Yoga có lợi ra sao?
Yoga luôn yêu cầu bạn phải hít thở thật chậm, đều. Điều này giúp tăng sự linh hoạt và độ nhạy bén cho vùng vỏ não trước trán – vùng não chuyên đảm nhận suy nghĩ và tư duy.
Vì thế, bạn cũng trở nên nhạy bén và phân tích thông tin hiệu quả hơn.
Không những vậy, tập yoga cũng đòi hỏi sự tập trung cao độ nhằm thoát ra khỏi thực tại xung quanh để đạt mức thư giãn tinh thần tuyệt đối, từ đó làm dịu cảm xúc. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ bình tĩnh hơn, kiềm chế nỗi sợ cũng như kiểm soát “bà hỏa” trong lòng tốt hơn.
Đồng thời, não cũng sẽ tiết ra nhiều GABA (hợp chất hữu cơ tăng sự phấn khích và vui vẻ) hơn. Đây cũng là lý do yoga trở thành phương thuố.c tự nhiên làm tan biến những phiền muộn và giúp bạn thư giãn, phấn chấn.
Với cơ chế hít thở, tập trung kết hợp với động tác đặc trưng của yoga sẽ giúp kích thích hệ thần kinh đối giao cảm (một nhánh trong hệ thần kinh điều hòa các hoạt động nội tạng) làm giảm stress.
Tác động này sẽ được dây thần kinh phế vị truyền tín hiệu đến các cơ quan nội tạng và giúp các cơ quan này thư giãn.
Video đang HOT
Tốt cho phổi và tim
Khi tập yoga, phổi sẽ giãn nở tối đa để chuyển khí vào và ra khỏi bụng (hít thở bằng bụng).
Nếu yoga đã trở thành thói quen hằng ngày của bạn, tim bạn sẽ đậ.p khỏe hơn, giúp lưu thông tuần hoàn má.u tốt hơn, và dĩ nhiên bệnh tim mạch (nếu có) cũng sẽ cải thiện đáng kể.
Giảm thói quen ăn vặt
Tập yoga cũng ảnh hưởng đáng kể đến sự sản xuất hormon của cơ thể. Nổi bật là tuyến thượng thận giảm sản sinh cortisol, loại hormon gây cảm giác thèm ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ. Vì vậy, tập yoga cũng làm giảm thói quen ăn vặt, đặc biệt là đồ béo.
Tăng sức đề kháng
Yoga cũng giúp dây thần kinh phế vị phát tín hiệu lên hệ miễn dịch, từ đó kích thích cơ thể sản sinh ra hàng loạt các tế bào mới dẻo dai hơn, có đề kháng tốt hơn.
Cơ thể dẻo dai hơn
Nếu bạn cảm thấy mình chưa giữ thăng bằng được khi mới tập yoga, đừng nản chí. Chỉ cần tập khoảng hai lần/tuần, ngay trong tháng đầu bạn sẽ thấy sự khác biệt.
Gập thân hoặc một nhóm bộ phận nào đó của cơ thể theo các tư thế của yoga cũng giúp làm các cơ, gân, và mô liên kết giãn ra hết mức. Nếu lặp lại những động tác này dưới sự hướng dẫn của chuyên gia/huấn luyện viên, cơ thể bạn sẽ trở nên dẻo dai hơn và tránh được chấn thương các khớp, cơ.
Theo Alobacsi
Những điều phái đẹp nên biết khi sử dụng "mùi hương"
Sử dụng mùi hương vừa để "gia tăng" sự hấp dẫn và đôi khi là để điều trị tinh thần, tuy còn nhiều tranh cãi nhưng sự thật, mọi người, đặc biệt là hầu hết các bạn gái đều "khó cưỡng" sự hấp dẫn của nó. Nó như là một "công cụ" lên giây cốt cho sự tự tin và luôn nằm trong túi xách cầm tay của nhiều người.
Tuy nhiên, không phải ai cũng tường tận về mùi hương mà họ đang sử dụng, một chút thông tin bên dưới mà chúng tôi cung cấp, rất hi vọng sẽ hữu ích đối với các bạn.
Tinh dầu của các quả thuộc họ cam quýt như chanh, cam, bưởi, quýt được coi là có khả năng giúp bạn cảm thấy yêu đời hơn và giảm stress. Nghiên cứu của Đại học Tiểu bang Ohio cho thấy hương thơm của tinh dầu chanh giúp chúng ta vui vẻ hơn và giúp thư giãn tốt hơn. Tuy nhiên, tinh dầu thuộc họ cam quýt thường làm cho da trở nên nhạy cảm hơn khi ra nắng. Vì thế, bạn nên sử dụng với liều lượng nhỏ và tránh tiếp xúc trực tiếp lên da.
Tinh dầu bạc hà được coi là có thể giúp bạn tỉnh táo hơn. Ngoài ra, nó còn là một công cụ đắc lực để trị các bệnh về tiêu hóa khi uống với liều lượng nhỏ. Tinh dầu bạc hà cũng có thể làm dịu và chống khuẩn cho các vết trầy xước ngoài da cũng như các vết kiến hay côn trùng cắn. Trên nhiều forum của bà mẹ và tr.ẻ e.m, chai Alcool de Menthe vẫn là một sản phẩm được nhiều bà mẹ sau khi sinh nhắc đến.
Tinh dầu oải hương và hoa lài thường được dùng để giảm stress, giảm hồi hộp và giảm trầm cảm. Đặc biệt, đối với những ai hay gặp chứng mất ngủ, xoa một ít tinh dầu oải hương lên tai, thái dương và cổ tay sẽ giúp cho giấc ngủ đến dễ dàng hơn.
Nếu bạn yêu thích những mùi hương quyến rũ, tinh dầu hoa hồng và ylang-ylang sẽ giúp bạn cảm thấy nữ tính hơn. Thực tế, trong lịch sử sản xuất nước hoa, hai loại tinh dầu này thường được sử dụng rất nhiều để làm tăng sự ngọt ngào và gợi cảm của mùi hương.
Cuối cùng, không thể nào không đề cập đến tinh dầu vanilla. Mặc dù đây là một vị rất quen thuộc trong bánh ngọt nhưng mùi vanilla chính là một mùi hương mang tính gợi mở nhất. Chính vì lẽ đó mà phòng mạch của các bác sĩ tâm lý luôn có mùi vanilla chăng?
Notes: Khi mua tinh dầu, bạn nên lưu ý về độ tinh khiết cũng như nguồn gốc của chúng. Một số tinh dầu giá rẻ có thể không phải là trích li từ thiên nhiên hoặc có sự pha trộn với các tinh dầu nhân tạo. Ngoài ra, phụ nữ có thai hoặc có bệnh như cao huyết áp hoặc bệnh da liễu nên nghiên cứu kỹ về các thành phần tinh dầu trước khi sử dụng để an toàn cho sức khỏe của mình và thai nhi.
Theo tapchilamdep
Phụ nữ càng ít cười càng béo Mỗi 5 phút bạn cười lớn sẽ giúp giảm được 25calo. Cười không chỉ đơn thuần thể hiện tâm trạng vui vẻ của con người, mà khoa học đã chứng minh cười còn mang lại những tác dụng đáng ngạc nhiên. Đặc biệt nụ cười giúp giải phóng lượng calo trong cơ thể một cách đơn giản, dễ dàng và hiệu quả nhất....