3 bí quyết vàng giúp nàng hot girl giảm liền 10kg, khoe thân hình ‘nóng rẫy’ khiến ai cũng khao khát

Với lòng quyết tâm, cô nàng Khun Praew Sirichumphuwaree đã giảm liền 10kg, gây choáng với body nóng bỏng.

Cô nàng Khun Praew Sirichumphuwaree, chủ nhân của Instagram Chumpoopraw đã chứng minh rằng nếu bạn quyết tâm thì không điều gì là không thể. Trước đây, Khun từng nặng tới 62kg và gặp nhiều vấn đề sức khỏe . Đó cũng là lý do khiến cô nàng quyết tâm giảm cân . Sau 3 tháng, cô nàng đã giảm tới 10 kg, khoe thân hình quyến rũ, thon gọn, săn chắc khiến ai cũng mê mẩn.

Khun kể rằng cô có một thời kỳ rất ham ăn, ham chơi, không bao giờ tập thể dục và cực kỳ mê ăn khuya. Lúc đó, Khun nặng tới 62kg và được biết đến với biệt danh “ăn không ngừng miệng”. Cô nàng là khách hàng thân thiết của những quán ăn đêm trong thành phố.

Bước ngoặt khiến cô nàng quyết tâm giảm cân

Khun cho biết do ăn nhiều nên cô nàng tăng cân và đổi size quần áo từ size S sang L chỉ trong vài tháng. Đi ra đường, cô nàng thường bị mọi người chỉ trỏ vì quá béo. Vì cơ thể quá béo, Khun mắc nhiều vấn đề sức khỏe , hay mệt mỏi, dễ kiệt sức và muốn ngủ cả ngày. Đó là lý do khiến Khun quyết tâm giảm cân.

Khun chia sẻ: “Muốn giảm cân, trước hết, bạn phải suy nghĩ xem mình giảm cân để làm gì. Tôi muốn giảm cân để có được thân hình đẹp. Với một thân hình đẹp, nóng bỏng, tôi sẽ có thể diện đồ 2 mảnh và chụp ảnh ở Maldives.” Và cuối cùng, Khun đã hiện thực hóa được ước mơ của mình.

Chế độ ăn uống khoa học

Theo Khun, để giảm cân thành công, bạn cần quan tâm đến chế độ ăn uống của bản thân. Khun cho rằng thực phẩm quyết định 70% còn tập thể dục quyết định 30% hiệu quả giảm cân. “Nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Tất nhiên, bạn sẽ không thể ăn uống được như bình thường nữa. Khi trái tim đã sẵn sàng thì cơ thể sẽ bắt đầu thay đổi.”

Từ khi quyết định giảm cân, Khun bắt đầu nói không với các loại đồ ngọt, đồ chiên rán… Sau đó, cô cũng thay đổi từ ăn cơm gạo trắng sang gạo lứt, từ bánh mì trắng chuyển sang bánh mì nguyên cám. Ngoài ra, cô nàng cũng cố gắng giảm ăn ngọt, ăn mặn.

Hãy tham khảo thực đơn 1 ngày của Khun:

Bữa trưa : 1 quả trứng, bánh mì nướng, bơ, cá hồi, salad trái cây, sữa chua, bột yến mạch.

Bữa trưa : Thịt gà, tôm, cá, salad rau

Bữa tối : Salad rau, ức gà, trứng, cá hồi, chuối, sữa chua, táo, ổi…

Mỗi ngày, Khun ăn 3 bữa. Sau 5 giờ chiều, cô nàng không ăn bất cứ thứ gì nữa. Trong thời gian đầu, Khun cảm thấy đói và khó ngủ vào ban đêm. Lúc đó, cô nàng ăn thêm các loại hạt để cảm thấy no lâu hơn. Dần dần, cơ thể Khun thích nghi được với chế độ ăn uống mới và cảm thấy không đói nữa.

Thay đổi lịch trình ngủ

Trước đó, Khun có thói quen thường thức khuya, cày phim , nghe nhạc đến tận 2-3 giờ sáng. Sau đó, cô nàng ngủ đến tận trưa hôm sau. Sau khi quyết tâm giảm cân, Khun nhận ra rằng lịch trình ngủ đó là sai lầm. Cô nàng thường đi ngủ trước 9 giờ tôi và thức dậy trước 6 giờ sáng. Khun cho biết thức khuya là một trong những nguyên nhân khiến cô nàng hay cảm thấy đói vào ban đêm và muốn ăn đêm.

Tăng cường tập thể dục

Khun cho biết rằng tập thể dục không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy năng lượng mà còn tốt cho hệ tuần hoàn của cô. Mỗi ngày, Khun dành ra ít nhất 1-2 giờ để tập thể dục. Đây cũng là bí quyết giúp cô nàng có cơ bụng săn chắc, thỏa sức thả dáng trong những bộ bikini quyến rũ.

Màn lột xác ngoạn mục sau khi bị bạn trai ruồng bỏ của nàng béo 100kg

"Tự nhìn mình trong gương đi" - chính vì câu nói phũ phàng khi chia tay của bạn trai cũ, nữ Youtuber Hàn Quốc đã quyết tâm giảm tận 50kg khiến dân tình thán phục.

Jini là một Youtuber nổi tiếng tại Hàn Quốc. Trang cá nhân của cô có hơn 162 nghìn lượt theo dõi. Gần đây, cô nàng đã chia sẻ video về hành trình giảm từ 100 kg xuống còn 50kg khiến nhiều người nể phục.

Jini kể lại rằng, cô gặp người yêu cũ trong năm đầu học đại học. Thời điểm đó, Jini cao 1m66 nặng 78kg, trông cô hơi mũm mĩm và khá dễ thương. Lúc đó, tình yêu của 2 người rất ngọt ngào. Tuy nhiên, với thể chất "thở thôi cũng béo" cùng thói quen ăn nhiều đồ chiên rán, thức ăn nhanh, sau 3 năm, cân nặng của Jini đã chạm mốc 100kg.

Jini hồi còn "mũm mĩm quá đà".

Bạn trai cô nàng theo đó cũng ngày càng lạnh nhạt, cuối cùng cặp đôi cũng tan vỡ trong câu nói chia tay đầy tàn nhẫn của chàng trai "Tự nhìn mình trong gương đi". Chính câu nói này đã thức tỉnh Jini, thôi thúc cô giảm cân để làm mới lại hình ảnh của bản thân.

Jini đã giảm được 50kg nhờ nỗ lực của bản thân.

Jini bắt đầu lên kế hoạch ăn uống để khống chế cân nặng. Cô cắt giảm hoàn toàn đồ ăn vặt, từ bỏ tất cả các thực phẩm giàu calo, chỉ ăn ba bữa chính trong ngày theo công thức 2 - 3 - 5, trong đó: 2 phần là tinh bột tốt, 3 phần protein và 5 phần rau xanh. Mỗi ngày, Jini thường uống ít nhất 2 lít nước, uống nhiều canh và luôn đi ngủ trước 10 giờ đêm.

Bữa sáng của Jini chỉ có trái cây và ngũ cốc.

Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống, Jini còn thay đổi thói quen sinh hoạt, tích cực thực hiện các bài tập thể hình. Youtuber Hàn cho biết cô dành ra ít nhất 1 tiếng mỗi ngày để tập luyện ở phòng tập gym. Vào ngày thứ 7, chủ nhật, có nhiều thời gian hơn, cô nàng sẽ tập thêm yoga.

Thời gian đầu, mọi thứ khá khó khăn và mệt mỏi, nhưng những lời chê bai ác ý xung quanh đã thôi thúc Jini tiếp tục cố gắng luyện tập.

Kiên trì với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý trong 2 năm, cuối cùng, cô nàng "quá cỡ" đã thành công tạm biệt vẻ ngoài nặng nề của mình, giảm từ 100kg xuống còn 50kg. Giờ đây, Jini đã trở nên tự tin hơn nhiều nhờ thân hình chắc khỏe, mảnh mai mà quyến rũ.

Jini xinh đẹp của hiện tại.

Sau khi giảm cân thành công, cuộc sống của Jini đã thay đổi hoàn toàn. Sở hữu trang Instagram với hơn trăm ngàn lượt người theo dõi và kênh Youtube phổ biến, cô nàng trở thành một tên tuổi khá có sức ảnh hưởng trên mạng xã hội. Không chỉ được nhiều chàng trai theo đuổi, bạn trai cũ ngày ấy cũng bất ngờ nhắn tin xin quay lại. Jini tiết lộ: "Dù không thể tiếp tục yêu đương nhưng tôi cũng phải cảm ơn anh ta rất nhiều. Nhờ tin nhắn chia tay đó tôi mới đủ quyết tâm để lột xác như hiện tại".

Câu chuyện giảm cân của cô đã truyền cảm hứng cho rất nhiều chàng trai, cô gái đang sở hữu thân hình quá khổ.