Xuất hiện khối u lạ trên hình xăm, người phụ nữ được chẩn đoán ung thư da, càng bất ngờ hơn khi nghe bác sĩ nói nguyên nhân

21:08:16 05/12/2020
Cô phát hiện trên hình xăm xuất hiện một khối u màu đen, thời gian đầu không có triệu chứng đặc biệt nên cô không lưu tâm.

Ăn nhiều bò bít tết tái, người đàn ông sốt cao, đau lưng đến mức phải ngồi xe lăn

21:04:38 05/12/2020
Anh Chu (người Trung Quốc) đột nhiên bị sốt tái phát liên tục, đau thắt lưng và hông phải dữ dội vì nhiễm bệnh Brucella sau khi ăn món bít tết năm phần chín.

4 loại thực phẩm mà các chuyên gia dinh dưỡng từ chối ăn, đa số đều là các món khoái khẩu của nhiều người: Không đủ chất mà lại hại thân!

21:02:18 05/12/2020
Đây là danh sách các loại thực phẩm, hàng hóa chế biến, nguyên liệu và hóa chất mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên sử dụng quá thường xuyên trong thực đơn ăn uống của bạn hàng ngày.

Nguy cơ ung thư do ẩn tinh hoàn

20:24:20 05/12/2020
Trẻ bị ẩn tinh hoàn không điều trị sớm có nguy cơ teo, xoắn, làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng, thậm chí ung thư.

4 thói quen tưởng bồi bổ dạ dày nhưng gây hại khủng khiếp, thậm chí có nguy cơ ung thư

20:15:15 05/12/2020
Mặc dù thực tế là cứ 10 người thì có 9 người mắc bệnh dạ dày nhưng không nhiều người biết cách bồi bổ dạ dày và dễ mắc những sai lầm dưới đây.

Cách hút mũi cho trẻ sơ sinh tại nhà đúng cách an toàn cho bé

20:11:16 05/12/2020
Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 2 tuổi không thể tự xì mũi, khạc đờm ra ngoài nên cần được hút mũi. Hướng dẫn cách hút mũi cho trẻ sơ sinh an toàn tại nhà bằng các dụng cụ và máy hỗ trợ.

Trẻ tóc mỏng, chán ăn có phải là dấu hiệu thiếu kẽm? 4 lầm tưởng cha mẹ dễ mắc nhất

20:08:05 05/12/2020
Bài viết dưới đây được viết bởi thạc sĩ, bác sĩ Lý Hân, chuyên khoa Nhi Bệnh viện Đại học Bắc Kinh, Trung Quốc.

Thực phẩm màu nâu - màu trắng: Loại nào tốt hơn?

20:00:57 05/12/2020
Cuộc tranh luận này đã diễn ra từ thời xa xưa. Trong khi một số người nói rằng không có sự khác biệt giữa hai loại thực phẩm, những người khác cho rằng thực phẩm màu nâu thực sự tốt hơn màu trắng.

Trẻ bị dị ứng thức ăn, có nên cho trẻ tập ăn để thích ứng hay không?

19:47:34 05/12/2020
Có khoảng 5-8% trẻ em bị dị ứng thức ăn, trong khi tỉ lệ này ở người lớn chỉ 1-2%. Các tác nhân phổ biến nhất là kháng sinh, vắc xin, thức ăn như sữa, hải sản, các loại hạt…

7 thói quen này là nguyên nhân gây vô sinh mà bạn không biết

19:43:37 05/12/2020
Có những thói quen sinh hoạt bình thường tưởng chừng vô hại, nhưng có thể là nguyên nhân gây vô sinh mà bạn không biết.

Nữ bệnh nhân tử vong sau 8 tiếng, Bệnh viện quận Thủ Đức nói gì?

19:36:18 05/12/2020
Một nữ bệnh nhân tử vong tại Bệnh viện quận Thủ Đức sau gần 8 tiếng nỗ lực cứu chữa. Bệnh viện sẽ thành lập hội đồng chuyên môn để tiếp tục phân tích, xem xét nguyên nhân tử vong.

Khám phá ra cách vi khuẩn 'đấu' với kháng sinh

19:34:32 05/12/2020
Mỗi khi chúng ta phát triển thuốc kháng sinh mới, vi khuẩn mới chống kháng sinh lại xuất hiện. Để chiến thắng trong trò chơi mèo vờn chuột này, cần phải hiểu cơ chế kháng thuốc kháng sinh của vi khuẩn như thế nào.

Trái tim anh công nhân cầu đường Vũng Tàu đập trong lồng ngực thanh niên Huế

19:29:27 05/12/2020
 Trái tim của người công nhân ở Vũng Tàu tử vong do tai nạn giao thông đã đập trở lại trong lồng ngực của một bệnh nhân ở Huế.

Bị 'ném đá' trên mạng, nam hay nữ dễ bị đau hơn?

19:27:44 05/12/2020
Nghiên cứu mới cho thấy nam thanh niên trẻ thường bị trầm cảm và lo âu hơn chị em phụ nữ khi bị chỉ trích, chế nhạo trên mạng xã hội.

Bắt đầu với những thay đổi nhỏ này để không lo về ung thư đại trực tràng

16:28:43 05/12/2020
Trái cây, rau và ngũ cốc chứa vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chất chống oxy hóa, có thể đóng vai trò trong phòng chống ung thư.

Những thói quen xấu khiến viêm gan nhanh chóng tiến triển thành xơ gan

16:26:01 05/12/2020
Tổn thương gan do virus viêm gan C có thể tiến triển chậm trong nhiều năm, nên việc phát hiện và điều trị rất quan trọng.

Người phụ nữ Hà Nội mắc bệnh phong bị điều trị nhầm suốt 3 năm

16:23:25 05/12/2020
Bệnh nhân mắc bệnh phong nhưng tổn thương da không điển hình. Bệnh khởi phát với các dát đỏ ở bàn tay, mặt, tăng nhạy cảm ánh sáng, rụng tóc, đau khớp giống với biểu hiện bệnh lupus ban đỏ hệ thống.

Không chủ quan với những dấu hiệu nguy hiểm sau sinh

15:21:01 05/12/2020
Sau sinh, người phụ nữ có những dấu hiệu nguy hiểm nếu không được phát hiện và điều trị có thể dẫn đến biến chứng nặng, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.

Cấp cứu kịp thời bệnh nhân bị ngộ độc thuốc tê sau khi điều trị răng

15:17:35 05/12/2020
Thông tin từ Bệnh viện Hoàn Mỹ ITO Đồng Nai, bệnh viện vừa kịp thời cấp cứu bệnh nhân nam, 22 tuổi, bị ngộ độc thuốc tê bằng mô hình cấp cứu nội viện.

Có thể bạn quan tâm

Quy trình chuyển giao quyền lực tổng thống Mỹ

Thế giới

22:20:26 05/12/2020
Kể từ thời George Washington chuyển giao quyền lực tổng thống cho John Adams, quá trình này đã rất phức tạp, đôi khi căng thẳng, nhưng cuối cùng luôn kết thúc trong yên bình.

Ngoại hạng Anh không muốn ưu tiên sử dụng vaccine

Bóng đá thế giới

22:20:19 05/12/2020
Thay vì được liệt vào danh sách ưu tiên sử dụng vaccine phòng Covid-19, các cầu thủ muốn nhường ưu ái này cho các thành phần gặp khó khăn hơn trong xã hội.

Kiểu tóc Lisa thích nhất trong hàng chục style từng thử

Phong cách sao

22:18:06 05/12/2020
Người đẹp Black Pink tiết lộ tóc ngắn, highlight vàng hoe chính là kiểu tóc cô ưng ý nhất từ trước đến nay.

Đúng 0 giờ âm thầm đặt vật mang “lộc vàng” vào nhà, gia chủ nhanh chóng thoát nghèo, cuộc sống viên mãn

Trắc nghiệm

22:15:38 05/12/2020
5 đồ vật phong thủy dưới đây sẽ mang lại nhiều tài lộc may mắn cho gia đình của bạn.

Smartphone Nokia 3.4 lên kệ với giá 3,7 triệu đồng

Đồ 2-tek

22:09:39 05/12/2020
Dù đã ra mắt tại thị trường Việt từ tháng 10/2020, nhưng Nokia 3.4 giờ mới chính thức lên kệ.

Lịch chốt trả cổ tức, tuần từ 7 đến 11-12

Kinh tế

22:09:31 05/12/2020
Tuần từ ngày 7 đến 11-12, trên các sàn HOSE, HNX và UPCoM, có 19 doanh nghiệp chốt trả cổ tức cho cổ đông.

Nữ diễn viên nổi tiếng sống trong căn hộ chỉ 60m2 nhưng cách bài trí thông minh khiến fan thả tim ầm ầm

Sáng tạo

22:09:31 05/12/2020
Căn nhà của nữ diễn viên Thương Khản không quá cầu kỳ, sang chảnh mà tạo cảm giác ấm cúng, dễ chịu.

Diễn viên Phan Kim Oanh phim 'Lửa ấm' vai trần gợi cảm

Sao việt

22:07:55 05/12/2020
Vốn trung thành với phong cách kín đáo, sang trọng, diễn viên Phan Kim Oanh đã thay đổi hình ảnh gợi cảm và nhận được nhiều lời khen từ người yêu mến.

Chrome OS 87 bổ sung mức pin thiết bị Bluetooth và tìm kiếm tab 

Thế giới số

22:03:41 05/12/2020
Google đang triển khai phiên bản Chrome OS mới, phù hợp với phiên bản của trình duyệt Chrome đã được cập nhật lên phiên bản 87 cách đây vài tuần mang đến một số thay đổi, bắt đầu với hỗ trợ mức pin Bluetooth.

Đội tuyển Việt Nam rộng cửa vào vòng loại 3 World Cup 2022

Bóng đá việt nam

21:59:01 05/12/2020
Việc Qatar đánh bại Bangladesh với tỷ số đậm giúp tuyển Việt Nam có cơ hội lớn góp mặt ở vòng loại 3 World Cup 2022.

Khó tin! Có game thủ đã tiên tri được ngày phát hành Cyberpunk 2077 từ 2 năm trước

Game offline

21:54:05 05/12/2020
Chưa ra mắt, Cyberpunk 2077 đã khiến người hâm mộ thất vọng hết lần này đến lần khác. Không phải vì nội dung của game mà là do nhà phát hành liên tục hoãn ngày phát hành. Từ giữa tháng 4, kéo dài đến 17/9, 19/11 và mới nhất là 10/12. Th...

Đấu Trường Chân Lý: Bị nerf tới mức 'phế phẩm', Riot sẽ biến Talon thành tướng Bóng Ma để sửa sai?

Esport

21:52:54 05/12/2020
Có lẽ chúng ta không phải nói quá nhiều về độ phế của Talon ở thời điểm hiện tại khi đội hình xoay quanh quân cờ này - Khai Sáng đã tụt thảm hại về mặt sức mạnh. Việc bị Riot Games tước bỏ khả năng liên sát từ hiệu ứng hồi năng lượng kh...

Hạt giống sáng giá một thời của Real Madrid phá sản ở tuổi 33

Bên lề sân cỏ

21:40:50 05/12/2020
Toà án Breda mới đây đã tuyên bố Royston Drenthe đã bị phá sản. Đây là thông tin khá bất ngờ vì hậu vệ này đã kiếm được số tiền đáng kể trong suốt sự nghiệp cầu thủ.

Mỹ nhân 21 tuổi nổi danh sau một đêm nhờ chiếc váy

Sao châu á

21:19:03 05/12/2020
Diện chiếc váy màu xanh bạc hà thanh lịch tại thảm đỏ LHP Kim Kê, Khâu Thiên trở thành gương mặt nổi tiếng trong showbiz Hoa ngữ chỉ sau một đêm.