2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân hoặc giữ dáng thì bạn không nên bỏ qua món bún gạo lứt trộn cực thơm ngon , hấp dẫn và hỗ trợ giảm cân cực tốt đấy. Vào bếp cùng tìm hiểu ngay 2 cách làm món trộn hấp dẫn này nhé!

1. Bún gạo lứt trộn rau củ thịt bò

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 1

Nguyên liệu làm Bún gạo lứt trộn rau củ thịt bò

Thịt bò 200 gr

Bắp cải 200 gr

Cà rốt 1/2 củ

Đậu phộng 100 gr

Rau răm 50 gr

Rau mùi 50 gr

Nước mắm 3 muỗng canh

Tỏi băm 1 muỗng cà phê

Ớt băm 1 muỗng cà phê

Đường 1 muỗng cà phê

Nước cốt chanh 1/2 muỗng canh

Hạt nêm 2 muỗng cà phê

Dầu ô liu 1 muỗng canh

Cách chọn mua nguyên liệu tươi ngon

Cách chọn mua thịt bò tươi ngon

Để chọn mua được thịt bò tươi ngon, bạn quan sát và chọn những miếng thịt bò có màu đỏ tươi xen lẫn là những đường gân màu trắng và phần mỡ có màu vàng tươi.Bạn chạm nhẹ vào miếng thịt để cảm nhận độ săn chắc, chọn miếng có độ đàn hồi, ấn vào không để lại vết lõm.Không nên chọn miếng thịt có màu sẫm, mùi hôi và chạm vào có cảm giác nhớt tay, vì đây là thịt bò đã để lâu không còn tươi, ăn vào sẽ gây ảnh hưởng sức khỏe .

Cách chọn mua bắp cải tươi ngon

Video đang HOT

Bắp cải tươi ngon sẽ có lớp vỏ căng bóng và hình dáng tròn đều.Bạn cũng có thể kiểm tra độ tươi ngon của bắp cải bằng cách cầm thử, những quả ngon là những quả nặng, khi cầm chắc tay.Không nên mua những quả có xuất hiện những đốm đên bất thường trên bề mặt hoặc bọ dập nát nhé.

Cách chọn mua đậu phộng bùi, ngon

Chọn những hạt đậu phộng có kích thước hạt to, tròn, vỏ bên ngoài có màu sáng, khi dùng tay bấm vào hạt đậu có cảm giác chắc và mẩy.Hạt phải đều, không bị trộn lẫn với những hạt lép, hư thối, bị mọt.Không chọn những hạt có xuất hiện mùi lạ, dấu vết bất thường trên hạt đậu.

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 2

Cách chế biến Bún gạo lứt trộn rau củ thịt bò

1

Trụng bún

Bắc một nồi nước lên bếp, đợi nước sôi thì cho bún vào trụng trong 6 phút, sau đó vớt bún ra.

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 3

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 4

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 5

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 6

2

Sơ chế nguyên liệu

Bắp cải mua về rửa sạch, sau đó cắt sợi nhỏ. Rau răm, rau mùi đem cắt nhỏ ra. Cà rốt đem gọt vỏ rồi bào sợi.

Thịt bò mua về dùng muối chà xát lên miếng thịt, sau đó rửa lại với nước sạch, để ráo rồi cắt thành các miếng nhỏ vừa ăn.

Cách khử mùi hôi thịt bò

Để sơ chế thịt bò sạch và không bị hôi, bạn dùng rượu để rửa thịt hoặc ngâm thịt với rượu khoảng 15 phút.Ngoài ra bạn có thể dùng củ hành nướng giã nhuyễn để ướp thịt, cũng sẽ giúp làm giảm mùi hôi của thịt.

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 7

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 8

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 9

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 10

3

Xào thịt bò

Bắc chảo lên bếp và cho 1 muỗng canh dầu ô liu vào, khi dầu nóng thì cho bò vào xào trên lửa lớn khoảng 3 – 4 phút, nêm vào 2 muỗng cà phê hạt nêm rồi tắt bếp.

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 11

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 12

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 13

4

Pha nước trộn

Để làm nước trộn, bạn hãy đem trộn đều hỗn hợp gồm: 3 muỗng canh nước mắm, 1 muỗng cà phê tỏi băm, 1 muỗng cà phê ớt băm, 1 muỗng cà phê đường, 1/2 muỗng canh nước cốt chanh, 3 muỗng canh nước lọc.

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 14

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 15

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 16

5

Rang đậu phộng

Bắc chảo lên bếp và cho đậu phộng vào rang trên lửa lớn khoảng 3 phút, sau đó đem giã nhỏ đậu.

Mách nhỏ: Bạn có thể mua đậu đã rang sẵn để tiết kiệm thời gian, ngoài ra bạn cũng có thể rang đậu bằng lò vi sóng hoặc nồi chiên không dầu.

Cách rang đậu phộng bằng lò vi sóng giòn tan, dậy mùi thơmCách rang đậu phộng bằng nồi chiên không dầu thơm béo hấp dẫn cực đơn giản

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 17

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 18

6

Thành phẩm

Cho bún gạo lứt, bò và rau củ ra dĩa, trộn đều và rắc đậu phộng rang giã nhuyễn lên, rưới nước chấm trộn vào là hoàn thành.

Món bún gạo lứt trộn rau củ thịt bò vừa đem đến một hương vị mới lạ, mùi hương gạo lứt trong từng cọng bún, thịt bò ngon mềm, đậm đà cùng nước chấm chua ngọt hấp dẫn, ăn cùng với rau củ sẽ rất hiệu quả trong việc giảm cân đấy!

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 19

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 20

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 21

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 22

Nguyên liệu làm Bún gạo lứt trộn rau củ thanh cua

Bún gạo lứt 100 gr

Cà rốt 1 củ

Cải bó xôi 50 gr (rau bina)

Nấm mèo khô 25 gr (mộc nhĩ)

Hành tím 1 củ

Thanh cua 30 gr

Ham chay 30 gr

Hạt mè trắng 2 muỗng canh

Sốt mayonnaise 2 muỗng canh

Giấm 1/2 muỗng canh

Nước tương 1/2 muỗng canh

Dầu mè 1 muỗng canh

Dầu ăn 1 muỗng canh

Gia vị thông dụng 1 ít (muối/ tiêu/ đường)

Cách chọn mua nguyên liệu tươi ngon

Nơi mua thanh cua

Thanh cua rất phổ biến và dễ dàng tìm mua tại các chợ, siêu thị, cửa hàng thực phẩm hoặc các trang thương mại điện tử uy tín như bachhoaxanh.com.Khi mua bạn hãy chú ý kỹ hạn sử dụng và quan sát xem bao bì sản phẩm có còn nguyên vẹn hay không.

Nơi mua ham chay

Bạn có thể tìm mua ham chay tại các siêu thị, chợ hoặc cửa hàng thực phẩm chuyên bán đồ chay.Khi mua bạn nên chú ý về nguồn gốc xuất xứ, hạn sử dụng và bao bì sản phẩm.Ngoài ra để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm, bạn cũng có thể tự làm ham chay tại nhà theo công thức từ Điện máy XANH.

Cách chọn mua nấm mèo (mộc nhĩ) khô ngon

Bạn ưu tiên chọn cánh nấm có tai to, dày và phần gốc ít nấm con.Màu sắc nấm ngon có màu hổ phách sậm, mặt nấm phía trên hơi bóng và mặt nấm ở phía dưới có màu cà phê sữa.Hạn chế chọn nấm mèo nhìn trông quá đen, vì loại này có thể bị nhũn nát khi ngâm nước và ít giòn hơn.

Cách chọn mua cải bó xôi (rau bina) tươi ngon

Chọn những bó rau xanh, tươi và còn luôn gốc.Không nên chọn rau có thân và lá bị gãy, dập hoặc hư.Chọn rau có lá có màu xanh tươi, không quá đậm, đó là rau cải còn non, chứa nhiều chất dinh dưỡng.

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 23

Dụng cụ thực hiện

Máy xay, chảo chống dính, chén bát, nồi, dao,…

Cách chế biến Bún gạo lứt trộn rau củ thanh cua

1

Sơ chế nguyên liệu

Cà rốt đem gọt vỏ rồi bào sợi nhỏ. Cải bó xôi đem rửa sạch rồi cắt khúc nhỏ dài khoảng 3 đốt tay. Hành tím đem cắt mỏng. Ham chay đem cắt miếng mỏng vừa ăn.

Cho nấm mèo vào 1 tô nước ngâm trong 1 – 2 tiếng cho nở ra, sau đó vớt ra rửa nhiều lần với nước lạnh cho thật sạch rồi để ráo, cắt thành các sợi mỏng.

Cách ngâm nấm mèo khô đúng cách

Bạn chỉ nên ngâm nấm mèo khô tối đa 3 – 4 tiếng trước khi chế biến. Tránh ngâm nấm mèo khô quá lâu hoặc để qua đêm, sẽ dẫn đến sản sinh nhiều chất độc trong nấm, có hại cho sức khỏe.Ngâm nấm bằng nước lạnh chứ không ngâm bằng nước ấm vì tuy nấm nở nhanh hơn khi ngâm với nước lạnh nhưng chất morpholine trong nấm lại không có nhiều thời gian để trung hòa.

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 24

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 25

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 26

2

Trụng các nguyên liệu

Bắc nồi lên bếp và cho 1 lít nước và 1 muỗng cà phê muối vào nồi, khi nước sôi thì cho bún gạo lứt vào trụng trong khoảng 3 – 4 phút đến khi mềm, sau đó vớt bún ra và trộn đều bún với 1/2 muỗng canh dầu mè.

Tiếp tục lần lượt cho cà rốt, cải bó xôi và thanh cua vào trụng mỗi loại trong khoảng 2 phút.

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 27

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 28

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 29

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 30

3

Xào ham chay và nấm mèo

Bắc chảo lên bếp và cho 1 muỗng canh dầu ăn vào chảo, khi dầu nóng thì cho ham chay và nấm mèo vào, nêm vào 1/2 muỗng cà phê muối và 1/2 muỗng cà phê tiêu, sau đó xào đều trên lửa vừa trong khoảng 2 – 3 phút.

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 31

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 32

4

Rang và xay mè

Cho mè vào chảo và rang mè đến khi mè chuyển sang màu vàng nâu thì tắt bếp, cho mè vào máy xay và xay nhuyễn mè.

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 33

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 34

5

Pha sốt

Trong một cái tô, trộn đều hỗn hợp gồm 2 muỗng canh sốt mayonnaise, 1 muỗng canh đường, 1/2 muỗng canh giấm, 1/2 muỗng canh nước tương, 1/2 muỗng canh dầu mè và phần mè xay nhuyễn.

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 35

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 36

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 20

6

Thành phẩm

Cho tất cả các nguyên liệu lên dĩa, trộn đều và chan nước sốt vào, vậy là bạn đã hoàn thành món bún gạo lứt trộn rau củ thanh cua cực hấp dẫn, bắt mắt.

Món ăn là sự hoà quyện độc đáo giữa các nguyên liệu khác nhau như thanh cua, rau củ và bún gạo lực, nổi bật với nước sốt đậm đà, đầy hương vị. Bạn có thể thưởng thức món ăn này mà không sợ tăng cân đấy!

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 38

2 cách làm bún gạo lứt trộn ngon miệng dễ làm giúp hỗ trợ giảm cân - Hình 39

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả

Một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả được chị em phụ nữ yêu thích đó là khoai lang. Do đó để giúp bạn bổ sung thực đơn thêm phong phú Điện máy XANH sẽ đem đến 1 sự mới lạ qua món sinh tố nữa nha.

1. Sinh tố khoai lang

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 1

Nguyên liệu làm Sinh tố khoai langCho 1 người

Khoai lang 500 gr (4 củ)

Nước cốt khoai môn tím 200 ml

Sữa tươi không đường 200 ml (khoảng 1 bịch)

Sữa đặc 190 ml (1/2 lon)

Nước đá 1 ít Muối 1/2 muỗng cà phê

Cách chọn mua nguyên liệu tươi ngon

Cách chọn mua khoai lang tươi ngon

Khoai ngon dáng sẽ tròn hoặc trông thon dài, ở phần eo không bị lõm vào. Ngoài ra những củ ít xơ, nhiều bột đặc biệt là có vị ngọt bùi thì nên chọn khoai khi ấn vào cảm giác không quá cứng.Bên cạnh đó các củ ngọt và bở thông thường luôn có lớp phấn hay đất còn bám trên vỏ.Hạn chế mua các củ có bề ngoài không lành lặn, sứt mẻ và bị nứt quá nhiều bởi đó đều là các dấu hiệu cho thấy khoai không ngon.Một lưu ý khác khi chọn khoai đó là tránh mua khoai có màu đen hoặc bị rỗ vì đó là khoai đã hỏng không sử dụng được nữa.

Cách chọn mua khoai môn tím

Khoai môn ngon là củ có kích thước vừa hoặc to. Phần ruột bên trong sẽ có màu tím đậm, ngược lại nếu thấy màu sắc nhợt nhạt đều là khoai không ngon.Ngoài ra, khoai có nhiều tinh bột là củ trên thân có nhiều mắt càng tốt. Đồng thời lớp vỏ sần sùi, chia thành từng đường vân ngang, có nhiều râu và đất vẫn còn bám trên vỏ.Hạn chế mua khoai có quá ít hoặc không có mắt, da rất mịn vì đó đều là dấu hiệu cho thấy khoai dễ bị sượng và có vị nhạt.

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 2

Dụng cụ thực hiện

Máy xay sinh tố, dao, tô, nồi, ly,...

Cách chế biến Sinh tố khoai lang

1

Sơ chế và luộc khoai lang

Khoai lang mua về rửa với nước 2 - 3 lần cho hết các đất cát còn bám trên vỏ thì vớt ra.

Sau đó bắc nồi lên bếp cùng 700ml nước, 500gr khoai lang đã được sơ chế và 1/2 muỗng cà phê muối luộc với lửa vừa trong vòng 15 phút.

Thấy nồi đã tỏa sức nóng bạn giảm xuống lửa nhỏ luộc thêm 10 phút đến khi khoai chín thì tắt bếp cho ra tô để nguội lột vỏ.

Tiếp tục cũng với cái tô đó, đem nghiền khoai bằng cách dùng muỗng nén, ép 1 cách nhẹ nhàng đến khi tơi ra là được.

Mách nhỏ:

Muốn khoai lang được sạch hơn nên rửa trực tiếp dưới vòi nước đồng thời dùng bàn chải sạch để chà các bụi bẩn.Để tiết kiệm thời gian hơn khi luộc bạn nên dùng nắp để đậy.Biết được khoai đã chín hay chưa có thể dùng đũa xiên qua khoai, nếu xiên được 1 cách dễ dàng tức khoai đã chín rồi đó.

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 3

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 4

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 5

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 6

2

Xay khoai lang với hỗn hợp nguyên liệu

Cho vào máy xay sinh tố lần lượt các nguyên liệu gồm: 500gr khoai lang (4 củ) đã nghiền, 200ml sữa tươi không đường, 190ml sữa đặc (1/2 lon), 200ml nước cốt khoai môn tím và 1 ít nước đá tiến hành xay nhuyễn ở mức vừa 5 - 7 phút thì tắt máy cho ra ly.

Mách nhỏ:

Tùy theo khẩu vị nếu bạn muốn uống ngọt hơn thì dùng sữa tươi có đường thay thế.Với phần nước cốt khoai môn tím bạn có thể sử dụng bột pha sẵn hoặc vani hương khoai môn, pha với tỉ lệ 1 phần bột, 2 phần nước để lấy được phần nước cốt nhé!

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 7

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 8

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 9

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 10

3

Thành phẩm

Sinh tố khoai lang có 1 màu nâu vàng rất đặc biệt, hương thơm của khoai lang thoang thoảng cứ thôi thúc phải dùng thử ngay lập tức.

Sinh tố thì sánh mịn, uống đến đâu cảm nhận ngay độ béo bùi của khoai lang kết hợp với hương vị của khoai môn tím thật khó cưỡng, còn phải kể đến cái ngọt của sữa tươi hòa quyện. Đây đúng là món thức uống xứng đáng để thử luôn đấy!

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 11

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 12

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 13

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 14

2. Sinh tố khoai lang tím

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 15

Nguyên liệu làm Sinh tố khoai lang tím

Khoai lang tím 400 gr (2 củ)

Sữa tươi không đường 250 ml

Sữa đặc 100 ml

Nước đường 4 muỗng canh

Đá đông lạnh 1 ít

Cách chọn mua khoai lang tím

Thông thường, những củ khoai môn ngon có kích thước rất đồng đều và tròn tựa như quả trứng gà. Đồng thời bên ngoài lớp vỏ sần sùi vẫn còn đất bám trên vỏ.Ngoài ra, phần mắt cũng quan trọng không kém, củ có mắt càng to, nhiều lỗ trũng thì đều là khoai có vị bùi rất ngon.Hạn chế mua khoai khi cầm lên cảm giác quá nặng tay bởi có nhiều nước ăn sẽ nhạt và thậm chí bị sượng ở bên trong.

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 16

Dụng cụ thực hiện

Máy xay sinh tố, dĩa, dao, thớt, ly,...

Cách chế biến Sinh tố khoai lang tím

1

Rửa và hấp khoai lang tím

Khoai lang tím mua về rửa sạch lớp vỏ bên ngoài cho hết bụi bẩn rồi vớt ra để ráo.

Sau đó chuẩn bị 1 cái xửng cho 1 ít nước vào hộc dưới đồng thời cho 400gr khoai lang tím (2 củ) lên hộc trên đậy nắp tiến hành hấp với lửa lớn trong vòng 15 phút.

Thấy xửng hấp tỏa ra hơi nóng giảm xuống lửa vừa hấp thêm 10 phút nữa rồi tắt bếp cho ra dĩa.

Mách nhỏ:

Nếu bạn không có xửng hấp bạn có thể thay thế bằng nồi thông thường hoặc nồi cơm điện để hấp cũng được nhé.Tránh để khoai bị cháy khi hấp bạn nên liên tục kiểm tra nước ở trong nồi, nếu nước đã cạn mà khoai vẫn chưa chín thì nên thêm nước ấm vào.Để tiết kiệm thời gian hấp khoai bạn nên sử dụng nước ấm cho vào xửng.

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 17

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 18

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 19

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 20

2

Sơ chế khoai lang đã hấp

Sau khi đã hấp khoai lang tím xong bạn dùng dao lột vỏ rồi cắt thành các khúc nhỏ.

Mách nhỏ: Tránh khoai quá nóng sẽ làm bỏng tay bạn có thể ngâm vào tô nước trong vòng 5 - 7 phút mới tiến hành sơ chế.

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 21

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 22

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 23

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 24

3

Làm sinh tố khoai lang tím

Cho lần lượt vào máy xay sinh tố các nguyên liệu gồm 400gr khoai lang tím (2 củ) đã cắt, 4 muỗng canh nước đường, 100ml sữa đặc, 250ml sữa tươi không đường và 1 ít đá đông lạnh tiến hành xay nhuyễn ở mức vừa 5 - 7 phút đến khi sánh mịn thì tắt máy cho ra ly.

Mách nhỏ: Với nước đường bạn nấu tại nhà theo tỷ lệ công thức 2 đường và 1 nước với lửa nhỏ, khuấy đều tay đến khi đường hòa tan và hỗn hợp sôi thì tắt bếp. Đặc biệt, đối với phần chưa dùng hết thì bảo quản được ở ngăn mát tủ lạnh từ 5 - 7 ngày nữa đấy nhé.

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 25

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 26

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 27

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 28

4

Thành phẩm

Chắc chắn điều đầu tiên lôi cuốn bạn phải mê đắm là màu tím bắt mắt của khoai lang tím đúng không. Đến với ly sinh tố này đảm bảo sẽ không có điểm nào có thể khiến bạn chê trách được.

Sinh tố khoai lang tím mang trong mình cái béo bùi đặc trưng của khoai lang, cùng cái ngọt ngọt của sữa kết hợp với nhau khiến cho bất kì ai cũng không thể dừng lại.

Tất nhiên với 1 món thức uống hấp dẫn như thế bạn nên dùng ngay khi mới ra lò để cảm nhận được trọn vẹn hương vị của nó hơn nữa nha!

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 29

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 30

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 31

2 cách làm sinh tố khoai lang và sinh tố khoai lang tím giảm cân hiệu quả - Hình 32

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tối nay ăn gì?
06:45:19 29/07/2021
Thực đơn bữa tối ấm cúng
06:40:04 29/07/2021
Hướng dẫn nấu ăn ngon mà đơn giản
06:37:43 29/07/2021
Cách làm gỏi gà rau răm thanh mát ngày hè
23:44:26 29/07/2021
Mẹo phi hành vàng giòn như ngoài tiệm
15:03:22 28/07/2021
Hướng dẫn cách luộc ngô (bắp) ngon, thơm, đơn giản ngay tại nhà
18:07:25 29/07/2021
Ăn ngon với bánh bắp chiên tôm
08:34:12 29/07/2021
Cách làm bánh mì bơ tỏi
13:52:46 28/07/2021
Bộ phận giòn sần sật, giá rẻ như cho của con gà nhưng làm mồi nhậu cực đỉnh
17:46:25 28/07/2021
Bí quyết làm món bún măng vịt ngon
10:49:19 28/07/2021

Thông tin đang nóng

Nghi Huỳnh Phương bênh Vinh Râu, dân mạng 'khịa' chuyện bỏ Sĩ Thanh
06:45:35 30/07/2021
Mẹ Tạ Đình Phong cực thích Vương Phi, ghét bỏ Trương Bá Chi, vì sao lại thế?
03:23:34 30/07/2021
Xuýt xoa với loạt ảnh quảng cáo mới của Song Hye Kyo, gọi hai tiếng "nữ thần" quả thật xứng đáng
06:25:53 30/07/2021
Huỳnh Hiểu Minh mừng rỡ khoe em họ giành huy chương vàng Olympic, động thái của Angela Baby lại làm Cnet lo lắng
07:51:55 30/07/2021
Jackson Wang (GOT7) gặp bé gái tuột dây áo và hành động gây bão MXH
03:00:25 30/07/2021
Ở nhà mùa dịch, tích cực "lên mây": Người chả lo gì chỉ lo chửa, kẻ lại sợ vợ kinh hoàng vì sẵn sàng "đè chồng" ở mọi nơi
06:11:43 30/07/2021
Lệ Quyên đăng ảnh mặc đồ ngủ sexy, công khai đang sống chung với tình trẻ?
08:00:15 30/07/2021
Biến thể Delta dễ lây nhiễm thế nào?
01:46:46 30/07/2021
Kim Hiền nhắc đến mẹ chồng cũ quá cố
06:40:26 30/07/2021
Chồng trách vợ để mẹ ốm nằm 1 mình trong viện, cho đến khi nhìn bức ảnh cùng nơi cô đang ngồi, anh ta "nghẹn họng"
06:08:12 30/07/2021

Tin mới nhất

Bánh pizza và những điều ít người biết

08:04:27 30/07/2021
Pizza Margherita là một loại bánh nổi tiếng khắp thế giới, được lấy cảm hứng từ chính cái tên đầy quyền quý của nữ hoàng xứ Savoy.

10 loại sushi phổ biến nhất ở Nhật Bản

07:58:24 30/07/2021
Dù chỉ có một cách gọi nhưng sushi ở Nhật có rất nhiều loại từ cơm cuộn rong biển, sushi cuộn tròn, hoặc đơn giản là một tô cơm và cá sống.

Thịt viên thông thường ăn mãi cũng nhàm, thử ngay món thịt viên chiên kiểu Nhật lạ miệng cho cả nhà cùng thưởng thức

07:52:58 30/07/2021
Bạn hãy ghim ngay những bước làm thịt viên chiên để chiêu đãi mọi người nhé!Thịt viên chiên là món ăn thường được người Nhật làm ở nhà. Món thịt sốt chua ngọt thơm ngon, kích thích vị giác, ăn bao nhiêu cũng không chán.

Thêm một cách chế biến trứng vừa ngon vừa dễ: Chán trứng ốp la, trứng chiên thì phải thử ngay!

07:50:11 30/07/2021
Ở nhà giãn cách mà không tự tin với khả năng bếp núc của mình thì cứ trứng mà chén thôi chị em ơi.

Trứng chiên nấm kim châm nhanh gọn cho bữa sáng

07:46:44 30/07/2021
Các tín đồ món trứng có thể thêm công thức nhanh gọn, dễ làm này vào danh sách yêu thích của mình. Nguyên liệu cần chuẩn bị chỉ bao gồm trứng, nấm kim châm, cà rốt và hành lá.

Tự làm pizza ngon như ngoài tiệm

07:27:19 30/07/2021
Nếu là một tín đồ của pizza, hẳn bạn sẽ muốn tự tay để làm những chiếc bánh thật ngon để bạn và gia đình cùng thưởng thức.

Muffin bí xanh món ăn chay độc đáo

07:24:36 30/07/2021
Thêm một sự lựa chọn thú vị cho những người thích ăn chay đó là món bánh muffin làm từ bí xanh và các nguyên liệu tự nhiên.

Thịt bò nấu vỏ cam món ngon mà lạ

07:21:20 30/07/2021
Nếu bạn ăn cam đừng bỏ phí vỏ mà hãy giữ lại để nấu món bò nấu vỏ cam thật ngon cho gia đình bạn nhé.

Công thức cho món soup hành kiểu Pháp

07:19:34 30/07/2021
Bữa ăn gia đình sẽ ấm cúng và thú vị hơn với một bát soup hành nóng hổi và thơm ngon.

Tự làm trà sữa trân châu vừa ngon vừa lành

07:16:14 30/07/2021
Bạn lo lắng về chất lượng trà sữa trân châu bày bán sẵn, vậy tại sao không tự tay làm món này nhỉ, vừa ngon vừa rẻ lại an toàn cho sức khỏe nữa nhé.

Crepe cũng đơn giản thôi mà

07:11:08 30/07/2021
Crepe là một món bánh nổi tiếng của Pháp, nhưng từ khi du nhập vào Việt Nam món bánh đẹp mắt, ngon miệng này đã làm cho biết bao bạn trẻ phải xiêu lòng cứ nghĩ món bánh này khó làm, phức tạp nhưng không phải.

Bắp xào món ăn vặt tuyệt ngon

07:08:22 30/07/2021
Bắp xào là một món ăn vặt được rất nhiều người yêu thích, món này không chỉ ngon mà còn cung cấp khá nhiều các khoáng chất cần thiết cho cơ thể bạn nữa, vậy còn chần chờ gì nữa cùng bắt tay vào thực hiện món bắp xào thôi.

Canh khoai bí đỏ món ăn chay ngon, dễ chế biến

07:06:50 30/07/2021
Thỉnh thoảng, bạn vẫn muốn đổi khẩu vị bằng những món ăn chay thanh tịnh. Hãy thử công thức nấu món canh khoai bí đỏ đơn giản mà chúng tôi giới thiệu dưới đây nhé.

Cá kho cay ngon đúng điệu

06:16:28 30/07/2021
Cá kho là món ăn dân dã và rất quen thuộc với người Việt Nam.Nhưng bạn đã biết cách để chế biến món ngon này nhanh gọn, thơm ngon giúp đưa cơm tuyệt hảo? Hãy tham khảo công thức chuẩn để có một nồi cá thơm ngon đúng điệu bạn nhé.

Cơm rang tôm trứng muối cho bữa sáng tràn đầy năng lượng

06:15:12 30/07/2021
Với món ăn này bạn chỉ cần bỏ ra một chút thời gian là đã có một thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng để làm việc cả buổi sáng một cách hiệu quả nhất.

Cách làm bánh tiramisu dễ như ăn kẹo

06:12:33 30/07/2021
Tiramisu ăn có độ ngọt độ béo vừa phải không gây cảm giác ngấy cho người ăn, bánh tiramisu làm cũng rất đơn giản bạn cùng thử nhé.

Cupcake dâu tây + chanh cặp đôi hoàn hảo

06:10:54 30/07/2021
Những chiếc bánh cupcake nhỏ xinh là sự kết hợp hài hòa giữa vị chua thanh của chanh vàng và hương thơm ngọt ngào của dâu tây, đem lại cảm giác mới lạ đầy thích thú cho người thưởng thức.

Làm cheesecake đậu phụ mà không cần lò nướng

06:07:36 30/07/2021
Bánh dễ làm, không cầu kì mà lại tốt cho sức khỏe, công thức dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện công cuộc làm cheesecake đậu phụ nhanh nhất và đơn giản nhất nhé.

Công thức làm pudding kem tươi sốt kiwi

06:05:36 30/07/2021
Với công thức làm pudding kem tươi sốt kiwi dưới đây chắc chắn bạn sẽ có một món tráng miệng tuyệt vời cho cả nhà thưởng thức.

Thăn heo rôti

23:39:25 29/07/2021
Món ăn rất bắt mắt, vị lạ này sẽ hấp dẫn cả gia đình bạn. Mời bạn trổ tài đãi cả nhà vào bữa cuối tuần này.

Trám đen nhồi thịt

23:35:41 29/07/2021
Trám là một trong những món ăn đặc sản của mùa thu. Trám nhồi thịt dùng ăn với cơm có vị lạ, thơm và béo ngậy, rất hấp dẫn.

Chả giò mực bánh đa

23:35:36 29/07/2021
Bánh đa được tráng lớp mè đen khi chiên phồng sẽ rất giòn và thơm. Ngoài ra, lớp nhân mực bên trong cũng tạo cảm giác lạ miệng khi ăn.

Cách làm cá kho nghệ kiểu miền Trung

23:29:33 29/07/2021
Thịt cá rắn chắc, nước kho sáng sánh màu vàng ươm, vị mặn ngọt cay hài hòa rất hao cơm trong mùa hè.

Cách làm kim chi dưa leo đơn giản tại nhà

23:24:19 29/07/2021
Kim chi dưa leo (dưa chuột) vị chua ngọt hài hòa, dậy mùi thơm đặc trưng của kim chi, ăn cùng cơm nóng hoặc thịt nướng rất hao cơm.

Nấu canh cá cứ làm theo cách này đảm bảo cá không tanh lại ngọt thơm gấp 10 lần

22:01:00 29/07/2021
Nhiều bà mẹ nội trợ đã truyền tai nhau cách nấu canh cá siêu chuẩn chỉ với 1 công thức vô cùng đơn giản. Hãy cùng tham khảo trong bài viết sau đây:

Cách làm gỏi nấm mèo dai ngon mới lạ hấp dẫn đổi vị cho cả nhà

21:59:44 29/07/2021
Các món gỏi trộn luôn là những lựa chọn giúp bạn giải ngấy trong một bàn ăn đầy những món dầu mỡ. Hôm nay, cùng vào bếp  khám phá cách làm gỏi nấm mèo đơn giản thơm ngon nhé!

Làm bánh bao nhân thịt, bánh bao sữa chỉ với 4 bước, rất đơn giản ai cũng làm được

21:57:08 29/07/2021
Công thức làm bánh bao đơn giản giúp bạn có thể dễ dàng làm nên những mẻ bánh bao nhân thịt, bánh bao chay, bánh bao nhân đậu xanh... cho cả nhà thưởng thức.

Cách nấu miến gà măng tươi hấp dẫn, đơn giản cho buổi sáng gia đình

21:55:48 29/07/2021
Mùa dịch quán xá đều đóng cửa thì tìm kiếm một món nước ăn sáng là vô cùng khó khăn. Hãy thử vào bếp, tự tay chiêu đãi gia đình với món miến gà măng tươi đầy dinh dưỡng, không quá cầu kỳ do chị Như Hà chia sẻ nhé!

2 cách nấu hủ tiếu xương heo ngon miệng dễ làm nước dùng ngọt thanh hấp dẫn

21:55:04 29/07/2021
Hủ tiếu xương heo mang hương vị đậm đà hấp dẫn sẽ là món nước lý tưởng giúp bạn thay đổi khẩu vị vào những ngày ngán cơm. 

Có thể bạn quan tâm

Khung thành 'ma ám', cầu thủ sút bóng liên tục trúng cột dọc 

Hài hước

08:56:04 30/07/2021
Trong một giải đấu futsal ở Hồng Kong, một đội bóng đã bỏ lỡ tới 4 lần cơ hội ghi bàn vì liên tục sút bóng trúng cột dọc khung thành đối phương.

Instagram Việt đang bị một kiểu story "xâm chiếm", bạn đã biết chưa?

Netizen

08:54:54 30/07/2021
 Instagram Việt Nam đang tràn ngập dạng story này, từ người dùng thông thường cho đến hàng loạt nghệ sĩ, diễn viên, blogger...

Ngôi trường mở cửa 24h ở Hội An như một khu vui chơi công cộng

Sáng tạo

08:53:20 30/07/2021
Xung quanh là nhiều khu nghỉ dưỡng, khách sạn nên trường ưu tiên nhiều không gian trống, khu vui chơi công cộng cho trẻ em và phụ huynh có thể tới bất cứ lúc nào.

Sao Hàn dạo này đang mê tít tóc tết, học theo trông không như nàng thơ thì cũng "hack" tuổi siêu đỉnh

Phong cách sao

08:49:56 30/07/2021
Lướt một vòng Instagram sao Hàn đảm bảo bạn sẽ thấy kiểu tóc này ngay.

MU ưu tiên ký Ruben Neves, Man City 'thưởng' 3 sao sáng

Bóng đá thế giới

08:49:36 30/07/2021
MU ưu tiên ký Ruben Neves, Man City thưởng hợp đồng 3 sao sáng, Aaron Ramsey có thể trở lại Premier League là những tin chuyển nhượng mới nhất hôm nay, 30/7.

'Hương vị tình thân' phần 2 tập 2: Huy tiết lộ Thy hỏng thai 3 năm trước, Long thừa nhận vẫn còn tình cảm với Nam

Phim việt

08:46:45 30/07/2021
Long đã ngầm khẳng định mình không hề yêu Thiên Nga, hẳn là câu chuyện tình cảm với nàng Nam vẫn còn mặn nồng lắm đây!

Nàng da dầu mụn, nhạy cảm review 7 loại sữa rửa mặt hiệu quả, giúp cải thiện mụn thấy rõ mà giá đều từ 400k quay đầu

Làm đẹp

08:45:50 30/07/2021
Sữa rửa mặt cũng đóng vai trò quan trọng trong skincare đó.

Tham khảo điểm chuẩn Đại học Luật Hà Nội 4 năm qua

Học hành

08:34:18 30/07/2021
Phụ huynh, học sinh có thể tham khảo điểm chuẩn Đại học Luật Hà Nội 4 năm qua để đưa ra lựa chọn phù hợp.

Chấm dứt tình dục hóa trang phục của vận động viên nữ ở Olympic

Thời trang

08:32:20 30/07/2021
Bắt đầu từ bộ trang phục thi đấu bọc kín toàn thân của đội tuyển thể dục dụng cụ Đức, phong trào chống tình dục hóa vận động viên được nhắc tới sôi nổi ở Olympic Tokyo.

Vừa lộ ảnh hẹn hò, Hyun Bin - Son Ye Jin lại tung hình cùng ngày: Cực phẩm thế này bao giờ mới cưới để có bé con đẹp như mơ?

Sao châu á

08:29:16 30/07/2021
Dù không xuất hiện chung khung hình, nhưng loạt ảnh mới Hyun Bin - Son Ye Jin cùng tung ra trong 1 ngày đã thu hút không ít sự chú ý của người hâm mộ.

Quách Thu Phương: 'Tôi khác Xuân trong Hương vị tình thân'

Phỏng vấn sao

08:19:36 30/07/2021
Quách Thu Phương nói bản thân thực tế, chính chắn chứ không phù phiếm, trẻ con như nhân vật chị đóng trong Hương vị tình thân.

Nữ doanh nhân siêu vòng một khoe phong cách hở bạo

Người đẹp

08:16:24 30/07/2021
Amy luôn tự nhận mình là một cô gái nhàm chán, nhạt nhẽo thế nhưng thực tế, ngoài vẻ xinh đẹp nóng bỏng Amy còn là người có đầu óc kinh doanh sắc sảo.

Indonesia huy động thêm 18.000 nhân viên truy vết COVID-19

Thế giới

08:15:23 30/07/2021
Ngày 29/7, Trưởng bộ phận truy vết thuộc Lực lượng Đặc nhiệm chống COVID-19 Koesmedi Priharto cho biết động thái này được thực hiện sau khi có chỉ thị từ chính quyền trung ương. Theo ông Koesmedi, hiện lực lượng này vẫn đang tiến hành đ...

Người dân Hậu Giang có 7 giờ đi chợ trong ngày

Đời sống

08:13:09 30/07/2021
Có 2 khung thời gian vào buổi sáng và chiều được UBND tỉnh Hậu Giang quy định để người dân sử dụng phiếu vào chợ.

Gương mặt các hoa hậu Việt 'đắt giá' nhất chi tiết nào?

Sao việt

08:10:48 30/07/2021
Mai Phương Thúy sở hữu sống mũi đáng mơ ước, Đặng Thu Thảo có điểm mạnh là cặp mắt hút hồn...