Yoga bay là gì? Phương pháp này có tốt hơn yoga truyền thống?
Yoga bay thực sự có những ưu thế mới mẻ nếu đặt lên cùng bàn cân với yoga truyền thống.
Trong vòng 50 năm trở lại đây, yoga đã trở nên rất phổ biến nhờ lợi ích không chỉ đối với cơ thể mà còn với tinh thần của nó. Những yogi chuyên nghiệp đang sử dụng nền tảng yoga truyền thống để sáng tạo thêm nhiều bài tập yoga mới phục vụ nhu cầu của cả yogi chuyên nghiệp và người mới bắt đầu luyện tập môn thể thao này. Yoga bay (“Aerial yoga” hoặc “Anti-gravity yoga”) là một trong những sáng tạo đó.
Ảnh: Getty Images
Yoga bay được Christopher Harrison sáng lập vào năm 2007. Nguồn cảm hứng của anh là đoàn biểu diễn nhào lộn Antigravity, Inc., nơi anh làm giám độc và đạo diễn. Những chiếc “võng lụa” đã truyền cảm hứng cho anh sáng tạo ra màn trình diễn kết hợp kỹ thuật nhào lộn, thể thao nghệ thuật và khiêu vũ đương đại. Những màn biểu diễn này được yêu cầu ở các sự kiện lớn nhất như lễ trao giải Oscar, Grammy, và cả buổi lễ nhậm chức của tổng thống. Yoga được đưa vào quá trình khởi động cho luyện tập chuẩn bị. Đó là cách yoga bay ra đời.
Ảnh: Getty Images
YOGA BAY LÀ GÌ?
Định nghĩa đơn giản nhất của yoba bay là một môn yoga kết hợp những tư thế yoga truyền thống với bài tập Pilates với sự trợ giúp của một chiếc dây lụa. Với một sợi dây treo cao 3m từ sàn nhà, người tập môn này được hỗ trợ ở những tư thế yêu cầu trồng cây chuối hoặc ngửa ra sau. Dây treo có khả năng chịu trọng lượng hơn 900kg để an toàn cho học viên mà vẫn giữ được độ mềm mại.
Ảnh: Getty Images
Khi luyện tập, bạn sẽ treo lơ lửng trên không. Vì vậy môn yoga này được gọi là yoga trên không, yoga không trọng lực hoặc yoga bay.
Đối với người luyện tập yoga thường xuyên, yoga bay mang một chút thú vị vào bài tập truyền thống của họ. Với người mới bắt đầu, yoba bay mang đến sự hỗ trợ ở những động tác khó, giúp bạn học giữ thăng bằng trong khi luyện tập sức khỏe cho cơ.
Video đang HOT
Ảnh: Shutter Stock
Có nhiều loại yoga bay để bạn lựa chọn tùy theo nhu cầu và sở thích. Một số lớp học có nhịp độ nhẹ nhàng và tập trung vào thiền hơn. Một số lớp khác thì yêu cầu những tư thế khó hơn. Cũng giống như yoga truyền thống, yoga bay cũng kết hợp kỹ thuật thở, kỹ thuật thư giãn savasana, niệm kinh… tùy theo lớp học.
Giảm áp lực lên xương sống
Một trong những lợi ích lớp nhất của việc treo lơ lửng trên dây trong cách tư thế trồng cây chuối hoặc ngả lưng ra sau là giảm áp lực lên xương sống. Thay vì bị trọng lực kéo xuống và đè ép xương sống, những cơ ở xương sống sẽ được thư giãn. Cả các khớp xương cũng không phải chịu áp lực như với yoga thường.
Ảnh: Getty Images
Yoga bay thách thức hệ thống thần kinh, sức khỏe tâm thần và cảm nhận cơ thể
Luyện tập yoga bay sẽ giúp bạn chuyển động uyển chuyển hơn. Những tư thế đơn giản yêu cầu tập trung và sự kiên nhẫn sẽ thêm sự duyên dáng trong cử động hàng ngày của bạn.
Ảnh: Shutter Stock
Tăng cường sức kéo
Lợi ích đặc biệt này có lẽ là ưu thế thú vị nhất của yoga bay so với yoga truyền thống. Những chuyển động “kéo” đặc trưng trong yoga bay là một cách tăng sức mạnh cánh tay và giúp hai vai bạn cân bằng. Yoga truyền thống không có động tác này. Thậm chí những tư thế yêu cầu chống cơ thể trên vai còn có thể tạo áp lực, gây bất cân bằng cơ bắp ở hai vai.
Ảnh: Getty Images
Tăng sự linh hoạt
Với sự trợ giúp của dây lụa, cơ thể người tập có thể được thư giãn, thoải mái điều chỉnh tư thế hơn. Khả năng thư giãn có thể giúp bạn tăng sự linh hoạt của chuyển động.
Ảnh: Shutter Stock
Thân thiện với người mới “nhập môn”
Yoga bay không chỉ dành cho yogi chuyên nghiệp mà còn cho cả người mới bắt đầu. Với sự trợ giúp của dây, học viên mới có thể tự điều chỉnh tư thế và thăng bằng khi tập luyện cơ bắp để khỏe hơn. Bên cạnh đó, một lớp yoga bay luôn có số lượng học viên ít hơn yoga truyền thống để huấn luyện viên có thể hướng dẫn và hỗ trợ học viên tốt hơn.
Ảnh: Shutter Stock
Giữ dáng
Nghiên cứu từ American Council on Exercise (Mỹ) cho thấy những phụ nữ luyện tập 150 phút yoga mỗi tuần trong vòng 6 tuần liên tục nhận thấy sự khác biệt với cân nặng của họ. Trung bình mỗi người giảm được 1,5 kg, 2% mỡ cơ thể và khoảng 2.5cm vòng eo.
Ảnh: Livestrong
Một số chuyên gia cho rằng vì sự linh hoạt khi được hỗ trợ từ dây, người tập yoga bay có thể thực hiện nhiều động tác khó hơn yoga thường nên yoga bay nhanh chóng cho hiệu quả hơn.
Theo elle.vn
Những sai lầm cực kỳ nguy hiểm mà các mẹ hay mắc phải khi chăm trẻ sơ sinh
Chăm sóc trẻ sơ sinh là việc rất khó, người mẹ phải có những kiến thức cơ bản để tránh việc làm tổn thương trẻ.
Dù là cơ thể hay tâm lý của trẻ sơ sinh đều rất yếu, nếu cha mẹ không chú ý sẽ làm tổn thương tới con. Bởi vậy, đối với những người làm cha mẹ mà nói nhất định phải quan tâm chăm sóc trẻ, hàng ngày chú ý tới từng chi tiết nhỏ. Đặc biệt là những người mới làm mẹ, phải chịu khó học tập các kiến thức liên quan. Dưới đây là 3 sai lầm cực kỳ nguy hiểm mà các mẹ hay mắc phải:
Để trẻ vừa uống sữa xong đi ngủ
Không nên để trẻ nằm ngủ sau khi uống sữa xong .
Có rất nhiều các bà mẹ giữ thói quen như vậy, trẻ vừa mới uống sữa xong bèn đặt trẻ lên giường đi ngủ, lúc này dạ dày trẻ tương đối căng, nếu đi nằm sẽ khiến trẻ bị trớ sữa. Cách làm đúng là phải bế trẻ một lúc sau khi cho trẻ ăn xong, hướng đầu bé lên cao một chút, sau nửa tiếng mới cho trẻ đi ngủ, như vậy mới có lợi cho sự phát triển của trẻ.
Mẹ thường xuyên bế đứng
Sau 3 tháng tuổ.i mới được bế đứng trẻ.
Có rất nhiều các bà mẹ thường xuyên bế đứng trẻ, thậm chí khi trẻ chưa tới 2 tháng tuổ.i cũng bế đứng. Trong giai đoạn này xương sống của trẻ đang trong thời kỳ phát triển, bế đứng sẽ không tốt cho xương sống trẻ, ảnh hưởng tới sự phát triển bình thường của cơ thể. Cho nên, trẻ sơ sinh nên bế theo hướng ngang, sau 3 tháng mới có thể bế đứng được.
Đang cho uống sữa thì ngủ quên
Mẹ đang cho bú thì ngủ quên rất nguy hiểm với trẻ.
Do dạ dày của trẻ vô cùng nhỏ nên rất dễ đói, đặc biệt là buổi tối phải thường xuyên cho trẻ uống sữa. Nhưng có những mẹ lúc đó rất buồn ngủ, đang cho trẻ ăn sữa thì ngủ quên mất. Cách làm này vô cùng nguy hiểm, vì có thể đè lên đầu bé, thậm chí còn làm ngạt trẻ. Cách làm đúng là cho trẻ ngồi dậy để ăn sữa, như vậy tốt cho việc trẻ ăn sữa và phòng tránh được việc trẻ bị mẹ ngủ quên đè lên người.
Nguồn: QQ
Theo Helino
Những lỗi phong thủy cầu thang nghiêm trọng khiến gia đình bạn điêu đứng Trong phong thủy, cầu thang được ví như xương sống của ngôi nhà và là nơi khí vận động mạnh, liên tục để đưa dòng khí lan tỏa đi các tầng trong nhà. Nếu cầu thang xây không đúng, sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tài vận cũng như sức khỏe của các thành viên trong gia đình. Không xây cầu thang cắt...