Yoga với dung nhan tỏa sáng
Yoga là liệu pháp giúp bạn giữ gìn nét thanh xuân và quyến rũ được dài lâu.
Lợi ích của Yoga
Với việc luyện tập yoga đều đặn, sau một thời gian, bạn sẽ cảm nhận được nét rạng ngời trên khuôn mặt và sự khỏe khoắn của cơ thể. Tất nhiên hiệu quả từ yoga không đến một cách tức thời trong vài buổi tập, điều bạn cần là sự tự giác và nghiêm túc trong chế độ ăn uống, tập luyện đều đặn, thực hành tinh thần của yoga để giữ sự cân bằng cơ thể. Một người với cuộc sống có kỷ luật và thực hành yoga thường xuyên sẽ trở nên xinh đẹp cả về tâm hồn và thể xác, luôn làm ta hạnh phúc khi đối diện với nụ cười tỏa sáng.
Các tư thế yoga sẽ cải thiện sự tuần hoàn của huyết mạch và loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Yoga giúp bạn giảm căng thẳng một cách đáng kể và là liệu pháp thư giãn tuyệt đối khá hiệu quả. Các tư thế và bài tập thở trong yoga giúp bạn giảm thiểu bệnh tật bằng cách giúp củng cố hệ miễn dịch trong cơ thể. Và khi cơ thể khỏe mạnh thì làn da cũng sẽ trở nên khỏe khoắn hơn.
Tư thế bắc cầu
Nằm dài ra, gập gối, không nhón chân, hông tách rộng. Hai bàn tay đặt dọc theo người, lòng bàn tay úp xuống sàn. Nếu có thể, hãy nắm nhẹ tay vào gót chân của mình. Khi bạn hít vào, nâng mông lên cao, đẩy mông hướng lên trần. Để căng cơ hơn nữa, hãy đặt hai cánh tay dưới cơ thể và đẩy hông lên cao đồng thời đè cơ vai ép xuống sàn. Giữ tư thế trong vòng 45 giây cho mỗi nhịp thở, cố gắng đưa hông cao hơn chút nữa. Mỗi khi thở ra, hạ mông thấp một ít. Lặp lại 3 lần.
Lợi ích: Tư thế bắc cầu mở rộng lồng ngực và giúp săn các cơ trên, giúp phổi thở tốt hơn. Tập nhiều lần, bạn sẽ thấy mình tiến bộ hẳn trong mọi hoạt động hằng ngày và giúp cải thiện các vấn đề về hô hấp.
Với việc luyện tập yoga đều đặn, sau một thời gian, bạn sẽ cảm nhận được nét rạng ngời trên khuôn mặt và sự khỏe khoắn của cơ thể.
Video đang HOT
Nằm sấp và vươn tay ra sau chạm chân, lòng bàn tay hướng lên trên. Gập gối lại để gót chân chạm mông. Hít vào và dùng tay nắm lấy hai cổ chân (tay phải nắm chân phải, tay trái nắm chân trái). Tay nắm chặt lấy cổ chân và nhấc toàn thân người lên khỏi sàn tập. Hít thở sâu khi bạn nhấc cao toàn thân và đùi. Giữ nguyên nhịp thở đều và giữ tư thế này trong 30 giây và lặp lại từ 2 đến 3 lần.
Chú ý: Nếu cơ hông hay đùi trước của bạn đau khi căng cơ quá nhiều, có thể làm từng chân một.
Lợi ích: Đây là một trong những tư thế căng cơ ngực tốt nhất. Tư thế cánh cung giúp bạn mở rộng lồng ngực, đón thêm nhiều không khí hơn. Tư thế này giúp cơ thể tránh sự mất căng bằng trong các cơ. Kéo căng cơ hông, đùi và vai, giúp lưng khỏe hơn.
Tư thế chiến binh
Tách hai chân cách nhau khoảng 4 bàn chân, xoay bàn chân phải một góc 90 độ, chân trái hơi hướng sang phải. Khụy gối chân phải cho đến khi đùi phải song song với sàn và cẳng chân vuông góc với sàn. Duỗi thẳng chân trái và giữ căng cơ gối. Mặt, ngực và gối phải hướng cùng phía với chân phải. Đầu ngẩng cao, giữ yên trong 20 giây. Lặp lại tư thế này 3 lần.
Lợi ích: Tư thế này giúp ngực mở rộng và hít thở sâu hơn. Nó loại bỏ mọi sự co cơ phần vai và lưng, giúp săn chắc phần cổ chân, gối và làm khỏe phần cổ. Ngoài ra, tư thế này giúp giảm mỡ thừa ở hông, giúp eo săn chắc hơn.
Tư thế chiến binh II
Đứng thẳng, bước chân dài ra phía trước khoảng 4 bước chân. Quay mũi chân phải về phía trước, quay chân trái một góc 30 độ. Đưa hai tay song song với vai và sàn, lòng bàn tay hướng về phía sàn nhà. Gập chân phải tạo ra một góc 90 độ so với mặt sàn. Đẩy hông xuống thấp và hóp bụng. Giữ tư thế này trong 5 nhịp thở qua mũi. Thẳng chân và quay trở về tư thế ban đầu. Đổi qua chân kia.
Lợi ích: Căng cơ hông, cơ đùi trong, vai và giúp phần cơ thân và vai được mạnh
Theo eva
Mẹo chống lão hóa
Ai cũng mong muốn giữ được nét thanh xuân trên gương mặt trong "hung thần" lão hóa không chừa bất cứ ai. Nhưng vẫn có những mẹo nhỏ để bạn giữ cho làn da tươi trẻ lâu hơn.
Bổ sung collagen
Tình trạng lão hóa thường xảy ra do lượng collagen bị thâm hụt theo thời gian dẫn đến gương mặt xuất hiện nhiều nếp nhăn. Bổ sung collagen cho da đồng nghĩa với việc giúp giảm mức độ oxy hóa, để da có cơ hội tái tạo, từ đó mang lại vẻ căng mịn cho làn da. Ngoài việc sử dụng viên nang để cung cấp collagen, bạn còn có thể sử dụng collagen có trong lượng thức ăn hàng ngày như da lợn, gân bò, cá trơn.
Dưỡng ẩm
Da mất độ ẩm là nguyên nhân khiến nếp nhăn ầm ầm kéo đến bởi làn da khô luôn là khu vực thuận lợi để các nếp nhăn sinh sôi nảy nở. Da mất độ ẩm sẽ lão hóa cực nhanh, chính vì thế việc bổ sung độ ẩm là tối quan trọng trong việc chăm sóc và chống lão hóa cho da. 70% cơ thể người là hỗn hợp nước, chính vì thế nên uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày để đảm bảo lượng nước cung cấp cho cơ thể và làn da. Ngoài ra cũng nên dưỡng da bằng kem dưỡng ẩm và đắp mặt nạ mỗi tuần.
Chăm vận động
Vận động và chơi thể thao có tác dụng thần kỳ đến việc chống lão hóa, mỗi ngày bỏ ra khoảng 30 phút với những động tác thể dục nhẹ nhàng như khiêu vũ, bơi lội, yoga... sẽ giúp cơ thể khỏe khoắn, đẩy lùi stress cũng như các dấu hiệu lão hóa.
Lối sống lành mạnh
Lối sống lành mạnh bao gồm chế độ ăn uống hợp lý và quan niệm sống. Nên kiêng đồ nhiều dầu mỡ và tích cực nạp rau xanh, hoa quả để cơ thể được thanh lọc và khỏe mạnh, tràn đầy sức sống và sinh khí. Giữ cho tâm trạng thoải mái, không áp lực và luôn vui vẻ để giúp đẩy lùi lão hóa ra khỏi gương mặt.
THẢO PHƯƠNG
Theo Bưu điện Việt Nam
Giữ nét thanh xuân cho 'cửa sổ tâm hồn' Đôi mắt là dấu hiệu nhận biết t.uổi tác đầu tiên của bạn, không khó để giữ cho đôi mắt luôn trẻ khỏe và tinh anh bằng những mách nước nhỏ sau đây. - Dùng kem dưỡng mắt mỗi tối để cung cấp chất dinh dưỡng cho làn da mỏng manh vùng mắt. Nên chọn loại kem có uy tín và xuất xứ...
