” Yêu” thường xuyên, sống lâu hơn
Một nghiên cứu của Pháp khẳng định “yêu” đều đặn sẽ giúp chúng ta sống lâu hơn và khoẻ hơn.
Trưởng nhóm nghiên cứu, TS Frédéric Saldmann nhấn mạnh chuyện phòng the là phương pháp cực kỳ hiệu quả để duy trì sức khoẻ tốt, sống lâu và có vóc dáng nhẹ nhàng.
Bộ phận được hưởng lợi nhiều nhất từ chuyện này là trái tim. Khi người nào đó “yêu” đều đặn, chắc chắn trái tim của họ sẽ làm việc tích cực hơn.
Trước đây đã có rất nhiều công trình nghiên cứu khẳng định “yêu”được coi là một môn thể thao có khả năng giúp cơ thể chúng ta săn chắc hơn vì nó đốt cháy trung bình 200 calo cho mỗi lần “yêu”.
“Yêu” cũng là biện pháp tuyệt vời giúp phòng ung thư t.iền liệt tuyến ở nam giới. “Yêu” đều đặn (khoảng 12 lần/tháng) sẽ giúp các đấng nam giới phòng căn bệnh có tỷ lệ mắc cao này.
“Yêu” còn giúp chị em phòng ung thư vú hiệu quả nhờ oxitoxin – một chất giúp phòng bệnh ung thư vú.
Tác dụng cuối cùng mà nhà nghiên cứu muốn nói đó là “chuyện ấy” rất tốt cho tinh thần và cuộc sống vợ chồng. Khi “yêu”, hoóc-môn endorphin được giải phòng giúp cả hai giảm stress hoặc chứng mất ngủ. Đặc biệt hơn nữa là tình cảm hai người sẽ mãi thăng hoa và nồng nàn.
Viet Bao (Theo Dantri)
21 cách đơn giản để sống hạnh phúc
Hạnh phúc không phải là điều gí đó quá lớn lao, phức tạp. Nó đến từ những điều rất đơn giản xung quanh cuộc sống chúng ta.
1. Hãy là người bạn thân nhất của chính mình
Hãy yêu thích nơi làm việc của mình và tất cả những gì thuộc về bạn, không một chút nghi ngờ nào hết. Đó là bước đầu tiên và quan trọng để trở thành một người hạnh phúc.
Video đang HOT
2. Luôn mỉm cười!
Khi cười bạn sẽ giải phóng một lượng hợp chất serotonin trong não, hợp chất này ngay lập tức khiến tâm trạng của bạn thoải mái hơn.
3. Làm ấm đôi bàn chân
Vào những ngày lạnh, hãy mang đôi vớ yêu thích nhất của bạn, ngọ ngoạy những ngón chân và tận hưởng sự thoải mái trong thời tiết se lạnh nhé!
4. Hãy hát thật to!
Sẽ rất tuyệt khi đóng cửa phòng lại, mở bài hát yêu thích của bạn và hát thật to theo những giai điệu đó!
5. Tự thưởng cho mình một thanh socola.
Hãy thử một miếng socola và xem tâm trạng của bạn được cải thiện như thế nào nhé!
6. Mong chờ vào điều kì diệu
Hãy tin là sẽ có điều gì đó tuyệt vời đến với bạn trong hôm nay. Vũ trụ đang chờ đợi mang đến cho bạn những điều may mắn đó.
7. Giành thời gian suy tư, cầu nguyện và hát
Các nghiên cứu cho thấy những người có đời sống tâm linh thường hạnh phúc và mạnh khỏe hơn những người không có.
8. Hãy cười ngay cả khi bạn có thiếu xót
Tất cả chúng ta đều phạm lỗi, không ai là hoàn hảo cả. Hãy học cách tha thứ cho sự không hoàn hảo của chúng ta, chấp nhận những lỗi lầm của mình, và mỉm cười.
9. Ngủ
Giấc ngủ tối từ 7-8 tiếng có thể giúp bạn nạp thêm năng lượng và giảm trạng thái ủ rũ.
10. Biết ơn những gì bạn có mỗi ngày
Cảm giác khi biết ơn một điều gì đó là một trong những yếu tố quan trọng nhất để có được cuộc sống hạnh phúc. Hãy tập thói quen luôn biết ơn những điểu mình có, rồi bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc.
11. Thức dậy sớm!
Hãy bắt đầu ngày mới với những suy nghĩ vui vẻ. Buổi sáng là khoảng thời gian đem đến nhiều năng lượng cho tinh thần và làm căng tràn sức sống của bạn.
12. Đón nhận ánh sáng mặt trời
20 phút trong ánh nắng mặt trời mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tâm trạng đáng và ngăn ngừa những rối loạn ảnh hưởng theo mùa.
13. Đưa ra những điều khẳng định tích cực
"Hạnh phúc của tôi sẽ mang đến cho tôi nhiều điều hạnh phúc hơn nữa", hãy nghĩ về điều đó, đọc, nói và hát về điều này nhé!
14. Khen bản thân mình
Hãy cho phép mình được tự khuyến khích bản thân, công nhận những thành tích mình đạt được.
15. Hạnh phúc từ những người xung quanh.
Hãy luôn nhớ rằng hạnh phúc có thể lan truyền, hãy để những người có cùng đặc điểm, mục tiêu và ước mơ giống bạn đem đến hạnh phúc cho bạn nữa nhé!
16. Trồng cho mình một khu vườn
Cảm giác hồi hộp khi thấy những chồi cây mà bạn đang bỏ công sức ra đang ngày một lớn lên, điều đơn giản đó không phải cũng đã là hạnh phúc rồi sao!
17. Giành thời gian được yên tĩnh
Mỗi ngày, hãy giành thời gian ngồi tĩnh lặng trong một lúc, không ti vi, không tạp chí, không internet.
18. Nhìn về tương lai
Lập ra những mục tiêu và đưa ra kế hoạch để hành động. Theo đuổi một điều gì đó mà chúng ta hằng mong ước luôn khiến mình thấy hạnh phúc.
19. Chấp nhận những điều bạn không thể thay đổi được
Đừng phí thời gian, suy nghĩ và nguồn năng lượng quý giá của bạn vào những điều vượt quá sự kiểm soát của mình. Cứ để nó đi.
20. Nghỉ ngơi
10 phút nghỉ ngơi có thể làm sảng khoái lại tinh thần của bạn và khiến bạn thấy vui vẻ hơn.
21. Hãy yêu mọi thứ!
Hãy yêu bản thân mình, những gì mình làm. Yêu chính con người của bạn. Yêu bạn bè và cả những người mà bạn cho là kẻ thù. Hãy luôn yêu thương!
Theo Bưu Điện Việt Nam
Khỏe hơn với thở chậm, thở sâu Bằng những phương pháp rất đơn giản, bạn hoàn toàn có thể tự theo dõi và điều chỉnh sự hô hấp của mình để tăng cường sức khỏe. Chất lượng hơn số lượng Bàn đến việc thở thế nào cho đúng, PGS-TS Lê Thị Tuyết Lan, Chủ tịch Hội hô hấp TP.HCM nhấn mạnh đến yếu tố chất lượng và số lượng. Khi...
